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范文一：小班拍篮球教案
小班拍篮球教案
篇一:小班体育活动《小皮球,真好玩》教案
小班体育活动——
小皮球，真好玩
执教者:合川市大南街幼儿园 李小红
设计意图:
随着2008奥运会吉祥物的诞生，福娃走进了我们幼儿园，也悄然走进了孩子们的心中。福娃成了我班幼儿议论的焦点，他们纷纷想争当奥运宝贝，想和福娃做朋友。所以，孩子们对日常的体育运动表现出了浓厚的兴趣。而玩皮球就是我班孩子近来热衷的一种运动方式。本次活动，我将以孩子的兴趣为切入点，引入“奥运福娃”为“模拟老师”，我将带领孩子们一起去探索学习皮球的多种玩法，同时感受运动、竞争、合作、游戏带给我们的乐趣。依据小班幼儿年龄特点和我班实际，我制定了以下计划
活动目标:
1、幼儿学习皮球的“拍、抛接、滚、踢”等基本玩法。
2、通过“福娃”，激发幼儿运动热情及竞争意识。
3、幼儿喜欢玩皮球，乐于参加游戏，并体验合作的乐趣
活动重点:喜欢玩皮球，学习皮球的几种不同玩法
活动程序:
第一部分:开场热身，带领孩子活动身体各部分，激发运动热情。 第二部分:也是本次活动的重点环节是:探索学习皮球的多种玩法。我先让幼儿自主探索，再模拟学习，然后自主练习。
第三部分:我通过一个小游戏，让幼儿巩固所学知识，同时放松身心，体验游戏的乐趣，从而让幼儿在意犹未尽中结束本次活动。
活动准备:
1、教具:多媒体课件、音乐:健康歌
2、学具:皮球，篮子若干
3、“福娃”贴卡
活动过程:
一、 开场热身:健康歌
孩子们，让我们来锻炼身体，一起来做运动～(放“健康歌”音乐，师幼共同活动身体)
二、探索学习皮球的多种玩法
1、出示皮球，让幼儿自主探索玩皮球。
孩子们，看，这是什么,(皮球)咱们今天来玩玩皮球，好不好,咱们看看谁最会玩，和别人玩得不一样，一人拿一个皮球，让我们开始玩吧～
2、出示多媒体课件，学习福娃玩皮球。
(1)、观看课件，看看福娃玩皮球
孩子们，我们今天请来了几位小客人，它们是谁,(福娃)它
们也在玩皮球，看看是怎样玩的,有的在抛，有的在拍，有的在滚，还有的在踢
(2)、逐个学习福娃玩皮球
A、看单个课件，空手练习
让我们跟着福娃，一起来做练习
拍:我拍我拍我拍拍拍
抛:我抛、我接、我抛、我接，
滚:滚过去，滚过来，
踢:我踢我踢我踢踢踢
B、拿着皮球，逐一练习(强调方法)
福娃说，要看看我们玩球学会了没有,让我们拿着皮球，和福娃比一比。
3、自主练习玩皮球。(互动)
我们把福娃的本领都学会了，可周围的客人老师还不会玩皮球呢，
我们去教教他们吧。看谁还可以发明新的玩法。
三、游戏:小孩小孩真爱玩
孩子们，今天我们玩皮球玩得真好，奖励奖励自己，做个游戏吧——结束
小孩小孩真爱玩，摸摸这，摸摸那，玩玩皮球拍拍拍 小孩小孩真爱玩，摸摸这，摸摸那，玩玩皮球抛、接
小孩小孩真爱玩，摸摸这，摸摸那，玩玩皮球滚滚滚
小孩小孩真爱玩，摸摸这，摸摸那，玩玩皮球踢踢踢
小孩小孩真爱玩，摸摸这，摸摸那，学学小狗跳跳跳
小孩小孩真爱玩，摸摸这，摸摸那，摸摸鼻子转一圈
小孩小孩真爱玩，拍拍手，拍拍肩，跺跺小脚跟我来。场)
(带幼儿出
篇二:小班户外健康教案-《我会滚皮球》
小班户外健康教案:《我会滚皮球》
一、活动目标:
1、学习滚球的方法，提高手眼协调能力。
2、产生玩球的愿望和兴趣。
二、活动准备:
与幼儿人数相同的皮球若干。
三、活动流程
1、师生随音乐《玩具进行曲》一起做动作。
宝宝，你喜欢玩玩具吗,你都玩过什么玩具,(请幼儿自由回答)明天的时候小朋友把自己喜欢的玩具带到幼儿园跟好朋友一起玩吧～
2、今天老师也给小朋友带了好玩的玩具，看看是什么,(出示皮球)你想不想玩啊,(教师发皮球，一人一个)～提问:(1)宝宝，你的皮球是什么颜色的,(2)皮球上有什么图案,
