晓玖_
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶，早晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后，把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是清晨起床空腹喝绿茶有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹喝茶适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好不要吃面食（面包、馒头、面条等）；二是最好少吃鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭的以上三条是可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因）；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家跑跑步、做做仰卧起坐和原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳摸高的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加活动量；
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。
求一篇体育锻炼计划1000字,小学生的
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。
才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶，早晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后，把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是清晨起床空腹喝绿茶有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹喝茶适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。
鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。
但是晚饭：一是最好不要吃面食（面包、馒头、面条等）；二是最好少吃鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭的以上三条是可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因）；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家跑跑步、做做仰卧起坐和原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳摸高的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加活动量；八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。
小学生怎么写体育锻炼计划
跳绳毽子乒乓球小学生健身器材有跳绳、哑铃、杠铃、踏步机、跳杆、呼啦圈、拳击球、门上单杆、蹦蹦球等等，它们可以帮助小学生锻炼身体，长身高，增强免疫力。
注意事项：1、适度锻炼，以免损害身体。
2、在老师或家长的陪同下使用器材。
防止发生危险。
小学生如何进行体育锻炼：帮助小学生制订体育锻炼的计划：家长和老师要与孩子商定一个详细的锻炼计划，明确锻炼的目标和内容，规定每天锻炼的次数和具体时间。
实现锻炼形式多样化，培养孩子的兴趣：开展多种多样，丰富有趣的体育活动，如象征性的短跑，跳绳，踢毽子，拔河等。
校外体育活动对增进学生身心健康，开阔视野，增长知识，培养他们对体育运动的兴趣等有重要的意义。
