过不了那个疼啊o_o
范文一：感谢自己的不完美
感谢自己的不完美
叶静
这是我非常喜欢的一名心理学畅销书作家的新书。最早认识他从在大学老师的书架上，看到《七个心理寓言》这本书时感觉会是本萌萌的书，带着幼稚的心翻开这本书，却发现完全与“萌”无关，相反的是略显直接或犀利的，会直击心理。然后，去搜索了解这个作者，发现了他的很多其他作品，其中《为何家会伤人》一书从书名开始就具有震撼力。中国人对于“家”这个概念历来都捆绑了好多很美好的词，例如“港湾、孝顺、温馨、团员、美满”等等，这些美好的词将“家”包装得容不得质疑，一句来自父母的“一切还不是都为了你好”便绑架了好多人。而这本书告诉我们，很多心理难以解开的郁结也许很早以前就已种下了种子，原生家庭带来的影响若是不发现，便会一辈子缠绕着你永远无法摆脱。“啊，原来如此啊～”更了解自己后反而不会去责怪父母或家庭，反而看到了新的风景，知道自己要努力去打破这一“代代相传”的“臭脾气”。
2014年，武志红作家又出新书，名为《感谢自己的不完美》，刚开始买书之时，心想，或许这本书可以作为送给学生的礼物。不过得自己看完先才能判断。
“我”这个话题，从初中时就经常会出现在我脑海，我会不时地冒出“为何现在的我是我”这样的问题来质问自己。而越长大越发现“看到自己、认识自己”原来便是一条“少有人走的路”了，而这个所谓的“自己”中，有太多的黑暗、太多痛苦让人不想面对。然而治愈之路便是要去拥抱真实的痛苦，这也便是成长之路。
爱斯基摩人的洒满依格加卡加克曾说:生命远非人智所及，它由伟大的孤寂中诞生，只有从苦难中才能触及。只有困厄与苦难才能使心眼打开，看到那不为他人所知的一切。
第一步，接受自己的坏习惯。
坏习惯不是你的敌人。改变恶习最关键的一点是:不和恶习较劲，接受恶心。因为，积习是你的本性，而恶习代表的是我们内心的需要，只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。痛苦本身其实只是个信号，只是告诉我们，问题发生了我们应该去改变。如果只是一味地努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避问题自身，这并不利于心灵的成长。所谓的逃避，只不过是运用种种自欺的方式扭曲了我们对问题的认识，从而减少我们的痛苦。我们看不到他们了，但其实它们还是我们甩不掉的尾巴。
第二步，要明白悲伤是完结悲剧的力量，愤怒是对愤怒者的保护。
我们必须清楚得知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧地去处理它。要学会寻找你身边的“心理医生”。我们似乎总是在这个或下一个转弯处与生活的困境迎面相遇。然而我们也
似乎总有办法在困境中平衡自己的心理，然后按自己的选择继续生活。有时候这归功于时间，有时候这归功于我们找到了自己的宣泄渠道。其实，何止是困境，即使面对平静的每一天，我们依然需要自己的宣泄渠道，需要倾诉。
在很多糟糕的家庭，都可以看到种种毁灭性的循环。但是，我们不必因此去埋怨父辈或祖父辈，因为这个历史的传承，不会因为抱怨而消失。并且，当你抱怨的时候，你必定会是这个恶性循环的参与者。“要打破这个循环，我们就必须从自己开始。”弗兰克说，“逃避或抱怨无济于事，那样阴影就依然是阴影，要么，我们因为它而变成一个同样可恶的人;要么，我们因为彻底压抑了这些阴影而丧失了一部分的自我，从而变得虚弱。
接下来要做的便是
a) 不要内疚
b) 恐惧告诉你什么对你更重要
c) 只有在人群中，才能认识自己。分析关系的内涵。
d) 说出“我接受”，让心灵回归自由。
