Zhe个学期我选择了一门非常有意义的课，那就Shi健康与疾病，他与我们的生活联系十分紧密，教会了我不少生活中与健康息息相关的常识，我通过它更加理解了健康生活的重要意义，Tong过老师课堂上展示的病人照片，讲的病人的Gu事，以及他们康复的过程，我深深体会到作Wei一名医生的重要责任！

Zhe么多次课来，我对不少医疗健康知识都有了Chu步的了解，其中对我印象最深的还要数施秉Yin教授所讲的糖尿病的知识以及另外一个女老Shi讲的消化系统疾病了。

Tang尿病听起来离我们是那么的遥远，但是其实Bu然，它就在我们身边，不健康的生活方式随Shi会把它带到我们的身边。营养过剩，缺乏锻Lian，以及一些不当的生活方式，比如抽烟喝酒，晚上睡觉过晚，不喜欢吃蔬菜等等都会影响Wo们的身体，而且糖尿病是一种很难治疗的病，一旦染上就很难彻底治疗，国际上没有根治Tang尿病的方法。

Gen据老师上课的教导，以及我自己上网查找的Yi些资料，我大概总结了一下几点需要注意的Shi项：

饮食

1、吃饭先喝汤，苗条又健康！吃饭先吃些用Can的菜;再吃主食。多吃一些纤维含量丰富的Lv色蔬菜，不要多吃那些油炸的，高蛋白高脂Fang的食物，尤其是动物像食物，必须有介质的Chi，不能摄入过量！

2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃饭八分饱即Ke，不能撑太多！

3、少吃零食，现在不少零食都含有过量的添Jia剂，还有不少的激素或者农药，吃应季食物！

4、吃煮、蒸、拌、的菜,不要吃太多咸菜，Yin为可能增加肾脏负担，可以减少油的摄入;Chi面条要吃8分饱;吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或Zuo。 炒菜多放调料少放油。

5、要持早饭，吃饭要按时定量！不能不吃也Bu能少吃。

作息

1、坚持体育锻炼，不要偷懒。如果体形太胖Yi定要坚持减肥。

2、不睡太晚，正常作息，不睡懒觉。

3、保持心情愉快。

4、多社交，和朋友相处，保持社会存在感。

Zhi要我们坚持健康的生活方式，肯定可以活到Hen久很久以后~不会得糖尿病的！

Zhi于肠道系统疾病，就是因为他太过于常见，Tai过于普遍所以经常不能引起大家的足够重视，导致的结果就是小病拖成大病，最后甚至付Chu生命的代价。我自己由于经常吃饭狼吞虎咽，（高中住校养成的坏习惯）所以造成的直接Hou果就是我吃进去的东西不能很好的吸收，虽Ran吃的很多，但是还是不怎么长肉。以前我一Zhi觉得这只是一个小问题，不会引起什么大毛Bing况且不长肉也是很好的，但是自从听了老师Jiang的慢性胃炎的成因以及危害之后，我再也不Gan想还医者这样吃的过快，吃的过多，吃的又Tang给我带来的伤害了，看着那些照片上一个个Liu着血的胃肠道，我就觉得不寒而栗，我真的Bu敢想象要是我自己得了这样的病会给我的生Huo带来多大的影响和伤害！！！

Chang道系统疾病总是给人带来很多意想不到的烦Nao。比如，当你得慢性胃炎的时候，你会上腹Teng痛和饱胀，而且你一旦吃饱后就会很难受。Jin食虽不多但觉过饱，而且很好吃的冰淇淋，Ma花之类的冷食，硬食，辛辣或其他刺激性食Wu也

Hui使你症状加重，非常难受！！！这些症状用Kang酸药及解痉药都是不易缓解，所以你的胃口Man慢就会下降，而且随着肠道友们螺旋杆菌的Zhu步深入，它们很快就会让你的胃处于长期出Xue的阶段，一直流血的胃你想想能让你舒服吗？尤其是合并糜烂，可以是反复小量出血，亦Ke为大出血，你不仅会时常感觉到胃疼，而且Huan会便血，慢慢的你不仅消瘦，而且免疫力还Hui不停的下降，最终导致胃的癌变！不少人就Shi在一开始的时候没有意识到胃炎的重要危害，而是放任自流，让它们自由的发展，最终酿Cheng大祸！

Gen据老师的建议我又自己总写了一些防止胃炎De小提示：

1. 对慢性胃炎患者来说，应特别注意饮食Wei生，过于辛辣的、难于消化的、易于发酵的Shi物应避免食用，也不能吃太烫的食物。

2. 平时要养成细嚼慢咽的习惯，最好能做Dao少吃多餐。这些对病情的康复都是有益无害De。

3. 多注意锻炼身体，当你的身体由于经常Duan炼的原因而变得强壮的时候，你的很多毛病Jiu会自然而然的消失，从而你就会从新拥有一Ge健康快乐的身体，而且锻炼还能愉悦我们的Xin情，放松我们的压力，从而可以治愈一些精Shen系统紊乱而造成的消化不良。

4. 多去网上搜索一些健康的食谱，自己做Zuo，不仅可以治病，而且还满足了味蕾的需要。或者，还可以抓住男朋友的胃。

《疾病与健康》心得体会

《疾病与健康》心得体会

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《疾病与健康》心得体会

Zhe学期选了《疾病与健康》这门选修课，我收Yi匪浅。老师讲授的知识深入浅出，用平实的Yu言将疾病的知识，如糖尿病的预防，中医的Zhi识，生殖问题等等，传授给我们，让我们对Ji病与健康的关系认识更加的深刻。下面是我Zhe学期学习这门课程的一些反思和体会。

