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范文一：阿依河漂流攻略

阿依河漂流攻略总结

交通线路

1、火车:重庆北站(乘火车快车约2小时45分钟)?彭水(长滩火车站)-?彭水县城(乘线路车约30分钟)?(乘长安车5分钟)?河堡(汉葭镇医院对面)?(乘彭水-岩西公交车约30分钟)?阿依河风景区接待中心;硬座票价32.5元。

出发班次:8:04(10:39到彭水，历时2小时35分)、10:00、14:14等;

返城班次:12:12、12:40、16:04(19:20到重庆北，历时3小时16分)。

2、汽车:四公里/龙头寺?彭水县城?(乘长安车,分钟)?河堡(汉葭镇医院对面)?(乘彭水-岩西公交车约30分钟)?阿依河风景区接待中心;重庆到彭水全程约215.9公里，约需3个半小时，票价75元。

出发班次

?四公里上午发车班次:7:30、8:20、9:00、9:40、10:20、11:00大概是40分钟就有一班;

?龙头寺上午发车班次:9:20、12:20;

返程班次(只到四公里):9:00、11:00、14:00。

门票价格

1、阿依河观门光票(不含漂流)100元;网上预订90元; 2、阿依河旅游套票(含景区门票和全程漂流 )300元;网上预订280元;

3、阿依河景区营业时间:08:30-17:30。

住宿

1、整个行程是两天，第一天上午出发，下午去景区参观并漂上半程，晚上在县城住宿，第二天一早去景区排队等待漂下半程。 2、紫藤宾馆(县城):7个单间、2个套房、28个标间(普标214,、豪标248,)，订房电话(023)78841899;牛角寨接待中心(景区内):1个单间、23个普通木屋房间、25个标间(普标368,、单间368,)、400多个帐篷(双人150,、三人200,)，订房电话(023)63913067;整个景区咨询电话:(023)78839999;

装备及防护

1、做好防晒措施，建议穿防晒衣、户外防水皮肤衣、超薄透气衣物、长袖等，头戴大盘帽或纱巾;

2、备一套衣物下船时穿，备一双拖鞋或溯溪鞋在漂流的过程中好穿; 3、一定少带随行物品，备好干粮(以提供热量的为主)，电子产品注意防水;

4、在漂流前一定绑好救生衣，漂流中抓稳皮筏艇，可以各自准备一

个戏水玩具(水枪等);

5、吴霞负责带一瓶驱蚊花露水。

行程安排

第一天

7:30左右从车站出发

11:00之前到彭水县城

11:00-12:00找地方吃午饭

12:00进入景区参观或漂上半程

17:00找地方吃晚饭然后是自由活动

第二天

6:30起床

7:00吃早饭

7:30排队漂全程或下半程

11:00漂完吃中午饭

12:00去乌江画廊坐竹筏(须另外买票，票价50,)

15:00等车回县城车站通过综合考虑，我个人想法如下:

1、交通工具选择火车，方便准时，历时短;

2、门票买套票;

3、住宿就住牛角寨接待中心(景区内)的帐篷，经济时尚，体验不一样的生活。最关键是在景区内住宿，可以避免第二天进景区又得重新买票的后果，因为门票都是当天有效，如果我住景区里面就不会出现这种情况了。

注:

? 以上信息全是我自己在铁路订票网、重庆公路订票网、彭水

旅游网、询问当地人、打电话去游客接待中心掌握的最新最

准确信息。

? 此次漂流门票、吃宿、车费总花费在500元左右，时间自由;

跟团价是在这个之上，但是好多都不包括餐费，时间也不自

由，不过行程什么都有人安排好;大家一起商量看以哪种方

式去嘛。大家还可以去网上了解跟团的价格后再做决定。

商量后的安排

1、如果大家想好了就将预付费用500元汇入我银行账户上，届时好统一订购各类票证。

工商银行账户:6212 2631 0000 8905 189

2、将你们的身份证号码通过短信和QQ消息的方式发给我，两种方式都要发哈，以便买票或者买保险。格式如下:

姓名:xx。

身份证号码:xxxxx。

以下是网友经验分享:

1网友曰:我晕哦，只要不在周末都搞得到票撒。我是前天去的，感觉非常的不错，我弟弟在那边上班的哈，个人觉得应该有以下几点注意:1.做好防水措施:本人的一部手机就他妈的被水泡报废了 2.不要在上半场和下半场之间吃饭，漂流分为两次，第一次为上半场，完了之后旁边会有很多的小吃摊，那才真是叫敲死人。一瓶可乐8元人民币。一玩炒饭10元。一个卤鸡蛋两块，反正不要在那吃，自己带干粮也可以在下半场漂流的时候，在有个地方可以吃，那个老板有点胖，中途一盘野生鱼卖20 ，那里卖10块，还可以多给你搞几条，分量足，矿泉水也才卖3块，在中场的时候可是卖5块的哦3.注意防晒:本人已经成了非洲黑人，皮肤火辣辣的痛4:如开车的话，尽量把车停在彭水县城，如果把车开到如口处，你漂流完之后，还得坐旅游公司的车(免费)到彭水，还得从彭水跑到如口处开车。打个出租车，至少收你140元。/发怒5.确实比较好玩，特别是水质好。简直就相当于矿泉水。(河内的水质)上半场漂流主要是打水仗，惊险的在下半场，确实有几个地方，吓得劳资心子都差点飞出来了。6:尽管你水性很好，不要烧冲，特别是在险滩的时候，你会游泳，不一定代表你有防止撞击的功能，因为水流真的灰常急

