诉苦篇，《职场妈妈的累有谁知》

生完孩子之后，真的好希望自己能不困，不想睡觉，不打瞌睡，不觉得累！有无穷无尽的精力和耐性！一天24小时，工作8个小时，照顾宝宝4个小时，照顾家庭2个小时，在路上2个小时，吃饭做饭2个小时，睡觉6个小时.....多么希望可以有一小时放松自己，刷刷网页，玩玩手机，跟宝宝爸温馨一下，与闺蜜唠叨唠叨！可是算来算去，一天也只有24小时！！！职场妈妈晚陪睡，日上班，累有多少人知道？

好了，就唠叨这么多，带娃去了.....

职场妈妈如何母乳喂养？

1、第一个工作周应尽量简短回到工作岗位的第一个星期对于新妈妈来说是一个重要的转折。

在上班前的一两个星期先回到办公室熟悉一下环境是十分明智的。

最好能安排与老板商谈一下回来工作的细节问题。

上班的第一个星期最好只有两到三天，有利于你适应工作环境又不至于太累，因为你要适应的东西太多了。

在投入真正的工作之前给自己留出两到三天时间熟悉工作，做好调整。

2、必备用品之吸奶器在返回工作岗位前3-4周时开始使用吸奶器，可以有充分的时间熟悉这种方式。

用吸奶器抽奶所需时间一般为每次15分钟，加上清理的时间整个过程不超过20-25分钟。

最初的几天可能只吸出少量的奶。

冷冻起来的奶足够孩子吃上一整天，直到你下班回家。

这样可以令你不必疲于奔波，因过度劳累而影响身体健康，进而影响奶水的质量威胁到孩子的健康。

3、找到可应付紧急情况的亲人回去工作不管从情绪还是体力上来说都是很疲惫的。

你刚刚适应了妈妈的角色，突然同时又要投入另一个角色。

每天下班后你都会觉得很累。

与丈夫商量一下，让他帮你分担一些家务，这样会让你轻松很多。

同时也让他体会到同时扮演两个角色的感受。

另外，如果有什么困难可以请朋友或亲戚帮忙。

也许是帮着做做饭、买买菜，或仅仅是请他们“随叫随到”应付一些紧急情况。

4、教会宝宝用奶瓶在让宝宝完全用瓶子喝奶之前，应该给他一个充足的适应变化的过程。

可以在每次喂奶之前或喂奶快结束的时候，让他吮吸一下人工的奶嘴，体会一下有什么不同，因为这完全是两种不同的喝奶方式。

但是太早使用奶瓶，很可能宝宝会不适应，要在宝宝出生一个月左右开始让他练习使用奶瓶，否则超过2-3个月他就会很难接受用瓶子吃奶。

现在市场上有专门的“学饮杯”，可以让宝宝很轻松地适应用瓶子喝奶。

也是不错的选择。

5、为宝宝培养一个保姆保姆可不仅是去找一个那么简单。

你需要对宝宝的保姆做一些适当的培训。

教给她必须的急救常识，帮助她熟悉你家附近的情况。

起初的几天可以只让孩子和保姆呆上几小时，慢慢适应这个变化。

每天要求保姆详细地汇报和孩子在一起的情况，自己也要仔细观察孩子的行为和情绪。

如果觉得保姆不合适要马上更换。

找保姆不仅仅是让孩子有人带，也给自己留出时间调整，适应离开孩子的感觉。

6、选择合适的哺乳装选哺乳装要注意以下三个方面： * 带纽扣的开身服装是最实用的。

* 颜色最好与奶渍的颜色相近或相同。

* 衣服里子要100 %纯棉的，吸水性要好。

职场妈妈该如何储存母乳？

首先妈妈在家期间应尽量频繁哺乳。

妈妈上班前储存母乳；上班时定时3-4小时挤出或吸空乳汁，以保证母乳持续分泌；母乳的保存：您可以通过手工或奶泵挤奶的方法将乳汁挤出，转移到奶瓶中储存。

为了保持充分泌乳，可以模仿宝宝的哺乳模式将双侧乳房的乳汁挤出。

使用吸奶器时，要注意挤奶时手及容器的清洁，最好不要把乳汁与其他物品置于同一冷藏、冷冻箱。

储存袋要挤出空气并在袋上注明挤奶时间。

25度以下室温可保存4小时；冰箱4度冷藏可保存48小时；冰箱-16度冷冻可保存3—6个月。