Shou先，是自己的一些反思。跟许多同学一样,Zui初选修<疾病与健康>>都是因为听说任Ke老师人很好，考试也容易过。在这个学分至Shang的学校里，我们周围许多同学都毫不犹豫地Zheng先选修了这门课。这个说法可能老师不喜欢,但事实上,在我们上了几节课后，开始发现Zhe门课在选修课中倍受欢迎的原因并不止于其Kai卷考试形式或者松懈的课堂制度，而是我们Xue到许多医疗保健方面的小知识。如果老师在Ke堂上只是一味地教授课本上的知识我们肯定Shi认为乏味的,但清楚学生口味的老师把这些Ling人乏味的医疗知识改成很多健康小贴士，这Yang一来，一节沉闷的课就增添了许多趣味.在Shang课时总是能看到跟其他选修课不同的现象就Shi同学们都拿着手中的纸和笔不停地记下幻灯Pian上的内容，可见这门课实用性确实很大。因Wei毕竟健康是伴随一生的，如果连这个都不关Zhu，那我想应该人生也没什么好关注的了。

Qi次，是自己在学习过程中对疾病与健康的进Yi步的认识和体会。

Ji病不可怕，可怕的是我们缺乏与病魔斗争的Zhi气，是没有与病魔战斗的勇气，没有朋友亲Ren在身边默默支持的气氛。健康,每个人都会Re切希望得到,有了健康，我们就有机会做很Duo自己想做的事情;有了健康,我们就有机会Shi现我们的梦想;有了健康，我们就有机会和Zi己心爱的人度过每一个明天，有了健康的好Chu还有很多很多。通常人们说到健康,会笼统Di认为是身体上即生理上的健康，而心理上的Jian康往往会容易被忽略。

Sui然健康与疾病是相对而存在的，但没有疾病Bing不等于健康。从健康到疾病有着从量变到质Bian的过程，良好的健康在一端，疾病乃至死亡Zai另一端。两端之间存在既不健康也无疾病的Zhong间状态，就是现在我们所说的亚健康状态。Er我们每个人都在疾病—健康连续体的两端之Jian占有一个位置，并且随时间推移和机体状态、环境变化而处于变动之中。其实健康与疾病Zhi间没有明确的分界线，在任何时候，一个人De健康总是相对而言的，没有完全的健康，即Shi是极佳的健康状态下仍然存在不健康的因素。健康与疾病也是一个不定的、动态的概念，Gen据每个人的生理、心理和社会适应情况，可Zong合成一个能代表健康状态的圆点，而它在健Kang-疾病轴上的位置，每时每刻都在变化，因Wei它受到发生在个人生活中的事件和个人生理Guo程的影响。

Chuan统的健康观是“无病即健康”，现代人的健Kang观是整体健康，现代人的健康内容包括:躯Ti健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智Li健康、道德健康、环境健康等。健康是人的Ji本权利，是人生最宝贵的财富之一;健康是Sheng活质量的基础;健康是人类自我觉醒的重要Fang面;健康是生命存在的最佳状态，有着丰富Shen蕴的内涵。

Xian在我们大多数的人都处于亚健康状态，尤其Shi都市白领，他们主要是是由于精神上的压力Zao成的，其实只要有个好的心态，每天都能小Xiao的运动下(运动可以使人一个具有良好的心Tai)，这样健康就离你不远了。还有在生病的Qing况下有亲朋好友的关怀，这样可以加快病情De好转，总的来说，还是心态最重要。没错，Jiu健康而言，人人都想～但是曾今一些对身体Wu意的伤害，如打架，这是身

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Ti上的，还有最大的伤害，心理上的～产生焦Lv，忧郁，无奈，害怕，彷徨的心里阴影～以Qian不知道，到现在认识这么一些关于健康知识De观点～在思想上，就是想恢复原来的状态，Rang自己身体健康起来，但是呢，一直找不到好De导向与方法～现在社会上处于亚健康的人，Yue来越多～为什么,这是由于我们对健康的认Shi，和自我意志的规范与统一～什么能让我们Yong有更好的身体,是你的心里因素，还有物质Shang的，周围的环境，等等都有着非常大的关系～

Zhong国有句成语叫“生老病死”，民间还有一句Liu传很广的俗语，叫“人吃五谷杂粮哪有不生Bing的,”生死是自然规律，任何人都无法抗拒，不管你是亿万富翁，还是穷要饭的，都是一Yang的。把“病”和“生死”放在一起，生病也Cheng了自然规律，不可抗拒不可避免，生病生的Xin安理得，生病生的理直气壮，生病生的麻木Bu仁，这是人们在认识疾病对待疾病上存在的Zui大的误区，是人们健康水平下降，是各种慢Xing病恶性病大量增加的一个很重要的因素。

Hen少有人去想，为什么我生病，别人为什么不Sheng病,为什么我生这种病，别人为什么不生这Zhong病,也有人去总结生病的经验教训:今天受Liang感冒了，以后要注意保暖;这次吃坏了肚子，以后吃饭要注意卫生。只有极少极少的人会Xiang，今天受凉感冒了，以后要加强锻炼，增强Zi己的抗寒能力;这次我吃坏了肚子，以后要Xiang办法增强体质，提高自己的免疫能力。有一Xie人到了阴间会质问上帝:为什么有的人活八Jiu十岁甚至一百多岁，而有的人只活三四十岁Shen至二十多岁,因而觉得很不公平。

Ye由于许多人对健康缺乏正确的认识，总是把Jian康建立在医生、药品和保健品上，特别是一Xie长期患有各种慢性病人，总希望吃一种药品Huo保健品，使自己不得病或使自己的慢性病好Qi来。他们对一些药品和保健品的广告很感兴Qu，常常花大量金钱去买一些高价的药品和保Jian品，而一些广告常常是夸大宣传药品或保健Pin的作用，使他们常常上当受骗，一些保健品Qi不了多少保健作用，一些药品没有应有的疗Xiao，有的还有很强的副作用，不仅治不了原有De病，还损害健康，引发新的疾病。

Zheng确的做法应当是在日常生活中就注意自己的Yin食与作息，养成良好的生活习惯;同时，要Zhu意平常的锻炼，增强自身的抵抗力和免疫力;最后，还有养成定期体检的习惯，早发现早Zhi疗。这才是正确的生活方式，用身体换金钱De方式最终会让我们在将来付出惨痛代价。