2网友曰:7月初才去了阿伊河的，确实管理极度不到位，6点起床排队买票到11点多才抢到船，谁说每天限售一千张哟，当天接待

绝对超过5千人，船吹气都吹不赢，游客全部站在水边的坝坝上等，保安态度差得不得了，有人插队保安也不管，还和嘿多游客发生口角，最后完全都乱了，大家都不排队了，全部去抢船，谁先抢到就先走，搞得游客之间也有摩擦。而且阿伊河的安全措施也不到位，也没有护头盔，最后落差最大的那一截翻船的太多，救护人员却少的可怜，我们的船被撞翻了，三个人被船倒扣在水里冲了好远，还是随行的朋友用他们那条船的竹竿横在礁石中间拦住我们的船我们才有机会出来，现在想起都后怕，万一要是头撞在石头上绝对要出人命的。后面看了下我们同行的十多个人身上都有不同程度的撞伤擦伤。反正我回来给所有人说再也不会去阿伊河了。

3网友曰:肯定值得去噻，哈哈，太好玩了，我上周刚刚去。我的经验是不用去找什么农家乐。关键是找住宿。我的建议是，如果你是从重庆过来的，建议前一天就到彭水河堡住下，然后第二天一大早从河堡坐公交到阿依河去，因为周末来的人很多，建议先预定一个宾馆的房间，我这里有我住过的融桦宾馆的电话788460000,价格100元左右，房间还挺大。然后第二天7点钟就在这个宾馆楼下不远处做公交到阿依河去，建议不要开车去，因为漂流的话不可能叫人帮你把车从起点开到终点去，到阿依河之后，买个专门的塑料袋子，把手机钱包等贵重物品装起来，挂在脖子上，为什么要挂在脖子上呢，因为那天我第一次去漂流，没有什么经验，有一个浪急的地方，船翻了，船被冲走了，我们被救生员拉上岸，但是船不见了，还好我绑在船上的没有什么贵重的东西，我们又坐下一艘船继续漂，这就是经验，因为

人太多，船被冲走了，没人帮你捡起来的，救生员也只管救人，东西没人管的，所以一定要把贵重的东西挂在身上，还有，能少带些东西就少带点，因为没有储存柜，你也不可能从终点再回到起点去拿你的东西吧。那天我们是早上8点半到阿依河，排队买票半个小时，今年票还是好买，买票了他会送你一个像手表一样的东西，带在手上，这个东西就是证明你买票了，带在手上到时候要刷了才能进去，押金一个人10元，到终点去退押金。9点开始漂流，中午11点半漂到半程牛角寨，就在岸边很多小贩在叫唤，一碗蛋炒饭10元，据说牛角寨里面东西很贵，我们也没去吃过不知道，在岸边小贩那里吃还是很划算，吃饱了，下船，走一段路，继续漂。上半程水流很缓慢，不刺激，下半程才是真的刺激，浪大水大，翻船的地方不多，就一处，有块大石头那里，5米高的石头竖立在水中间，我是说我们翻船的地方，那个地方落差有点大，我和我弟弟冲下去之后，船刚好横着和石头平行了，被石头挡住了，走不动，然后水不断的冲下来，一瞬间船就从侧面被水灌进来冲翻了，我和弟弟掉下水里面去，我和弟弟都不会游泳，但是上船前我都检查了我们的救生衣的，捆得紧紧的，这个很关键也很重要，救生衣的下面的那个绳子一定要捆紧，就算你不会游泳也没事，救生衣会让你漂起来，我被漂过去的船拉上他们的船，但是我半天看不到我弟弟，吓死我了，那分钟真的吓惨了，后来才知道，他比我聪明多了，掉下水的那一瞬间一直抓着船边上的绳子，就随着船一直漂，等着救生员来拉他，没多大问题，嘿嘿，还是很刺激惊险，人生嘛就是要有这些刺激的经历。我弟弟今年14岁。建议10岁以下的

儿童真的不要带去，如果船翻了，小孩子不懂事，出个意外就不好了。下午4点半就漂到终点了。我们是叫了车来接的，也有很多出租车和公交来接人到县城，还是很方便。

说了这么多，门票都没说，今天统一价300元一个人全程，半程好像是180，我没买过，具体不清楚。反正一句话，不去不知道，去了还是好耍。这个夏天去耍一耍要得。

对于美女们我建议一条，一定要做好防晒工作，我去了之后一周，手和脚上被晒的皮整整掉了一层，大块大块的，好黑人啊。我在漂的时候，看到很多美女们都是把全身包得严严实实的，像个阿拉伯女人，呵呵。

