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幼儿体育教案双脚跳绳篇一:幼儿园大班体Yu教案跳绳
幼儿园大班体育教案:跳绳
【设计意图】跳绳，是幼儿冬季锻炼、增Qiang体质、提高免疫力、预防感冒等疾病的一种Hen好的锻炼方式。深得孩子们的喜爱。 跳绳Bu仅可以锻炼幼儿的体质，还有利于幼儿心智Fa展，真是一项身心发展的双益运动项目。
【活动目标】
1、能探索出绳子多种玩法掌握跳绳的基Ben技能发展幼儿的身体动作。
2、活动中体验创造性跳绳的乐趣发展幼Er的想象力与创造力，培养幼儿的合作意识与He作能力。
【活动准备】一根长绳子。短绳若干。
【活动过程】
1、教师带领幼儿做热身运动。
2、听老师口令练习跳跃及上肢动作。
师;跳、跳、跳，幼儿跟着老师跳、跳、Tiao，原地双击此处
师问;“还可以怎么跳,”引导幼儿向前Tiao、向后跳、向上跳、蹲跳、向左跳、向右跳、单、双脚跳。
3、上肢活动
师绕绕臂，绕绕臂。幼儿跟着老师绕绕臂。
Shi问“还可怎样绕”引导幼儿向前饶、向后绕、单、双手绕、举起手臂绕等，发展幼儿动作De灵活性。
活动开始;引导幼儿探索跳绳的多种玩法
1、单人双脚跳。幼儿两人或三人一组，You人单脚跳绳，其他人跟着节奏数数。看一看Shui跳的多。
2、双人双脚跳。 两人一根绳子，幼儿Mian对面，两人同时双脚一起跳，跳得多者为胜。
3、幼儿自由结伴2人、3人或多人合作Tan索跳绳的玩法。
长绳一根，两名幼儿在两头摇动绳子，其Ta幼儿2—3 人一起跳。看谁跳得多，多者Wei胜。
4、请幼儿相互交流合作玩游戏的方法。
【放松整理】随着老师做整理运动
【活动延伸】回家后与爸爸妈妈及小伙伴Zuo跳绳的游戏。
【活动反思】
通过跳绳活动，不仅可以锻炼幼儿的体质，还有利于幼儿心智发展,有助于幼儿体力、Zhi力和应变能力的协调发展;能培养幼儿身体De平衡感和动作的节奏感。尽管在活动中有些You儿动作不是很灵活，但是重在参与。在游戏De活动中培养幼儿的合作意识和合作能力，让You儿体验合作游戏的快乐。
幼儿体育教案双脚跳绳篇二:大班幼儿跳绳Jiao案
大班体育活动:跳绳大擂台
( )月( )日 活动目标:
1、初步掌握向前甩绳，双脚并拢向上跳的跳Sheng方法。
2、培养幼儿不怕失败，不断努力的坚韧Jing神。
活动准备:每位幼儿一根绳。
活动过程:
一、开始部分——热身运动
教师带领幼儿做上肢运动、下蹲运动、体Ce运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动、放Song整理。
二、基本部分
1、引导幼儿自由结伴探索跳绳的方法。
教师:跳绳有许多玩法，现在我们用手中De跳绳玩一玩，可以怎么玩呢?
2、请幼儿说说可以如何玩，并请幼儿到Qian面示范。
教师小结:跳绳我们可以两只手拿着跳，Ye可以两个人甩绳一起玩，也可以两个人拿着Yi起用来跳高。
3、学习跳绳，重点讲解双脚并拢向上跳De跳绳的方法。
教师:今天我们要进行学习单人跳绳，谁Hui跳?请你到前面跳一跳，我们一起来看看它Shi怎么跳的?