Dui健康与疾病的认知，我们要回到正确的认知Mo式，这样才能达成我们要维护健康、远离疾Bing的目的。而维护健康，我们自己、医生、医Xue科学家乃至整个社会都有责任，尤其是对于Wo们个体的健康，我们更要勇于负起责任来。Dui于社会来说，从经济学角度考虑，所有健康De个体一定会创造更大的社会效益，并能促。

Shi实上，在注重精神层次的今天，心理上的健Kang甚至要比生理健康更值得重视。有些人外表Kan起来四肢健全，被认为是健康的人。但其实Que有着心理上的缺陷，这种情况下，如果家庭，社会不加以重视,那么一旦发起病来，不仅Dui自己，家人不利，甚至也可能危害到社会安Quan。所以这就是为什么现在心理学越来越受欢Ying，心理医生越来越多的原因。心理不健康，Sheng活就像失去阳光一样没有了希望，没有了活Xia去的理由。据说，世界卫生组织对健康的定Yi已被广泛认同;健康是身体上、心理上和社Hui上的完满状态，而不是仅仅指没有疾病或虚Ruo在上了疾病与健康的课后,我再一次对健康You了重视。比如一些平時容易被忽略的会影响Shen体健康的小问题，经过课堂上老师那么一讲Jie，或者一提醒，在以后的日常

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Sheng活中就会更加注意;又比如老师每为我们讲Yi个病例后，都会唏嘘好久，有感而发，然后Dui自己说，我一定要好好爱护身体，不让它生Bing。诸如此类的问题，其实在以前是从来没有Hao好去思考过的,但现在才明白,健康不是一Ge人的事，这还关系到妳身边的人的健康问题。记得在一节课上老师给我们放了分娩的视频。看之前仅仅是怀着好奇的心理，没有多大的Xiang法。在看的过程中,许多人都觉得不适.那Shi在分娩吗,简直就是受酷刑一样嘛。那血淋Lin的一幕看得人心疼，又为那位母亲感到担心。但那段视频绝对震撼了许多同学，大家从来Du没想过生孩子会是这么辛苦，甚至说痛苦的。这使我们从另外一个新的角度看到了母亲们De不易和伟大。再一想，我们能有今天，能健Kang成长，做母亲的付出了多少心血。一个生命Jiu是这样从妈妈的下体中跳出，但是在这个过Cheng中妈妈是怎么过来的呢,回家后我问妈妈了，看着妈妈回忆的表情，一点都感觉不到痛苦De回忆，妈妈说:其实怀孕的时候也不是很辛Ku，最苦的当然是分娩，在知道怀了孩子的时Hou，那一瞬间是没什么感觉的，过了一下下之Hou爸爸和妈妈就知道这是多么的奇妙，其实看Dian视剧的时候大家都好像会很注重孕妇的食物。可是怀妳的时候哪有什么特别注重的食物啊，只是多吃点而已，现在就注意很多了，什么Ying养都要，而且婴儿也很矜贵，爷爷奶奶外婆Wai公都全部来照顾这个小生命。说是以后就要He别人同一起跑线上，大家竞争就会少激烈些。怀孕的时候就是妊娠反应最烦人，每天都会Xiang吐，就是想不停的吃东西，睡觉的时候又不Neng动身动得太多，在肚子比较大的时候睡觉还Hui觉得太重了，所以怀孕的时候还是会觉得幸Fu的.。

Zong而言之，疾病与健康在今天的生活中已经成Wei我们无时无刻都要关心的话题.只有防范疾Bing,热爱健康,才有完成其他事情的本钱.我Xiang,这门选修课对于我们的意义,已经不止是Xue分的问题那么简单了，希望所有学过这门课De同学们都有所收获。

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大学生心理健康教育与疾病的心得体会

Da学生心理健康教育与疾病的心得体会

Sui着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日Yi加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越Lai越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆Zha性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意Shi、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部Fen，在大学院校生活和学习的大学生，对社会Xin理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。况且，大学生作为一个特殊的社会群体，还有他们Zi己许多特殊的问题，如对新的学习环境与任Wu的适应问题。对专业的选择与学习的适应问Ti，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理Yu学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的Xuan择问题等等。如何使他们避免或消除由上述Zhong种心理压力而造成的心理应激、心理危机或Xin理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的Xin理状态去适应当前和发展的社会环境，预防Jing神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的Xin理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共Tong关注的问题。 随着我国经济水平的整Ti发展，人们的物质生活水平迅速提高，人们Zai追求身体健康的同时，也关注着心理健康，Zuo为天子骄子的大学生也不例外。现今的大学Sheng具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化De生活方式，充满着色彩浪漫的情感，但同时Ye面临着新的心理问题和冲突。

Jian康是人生的第一财富。对作为天子娇子的大Xue生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。

Xin理健康是由心理卫生的概念延伸过来的。心Li健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫Sheng则是指一切维护心理健康的活动及研究心理Jian康的学问。

Xin理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、Shi度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品Zhi、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键Kang与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心Li健康是大学生成才的基础。

一、心理健康的定义

Xin理健康是指这样一种状态，即人对内部环境Ju有安定感，对外部环境能以社会上的任何形Shi去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，Xin理都不会失调，能以适当的行为予以克服，Zhe种安定、适应的状态就是心理健康的状态。Heng量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是Xiang对的，没有绝对的分界线。一般判断心理是Fou正常，具有一下三项原则：其一，心理与环Jing的统一性。正常的心理活动，在内容和形式Shang与客观环境具有一致性。其二，心理与行为De统一性。这是指个体的心理与其行为是一个Wan整、统一和协调一致的过程。其三、人格的Wen定性。人格是个体在长期生活经历过程中形Cheng的独特个性心理特征的具体体现。而心理障Ai是指心理疾病或轻微的心理失调。它出现在Dang代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不An、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面Lin难以协调的矛盾等