用耐心消除学生对体育锻炼的抵触：要想培养学生的自我锻炼习惯，首先必须消除学生对体育锻炼的抵触情绪，而这种情绪的形成非“一日之寒”，因此家长的耐心必不可少。
要创造条件以保障良好习惯的养成：一切习惯的形成都要有相应的条件为基础，社会、学校、家庭首先要在思想意识上支持小学生体育锻炼，尽量减少小学生的课业负担。
在场地器材的保障上要给予大力支持，只有硬件达到了一定水平，才有可能让小学生有场地可动、有器材可用。
学校也要有计划、有安排地培训家长，以便在节假或平时由家长监督，帮助学生参加体育运动。
小学生怎么写体育锻炼计划
一本书，就象那汪洋大海中的一滴滴水滴，却能让我们看到一个个千姿百态的大世界。
我们要用自己的努力在浩瀚的书海里尽情邀游，用一滴水的力量汇聚会一片知识的海洋，真正让学生在读书中体会到书的无穷魅力！领悟细水长流，汇成大海的含义，因此制定本学期蓓蕾读书计划。
二、读书目标： 1、通过活动，让学生爱读书，让书成为他们的朋友。
从小养成热爱书籍，博览群书博采众长的好习惯，让他们的童年浸润在沁人心脾的书香里。
2、在活动中提高学生的综合素质，增长知识。
3、在活动中体验到读书给自己带来的快乐，提高欣赏能力。
4、通过开展“蓓蕾读书工程”，促进语文课堂教学的改革，以读促写，走读写结合之路，提高教学质量。
5、通过开展“蓓蕾读书工程”，促进我们班内涵式、人文化发展，提高学生自身素质，努力创建“学习型班级”。
三活动设想： （一）准备阶段 一、班级读书计划。
1、建立图书角，让学生有书可读 （1）教育学生节约零用钱用于购买课外读物，建立班级图书库。
（2）调查家中的藏书量和种类，特别是适合小学生的书籍，做出统计。
要求每位学生选择自己最喜欢的三本书带到学校，贴上标签及读书交流卡，放于班级的“图书长廊”中。
在此基础上，家中藏书较多的同学还可以多带几本自己喜欢的图书，贴上标签放于班级的“图书长廊”中，建立班级小书库，丰富班级的藏书量。
发动学生之间“好书换换看”行动，提倡同学与同学之间进行好书共享。
换一本书，交一个朋友，不仅读到了好书，还加深了同学间的友谊。
不过要提醒学生，借阅别人的书，一定要好好爱护。
（3）班级小书库实行全天性开放，，安排专人进行管理，充分利用每分每秒的时间，保证学生在一天中的读书时间不少于1小时。
二、 根据本班学生的实际情况，制定学生读书计划： 1、教师带头制定个人读书计划 2、学生在已背诵七级古诗的基础上每月背诵课外唐诗宋词4首。
学生根据本人实际情况制定个人读书计划。
3、阅读中外经典名著 必读篇目：《中华上下五千年》、《弟子规》 选读篇目：学生根据自己喜好每学期至少选择其中三本其它课外书籍进行阅读。
第二阶段：活动阶段 （一）学生根据班级读书计划和个人读书计划进行阅读。
1、每隔一周，教师利用一节课校本课的时间进行古诗文赏析，每个月，对要求背诵的古诗词内容进行抽背检验，通过验收者发给下个月背诵篇目，未通过者继续进行本月复习。
2、针对名著阅读，每月开展一次好书阅读经验交流会。
一学期进行一次书面检测。
3、教师以身作则，每天做到和同学们一起背诗、读书。
（二）开展“四个一”活动 1、设计一张书签。
在书签上写上一句读书名言，将优秀书签进行展出。
2、写8-10次读书笔记。
读了那么多书，把体会想法，记录下来。
3、参加一次读书心得的交流会。
和自己的好朋友交流一下自己的读书心得，会让自己受益匪浅。
前两项可以利用语文的综合实践活动课的时间完成，后一项可以利用语文的口语交际课完成. 4将读书活动延展伸到家庭。
开展“我的家庭阅读”活动。
利用家长会，把一些家长好的做法介绍给大家，让家长懂得重视环境的作用，既要为孩子营造良好的物质和生活环境，同时也要为孩子营造良好的人文环境，从而让儿童在成长中逐渐养成良好的读书习惯。
第三阶段：考核、展示阶段 （一）读书小报比赛 四人小组为单位，收集有关报刊的小资料、格言，自己撰写读书心得等，每学期组织一次读书手抄报比赛，进行评比。
（二）古诗词验收 在每个月定期进行抽背古诗词的基础上，每学期期末结束前进行“古诗词积累大比拼”，要求学生在一个小时的时间内，以最快的速度写下所有自己知道的诗句。
比一比谁积累得最多。
评出“十大诗词积累王”。
