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范文一：《子午流注口诀》
肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，
申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。
【注解】肺寅，即寅时（凌晨3点-5点）对应的是肺经，此时肺经当令，是人体阳气的初始，也是人体气血由静变动的开始。此时不要急于起床，这样有助于阳气的生长，为白天的劳作打好基础。
大卯，即卯时（凌晨5点-7点）对应的是大肠经，此时大肠经当令，曙光初放，是起床的最好时机。先伸展肢体，接着慢慢坐起，坐在床上一会儿，并做一些养生保健的小动作，如叩齿、搓面、转肩、指弹后脑等等。然后起床洗漱，洗漱后马上喝一杯温开水，以助排便。
胃辰，即辰时（上午7点-9点）对应的是胃经，此时胃经当令，胃液分泌旺盛，是享受早餐的最佳时机。?早餐应注重营养搭配，提倡清淡、稍饱。
脾巳，即巳时（上午9点-11点）对应的是脾经，此时脾经当令，阳气最盛，可以做适量的体能锻炼，做到锻炼有道，锻炼有度。
心午，即午时（上午11点-午后1点）对应的是心经，此时心经当令。午餐时间，讲究荤素搭配，营养丰富。可先喝点汤，然后再吃饭菜，七八分饱即可。饭后漱漱口，最好午睡一小时左右。
小未，即未时（午后1-3点）对应的是小肠经，此时小肠经当令，可看书、学习、下棋、打牌、做家务。喝一杯茶，以帮助肠道吸收。
申膀，即申时（午后3-5点）对应的是膀胱经，此时膀胱经当令，应注意多喝水，让小便通畅，切忌憋尿。此时是学习和做兴趣事的最佳时间。
酉肾，即酉时（午后5-7点）对应的是肾经，此时肾经当令，气血走足少阴肾经，为肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜粥、少量、清谈。晚饭后少休息片刻，然后洗漱一下。
心包戌，即戌时（晚上7-9点）对应的是心包经，此时心包经当令，可上上网、看看电视。睡前用热水泡脚，不少于20分钟。
亥焦，即亥时（晚上9-11点）对应的是三焦经，此时三焦经当令，气血灌注三焦经。提倡排除杂念，静心安神，以养元气。屈膝而卧，渐渐入梦。
子胆，即子时（晚上11点-凌晨1点）对应的是胆经，此时胆经当令，此时必须熟睡，不可熬夜。人的阳气是在优质睡眠中得以蓄积?。
丑肝，即丑时（凌晨1点-3点）对应的是肝经，此时肝经当令，肝脏在解毒造血。?良好的睡眠状态是最好的养肝保肝之法。
范文二：子午流注
子午流注，是针灸于辩证循经外，按时取穴之一种操作规程方法。它的含义，就
是说人身之气血周流出入皆有定时，《针灸大成》徐氏有“刚柔相配，阴阳结合，气
血循环，时穴开阖”之说。血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时
为阖，泄则乘其盛，即经所谓刺实者刺其来。补者随其去，即经所谓刺虚者刺其去，
刺其来迎而夺之，刺其去去随而济之，按照这个原则取穴，以取其更好的疗效，这就
叫子午流注法。
有人以为开穴的原因是因为营气和卫气恰在同一点上相遇，这一点上的穴就开
了，这是大谬。要知道营卫之气在人体各部无时不在无处不在的，内经说:“营卫之气一日夜分别运行都是五十周，周而复始，共行八百一十丈”而且每天如此，这样一算，岂不是每天营卫之气都有碰头的机会了么？再仔细一算它们碰头的机会在一天中有
五十次之多；一天二十四小时，五十除於二十四得二，那就是营卫之气在同一点相遇
有两次，如此说来，不是每天同一经穴要有两次开穴，而且天天都一样麼这种理论如
何站得住脚 其实他是把“开”字误解做“开放”的意思,以为经穴开放，所以治病有效，所以才有这种理论。其实开字是宣通的意思，就是经气在这时居於该穴，和该穴有关的
身体各部病邪，都可藉针灸补泻的作用宣通气血（人身的疾病，归纳起来都是由气血
偏胜偏衰和积滞不通所致，）所以开穴时取此穴治病，效果最好（内经中有守时待气
之说,就是这个理论的根据）人体脏腑经脉，六十六个经穴(五行穴)都配合阴阳五行，「时」「日」天干也配合阴阳五行.因为人体是一个小天地，天地之气和人体之气是
相应的，所以营卫之气在人体经脉中就有盛衰不同的时候，而五行又有生尅的关系，
相生,同气才能相应而合；相尅，异气就不能相应而合。所以十二「经的天干」逢到
「日的天干」相同时，同气相应，这条经上的穴，只要「穴的五行」和「时的五行」
相应,经气旺盛,这穴就「开」了。但是为什麼用天干而不用地支呢？因为天之气以阴
阳五行生化万物，针灸治病完全是根据气化原理来的，所以前贤探究出经气与天气相
应的道理，而发明了「子午流注」针法。
它是注重时间条件，以自然界周期现象，与人体气血周流的情况相配合的。在《灵
枢?经脉》篇、《营气》篇，以及《难经?一难》、《二十三难》都有记载。《灵枢?九
针十二原》篇、《本输》篇，记载井荥俞很详明，惟于井荥俞配属五行，仅有阴井木、
阳井金，其余均无配属。《难经?六十四难》对井荥俞配属五行和十干运用，才有进
一步的说明。《灵枢?卫气行》篇云：“岁有十二月，日有十二辰，子午为经，卯酉为
纬”。《灵枢?五乱》篇说：“经脉十二者，以应十二月。十二月者，分为四时”。《灵
枢?顺气一日分为四时》篇说“：以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，
夜半为冬”。《素问?八正神明论》说：“凡刺之法，必候日月星辰四时八正之气，气定
乃刺之”。是谓“得天时而调之”。《甲乙经》说：“随日之长短，各以为纪，谨候气之
所在而刺之是谓逢时。病在于阳分，必先候其气之加于阳分而刺之。病在于阴分，必
