有关老人牙齿的健康知识

范文一：.有关老人牙齿的健康知识

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有关老人牙齿的健康知识

2014-10-2【羊胎素】www.ruinow.com7 16:04:55编辑:冯燕锋

有关老人牙齿的健康知识，老人牙齿变长，还以为是“返老还童”，到医院检查发现竟是患了严重的牙周炎，牙龈逐渐萎缩使牙齿显得长了。

今年83岁的吴先生70岁时就开始掉牙齿，半个月前他突然发现嘴里的牙齿竟然变长了，让他喜出望外。没想到一周后他就感到牙床隐隐作痛，疼痛感越来越强，饭也吃不下，觉也睡不好。

他的牙齿根本没变长，而是牙龈萎缩，牙齿原本埋在牙龈的部分暴露出来。同时，他的牙龈红肿发炎，医生诊断为牙周炎，对他进行了对症治疗。

医院每年都治疗好几例牙齿变长的“老顽童”，他们起初都以为是返老还童的征兆。其实这是因老人牙槽骨萎缩，加之牙菌斑和牙结石侵犯牙槽和牙周组织，牙槽骨被吸收，牙龈逐渐萎缩就显得牙齿长了。牙周组织被破坏吸收后牙根变浅，继而会导致牙齿松动。

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范文二：老人健康生活的三个方面知识

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老人健康生活的三个方面知识一、老年人春季养生需要注意些什么

人作为自然的组成部分～应与四季“春生、夏长、秋收、冬藏”的主旋律合拍。春季是一年之始～如做好养生对一年的健康都非常有益。今年的春天的养生需要顺应天时的这种特殊变化在衣食住行上作些调整:

1、衣～即遵循春捂秋冻的原则～注意保暖防寒。因为春天阳气开始慢慢生发～如果脱衣太早～阳气升发不起来～将导致夏天的心阳不足～产生寒变。如果体热急着脱衣～还容易导致湿寒乘热外泄之机交换入骨～易伤骨关节并致病。捂的最佳时机应该在气象台预报的冷空气到来之前24—48小时。15?是春捂的临界温度～当气温持续在15?以上且相对稳定时～就可以不捂了。日夜温差大于8?是捂的信号。捂的持续时间在7—14天恰到好处～即气温回升了～再捂7天左右～体弱者或高龄老人得捂14天以上。

2、食～在吃的方面～以平性食物为宜。今年“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻～因此不宜吃燥热食物以“火上浇油”。郁热令人“贪凉”～如过于食凉～又会″同气相求″使湿寒伤及脏腑～引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以～饮食宜保持中庸～吃热饭热菜～但不吃或慎吃辣椒、不喝或少喝白酒等性温、性热的食物。在粮食中大米、小米、玉米面属平性;小麦皮寒肉温～去掉麸皮的精白粉属温

本文档由都匀论坛都匀网络社区www.duyunbbs.com整理编辑～性;花生油性平～豆油性温。温热食物还包括辣椒、山楂、木瓜、南瓜、茴香、大枣、鸡肉、羊肉、牛骨、海虾、海参、鹿肉、鲢鱼、白酒等。俗话说:“萝卜白菜保平安”。这段时间应尽量吃些萝卜、白菜、藕、白木耳、百合和其它绿颜色蔬菜及水果～有利于清内热。也可将白萝卜洗净～把皮削下来用点盐、醋淹制一下～第二天早上吃～把削好的芯切成丁用牙签插上下午3:00后当水果吃。