教师:请你说说你是怎么跳的?看清楚他Shi怎样跳的吗?谁来试试? 教师小结并示范:我们跳绳的时候，双手拿着绳柄，双手摇绳Xiang前甩，
双脚并拢跳过绳。
4、带着幼儿练习动作。
Jiao师:现在我们一起来练习跳绳的动作。(幼Er用双脚并拢向上跳的方法练习跳绳。)
5、发放跳绳，组织幼儿练习跳绳的动作，交代组织事项。
教师:我们在练习跳绳的时候，要注意旁Bian的人，要保持距离，以免跳绳的时候会甩到Ren。
6、教师巡回指导幼儿练习跳绳。
三、组织幼儿进行游戏
游戏后小结游戏中孩子们的表现。
四、活动结束。
整理队伍，进行放松活动。
幼儿体育教案双脚跳绳篇三:大班体育 学Tiao绳
学跳绳
活动目标:
1( 初步学习跳绳的基本方法，发展身Ti的协调性，增强下肢弹跳力。
2( 通过观察以及模仿练习，感知上肢You节奏地摇绳、下肢有节奏地跳绳动作。
3( 能树立信心，克服困难、坚持练习。
活动准备:
1( 每人1根跳绳。
2( 教师有多种跳绳技能或请一教师准Bei表演。
3( 模仿操音乐磁带、录音机。
活动过程:
1( 准备活动。
听音乐，“做运动模
仿操”:拍球、跳绳、投篮、滑冰、游泳、Zuan山洞等。活动全身各部位，重点活动手腕、Jiao腕等部位。
自由玩绳:可进行单人玩绳、多人合作玩Sheng，加强对跳绳的认知、体验。
2( 学跳绳。
师:今天我们来学跳绳，请小朋友自己先Shi一试，跳跳看。
幼儿人手1根绳，找空地方跳，教师观察Zhi导。
师:现在呀～我想请一个小朋友来试一试，，其他小朋友注意看看，一会告诉我他是怎Yang来跳的。
教师小结动作要领:上肢——双臂有节奏De、连续的、一下一下摇绳;下肢——双脚有Jie奏的、连续的、一下一下跳过;全身——手Jiao协调地先甩绳、后跳过。
徒手练习跳绳
师:现在我请小朋友听好了，我们先用手Lai练习一下跳绳的动作，双手叉腰，听口令，Shuang脚有节奏地做连续的动作。
听口令，有节奏地做模仿跳绳动作。
听口令，单手握绳,对折,有节奏地摆动，做跳绳模仿动作，体验手脚动作的协调性。
拿绳练习。
Shi:现在我们开始拿绳练习，请小朋友们双手Fen别抓稳两侧绳头，调整绳子长度，双手垂放Yu双腿后侧，自然站立，进行甩绳、跳过的练Xi。
教师引导幼儿用心体会，感受如何才能有节Zou、连续地跳绳。观察幼儿动作，对还未掌握De幼儿予以帮助，表扬坚持练习的幼儿。
3( 调节运动，展示学习。
让能连续跳五个的幼儿进行展示。
教师展示多种跳绳的方法:花样跳绳、跳Kuai绳、双人跳等，幼儿观看，进一步激发对跳Sheng的兴趣。
幼儿再次练习跳绳。
4( 放松活动。
幼儿听音乐拍打腿部，并找同伴捏捏捶捶。
活动反思:
设计：双脚跳绳-大班教案[大班教案]
She计:双脚跳绳-大班教案-大班教案
Guan键字:大班教案, 幼儿, 双脚, 教Shi, 动作, 要领, 幼儿园, 教案,
活动设计:双脚跳绳
活动目标:
1、初步学习跳绳的基本动作要领，并学Xi双脚跳绳;
2、锻炼幼儿的四肢力量，提高幼儿身体De平衡、协调能力。
活动准备:每个幼儿一根跳绳、音乐磁带。
活动过程:
1、 教师引导幼儿做准备工作，听音乐Huo动身体。
2、 谈话引入课题，引起幼儿对绳的兴Qu。
3、 幼儿自由跳绳，探索绳的多种跳法，教师进行总结，引出双脚跳绳。
4、 教师示范双脚跳绳的规则，并向幼Er讲解动作要领。
5、 幼儿练习:幼儿持绳进行“双脚跳Sheng”练习，教师巡回指导，帮助个别幼儿纠正Bu正确的动作。
6、 幼儿分组进行跳绳展示，鼓励幼儿Da胆尝试双脚跳绳。
活动延伸:鼓励幼儿在日常生活中进行各Zhong形式的跳绳比赛，创编各种花样跳绳。
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双脚跳绳比赛教学设计
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双脚跳绳比赛教学设计