总之，书声琅琅，笑声琅琅，让孩子在书声、笑声中快乐健康地成长。
我相信在“随风潜入夜，润物细无声”中，在我们的共同努力下，学生将在读书中求得知识，在读书中明了事理，在读书中学会做人！ 四活动安排 9、月份： 1、制定班级蓓蕾读书计划 2、班级图书角筹备工作 3、创办教师节手抄报 10、月份： 1、继续充实图书角，选出图书管理员，班级借阅活动开始。
2、师生读书笔记展评活动。
11、月份： 主题阅读活动安排：优美的童话世界 负责教师：xxx 成长的思考 负责教师：xxx 12、月份 继续开展主题阅读活动，设计并完成阅读性作业
小学生读书计划书范文
一、 读书要求1、每日一佳句，每星期一首诗、五个成语，每月至少一本好书。
2、每星期阅读报刊2?3份，与家长谈收获。
3、全班同学本学期需将《弟子规》熟读成诵。
4、每人每天阅读2?3个小故事或6?10页书稿。
准备一本摘录本摘录书中的好词好句好段，每月至少看一本好书，多的不限。
5、学生与家长协商，根据自己的实际情况和学习层次制定个人读书计划，并在家长督促下有目的地开展读书活动。
二、 阅读目录1、报刊类：《中国少年报》、《少年百科知识报》、《童话报》、《故事报》、《作文评点报》……（由家长自行选择订阅、也可以全部订阅）2、书籍类：1、《中国五千年》、《世界五千年》、《十万个为什么》3、中外经典少儿文学：《伊索寓言》、《格林童话》、《安徒生童话》、《一千零一夜故事》……4、中外经典书籍少儿版：《爱丽斯漫游奇境》、《汤姆叔叔的小屋》、《昆虫记》、《铁路边的孩子》《木偶奇遇记》《随风而来的玛丽阿姨》《玛丽？波平斯阿姨回来了》《假话国历险记天上掉下来的大蛋糕》5、国内著名儿童文学家系列作品，如：杨红缨、梅子涵、彭懿、方卫平、曹文轩、朱自强、郑渊洁……（可由家长自行选择，要求孩子本学期读一位作家系列作品。
）（备注：让高、中、低三类学生根据自己的实际情况选择性阅读，每学期不少于5本书，多的不限）三、 读书交流1、同桌每天利用课余时间互相检查读书笔记，交流欣赏读书笔记。
2、每个星期四下午第二节课集中汇报交流阅读心得。
每周评选优秀读书笔记、优秀读后感若干，名额不限。
学期末汇总结集打印装订，人手一册，以资纪念。
3、每天利用早读课前五分钟请三名学生简单谈谈浏览报刊、互联网的收获，按编号顺序轮流进行。
4、每月开展读书主题班会一次，如：朗读竞赛、知识竞赛，并评选朗读之星、知识小博士若干名。
要求另行制定。
5、每月评选优秀读书之星至少十名，符合标准的均可当选，并奖励“红旗”五枚，帖在读书笔记上。
6、学期末考核《弟子规》背诵情况及课外读书情况，分等级评分，占期末语文成绩的20%。
7、不定期交换书籍，轮流阅读。
求：小学生趣味运动会策划书
竞 赛 规 程 为了贯彻落实《学校体育工作条例》，《全民健身计划纲要》，进一步推动我校体育活动的广泛开展，促进学生各项身体素质的提高，培养和发展学生的特长，达到逐步提高学生的体育水平，经学校行政会研究决定在三月下旬举行春季学生运动会，具体安排如下： 一、比赛时间：2012年3月31日至4月1日 二、比赛地点：学校运动场三、比赛项目个人：年 级 比 赛 项 目1、2年级 30米 50米 100米 立定跳远 持轻物掷远 3、4年级 400米 800米 跳高 跳远 掷垒球5、6年级 400米 800米 跳高 跳远 掷垒球集体：1---2年级：跳短绳、投球入筐、定点射门、迎面接力3—6年级：跳短绳、定点射门、定点投篮、拔河、跳长绳、迎面接力。
四、报名办法：以班级为单位参加本年级组的集体项目比赛，每班选派男女生各10名参加比赛。
单项比赛每个运动员报一个项目，每个项目限报10人。
五、报名时间：报名截止时间：3月15 日 六、比赛办法：个人项目：采用国家最新田径比赛规则。
同一径赛项目（除中长跑）超过六人的则进行预决赛。
集体项目：1、迎面接力。
（1）起跑前必须站在起跑线后，不得踏线。
（2）接棒后主方能越过起跑线。
2、跳长绳比赛规则（1）跳绳姿势不限（2）必须按规定的行进路线跳3、跳短绳比赛规则（1）跳绳姿势不限（2）时间到时计数停止4、定点投篮比赛规则（1）投篮姿势不限（2）投篮时不得踏线5、定点射门比赛规则（1）必须在点上踢球（2）球进门筐为有效6、拔河比赛规则（1）鸣笛后才能够用力拉（2）拔河时不得借助外力（3）以标志带过“河界”垂直面为胜，如在规定时间内相持不下，则标志带在哪方即为胜。