本书中还提到了关于AQ，逆商的一些概念。人们已熟悉了智商(IQ)和情商(EQ)两个概念，它们成了衡量人素质的重要工具。1997年，斯托茨在《挫折商:变挫折为机会》一书中首次提出了挫折商。简而言之，挫折商就是一个人化解并超越挫折的能力。2000年，斯托茨又出版了《工作中的挫折商》一书，从此以后，AQ成了职场培训中的重要概念。AQ对于学生的成长而言也成了至关重要的因素。
有些书，在阅读的过程便是在自我治愈的过程。今年很多时候都觉得很无助，很无力，将自己逼进了一些死胡同。一直没觉得自己处于高压之中，直到身体出现了不适，知道发现自己的抗压能力已经在崩塌的边缘了，才意识到我也许是一直处于“痛苦与极度的焦虑”之中。同事的帮助与支持，书本的力量都帮我度过了那段艰辛。
范文二：感谢自己的不完美
只有当你缺乏理解的时候，才有掌控的必要。如果你已经把事情看得很清楚，自然就不需要掌控了。——克里希那穆提
遇到问题时，强人们首先想控制自己内心的失序，但他们做不到，于是他们去追求控制别人。不管他们意识上的目的是什么，最终制造的或留下的多是苦难。忧伤愤怒焦虑嫉妒等等都不是问题，问题是我们试图消灭它们，我们以为控制的局面就是秩序，其实，真正的秩序是自由，是顺其自然，是活在当下。
小到个人，大至世界，似乎时时刻刻都有失序的事情发生。于是，控制欲望生出。个人控制自己，是为了压制一些令自己暂时不能忍受的体验。
譬如，失去了亲人，这时产生的痛苦太大，我们以前的心理结构会被彻底打破，这是极大的失序，我们惧怕，于是极力控制自己。
强人控制社会，有时是为了保护既得利益，但很多时候，他们真是希望拯救群体、社会乃至世界。
然而，越控制，越失序。
失去亲人的巨大痛苦，无论自己怎么控制，怎么压制，怎么否认，它都不会消失。相反，它会沉入到潜意识深处，成为我们的意识无法碰触的黑影，这个黑影与我们的意识处于分裂状态，并常导致一些可怕的、彻底失去控制的事情发生。
就对个人而言，其实我们有太多的事情控制不了——很可能，我们什么都控制不了。
一个女孩脸红，她觉得很不好，于是想控制自己不脸红。但这样努力的结果是，她的脸红越来越重，她的控制欲望也越来越重，最终成为所谓的脸红恐怖症。
控制欲望强的父母，先是担心一些小的失序。比如，担心孩子吃不够，于是孩子不想吃了还强喂他;担心孩子冻着，于是孩子不冷还给他强加衣服;担心孩子上学迟到，于是每天都盯着孩子;担心孩子学坏，于是孩子抽一下烟、喝一点儿酒、和坏孩子们说一句话、穿一件打洞的牛仔裤就会暴跳如雷。
总之，在这样的父母看来，孩子的自发行为中有太多可能的失序发生，于是他们努力控制。但最终，他们收获了最大的失序——要么孩子的个人意志被他们的控制欲望杀死，要么孩子叛逆而成为一个他们所惧怕的坏孩子。
一个社会也是如此。
乱世中长大的朱元璋小时候失去了太多亲人，这是巨大的失序。可能这个失序造就了他空前的控制欲望，等他登基后，精力无比充沛的他试图给所有人安排一切：他规定所有人应
该穿什么衣服、怎么劳动、怎么休息但最终他的王朝还是陷入巨大的失序，他的儿子朱棣造反，放弃甚至颠覆了他制定的诸多规定。
世界历史中有一个几乎颠扑不破的真理：控制欲望太强的强人们，要么他们亲自制造苦难，要么他们的所谓的盛世后，接着就是巨大的苦难。
一个总是不断诞生强人的社会，必然是一个失序与窒息不断轮回的社会。古代中国秦统一后的历史验证了这一点，俄罗斯的历史也验证了这一点。
有时，回想英国和美国的历史，我总觉得似乎找不出一个光彩夺目的超级英雄来，这是因为，这样的国家一直处于自由而有序的状态，不需要一个控制欲望超级强烈的英雄来拯救。
对世界而言，控制欲望是万恶之源。
对个人而言，控制欲望是万病之源。
强人们其实首先想控制自己内心的失序，但他们做不到，于是他们去追求控制别人。他们内心越失序，就越渴望控制更多的人。最终，不管他们意识上的目的是什么，制造的或留下的多是苦难。
印度哲人克里希那穆提问：控制者和被控制者是什么关系?我脸红，我控制脸红。那么，脸红和你是什么关系?
