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维生素c是人体重要的营养元素，我们会发现，如果缺乏维生素c，身体就会出现很多的疾病问题。生活中含有维生素c的食物是很多的，平时我们每天都需要吃一些来维持身体的摄取。下面小编就为大家推荐一些富含维生素c的食物。
1、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。胡萝卜里面的营养元素是很高的，尤其是维生素c的含量，多吃胡萝卜的好处是很多的。胡萝卜适合各种人群食用，多吃胡萝卜还可以预防很多的疾病。小孩子经常吃胡萝卜可以预防近视，对于视力的保护也是很大的。
2、西红柿
所谓的西红柿就是我们平时生活中常说的番茄，这种似蔬菜又似水果的食物中含有大量的维生素c，因此专家建议在平时生活中不妨适当多吃，而且在西红柿中还含有大量的番茄红素。番茄红素具有很好的抗氧化作用，可以预防衰老，对于皮肤的好处也是很大的。女性平时如果经常对着电脑的话，可以吃一些番茄来帮助防衰老。
3、苹果
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。苹果是补充维生素最好的食物，苹果里面含有的维生素c也是很多的，平时多吃苹果的好处非常的多。苹果可以去火，还能预防疾病，是人们水果的首选。