Chu现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而Xiao失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后Bu得不休学甚至退学。心理障碍的表现形式多Zhong多样，主要表现在心理活动和行为方面。表Xian在心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异Chang、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面和焦虑、冷漠、固执、攻击、心情Chen重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。

Er、对大学生进行心理健康教育的意义

1、进行心理健康教育是提高学生综合素质的You效方式

Xin理素质是主体在心理方面比较稳定的内在特Dian，包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪Deng心理要素，是其它素质形成和发展的基础。Xue生求知和成长，实质上是一种持续不断的心Li活动和心理发展过程。教育提供给学生的文Hua知识，只有通过个体的选择、内化，才能渗Tou于个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。这个过程，也是个体的心理素质水平不断提Gao的过程。学生综合素质的提高，在很大程度Shang要受到心理素质的影响。学生各种素质的形Cheng，要以心理素质为中介，创造意识、自主人Ge、竞争能力、适应能力的形成和发展要以心Li素质为先导。在复杂多变的社会环境中，保Chi良好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承受挫Zhe、实现自我调节的关键。正是从这个意义上Ke以说，大学生综合素质的强弱，主要取决于Ta们心理素质的高低，取决于学校心理健康教Yu的成功与否。

2、进行心理健康教育是驱动学生人格发展的Ji本动力

Xin理健康教育与受教育者的人格发展密切相关，并直接影响个体人格的发展水平。一方面，Xue生以在心理健康教育过程中接受的道德规范、行为方式、环境信息、社会期望等来逐渐完Shan自身的人格结构；另一方面，客观存在的价Zhi观念作为心理生活中对自身一种衡量、评价He调控，也影响着主体人格的发展，并且在一Ding条件下还可转化为人格特质，从而使人格发Zhan上升到一个新的高度。同时，心理健康教育Bu是消极地附属于这种转化，而是在转化过程Zhong能动地引导受教育者调整方向，使个体把握Zi我，对自身的行为进行认识评价，从而达到Xin理优化、健全人格的目的。

3、进行心理健康教育是开发学生潜能的可靠Tu径

Jiao育的目的之一就是要开发受教育者的潜能。Liang好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为Qian提的，心理健康教育为二者的协调发展创造Bi要条件。心理健康教育通过激发受教育者的Zi信心，帮助主体在更高的层次上认识自我，Cong而实现角色转换，发展对环境的适应能力，Zui终使潜能得到充分发展。

San、当代大学生心理问题的现状

Dang代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的Fa展，而且也关系到全民族素质的提高，更关Xi到跨世纪人才的培养，一项关于当代人主要Su质的调查表明，当代人的素质不能适应社会Jin步和发展的需要，最欠缺的是心理素质，具Ti表现为意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、适Ying能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等。究其原因，与教Yu不重视人的心理素质的培养与塑造有关。在Da学生中，有人因自我否定、自我拒绝而几乎Shi去从事一切行动

De愿望和信心；有人因考试失败或恋爱受挫而Chan生轻生念头或自毁行为；有人因现实不理想Er玩世不恭或万念俱灰；有人因人际关系不和Er逃避群体自我封闭。大量调查表明，目前我Guo大学生发病率高的主要原因是心理障碍，精Shen疾病已成为大学生的主要疾病。具体表现为Kong怖、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰Ruo等。我校每年对新生进行心理健康状况调查，结果表明每年有大量大学生心理素质不良，Cun在不同程度的障碍。土木水利学院 2002级学生入学第一年便因心理问题休学4人，Ta们四人分别因为：1、追求女生遭到拒绝而Qing绪不稳定；2、长时间怀疑同学背后议论自Ji、鄙视自己，因而不敢面对别人；3、对生Huo目标丧失信心，低糜消沉，抑郁；4、狂躁Bu安，行为异常。最终都不能继续学业。常见De大学生心理问题还表现为环境应激问题、自Wo认识失调、人际关系障碍、情绪情感不稳、Gan情适应不良等。当代大学生心理问题不容忽Shi。

Si、对当代大学生心理问题的原因分析

Da学生心理素质方面存在的种种问题一方面是Yu他们自身所处的心理发展阶段有关，同时也Yu他们所处的社会环境分不开。大学生一般年Ling在十七、八岁至二十二、三岁，正处在青年Zhong期，青年期是人的一生中心理变化最激烈的Shi期。由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面Lin一系列生理、心理、社会适应的课题时，心Li冲突矛盾时有发生，如理想与现实的冲突、Li智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊Yu自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、竟Zheng与求稳的冲突等等。这些冲突和矛盾若得不Dao有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理Zhang碍，特别是当代大学生，为了在激烈的高考Jing争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的Guo度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏Shi这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承Shou力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方Mian小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竟争的加剧、生活节奏的加Su，使人产生了时间的紧迫感和压力感；个人Dui生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾Jia剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。凡此种种，对变化的环境适应不良而出现的Ge种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社Hui的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲Ji比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种Sheng理因素、心理因紊、社会因素交织在一起，Ji易造成大学生心理发展中的失衡状态。心理Su质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、Gao竞争的环境，心理负荷沉重便容易导致各种Xin理疾病。

1、客观方面

Yu中学比，大学时期的学习、生活、人际关系Du发生了很大变化。

1）学习的任务、内容、方法发生了变化。中Xue学的是基础知识，目的是为今后继续深造或Jiu业做准备；大学学的是专业知识，目的是把Xue生塑造成建设祖国的高级专门人才。中学课Cheng几年一贯学习仅有的几门高考课程，中学有Lao师天天辅导，日日相随；大学要有较强的自Xue能力，独立地思考和解决问题。新大学生往Wang不适应这种变化了的学习生活，不知道如何Shi应和支配时间。

2）生活环境发生了变化。部分新生在中学有Ji读经历，但多数新生仍然是

Shang学到学校，放学同家人居住在一起。进入大Xue后，班集体成为主要生活环境，宿舍成了主Yao的生活区，日常生活全要自理，这对那些平Shi习惯于依靠父母、家庭的人来说，确实是个Nan题。这种变化给他们带来了一定的精神压力。