脸红就是我，脸红本来就是我自身的一部分。所以，一旦我试图控制脸红时，就是制造了分裂，脸红和我不再是一体，脸红被我当成了异己，这就是失序的根源，我把本来属于我自己的一部分排挤成异己，于是它开始对抗我。这是更大的失序，于是我更想控制，而这个异己由此成长得更厉害，最终它成为我极大的苦恼了。
再如悲伤，你遇到悲剧，自然会悲伤。这悲伤不是外物，不是异己，而是你自身，和你是一回事。在悲伤产生的那一刻，你不是别的，你就是悲伤，悲伤就是你。
然而，你试图消灭悲伤并为此付出巨大的努力，于是悲伤成了异己。你对抗得越厉害，这个悲伤就成为越重要的异己，并最终体现在你的人格上，甚至身体上。
愤怒、恐惧、嫉妒等一切情绪都是同样的。美国心理学家肯威尔伯的妻子患了乳腺癌而去世，她生前说，她意识到，癌症的根源之一就是被她压制的愤怒等负性情绪。本来，她试图消灭它们，但最终，她与它们一同被消灭。
体验就是我们自身。罗杰斯说，所谓的自我就是一切体验的总和。克里希那穆提更看重当下，他说，当你悲伤时，你最值得做的就是和悲伤融为一体。其实，本来就是一体，这一刻，我就是悲伤，悲伤就是我，但我们总以为，除了悲伤外还有一个我，这就制造了分裂。
无数人会说，活在当下。但很少有人知道活在当下是什么意思。这个意思就是，当下这一时刻产生的感觉、情绪和情感，就是当下的唯一。如果你这时脑子里还生出了一个我的概
念，那么，你就是没有活在当下。所谓的我，其实就是过去的一切体验的残留。如果你执着于这个我，你说我悲伤，这时你就和悲伤有了距离，悲伤就不再是治疗性的力量，悲伤就不再是天籁之音，悲伤就似乎成了破坏性的力量。
但是，不是悲伤破坏了我，而是我破坏了悲伤。
所以说，忧伤、愤怒、焦虑、嫉妒等等都不是问题，问题是我们试图消灭它们，我们视它们为失序，我们由此想控制，以为控制的局面就是秩序。其实，真正的秩序是自由，是顺其自然，是活在当下。
这是一个很简单但又似乎很难懂的道理，因为我们太多时候是抱着我以及我所产生的控制感。
范文三：感谢自己的不完美
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作者:张欣
人在年轻的时候，都是不知天高地厚的。根本谈不上功成名就，就以为自己打个喷嚏至少有一万个人递纸巾。大概，人的完美、好命，多体现在相貌、家境和本人的才华上，这种“全面人”年纪轻轻就冲上人生的巅峰，通常令人艳羡。而我等大部分人基本都是容颜普通，家境平平，好像也没有什么才华，似乎人生从一开始就歇了，让人打不起精神来。
可是，人生真的如同河流，有弯曲，有缓急，有深水静流，也有惊涛骇浪，根本让人捉摸不透。于是，我们经常看到有些人中翘楚——也就是那些相当完美的人，有时却会发生严重的问题，比如破产、酗酒、滥赌、吸毒，甚至自我了断宝贵的生命。按照心灵鸡汤的分析，这样的人由于太过一帆风顺，一颗玻璃心当然会在现实面前撞得粉碎，所以年轻时多吃苦总是好的。而我要说的是，这种样样好的人，大家捧着他们还来不及，哪有可能让他们受半点罪,如果习惯了人见人爱花见花开，一旦风浪来临，自然是随风而逝。所以，我们要感谢自己的不完美，它迫使我们学习生存，学习本领，学习敬业和负责，学习自处和待人接物，学习关心和爱，学习合作和分享，学习付出和奉献。
同时，我们习惯了失败和冷暖自知，习惯了被忽视和被敷衍，甚至友谊、亲情或者爱情因为各种原因离我们远去，这也让我们学会了在漫漫长夜自疗内伤，学会了忍耐、苦撑或者坚强地面对人生甩给我们的各种问题。这时候你会听到心底的一个声音，还好，我曾经是那么不完美，而恰恰是这不完美拯救了我，让我清醒、冷静、有担当，并且学会了“感恩”这门人生的主课。
所以，当我们看到一个人占据了并不适合自己的位置，给人要风得风要雨得雨之感，请不要过分羡慕;当我们看到一个人超级走运，无来由地一夜暴红暴富，也请不要心生嫉恨，因为人生是马拉松拉力赛，基本款就是夜长梦多。犹如一个没有演技的美人，无论担当多么牛气冲天的大制作，跟多么顶级的大牌巨星合作，也还是从人们的视野中飘过，终归要变回自己。也许有人会说，这是没法挑选的啊，我天生就是这么全面，这么完美，那么恭喜你，人之初就拿到一手好牌，可是好牌打砸的例子太多了。放眼望去，更多成功的案例是那些曾经的穷孩子或者丑小鸭，他们经历过人生的历练，最后变得光彩夺目。