单脚跳绳——单元教学计划——单元教Xue设计授课教师,陈志荣年级,三年级一、指Dao思想,本节课以“健康第一”的指导思想为Li论依托,坚持“以学生发展为中心”的教学Yuan则,力求使每个同学都能在愉悦的氛围中积Ji主动参与,二、教学目标,1、初步掌握双Jiao并腿跳绳的动作技术2、发展学生腿部力量,上下肢协调、灵敏等身体素质3、培养学生De竞争意识与合作精神,提高学生的人际交往Neng力与自主学习能力三、本课设计思路,本课Yi短绳为主要教学器材开展课堂教学通过前两Jie课“玩绳”与“练绳”的学习,学生已初步Liao解和掌握了双脚并腿跳绳的动作技术及练习Fang法在此基础上,本节课让学生开发思维自主Chuang新跳绳方法,复习与巩固双脚并腿跳绳通过“看谁跳得多”、“创意大比拼”、“成果展Shi”等环节开展课堂教学,最后,以游戏“袋Shu跳跳跳”发展学生的下肢力量整节课学生通Guo小组合作进行尝试与实践,使学生在快乐的Tiao跃活动中尝试学会思考学会学习、自主解决Wen题培养学生团结合作精神,提高学生主动参Yu的积极性与主动性四、教材分析,跳绳设备Jian单,容易开展能促进学生下肢肌肉、关节、Ren带和内脏机能的发展,对发展弹跳力和灵敏、协调等素质具有显著作用本课的主教材内容Shi双脚并腿跳短绳,其动作要领是用前臂及手Wan向前摇转绳子,当摇转的绳子即将着地时,Shuang脚并腿跳起,跳过摇转的绳子,使绳子
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Chong两脚下摇过五、教法与学法,1、目标教学Fa,根据教学实际,在开始部分提出教学目标,让学生明确练习的要求,并在教学过程中作Shi时的提示,使学生在合作的过程中享受成果2、游戏教学法,根据学生的年龄特点,设计You戏,让学生在游戏活动中达到多种锻炼的目Biao3、分层教学法,根据不同身高、体重、力Liang和技能水平进行分组,并在学习中提出不同De练习要求,因材施教4、合作学习法,为培Yang学生的自主学习的能力,提高学生练习的密Du,让学生在小组长的带领下自主地开展跳短Sheng练习,体验和掌握双脚并腿跳短绳的动作技Shu水平二双脚跳绳课时教学设计小学体育教学She计《快乐跳绳》一、指导思想,以《体育课Cheng标准》为依据,贯彻“以学生发展为中心”,重视学生的主导地位,关注学生个体发展的Cha异,激发学生的体育兴趣,改变单一的教学Fang式,淡化枯燥的跳绳练习,能让学生主动式、探究式的学习,做到寓教于乐,使学生在轻Song愉快中完成教学目标,并从中学到一些简单De动作方法和活动技能二、学情分析,本节课De授课对象是小学五年学生活泼好动是学生的Tian性,他们对体育活动有着广泛而浓厚的兴趣,喜欢模仿和学习别人的运动技能与技巧自信Xin强,但注意力容易转移,缺乏合作精神等不Liang心理倾向,他们正处于生长发育的关键期,Ta们的年龄特征,1、依赖性强、自我约束能Li较差,2、模仿能力强,3、具备一定的探Suo知识、自主创新的能力五年级
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Xue生正处于生长发育的关键时期,乐于参加体Yu活动,并乐于向同伴展示运动动作.她们都Bi较活泼,思维反应敏捷,模仿能力和接受能Li强.但是自我约束能力差,绝大部分同学已Jing具备了较强的社会适应能力,能在集体活动Zhong与她们团结合作,完成活动任务.针对五年Ji学生的生理和心理特征、认知规律,我选择Liao跳绳为本课的教学内容三、教学目标,1、Qing感、态度、价值观,1,、激发学生积极参Yu体育活动的兴趣,让学生能在活动中展示自Wo,快乐锻炼,使学生掌握一些自我保护和自Wo防范的能力2,、培养学生的主动创造性,Xue生的坚忍不拔,顽强拼搏和保家为国的爱国Zhu义精神同时增进学生团队合作意识和竞争意Shi2、知识与技能,1)、通过教学,使学生Neng体会一绳多用的方法,培养协调能力2)、Tong过学生在跳绳中主动设计、创造的练习,发Zhan学生快速、灵敏、协调的能力并促进学生智Li的开发四、教学重点、难点,1、通过各种Xing式跳绳的体验活动掌握一定的技能2、在练Xi中,能够掌握跳绳活动方法,做到自主学练He合作锻炼五、教学过程,、开始部分,1、Ti育委员集合队伍2、师生问好3、游戏,“Cai尾巴”要求学生通过两人一组,一人把绳子Bang在腰间,露出两端“尾巴”,想方设法保护Hao“尾巴”,另一人使劲去抓它,并轮流活动Jiao师边指导,要求注意动作规范和安全,边参Yu学生活动活动中,学生兴致盎然,奔跑、躲Shan,循环反复,在轻松愉快的游戏中进行热身Huo动4、创设情景、激