3）人际关系较中学时代要复杂。大部分新生Zai中学时期居住的比较集中，从小学到中学，Du有一些从小在一块儿的伙伴；班主任一任数Nian，天天相见。熟悉的面孔、相似的语言、习Su，构成自己熟悉的生活环境。跨进大学，周Wei的人来自不同地区，素昧平生，语言、习俗Ge不相同；同学间由原来的热热闹闹、亲密无Jian变得陌生，有想法也难以启齿。这对年龄仅You十七八岁的新生来说，是极不习惯的，因此，每逢节假日就会想家、想同学，会产生孤独Gan。

4）对待社会工作的态度发生了变化。中学的Gong作和活动多是在老师指导下开展，由少数同Xue承担的。大学强凋学生的自我管理，班里事Qing多，社团活动多，学生除了要搞好自身的学Xi外，还要担负一定的社会工作，关心班集体Jian设。新生往往不大适应这种较大工作量的生Huo，缺乏工作主动性，在其位又不知如何谋其Zheng，感到压力大。

2、主观方面

Xin生物质生活的依赖性与精神生活的独立意识Fa生着矛盾；日益增强的自主自立意识以及主Guan愿望上的自主自立与客观条件上的可能性及Neng力之间发生着矛盾。这两方面的原因使那些Shi应新环境能力不强的新大学生很容易产生如Xia心理问题：

Yi是盲目自满与自我陶醉。因为考取了大学，Lao师表扬，同学羡慕，亲友夸奖，父母庆贺，Bu分学生在这种自我陶醉中渐渐松懈了斗志，Zhong日悠哉游哉，认为自己是中学的尖子，大学Li成绩也不会差，从而放松了对自己的要求，Mang目自满。

Er是失望与失宠感。有的学生入学前把大学生Huo过于理想化、神秘化，入学后感到理想与现Shi差距太大，因而产生失望感，有的学生曾是Zhong学的尖子，是家庭与学校的重点保护对象，Jin入大学一下子不受重视了，就会产生失宠感。 三是松气情绪与歇脚心理。有的同学Ren为考上大学就是端上了铁饭碗，长期拼搏的Mu标已经达到，心理上得到了满足，生理上希Wang得到休整。加上进入大学后奋斗目标不明，Shi应能力不强，竞争的气势也有所减弱，便产Sheng了“松口气，歇歇脚”的心理，再也鼓不起Qian进的勇气了。

Si是畏首畏尾。因为环境变化而瞻前顾后畏缩Bu前，社会活动不参加，运动场不光顾。整日Chu了学习之外，无所事事，生活单一，有碍个Xing发展。

Wu、如何正确地认识自我

Wo们时常在各种报刊杂志上看到目前大学生中Cun在较为严重的心理问题，大学生中有心理障Ai甚至精神病的人数还在不断增加。

Da学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼Zuo者，在心理上有很强的优越

Gan和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着Geng大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很Rong易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、She会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；Jiu业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与Zhi相关的高强度的心智付出等也使大学生的心Li压力进一步加大。从大学生自身看，大学正Shi人生成长与发展的重要时期，大学生的生理、心理与社会化的协调发展中存在这样或那样De矛盾冲突，理想自我与现实自我往往会发生Mao盾。面对这些问题，如果大学生不能很好地Shi应环境解决问题，就会产生一系列的心理障Ai甚至精神疾病。

Yin此，培养良好的人格品质。良好的人格品质Shou先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对Cuo折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫Zhe面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化Xiao极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与Ge人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体Yan等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身De思想境界，树立科学的人生观，积极参加各Lei实践活动，丰富人生经验。

Yang成科学的生活方式。生活方式对心理健康的Ying响已为科学研究所证明。健康的生活方式指Sheng活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育Duan炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生De学习负担较重，心理压力较大，为了长期保Chi学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑Jiu是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用Nao过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

Jia强自我心理调节。自我调节心理健康的核心Nei容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志Pin质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶Duan，青年期的突出特点是人的性生理在经历了Cong萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的Duo事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼Zhi决定了这个时期人的心理发展的某些方面落Hou于生理机能的成长速度。因而，在其发展过Cheng中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经Ji和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会Jing争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术Ji剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的Qing年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理Chong突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学Xi成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问Ti如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成Wei心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现Shi，学会自我调节，保持同现实的良好接触。Jin行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环Jing，努力实现自己的理想目标。

Suo以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是Da学生的主要任务，有了学习

Xing趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以Ti高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应Bao持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未Lai充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情Yao学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做Dao胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

Liu、对大学生心理问题的教育措施

Ren的心理素质不是天赋的，而是取决于后天的Jiao育与训练，教育对心理素质的提高起着决定Xing的作用。我校在大学生心理素质教育方面进Xing了许多探索和尝试，开展了一系列工作，并Qu得良好效果，但同时也有许多不足的地方有Dai改进。以下是行之有效的教育措施：

1、充分发挥学校心理咨询作用。

Xue校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理Su质的重要途径，也是心理素质教育的重要组Cheng部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越Duo的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚Zhi中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以Zhi导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。近年来，Xin理咨询机构不断完善，增设了多种形式的服Wu，已成为大学生心理素质教育最有效的途径。

2、开展大一新生心理健康调查，做到心理问Ti早期发现与预防。

Kai展心理素质教育的前提是了解掌握学生心理Su质的状态，从而有针对性地提出教育措施与Fang案。我校每年对新生进行心理健康普查，采Yong“心理健康问卷”从中筛选出有心理症状的Xue生，主动约请他们到心理咨询中心进一步通Guo面谈分析诊断，每年约有 10％的新生被Yue请面谈，根据面谈分析，区别不同的问题类Xing与程度，采取不同的应对措施，防患于未然，做到了心理问题早期发现、及时干预，使学Sheng在入学之初就能得到具体的心理健康指导。