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范文四：《感谢自己的不完美》
仅附部分摘要。
1.极习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，每一个坏习惯都是我们人格的一部分，都反映着我们自己的深层需要。
2.真正自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求当作朋友来看待，这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是视图控制或压制一些缺点，而总能从他们当中找到正面的信息。
3.逃避问题及其内在痛苦情感的倾向是所有心里疾病的主要原因。抵触悲伤，你的心也就远离了你的人生真相，我们的力量不在于我们看上去有多快乐，而在于我们的心离我们的人生真相有多近。
4.在很多糟糕的家庭，都可以看懂种种毁灭性的循环。但是，我们不必因此去埋怨父辈或祖父辈，因为这个历史的传承不会因为抱怨而消失。并且，当你抱怨的时候，你必定会是这个恶性循环的参与者。要打破这个循环，我们就必须从自己开始，逃避或抱怨无济于事，那样阴影就依然是阴影。要么，我们因为它而变成一个同样可恶的人，要么，我们因为彻底压抑了这些阴影而丧失了一部分的自我，从而变得虚弱。
5.我们看似爱的是别人，其实爱的是自己在这个人身上的付出。如果在一个关系中，你付出了，那么你会很在乎这个关系，而且不管你多么优秀，对他有多好，他都不在乎。想让他在乎，就必须让他付出。
6.愤怒，是保护独立空间的最有力武器。当人们清楚明白地表达出愤怒的情感时，它就能为一个人和一种关系作出很大贡献；但是当愤怒被遮掩隐藏起来时，他的影响则正好相反。一些愤怒之所以成为坏的愤怒，正是因为我们一开始压抑了自己的愤怒。假若能全然的接受第一时间产生的愤怒，那么你永远不会被欺骗，也就没必要再把这愤怒转嫁到其他人身上……理解你的愤怒，问问它向你传递的信号是什么意思，然后富有智慧地去解决它，那它势必会成为你心灵的兵器，帮助你强大起来。
7.我们的文化一定程度上鼓励服从，鼓励丧失自我，而压制精神独立，所以太多人的心处于没有重量的状态中……很多孩子的自杀倾向，看似攻击指向自己，其实真相是，指向父母的愤怒被压制了，除了心理学，我们的世俗氛围、伦理学、哲学乃至政治都不会支持一个孩子对长辈表达愤怒。
8.单纯的“付出者”，其实并不伟大，他们不计得失的付出，从根本上是一种自恋。“付出者”过分的追求“问心无愧”，过分迷地恋清白感——既然我是付出的一方，那么我们的关系无论出现什么问题都是你的错了……拒绝一个人的付出，其实也就是在拒绝与这个人建立关系，无论谁只想付出而不想接受，都不过是想维持高高在上的幻想，拒绝接受生命的施舍，否认自己和同伴之间的平等……内心深处是有很多抱怨的，是通过疯狂地付出化解命运的沉重压力。
9.自卑与自信，其实是由我们小时候获得的爱的多少所决定的。如果从父母那里获得了足够多的爱，那么不管一个人的外在条件如何，他都会很自信……童年得到的爱越多，一个人就越是难追，相对而言，童年得到的爱越少，一开始容易追到，而以后会很难相处，因为他会过于敏感。明白自卑是源自缺乏爱后，你才有可能真正突破自卑，而走向自我接纳。
10.恐慌的背后，常藏着我们生命中重要的答案，恐慌程度越高，答案就越重要。
11.理性的知道不是理解，真正的理解，必然是感性的理解、情感的理解、肉体的理解，即在理解的那一刻，仿佛你的全部身心都会到了问题产生的那一时刻，你重新体验到，自己的问题是怎样发生的。但同时，你也彻底明白，你不再是当年的那个小孩，你已是一个强有力的成人，你没必要再像过去那样，用一些自我欺骗的方式来保护自己不受伤害了。
12.我们把自己成长的责任放到了对方身上，童年的痛苦到了成年又重演了一遍，而改变却未发生……假若你和某个异性能完美地再现你的“内在的父母”与“内在的小孩”的关系，那么你一定会疯狂地迷恋上这个异性。迷恋他，是为了修正你内心的关系模式，是为了弥补你童年时的一些痛苦。