许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～

1、慢慢吃

我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“

2、切碎你的食物

不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。

3、饭后刷牙、剔牙

“一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。

当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。

久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～

1、简易坐扭转

这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。

盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

2、半鱼王

这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。

这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼

气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

3、自行车运动

身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。

4、交错腿运动

身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。

5、健身球运动

让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。

6、蜘蛛侠式

这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手

臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。

范文二：重庆彭水阿依河漂流

重庆彭水阿依河漂流

（一）、重庆彭水阿依河漂流交通费用：

从重庆到阿依河漂流可以通过自驾车、乘火车、乘汽车三种方式，不同的交通方式所产生的费用也不尽相同，具体如下：

客车：重庆朝天门汽车站每天都有开往彭水的长途客车，汽车票价格一般在90元左右；火车：重庆龙头寺火车站每天都有到彭水的火车，火车票价格见下表；重庆到彭水火车票价格参考

说明：出发站都是重庆龙头寺火车站，且均是硬卧的车票价格。

建议：因为我们还是大学生，在星期五上午第一二节有课，所以我选择下午3点钟出发比较好，晚上6点半到达。

（二）、出行时间：5月25日（星期五）下午2点整，在大门口集中。然后坐一号线地铁出发，四十分钟左右到了。注意：别忘记15：27开车。

建议：只要看天气情况，如果三天预报天气不错，就最可快提前三天订火车票。第一天：

【火车线路】重庆龙头寺火车站——彭水火车站

重庆龙头寺火车站——彭水火车站。从15：27起，至18：44，车票33元。到达彭水火车站后转乘公交车（约5元30分钟）或打的士（约15分钟）至彭水县城，到达县城大转盘下车，转乘公交车（1元）或打的士至河堡立交桥下车，转乘河堡→阿依河公交车（约8元，50分钟）即可到达阿依河景区。彭水火车站全程打的士到阿依河景区大约100元（约40分钟）。

注意：1、坐公车到达阿依河景区，大概花了1小时半。

2、彭水火车站全程打的士到阿依河景区大约100元（约40分钟）

建议：坐公车到河堡之后找到住宿一天，第二天早上6点半可以坐公交车。总之：火车费33元+住宿费30至60元+公车费10元+晚餐费20元=93至123元第二天：

早上6点半坐公车上，河堡→阿依河公交车（约8元，50分钟）即可到达阿依河景区。然后直到景区门票。

注意：阿依河漂流全程通常需要7小时左右，一般都需要分成上午和下午。上半程，漂流花了2个小时左右，可以在牛角寨，这意味着所有可以欣赏风景边休息。下半程，漂流花了四个小时左右。

傍晚坐公车去牛角寨或彭水中心酒店住都可以，而且可以休息。

总之：住宿费30至60元+公车费10元+早中餐费40元+门票费270元=350元左右

第三天：上午可以在彭水中心玩，下午坐火车回家。

总之：火车费33元+公车费10元+早中晚餐费40元=83元左右。

特别提示

从重庆到阿依河旅游，无论采用哪种交通方式选择哪条路线，都必须注意以下三点：

阿依河漂流全程通常需要7小时左右，一般都需要分成二天来漂，即第一天漂上半

程，住牛角寨，然后第二天接着漂下半程。这意味着所有住宿相关的物品(如换洗衣物、毛巾、牙刷等) ，都必须在漂流时带在身边，并且必须保护好防水。

2. 阿依河景区入口在汪家山，而漂流出口却在乌江彭水电站(详见阿依河手绘地图) ，

两地相隔较远，漂流结束后再回到景区入口取东西/取车是件麻烦事。建议尽量避免携带贵重而又不防水的物品如照相机、手机等。

3. 阿依河漂流下半程滩险水急，全身湿透是常见的事，漂流结束后需要换干净衣服。

而起漂点和终点又隔得比较远，因此需要把衣服带在身边，建议多带塑料袋，防水第一。

如果选择参加重庆的旅游团到阿依河漂流，上述三个问题相对好解决一些，旅行社的大巴会把游客不方便带在身边的物品运到漂流终点。

重庆彭水阿依河漂流其他价格参考：

租防水袋：起漂点可以租防水袋，租金10元/个，押金50元/个，押金到漂流牛角寨帐蓬：50元一个双人帐蓬，不限制人数，可提供生活用水；牛角寨用餐：快餐：25元/人(2荤2素) ，桌餐：268元/桌(4荤2素1汤) 、牛角寨烧烤：烤羊30元/斤，烤鸡40元/只。

终点退还；

? ?

168元/桌(3荤2素1汤) ；

阿依河漂流注意事项

■漂流的时期为每年的4月至10月。

■出发时，最好带一套干净的衣服，以备下船时更换，同时最好携带一双塑料拖鞋，以备在船上穿。

■漂流时不可携带现金和贵重物品上船，若有翻船或其他意外事情发生，漂流公司和保险公司不会赔偿游客所遗失的现金和物品。

■不得随便下船游泳，即使游泳也应按照船工的意见在平静的水面游，不得远离船体独立行动。

友情提示：

1、请备好游泳衣、防晒霜、太阳帽、拖鞋、渔具等物品； 2、请穿平根鞋，带凉鞋，备2套衣服。

3、有高血压、冠心病、癫痫病等疾病的不能参团，60岁以上的客人不能参加下段漂流，10岁以下的小孩不能参加下段漂流。1.1米以下的小孩不能参团漂流，若需漂流，建议请护漂（另行付费）。