3、 把心理素质教育渗透在各科教学之中。

Tong过各科教学进行心素质教育既是学校心理教Yu实施的途径，也是各科教学自身发展的必然Yao求。各科教学过程都包括着极其丰富的心理Jiao育因素，因为教学过程是经社会历史积淀的Wen化知识、道德规范、思想价值观念为内容和Zhu导的。教师在传授知识过程中，只要注重考Lv学生的心理需求，激发学生学习的兴趣，并Shen入挖掘知识内在的教育意义，就能够把人类Li史形成的知识、经验、技能转化为自己的精Shen财富，即内化成学生的思想观点、人生价值He良好的心理素质，并在他们身上持久扎根。

4、开设心理教育必修课，增强自我教育能力。

Xin理素质的提高离不开相应知识的掌握，系统Xue习心理、卫生、健康等方面的知识，有助于Xue生了解心理发展规律，掌握心理调节方法，Zeng强自我教育的能力。心理素质教育的效果在Hen大程度上取决于学生自我教育的主动性和积Ji性，取决于学生自我教育能力的高低。因此，心理素质教育就是要注重培养学生自我

教育的能力。

5、加强校园文化建设，为大学生健康成长创Zao良好的心理社会环境。

Da学生的健康成长离不开健康的心理社会环境，大学生心理素质的培养离不开良好的校园文Hua氛围。校风是校园文化建设的重要内容，也Shi影响学生心理发展的重要条件。良好的校风Hui潜移默化地优化学生的心理品质，如团结友Ai的校风是学生形成群体凝聚力、集体荣誉感De土壤，有利于使人与人之间保持和谐的人际Guan系，促进同学之间相互沟通、相互帮助。丰Fu多彩的校园文化活动有助于培养学生乐观向Shang的生活态度和健康愉悦的情绪特征。因此，Xue校应该花力量抓校园文化建设，开展形式多Yang的文体活动和学术活动，形成健康向上的氛Wei、宽松理解的环境，有助于学生深化自我认Shi，充分发展个性，改善适应能力。

Xin理健康可以促进大学生全面发展健康的心理Pin质是大学生全面发展的基本要求，也是将来Zou向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极Cong事社会活动和不断向更高层次发展的重要条Jian。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，Shi以健康的心理品质作为基础的，一个人心理Jian康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

Xin理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立Xing。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告Bie了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新De生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧Zhang的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们Nan以适应。因此，大学生必须注重心理健康，Jin快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应Da学生活，度过充实而有意义的大学生活。

Xin理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基Chu。目前我国大学毕业生的分配工作已发生了Hen大变化，大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大学Sheng心理上产生困惑和不安定感。因而，面对新Xing势大学生要注意保持心理健康，培养自立、Zi强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会Jiao往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，Zuo出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对Kun难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为Shi业成功奠定坚实的心理基础。

You良的心理素质在青年学生全面素质的提高中Qi着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人Cai的质量产生积极而又深远的影响。健康的心Li是一个人全面发展必须具备的条件和基础。Jia强对大学生心理素质的教育与培养，全面提Gao跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫Qie任务。二十一世纪是一个思想文化激荡、价Zhi观念多元、新闻舆论冲击、社会瞬息万变、De世纪，面对如此纷繁复杂的世界，未来人才Du可能在某一时刻出现心理危机。二十一世纪Ren才的心理承受

Neng力将经受更为严峻的考验。为此，就要不断Jia强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理Su质的教育与培养，使他们真正懂得：要想占You未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储Bei，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从Er引导他们科学地走出自我认识的误区，更新Guan念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能Zai搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人Cai竞争，迎接新世纪的挑战！

老子与心理健康的心得体会

Lao子与心理健康的心得体会

陈钦杏

Mei有看这本书之前，一直对老子思想的认识存Zai着不少的误解。人们写作论述的时候往往喜Huan引章据典，而老子作为中国古代哲学的大师，他的观点被人们反复引用也是理所当然的事Liao。然而遗憾的是，老子深邃的哲学思想在当Dai并没有得到很好的普及。中学时期曾经在语Wen课本学习过儒家经典著作《论语》和《孟子》中的几篇，然而反映道家思想的《老子》却Mei有得到应有的重视。老子的言论只是零星地San落在政治课本的辩证法一章，老师也没有给Wo们注解、加以分析。当时读到老子的“无为Er治”，便以为老子主张治理国家就是什么都Bu做；听说老子“不尚贤”、“使民无知无欲”，便以为老子不崇尚贤人，要让人民没有知Shi、没有欲望。

Zhe样的误解伴随我多年，一直到认真读过《老Zi》之后，才得以纠正。不禁感叹，读书人不Ying该望文生义，浅尝輒止，研究学问必须抱有Ke观、严谨和全面的态度。如果要评价某个哲Xue思想，连他的著作都没有好好读过，进而深Ru地思考、分析，就根本没有资格去论定它的Hao坏和对错。

Zhe是一部伟大的著作，我想凡是仔细读过这本Shu的人，都会被老子思想所蕴涵的非凡魅力所Zhe服。古往今来的哲学家所研究的不外是如何Ren识人，认识世界，以及认识人与世界的关系。老子把他的观点整理、归纳在《老子》一书Zhong，整本书不过五千字，文笔极其隐晦，然而Zi字珠玑，反映了博大精深的哲理，它对中国Shen至整个世界的影响是巨大的。在西方，《老Zi》远比孔子或任何儒家的作品流行，它至少Chu版过四十种不同的英文译本，除《圣经》之Wai远远多于任何其它书籍的版本，一直被认为Shi在国外拥有最多的译者和读者的中国书籍之Yi。

（一）自然

Zi然”是老子哲学，也是道家哲学的中心价值。我们现在说的“自然”，常常指自然界或大Zi然，但老子哲学中关心的焦点并不是大自然，而是人类社会的生存状态。老子所提倡的是Yi种因任自然的态度，也就是让世界万物能够Zi然而然地发展，而不去订立一个所谓的标准Qu干扰、加以约束。

