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范文一：体育理论考试题
第12章 运动疲劳与常见运动伤病
一 填空
1 运动性疲劳的诊断方法有。p121
2 运动性疲劳的诊断方法中生理机能测定法常用的三种方法有、张力测定、 心率测定。P121
3 肌肉拉伤是指肌肉所造成的肌肉细微损伤
或部分撕裂或完全断裂。P126
4 对骨折伤员的急救原则是、p126
5 中暑是的总称，是高热环境中发生的一种急性疾病。P128
二 简答
1 简述运动性疲劳的定义。P120
运动型疲劳是由于体育锻炼与运动训练所引起的体力、机能和运动能力的暂时下降，但经过
适当的休息后又可以恢复的现象。
2 运动性疲劳产生的原因有哪些？p120
运动性疲劳产生的原因主要有以下三个方面：1 体育锻炼、运动训练方面的原因 2 生活方
面的原因 3 健康方面的原因。
3 简述消除运动性疲劳的方法有哪些？p122
消除运动性疲劳的方法有以下六个方面：1 整理活动 2 睡眠3活动性休息与安静性休息 4
传统中医学方法 5 心里会复法 6 合理补充营养
4 如何预防运动损伤？p124
运动损伤的预防主要有以下四个方面： 1 调节身体处于良好状态 2 注意环境安全 3 科学
锻炼三要素 4 保持正常的心理状态
5 如何预防和治疗运动性晕厥？p128
预防要注意：坚持锻炼，增强体质。久站时，要经常交替活动下肢。久蹲后不要突然起立，要缓缓站起。
做力量型运动时要注意呼吸和动作的配合，避免过度憋气。
治疗要注意：有前驱症状时，应下蹲或卧下休息片刻，可避免发生昏倒。已晕厥者应使其平卧，头低组稿，
解松衣领，注意保暖，下肢做向心性推揉按摩。不醒者可指掐或针刺人中、百会、涌泉、合谷等穴，或嗅
氨水，一般可醒。对停止呼吸者，可做人工呼吸，此时要注意防止痰液或呕吐物阻塞呼吸道。
第14章 中国传统养生与运动按摩
一 填空
1、所谓精神养生，就是通过 、 等方法，保护和增强人
的 心理健康 ，达到形神高度统一，提高健康水平。P143
2、现代人长期处于高节奏的中，容易、
神经质 等心理现象，处理不好就会影响心理健康。为了适应社会的发展，保证健康的体魄，就必须培养在竞争中保持 心理平衡 的能力。P144
3、按摩也称，是运用各种不同手法作用于 提高身体机能 和 防治伤病 的一种手段。P149
4、运动中抽筋：医者点按患者穴各1分钟，然后按压下端3~5次，最后按揉法、揉捏法按摩 腓肠肌 2分钟左右。P158
5、运动中腹痛症：医者点按患者 然后按摩腹部2分钟左右。P158
二 简答
1、什么是养生？P143
养生就是采用能够保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的手段所进行的保健活动。
2、传统养生方法有几种？P143
A精神养生法；B运动养生法；C包含养生法；D娱乐养生法；E药物养生法；F因时养
生法；G按摩养生法。
3、运动按摩对人体的作用：P150
A对神经系统的作用；B对皮肤的作用；C对运动系统的作用；D对循环系统的作用；E对
呼吸系统、消化系统的作用。
4、运动按摩的应用：P157
A运动前按摩；B运动中按摩；C运动后按摩；D运动损伤按摩。
5、运动按摩的确注意事项：P159
A按摩者的手要清洁、温暖，指甲要短，手上不能带金属物，以免擦伤皮肤
B为了便于按摩者操作，按摩者和被按摩者所取的体位和姿势要适宜。被按摩者的肌肉要充分放松，关节
不要过分伸直。
C按摩的方向一般是按淋巴流动的方向进行的，淋巴结所在的部位不宜按摩。
D按摩最好在室内进行，最理想的温度是240C左右。
E操作过程中随时观察被按摩者的表情，询问其自我感觉，以便及时调整按摩强度。
F发烧时不能进行全身按摩；急性炎症及任何部位的脓肿、各种皮肤病、开放性损伤、新鲜骨折和急性软
组织损伤时不能按摩患部；妇女经期及妊娠期不能按摩腹部。
第十八章 有氧运动
一 填空
1. 有氧运动就是在状态下进行运动，通过运动消耗机体多余的脂肪，达
到健身的目的。
2. 如果用心率控制运动强度，可以把心率保持在氧运动。
3. 有氧步行锻炼是治疗
4. 运动医学研究发现是最好的有氧运动.
5. 跳绳是对多种具有保健功能的运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运
动的一种方式，而且对 女性 尤为适宜。
6. 夏季由于天气太热，所以不适合做择打拳、慢跑、游泳等运动量不大、又不会让 体温 升得太高的有氧运动。
7. 春季是一个疾病多发的季节，感冒流行，所以在进行有氧运动时应该注意 。
8. 冬季是一年中气温最低的季节，锻炼者可选择在阳光充足或天气良好的时候进行有氧锻
炼，并且做好 防感冒措施 。
9.
10. 太过吵闹的环境，噪声会使人精神紊乱，还会影响的
二 简答
1． 什么是有氧运动？P222
1．有氧运动就是在有氧代谢状态下进行运动，通过运动消耗机体多余的脂肪，达到健身的目的。
2.有氧运动对健康的良好影响有哪些？P222—P223
有利于提高机体抵抗力和抗衰老能力。第一，改善心脏功能；第二，增强呼吸功能；第三，可明显提高神经系统的功能；第四，消耗多余脂肪。有利于调节人的心理平衡，提高社会适应能力。
3. 简述步行形式？P223
按照速度、强度可分为休闲式步行、急步式步行、竞走。而运动医学研究发现，快步行走是最好的有氧运动，健身效果最好。
4. 慢跑要注意的问题有哪些？P224
（1）要注意热身，活动开身体，以防脚扭伤，让心脏做好运动的准备。
（2）最好不要在水泥地或其他硬地上跑，有条件的在运动场上跑，没有运动场在比较软的地上跑。
（3）不要长时间跑坡路。
(4)不要在一边高一边低的斜路上跑。
（5）要循序渐进，不要一次跑的时间过长；如果在跑步过程中出现关节疼痛可以歇息一两天，或者用步行来替代跑步。
5. 健身操的锻炼方法及注意事项有哪些?P224
（1）做好准备活动。
（2）合理安排锻炼强度和计划。
（3）锻炼时最好穿着有弹性、纯棉、柔软、舒适的干爽服装。
6. 跳绳要注意哪些问题？P225
（1）初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
（2）选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地为好，有条件的可在地上铺上地毯或软垫。
（3）饭前和饭后半小时最好不跳绳。
（4）要做好身体各部位的准备活动，特别要注意让腕部、踝部活动开。
（5）放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，体重较重的人宜双脚同时起落，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤，防止扭伤。
（6）每周跳3-4次，每次选择若干种跳法，每跳完一种方法后，休息1-2分钟。心率控制在每分钟130-150次以内，总的运动时间至少30分钟。
（7）运动后不要立刻停下来，应继续以缓慢的速度跳绳或步行一段时间。
7. 春季健身运动的注意事项有哪些？P225
春季是一个疾病多发的季节，感冒流行，所以在进行有氧运动时应该注意防寒保暖。在锻炼时注意保护皮肤及眼耳，雾天和大风天不要在户外做运动，防止呼吸道受到感染。
8. 夏季健身要注意哪些事项？P225
夏季由于天气太热，所以不适合做比较剧烈的运动，如长跑、打球等，而应选择打拳、慢跑、游泳等运动量不大、又不会让体温升得太高的有氧运动。运动持续时间不宜过长，一般不要超过40分钟，并注意隔15分钟休息一下，到阴凉处喝一些盐水或饮料，运动后要用温水擦身，最好做一下按摩。
9. 冬季健身运动的注意事项有哪些？P225