母乳解冻及复温：使用前容器放在温水中解冻，不需要消毒。

喂奶前加热至38-39度。

也可以使用温奶器快速加热，不会破坏母乳营养成分。

不要使用微波炉或煮沸加热。

每次按照喂养量取出母乳，不要反复加热，如加热后没有吃完则丢弃。

解冻后的乳汁不能再次冷冻

职场妈妈怎样才能成功？

（一）把工作日程昭告天下最好是把你的日程安排贴在你办公室的门上，或者电脑旁边，这样给周围同事的印象就是：“她在家里工作。

”而不是“我要找她的时候她总是不在。

” 好好利用你在办公室的时间，跟周围的同事都打个招呼，不要让大家觉得很长时间没有见过你了。

（二）用新技术让自己发光在早晨的工作时间开始之前先打几个重要的电话，客户会一上班就会从电话答录机里首先听到你的声音。

如果你的老板最欣赏加班的员工，那你可以对自己的电子邮箱做了设置，推迟给老板发送邮件的时间。

买功能齐备的手机，上下班路上就可收发邮件。

（三）先给上司一个积极的答复让你的上司知道，做了妈妈的你还是和从前一样精力旺盛，有责任心和良好的工作状态。

经常给上司打电话，跟他沟通你的工作情况，你在办公室的时候一定要到他眼前晃一晃。

定期与他共进午餐，跟他聊聊；要么就记得给他提交一份工作备忘录。

（四）随时都能找你吗？如果你正在负责一个大项目或者是一个部门的管理者，而又不得不经常为孩子的事情离开岗位，你可以向你的下属明确：如果有问题，他们随时可以与你联系。

如果员工有问题找到你，你一定不可以表现出不耐烦，并且要尽量为他们提供明确的指示和适当的帮助。

不要说：“我5点必须走了。

” 最好不要在大家都在加班的时候独自离开。

每周你可以有三天准时下班，另外两天则提前跟丈夫或者保姆打好招呼，说你会晚点回去。

这样你既保证了大多数时间按时与你的宝宝团聚，又不会给同事留下什么不好的印象。

（五）应付突发事件公司临时得到一个紧急的项目，或者是什么事情在操作过程中出了麻烦，可是不巧，你的孩子偏偏病了，或者你答应了下班去幼儿园接他。

这种突然的矛盾可不好应付，你注定要有所取舍。

有一个原则：在公司和同事最需要你的时候，你应该出现。

（六）创造一个绝对职业的工作环境一定要把工作和居家的感觉严格区分开。

对孩子的教育也很重要，一定要让他们明确地知道，妈妈的办公用品是绝对不可以随便碰的。

有时你难免要在家工作，必须让孩子们知道在你接电话的时候要保持安静。

（七）对说坏话的人——让自己免疫总是难免有同事不满意你享受的特殊待遇，或者认为这是一个攻击你的好机会。

如果是因为他替你承担了太多的工作，觉得不公平，那么你应该尽量调整自己的工作状况，做好该做的事。

如果他仅仅是出于嫉妒，那就没有什么是你能做的了。

你要告诉自己：我无法控制其他人的想法。

我有自己的选择和生活。

职场妈妈怎样做好一个好妈妈

一封歪歪扭扭的信我想整容，找个男朋友养，不上班住大房子“急切地打开，一看，都要崩溃了，差点气晕过去，又怨自己没有管好孩子。

”最近，桑梓收到一封女儿写给她的信。

女儿只有8岁，读小学二年级，撕下作文本里的一页纸给妈妈写了一封信，信是用铅笔写的，字迹稚嫩、歪歪扭扭，有两个错别字，有一个词组写颠倒了，落下一个标点符号，不会的字还用拼音代替。

就是这样一封信，打开来，里面的内容却让桑梓吓了一跳——“亲爱的妈妈：我不想去上学了（，）求求你，王*她们说我长得丑，又是生女（女生），还说没得男同学给我买吃的，还说我以后只有去查（擦）皮xié，妈妈我想去正（整）容当明星了，找个男朋友养，不上班住大房子。