3、住～春主风～主动～古人将风寒暑湿燥热谓之六邪～要避之有时。所以住的房间宜小～以利于阳气聚集～睡觉时最好关窗。

4、行～在睡眠上做到晚睡早起～这个晚睡是指晚上9点前睡觉～以补年前“暖冬”的收藏不足。早起是指3点后至5点之间起床～起来散步、打太极拳或做做伸展运动～让机体吐故纳新～使筋骨得到舒展。如将双腿分开与肩同宽～双手尽量上举～让身体尽量伸展～也可做如撑面条的动作～即双手在胸前分开往两侧～一手往前上举一手往后下撑～尽量达到极限～左右交替着做。因为5点相当于惊蛰～此刻人体内的气血较旺～人如果处于卧姿则压迫了筋脉～气血受阻便令人筋酸肉痛。而早起做做伸展运动则有利于肝气的生发。如果有人习惯了晚起床～也应在5点前起来～活动半小时再睡个“回笼觉”～可减轻腰背酸痛。因春季应肝～肝喜条达疏畅恶拘束郁闷～所以在情绪上做到心胸宽阔～情绪乐观～舒坦放松～力戒动怒和心情抑郁～对人多鼓励、奖赏。年老体弱者勿用冷水洗脸、洗手～以防湿寒滞留于手～使手指酸痛或变形;洗头之后应及时用热风机吹干～以防湿寒滞留于头～引起头痛。在晴好天气里～多到户外运动～多晒晒背～以达到春

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5、要谨防感冒。春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄～对寒邪抵御能力有所减弱～因此～老年人很容易伤风感冒～并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以～春天里老人要随时注意增减衣服～出门要带口罩～切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医～用药越早效果越好。

6、注意饮食调养。春季～老人易上火～小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升～致使肺阴更虚～结核病菌容易乘虚而入。因此～春季老人饮食宜清淡～可多吃一些新鲜蔬菜～如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外～用鸭梨、荸荠去皮煮水喝～可清热、润肺;胃肠消化差的～可多吃萝卜～以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝～可化痰止渴。

7、睡眠要充足。春季～老人常有困倦之感～早晨不易睡醒～白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升～人体活动量增加～体表末梢血管开始舒张～体表血流量增大～使脑部的供氧量显得不足～从而产生“春困”现象。为此～老年人要积极做好身体的协调适应工作～每天中午最好午睡一个小时左右～以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动～如散步、打太极拳、等。

8、要调适心情。春季～桃红柳绿～阳光明媚～一派生机～最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气～调适心情～保持恬静、愉悦、舒畅的精神～避免恼怒～使肝气保持正常的生发～调畅。祖国医

本文档由都匀论坛都匀网络社区www.duyunbbs.com整理编辑～学强调“春夏养阳～秋冬养阴”～如果老人在春季把肝气调养好了～不仅本季节不患病或少患病～而且对夏季防病养生也极为有利。

9、老人防中风。进入春季～老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定～常有寒潮入侵～气压变化大～在每次气温变化的过程中～可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。

此外～对于嘴唇鲜红、满面红光～掌色偏红等有热象的老年人～或患有高血压、冠心病等心脑血管病的老年人～忌食一切面食和温热性食物～忌晚上用热水泡脚～以静养和轻柔动作为宜～下午3点以后少出去活动～以防发生意外。

二、如何远离便秘

随着生活水平的提高～现代的人患有便秘的几率越来越高～给人们的生活带来了很大的痛苦～今天北京肛肠专家教你如何远离便秘。春季是养生的大好时机～可以缓解便秘。

1、定时排便

要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)～到时候不管有无便意～或能不能排出～都要按时蹲厕所～只要长期坚持～就会形成定时排便的条件反射。

2、调整饮食

平时应多吃些含纤维素多的食物～如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等～以增加膳食纤维～刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用～老年人也可适当多吃一点。每天保证吃1

本文档由都匀论坛都匀网络社区www.duyunbbs.com整理编辑～斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜～有解“烧心”之功效。 3、适当多饮水

每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水～以增加肠道蠕动～促进排便。平时也应多饮水～不要等到口渴时才喝水。尤其在食用高纤维食品时～每日至少要喝 8 杯水。

4、适当参加体育运动

适当地参加体育运动～特别是要进行腹肌锻炼～以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动～提高排便能力。对于长期卧床的老年人～家人可给其做腹部按摩～由右上腹向左下腹轻轻推按～以促进其肠道蠕动。