冬季是一年中气温最低的季节，锻炼者可选择在阳光充足或天气良好的时候进行有氧锻炼，并且做好防感冒措施。要合理安排运动量，不能使身体过度疲劳而导致抗病能力下降。
10. 不适宜进行有氧运动的环境有哪些？P226
（1）工业区附近，因为哪里的空气往往已经被污染了，多吸入有损健康。
（2）太热或太潮湿的地方，大雾天气不宜运动。
(3) 太过吵闹的环境，噪声会使人精神紊乱，还会影响的内分泌系统正常功能。
武术选项理论复习题
一 填空
1 武术起源于。
2 代开始实行武举制。
3 年，国际武术联合会在北京成立。
4 根据武术运动的形式，将武术分为如下三大类、 5 评分裁判员由评判评判的裁判员和评判裁判员组成。
6 各项比赛的满分为分，其中动作规格分值为分，演练水平分值分，难度分值为 2 分。
7 裁判员所示分数A组裁判可到小数点后B组裁判可到小数点后位数。 8 武术比赛中，除项目外，任何项目在比赛时均不得配乐。
9 太极拳运动包括
10 太极拳在长期演变中形成许多流派，其中流传较广或特点较显著的有 式、 吴 式、武 式、孙 式。
二 简答
1 什么是武术？
武术是以技击为主要内容，以套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 2武术的特点有哪些？
武术的特点有：寓技击于体育之中；注重内外合一、形神兼备的民族风格；广泛的适应性。 3武术中套路运动包括哪些内容？
武术中套路运动的内容包括：拳术、器械、对练、集体项目。
4太极十三势是指哪些要领？
太极十三势，为太极拳中基本的八个打法和五种步法。涵盖太极拳的 “手、眼、身、法、步”及“心”法的要领。 包括四正：掤、履、挤、按；四隅：採、挒、肘、靠。五行：进、退、顾、盼、定。
5武术比赛中，裁判长的扣分项有哪些？（答出4项）
武术比赛中，裁判长的扣分项有：裁判长执行对比赛中套路时间不足或超出规定的扣分。
（1）完成集体项目、太极拳、太极剑套路不足或超出规定时间在5秒以内者（含5秒），扣0.1分；在5秒以上至10秒以内者（含10秒），扣0.2分，以此类推。（2）自选长拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术、南刀、南棍、对练、传统拳术、传统器械套路不足规定时间在2秒以内者（含2秒），扣0.1分；在2秒以上至4秒以内者（含4秒），扣0.2分，以此类推。 6武术比赛中，运动员的最后得分怎么确定？
动作完成应得分与演练水平应得分之和即为运动员的应得分数，裁判长从运动员的应得分中减去“裁判长的扣分”再加上“创新难度动作”加分，即为运动员的最后得分。
7太极拳的运动特点有哪些？
太极拳的运动特点有：（一）心静体松、呼吸自然；（二）轻灵沉着、圆活连贯；（三）上下相随、虚实分明；（四）柔中寓刚、以意导动。
8太极拳有什么健身作用？
太极拳的健身作用主要表现在：
（一）对神经系统的影响：打太极拳时思想高度入静，以意导动，使大脑皮层进入保护性抑制状态，可以消除大脑神经的紧张疲劳。
（二）对心血管的影响：太极拳柔和协调的动作，会促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强，更能适应外界刺激。
（三）对呼吸系统的影响：太极拳常常伴随深长的腹式呼吸，做到“气沉丹田”，这样就加强了膈肌的运动。
（四）对骨骼、肌肉的影响：太极拳要求立身端正，步法稳健，关节伸屈灵活，会使人养成良好的体型，锻炼有力的下肢，培养灵活、柔韧、协调的素质。
9太极拳练习时要注意哪些事项？（答出4项）
太极拳练习时要注意如下事项：（1）树立信心；（2）持之以恒；（3）循序渐进；（4）适当掌握运动量；（5）掌握好打拳的速度；（6）选好练拳的时间和场地；（7）做好准备活动和整理活动；（8）全面锻炼，合理调配。（答出4项）
10揽雀尾动作包含哪些重要的太极拳手法？怎么理解其攻防含义。（答出2项攻防含义）
揽雀尾动作包含掤、捋、挤、按等太极拳手法。
掤手的含义是屈臂迎架住对方的来手，以观其变。捋的含义是当对方攻来，我一手附于其腕，另一手附于其肘关节，顺势向后牵引，同时转腰侧身，使其扑空。挤的用法是当对手感到落空急欲抽身后退之际，我用前臂贴紧对方，用快速挤压之力攻击对手。按的原意是向下用力，但在太极拳中常在向前用力发放之前，先向下牵引对方使其向上反抗，重心升高，立脚不稳，再快速发力前推，取得更大效果。
范文二：初中体育理论考试试题
丰都县平都中学2009-2010学年度第一学期期末考核试卷
体育与健康(闭卷)
初二年级
本卷满分100分 完卷时间:40分钟
题号 一 二 三 四 五 总 分 复查人
得分
得 分 评卷人 一、选择题:(每题3分，共45分)
1、 奥林匹克运动有一句著名的格言 ( )。
密 封 线
A 更高，更快，更远
B更高，更快，更强
C 更快，更强，更好
2、被称为人体“运动杠杆”的是( )。
A 肌肉 B 关节 C 骨骼
3、被誉为“奥林匹克之父”，积极恢复奥运会比赛的是( )。
密 封 线 内 不 要 答 题
A(摩西 B(顾拜旦 C(萨马兰奇
4、刘翔在雅典奥运会获得了什么项目的冠军( )。
A. 短跑 B.110米栏 C.100米
5、2008年北京奥运会中国代表团一共获得了多少枚金牌( )。
A.51枚 B.50枚 C.49枚
6、2012年奥运会将在那个城市举办( )。
A(纽约 B.伦敦 C.巴黎
7、2008年北京奥运会申办的主题是( )。
A.科技 人文 绿色
班级: 姓 名: 学 号
体育与健康第 1 页 共 4 页
B.科技 平等 和谐
C.人文 和谐 绿色
8、马拉松全程跑的距离是多少公里( )。
A. 41.195公里 B.42.195公里 C.43.195公里
9、我国的全面健身日是那一天( )。
A. 7月13日 B. 8月8日 C. 9月1日
10、篮球比赛中，罚球中篮得( )。
A. 1分 B. 2分 C. 3分
11、空腹跑步不利于健康而在进餐后至少多长时间才可以进行跑步
锻炼( )。
A. 10-15分钟 B. 15-20分钟 C. 30-60分钟
12、奥运会是每几年举行一次( )。
A. 3年 B. 4年 C. 5年
13、足球比赛每方上场( )人，其中须有1名守门员。
A. 9人 B. 10人 C. 11人
14、在网球比赛中，国际上以胜1分为( )。
A( 1分 B. 10分 C. 15分
15、根据国际乒联的规定，2000年10月将乒乓球的直径改为( )。
A、 38毫米 B、 40毫米 C、 42毫米
得 分 评卷人 二、判断题:(每题2分，共20分)
1、人的每分钟心率次数是越多越好。 ( )
2、“生命在于运动”是意味着凡是运动都有助于人们健康。( )
体育与健康第 2 页 共 4 页
3、在田径场比赛时跑进的方向为逆时针跑。 ( )
4、放松活动有助于缓解局部疲劳，并使兴奋的精神状态逐渐安静下
来。 ( )
5、在进行耐久跑运动时，常常会出现“极点”的生理现象，用有深
度和有节奏的呼吸可以缓解“极点”现象的程度。 ( )
6、青春发育期，一般女性发育早于男性。 ( )
7、12月1日是世界艾滋病预防日。 ( )
8、健康是指人们的身体健康和心理健康。 ( )
9、 中学生的平衡膳食:早餐一般占一天总热量的30%，午餐占35%~40%
晚餐占30%~35%。 ( )
10、在进行体育锻炼时，流汗越多对身体越好。 ( )
得 分 评卷人 三、简答题:(每题10分，共10分)
1、青春期在进行体育锻炼的时候应该注意的问题,
体育与健康第 3 页 共 4 页
得 分 评卷人 四、论述题:(每题15分，共15分)
1、您认为体育课中如何才能更好地调动自己的练习积极性,
得 分 评卷人 四、判断分析题:(每题**分，共**分)