女儿：**”桑梓收到女儿的信，是几个星期前的星期三。

那天，老公出差了，8岁女儿又一直是爷爷奶奶在带，下了班，桑梓就去爷爷奶奶家吃饭，一来自己一个人懒得做饭，二来看看女儿。

桑梓一进门，奶奶就交给她这封信，“我很惊喜哦，心想囡囡也晓得写信了，长大了呀，肯定是爸爸妈妈经常不在身边，她有很多话要跟我们说。

我很好奇，急切地打开，一看，都要崩溃了，差点气晕过去，又怨自己没有管好孩子，真没想到囡囡写给我的第一封信，信的内容是这些。

”一个职场妈妈的反思工作真的是忙得顾不上孩子？“周一到周五把她丢给爷爷奶奶，周末又把她丢给各种兴趣班，陪伴她、帮她树立正确的人生观的时间少之又少。

”桑梓说，她当时忍着没有发作，心里头非常乱，也不知道该说什么话、做出什么反应，吃过饭，亲了亲女儿就赶紧回自己家了。

路上，她给老公打了个电话，说了女儿的事，结果老公比她更生气，还在电话里埋怨她不亲自带孩子。

“当晚，我没有睡着，是不是我只顾着忙工作忽略了孩子的成长？周一到周五把她丢给爷爷奶奶，周末又把她丢给各种兴趣班，陪伴她、帮她树立正确的人生观的时间少之又少……可是，我也很委屈呀，我在外贸公司上班，她爸爸是建筑设计师，平时我们都很忙，哪有功夫带孩子？如果带孩子，肯定要牵扯工作精力。