先候其气之加于阴分而刺之。谨候其时，病可与期，失时反候，百病不除”。凡此皆与子午流注有密切之关系。南唐?何若愚著《流注指微赋》，将子午流注的应用和方
法，作了概括的说明，元?窦汉卿著《标幽赋》，内有“一日取六十六穴之法方见开阖，论其五行五脏查时日之旺衰”，由此可见子午流注到了元代已经成为一种独特的针刺
方法。它如明代的《针灸节要》、《医学入门》、《针灸大成》等书皆有论述。而《针
灸大全》徐凤氏又推而广之著“子午流注逐日按时定穴歌诀”，学者多为习诵以便应用。可知子午流注法由来已久，是千百年来劳动人民所注重的一种高级的针灸疗法。
子午流注者，谓刚柔相配，阴阳相合，气血循环，时穴开阖也。何以子午言之？
曰：子时一刻，乃一阳之生；至午时一刻，乃一阴之生，故以子午分之而得乎中也。
流者，往也。注者，住也。天干有十，经有十二：甲胆、乙肝、丙小肠、丁心、戊胃、
已脾、庚大肠、辛肺、壬膀胱、癸肾，余两经，三焦、包络也。三焦乃阳气之父，包
络乃阴血之母，此二经虽寄于壬癸，亦分派于十干，每经之中，有井、荥、俞、经、
合，以配金、水、木、火、土，是故阴井木而阳井金，阴荥火而阳荥水，阴俞土而阳
俞木，阴经金而阳经火，阴合水而阳合土。经中有返本还元者，乃十二经出入之门也。
阳经有原，遇俞穴并过之，阴经无原，以俞穴即代之。是以甲出丘墟，乙太冲之例。
又按《千金》云：六阴经亦有原穴，乙中都，丁通里，己公孙，辛列缺，癸水泉，包
络内关是也。故阳日气先行，而血后随也。阴日血先行，而气后随也。得时为之开，
失时为之阖，阳干注腑，甲、丙、戊、庚、壬而重见者气纳于三焦；阴干注脏，乙、
丁、己、辛癸而重见者，血纳包络。如甲日甲戌时，以开胆井，至戊寅时正当胃俞，
而又并过胆原，重见甲申时，气纳三焦，荥穴属水，甲属木，是以水生木，谓甲合还
元化本。又如乙日乙酉时，以开肝井，至己丑时当脾之俞，并过肝原，重见乙未时，
血纳包络荥穴属火，乙属木，是以木生火也。余仿此。俱以子午相生，阴阳相济也。
阳日无阴时，阴日无阳时，故甲与己合，乙与庚合，丙与辛合，丁与壬合，戊与癸合
也。何谓甲与己合？曰：中央戊己属土，畏东方甲乙之木所克，戊乃阳为兄，己属阴
为妹，戊兄遂将己妹，嫁与木家，与甲为妻，庶得阴阳和合，而不相伤，所以甲与己
合。余皆然。子午之法，尽于此矣。
甲日戌时胆窍阴，丙子时中前谷荥，戊寅陷谷阳明俞，返本丘墟木在寅，
庚辰经注阳溪穴，壬午膀胱委中寻，甲申时纳三焦水，荥合天干取液门。
乙日酉时肝大敦，丁亥时荥少府心，己丑太白太冲穴，辛卯经渠是肺经，
癸已肾宫阴谷合，乙未劳宫火穴荥。
丙日申时少泽当，戊戌内庭治胀康，庚子时在三间俞，本原腕骨可祛黄，
壬寅经火昆仑上，甲辰阳陵泉合长，丙午时受三焦木，中渚之中仔细详。
丁日未时心少冲，己酉大都脾土逢，辛亥太渊神门穴，癸丑复溜肾水通，
乙卯肝经曲泉合，丁已包络大陵中。
戊日午时历兑先，庚申荥穴二间迁，壬戌膀胱寻束骨，冲阳土穴必还原，
甲子胆经阳辅是，丙寅小海穴安然，戊辰气纳三焦脉，经穴支沟刺必痊。
己日巳时隐白始，辛未时中鱼际取，癸酉太溪太白原，乙亥中封内踝比，
丁丑时合少海心，己卯间使包络止。
庚日辰时商阳居，壬午膀胱通谷之，甲申临泣为俞木，合谷金原返本归，
丙戌小肠阳谷火，戊子时居三里宜，庚寅气纳三焦合，天井之中不用疑。
辛日卯时少商本，癸巳然谷何须忖，乙未太冲原太渊，丁酉心经灵道引，
己亥脾合阴陵泉，辛丑曲泽包络准。
壬日寅时起至阴，甲辰胆脉侠溪荥，丙午小肠后溪俞，返求京骨本原寻，
三焦寄有阳池穴，返本还原似嫡亲。戊申时注解溪胃，大肠庚戌曲池真，
壬子气纳三焦寄，井穴关冲一片金，关冲属金壬属水，子母相生恩义深。
癸日亥时井涌泉，乙丑行间穴必然，丁卯俞穴神门是，本寻肾水太溪原，
包络大陵原并过，己巳商丘内踝边，辛未肺经合尺泽，癸酉中冲包络连，
子午截时安定穴，留传后学莫忘言。
中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自
然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序：
子时 (23点至1点)，胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完
成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。
反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分
人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血（阴）最好。
丑时 (1点至3点)，肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，
废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如
果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内
经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时 (3点至5点)，肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，
将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，
有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。
卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布
满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的
过程。因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。
辰时 (7点至9点)，胃经最旺。所以，人在 7点吃早饭最容易消化。如果胃火
过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。
已时 (9点至11点)，脾经最旺。 “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收
好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者 9点健脾；湿盛者9点利湿。
午时 (11点至13点)，心经最旺。 “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃
至晚上精力充沛。心率过缓者 11点补心阳；心率过速者滋心阴。
未时 (13点至15点)，小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大
肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时
降肝火、疏肝理气；
申时 (15点至17点)，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液
循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为
突出，在这个时间滋肾阴可调此证。
酉时 (17点至19点)，肾经最旺。 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾
阳最为有效。
戌时 (19点至21点)，心包经最旺。 “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可
清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心
阴。
亥时 (21点至23点)，三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通
水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有
益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。古籍
《灵枢》：「经脉流行不止，与天同度，与地同纪。 西安大唐汉方肿瘤研究所系列抗癌组方根基于深厚的当今中医临床实践并依照《黄帝内经》、《金匮要略》中“子
午流注”经络运行理论为基础，并大量吸取了对现代医学的有关认识、进展和经验，
对肿瘤的发生、发展及其预防和治疗、康复等一系列理论和实践问题进行理性总结归
纳，临床总结出一套行之有效的治疗方案，靶向治疗各种恶性肿瘤已取得了可喜成果，
为大量国内外晚期肿瘤患者及家庭带来福音，使众多晚期肿瘤患者的生命在这里得到
了延续！
中医子午流注在我国历史悠久，其理论基础在两千多年前的中医经典《黄帝内经》
中就已经奠定，在中华民族传统医学的宝库中，是最具有特色的宝贵理论。
子午是指时辰，流是流动，注是灌注，子午流注理论是把一天24小时分为12
个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行及五腧穴的开合进行结合,在一
日十二时辰之中人体气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合有时间节奏、时相特性。子
午流注抗癌疗法来源于这样的规律，因时、因病、因人、因地从而准确、有效的调整
患者气血，调理脏腑气血阴阳，在特定的时间点进行杀灭癌细胞，恢复患者气血运行
的正常时间规律，以达到治疗疾病的目的。
范文三：子午流注理论
中医里面，我很喜欢的就是子午流注理论:
子午流注表:
1. 卯时( 5点至7点 )
此时大肠经旺，有利于排泄;
2. 辰时( 7点至9点 )
此时胃经旺，有利于消化;
3. 巳时(9点至11点 )
此时脾经旺，有利于吸收营养、生血;
4. 午时(11点至13点)
此时心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化;
5. 未时(13点至15点)
此时小肠经旺，有利于吸收营养;
6. 申时(15点至17点)
此时膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气";
7. 酉时(17点至19点)
此时肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华;
8. 戌时(19点至21点)
此时心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化;
9. 亥时(21点至23点)
此时三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息;
10.子时(23点至1点 )
此时胆经旺，胆汁推陈出新;
11.丑时( 1点至3点 )
此时肝经旺，肝血推陈出新;
12.寅时( 3点至5点 )
此时肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来.