分 评卷人 五、简答题:(每题**分，共**分)
体育与健康第 4 页 共 4 页
范文三：体育理论考试普遍试题
体育理论考试普遍试题
1、首届冬季奥运会于___B__ 年在_______ 举办。
A、 A、1920，比利时安特卫普
B、 B、1924，法国 夏蒙尼
C、 C、1932，美国普莱西德湖
D、 D、1928，意大利 科蒂纳丹佩佐
2、科学体育锻炼的基本原则是:自觉性原则、循序渐进原则、全面性原则和___C__ 原则。
A、 A、阶段性
B、 B、个体差异性
C、 C、持之以恒
D、 D、适应性
5、近年来奥林匹克运动把体育、文化和___C__看作奥林匹克精神的三大支柱。
A、 A、环境
B、 B、和平
C、 C、友谊
D、 D、发展
6、如何贯彻全面性原则___B__ 。
A、 A、身体的全面锻炼
B、 B、身体的全面锻炼和心理与锻炼的相互作用的提高
C、 C、专业实用性的锻炼
D、 D、对身体薄弱部位进行全面锻炼
8、中国第一次参加奥运会是在___D___ 。
A、 A、1948年，伦敦
B、 B、1936年，柏林奥运会
C、 C、1984年，洛杉矶奥运会
D、 D、1932年，洛杉矶奥运会
9、运动强度是以每分钟的心率来表示。一般大学生的心率__C__ 次/分钟以下为小强度，
_______次/分钟为中强度，180次左右/分钟为大强度。
A、 A、100、100,150
B、 B、120、120,180
C、 C、120、120,150
D、 D、150、150,180
11、2001年____B___ ，北京获得2008年奥运会举办权。
A、 A、6月15日
B、 B、7月13日
C、 C、8月19日
D、 D、8月8日
12、最适宜的运动心率为:心率储备×75%+安静心率。其中心率储备=最大心率-安静心率。
那么一个20岁的学生、安静心率为70次/分钟，他的最适宜运动心率是____D____。
A、 A、140次/分钟
B、 B、150次/分钟
C、 C、165次/分钟
D、 D、175次/分钟
14、以下哪种不是按照竞赛参加者的行业来划分体育竞赛的_____D____ 。
A、 A、职工运动会
B、 B、农民运动会
C、 C、军队运动会
D、 D、儿童运动会
15、根据学校特点，学生在制定锻炼计划是一般以___D____ 为一个锻炼周期。
A、 A、一周
B、 B、一个月
C、 C、一季度
D、 D、一年或一学期
17、以下哪种项目不是属于评分类竞赛项目____C_____ 。
A、 A、体操
B、 B、跳水
C、 C、水球
D、 D、武术
18、《国家学生体质健康标准》测试中的台阶试验是一种评价____D____ 的定量负荷试验。
A、 A、内脏功能
B、 B、身体机能
C、 C、心血管机能
D、 D、心肺功能
20、以下哪种项目不是属于得分类竞赛项目____D___ 。
A、 A、乒乓球
B、 B、羽毛球
C、 C、网球
D、 D、篮球
21、人体从事体育锻炼过程中，是全身各器官系统指挥下实现的协调整体性活动。于是我
们要反复强调自觉意识，提高锻炼的积极性。 A
A、 A、神经系统
B、 B、消化系统
C、 C、心血管系统
D、 D、运动系统
23、淘汰法中为了不使强队过早相遇而被淘汰，可将最强的两个队定为种子队排在__D__ 。
A、 A、上半区
B、 B、下半区
C、 C、同一半区
D、 D、不同半区
24、在人体运动中，积极的激情不仅鼓励人们积极行动的巨大动力，激发人的上进心与斗
志，而且能调动_____B_____ 。
A、 A、身体素质发展
B、 B、技术水平的提高
C、 C、激发对体育的认识
D、 D、人的身心潜在能力
26、有7个队参赛的单淘汰比赛，第一轮要进行___A____ 场比赛。
A、 A、3
B、 B、4
C、 C、5
D、 D、6
27、在人体运动中，一个人善于控制情绪，并能有意识地调节与支配自己的思想和行动的能力，是____A_____意志品质。
A、 A、自制性
B、 B、自觉性
C、 C、自制力
D、 D、自控力
30、人类社会发展到现在，随着最基本的生存需要得以满足以后，又相继出现更高层次的精神需要。因此，现代社会又从更高的层次要求体育满足人们“享受”和“发展”的需要。即获得_____A_____。
A、 A、身心健康及适应社会的综合效果
B、 B、提高生物潜能
C、 C、防病治病
D、 D、消遣娱乐
33、古希腊人民厌恶连年不断的城邦战争，渴望和平，希望在奥运会举办期间，以神的名义，实行_____D______，摆脱灾难的目的。
A、 A、培养身强力壮的武士
B、 B、竞技赛会
C、 C、祭祀竞技赛会
D、 D、休战，减少战争
36、古代奥运会不仅是一种竞技大会，实际上是古希腊人的一个____B_____ 。
A、 A、贵族的节日
B、 B、全国性节日
C、 C、文化交流中心
D、 D、综合展示会
39、国际奥委会是奥林匹克运动的最高机构。它是一个____A____的组织，是领导奥林匹克运动和决定一切有关问题的最高权利机构。它的总部设在瑞士的洛桑。
A、 A、国际性的、非政府的、非营利
B、 B、独立的、非政府的、非营利
C、 C、国际综合体育竞赛组织
D、 D、国际体育竞赛组织
42、竞技比赛是奥运会的主要内容，所有项目都必须是经____C_____ 承认的。
A、 A、国际单项体育联合会
B、 B、国际奥委会主席
C、 C、国际奥委会
D、 D、各国奥林匹克委员会总会
45、参赛运动员由国家奥委会选派、国际奥委会同意，并在有关国际单项体育联合会的技术指导下进行比赛。裁决涉及奥林匹克运动会问题的最终权力在____C_____。
A、 A、各国奥林匹克委员会总会
B、 B、大会组委会
C、 C、国际奥委会
D、 D、国际单项体育联合会
48、奥林匹克格言是_____C_____。
A、 A、自由平等博爱
B、 B、友好平等
C、 C、更快、更高、更强
D、 D、参与比取胜更重要
判断题
2、依运动成绩的评定方法可将主要竞技运动项目分为测量类、评分类、命中类、制胜类
以及得分类五种类型。 T
正确
不正确
3、为了提高身体某一部位的肌肉力量，就可以安排长时间的针对性力量练习。 F
正确
不正确
5、制胜类竞赛项目在一般情况下，与命中类项目一样，比赛中命中对手设防的特定区域
即可得分，最后按得分多少决定胜负。 T
正确
不正确
6、体育锻炼的主体是锻炼者的机体，不包括心理这一领域。 F
正确
不正确
8、在测量类竞赛项目中，电子测时系统的研制与应用大大提高了竞速项目成绩判定的准
确性。 T
正确
不正确
9、条件反射是人的本能，不需要特殊条件就可以发生的反射。 F
正确
不正确
11、淘汰法是所有参赛的队(人)均互相比赛一次，最后按各队(人)在全部比赛中胜负
的场数、得分的多少排列名次。 F
正确
不正确
12、人的体质健康就是指人的身体健康。 F
正确
不正确
15、《国家学生体质健康标准》中的机能测评包括:肺活量和台阶试验。 T
正确
不正确
18、公元394年，罗马皇帝狄奥多西一世以异教之罪名废止古代奥运会。举办了293届，历时1169年的古代奥运会从此消失了。 T
正确
不正确
21、现代奥林匹克的创始人是法国社会活动家皮埃尔.德.顾拜旦。 T
正确
不正确
24、公元前四世纪末，爆发的泼罗奔尼撒战争使希腊奴隶制开始走向衰败，也是古代奥运会由新到衰的转折点。 F
正确
不正确
27、现代奥运会包括夏季奥运会、秋季奥运会和残疾人奥运会。 F
正确
不正确
30、韩国汉城是第一个主办夏季奥运会的亚洲城市。 F
正确
不正确
33、雅典2004年奥运会火炬传递是奥运圣火历史上的第1次环球传递。 T
正确
不正确
36、北京2008年奥运会的理念是“绿色奥运，科技奥运和人文奥运。 T
正确
不正确