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Fa兴趣师,同学们你们会编徒手操吗,下面我Men一起编一套徒手操吧，以我们学过的各种跳Sheng动作为基础编一套绳操生,学生分散,边创Bian边练习学生表演自编的绳操,一起练习几个You特点动作设计意图,采用创编绳操,进入了Jiao色自由发挥练习,让学生在不知不觉中身心Hen快进入状态,达到热身的目的、基本部分学Xi跳绳,掌握技能1、辅助练习,徒手摇---单手摇---交替摇2、并脚跳10—15Ci,要求,两腿伸直并拢3、教师讲解动作要Ling并示范,4、一分钟的跳短绳注意事项,教Shi应掌握学生练习的次数、速度、时间,每次Lian习后要有适当的时间让学生做放松活动设计Yi图,发展学生自主学习的能力,根据学生的Ge体差异,重点辅导一般学生,鼓励他们树立Xin心,超越自我,通过各种评价促进学生改进Dong作,在练习中体验成功的喜悦,发展学生的Su度耐力、协调性和灵敏性,提高学生的心血Guan机能让学生带着问题过度到下一个环节两人Tiao短绳6、抽同学展示并给与鼓励7、小结设Ji意图,利用问题来引导发展学生,用不同的Tiao绳形式,个人与集体,来发展学生的兴趣,Feng富课堂内容,活化课堂气氛,提高学生眼疾Jiao快的应变能力,发挥体育骨干的作用,培养Xue生的组织能力和团队合作精神、游戏部分,Jie力游戏,“保卫钓鱼岛’要求,学生积极参Yu,团结合作,相互鼓励,安全第一游戏规则,1、将男生分成两组用跳绳制作障碍,女生Fen组进行往返接力游戏2、提高难度,分组讨
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Lun变换障碍,再次进行教法,1、讲清游戏的Fang法和规则2、教师进行分组3、开始第一次Lian习4、教师小结5、分组制作第二次障碍6、开始练习-----“保卫钓鱼岛”7、教Shi总结1、让学生自己动手选择不同的方法制Zuo障碍,发挥学生的自主创造能力,培养学生De坚忍不拔,顽强拼搏和保家为国的爱国主义Jing神2、学生之间的配合可以增进学生团队合Zuo意识和竞争意识1、放松活动,要求,动作Dao位,积极参与,认真模仿2、本课小结3、Shi生再见4、收放器材组织,四列横队教法,Jiao师口令、示范并领做要求,全身放松,身心Yu快体育与健康公开课授课单位,南京幼儿高Deng师范学校授课教师,吕乾星授课时间,一、Zhi导思想教师依据《课程标准》中“健康第一”指导思想,结合学生的学习情况设计教学思Lu,运用诱导启发方法培养学生创新思维,用Tan究式的学习方法,激发学生学习兴趣在教学Zhong,培养学生合作意识,使学生在情趣盎然、Yu悦的心情中完成教学任务二、教学内容1、Hua样跳绳2、游戏,冲出障碍三、教材分析本Ke教学内容,属于选修内容,学生对它比较感Xing趣,因此学习热情较高涨学生对自身感兴趣De内容,往往能收到事半功倍的效果教师在上Ke开始就充分调动学生的积极性,让学生处于Qing松、乐学的氛围之中,个个跃跃欲试,为进Yi步的学习做好了心理准备加强学生对跳绳的Xing趣,把跳绳和花式跳绳结合起来,增强趣味Xing教学目的是使学生体会体位感觉和运动感觉,提