范文四：子午流注学说
子午流注学说
“子午”代表十二地支, 具有时辰、阴阳、方位等含义。一天十二时辰,用子午分昼夜,子时是夜 半 23:00~1:00,午时是日中 11:00~13:00;就一年来说,“子”是一年中农历的十一月,为冬至节 所在,“午”为农历五月,为夏至节所在;就阴阳变化来看,子时为阴盛时,阴极生阳,是一阳初生的夜 半, 代表着阳气开始生长, 午为阳盛之时, 阳极生阴, 是一阴初生的日中, 代表着阴气开始生长。 “流注” 是就 人体气血运行而言,人体的气血循行就像水流一样,在经络中川流不息、循环输注。子午流注学说的 核心内容是, 在一天之内,气血在不同的时辰流经到不同经络,血气应时而至为盛,血气过时而去为衰, 这就造成不同的经络在不同的时辰值班当令,如果 养生治疗与人体气血周流的情况相配合,就会有好的 效果。
天人合一的应时养生
5点~7点卯时 , 大肠经 最旺,最利于排泄,这个时候起床伸展腰肢,呼吸新鲜空气,喝杯温水,将 体内的毒素和垃圾排泄出去,为一天的工作做好准备。
7点~9点辰时 , 胃经 最 旺,这个时候时间再紧也要吃早餐,为上午的工作补充能量。 减肥 的人可 以选择多吃早餐,此时天地阳气上升,人体消化功能增强,即使“吃得像皇帝”也不会导致发胖。
9点~11点巳时 , 脾经 最旺,是工作的第一个黄金时期。脾是气血生化之源,把食物转化为人体所需 的营养,是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇”,脾经畅通, 唇色红润,爱美的姑娘唇膏都可以省掉了。
11点~13点午时 , 心经 最旺,这个时候阴气开始升起,是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地 之气的转换,吃过午饭,休息一会,不扰天地有利自身。这个时候有心脏 病的人要特别小心,注意休息保 护心脏。
13点~15点未时, 小肠经 最旺,小肠经是人体的“大内总管”,它把水液归膀胱,糟粕送大肠,精华 上输送于脾,这时候人体血液中营养成分最多,喝杯水有利于保护血管。
15点~17点申时 , 膀胱经 最旺, 膀胱经是人体最大的排毒通道, 也是身体抵御外界风寒的重要屏障, 千万不要简单地理解成为排尿的问题。这个时候是我们工作的第二个黄金时期,也是人体排毒、泻火的好 时机。
17点~19点酉时 , 肾经 最旺, 这个时候服用补肾的中药效果最好, 肾是先天之根, 是“人活一口气” 的元气,人体经过申时的泻火排毒,在酉时进入贮藏精华的阶段,这个时候要再喝一杯水,保护肾和膀胱。 19点~21点戌时 , 心包经 最旺,心包“代主受邪”,是心的保护组织,这段时间要保持心情愉悦,散 散步,准备休息。
21点~23点亥时 , 三焦经 最旺,三焦经是“六腑”中最大的“腑”,有主持诸气、疏通水道的作用。 这个时候阴阳和合,是孕育新生命的好时机。这个时段人体应该进入睡眠,让身体获得休息。
23点~1点子时 , 胆经 最旺,“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪不能侵。胆气虚 则怯,气短,谋虑而不能决断”,可见胆的重要性。这个时候阴气最重,务必睡眠,以保护初生的阳气。 如果在这个时候学习、工作,无异于拿生命健康来做交换。
1点~3点丑时 , 肝经 最旺, 要肝脏发挥解毒、 造血功能, 人体就需要在这个时候休息, 让“血归于肝”, 如果这个时候喝酒、玩乐,时间长了必将影响健康。
3点~5点寅时 , 肺经 最旺,有助于肺气调节和输布血液运行全身。这个时候是阳气的开端,是人体 气血由静到动的转化过程,气血不足或是体虚的人这个时候就容易早早醒来,而肺部有病者这个时候也比 较容易发病,因此不要过早起床。
十二时辰气血流注歌:寅时气血注于肺 卯时大肠辰时胃 巳脾午心未小肠
膀胱申注酉肾注 戌时包络亥三焦 子胆丑肝各定位
结 语:“天人合一”,养生就是要顺应天时,道法自然。现代社会竞争压力巨大,加班、熬夜成了 家常便饭,焦虑、忍耐、愤怒、力不从心等不良情绪更像一条条绳索捆在身上。抽出时间来,静静心神, 尽量按照人体自身规律作
《黄帝内经》十二时辰养生方
1:子时(23~ 1)前要睡觉 (胆经) 2:丑时( 1~ 3)要愉快入眠 (肝经) 3:寅时( 3~ 5)要有较深的睡眠 (肺经) 4:卯时( 5~ 7)宜喝温开水、排便 (大肠经) 5:辰时( 7~ 9)该吃早餐了 (胃经) 6:巳时( 9~11)要适量喝水、适时活动(脾经) 7:午时(11~13)宜小憩 (心经) 8:未时(13~15)消化吸收功能最旺盛(小肠经) 9:申时(15~17)多喝水,利排尿 (膀胱经) 10:酉时(17~19)工作完毕多休息 (肾经) 11:戌时(19~21)要保持心情愉快 (心包经) 12:亥时(21~23)睡眠以休生养息 (三焦经) 十二时辰养生法
子时养生 --照顾好胆经是最好的进补 丑时养生 --养肝如同养护树木
寅时养生 --娇生惯养的肺经可以这样养 卯时养生 --只有大肠经通了肠道才通畅
辰时养生 --辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻 巳时养生 --脾为后天之本
午时养生 --心经会告诉你有多棒 未时养生 --小肠经能治大病
申时养生 --膀胱经上有“灵药” 酉时养生 --肾主封藏
戌时养生 --心包经是一条让人快乐的经 亥时养生 --三焦通则百病不生
子午流注与 12时辰养生:子午流注是中医圣贤发现的一种规律,即每日的 12个时辰是对应人体 12条经脉的, 12个时辰与人体 12条经脉的关系,可以看成人是大自然的组成部分,人的生活习惯应该符合 自然规律。把人的脏腑在 12个时辰中的兴衰联系起来看,环环相扣,十分有序。
