介绍孕妇练瑜伽的注意事项
范文一：介绍孕妇练瑜伽的注意事项
孕妇瑜伽目录孕妇瑜伽姿势功
孕妇练瑜伽的目的一方面在于调整自己，为生产和产后身体恢复做准备，另一方面更是为了平静自己的思想。因此，在所有训练开始时，首先要做好身体和精神上的调整。像“简易坐”、莲花坐”、“跪坐”等，这些冥想功是训练的基础，能使烦躁的心情平静下来，身心合一，为具体的姿势功做准备。
如“树枝式”、“站立回旋式”等的姿势功，能增强脊柱的柔韧性。脊椎的重要性在于其连接着大脑和身体各部位的神经系统。不同的伸展、弯曲、扭转动作可以保持脊柱的柔韧性，并且增强脊柱周围肌肉的力量。
通过姿势功的训练，孕妇除了能得到身体上的锻炼，也能在思想上获得充实感和能量。
准妈妈可以根据自身的能力，来决定练习时间的长短和强度的大小，可以按照下面的全套动作来