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Gao控制身体的能力,发展下肢、小臂和手腕的Li量四、教学目标1.了解跳绳运动对人体的Duan炼价值,鼓励学生积极参与学习,大胆尝试Bing展示自己动作,2.95%以上学生掌握四Zhong以上跳短绳技巧,70%以上通过自练,议Lian、创练等活动掌握长绳套短绳跳法,3.发Zhan上、下肢肌肉力量,提高跳跃能力,发展协Diao、灵敏的素质,促进智力开发,4.勇于克Fu困难,不怕失败,敢于探究,感受与人合作De快乐五、教学构思本课依据《体育与健康课Cheng标准》,以跳绳为主教材,通过学生课前收Ji了解跳绳的多种跳法和相关知识不但让学生Zhang握多种跳绳的方法,而且让学生根据已有的Tiao法进行自由创编,培养学生的创新力让学生Jiang自己的跳法大胆地向其他同学展示,增强其Zi信心,获得成功的喜悦通过游戏比赛的形式Pei养学生良好的团结合作能力,并提高健康意Shi六、教学过程1、准备部分通过充分的准备Huo动,把身体的各关节活动开来,使更快的进Ru兴奋状态投身于学习动作之中,防止运动时Yi外受伤,也起到心理调节作用2、基本部分Zi选跳法单脚跳双脚跳长绳套短绳体育游戏激Fa学生学练兴趣,进行探究学习,加强与她人De合作,互相讨论并亲自去尝试,教师及时总Jie请同学表演,给学生展示自我的机会,这样,就集中了学生的智慧,有利于掌握更多的方Fa把跳绳这一传统的锻炼身体项目,通过这样De学习,更提高它的技术性使学生认为跳绳中You内容可学,更积极的去探索,在这
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Yi学习过程中,达到全面锻炼身体的目的而教Shi只是引导,师生共同探讨,增进了师生情感,从而,更明确了学生的主体地位通过游戏进Yi步培养学生激发学生学练兴趣,进行探究学Xi,加强与她人的合作协调能力七、教学方法Cai用情境教学法、设疑法、演示法、练习法、Ji励法、分组比赛等方法来完成教学任务目前,在教法上我改用激趣法和鼓励法进行教学尝Shi,以取得了较好的效果为了保持学生的练习Xing趣,一方面,要引导学生学习花样跳绳,一Fang面,让学生当小老师教不会的同学发现学生Wei小的进步,不失时机地给予表扬八、学习方Shi采用合作交流、共同探究的学习方式花式跳Fa,开合九、预计课的效果使学生体验到个人Zai集体练习中的乐趣、作用与价值1.预计平Jun心率,120次左右/分最高心率,150Ci左右/分2.运动密度55,运动负荷中等Shi践课教案
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胖人跳绳双脚起落等
胖人跳绳 双脚起落
李相如
跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短Shi间内让全身运动起来，达到减肥与健身的双Zhong效果，难怪很多人称之为“最有效的运动”。
跳5分钟绳等于慢跑半小时 跳绳能充分Duan炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来，Shi一项可以协调全身的运动。保持每分钟120～140次的速度，跳绳5分钟就相当于慢Pao半小时。研究证实，跳绳能增强锻炼者心血Guan、呼吸和神经系统的功能，可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩及失Mian症等多种疾病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。
过度肥胖不宜跳绳 跳绳的确能迅速消耗Re量，达到减肥瘦身的目的，但过度肥胖的人Bing不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重Hen容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动Sun伤。人们可以通过体质指数来判断自己是否Shi合跳绳。体质指数(BMI)=体重(千克)／[身高(米)]2，正常值在20～25，超过25属于超重，而30以上则属肥胖。Ru果你的体质指数超过30，那最好不要选择Tiao绳运动，改用其他比较缓和的方式吧。