37、科学锻炼的原则是锻炼者必须遵循的基本准则，要获得良好的体育锻炼效果，就必须自觉遵循体育锻炼的基本原则。 T
正确
不正确
40、中国首个获得奥运会金牌的团体项目是女子足球。 F
正确
不正确
41、自觉性的原则，又称意识性原则，是体育锻炼者应有明确的锻炼目的。 T
正确
不正确
42、科学的训练、合理的按摩、最佳的恢复休息手段，是健身锻炼取得成效的三大要素。
正确 T
不正确
43、2008年北京残奥会举办的时间是2008年8月8曰-----24曰。 F
正确
不正确
44、自觉性原则主要是根据学生的爱好，自觉选择锻炼方法，可以随着爱好的变化而改变锻炼方法。 F
正确
不正确
46、体育竞赛活动具有多方面的价值。如，竞技价值、健身价值、观赏价值、商品价值与宣传价值。这些价值的存在是由运动竞赛的属性所决定的。 T
正确
不正确
47、由于体育锻炼需要遵循循序渐进原则，所以在锻炼中任何一种运动都必须做到:由小到大、由易到难、由简到繁、由低级到高级地逐步进行。 F
正确
不正确
49、运动会是不同参赛国家，地区或行业竞技运动实力的综合较量。特点是项目多、规模大，大多一年或几年举办一次。 T
正确
不正确
50、全面性原则是指身体锻炼应全面发展身体的各个部位、各器官、各系统的机能以及各种身体素质和活动能力，追求身心的和谐发展。 T
正确
不正确
健美操试卷以及答案
一、是非题
1、健美操的特点是健身美体的实效性、鲜明的节奏感和韵律感、广泛的群众性。(?)T
2、健美操的手型分为拳、掌。(?)T
3、健身健美操音乐的速度一般为24 拍 /10s 以上。(×)F
4、健美操的最初的名字是有氧运动，最早的印度国家对它发展具有较大的影响。(×)F
5、“V”字步是属于健美操基本步伐的迈步类。(×)F
6、竞技健美操男单、女单 、混合双人 、三人的比赛时间为1分45秒?5秒。(?)T
7、现在流行的搏击操是属于竞技健美操非比赛的一种健身操。(×)F 8、竞技健美操比赛的最高级别是奥运会。(×)F
9、踏步属于交替类动作。(?)T
10、健美操的基本步伐:踏步、弓步、吸腿跳、开合跳、跑跳、踢腿、弹踢腿。(?)T
11、1986年我国首次举行了健美操比赛。 (?)T
12、要达到减肥的效果，运动的时间越长效果越好。(×)F
13、竞技健美操比赛的服装可以同健身健美操比赛一样，服装的要求可以根据自己的爱好、结合比赛的主题自由发挥和创新。(×)F
14、热身运动时，音乐的速度一般为22拍/10s。(?)T
15、对于改善体型的运动方法最好是:进过系统的有氧运动后，再增加局部的肌肉力量练习。(?)T
16、欣赏篮球运动的拉拉队表演，主要是看他们的动作是否优美。(×)F 17、提高组合动作的协调性，可以增加步伐的数量。(?)T
18、有氧踏板操是由台阶测试改变而来的，可以提高练习者的腿部力量和方位感。(?)T
19、健身街舞的音乐是很独特的，一个音节中呈现两个或两个以上的节拍。(?)T
20、所有竞技健美操比赛音乐的时间都一样。(×)F
21、现在流行的现代舞由韩舞、爵士、街舞等，这些都是根据音乐的不同风格体现出不同的动作特色。(?)T
22、“一”字步转身90o的动作变化是运用改变步伐的路线编排。(×)F 23、侧并步进行“Z”形状的动作变化是运用改变步伐的路线编排。(?)T 24、作为俱乐部教学，练习者只要掌握健美操的基本步伐，跟着老师的口令和示范练习就行。(×)F
25、瑜伽运动的开展很容易，只要有一张垫子就可以随时、随地进行。(×)F 26、瑜伽运动的动作和呼吸的配合有一定的规律，一般以练习的骨骼肌收缩为呼气;伸展为吸气。(?)T
27、拉丁健美操是属于竞技健美操的一种。(×)F
28、健美操运动分为健身健美操、竞技健美操和表演性健美操三大类。(×)F 29、竞技健美操起源于传统的健身操，所以动作编排中不能有高难度动作。(?)T
30、漫步是交替类的低冲击力动作形式。(?)T
31、竞技健美操动作编排必须包括:俯卧撑类、支撑类、腾空跳跃类、柔韧类等动作。(?)T
32、竞技健美操类的多人比赛项目中托举与集体配合动作可以由教练自行安排。(×)F
33、基本步伐中体现双脚同时离开地面的动作称为高冲击力动作。(?)T 34、每次锻炼前的准备活动是很重要的，但活动强度应该在最大强度的50%-60%。(?)T
35、侧并步动作属于点地类动作。(×)F
36、侧交叉步动作属于迈步类动作。(?)T
37、为了提高动作的练习强度，可以增加组合的动作重复数量。(?)T 38、在健身锻炼中利用改变动作重复次数这一因素来提高运动强度，那么重复次数越多就越有利于锻炼身体。(×)F
39、一次健身瑜伽练习的顺序:清洁—热身—体位—调息—冥想。(?)T 40、健身瑜伽练习时要注重体位对立原则。即前屈和后仰的体位应该穿插安排。(?)T
41、竞技健美操的裁判是有艺术裁判和完成裁判组成。(×)F 42、竞技健美操比健身健美操更加强调力量、柔韧、速度等身体素质要求。(?)T
43、竞技健美操区别于健身健美操的重要标志是竞技健美操需要配合和托举。(×)F
44、在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基本步。步伐越多，可以组合的方式也越多。(?)T
45、上肢基本动作包括:自然摆动、绕和绕环、臂屈伸等。(?)T 46、身体正面朝向的不同，可以分成10种不同的方向。(?)T 47、增加动作杠杆长度可以增加动作练习强度。(?)T
48、健美运动和健美操运动其实是同一种健身运动。(×)F
49、一个漫步动作的节拍是2拍。(×)F
50、同样的基本步伐加上不同的上肢动作可以提高动作编排的艺术性。(?)T
二、选择题
1、 健身健美操发展中最具代表性的人物是:_A_____。 A、 简?方达 B、 奥黛丽?赫本 C、 马华 2、女生一般进行减肥训练一周不得少于_C _次训练。 A、 1 B、 5 C、 3
3、减肥的正确方法是:____C__。
A、 运动 B、节食 + 运动 C、合理的饮食 + 运动 4、健美操的手型之一掌又可分为几种:___B___。
A、 两种 B、 三种 C、 四种
5、健身健美操属于:____A__。
A、 有氧运动 B、 无氧运动 C、 减肥运动 6、健身健美操的灵魂是:___C___。
A、 动作 B、 表现力 C、 音乐 7、不属于健身健美操之列的是:____A__。
A、 秧歌舞 B、 有氧操 C、 拉丁操 8、健身操活动的一般顺序是:__C____。
A、 从下往上依次 B、 先四肢再躯干 C、 从上往下依次 9、我们学的拉丁健身操是以什么命名的:___B___。 A、 人名 B、 动作特色 C、 练习形式 10、 一套初级的有氧健美操课一般包括:____A _。 A、 热身操 + 教学组合 + 形体练习 B、 教学组合 C、 教学组合 + 形体
练习
11、健美操可分为 _____B______。
A、 徒手健美操和有氧健美操 B、健身健美操和竞技健美操 C、器械健美操和徒手健美操
12、 竞技健美操可分为 单人、混合双人 、三人和 ___C___。 A、四人 B、五人 C、六人
13、 健美操是___B___年代初传入中国的。
A、70 B、80 C、90
14、竞技健美操的比赛场地大小是:__B____。
A、8米×8米 B、7米×7米和10米×10米 C、10米×10米 15、一般进行有效的健身健美操练习需要时间是___B___左右。 A、10分钟 B、45分钟 C、90分钟 16、竞技健美操的音乐速度一般为:___C___。
A、22拍 /10s B、越快越好 C、24拍 /10s 17、侧并步动作是属于___C___类。
A、交替类 B、点地类 C、迈步类
18、动作属于低冲击力类是 C 。