”桑梓说，第二天上班的路上，她一直默默流泪，不知道该在带孩子和忙工作之间做怎样的取舍。

如何成为一名工作生活两不误的精致职场妈妈

一、职场妈妈工作时尽量高质量的完成工作，不要让加班成为无法陪伴的借口。

其实在职场时间长了，灏妈知道，其实有些妈妈的工作质量不高，所以有机会因为需要反复修改工作而不断加班；所以，请以高质量的工作方式完成工作。

二、如果有足够的时间在家，请尽量陪宝宝玩耍，而不是拿着手机在宝宝身边坐着。

现在很多妈妈，不管是全职妈妈还是职场妈妈，其实很多时间都在陪手机而不是陪孩子。

没事就拿着手机玩，自然宝宝会觉得缺爱，会闹。

灏妈因为自己有时候报名听一些微课，也会拿手机看看群什么的，发现只要目光不在宝宝身上，宝宝会自己呼唤你，等回应的。

三、周末的时候如果有时间，可以多带宝宝外出游玩，给亲子时间更多的空间，让宝宝的回忆倍增，也就是提供一个高质量的陪伴。

有些职场妈妈，可能会觉得周末需要休息，就在家睡懒觉，也不想带娃外出；记得有人说，孩子一天不出门，会燥的慌。

所以，多带娃外出游玩，给娃一个不同的空间，他们的记忆就是彩色的，会一直记得陪着他们的妈妈。

四、把孩子交给长辈们看管时不能撒手不管，如在外地，尽量按时视频。

有部分家长，把小一点的宝宝交给老人们带以后，就不怎么过问的；虽然带娃的不是爷爷奶奶就是外公外婆，隔代亲。

但是造成隔代亲的原因就是因为父母不管不顾啊。

当然，如果是外出打工，把孩子留在老家的，最好能每天做到按时视频，不要让孩子觉得被父母遗弃了。

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职场妈妈如何平衡家庭与工作

当然，我打心里佩服那些毅然决然选择做全职太太的。

曾有人跟我说过，做了全职太太等于是丧失了与外界接触机会，也会容易把自己变成黄脸婆，跟不上丈夫脚步让彼此没有了共同语言。

虽然听过很多很多负面的消息，但身边依然有许多全职太太全职太太不只是会做家务，更努力把自己打造成活出自己人生的女人。

我觉得不管是职场妈妈还是全职妈妈，都是非常不容易的。

对于职场妈妈来说，一方面，我们都要承担家务、照顾老小等职责；另一方面还需要在职场上摸爬滚打冲锋在前。

也有鸡汤这么说：最励志的谎言就是你可以同时兼顾事业和家庭。

很多人都跟我们说，鱼和熊掌不可兼得，如果我们选择事业，家庭上难免会顾不了，只能二选一。

确实，职场妈妈真的不容易当。

也有人跟我们说过，孩子的头三年非常重要，如果可以一定要选择自己带，日后教育孩子才会更轻松一些。

不管别人怎么选择，对于我来说，我依然还是会选择工作家庭两不误，两者相加才是最完整的幸福。

在城市里，很多女性平时上班，可她们依然把孩子和家庭料理得很好。

她们懂得经营、学习育儿知识、多陪伴多关爱，给孩子塑造一个幸福和谐的家庭环境。

虽然平时爷爷奶奶带得多，可孩子对妈妈的依赖依然不会少。

相信很多职场妈妈为了能兼顾工作和家庭，会把孩子交由老一代的人，或者找保姆帮忙带。

白天工作，晚上或周末自己带。

我一直坚信孩子留在身边才是最好的，每天一起床我就和小温馨拥抱、亲吻，一起清唱儿歌，学习古诗；晚上回到家她会围绕着我团团转，我们一起玩游戏、捉迷藏、逛逛小区聊聊心事等。

只要是有质量的陪伴，孩子都是会感受得到的。

晚上，我们一起享受着一段亲子时光后，慢慢入睡直到隔天的早晨醒来发现孩子幸福依偎在身边的模样。

我想，作为职场妈妈的感受大概就是痛并快乐着。

尽管内心有太多的不舍得，可只要给予孩子更多的爱和安全感，短暂的分离是为了更好的团聚。

有过这样的经历之后，相信父母和孩子之间的关系会更亲密、禁锢。

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职场妈妈的一天是怎样的

1.晨起 5点半-8点晨间这段时间非常宝贵，利用这整块的时间去做自己喜欢的事情。

每天都变得十分美好。

比如，可以安排写作/跑步/阅读等，或者是几件事情的组合。

根据每天早上情况灵活变动。

同时，早起需要养成自己的起床仪式习惯：起床—活动身体—喝柠檬蜂蜜水/阴阳水，让全身苏醒。

安排原则：①每天早上固定为两项事情，让注意力和兴趣点相互结合，这样可以持续下去；②给自己做事情拧一个番茄钟，手机远离自己，开始倒计时，专注当下，感受心流；③专注一段时间后，休息一会，放松自己的大脑，恢复精力；④和爱人一起吃个美美的早餐，并且提前为工作做好准备。

2.上下班交通时间：30-60分钟给自己预留充足的时间乘坐交通，给时间留白，让会你更快适应突发情况；上下班时间，不要因为乘车太拥挤而焦虑，也可以换种方式换种心态去学习。

早点到达办公室，上班不要迟到，不然在领导眼里形象受损；安排原则：①提前下载自己喜欢的音频或者音乐，乘车时可以拿出来欣赏和学习，最后形成习惯；②学习的灵感随时记录下来，以后可以用于提高工作效率和提升个人认知；3.上班时间：8-12、13-20点每个职场妈妈的上班时间都不相同，很多妈妈因为接送孩子，下班会稍微早点。

根据自己的上下班时间，调整这段时间内的状态，不要把坏情绪带回到家里。

安排原则：①重复工作流程化，多梳理，建立样本，节约时间；②总结自己的工作，每天做了哪些事情，哪些是重要的，哪些还需要改善；③修炼自己的专注能力，学会合理利用委托，拒绝等方法，让自己减少干扰；④上班可以玩手机，看微信，但是注意给自己一个集中时间去做这件事情，当是一个奖励。

4.中午休息时间：60-90分钟吃完午饭后一定要走一走，消化下，不要立即睡觉；可以和同事聊聊天，增加下人际关系的链接；这段时间非常关键，因为链接了上午和下午的工作时间，必须调整自己的状态；安排原则：①因为早起，一定要给自己半个小时的午休时间，恢复上午消耗掉的精力；②如果时间比较充足，可以适当进行快速阅读，或者看个小视频放松身体；5.晚间时间：7点半-10点下班后陪宝宝玩耍的时间，很多宝妈觉得时间有点浪费了。