子午流注纳支法十二经脉的气血循行:一天中的二十四小时分布,从半夜子时 (23时)算起为子、丑、 寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。经脉为足少阳胆经、足厥阴肝经、手太阴肺经、手阳明大肠 经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、 手少阳三焦经。
由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律,对养生和用药都有 很大的益处。
中医医理讲“因天之序”,就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序,就是东南西北,就是春夏秋 冬,就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序,就要生病,顺应这个顺序,就健康长寿。因此中医 时间医学将十二地支作为日节律的指称。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况。起于肺经寅 时(3-5时),终于肝经丑时(1-3时),每经历时 2小时一个时辰。
⑴ 寅时 (3点至 5点 ) ,手太阴肺经最旺,是呼吸运作时间。其特点“多气少血”。“肺朝百脉。”肺 将肝所储藏的新鲜血液送往全身,迎接新的一天到来。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
⑵ 卯时 (5点至 7点 ) ,手阳明大肠经最旺,有利于排泄。“肺与大肠相表里。” 肺将充足的新鲜血液 布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,蠕动最旺盛,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。 是吃早餐的时间。
⑶ 辰时 (7点至 9点 ) ,足阳明胃经最旺,是胃最活跃的时间。人在 7点吃早饭最容易消化,如果胃火 过盛,会出现嘴唇干裂或生疮。
⑷ 巳时 (9点至 ll 点 ) ,足太阴脾经最旺,是脾脏最活跃的时间。“脾主运化,脾统血。”脾是消化、 吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。所以吃早餐不会发胖。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功 能好,消化吸收好,血的质量好,嘴唇才是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒人脾经。 ⑸ 午时 (1 1点至 13点 ) ,手少阴心经最旺,是养心的时间。“心主神明,开窍于舌,其华在面。“心 气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充 沛,心火生胃土有利于消化。
⑹ 未时 (13点至 15点 ) ,手太阳小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送人大肠,精华上 输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整,所以午餐一定要在 1点前吃完,有利于营养吸收。 ⑺ 申时 (15点至 17点 ) , 足太阳膀胱经最旺。 膀胱贮藏水液和津液, 水液排出体外, 津液循环在体内。 若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。这时间要多喝水,是一天最重要的喝水时间,肾脏和膀胱不好的人, 最好在这段时间多喝水(500毫升),有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”。
⑻ 酉时 (17点至 19点 ) ,足少阴肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体 经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段,有利于储存一日的脏腑之精华。
⑼ 戌时 (19点至 21点 ) ,手厥阴心包经最旺,再一次增强心的力量。“心包为心之外膜,附有脉络, 气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时兴旺,可清除 心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时是心包经与脑神经活跃的时间,是看书最佳时机。
⑽ 亥时 (21点至 23点 ) ,手少阴三焦经是六腑中最大的腑,具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三 焦通百脉,是免疫系统,人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。
⑾ 子时 (23点至 l 点 ) ,足少阳胆经最旺是骨髓造血,胆经运作时间,胆汁推陈出新。中医理论认为:“肝之余气,泄于胆,聚而成精。胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯, 气短,谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。 人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”