3、皮球宝宝还有好多的本领呢～咱们一起来玩一玩，看一看，皮球究竟有什么本领～ 提问:你是怎样玩皮球的,(1)拍球:
请小朋友一起来学一学。儿歌“大皮球真正好，拍拍拍，跳跳跳，一会低，一会高～”皮球为什么能跳起来,(因为有气，有气的皮球硬硬的，鼓鼓的)与没气的皮球比一比，怎样就可以让没气的皮球也跳起来(用打气筒充气)
(2)拍接球:拍一下皮球，再用手接住。
(3)滚皮球:请两个小朋友一组滚皮球，边说儿歌:“对准你滚过去，对准滚过来～” 皮球为什么会滚,
(4)地面转球:一只手转动球(原地转球、两腿间转球、转球走)
总结:皮球是圆圆的，圆圆的东西可以像四面八方滚动～
4、宝盒取“宝”
宝宝玩了会皮球累了， 今天老师还带来了一个宝盒，里面也有玩具，你来猜猜是什么, 老师请几个小朋友来摸一摸:儿歌“宝盒宝盒魔力大，里面到底装有啥,请你快来摸摸 它～”教师边说儿歌幼儿边摸出玩具:排球、篮球、足球，请小朋友说出名字，并说一说怎样玩～
四、活动结束:
现在咱们一起和这些玩具到院子里做游戏吧～
篇三:小班科学好玩的球教案
幼儿园教学实践活动
日期:2016.6.7
班级:小班
活动名称:好玩的球(科学)
活动范围:全园
活动教案:
活动目标:
,、探索并感知球的基本特征，了解球的种类，体验玩球的乐趣。,、通过动手制作球，激发幼儿的探索欲望。
活动准备:
,、各种各样的球:如:篮球、足球、乒乓球、玻璃球、气球、网球、沙球等。
,、装有水和吹起来的气球若干。
,、制作球可选择的材料:报纸、棉花、泥土、沙土、橡皮泥、胶带、塑料袋。
,、斜面若干。
活动过程:
一、幼儿自由玩球，探索球的特性。
,、提供各种球，请幼儿自由玩球。
,、提问:球是什么样的,(幼儿自由讨论回答),、教师在幼儿探索的基础上小结:球大多数是圆的，能滚动，能跳起来，有的轻有的重，有的大有的小。
二、幼儿动手操作，探索空心和实心球的不同。
,、提供装有水和吹起来的气球若干个，请幼儿试着玩一玩。
,、提问:这些气球有什么不同,
,、幼儿讨论回答:一个装了水，一个没装水;装水的重，没装水的轻;一个软一个硬;装水的弹不起来，没装水的能弹起来。
,、教师在幼儿讨论的基础上小结:装有水的气球是实心的，没装水的气球是空心的。
,、请幼儿尝试将教师提供的各种球按空心和实心分开。
三、提供多种材料，请幼儿动手做一个球。
,、教师为幼儿提供多种材料，请幼儿寻找自己认为最适合做球的材料，动手做一个球。
,、请幼儿说一说自己使用了什么材料，是怎么做的。
四、游戏:看谁的球滚得远 教师提供斜面若干，请幼儿尝试滚动自己的球，比一比谁做的球滚得远。
五、讨论:生活中你还见过哪些球,它们都是圆形的吗,
六、延伸活动:
请幼儿找一种材料，做一个跳得最高的球。
活动反思:这个活动好玩的球是通过让幼儿在玩球和在用各种材料制作球的时候然幼儿初步了解球的种类。在换届的制动中，空心球和实心球的制定有点突兀，重点目标在认识球的种类和球的基本特征。把空心球和实心球作为一个教学难点让幼儿的活动过程中体现。
范文二：幼儿园小班拍蚊子的教案
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幼儿园小班拍蚊子的教案
活动准备:
自制大蚊子一只
活动目标:
1、体验音乐的活泼与动感。
2、能手眼协调地跟着音乐做打蚊子、搔痒痒、擦药等动作，并尝试创造性地表现这些动作。
3、乐意参与游戏，体验与同伴合作游戏的快乐。
活动过程:
一、导入活动
1、师:夏天的时候，有一种昆虫“嗡嗡嗡，叮上来的时候呢，会很痒的，你猜是什么呢,(蚊子)
2、师:那你们看到蚊子会怎么做呀,(打死它)
3、师:你们都会打蚊子呀～今天我带来一首关于打蚊子的歌，我们一起来听一听。
二、学习不同方位的打蚊子动作
1、师:这首音乐讲了一个什么事情呀,(打蚊子)你们会打蚊子吗,我们一起来玩打蚊子的游戏好吗,
2、出示道具蚊子，教师提起蚊子道具，不断地变换方位，幼儿追拍蚊子。