4、贵重物品不能带上船，如果发生丢失或者损坏自行负责。

5、漂流属于高风险旅游项目，请客人慎重选择，如果在漂流过程中发生意外，旅行社不承担任何责任，但是旅行社必须协助客人解决事情。 6、我社提醒游客，最好购买旅游人身伤害意外险。

7、1.1米以下儿童免步行观光门票，其余门票与成人同价。

8、因人力不可抗拒因素，造成无法漂流，旅行社不承担任何责任，现退旅行社的折扣门票

总之：

乌江画廊阿依河二日游

D1：重庆—彭水万足码头—乌江画廊画舫—龚滩古镇（仁义酒店）

D2：龚滩古镇—阿依河接待中心—竹板桥（乘竹筏可游览七里塘峡谷）—牛角寨—漂流出口—彭水县城—重庆

范文三：遇龙河漂流作文

遇龙河漂流作文

遇龙河漂流作文一:遇龙河漂流

游过漓江，紧接着我们又去遇龙河漂流。来到河边，一看到我还从来没有实际见过的竹伐子，我就兴奋地一路小跑奔了过去。

我们大家坐在竹伐上，竹伐的一端还站着个刘三姐，唱着壮家人的山歌欢迎我们，我们也极有兴致地和她对起歌来。刘三姐的歌声，撑伐子的水声，大人们的笑声，艄公的吆喝声，加上我们小孩子的打闹声，汇成了一曲欢快的交响乐，声声入耳呀～

对过几段歌后，竹伐子转了一个弯，刘三姐对着远方喊道来客人啦我们循声远望，河边停着另一个竹伐子，上面站着一位老渔翁，还有几只黑鸟。那是鸬鹚，我们看它给我们捉鱼。给它点掌声，它会表现得更好。刘三姐说。我们使劲鼓掌，手心都拍红了。只见鸬鹚全身很黑，尖尖的长嘴，大大的眼睛。它听到我们的掌声后，抖搂精神，一个猛子扎进水里，片刻功夫又浮出水面，嘴里还多了一条鱼。渔翁掐着它的脖子轻轻一按，鱼儿就从它的嘴里吐出来了。鸬鹚接二连三地捕到了好几条鱼。动作干净利索，准确无误，真是好功夫呀～

接着我们几个小孩子又得到允许，扑通扑通跳进河里游起泳来。游泳、打水仗，大人们咔嚓咔嚓地忙着给我们照相。我们和天、和地、和水、和山融在了一起～

遇龙河漂流作文二:遇龙河漂流

游过漓江，紧接着我们又去遇龙河漂流。来到河边，一看到我还从来没有实际见过的竹伐子，我就兴奋地一路小跑奔了过去。

遇龙河漂流作文三:遇龙河漂流

我印象最深刻的是我们骑着双人自行车去遇龙河漂流。

那天早上天气晴朗，我怀着兴奋的心情上了双人自行车，妈妈在前面掌握着车把，刚开始车子摇摇晃晃的，我很怕车子会摔倒，慢慢的我就适应了。妈妈和我步调一致，齐心协力上了一个又一个高坡，终于，我们到了遇龙河，坐上了竹筏。

啊!多美的风景呀!雄伟的山峰一座连着一座，有的像大拇指，有的像火箭，有的像骆驼，有的像大肚罗汉，真是奇峰罗列，形态万千。清澈见底的河水，小鱼儿在水中快乐的游来游去，我把脚伸进水里，有些水草还缠住我的脚。撑竹筏的伯伯说河上有许多用来蓄水的大坝，快要到大坝时他就会提醒我们要注意了，竹筏下坡时很刺激，激起一片片水花，我们都尖叫起来，把我们的衣服都打湿了，好爽!前面还有许多大坝向我们靠近，两个小时很快过去了，我很不舍的上岸了。

我现在再回忆一下，真是另人难忘的一天呀!

范文四：阿依河漂流注意事项

阿依河漂流活动提醒及注意事项【一】出行前准备

必备物品:

1、身份证原件

2、洗漱用品

3、换洗衣物1-2套，最好备沙滩鞋一双

4、防晒用品(阔沿帽、户外用头巾、防晒霜、太阳镜、眼镜绳等)