凡在子时前 l 至 2小时入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。反之,经常子时前不入睡者,则气色青 白,特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶,犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般,形成结石一 类病症,其中一部分人还会因此而“胆怯”。
⑿ 丑时 (1点至 3点 ) ,足厥阴肝经最旺。肝藏血,肝血推陈出新,是肝脏修复的时间,必须休息,保 障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代 谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为:“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者,面色青灰, 情志倦怠而躁,易生肝病。
范文五：子午流注理论
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子午流柱人体养生表 糖尿病人一定要子时入睡而不妨碍肝脏解毒分解糖份，孕妇养血才可养胎2009-11-19 11:40
一日十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相连，如环无端。掌握它，就掌握了自己的生物钟。中医的子午流就特别清晰详尽地给你描述生物钟的走向规律：一言蔽之，那就是在合适的时间做合适的事情。
子时上床睡觉去 时间：23：00-1：00 对应经络：胆经
人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。
养生之道：这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。
丑时熟睡保肝 时间：1：00-3：00 对应经络：肝经
人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，肺里的血液需要淘汰，新鲜血液产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道:必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。如果丑时不睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者面色黄灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时梦里深呼吸 时间：3：00-5:00 对应经络：肺经
人体状况：大地阴阳从此刻转化，有阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏中在头两个小时把血液推陈出新之后将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以需要深睡眠。
卯时便便吧 时间：5：00-7：00 对应经络：大肠经
人体状况：这是大肠经活跃的最佳时期。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物水分与营养，排除渣滓。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水！又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会有阳痿可能哦。
辰时勿忘吃早餐 时间：7：00-9:00 对应经络：胃经
人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，这时候吃上饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，则唇裂或生疮。
养生之道：此时要吃早餐。如果你不把胃填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会胃溃疡，胃炎，十二指肠炎，胆囊炎等危险。
巳时喝水6杯 时间：9：00-11：00 对应经络：脾经
人体状况：脾经最旺。脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的，否则唇白或唇暗，唇紫。
养生之道：这个时辰至少喝6杯水，让脾脏处于最活跃的程度。如此，身体会进入比较良性的新陈代谢。
人体状况：心经最旺，也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神，养气，养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处。
养生之道:适当休息，但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑功能活动。
午时小憩一会儿 时间：11:00-13:00 对应经络：心经
未时吃饭了吗 时间：13：00-15：00 对应经络 ：小肠经
人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对一天营养进行调整。
养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。
申时想尿就尿 时间：15：00-17：00 对应经络：膀胱经