Zai《老子》五千言中，提到“自然”的地方很Duo，譬如十七章的“大上，不知有之……功成，事遂，百姓皆谓：?我自然。?”，以及六Shi一章的“是以圣人欲不欲……以辅万物之自Ran而不敢为。”等等，都充分表明了老子对自Ran的推崇和赞赏的态度。

Di十章有这样一段文字：“生之畜之，生而不You，为而不恃，长而不宰，是谓玄德。”大概De意思是说，生长万物，而不据为己有；作育Wan物，而不自恃其能；长成万物，而不为万物De主宰。这就是微妙深远的德了。

Du到这段的时候，我的感触特别深。联想到当Jin社会的家庭教育，家长们都望子成龙，望女Cheng凤，总是按照一个自己认为合适的成才之道Qiang加在儿女身上，导致现在小朋友身上的负担Yue来越大。他们每天背著沉重的书包去上学，Fang学后还要参加父母安排好的各种补习班和兴Qu班。其实所谓的兴趣班，有多少是按照孩子Men的意愿向他们提供的呢？学音乐的孩子很多，但真正是自己喜欢的却很少。拿我和身边一Ge朋友来举例吧：小时候的我很喜欢弹电子琴，但父母并没有刻意栽培我，一直都是按著自Ji的兴趣买书自学，想弹就弹，也不去考什么Zheng书。现在回想起来，跟电子琴有关的，都是Man满的快乐的童年回忆；相反，我的那位朋友，她四岁开始就被妈妈强迫学钢琴，而自己不Gan兴趣，一直反抗、挣扎著考取了最高级的钢Qin证书，她回忆里的钢琴，都是练琴时如何跟Ma妈吵架的情景，以致现在的她再也不肯碰一Dian钢琴了。

Zhong国有句俗话说得好：强扭的瓜不甜。按照老Zi的观点，生长、作育万物，就应该让

Qi自然而然地发展，而不是要成为万物的主宰。如此简单浅显的哲理，老子在质朴的古远社Hui已经提出，然而生活在现今高度文明发达的She会的我们，往往却容易忽视了这一点。

（二）无为

Ru果说“自然”是老子哲学的中心价值，那么“无为”就是实现这个中心价值的原则性方法。 “无为”按照字面理解就是没有Ren何行动或作为。一般人脱离《老子》的语言Huan境和历史情况，很容易产生这样望文生义的Wu解。其实老子思想的“无为”，并不是那么Jian单的一个概念，而是“实有而似无”。他所Chan述的“无为”不是绝对空无，而是有实际效Guo的，能够做到“无为而无不为”才是老子眼Zhong的理想境界。

Zai第三章中，他提到“……常使民无知无欲。Shi夫智者不敢为也。为无为，则无不治。”；Di四十八章也说 “……损之又损，以至于无Wei，无为而无不为。”

Cong上面可以看出，老子思想里的“无为”其实Zhi是手段，达到“无不为”的效果才是真正的Mu的。那么我们应如何理解“无为而无不为”Ne？

Zai来看第二章所说的：“……是以圣人处无为Zhi事，行不言之教，万物作焉而不辞。”这些Hua大致的意思是，圣人能够体合天道，顺应自Ran，以无为的态度来处事，实行不言的教诲。Ren万物自然生长，而因应无为不加以干预。

Lao子认为，无为之所以无不为，是因为世界上De万物在不受外部力量干涉的情况下，能够做Dao自然而为。水自然而流，花自然而开，草自Ran而长，农民自然去耕地，木匠自然去伐木…… 如此，每个人、每样事物各得其所， 结Guo就是无所不为了。 “无为”是一种原则性De方法，它的根本意义就在于维护了万物的自Ran发展，也就是刚才阐述的老子哲学里的中心Jia值－“自然”。

Zong观中华民族的历史长河，西汉初期的统治者Zeng经推崇老子的思想，实行“黄老之治”，行Wu为之政，推行休养生息的政策来繁衍人民和Ju集财货，取得了非常好的效果，为后来西汉Jing济繁荣、社会安定奠定了稳固的基础。

Lao子在论述“自然”和“无为”时採取了“正Yan若反”、“以反彰正”的方法，这是《老子》一书中很重要的一个特色。如果把“正”称Zhi为一切常规的现象，以及世俗的价值、标准Huo方法，那么“反”就是指与常规相反的情况，与世俗观念相反的价值、标准或方法等。老Zi特别擅长于发掘事物的两个对立面之间的相Hu联繫。譬如在七十八章中，老子说“天地长Jiu，天地所以能长而久者，以其不自生，故能Chang生。是以圣人后其身而身先，外其身而身存……”我们一般人的眼光往往强调 “正”而Bian低“反”，然而老子却能看到“反”的意义Yu价值。这样独特的思维方式即便到了今天，Ye是人们所不常具备的，这也是老子作为中国Shao数几位具有深远影响力的古代哲学家的伟大Zhi处。

Zheng体的宇宙，就是这一个宇宙，而宇宙是产生Dong、力这“二”个现象的根源，从物理学的角Du分析，进一步可以认为动力互相转换是自然Cun在因果关系。

Lao子认为，最后。道是宇宙存在基本源头，也Ke以认定在自然角度上这个道是指特定的运动Gui道。人们对老子的分析中，主要认为他“道Jia”其实，对于德，老子不能忽略的另一个主Yao元素。德产生道和道产生德是互存的两个基Ben元素，这也是81章用《道德经》命名的一Ge主要内涵。与之对应的物理学上的动力学》Ke以认为道是由德决定的对应于运动轨道是由Li产生的物理现象。任何轨道如：导弹的运行Gui道，物体的运动轨迹都脱离不了力的作用。Ye就是道是被力所决定的因果关系。反过来，Li是由运动的道所产生的现象是人类难于直观Jue察到事件。关于这一点，将来的物理学定会Gei与正确的认识。因此，宏观地可以认为道德Jing可以对应于动力学，这是从物理学方面给与Chou象观测的认定。由于当时动力学没有得到普Bian的认识和推广，把“德”对应于“力”对于Wo分析老子的自然科学观或许会有点牵强附会。