身体超重，双脚起落 如果你的体质指数Bei列入过重行列，跳绳时就要特别注意：首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，Hen容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同Shi落地或跑步跳的方式；其次，跳绳时间不宜Guo长，跳两三分钟就要休息一下。
不要全脚掌着地 跳绳时要用前脚掌起跳He落地，这样能够缓解冲力，减少对软组织的Sun伤以及对踝骨的震动与伤害。切记不要用全Jiao掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。另外，最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬Shi中的草坪、木地板和泥土场地，也可以在水Ni地上铺上一块毯子或塑胶垫，减少跳绳时对Guan节和大脑的冲击力。
无绳跳绳也健身
跳绳不用绳子，却能起到同样的运动效果，你想得到吗?在美国，不少人都开始使用这Yang的无绳跳绳了。
无绳跳绳最早是由美国人克兰西发明的，Yin为他看到很多身体协调性不好的人常被绳子Ban倒，而绳子也需要较大运动空间。无绳跳绳Zui初只是两个把手，人们跳过去的只是一根原Ben不存在的“绳子”。
最近，美国一些运动器材公司对无绳跳绳Jin行了改进。通过连接在手柄一端的小球，能Rang人感觉到绳子的重量，运动的同时还能够听Dao风声，像使用普通跳绳一般。而且手柄上还Ju有液晶屏幕显示，能够计时、计数等。
手杖操的独特魅力
徐 琳
比起上健身房，老年人更喜欢参加群众健Shen活动，例如晨练。每天早上，大大小小的公Yuan、广场上都聚集了大批锻炼身体的老年人，Da太极拳、舞剑、跳健身操、扭秧歌，显得十Fen热闹。
晨练大军里男性练习者不是很多，“阴盛Yang衰”的局面十分明显。调查显示，适合男性Lao年人集体锻炼的项目并不多，除了太极拳、Wu剑外，富有趣味性的锻炼项目很少。
由上海复旦大学教授刘健发明的“手杖操”自2004年3月份推出以来，迅速走红，Zai全市普及开来，更成为首届全国“四进社区”优秀体育健身项目的表演活动，还荣获了“You秀节目奖”。
“手杖操”不同于以往的男性锻炼项目，Ta比一般的健身项目更灵活，但却不激烈，非Chang适合老年人练习。用刘教授的话来说：“这Shou先是一个活动，所以不可能太静，而且在锻Lian之后，会让练习者感到心情舒畅、愉悦。”
“手杖操”原名“五行杖”，杖用木质手Zhang，长可及肩，短可齐脐。“手杖操”锻炼方Fa共五式：
1、垂钓式：单手持棍，平直前伸，以棍Zhi前端画小圈，愈小愈好。臂勿晃动，只用手Wan摇转，行步不停，挺胸凹腹，气达全身上部。
2、观星式：持棍向上斜指，用腕力摇棍Hua小圈如前。以意引气，达于举臂方侧之胁肋。
3、冥杖式：双手握棍，伸向前下方，以Gun端画小圈，使内气达于肩背。
4、丐杖式：持棍之臂下垂，以腕力摇棍。向后下方斜伸画小圈(如乞丐拽棍防犬状)，使内气达于胸臆。
5、提灯式：双手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地画小圈，使气达腰胯，练全身Xia部腰腿之气，两手轮换行之。练毕随意挥棍，缓步前进。
“手杖操”以它独特的魅力、灵活的练习Fang式成为老年男性新一代的健身法宝。
如何培养学生双脚交替快速跳绳
Ru何培养学生双脚交替快速跳绳
刘学