享受家庭或者亲子带来的美好时光，学会会记录美好。

如何想自我提升，可以花60-80%陪伴家人和孩子，其他时间和家人沟通好。

安排原则：①集中注意力陪伴家人，或者专注自己提升，不要两件事同时做；②吃个健康的晚餐，不要过油腻，保持好身体；③陪伴孩子和专注自我提升之间切换要有个过渡，静下心，不要带入情绪；6.睡前时间：30-60分钟的时间很多宝妈在宝宝睡着后才去学习，但是累了一天会影响学习状态。

要学会快速切换模式，或者刷个朋友圈放松下自己。

注意晚上的时候不要太晚睡觉，保证自己充足的睡眠时间。

安排原则：①这段时间很宝贵，可以思考下今天做了哪些事情，简单总结，给自己信心；②睡前也要养成自己的一个习惯，听听音乐快速进入睡眠状态；③给家人道一声晚安，不要长时间刷手机，影响休息；

职场妈妈要注意什么？

避开上班高峰时段。

孕妈妈上班时不妨早起，既可避开拥堵交通，又可不迟到，还能呼吸到新鲜空气，是一举几得的好事。

如果觉得早起比较疲惫，不如向单位说明情况，采用晚上班晚下班的方式，在不影响工作的同时做到上班安全。

搬到单位附近住。

如果家到单位的路程太长，每天坐了地铁还要换公交，实在太累人，打车的费用又太大，不如在单位旁边租房吧，这样可以把路上的时间变为休息时间。

轻松地步行上班，既锻炼了身体，又不会迟到，是孕妈妈的不错选择。

寻求顺风车。

孕妈妈也可以在网上发帖子，征求住在自己家旁边的、目的地基本一致、热心的有车族，搭他的顺风车。

他友情让你搭车，你友情赞助油钱，互惠互利，大家都开心。

职场妈妈的“母乳管理”怎么样的呢？

现在很多职场妈妈都选挤奶器帮忙。

其中针管和球形的挤奶器，对于乳房会有伤害，妈妈在选择和使用的时候要慎重；可以选择电动的挤奶器，有条件的还可以选择可调节的挤奶器，让它和乳房贴合度更高，更方便；挤奶之后就要存奶了，许多妈妈会担心在夏天母乳不容易保存，其实母乳是不太容易变质的。

有实验表明，母乳在常温下（16-18度）可以保存24小时，在冷藏状态（0-5度）可保存8天，在冰箱里可保存3个月，在大型冰柜当中可以保存6个月。

所以妈妈们不用担心；即使妈妈们在出差，也有对策，可以提前将母乳准备好，用密封的容器放在冰箱当中保存。

目前市面上有专门的母乳储存罐可供选择。

在出差期间，宝宝依然可以享受到母乳的甘甜。

推荐隔水加热，加热到约40度就可以了。

如果已经冻结，可以用流水解冻；不要用微波炉加热，因为容易造成母乳内热外冷，有烫伤宝宝的风险；也不能够直接炉火加热，因为温度太高，很容易破坏母乳的营养成分。

职场妈妈要选择一个卫生、私密、安静的场所来挤奶，有些单位会有专门的哺乳间，上班出现的涨奶、漏奶都会让他们很难受，而花点时间去挤奶、存奶，其实是对他们身心的一种休息，而回家之后喂养宝宝更是一个让自己从职场生活快节奏中慢下来、柔软下来的最好方法。

新职场妈妈,如何平衡工作与生活

生育完之后，我们都脱离职场大半年，甚至惰性一来索性就选择离职。

可我们都得知道，养育孩子是一件漫长的事情，不仅需要体力，需要脑力，更需要消耗精力。

有不少妈妈会纠结，是选择工作，还是选择家庭？我是一位职场妈妈，不管是怀孕，到小温馨的出生，一直到现在我依然还在我岗位上奋斗。

职场江湖里有这么一句话——职场妈妈都是长着三头六臂、有着无穷精力的女超人。