A、踏步 B、交叉步 C、分腿屈膝半蹲 19、当教会学生一些动作后，为了提高学生的运动强度，老师经常利用改变动作
的冲击力进行练习。如:交叉步的高冲击力是__A____。 A、侧并步跳 B、小马跳 C、开合跳 20、一个组合的基本节拍是 C 。
A、8拍 B、16拍 C、32拍
21、在竞技健美操的多人比赛项目中有托举的配合动作，但一套比赛中不得超出__A____次。
A、3 B、2 C、1
22、侧并步+单手上举改成侧并步+双手上举，这是动作编排中利用了__C____方法。
A、重复次数 B、方向 C、身体单、双侧
23、为了提高迈步吸腿动作练习的强度，我们可以利用增加吸腿的次数。但在练习中一般重复次数不得超过__A____次。
A、8 B、12 C、16
24、瑜伽练习的呼吸尤为重要，主要以_____B _呼吸方式配合动作进行练习。 A、胸式 B、腹式 C、深
25、练习瑜伽的时间最好在:___C___。
A、晚上 B、中午 C、早晨
26、哪个动作可以主要练习腹部肌肉:_ C_____。
A、仰卧举腿 B、仰卧起坐 C、A、和B、都是 27、一次系统的一般健身操课包括:热身练习、基本练习和___B___。 A、垫上练习 B、放松练习 C、器械练习
28、若要自己编排一套健身健美操首先要准备好__C____的主题。 A、服装 B、动作 C、音乐
29、本俱乐部教学课程开设的内容有:一般基础健身操、踏板操、健身球操、瑜伽和形体操和____A__等。
A、流行的现代舞 B、器械操 C、水中韵律操
30、欣赏一套健身健美操，主要从难度性、完成性和__B____看。 A、配合 B、艺术性 C、协调性
31、健美操运动不仅突出动作的“健”“力”的特点，而且更强调“____C__”。 A、快 B、高 C、美
32、健美操运动的基本步伐体系共有 A 类。
A、5 B、6 C、2
33、练习迈步吸腿的动作时如果要增加运动的强度，那么可增加抬腿___A___来实现。
A、次数 B、高度 C、力度
34、吸腿、摆腿、踢腿等动作属于___C___类。
A、点地类 B、交替类 C、抬腿类
35、半蹲、弓步、提锺等动作属于__C____动作形式。
A、低冲击力 B、高冲击力 C、无冲击力
36、2个侧并步+1个侧交叉步的节拍数为___B___拍。
A、6 B、8 C、10
37、若右脚开始做2个侧并步+1个侧交叉步的动作，那么结束后是 B 脚。 A、右 B、左 C、左右脚都可以
38、做2个8拍的侧并步“L”型动作，这样的变化主要是改变了动作的__C___。 A、方向 B、节奏 C、移动路线
39、 C 是属于高冲击力动作。
A、小马跳 B、开合跳 C、 A和B都是
40、对竞技健美操的难度动作数量应限制为___C___个。
A、10 B、11 C、12
41、瑜伽练习时动作和呼吸配合要求比较严谨。做伸展动作时多为_A_____;挤压动作时多为______。
A、吸气、呼气 B、呼气、吸气 C、深吸气、短呼气 42、健美操运动世界重大赛事有:健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛和世界大学生健美操赛。 C 还未举行。 A、世界冠军赛 B、世界巡回赛 C、世界大学生健美操赛 43、做跳跃动作时腿的要求是:____B__。
A、直膝落地 B、屈膝缓冲 C、直腿绷脚尖落地 44、直臂摆动时手臂用力点在:_____C _。
A、上臂 B、小臂 C、手指
45、根据健美操运动特点，组合的编排主要影响因素是 C 。 A、4 B、6 C、8
46、要提高肌肉的耐力性，对动作的强度和重复次数的要求是_C_____。 A、高强度、少次数 B、低强度、多次数 C、低强度、多次数 47、那个动作可以锻炼到臀部肌肉 A 。
A、踏步 B、迈步后屈 C、交叉步
48、腹式呼吸要求:吸气时腹肌___C___，呼气时腹肌______。 A、拉伸、收紧 B、不变、收紧 C、收紧、拉伸 49、 B 项目具有很好的损伤恢复和康复运动的功能。 A、搏击健美操 B、健身球健美操 C、拉丁健美操
50、健美操课教学过程中运用小组练习、小组评分的教学方法，可以提高学习效
果还可以提高同学间的_____C _。
A、集体精神 B、良好的友谊 C、A和B
范文四：体育专业理论考试试题
体育理论考试复习资料
1体育教育是与(德育)、(智育)、(美育)相配合的整个教育的一部分。 2 在原始社会，人们往往想通过(预演劳动)过程而使后来实际的劳动取得成功。 3 体育被人们公认为(预演劳动)的窗口，(科学)和(进步)的标志。 4 体育是人类社会的一种(身体教育活动)和(社会文化活动)。 5 身体教育就是指对身体的锻炼和训练，又称为(育体)。
6 (素质教育)是中国乃至世界教育改革与发展的主流，它是依据(教育法)规定的教育方针。
7 素质教育的内容包括:(品格)、(知识)、(能力)和(身心)等四大方面，这是人整体发展的基本素质。
8 早在西周就形成了居当时世界先进水平的“礼、乐、射、御、书、数”的六艺教育。其中(射)和(御)是当时的军事技能。
9 体育对于提高学生的(心理素质)和(促进个性的完善发展)，具有任何其他教育无法代替的作用。
10 素质教育要使学生学会学习，培养学生(终身学习的能力)和(信息加工的能力)。
11 高等学校体育是我国培养(身心健康发展的)高级专门人才的需要。 12 在高等学校里主要通过(德育)、(智育)、(美育)、和(劳动技术教育)这几个方面对大学生进行教育。
13 体育教育能使大学生获得(体育)和(卫生保健)方面的知识及(锻炼身体的技巧和方法)，提高运动能力。
14 体育课教学是教师按照(教学大纲)、(教学任务)有目的、有计划、有组织的教学过程。
15 体育课教学的类型包括(理论课教学)、(实践课教学)和(电化教学课)。 16 普通体育课是为了全面发展大学生的身体素质，并结合(学生体质健康标准)的项目而开设的一种体育课。
17 课外体育活动是高校体育课程的(延续和补充)，是(实现高校体育目的任务)的重要组织形式。
18 高校的体育运动竞赛有助于培养学生(勇敢顽强进取和拼搏)精神，以及守纪律、服从裁判的优良品质和(集体主义)精神。
19 感觉神经也叫(传人神经)，它将信息从外周传到中枢脑和脊髓，运劫神经又叫传出神经，将信息从中枢传到效应器腺体和肌肉。
20 神经的基本结构和功能单位是神经元，也称(神经细胞) 21 人体各种活动的实现都是通过骨骼肌有规律地收缩和(舒张)产生的。组成肌肉的基本单位是肌纤维，它是一根根长圆柱形细胞。
22 每一肌纤维又包含许多肌原纤维，每一肌原纤维又由粗、细两种肌丝构成，粗肌丝由(肌球蛋白)组成，细肌丝主要由肌动蛋白组成。
23 人体的骨骼肌均由(两类)肌纤维混合组成。
24 一类肌肉收缩速度较慢，称(慢肌)
25 当人体在剧烈运动时，呼吸和循环系统的功能(摄氧量)约经历1,2分钟后达极限水平，称此为(最大摄氧量)
26 新陈代谢是生物体在不断与环境进行物质和能量交换中实现(自我)更新的过程。自我
27 物质代谢是指人体与(周围)环境之间不断地迸行物质交换。
28 人体从膳食中摄取的除无机盐、维生素、水以外，糖类、脂类和(蛋白质)为主要营养物质，它们是难于溶解的高分子化合物，不能直接被机体吸收，必须通过胃肠的物理性和化学性消化后变成小分子方可吸收。
29 运动过程中脂肪组织的脂肪分解较慢，常在运动(2,4h)后，体内糖原储备降低的情况下，脂肪才成为收缩肌的主要供能物质。
30 机体内糖、脂肪和蛋白质分解释放出来的能量，一部分转化为热能放散;一部分是用于做功的(自由能)，这部分能量转移至三磷酸腺苷(A TP)的分子结构中，ATP是一种含有高能磷酸键的酸性化合物，也是机体各器官、组织和细胞的最重要的直接能源.