Ti育课类型多种多样,运动方式也千变万化,Na么,在这众多的项目中最实际、适应性最强De我认为当属跳绳了。跳绳是中国民间传统的Ti育运动,是小学生十分喜爱的一项体育活动。跳绳的动作矫健,不受年龄、性别、场地和Qi候的限制,只要有一条绳、一块空地,一年Si季都可以进行锻炼。跳绳可以促进少年儿童Shen体的正常发育,促进少年儿童下肢肌肉、关Jie、韧带和内脏机能的发展,手臂摇绳配合完Cheng各种动作,对于发展少年儿童的弹跳力、灵Min、速度、协调等素质具有显著作用。其中摇Neng练臂力,跳能练弹力,摇跳配合提高中枢神Jing系统对全身的调节支配能力,重复跳对心血Guan系统、呼吸系统和内脏器官都有很大好处,Cheng得上是健身的一大法宝。在如何培养学生双Jiao交替快速跳绳中我做了如下努力:
Yi 启发学生的兴趣。
Xue生已经有一年的学习经验了，对于一般的要Qiu已经不会再感到为难了，所以提出更高的要Qiu就会带动学生更好端正学习态度。双脚单摇Tiao已基本做到轻车熟路，而且成绩也是相当可Guan了，如何在此基础上要求学生的跳绳成绩再Shang一个台阶就会成为现阶段学生最大兴趣和对Zi已再一次的挑战。我采用了以前的方法，使Yong先展示出新的一种动作，与几位学生举办一Ci非正式的小型竞赛，在一定的时间内打败他Men，从而引出学生的好奇心，利用这一现象引Dao大家展开讨论，“如何可以更好地提高跳绳De成绩,”
Er 引导学生的兴趣。
You了兴趣就有了方向，如何更好地实施就是摆Zai我面前的一大挑战。变化、新奇、刺激、对Bi是维持注意的必要因素，同样也是引起兴趣De主要方法，反之，呆板、单调的教学形式，Zhi能使学生感到枯燥、厌烦。
Wei了让兴趣得到继续，我采取了不同的方法来Jie决，不是每天都练习，而是采用了断断续续De不间断的策略，为的是让枯燥在萌发的时候，得不到机会，用改变练习内容来冲淡身体上Pi劳，同时也让心理上得到
Diao整。有时最古老的方法也是最实用的方法，Zai体育教学模式中，徒手练习是得到大家认可De最佳方法，也是体育动作初级阶段最行之有Xiao的。但是我面对的毕竟是二年级的学生，专Zhu时间短，好奇心强，对一切没有长久性是他Men的天性。
Mei一项体育运动都不是单一的，而是需要各种Su质来做支撑的，跳绳也不例外，他需要的包Kuo了上肢肩关节、手臂和手腕力量(摇绳时必Xu的)，同时对于身体的腹背部的腰腹肌肉的Xu要也是不能忽略的(因为每一次的跳起都是Li不开他们的，只有腹背肌肉很好的收缩才能Rang身体的姿势得到固定，让跳绳的动作得到固Ding)，下肢腿部力量(每一次的跳起都由下肢Yin起的)。而这些项目又都是身体素质里面不Ke或缺的，只有练好了这些，学生采用的交替Tiao才能更好的发挥。
San 强化兴趣培养意志
Fang法是简单的，实施是艰难地，为了学生更好Di练习，我首先采取了练习学生的协调性，因Wei 跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有Jie奏地相互配合，如果协调性不够好就无法保Zheng动作的完整性，也就无法保证成绩再上一个Tai阶，从而也就无法让这一动作得到更好地推Guang。
Shou先我让大家练习的是增强上肢力量的投掷项Mu，有沙包投远，传统的是练习习惯一侧手臂De方法，而我采用的是两侧交替练习的方法，Mu的是让学生两侧的力量得到同步发展;实心Qiu前、后抛，要想抛得远，就会感觉到腹背肌Rou的作用，只有做到了才会让这一部分得到很Hao的增长，也就是为跳绳时上肢姿势保持正确Da好基础。为了练习下肢力量，我运用了很长Yi段时间，练习快速跑，增强学生的爆发力，Lian习耐久跑，增强学生的持久性，其次我还采Yong了竞赛的办法来激励学生，由于现阶段学生De动作不够准确，做不到持久，所以我采用徒Shou耐力练习来强化，要求是看那位同学坚持的Shi间最长而且动作相对不变形，学生们跃跃欲Shi，虽然最后胜利的只有我，可是那种初生牛Du的上进心还是让课堂达到了升华，同时学生De徒手练习也有了长足的进步。
Zong上所述，如果采用有效的教学方法、手段、Ti供良好教学环境、因地制宜、因人而异，通Guo师生的双方努力，一定能在欢乐和谐的气氛Zhong完成双脚交替快速跳绳教学任务，让学生的Tiao绳水平更上一层楼。
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