5、保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。所以～要经常保持心情愉快～不要动辄生气上火～以避免便秘的发生。 6、酌情进行药物治疗

排便困难时可使用药物帮助排便。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等～或用番泻叶冲水饮用～也可往肛门里臵入开塞露或甘油栓～或用肥皂水灌肠等。

三、找回丢失的睡眠

中国约有8亿人存在不同程度的失眠～严重影响患者个人乃至家庭生活:数据表明:失眠的人群中上班族和老人占的比例最大～其次是学生。而每年因为失眠导致抑郁症而自杀的人群正成倍数上升。其

本文档由都匀论坛都匀网络社区www.duyunbbs.com整理编辑～中上班族占54%学生占32%。大部分失眠患者往往通过口服安定等抑制植物神经的产品来强制睡眠。最终结果就是长期服用产生依赖～病情持续恶化～而长期服用安定无疑等于慢性自杀。

失眠=折寿

随着生活质量的提高～老年人的生活质量越来越受到关注。2011年“世界睡眠日”的主题便为“关注中老年睡眠”。根据中国睡眠研究会近期一项调查结果显示～在1.2万有睡眠问题的受访者中～中老年人占18.8%～其中77.28%患者为慢性失眠。老年性失眠可由多种原因引起。很多老年人长期昼夜不睡～很多人看到床就不能睡眠～而且老年性失眠可引起很多老年疾病～便秘、心脏病、血压升高、甚至猝死。各种各样的并发症都在威胁着老年人的生活。

失眠=毁容

人到更年期往往自主神经系统功能紊乱～产生抑郁、焦虑症～伴随无休止的失眠。从而精神萎靡。而失眠往往会加重更年期综合症。中国睡眠研究会的一项调查显示更年期女性4个有3个有不同程度的失眠～85%的女性睡眠时间不足。各种调查的数据显示女性更年期失眠都会伴随有疲倦、忧虑～而女性失眠会加重体内脏腑的负担～导致面色发黄～甚至内分泌紊乱加重～导致黄褐斑恒生。加速“黄脸婆”的进程。

失眠=自杀

刚刚公布的包括上海在内的六城市普通人群失眠现状调查显示～我国成年人的失眠患病率为57%～约50%的失眠症患者伴有各种精神

本文档由都匀论坛都匀网络社区www.duyunbbs.com整理编辑～疾病。其中～工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。而压力性失眠一般集中在学生和白领之间。繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作～而学生则承担了来自家庭和学校的学习压力。近年来～由于失眠而自杀的人群正成倍数上升～而其中白领和学生占到了80%左右。

睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能～犹如水、食物一样对人必不可少。失眠是健康大敌～要引起足够的重视。许多人错误地认为失眠只是睡觉的问题～使用安眠类药物强制进入睡眠状态就可以了,殊不知长期强制进入睡眠会使大脑功能产生紊乱～对身体造成多种危害～严重影响身心健康。

范文三：关于老人心理健康的标准

关于老人心理健康的标准

老年人的心理健康不容忽视,那你了解老年人心理健康的标准是怎样的吗?

老年人心理健康的标准有如下几点:

