其次根据自己的大脑活跃时间来安排知:各科分开,建议按照考试时间安排,如早八点到十点是语文,语文学习则应尽量划分到这个时间段中;
再次根据自己的作息时道间:如几点起床、几点上课、几点吃饭等等,细化到每分每秒:
然后应设置一定的机动时间:如五点到六点一个小时时间可自由支配,依当时情况而定;
最后每两段学习间应安排适当的休息时间:以自己的情况而定,要记住专休息、娱乐、放松都是为了更好的学习。
最最重要的就是,制定好计划后一定要严格执行,否则一切都是空谈,另外,多花一些时间在计划安排上,发现疏漏或不当处应及时调整,你做一件事,花在计划上的时间越多,花在做这件事的时间上就越少,提高效率!效率永远是首要的!不属想学习的时候大可以放松一会,如果完全没心情还要硬要学习只会浪费时间,加油!
6:35分起床
6:35~6:45起床,刷牙洗脸(上课的东西昨天准备好,早上用漱口水最好)喝杯酸奶,可让肠胃通顺。也有利于心脏健康。
6:45~6:55 读英语单词
6:55~7:05吃饭(这是必要滴)
7:10/7:15上学(上学前检查一遍,看看有没有什么东西落下了)
晚上如果是7:00的话
7:00~8:05做作业
8:05~8:10休息一下
8:10~9:00做作业,30背英语,复习老师上课说的(一定要)
早做完的话可以奖励自己休息会,写完作业过5分钟后,做眼保健操。
9:00~90:30整理,刷牙洗脸,水温要温的,体温的适当降低有助于放松和睡眠。在睡前稍微运动可有利新陈代谢
9:30睡觉,睡前听听音乐好了, (别忘了喝杯牛奶哦!有利睡眠)
1、在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。
2、如果看电视,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。
3、一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。
4、还有,纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 周末写作业很好哦!
其余时间可以自行安排。