31 运动中消耗的能源在运动后的一段时间内，不仅恢复到原来水平甚至超过原来水平，这种现象叫(超量恢复)，随后又回到原来水平. 32 动机是个体的内在过程，它的作用有:引起和发动个体活动;指引个体选择活动的方向;调节功能，即维持、加强或制止、(减弱)某一活动。 33 参加体育活动是出于保持身体健康，增强体质，提高力量，(速度)耐力素质，解除脑疲劳，促进和保持良好的睡眠的需要。
34 外部诱因是指能激起参与体育活动的(外部原因)，它是引起体育活动，满足个体需要的外在刺激。
35 参加体育活动是为了调节和控制情绪，保持良好的精神状态，加强注意力，锻炼意志力，培养开朗的性格，养成(文明健康)的生活习惯等。 36 健康是每个人都关心、渴望和追求的，自古以来人们就追求着(健康) 37 超量恢复的程度和时间取决于消耗的程度，在生理范围内肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，(超量恢复)也越明显。
38 生物体内物质代谢过程中伴随着的能量的合成与释放称为(能量代谢)。 39 体质健康评价包括(身体形态)、(身体机能)、(身体素质)和(心理健康)的评价。
40 通过体质测定，可以评价出大学生(身体健康状况)和(锻炼效果)。 41 身体形态测量是身高的单位(厘米)测试时保留(1)小数 42 身体形态测量是体重的单位(千克)测试时保留(1)小数 43 肺活量大小与 性别，(年龄)、身高、(胸围)的关系密切 44 计算肺活量体重捎数时，肺活量的单位为(毫升)、(整数)，测试时保留 45 台阶实验主要用以测定(心血管系统)的功能水平，也可以间接推断机体的(耐力)
46 在完成同样运动负荷时，动用心输出量潜力越多，心跳频率(脉搏频率)越快，指数越低，心功能水平越(低)
47 1000m跑(男)、800m跑(女)用以评价学生的心肺功能和耐力水平。此项目既测试有氧耐力，也测试(无氧耐力)的水平
48 爆发力的大小不仅取决于力量，而且取决于(力量)和(速度)的结合 49 柔韧素质的好坏，取决于关节的(解剖结构)和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的(伸展性)
50 坐位体前屈是反映人体(柔韧性)的测试项目
51 握力和握力体重指数 握力体豆指数除了反映被测者陶力量素质外，还能够间接反映一个人的健康状况，握力增长或维持在较高水平时，健康状况就(好)，握力下降时健康状况就(不好)。
52 通过仰卧起坐的测试，可以促使学生在青少午时期积极地发展(腰腹肌)力
量
53 认知能力正常主要表现在(视觉)、(听觉)和(智力)正常 54 心理健康的人遇到(困难)和(挫折)时，能做到处变不惊，具有克服困难的勇气和信心
55 《学生体质健康标准》设置的测试项目，涵盖了人体(形态)、(机能)和、(身体素质)的各个方面
57 人体生长发育是由(量变)到(质变)的复杂过程。
58 人体通过(新陈代谢)来实现自身的生长和发育。
59 新陈代谢是靠(同化作用)和(异化作用)两个对立统一的过程来进行的。 60 我国中华医学会1982年提出:(60)岁以上为老年人，
61 人在进人老年期以后，人体的生理功能在缓慢地(衰退)。 62 各种生物都是通过(生殖)产生子代。
63 子代和亲代之间，在外貌、体态、性格、气质和生理机能等方面都很相似，这种现象叫(遗传)。
64 对人体心理因素构成影响的主要表现:(消极情绪)和(愉快情绪)的影响。 65 人体的运动系统是由(骨骼)、(关节)和(肌肉)组成。 66 (肌肉)是人体运动的动力器官，人体的各种活动就是靠肌肉以各种方式联合收缩、放松的结果。
67 正常的人肌肉约占体重的(30,,40,)，经常参加体育锻炼的人，肌肉可占体重的(45,,50%)。
68 人体骨与骨连接能活动的地方叫(关节)。
69 呼吸肌主要有(膈肌)、(肋间肌)及(腹壁)的肌肉。
70 (肺活量)反映肺的储备力量和适应能力。
71 一般人的肺活量男子为(3500,4000)ml，女子为(2500,3000)ml。 72 常参加体育锻炼者呼吸深而慢，安静时每分种为(8,12)次. 73 安静状态下，一般人的心跳频率约为(65,75)次/min。 74 由体育锻炼造成的心率变慢现象叫做“(运动性心动徐缓)”。 75 安静时一般人每搏输出量为(50,70)ml。
76 (红血球)是血液运输的主要细胞。
77 一般人每百毫升血中的血红蛋白含量为:男性(12,15)g，女性(11,14)g
78 神经系统是由(大脑)、(脊髓)及与之相连的(周围神经)组成. 79 健康是指在(身体)、(心理)和(社会适应)方面都完美的状态。 80 美国哲学家爱默生认为，“(健康)是人生的第一财富”。
范文五：体育理论考试试题(广药)
一、填空题
1、运动处方一般分为三类:增进身体健康类、提高身体机能类、辅助治疗疾病类(p192) 。
2、运动内容、运动内容、运动强度、运动时间、运动频度(p193)
3
4、运动处方中运动项目可分为三类,即耐力性(有氧)运动、力量性运动、伸展运动及健 身操。 (p194)
5、采用骑自行车作为运动处方的项目时,一般运动强度控制为 120~150次 /分,每次持续 骑车的时间为 30-60分。 (p197)
6、 健康体适能由 ( 心肺耐力 ) 、 ( 肌肉力量 ) 、 ( 肌肉耐力 ) 、 ( 柔韧性 ) 、 ( 身 体成分 ) 五种不同性质的身体能力所组成。 P 203
7、 柔韧性是指身体各关节的活动幅度及跨过关节的 ( 肌肉 ) 、 (肌腱 ) 、 (韧带 ) 、 ( 皮肤 ) 和其他组织的弹性和伸展能力。 P 204
8、 身体成分是指组成人体的 ( 骨骼 ) 、 ( 关节 ) 、 ( 肌肉 ) 、 ( 韧带 ) 、 (脂肪 ) 及内脏器官等。 P 204
9、心肺耐力与 ( 心脏 ) 、 (血液 ) 、 ( 肺 ) 和 ( 细胞代谢 ) 等的功能有关。 P 203 10、休闲体育是在 进行的,以一定的
为手段而产生 最佳心理体验 的一种有意义的现代生活方式。 (P217)
11、休闲运动根据活动场所分为 室内 和 户外 两种。 (P219)
12、 极限运动是指人类在与自然融合过程, 最大限度地发挥自我的身 心潜能,向自身挑战的娱乐体育项目。
13、
滑水、激流皮划艇、摩托艇、冲浪、水上摩托、蹦极跳、滑板 U 型台跳跃赛和街区障碍 赛等运动项目。
14、
15、健身跑被称为
16、有氧运动最耗
17它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐, 既有路上动作,还有水中动作,可谓多种风格的大融合。
18、
19、当“极点”出现时,采取措施后,缺氧、呼吸困难的程度会减轻, “极点”会被克服, 便可加快跑的速度。这种现象在运动生理学上称为 “第二次呼吸” 》
20、安全从性质上划分,可分为 安全。
21、从安全存在的领域看,可分为 政治安全、物质 安全和
22、防卫是人类社会 维持生存 和 延续 的必要条件之一,是一切生物都具 有的三大本能之一。
23、 速度素质在大学生安全防卫过程中具体表现为三个方面:一是 反应 速度, 二是 位 移 速度,三是 动作 速度。
24、校园斗殴伤害事件的特点:激情性犯罪特出、 报复性强 拉帮结 伙 、校外人员参与有增多趋势。
25、 虽然一年四季都有可能发生性骚扰、 性侵犯, 但发案高峰期则是在 6-
而这期间尤以 7-9 月发案最为突出。
26、
演赛 等形式。 P 277
27、第一届世界大学生运动会是 ( 1959 ) 年在意大利 ( 都灵 ) 举行,以后每 ( 2 ) 年举 行一届 P 278
28、群众性体育竞赛的特点表现在 (广泛性 ) 、 ( 自愿性 ) 、 ( 灵活性 ) 和 ( 多样 性 ) 。 P 281
29、 在组织设计群众性体育竞赛时, 首先要有明确的 ( 目的性 ) , 同时应具有 ( 可行性 ) 和 ( 实效性 ) 。 P 281
30、疲劳是指机体持续工作后, 组织器官 或
的暂时下降,同时伴有一种劳累感的现象。
31、 疲劳产生的因素是多方面的, 大致有三方面的原因:一是由于 持续做功, 超过机体所 能承受的能力 ;二是 某些负面情绪引起的 ;三是 某些疾病 造成的。
32、疲劳根据产生的原因和表现可以分为 。 33、脑疲劳的出现一般是由三方面原因造成的,一是用脑过度,造成大脑的工作能力下降; 二是由于 各种压力、负面情绪等心理因素 导致;三是由于 身体的某 种疾病或缺陷影响大脑的功能 。
34、 预 防 和 消 除 脑 力 疲 劳 (心 理 疲 劳 ) 的 方 法 通常 采 用 的 方 法 是 经常 参 加 体 育 锻 炼 、 科学用脑 和 注意休息和眠 。
35、运动性疲劳是由于体育锻炼或运动训练所引起的 体力 和运动能力 的暂时下降,但经过适当的休息后又可以恢复的现象。
36、 体育锻炼的科学体系内容复杂, 但其中的 ___全面性 ___、 ___渐进性 ___和 __个别性 ____三个要素对预防运动损伤很重要。 P295
37、对骨折伤员的急救原则是:___防止休克 ___、 __保护伤口 ____、 __固定断骨 ____。 P297 38、 中暑是 __热射病 ____、 ___热痉挛 ___和 __日射病 ____的总称, 是高热环境下发生的一种 急性疾病。 P301
39、所谓 “ 修身 ” ,是指人的 道德 培养,而 “ 修身养性 ” 则是指人如何 正确对待与处理 物欲名利 的 思想态度 与 行为方式 。 40、运动养生法的具体方法很多,主要有 五禽戏、太极拳、八段锦、保健气功。
41它必须根据疾病的特点和患者的体质情况, 选用相应 的运动方法,安排适宜的运动量来治疗疾病和创伤。 P315