5、备用现金

下面是网上找到的漂流相关的注意事项，请各位参考。

【二】漂流相关注意事项

(一)、漂流前的准备

1(必须穿着长衣长裤，尤其是队友们一定不要“裸漂”，经过N小时的漂流，皮肤着水后再被日光直射，必然会受到严重晒伤，而且水面反光也容易使皮肤受到伤害。

选择速干面料的衣裤，可以在浪小的平缓地段利用阳光和风的力量，尽快让衣服恢复干爽，使皮肤少受一些折磨。

(防晒用品(阔沿帽、户外用头巾、防晒霜、太阳镜、眼镜绳等) 2

阔沿帽子，可以遮挡来自头顶的日光，避免晒黑和晒伤。

太阳镜，就不必多说了，日光强烈时，太阳镜的作用是大大的。

眼镜绳，防止对战或翻船时眼睛滑落遗失。

防晒霜，很少有防晒霜能够真正的防水，漂流过程中难免被水淋湿，这样防晒霜的作用显得微小了，最解决问题的还是尽量少裸露皮肤。

百变头巾，可以挡住脸部，防止晒伤，另外打水仗时遇到“强敌”，用头巾遮挡住就不会被水呛到了。

3(充气椅垫

可由充气枕代替，在漂流过程中船内必然会进水，河水很凉，长时间坐在冷水里会很不舒服。而且船底很薄，刮到石头会使你的PP有痛感。

4(沙滩鞋

漂流过程中船里难免会有积水，如果光着脚很容易在下船或翻船时划伤，因此沙滩鞋是最好的，必须的选择。

5(防水袋

防水袋可以用来保存手机、照相机、打火机、香烟等怕湿物品，建议先把物品放入密封的塑料袋后再装入防水袋。因为河上潮气较重，另外河水冷日光热，防水袋也会返潮气。。

防水袋一定要用绳子或快挂系牢在船上或身体上，避免意外等情况带来不必要的损失。

香烟也可以放在干的矿泉水瓶里拧紧盖子。

6(准备1~2套干爽衣裤

漂流一定会湿透透的，如果没有备用衣服，穿上未干的衣服会很不舒服的。

7(即食食品

选择方便携带的即食食品，如巧克力等。可带上船，在感觉疲劳的时候补充一下体力。

8(淘水工具

可用水瓶，水舀等任意工具，在船内进水的较多的情况下水舀比较好用，而水较少时矿泉水就方便多了

9(手套

漂流的过程中是需要划船的，为了防止我们的“纤纤玉手”磨出泡，建议我们大家每个人都要带一副薄手套，也可避免手背晒黑(针对女生)。

(二)、漂流过程中的注意事项

1(救生衣

下水前一定穿好救生衣，将衣襟带子及腰带全部扎紧扎牢，因为一旦翻船这衣服可是绝对救生的。

2(船

选择船时，一定要注意船的充气量是否充足。充气量不足的船划起浆来特别累，并且弹力也差，经过某些路段时比充气量足的船容易翻。

在选好船后，不要急于离开。在平缓一段时间后再离开，注意观察船是否缓慢漏气。在漂流过程中也要注意留心船体是否被利石刮蹭。一旦发现或者对船的现状有疑义，立刻与领队或者护漂员反映，然后靠近可停留的岸边。

3(驾船要领

漂流过程中，船身尽量保持顺着水流方向行驶，尤其是在浪大流急的地方，更要随时调整船身的方向，不容易搁浅和翻船。

4(翻船落水

海浪河漂流，翻船不足为奇，基本都属于操作不当的原因，落水后也不心慌张，只要救生衣穿好系紧就不会有生命危险。

落水后身体会有一个下沉的过程，不要紧张只要憋住一口气，水的浮力和救生衣很快就会把你托出水面的。如遇急流处落水，不要乱蹬乱踢的挣扎，很容易被河底的石头磕伤，只要保持身体平衡顺水而下。遇到露出水面的石头就可抓住，等待救援。遇不到，也会很快有护漂员和队友来帮助的。

三、一点其他方面的建议

1(一般会一男一女乘一条船(可是我又在别的地方听说是一样体重的人坐一块，所以，不确定呀)，划船是个体力活儿，按理说应由男队员来划，但是如果时间和距离很长，平缓地段时应由女队员替换划船。两个人的体力消耗都不会太大，也可充分享受漂流的乐趣。

2(船上的两名队员应该互相关照，树立信心，遇险情时更应该互相救助，还有打水仗的时候要默契配合，才能百战百胜。

3(所有队员一定要顾全大局，听从领队及护漂员的指挥。

4(水仗战到酣处也不要忘了时间，不能影响整个队伍漂流的速度，所以建议大家打游击战，打完就跑～～～

愿我们的漂流之旅顺利愉快～

--------下面红色部分是赠送的工作总结，不需要的朋友可以编辑删除～谢谢

行政管理干部个人总结

20XX年上半年，在公司的正确领导下，在各科室部门的大力支持下，我按照公司的工作部署和工作要求，严格执行公司的工作方针，围绕中心，突出重点，狠抓落实，注重实效，在自身工作岗位上认真履行职责，做好各项行政管理工作，较好地完成了工作任务，取得了一定的成绩。现将20XX年上半年个人工作情况总结如下:

一、抓好自身建设，全面提高素质

我作为一名负责公司行政管理的干部，肩负着公司赋予的重要工作职责，知道自己责任重大，努力按照政治强、业务精、善管理的复合型高素质的要求对待自己，加强政治理论与业务知识学习，把它学深学透，领会在心里，运用到具体实际工作中，以此全面提高自己的政治、业务和管理素质。在实际工作中，我做到公平公正、清正廉洁，爱岗敬业、履行职责，吃苦在前，享乐在后，全力实践“团结、务实、严谨、拼搏、奉献”的时代精神，提高工作效率与工作质量，为职工群众做好表率作用，促进公司整体工作发展。

