加强体育锻炼倡议书

全体同学:
　　多年前在古希腊山岩上刻着这样一句格言——“如果你想聪明，跑步吧，如果你想强壮，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”这句格言，向我们揭示这样一个简单道理：只要运动人人都可得到健壮体魄。香港富商李嘉城也曾对一位年轻人说过,我愿用我的所有财富换取你的青春！
　　同学们，青春、健康是人生中多么珍贵的财富啊。生命在于运动，身体是革命的本钱，这是人生的真理。人体各器官系统“动则兴，不动则退”，体育锻炼是增强抵抗力、预防疾病的最好方法，更是一种积极性休息的方式，能够消除大脑疲劳，提高学习的效率。科学对人体健康成长调查表明，只要每天选择适当的运动方式，生活就会健康常伴，远离病魔……让我们更积极地参与体育运动，养成锻炼的习惯，增强自身的体质，持之以恒，受益终身。
　　同学们，习惯改变命运，坚持让我们获得荣耀。让我们在运动中健康成长，在煅练中充实生活！
　　鉴于目前世界甲型H1N1流感愈演愈烈，为确保我校学生正常的学习和生活环境，同时也为响应国家“每天锻炼一小时，健康工作五十年”的号召，在此向全校学生发出倡议：
　　一、树立“智力体力双管齐下，身心健康和谐发展”的运动观，充分利用课余时间，加强体育锻炼，提高机体的抵抗力和免疫力。
　　二、以积极的心态面对体育课，充分利用课上时间，进行科学体育锻炼。
　　三、利用周末做适当的户外运动。
　　四、安排好自己的作息时间，从根本上树立一种加强体育锻炼、塑造健康体魄的意识。
　　五、合理膳食，保证多种营养元素的吸收。在饮食中要保持热量平衡，注意补充维生素和矿物质。
　　六、劳逸结合，预防疲劳。养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠和休息，以科学的生活态度、正确的生活方法，保持正常的身体机能。

　　锻炼中需遵循适度原则：

　　一是密度适度。在运动中控制好时间，提高每次运动质量，根据自身状况掌握运动规律，每周保证二次以上的体育锻炼。

　　二是强度适度。严格控制每次运动强度，防止身体过度疲劳，根据自身实际情况选择合理的运动方式。

　　三是空间适度。运动时选择户外分散性的运动，保持空气新鲜。

　　同学们：在校党委的正确领导下，让我们行动起来吧！坚定信念，掌握科学、健康的生活方式，相信我们在期末的学习和生活中取得优异的成绩。