42、 体育康复的方法和手段很多, 以及我国传统体疗手段和适 应性体育活动等。 P315
43、医疗运动常用的体育手段是以有氧训练为主的耐力性项目。 P318
44
然力锻炼。 P318— p320
45、目前国际上通常采用饮食调整加运动加行为矫正的综合方案来治疗肥胖症。 P324 46、 按摩也称 __推拿 __, 是运用各种不同手法作用于机体, 以 防治伤病
疲劳 和 提高身体机能 的一种手段。 P330
47、 不同的按摩手法或同一按摩手法由于运用的方式不同, 对神经系统有着不同作用和影响, 一般说, 频率慢 、 用力轻 、 时间较长 的按摩可起到镇静作用; 频率 快 、 用力大 、 时间短 的按摩起到兴奋作用。 P331
48、 运动按摩最好从 开始, 先 , 而后是臂、 腿、 胸、
要用力 的肌肉群需重点按摩。按摩手的用力方向必须 指向心脏 ,以免影响静 脉血回流。 P332
49、按摩手法中的推法是用 手掌 掌跟 手指 单 方向的直 线或弧线推抚。根据用力大小,可分为轻推和重 推。 P332
50、一般伤后 小时后,可以从损伤周围向伤处按摩, 手法由 轻 到 重 ,时间约 15~20 min 。 P340
二、问答题
1、运动处方的定义及特点
答案:运动处方是指针对个人的身体状况, 采用处方的形式规定锻炼者运动的内容和运动量 的方法,其特点是因人而异,对“症”下药。 (p189)
2、运动处方对身体健康的作用
答案:1 对心血管系统的作用 2 对呼吸系统的作用 3 对运动系统的作用 4 对消化系统的作 用 5 对神经系统的作用 6 对精神、心理因素的作用 7 对体脂的作用 8 对代偿功能的作用 (p190)
3、制定运动处方的过程
答案:1 了解锻炼者的基本情况 2 健康诊断 3 运动负荷测定 4 体能测定 5 制定运动处方 6 效果检查(p192-193)
4、某名大学生 20岁,安静时心率为 70次 /分,请计算他的最大心率、心率储备和最适宜运 动心率。
答案:他的最大心率为 220-20=200次 /分 , 心率储备为 200-70=130次 /分 , 靶心率为 130×75%+70=167.5次 /分。 (p193)
5、为大学生制定减肥运动处方中一般选用的运动项目、强度、时间和频率。
答题要点:运动项目应包括有氧运动和肌力练习,强度一般为靶心率的 60~70%的最大心 率,运动时间为 30~45分钟 /次,频率为 3~4次 /周。 (p195)
6、什么是体适能? P 200
答案:在应付日常工作之余, 身体又不会感到过度疲劳, 还有余力去享受休闲及应付突发事 件的能力。
7、什么是肌肉耐力? P 203
答案:指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩或维持某一固定用力状态的持久 能力。
8、参与体适能锻炼应该注意的事项? P 209
答案:(1)充分认识体育锻炼与健康的关系。 (2)检测自己的健康体适能水平,依据性别、 年龄与体能优劣,确定运动强度,运动时间与运动的频率。 (3)选择适合自己的运动。 (4) 制订合适的健身运动处方。 (5)强调循序渐进。这包括运动的强度、运动量、运动技术的复 杂程度等都要逐步增加, 这有利于防止和减少损失的发生。 (6) 要注意咗准备活动、 伸展活 动和整理活动。 (7)体育锻炼时应注意的事项。包括合适的运动服装和运动鞋,以及安全的 器材与设备,做好身体和思想两方面的充分准备。 (8)确定执行计划。
9、在进行力量训练时,要注意哪几点? P 211
答案:(1)所选择的运动应能涵盖全身性主要肌群,包括胸部、肩膀、背部、大腿、手臂、 髋部和躯干。 (2)选择自己能控制的运动。刚开始 训练应采用低、中强度的负荷。 (3)在进 行器械力量练习时, 应有同伴一起进行练习。 (4) 力量练习应先练大肌群, 后练小肌群。 (5) 每一个运动练习,应尽量达到最大幅度。 (6)力量训练钱,应该进行 5~7min准备活动,其 中包括伸展练习。 (7)练习中如感到不适,或有不正常的疼痛,应马上停止练习。必要时马 上到医院进行检查。 (8)每次练习结束后,必须进行整理活动。
10、请简述休闲体育的功能?(P218)
答案:对于个人而言,休闲体育可以满足人对享受与娱乐、减压与宣泄、强身健体的需求, 可以帮助人们消除孤独与寂寞, 增进健康, 减少医药费用的开支; 对于实施终身体育具有积 极的作用。从生理和心理角度看,认为休闲体育运动可以改善人的心血管系统、呼吸系统、 运动系统、免疫系统的功能;另外还可以舒解心理压力,促进个性发展。
12、蹦极的玩法按跳法分类为?
答:绑腰后跃式、绑腰前扑式、绑腰高空跳水式、绑腰后空翻式、绑背弹跳、双人跳。 13、攀岩运动的定义
答:攀岩运动是攀登者借助于技术装备和同伴的保护,能够在不同的高度和角度的岩崖上, 在有限的时间内选择自己认为最佳的、最合适的路线,以准确地完成腾挪、转体、窜跳、引 体等惊险的技术动作,依靠自身顽强的意志、体力和思维能力,直至完成整条路线的攀登。 14、攀岩运动的魅力?
答:(1)攀岩运动是一项勇敢者的体育项目 (2)攀岩运动是一项惊险的颇具观赏性的体育项目
(3)攀岩运动是一项自然环境体育项目
总之,攀岩运动是一项吸引全世界所有人参加的大众运动,无论男女老少,初学者还 是高水平选手,只要你喜欢挑战自己,攀岩就一定适合你。
15、 什么是有氧运动?
有氧运动是在有氧代谢状态下做运动,通过运动消耗机体多余的脂肪,达到健身的目的。 16、春季进行有氧健身运动应注意哪些事项?
1、 注意防寒保暖。 2、注意保护皮肤及眼耳。 3、不要在雾天和大风天在户外运动。
17、夏季进行有氧健身运动应注意哪些事项?
1、注意防暑。 2、不适合做比较剧烈的运动,象长跑、打球。 3、运动持续时间不宜过长。 18、冬季进行有氧健身运动应注意哪些事项?
1、应选择在阳光充足的时候进行锻炼。 2、做好感冒的预防措施。 3、要合理安排运动量, 不要使身体过度疲劳。
19、有氧运动对身体有什么作用?
1、对身体机能有积极的影响,有利于提高机体免疫力。
2、是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效心理训练方法。
20、大学生安全防范与防卫的内涵与意义? P250-253
内涵:安全防范是指主体基于自身安全需要, 积极采取防范措施, 确保自身安全的行为过程; 是主体以防范为手段,以安全为目标而主动实施的一系列行为措施。
安全防卫, 是指大学生基于自身安全的需要, 以防范为手段, 以安全为目标而主动采取并付 诸实施的一系列的正当防卫行为措施。
意义:(1)大学生安全防范与防卫是新时期高校治安形势的需要。
(2)大学生安全防范与防卫是提高学生自我防范,自我保护能力的需要
(3)大学生安全防范与防卫是优化育人环境,促进高校精神文明建设的需要
21、正当防卫应具备的要件有哪些? P252
(1)必须是为了使国家、公共利益,本人或者他人的人身、财产权利和其他权利免受不法 侵害而实施的。 (2)必须有不法侵害行为发生。 (3)必须是正在进行的不法侵害。 (4)必须 是针对不法侵害者本人实行。 (5)不能明显超过必要限度而造成重大损害。
22、非正当防卫分为那几种类型? P253
(1)防卫过当(2)防卫挑拨(3)防卫侵害了第三人,也叫局外防卫(4)假想防卫(5) 事前防卫,也叫提前防卫(6)事后防卫
23、校园常见斗殴事件的起因有哪些?如何预防? P266-268
起因:(1)因经济纠纷所致
(2)因利益争执所致
(3)因恋爱所致
(4)因相互猜忌所致
(5)因性格不和所致
(6)极端个人主义所致
(7)狭隘的宗教主义所致 (8)因酒后失控所致
预防:(1)遵守校纪校规和集体规章制度
(2)积极参加校园文化活动
(3)诚实谦虚
(4)提高自身修养,注意语言、行为美
(5)互谅互让,求同存异
(6)冷静克制,依法而行
24、性侵害的表现形式和特点有哪些? P270-272
(1)暴力性侵害 特点:①手段残暴。②行为无耻。③具有纠合性。
(2) 胁迫性侵害 特点:①利用职务便利使对方就范。 ②设置圈套进行引诱。 ③利用过错或 隐私相要挟。
(3)约会性侵害 特点:①发生在社交活动的群体中。②具有寻找性伴侣的动机。
(4)诱惑性侵害 特点:①性观念混乱。②择友不当。③贪图钱物和享受。
(5)骚扰性侵害 特点:①对躯体的摸涅或挤碰。②性变态的骚扰。③流氓行为的侵害。 25、发生抢劫时应如何应付? P275
(1)保持镇定。 (2)有制服罪犯分子的可能性的话,应大胆采取反击措施。
(3) 确无能力或无办法时, 应 “舍财不舍命” , 切不可打无把握之仗, 拿自己的生命作赌注, 应将所携带的财物远抛,趁机逃脱。
26、什么是运动竞赛? P 277
答:运动竞赛时体育运动中个人或集体通过有组织的, 并在遵照严格统一的规则下进行体格、 体能、技能、心理等运动能力的比赛。
27、运动竞赛的本质是什么? P 279
答:运动竞赛时发展体育运动,提高运动技术水平的动力。
28、为什么公平性是运动竞赛发展的基石? P 279
答:运动竞赛从古到今的发展, 无疑是公平性的结果。 缺乏公平性的竞赛不但得不到人们的 公认,而且竞赛本身也就是毫无意义了。因此公平性就成为体育运动竞赛的最基本原则。 29、怎样理解大学生是群众性体育竞赛的重要角色? P 283
答:大学体育是体育运动广泛性的代表, 同时它具有自己独特的体育功能和作用。 大学生是 接受学校体育教学的最后阶段, 也是形成终身体育思想的关键时期, 大学体育以其自己独有 的方式存在和发展, 大学体育面向两的方向, 一是竞技体育, 二是群众性体育, 后者是主流。 大学生终究要走出校门成为社会的一份子, 成为社会主义建设的栋梁, 在全民健身的群众性 体育竞赛中扮演着重要的角色。
30、运动性疲劳产生的原因有哪些?