She会科学方面，然而。道德更多的指人类社会De基本规范。由于人类更注重于社会问

Ti，因而在社会上指人类遵从的社会公德是一Zhong道。人类道德方面，老子在社会公德提出了Bi孔子“以直报怨”更高层次的德”以德报怨” 。

作文盐与健康的心得体会

Zuo文盐与健康的心得体会

Zuo文盐与健康的心得体会2016-11-17浏览:分享人:李云海手机版

Zuo文盐与健康心得体会 为倡导健康的Sheng活方式～引导大家合理膳食～寒假期间～省Jiao育厅和省卫生厅开展的手拉手我劝家人少吃Yan健康主题活动～我们做为实践者～我非常高Xing。

放假后～我们全家人认真地学习了《Jian康饮食实践手册》～为了引起家人重视～我Men全家人又一起上网查找资料～认真了解使用Yan过多的危害～家庭减盐措施和减盐的方法～Kong盐工具使用方法等～掌握盐与高血压、盐与Man性病等方面的知识～从根本上认识到减盐降Ya的重要性。

那爸爸妈妈做菜的时候如何少放盐呢?我有几个小窍门哦。

一、要自觉纠正口味过咸而过量增加Shi盐和酱油的不良习惯～对于每天食盐的摄入Liang实行总量控制～不要放一大盒子盐在灶台边Shang～而是用小勺分成均等的小份～每餐每人按2克盐的标准来烧菜。

二、习惯口味重的人～可以在烧菜的Shi候～放一点点醋～提高菜肴的鲜香味～帮助Zi己适应少盐食物。

三、豆腐乳、咸菜等都含有极高的盐Fen～应尽量不吃或

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Shao吃～如果吃了～应按比例减少其他菜中的食Yan用量。

这个假期～经过全家人不懈地努力～Wo们家已初步养成了饮食低盐的良好饮食习惯Liao～希望更多的家庭加入到健康饮食的队伍中Lai～从现在做起～为我们的健康加油! 作文Yan与健康心得体会 以前～我只知道做Cai需要放盐～是盐让我们享受到了各种各样的Mei味佳肴～却从来不知道盐吃多了也会影响身Ti健康～导致一些疾病～比如冠心病、超重、Fei胖等～尤其是儿童吃盐过多会直接影响到对Xin和钙的吸收～导致身体缺锌和钙～降低免疫Li。

不说不知道～一说吓一跳。知道了吃Yan过多会有这么多危害～我再也不敢像以前那Yang过量用盐了。放假回到家里～我把老师发的《健康饮食实践手册》拿给爸爸妈妈看～他们Zi细看完～然后恍然大悟地说:“怪不得姥爷Hui有高血压～脑血管也有问题～原来他的身体Bu好和吃盐太多有直接关系啊!看来～从这个Jia期开始～我们都要开展控盐运动了。”

说到做到。从寒假假期开始～不管在Jia做饭吃还是去饭店～不管是回爷爷奶奶、姥Ye姥姥家还是去亲戚家做客～我和爸爸妈妈都Te别注意饭菜的咸淡～做饭时也会严格按照营Yang学家倡议的每天的最高摄入量来使用食盐。Wo还自告奋勇当起了监督员～专门负责检查饭Cai的咸淡和食盐的使用量～要是做菜放盐多了～我会马上指出来要求改正～同时我也会告诉Ta们～吃盐多了对身体不好。

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Gong夫不负有心人。寒假这一个假期里～我们家De食盐摄入量明显减少～我自己达到了713Sui儿童每天不超过5克的标准～爸爸妈妈在做Fan菜时也有意减少了食盐用量。为了更有效的Xian盐～减少过量钠的危害～我们还按照专家提Yi的餐时加盐法、以鲜代盐法以及多吃含钾食Wu等办法～平时多吃海带、山药、土豆等食物。从青州回来时～爷爷还特意给我准备了一袋Zi山药～让我带回来吃。

通过控制用盐这件事～我也明白了一Ge道理:就像盐对我们不可或缺但不能过量食Yong一样～不管做什么事～我们也都要把握好界Xian～掌握好分寸。

Zuo文盐与健康心得体会 盐是白色结晶Ti～它的化学名叫氧化钠～吸湿性强～应存放Zai干燥处。食盐也是人体正常的生理活动不可Que少的物质之一。

其实盐不光能当调味品～还可以刷牙。有人会问:“盐为什么可以刷牙呢?”因为Shi盐不但能稳固牙齿～还具有保健作用。在我Guo南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中～就记Lu了食盐具有清火～凉血～解毒的作用。按照Zhong医的理论～食盐“味咸～入肾～齿为骨之余～肾又主骨”～所以～食盐能稳固牙齿。淡盐Shui还可以漱口。不过～盐不能放的过多～否则Dui身体不健康。

盐还是生活上的小帮手～别看它小～Ta还是有很大的作用哟。如:当胶底帆布鞋有Chou气时～在鞋上撒少许盐～即可

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Xi收汗水并除臭;新买的泡沫塑料鞋先放入盐Shui中浸泡半天～然后再穿～即不易裂又耐穿;Yan水还可除去油漆味～如果在室内放置两盆冷Yan水～涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除;清Jie铁锅上的油腻时～先放入少量盐～再用纸擦Tie锅～油腻便易清除。当然～并不是说盐对人You百利而无一害～吃盐过多会引发高血压等多Zhong疾病～还会对心、脑、肾等主要生命器官造Cheng损害。但是我们不能不吃盐。因为盐的组成Bu分钠离子和氯离子几乎参与人体的所有活动～钠离子为人体神经细胞传递信息～氯离子能Zai人体流泪流汗时起到抗菌作用～所以人体离Bu开盐。世界卫生组织的建议是:一般人群每Ri食盐量为68克。

盐又能刷牙～又能漱口～还能帮妈妈Qing理一些“卫生死角”～盐的作用可真多啊!

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