一、感知觉尚好。稍有衰者，可通过戴眼镜、助听器等方法弥补，判断事物不常发生错觉。

二、记忆良好。能轻松地记住一读而过的七位数字可说明记忆良好。

三、逻辑思维健全。说话不颠三倒四，回答问题条理清晰。

四、想象力丰富。不拘泥于现有的框框，做的梦常新奇有趣。

五、情感反映适度。积极的情绪多于消极的情绪。对事物能泰然处之。

六、意志坚强。办事有始有终，能经得起悲伤和挫折。

七、态度和蔼可亲。能知足常乐，能制怒。

八、人际关系良好，乐意助人也受他人欢迎。

九、保持学习的兴趣。能坚持某一方面不倦地学习。

十、有正当的业余爱好。如养鱼、下棋、种花等喜好。

十一、与大多数人的心理活动基本保持一致。

十二、保持正常的行为。能坚持正常的生活、学习、工作和活动。能有效地适应社会环境变化。

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范文四：老人健康知识普及

老人健康知识普及

一、健康的饮食知识。

1）吃饭要定时定量，避免暴饮暴食。老年人活动量减少，消化功能差，胃肠道肌肉张力降低，胃液分泌减少。吃得过饱，尤其暴饮暴食会造成消化不良；吃得过饱腹部发胀，膈肌上升，会使心肺活动受限，增加心肺负担，加重肺气肿、肺心病或冠心病病人的病情。吃饭不仅要定量，不能饥饱不匀，而且要定时，使胃肠道乃至整个机体的代谢活动劳逸相宜，这是保持健康必加注意的一条。

2）吃饭是要细嚼慢咽，以利消化吸收。吃饭时把食物细细嚼碎，有利于食物的消化。口腔内的唾液腺，每天可产生约1500毫升的唾液，这些唾液除了润滑食物、利于吞咽和清洁口腔外，其中还含有“唾液淀粉酶”，能将食物中的淀粉分解成麦芽糖，有利于胃肠吸收；而且在咀嚼的同时，由于反射作用可引起胃液和胰液的分泌，有利于对食物进一步的消化和吸收。

3）饮食要多样化，不要偏食。人体对营养物质的需要是多方面的，膳食的内容也应该是多种多样。有慢性病的老年人可以根据医生的建议对饮食进行适当的调配，但不能单纯以偏爱与口味作取舍，不合理的饮食有碍身体健康。

4）不宜进食很干和很烫的食物。老年人唾液分泌减少，口腔粘膜抵抗力下降，故不宜进食很干和很烫的食物。可经常吃些羹汤、菜泥之类的食物，这样既有利于消化，又可补充一定的水分和营养。

5）饭后走动，精神放松，有利于消化。饭后稍事活动，精神放松，让胃有足够的血液去消化食物，对身体是有益的。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，就是讲的这个意思。但是饭后却不能进行剧烈运动，因为胃肠道的消化吸收在饭后是最繁重的，需要较多的血液供应，分泌足够的消化液来消化食物。这时如果参加运动和过度用脑，血液就被大量集中到各运动器官或脑部去，胃血液供应必然减少，消化液的分泌功能受到阻碍，胃肠对食物的吸收不能正常进行，就会形成消化不良。

二、健康的运动知识

老人想要自己健康，早上起来要做5件事，这5件事有助于健康养生，比如要晨练，我们下面讲的，是老人睁开眼后要做的5件事，希望老人可以看一看，当早上起来后，要做哪些事情，有助于健康长寿。

1、赖床

很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2、喝杯水

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。

3、掀开被子

在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。

4、排晨便

早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

5、深层清洁

早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！注意：

1. 要选择项目

老年人要根据自身的健康情况、条件、爱好等选择运动项目。由于工作、生活习惯、家庭环境不同，选择运动项目、时间和地点也应有不同。

2. 要因人而异

像医生给病人看病一样，不会一张处方适合所有的病人，由于各方面的原因，老年人的运动处方也不会完全一致。一般来说，以选择各个关节、各部分肌肉都能得到较好锻炼的运动项目为宜，如慢跑、快步走、游泳、太极拳等，而不应该选择运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动项目。也可以利用运动器材进行锻炼。

3. 要循序渐进

参加运动锻炼不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得满意的锻炼效果。同时，开始锻炼时运动量宜小，待适应以后再逐渐增加。

经过一段时间的运动锻炼后，如果运动时感到全身发热、微微汗出，运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡眠均好，说明运动量适当，效果良好，就要坚持下去。

此外，锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，时间要逐渐增加。

4. 要持之以恒

要想通过体育锻炼取得良好的效果，必须持之以恒。最好是每天坚持锻炼，每次锻炼半个小时左右；实在有困难时，每周锻炼不应该少于3次。同时，要合理安排时间，养成按时锻炼的良好习惯，并注意掌握