答案:运动性疲劳产生的原因是多方面的,主要可概括为三个方面:(1)体育锻炼、运动训 练方面的原因。 (2)生活方面的原因。 (3)健康方面的原因。 P289
31、如何预防和推迟运动性疲劳的出现?
答案:(1)坚持经常性的锻炼与训练,以提高运动素质和能力。 (2)科学合理地安排锻炼内 容, 发展和锻炼与项目相适应的能力, 身体各部位锻炼负荷合理交替, 避免出现躯体局部过 劳而导致整个机体的工作能力下降。 (3) 合理安排饮食, 均衡营养, 增加体内能源的储备可 以推迟疲劳的出现。 (4)提高心理素质,有助于推迟疲劳的出现。 P291
32、简述运动性疲劳的诊断方法?
答案:判断运动性疲劳的出现及其程度, 对科学地锻炼身体、 增强体质和合理安排体育锻炼、 运动训练及提高运动成绩有着重要的意义。 (1)观察法。 (2)生理机能测定法。它包括:呼 吸及耐力测定;肌肉张力测定;心率测定。 (3)自我感觉(主观感觉)法。 P289
33、运动性疲劳消除的方法有哪些? 答案:(1)整理活动。 (2)睡眠。 (3)积极性休息与 消极性休息。 (4)传统中医学方法。 (5)心理恢复法。 (6)合理补充营养。 P291
34、什么叫肌肉拉伤? p296
肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤或部分撕裂或完全断裂。 35、过度紧张有哪些类型? P299
单纯虚脱型、昏厥型、脑血管痉挛型、急性胃肠道综合型、急性心功能不全和心肌损伤型。 36、运动性晕厥的症状? p300
先是出现全身乏力、头晕、耳鸣、眼前发黑、面色苍白等前驱症状,紧接着失去知觉,突然 倒地,出现手足发凉、脉搏慢而弱、血压下降、呼吸缓慢、瞳孔缩小等症状。
37、什么是养生?
养生就是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法 去实现的一种保健方 法,是一种综合性的强身益寿活动。
38、简述 5种以上简单常用的按摩养生法?
我国简单常用的按摩养生法,有以下几种
按摩抗衰老穴位 按摩增强食欲穴位 按摩美容颜穴位 按摩增强睡眠质量穴位 按摩消除疲 劳穴位 按摩养心安神穴位 按摩增强脑力穴位 按摩保养眼睛穴位
39、什么是体育康复? p314
答:体育康复是利用运动锻炼手段,对由于生理缺陷、伤残和疾病所引起的身体整体或局部机能 障碍者,实施各种身体练习,从而充分发挥机体潜在的能力,达到改善和提高生理功能、治疗疾 病、康复身体的一种体育治疗手段。
40、体育康复主要有哪些方法和手段? p315
答:体育康复的方法和手段主要有:医疗体操;医疗运动;我国传统体育康复手段。
41、康复游泳(体育康复)计划的制定和实施? p322
答:康复游泳计划的制定和实施主要有以下几方面:1) 康复游泳计划的目的; 2)康复游泳计划的依 据; 3)康复游泳所需的人员; 4)康复游泳的评定。
42、体育康复适用于哪些病症? p328
答:体育康复不是万能的,其作用必须在相应得病症上才能体现,主要有以下五类:运动器官伤病; 内脏器官系统疾病;代谢障碍疾病;神经系统疾病;需长期卧床及手术后病人。
43、体育康复在什么情况下要注意禁忌? p328
答:对于一些病症来讲,体育康复非但不能缓解,甚至可能使病情进一步加重。下列情况禁忌采用体 育康复手段:急性或亚急性疾病;体温升高,全身症状严重,脏器功能失代偿期;锻炼中可能发生严 重合并症。
44、按摩对运动系统有哪些作用? P332
按摩能使肌肉中毛细血管扩张和后备毛细血管开放,加强局部血液供应,改善营养。加速疲劳肌肉中 乳酸的排除,使疲劳消除更快,从而提高肌肉的工作能力,预防运动损伤和防止肌肉萎缩。运动前按 摩可增强肌力,运动后按摩可减轻或消除肌肉酸痛。按摩还可以增强韧带的柔韧性,加大关节的活动 范围,预防关节韧带因过度牵拉而引起损伤。 P332
45、按摩中擦法的要点和作用是什么? P333
擦法的要点:手法要轻柔,力量要均匀,作用力主要在皮肤上,也可达皮下组织。多用于膝关节、肘 关节、指间关节、腰、背、下肢等部位。 擦法的作用:有加强局部血液循环和提高皮肤温度的作用。 46、运动中按摩的目的是什么?如何进行? P339
运动中按摩的目的是:迅速消除疲劳,消除肌肉僵硬,恢复体力,提高肌肉的兴奋性。 操作:在有 短暂时间间歇的运动项目,如投掷、跳跃、拳击、体操等项目,可以利用间歇时间进行按摩,根据项 目的特点、间歇的长短,在短时间内达到兴奋的目的,消除肌肉紧张和疲劳。一般是对负荷较大的肌 肉群进行按摩,按摩时间应为 3~4min 。 P339
47、运动后消除神经系统疲劳的按摩法? P340
运动后的全身按摩是消除神经系统疲劳的必要措施,其基本方法是:在运动训练结束后休息 2~3小 时再进行,最好是在温水浴后,于温暖、清静的室内进行按摩。按摩时运动员放松全身关节肌肉,微 闭双眼,取卧位。按摩者依次由头至腰背部、胸腹部、上下肢,沿着淋巴液回流的方向施行按摩。一 侧按摩后,再按摩另一侧。关节和躯干部以揉为主,四肢肌肉以揉捏为主,并且循经取穴,以调和气 血,加快消除疲劳。按摩时间为 0.5~1小时。 P340
48、运动按摩有哪些注意事项?
运动按摩有下面六项注意事项:(1)按摩者的手要清洁、温暖,指甲要短,手上 不能带金属物,以 免擦伤皮肤。 (2)为了便于按摩者操作,按摩者和被按摩者所取的体位和姿势要适宜。被按摩者的肌 肉要充分放松,关节不要过分伸直。 (3)按摩的方向一般是按淋巴流动的方向进行,淋巴结所在的部 位不宜按摩。用力应由轻到重,再逐渐减轻结束。速度应由慢到快,再逐渐变慢,然后结束。 (4)按 摩最好在室内进行,最理想的温度是 24℃左右,过于寒冷会引起皮肤疼痛和影响效果。按摩时被按 摩者身体要保持清洁, 皮肤有新伤或炎症时严禁按摩。 为了润滑皮肤可先在体表涂抹一些粉剂或油剂 (如香精油等) 。 (5)操作过程中随时观察被按摩者表情,询问其自我感觉,以便及时调整按摩强度。 (6)发烧时不能进行全身按摩;急性炎症及任何部位的脓肿、各种皮肤病、开放性损伤、新鲜骨折 和急性软组织损伤时不能按摩患部;妇女经期及妊娠期不能按摩腹部。 P341