人体状况：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为明显。
养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则，久之就会有“ 尿潴留”的情况发生。
酉时抓紧时间嘿咻 时间：17：00-19：00 对应经络：肾经
人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人本泻火排毒，肾脏在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。
养生之道：此时要嘿咻，可是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。
戌时散步 时间;19:00-21:00 对应经络：心包经
人体状况：心包经主要起到保护心脏、保护精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
养生之道：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。运动最好是散步。
亥时千万别怄气 时间：21：00-23：00 对应经络：三焦经
人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可修养生息，对身体十分有益。
养生之道：此时要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11：00多气都不消，那你第二天一定精神萎靡不振。
徐氏子午流注逐日按时定穴歌
甲日戌时胆窍阴，丙子时中前谷荥，戊寅陷谷阳明俞，返本丘墟木在寅，
庚辰经注阳溪穴，壬午膀胱委中寻，甲申时纳三焦水，荥合天干取液门。
乙日酉时肝大敦，丁亥时荥少府心，己丑太白太冲穴，辛卯经渠是肺经，
癸已肾宫阴谷合，乙未劳宫火穴荥。
丙日申时少泽当，戊戌内庭治胀康，庚子时在三间俞，本原腕骨可祛黄，
壬寅经火昆仑上，甲辰阳陵泉合长，丙午时受三焦木，中渚之中仔细详。
丁日未时心少冲，己酉大都脾土逢，辛亥太渊神门穴，癸丑复溜肾水通，
乙卯肝经曲泉合，丁已包络大陵中。
戊日午时历兑先，庚申荥穴二间迁，壬戌膀胱寻束骨，冲阳土穴必还原，
甲子胆经阳辅是，丙寅小海穴安然，戊辰气纳三焦脉，经穴支沟刺必痊。
己日巳时隐白始，辛未时中鱼际取，癸酉太溪太白原，乙亥中封内踝比，
丁丑时合少海心，己卯间使包络止。
庚日辰时商阳居，壬午膀胱通谷之，甲申临泣为俞木，合谷金原返本归，
丙戌小肠阳谷火，戊子时居三里宜，庚寅气纳三焦合，天井之中不用疑。
辛日卯时少商本，癸巳然谷何须忖，乙未太冲原太渊，丁酉心经灵道引，
己亥脾合阴陵泉，辛丑曲泽包络准。
壬日寅时起至阴，甲辰胆脉侠溪荥，丙午小肠后溪俞，返求京骨本原寻，
三焦寄有阳池穴，返本还原似嫡亲。戊申时注解溪胃，大肠庚戌曲池真，
壬子气纳三焦寄，井穴关冲一片金，关冲属金壬属水，子母相生恩义深。
癸日亥时井涌泉，乙丑行间穴必然，丁卯俞穴神门是，本寻肾水太溪原，
包络大陵原并过，己巳商丘内踝边，辛未肺经合尺泽，癸酉中冲包络连，
子午截时安定穴，留传后学莫忘言。
黄帝内经十二时辰养生法
第一章 子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法4
子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时5
睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本6
老人想要获得良好的睡眠，最重要的是补充足够的阳气7
胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒9
凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常11
少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道13
宵夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌15
附：子时经络锻炼：胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙16
第二章 丑时：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新19
丑时春入户，养好了肝血，人在春天就不容易犯困20
睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高22
养好肝血，拯救你的眼睛24
女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝26
怒伤肝，有了火气一定要发泄出来28
" 夜雨剪春韭" ，养肝莫忘吃春韭30
附：丑时经络锻炼：肝经之上生灵药，太冲行间章门找32
第三章 寅时：日夜交替之时就是气血整装待发的时刻34
阴转阳时，肺开始对全身的气血进行大分配35
寅时醒来睡不着，大多是气血不足，不妨试试" 赤龙绞海" 法36
老年人不要早起，静静躺着让气血活动，阳气就会慢慢生发起来39
寒气最易袭击肺，凌晨三点要关掉空调，盖好被子41
抵抗" 秋老虎" ，白色食品来助阵43
患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴44
附：寅时经络锻炼：列缺鱼际和太渊，肺经效果最灵验47