适当的运动量。

5. 要自我监测

自我监测是指在运动过程中经常对健康情况进行观察、记录和评价，目的在于适时调整运动处方和锻炼计划，防止过度疲劳，避免发生运动损伤，提高锻炼效果和健康水平。因此，参加运动锻炼的老年人应该学会自我监测的方法，并坚持在运动锻炼的实践中加以应用。

监测内容：自我感觉，一般包括运动前、中、后的各种感觉、食欲、睡眠、运动欲望、排汗量，以及有无疲乏感、心悸、气短、头痛、腰腿痛等。

如锻炼后精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好，无心悸、气短，虽有疲劳感，经休息后疲劳感消失，说明此锻炼方法适合于你，应持之以恒。否则要改变锻炼方法，以达到强身健体、延年益寿之目的。运动：

1. 广播体操：在音乐声中锻炼躯体柔软性，每天15--20分钟。

2. 排球运动：锻炼瞬间反应力，每天15--20分钟。

3. 限时步行：培养持久力和增强肌力，每星期1次，要求10分钟内走完1200米。

4. 屈伸运动：肌肉、关节的屈伸运动。通过肌肉、关节的屈伸、扭转，防止肌肉萎缩、关节僵硬，锻炼灵敏性、适应性。

5. 传球运动：须3人以上传球，速度由慢转快，可锻炼对外界事物的反应能力，每天10--15分钟。

健康小窍门：

窍门一：常运动大步走。很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，其实运动就在我们举手投足之间，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力！

窍门二：枸杞参茶当水喝。在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。

窍门三：冷水洗脸要坚持。通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高自身的抗病能力，坚持下去，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。

窍门四：再忙也要睡午觉。不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的。对于一些可自愈、症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药。比如感冒，可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解，那么就不要通过吃药来治疗了。

范文五：老人健康知识（转载）

人老了，记忆力就会减退，甚至走到另外一个房间，就会突然发现忘记了本来要去做什么。有什么办法防止记忆衰退呢,那就看看世界各国心理学家们的建议吧。

一、多咀嚼能增记忆力

日本的研究人员发现，咀嚼能有效地防止上年纪人的记忆衰退。人最新记住的东西先简单地存在大脑的海马组织内，海马组织是人学习的关键部位。这项发现认为，咀嚼是年纪大的人保持良好记忆的最根本的方法。研究者对正在咀嚼的人大脑活动的分析表明，咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性，但咀嚼如何刺激大脑仍是一个待解之谜。有人认为，咀嚼之所以能提高人的记忆力是因为它能使人放松，因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己，海马组织能控制血液中荷尔蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他们体内的该荷尔蒙就相当高，足以造成其短期记忆力衰退。

二、唠叨助长记性

女人爱唠叨，尤其老年女性，某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。一项为期20年的美国心理学研究显示，老年人心理健康指标男女有别，在平均值之上，女性竟占了90,。专家认为，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

三、择饮食助记忆

美国夏威夷研究人员从1965年起开始对8006位日裔美国人进行饮食习惯研究，以了解饮食与疾病的关联性。研究人员建议，摄取适量的“健康油脂”以减少血栓的发生，例如多元不饱和脂肪酸(橄榄油、鱼油)是维持血液正常循环的良好选择;摄取抗氧化性成分高的食物也很重要，应多吃富含维生素E的食物;含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

四、多玩耍激发智力

美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项75岁以上老年人失忆状况的研究。结果提示，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

五、运动健身可防止记忆衰退

我们通常认为人一出生就有大脑，而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是其中的一个促进因素。伊利诺斯州厄巴纳大学科尔孔布说，长期的心血管运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。

六、谈谈情愉悦身心

瑞典医学科研人员对989名50—60岁的中老年人追踪观察9年，发现离婚者或鳏夫中患

老年痴呆率为22,，而夫妻白头偕老者中只有14,。因此，科学家们认为老年人不应跟爱情

绝缘。两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于

增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态。

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