二、刻苦勤奋，全面做好行政管理工作

行政管理工作范围广，日常事物多，涉及车辆、食堂、安全、卫生等方方面面工作，工作看起来虽然细小，但都与公司的整体工作紧密相关，丝毫不能马虎。为此，我严格要求自己，精益求精、一丝不苟地认真做好各项工作，确保工作质量，让公司领导放心，让职工群众满意。

(一)加强车辆管理，保障公司用车需求

我分管公司6辆汽车，按照公司车辆管理要求，认真做好各项工作，确保行车安全。一是抓好驾驶员管理，要求驾驶员必须严格遵守国家法律、交通法规和公司的各项规章制度，认真学习业务知识，提高驾驶技术，按规定参加安全教育和学习，增强法律观念，确保行车安全。二是抓好车辆管理，严格执行派车制度，规范使用车辆派车单，用车结束后，执行车辆归位制度，将车辆停放在规定范围内。同时要求驾驶员做好日常保养维护、清洗工作，每月对车辆安全和技术状况进行一次检查，保持车辆性能良好、卫生整洁;做好出车前和收车后的检查工作，排查车辆存在的安全隐患，坚决不让车辆带病行使。三是做好每月用油统计分析，包括过路费、保养费和车辆公里数工作，制定好下月用油计划，做好车辆保险年审工作，努力减少用车成本，为公司节省资金。四是抓好安全教育，每季度对驾驶员进行一次规

章制度、安全行车教育，要求驾驶员在行驶车辆中要时刻保持警惕，做到安全驾驶，防止出现各类安全事故。

(二)强化安全卫生，防范安全卫生事故

我作为行政人事部安全员，提高自己的责任意识，强化安全卫生，防范安全卫生事故。一是加强食堂卫生安全，要求食堂把好进货关，不进低劣货，从源头上防范食品卫生安全事故发生;要求食堂搞好每天的清洁卫生工作，定期开展消毒杀菌和灭四害工作，确保食堂卫生整洁，确保职工身体健康。二是加强厂区保安，要求保安员加强厂区巡逻，做好人防、技防工作，提高警惕、细致防范，维护公司正常的生产工作秩序，确保厂区安全，确保公司财产安全。三是加强厂区保洁，要求保洁员做好每天日常卫生保洁工作，保持厂区卫生整洁面貌，提高公司形象;要求保洁员做好厂区绿化工作，加强花草树木的修剪和病虫害防治，旱天要做好浇水工作，防止花草树木枯死，冬天要做好保温工作，预防花草树木遭冻害;使厂区美观，为公司创造良好的生产工作环境。

(三)做好其他工作，促进公司整体工作发展

我是兼职驾驶员，保障总部和上级领导接待工作，为做好该项工作，我严格要求自己，加强与公司的联系联络，注意自身的文明礼貌和礼仪修养，认真细致做好工作，确保让总部和上级领导满意。我认真做好保障领导房屋使用工作，为公司管理层享受每人在外租房待遇做好服务工作，按时缴纳水电费，认真检查水电设施，确保公司管理层在外租房能够住好不操心，能够专心致注地为公司做好工作。

三、培养良好作风，促进工作发展

做好行政管理工作，除了业务知识与技能外，更主要的是工作作风。我作为一名行政管理干部，严格要求自己，培养良好作风，以严谨的态度对待工作，承担自己的责任，认真对待每一项工作，负责到底，做好任何工作。对自己做到技能精、作风硬、讲诚信、肯奉献，爱岗敬业，全心全意为为公司做好服务工作。同时加强工作创新，创新是做好工作、取得工作成绩的基础;没有创新，意味思维僵化、工作守旧，不可能促进工作发展，取得工作成绩。为此，我按照公司的工作精神，结合自身岗位职责，做到积极创新，大胆解放思想，大胆变革求新，实现工作突破，促进工作又好又快发展。

20XX年上半年，我刻苦勤奋、认真努力工作，虽然提高了自己的政治思想觉悟和工作业务水平，完成了工作任务，取得一定成绩，但是与公司领导的要求相比，还是存在一些不足问题，需要继续努力和提高。进入20XX年下半年，我要继续加强学习，努力实践，求真务实，开拓创新，奋发努力，攻坚破难，把各项行政管理工作提高到一个新的水平，确保获得公司领导和职工群众的满意，为公司健康、持续、快速发展，作出自己应有的努力与贡献。事业单位年度考核个人总结

本年度，在领导的关心、指导和同事们的帮助、支持下，我严格要求自己，勤奋学习，积极进取，努力提高自己的理论和实践水平，较好的完成了各项工作任务，得到了各方面的好评。现将一年来的学习、工作情况简要总结如下:

1、思想上，严于律己，自觉加强党性锻炼。

一直以来，我始终坚持学习邓--同志建设中国特色的社会主义理论，关心我国的民主政治进程，在工作生活中注意摄取相关的政治经济政策，注重学习与工作有关的各经济法律法规，注重经济大环境走向。“新闻调查”、“经济半小时”等栏目都是摄取该类知识不错的途径。通过上述学习，使我坚定了中国民主政治的信念，使自身的政治经济理论素养得到了进一步的完善。一年来，认真学习“三个代表”重要思想，深刻领会其科学内涵。始终坚持运用马克思列宁主义的立场、观点和方法论，坚持正确的世界观、人生观、本文来自小草范文网价值观，并用以指导自己的学习、工作和生活实践。热爱祖国、热爱党、热爱社会主义，坚定共产主义信念，与党组织保持高度一致。