七、录取名次：1、每个单项按前三名计分。
按4、2、1记入班级团体总分，前三名发奖。
破校记录、接力等团体项目双倍记分。
2、各年级取团体总分前一名发团体奖。
设精神文明奖2个。
精神文明奖等同于团体奖。
八、本规程未尽事宜，另行通知，解释权属大会组委会。
望各班认真组织训练，在比赛中赛出水平，赛出风格。
******小学体育组 2012年3月15日径赛日程3月31日上午一、8点30分在运动场集合二、开幕式：1、主席台成员就坐。
运动员入场式。
2、升国旗、奏国歌。
3、领导致开幕词。
4、裁判员代表宣誓。
5、运动员代表宣誓。
6、运动员退场。
三、比赛开始径赛8:50 3——6年级组 男子800米决赛 共6组9:20 3——6年级组 女子800米决赛 共5组10:30 1——2年级组 男子30米决赛 共3组10:45 1——2年级组 女子30米决赛 共3组10:55 1——2年级组 男子50米决赛 共3组11:10 1——2年级组 女子50米预赛 共3组10:20 3——6年级组 男女子400米决赛 共11组11:50 结束田赛8:50 1——2年级组 男、女子立定跳远决赛 共28人 3——6年级组 男子跳远决赛 共48人10:00 1——6年级组 男、女子投掷决赛 共74人1——2年级组 男、女子跳短绳决赛 共32人11: 00 3——6年级组 男子跳高决赛 共44人11:50 结束3月31日下午田赛和集体项目2:00 1——2年级组《投球入匡》 3——6年级组《定点投篮》3:00 1――6年级组《跳短绳》3:40 3——6年级组《跳长绳》4:30 结束4月1日上午8:30 1——6年级组《定点射门》9:30 1——6年级组《拔河》10:30 1——6年级组《迎面接力赛》11:20 闭幕式 四、闭幕式 运动员场内集合 1、公布比赛成绩 2、宣布获得“体育道德风尚奖”的班级。
3、颁奖。
4、领导致闭幕词。
5、运动员退场。
闭幕式结束。
求一个关于体育运动的策划书《给个例子》
这是我们公司做趣味运动会时的策划书，你看一下，大概就是这样的。
希望对您有所帮助。
以上是易动体育公司的项目策划书。
中国电力公司趣味运动会策划书活动流程安排一、 活动时间：2011年4月22日二、 活动地点：郑大新区足球场三、 活动主题：我运动，我快乐四、 主办方：中国电力公司五、 承办方：河南易动体育公司六、 活动方案1.活动目的增强各个部门的凝聚力，展示出新时代新企业的蓬勃朝气和竞技热情。
弘扬奥运精神，增加团队凝聚力，在这个充满活力与光明的时代，有挑战才有财富。
本次的趣味运动会是丰富公司各员工的业余生活，提高其公司热情。
2.活动主旨友谊第一，比赛第二。
3.活动前期准备3.1在4月15号进行场地申请。
3.2在4月16号进行活动宣传3.3在4月17-19号购买活动必需品及活动器材3.4在4月20号安排裁判人员及摄像人员。
4.趣味运动会开始前准备4.1提前清理好活动场地4.2把活动器材按规定摆好4.3检查音像，话筒及活动器材的问题4.4主持人及裁判员做好准备5.开幕式流程5.1主持人宣布各参赛队入场5.2领导代表发言5.3参赛队员代表发言5.4裁判代表发言5.5趣味运动会正式开始6.趣味运动项目介绍6.1财源滚滚比赛人数：4人6.2毛毛虫竞速比赛人数：4人6.3超级相扑比赛人数：2人6.4摸石过河比赛人数：6人6.5袋鼠运瓜比赛人数：5人7.趣味运动会结束7.1组织人员清理现场7.2将录制的过程整理并做总结7.3做好运动会反馈内容8.注意事项8.1各小组之间衔接好8.2裁判员要记录好比赛成绩8.3比赛场地提前布置好，排好活动比赛顺序8.4协调内部成员要沟通好，团结合作8.5人员分工明确，责任到人9.人员安排9.1主持人：活动期间项目解说、开幕式、闭幕式发言9.2裁判员活动期间认真记录比赛成绩，安排比赛顺利进行9.3后勤人员活动期间配合其他人的调配和安排9.4摄像师活动期间把活动项目及开幕式，闭幕式全程录制10比赛结束，开闭幕式及总结...