13.否认自己经历的任何事情，就是在否认自己人格的一部分，一个人假若常常失去控制，那么一个重要的原因是他把自己太多的事情压抑进了潜意识……糟糕的父母之所以会让我们形成心理问题，一个很重要的原因是，我们不愿意接受一个事实——我们的父母不够好，我们幻想，自己应该有更好的父母，我们甚至会尝试去改变自己的父母。然而，这种改变的努力，除非父母自己意识到，他们的教养方式有问题必须改变，那样改变才有可能发生。
14.一旦父母的需求处于严重压抑状态，那么父母及可能同样压抑孩子的需要，也可能会过度满足孩子的需要，但同时又将“需要有罪”的感觉传递给孩子——“你的需要被满足了，所以你是有罪的”，结果孩子真的会以有罪的方式追求需要的满足。
15.心理学也讲轮回，就是小时候受过的苦，长大了又受一遍，一遍不够，还要受许多遍，这是心理学意义上的轮回……唯一的办法就是从自己开始，把自己改变。
范文五：感谢自己的不完美
感谢自己的不完美
我一直觉得这本书的标题修改为《感谢不完美的自己》更好一些，因为我想可能是首先要感谢自己，其次是表达不完美。但读完这本书后才明白作者的苦心——先感谢不完美，再来感谢自己。这样的顺序到并无什么其他意思，就是给人不一样的感觉。自己的不完美和不完美的自己，听起来没有太大差别，但喜欢玩味文字的人总是能感受到不同。
书中讲述了很多个细小、平凡而不太具有代表性的心理治疗的案例，这些案例或许你不做心理医生完全无法接受和理解。在我读《天才在左，疯子在右》的时候，就被那各种各样的“有问题、不正常”的人所折服，读完之后我还在想，为什么有这样的人存在,过去这么多年，我还记得书中的故事和人，我还想不明白他们到底是天才还是疯子，这么一本书感动我这么多年，唯一的理由是这本书扩充了我对“人”这个种类的认知基础知识～而这本《感谢自己的不完美》则给了我一种心理学入门的基础知识的感觉。书中没有太多的专业词汇，也没有那么多难记且生僻的外国名字，有的是一个个普通而平凡的小故事，通过显而易见的道理告诉你很多个心理学的伟大道理。
在《感谢自己的不完美》中比较震撼我的是这样一个观点:不是去消除、压抑或克制人性中的恶，而是要转化这样的恶为一种善的动力和哲学。这个观点比较震撼我的是因为一般的心理学、成功学都会告诉你如何去避免失败、或在失败后如何走出压抑而悲伤的氛围…，这是个思路的转变。人的情绪和行为很多时候是非常特别而脆弱的，所以如果强力去压制某一种欲望，站在整个人生的角度来观察，这种压制并不是有利的。举一个最简单的例子，从小家里穷吃不起饺子，现在自己参加工作了可以无限制的吃饺子了，于是很多山沟沟里出来的人有了一个特殊的爱好“吃饺子”，甚至遇到节假日都要以吃饺子为庆祝方式(因为穷人家是每年才吃一次饺子的)。这就是因为“吃饺子”这样的一个欲望不是被释放了，而是一直存在心理被压抑、压制了很多年，当你有能力去解决这个问题的时候，一定会是过量而且不当的。这也能很好的解释贪官的问题:因为从小穷怕了、三十几岁还穷的没有钱取媳妇，于是等到五十多岁突然有了很多钱、权，谁一下子有能力控制得住这个被压抑多年的欲望呢,所以，这个欲望的压抑、释放与转换不仅仅是一个心理学问题，也很有可能是一个社会学的难题。
在我读这本书之前还知道一点心理学常识，就是挖掘你产生这样的心理、行为的根源，才能解决你这个心理问题。一些书上把这个解决问题的方法叫做“找到心桥”，就是在你心里面架起一座桥，让你走过桥的对岸，去看一看真实的你自己及发生事故的现场，从而找到解决的办法。这样的思路，其实还是在想办法完全解决你心里的问题，而很多时候压抑多年的心病通常不会在短时间内完全释放(当然，很多时候就是在一瞬之间释放的)。在《感谢自己的不完美》则提出了一个思路，通过转换(把愤怒转变成诉说，把诉说转变成倾诉，再把倾诉转变为交谈，把交谈转变为找寻问题，这样，找到问题接能解决问题)从而解决心理的一些问题。这个思路非常不错，是因为很多时候一些压抑的事情无法释放，但大部分人都是有最喜欢和最讨厌的事情，这两者之间一定能互相转换的介质和可能。
国外很多研究心理学和行为学的某杂志说，长期被某一件事情或者人压抑的话，一定会产生非常强烈的报复心理。而如何解决一个人根深蒂固的报复心理，通过这个转换的思路，是一个不
错的方向。
这是一本心理学手册，很多小品文讲述了很多感人的故事。解决了病人的问题，通常，也能
解决我们思考不了的一些问题。这便是读书的意义之一，解决自己思考不了的问题