工作中，认真贯彻执行党的路线、方针、政策，工作积极主动，勤奋努力，不畏艰难，尽职尽责，任劳任怨，在平凡的工作岗位上作出力所能及的贡献。通过认真系统地学习党的基本知识和各种理论著作，进一步夯实了理论基础，提高了党性认识和思想道德素质。

2、业务上，认真学习业务知识，通过理论学习和日常工作积累使我对工作有了较为深刻的认识。

工作日变日新，时时需要学习，处处存在挑战。不懂就学，是一切进步取得的前提和基础。在这段时间里我认真学习了业务工作的相关资料，再加上日常工作积累使我对本职工作有了一定的认识，也意识到了做好本职工作的巨大作用。

一年来，在指导老师的带领下，多看、多问、多想，主动向领导、向群众请教问题，机关学习会、各种工作会议都是我学习的好机会。此外，认真参加本文来自小草范文网各类培训，一年来参加了公务员初任培训、禁毒尿检培训、电子政务培训，均以优异的成绩通过考核，熟练掌握了业务技能。业务知识的学习使我在工作上迅速成长起来。

3、工作上，勤奋努力，认真完成工作任务。

一年来，我始终坚持严格要求自己，勤奋努力，时刻牢记全心全意为人民服务的宗旨，努力作好本职工作。我的工作主要有两大块，一是党政办工作，一是综治办工作。

(一)党政办工作。

办公室工作是完全服务性质的工作，既要对外服务，也对内服务，工作中要做到“三勤”即嘴勤、手勤、脚勤。

在接待群众来访办事时，都能主动询问是否有需要办理的事，遇到办不了的证明材料时能耐心向其解释清楚，或帮其联系驻村干部、经办人，帮其查看档案资料等，本文来自小草

范文网使群众能尽快办好手续，树立好政府窗口的形象;在收文发文时，总是用最短的时间把文件送达到各办公室，并及时把领导批阅文件收回归档或传阅到其他办公室，从来没有遗漏掉一份文件。

XX年在全行员工忙碌紧张的工作中又临近岁尾。年终是最繁忙的时候，同时也是我们心里最塌实的时候。因为回首这一年的工作，我们会计出纳部的每一名员工都有自已的收获，都没有碌碌无为、荒度时间。尽管职位分工不同，但大家都在尽最大努力为行里的发展做出贡献。时间如梭，转眼间又将跨过一个年度之坎，为了总结经验，发扬成绩，克服不足，现将今年的工作做如下简要回顾和总结:

今年我在财务部从事出纳工作，主要负责现金收付，票据印章管理，开具发票和银行间的结算业务，刚刚开始工作时我简单的认为出纳工作好像很简单，不过是点点钞票，填填支票，跑跑银行等事务性工作，但是当我真正投入工作，我才知道我对出纳工作的认识和了解是错误的，出纳工作不仅责任重大，而且有不少学问和技术问题，需要理论与实践相结合才能掌握.在平时的工作中我能严格遵守财务规章制度，严格执行现金管理和结算制度，做到日清月结，定期向会计核对现金与帐目，发现现金金额不符，做到及时汇报及时处理，根据会计提供的凭证及时发放工资和其它应发放的经费，坚持财务手续，严格审核有关原始单据，不符要求的一律不付款，严格保管有关印章，空白支票，空白收据，库存现金的完整及安全，及时掌握银行存款余额，不签发空头支票和远期支票，月末关帐后盘点现金流量及银行存款明细，并认真装订当月原始凭证，每月及时传递银行原始单据和各收付单据，配合会计做好各项帐务处理及各地市资金下拨款，严格控制专款专用和银行帐户的使用.

以上是我今年工作以来的一些体会和认识，也是我在工作中将理论转化为实践的一个过程，在以后的工作中我将加强学习和掌握财务各项政策法规和业务知识，不断提高自己的业务水平，加强财务安全意识，维护个人安全和公司的利益不受到损失，做好自己的本职工作，和公司全体员工一起共同发展，新的一年意味着新的起点、新的机遇、新的挑战，我决心再接再厉，更上一层楼。回顾一年的工作，自己感到仍有不少不足之处:

1、只是满足自身任务的完成，工作开拓不够大胆等;

2、业务素质提高不快，对新的业务知识学的还不够、不透;