怎么写学生会体育部的学习计划？
下面是一篇类似的文章，你可以参考： 一、工作设想与工作思路 体育部工作具有一定周期性，同时工作量大、面广，且透明度高，工作开展难度相对较大。
这就要求在组织具体活动、开展相关工作时应做到准备充分、计划明确、分工细致、工作落实、统筹兼顾。
因而实行“计划—工作—总结”工作制十分必要，从而做到各个击破、步步为营；在日常工作中，应加强与各班之间的交流，充分发挥体育委员的作用，使工作进一步落实；系运动代表队的选拔过程中，要不断提高选拔体制的科学性，尽量做到透明、公平、公正；在举办系内体育比赛中应进一步调动学生参赛热情，提高比赛组织水平，建立比赛信用机制。
二、工作目标 本学期工作主要围绕院级活动，选拔和组织训练工作尤为重要，具体应围绕充分挖掘大一新生潜力和做好大四运动员的参赛动员两大块。
（1）在院运动动会中争取团体总分在30分以上，与上届成绩持平，力争有所突破。
（2）运动会方阵队、广播体操比赛中做到有所突破，体现出我系的新意与良好的体育风貌。
（3）根据院足球联赛新的分组方法，力争本届联赛保组成功，稳住前八。
（4）组织系内体育比赛做到提升比赛水平，使比赛组织工作有所进步，同 时努力拉赞助，减少系活动开支，提高比赛奖励。
三、主要工作任务 （1） 迎接新生 迎接新生工作体育部主要负责行李搬送以及协助临时工作。
（2） 体育部组建 从新生中选拔一名体育部干事，并及时召开体育部内部会议，明确工作计划，商议各项工作具体实施细则。
同时召开各班体育委员会议，建立团队关系，收集相关信息，扩充工作队伍。
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〗 四、创新措施 （1）“计划—工作—总结”工作制 目的：通过各项工作的科学准备与计划，做到各个击破。
同时做到行之有据，事后总结，为今后工作开展积累经验和教训。
具体措施：在进行各项工作前书面计划，工作结束后书面总结，使体育部工作 资料化。
...
求一份高中学习计划书的例子
怎样制订学习计划 我们讲制定计划，主要指制定学生个人的学习计划，例如，竞赛赶超计划、某科补课计划、假期自学计划、考前复习计划、课外阅读计划、社会调查计划、每天活动计划等等。
有了这些计划，不仅有利于促进学习目标的实现，也有利于在实施学习计划的过程中磨炼自己的意志，养成良好的学习习惯。
制定个人学习计划，不需要长篇大论，应当简明扼要，便于执行和对照，一般包括如下三点： 1.计划要有明确的目的。
或者说按照目的制定计划。
例如某人数学基础较差，他就制定数学复习计划，目的就在于加强数学基础，提高教学成绩。
某人英语单词记不牢，他就要制定一个目的在于掌握单词的复习默写计划。
计划的目的是根据各人自己的学习情况确定的。
2.要有学习内容和完成时间，也就是自己规定自己在某段时间内要做哪些事情。
例如某人在自己的数学复习计划中，规定自己在初一升初二的暑假中，把小学数学和初一数学全面复习一遍，于是他就要把复习的内容排成序列，假期的时间也排成序列，然后再把这两个序列合成一张复习进度表。
3.要有保证完成学习任务的方法和措施。
例如怎样保证时间和精力的使用，如何避免干扰和克服困难等等。
要想订好计划，还应注意以下问题。
（1）个人学习计划应服从于学校、班级的大计划。
两个计划的目的是一致的，在时间安排上可能有矛盾，个人计划活动时间只能在集体活动以外的时间安排。
（2）坚决保证常规学习时间，充分利用自由时间。