第四章 卯时：太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来50
一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾51
" 赤龙绞海" 法加按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的" 排便" 良方53
黎明同房，瘫倒一床，清晨性爱是美丽的" 罂粟"55
五更时分拉肚子，大多需要补脾肾以提升大肠经经气57
附：卯时经络锻炼：大肠经要好好敲，合谷更是宝中宝59
第五章 辰时：赐点食物吧，胃经在" 嗷嗷待哺"62
早餐吸收好还不易长胖，原因就是这时候阳气最旺63
清粥小菜，" 中国式" 早餐最合中国人脾胃65
早起没精神没食欲，可按摩阳陵泉穴泻肝火67
想美容，不想面色憔悴，就要时时拍打阳明经69
每月艾灸足三里，胜服" 长生不老丹"72
附：辰时经络锻炼：上下齐抓共管，胃经保养最为关键74
第六章 巳时：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解78
巳时是老年人进行户外活动的最佳时间段79
"4" 字腿是上班族保养脾经的简便大法80
思虑过多不仅心会痛，脾也会" 痛"83
口水是脾经向你发出来的" 求救信号"85
减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏88
脾经是人体的" 定海神针" ，养好了，小病也就没有了91
附：巳时经络锻炼：突出重点，疏导全面，脾经是人体的能量线94
第七章 午时：短暂的休息让身体气血充足，神清气爽97
午时，阴长阳消，午睡让过旺的心火顺利地消减下去98
子时大睡，午时小憩，午睡也有大讲究100
午饭要在午未交替之时的12∶30吃最好103
心火大，嘴巴苦，试试苦瓜排骨汤105
心主神明，心经是安心定神的" 第一要道"108
附：午时经络锻炼：两" 少" 一极泉，守好神门是重点111
第八章 未时：营养大调整，就看小肠经泌别清浊的功能有多强114
午餐吃饱也要吃好，这样才能让小肠经得到充足的营养供应115
" 热心肠" 其实是小肠经阳气旺盛，" 心肠" 热117
工作累了，在桌边蹭蹭手掌就可以消除颈肩酸痛118
下午两三点脸红心跳病在心，但要从小肠经来治121
孝敬父母的最好礼物--养老穴124
附：未时经络锻炼：每天摆臂100次，小肠经气血最顺畅127
第九章 申时：多喝水，膀胱经才能持久地保持青春活力129
多喝水促进尿液排泄，让膀胱" 津液之府" 实至名归130
申时阳气沉降，是用泻下法治疗中下焦脏器疾病最为有利的时间132
下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足135
" 动汗为贵" ，申时是健身除病的最佳时机138
掌心" 灸" 天柱，电脑一族明目解乏的小妙招141
附：申时经络锻炼：背部两根擎天柱，膝后一口健康井144
第十章 酉时：休息调养，让肾从容地贮藏脏腑的精华147
下班之前一杯水，排石洗肾清膀胱148
练功也要讲时机，酉时练逍遥步让老人肾气足，福长寿150
肾阳虚者在下午五六点补肾阳最为有效152
酉时吃羊脊骨炖花生仁，哺乳期妈妈最好的补养155
两种地黄丸是天黑之前发低烧男人最好的药品157
附：酉时经络锻炼：肾经是宝藏，脚下有金矿159
第十一章 戌时：快乐起来，看心包经大显神威护心强身162
保护心脏有妙招，每天戌时揉心包(经)163
紧张的时候就振臂握拳，这样可以激发心包经的能量167
戌时补土，饭后休息半小时最能呵护胃气170
送人玫瑰，手留余香，鼓掌也可以给自己带来快乐和健康173
双手合十，闭眼静养十分钟，是收敛心气、培养元气之妙法176
附：戌时经络锻炼：心包经敲得好，全身上下无疾扰179
第十二章 亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时181
睡觉是天下第一大补，亥时入睡最能养阴182
35～40岁的人，要想留住青春，一定要在亥时入睡185
" 五龙盘体" 是道家祖师送给现代" 劳心劳神族" 的健康大礼188
三焦经上的阳池穴可以调动人体的能量，让手脚不再冰凉193
" 兜肾囊"--古代养生家秘而不传的男性强肾秘法198
附：亥时经络锻炼：三焦经显效，气顺百病消203
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预知：通过对中医知识的了解，观察疾病的先期表现。《黄帝内经·素问》说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。” 它的意思是不要等有了病才去治病，而是在未病时就要预防疾病。同时还讲了：聪明的人在没有病的时候就知道养生等道理。它充分说明了医学的两个重要任务，即治病与防病，而且指出了后者更为重要。
寻根：一棵树木，树叶黄了究其根本，可能是该浇水了，或者是该施肥料了，或许是该松土了。人就像树木，通过五行文化的正确指导，找到生成疾病的主要原因，斩“草”才能除“根”。 平衡：中医的阴阳平衡定位学说提出：“阴阳平衡百病自愈，阴阳失衡杂病丛生”的道理，说明只有在脏腑阴阳平衡的基础上，人体才能正常的受纳水谷、运化水湿，消化代谢吸收良好，否则，吃的再好，却不能被身体所吸收，既花费了钱财，又耽误了疾病的预防。因此，运用唐源十一宝健康食品，调理脏腑的阴阳平衡，气血调和、五脏坚固，可谓阴阳平衡百病不生。
均衡：在中医养生文化的正确指导下，合理的对自己的膳食做出个性化的膳食安排。如肾阴虚之人不可食牛羊肉；而肾阳虚之人可多食牛羊肉等。