3、本职工作与其他同行相比还有差距，创新意识不强。

范文五：阿依河漂流全攻略

彭水欢迎你阿依河欢迎你我作为彭水人看到很多外地游客到彭水来旅游很是高兴，但看到不少游客朋友由于不熟悉阿依河情况经常是搞得高兴而来扫兴而归，作为一个彭水人很有些愧疚感，所以在给一些建议给游客朋友们。个人建议朋友们要去阿依河漂流一定要做好以下准备工作，不然很容易让你的身体、心灵都受伤。一、住宿。彭水旅游刚刚起步，所以基础施舍和配套的宾馆设施建设都还不很完善。游客朋友们来的第一件事肯定是住宿问题。现在彭水大的宾馆我了解的就3家。一是乌江明珠酒店是定位四星的，价格稍贵点在260元左右，电话：85028888.二是武装部的国防宾馆电话：78841403。三是县委边的山谷宾馆电话：78845888。以上三家都算稍大点的停车基本不是问题。需要来漂的朋友请提前一周做好计划，因为漂流旺季至少提前一周以上才能够预定到房间。周末的话可能要10天以上了。如果实在来了入住不了这几家，北大街到下街商贸园有不少公寓宾馆，价格便宜得多，好的也不过100多元，卫生各方面也不错。另外还有种方法是到阿依河入住，上午到彭水的可以直接到阿依河漂半程，晚上入住牛角寨，遇到周末和节假日牛角寨晚上一般还有篝火晚会和些小节目，这样又可以体验另一番苗家风味。但提前最好和这边公司联系好，不过万一去了不能够入住牛角寨宾馆的，可以在宾馆租用帐篷价格比较实惠100-150元左右吧，就在宾馆旁有几个地方专门设计来搭帐篷的地点，体验一下驴行又何尝不可呢。二、吃。彭水街道上有很多小吃和苗家菜、土家菜值得大家来品尝、我简单介绍一下。 1、早餐可以尝尝我们彭水特色的米粉，心肺米粉。准备一天漂完的朋友，可以选择自己多带些干粮，飘出去了再找地方吃饭。 2、荞面豆花。这个荞面豆花店街上很多，店面都是在背街几米的地方不远。还配有烧白、粉蒸等等配菜。 3、小吃、都卷子、酸辣粉、洋芋花、麻辣烫。街上、滨江路很多小摊都有卖，美女们一定不能够放过。 4、鱼鲜。彭水以水力资源丰富而得名，几条美丽的河流鱼鲜大家来了有机会一定要尝试，但现在假河鱼较多，自己把握好。 5、阿依河景区内牛角寨有宾馆餐厅，由于运输不便，所以景区物价较贵一点。30元一个人的配餐，另外可以点菜，但点菜较贵，我觉如果要在宾馆餐厅吃还是吃配菜好点。牛角寨外面也有些当地居民休闲农家乐，价格相对便宜大家也可以选择就餐，但问好价格，一般都不很贵。三、交通 1、公共交通。大家可乘坐火车和客车到彭水，火车33元、客车70元左右。到彭水后阿依河景区有专车接送，收费便宜，也可以包出租车前往景区，费用一般在100元内，如果出租车和公交车有什么问题可向运管部门投诉。运管所投诉电话：78442435。 2、自驾车。很多朋友自驾车到彭水后安排失误，造成时间耽误和经济的损失，所以这里我重点提醒下大家合理安排车辆停放地点。给大家几个合理方案，一是到直接开到阿依河景区，然后找公司派（公司有正规代驾员）代驾员开到万足镇阿依河出口停车场，代驾费用大楷在100元内。漂到出口后可在保安那里凭依据领取车钥匙。这样就避免了大家去走回头路，节约了时间。二是到彭水后可以先把车开到万足镇阿依河出口停车场，然后乘坐阿依河出口免费的接送车返回彭水，第二天一早坐阿依河公交车到景区漂流。四、漂 1、出发装备。一是注意防晒，我朋友去漂了几次，其中2次被太阳灼伤腿部，灼伤后10多天才恢复。所以我提醒大家第一点要注意的就是防晒工作一定要做好、能够搽上防晒油最好，不要以为防晒油是女士专用，穿长裤、戴太阳帽、穿泡沫拖鞋（带扣的那种不容易被水冲走）也是很重要的保护手段哦。二是防水工作，大家在车上尽量把衣物换好后放在自己的车上，没开车的或必须要随身携待物品的，买个好点的防水袋、有可以租的，最好是租好的种，因为那种塑料保鲜袋一不小心就破了，不然到时候就不光是湿身了哦。 2、排队等候。准备一天漂完的朋友，特别是周末，可以早点出发7点左右彭水出发，错开高峰、因为去了以后排队会让你头痛不已，三个地方的排队等候大家必须先做好思想准备工作，买票处排队、开漂口排队、牛角寨下去转船再排队。 3、开漂前大家最好每人带上一瓶水，天气炎热很容易口渴的。上半程不是很刺激，水很缓，时间大约2小时左右，真真的刺激在下半程，时间约3个半小时左右。最后出口的水流很平稳，所以划起来费力点。出口码头有简装衣服卖，很便宜10多20元一套的都有，所以湿了身也没什么大问题，只要物品不失。

最后再次提醒大家尽量避开周末和节假日，选择周一至周五来玩，由于我们很多制度设施都还不很完善所以周末和节假日来真的不注意就容易有点受伤的感觉。以上有很多没有说到的地方和不对的地方请大家谅解指出不足之处，熟悉情况的朋友请完善内容，为游客来彭水旅游提供方便。

阿依河景区电话：78838888

跟团电话：023-89009079

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