常规学习时间主要用来完成老师当天布置的学习任务，“消化”当天所学的新知识，在这部分时的内，由于任务驱使，一般同学基本上是能保证完成任务的，自由学习时间是指完成了老师布置的学习任务后所剩下的归自己支配的学习时间。
在自由学习时间内，一般可以做两件事：补课和提高。
补课，指弥补自己学习中的不足；提高，指深入钻研，发展自己学习的优势和特长。
对学习较差的学生来讲，开始自由学习时间几乎没有或很少，以后随着学习水平的提高，常规学习时间会逐渐减少，自由学习时间会逐渐增加。
由于开始时自由学习时间比较少，同学们往往不容易抓住它，这也正是他们学习被动局面难以改变的原因。
一旦抓住并体会到自由学习时间给学习带来的好处，他们就会努力提高常规学习时间的效率，来增加自由学习时间，使自己掌握学习的主动权。
（3）长计划和短安排。
由于实际的学习生活千变万化，往往不好预测，所以长远计划不能订得太具体，不可能这个月就把下个月每天干什么全都列出来。
但是，下个月在学习上应解决哪几个主要问题，心中应当有数。
而本月的第一个星期要解决什么问题，第一个星期每天干什么，就应当具体些。
这样安排以后，在每天学习时，心中就会明白今天的学习任务在学习全局中的地位，有了具体的短安排，长远计划中的任务可以逐步得到实现；有了长远计划，又可以在完成具体学习任务时，具有明确的学习目的。
（4）制定计划要从实际出发。
在制定汁划时不要脱离学习的实际情况。
不少学生在制定计划时满腔热情，往往忽略了实际情况，结果实行起来就感到紧张、困难。
什么是学习的实际呢？首先是自己的知识基础。
基础好，就要拓宽加深进一步提高，基础差，就要查漏补缺巩固基础。
其次是自己的接受能力。
能做到什么程度就订到什么程度，任务不能太多，要求不可太高，应做到量力而行。
第三是时间的实际。
每个阶段，能提供自由学习的时间有多少，应量时而订。
第四还要结合老师的教学进度而订，很多学生个人学习计划的“破产”，就是因为不了解老师教学进度的实际，而使自己安排的学习任务不是过紧就是过松，还会出现自己安排的学习内容和老师的教学内容相脱节的现象。
（5）计划要留有余地。
计划的活动内容和时间安排往往与后来的实际不完全吻合。
例如，某个阶段有的学科难度大，作业多，这样计划中的常规学习时间就会增加，而自由学习时间就会减少。
计划中的学习任务就可能完不成。
再如，有时集体活动比计划估计的多，占用了较多的时间，也会影响学习计划的落实等等。
所以，为了保证计划的实现，在订计划时必须留有余地。
否则，在实施过程中受到冲击时，会因没有办法调整而使计划落空。
时间长了，就会对订计划的必要性产生怀疑而不订计划，成为无计划行事了。
（6）经常对照，及时调整。
计划订好之后，要贴在显眼的地方，经常对照，检查自己的执行情况。
如果完成任务很轻松，余地较大，可以考虑进度加快一点。
如果没有按计划完成任务，要分析是什么原因，对症下药，采取措施。
必要时可调整计划，降低标准，减慢速度，使计划切实可行，为学习服务。
时间运筹的原则 制订一份学习的时间表也有一些基本的原则。
下面是所有的学习时间表都适用的一些总的原则： 消除无所事事的时间。
使每一小时都变成富有成效的时间单位，我们一生中有些最重要的功课往往是在不到一小时的时间内学到的。
利用白天时间。
研究结果证明，白天学习一个小时等于晚上学习一个半小时。
背诵型课程在课前要进行复习。
一门要求背诵或讨论的课程，在上课前复习会有很大的好处，这样做，...
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