‘嗡嗡嗡，’谁来啦,快来打它，啪～
师:(蚊子口吻)哎呦喂，打死我喽～哎呦，蚊子被我
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们打死了，丢掉它。
3、教师提炼幼儿拍打蚊子的动作，全体幼儿练习拍打蚊子的动作。
师:哎呀，孩子们，不好了，又来了好多蚊子，蚊子看到我们可开心了，“噢哈哈，这么多小朋友，我又可以饱吃一顿了～我们要怎么做呢,
师: “嗡嗡嗡，啪～(四次)哎呀，我们打了好多蚊子，数一数，还有几只蚊子，1234打蚊子，4321打蚊子，还有还有，这边，再来数一下，1234 打蚊子，4321打蚊子，哎呀，蚊子好狡猾啊，我打不到他，哼，生气了，哦，你们也生气了，告诉那些蚊子我们有多生气，生气了～
哎呀呀，真是气死人了，小小蚊子真淘气，我们一起来打蚊子吧～
4、幼儿在音乐伴奏下做拍打蚊子的动作。
三、创编搔痒痒动作
师:有很多蚊子被我们打死了，也有的蚊子藏起来了，我们轻轻地坐回去，看哪里还有蚊子,蚊子都跑到哪里藏起来了呢,
1、师:哎呀，刚才啊我被蚊子叮了一下，好痒啊，抓一抓，这里也被叮到了，好痒，抓一抓，臭蚊子，真可恶，打死他～哎，上面，啪，下面，啪，这边，啪，那边，啪～
2、师:你有没有被蚊子叮到,我们一起抓一抓。
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3、请幼儿找到自己好朋友，做互相搔痒痒动作。
师:给你的好朋友抓抓背吧～找到你的好朋友，“好痒啊，抓一抓～”
4、师:搔了痒痒还是痒啊，怎么办呢,(擦药)给你的好朋友擦擦药好不好,擦好药，好香啊，睡觉啦～
5、幼儿在音乐伴奏下完整进行搔痒痒一擦药的游戏。
师:我们一起来挠痒痒，然后擦药睡觉好吗,
四、完整进行蚊子舞游戏
师:蚊子真可恶，我们一起来打蚊子吧
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范文三：小班幼儿拍皮球技能的培养
做一个有责任心的人
从小父母告诉我做一件事不能三心二意，要有始有终，这样才会得到别人的赞赏和认同。如果做事三心二意既是对别人的不尊重，也是反映出自己对工作的不负责任。举一个例子:当一家人共进晚餐时，一边看电视一边吃饭，容易养成小孩不好的习惯，会使他容易分心，不能集中注意力。这样会使他以后做事容易分心，导致他做事不能及时完成等，这样会使他在一件事上容易犹豫不定。
还有从小父母就对我讲的小故事:一天早上，猫妈妈带着她的孩子到小河边去钓鱼，为他们的午餐做准备。他们刚准备钓鱼，一只蝴蝶飞来了，蝴蝶真美丽，去捉蝴蝶。蝴蝶飞走了，小猫又没捉着，空着手回到河边，一看，猫妈妈又钓了一条大鱼。
小猫说:“真气人，我怎么一条小鱼也钓不着,”
猫妈妈看了看小猫，说:“钓鱼就要一心一意，不要三心二意，怎么能钓着鱼呢,”
小猫听了猫妈妈的话很难为情，从此就一心一意地钓鱼了。不一会儿，嗨～钓竿上的线往下沉，钓竿也动起来啦，小猫使劲把钓竿往上甩，“哎哟～”一条大鱼钓上来啦。鱼摔在地上，噼噼啪啪地乱蹦乱跳，小猫赶紧捉住大鱼，高兴地喊了起来:“我钓到大鱼啦，我钓到大鱼啦～”后来，猫妈妈和小猫一起拎着钓到的鱼，高高兴兴地回家了。
因此，父母告诉我做事不能三心二意，要在一件事完成的情况下，才能投入到下一件事中，这样才会养成一个有责任心的人，才会是一个能做好事的人，才会得到别人的赞赏。
调皮也有可爱之处
友共享快乐。
其实涵涵小朋友在手工方面很有天分的，制作的小动物活灵活现，绘画的作品栩栩如生，在活动时，我经常有意拿着他的作品向小朋友进行展示，进行表扬，引导孩子们向他学习。慢慢的，涵涵小朋 每个班级中总有几个小调皮，上课坐不住、喜欢碰碰别人、游戏不遵守规则、操作不认真，当在这些情况之下，懂事听话的孩子总是会得到老师的关爱，而那些喜欢调皮、爱捣乱孩子往往得到的是批评教育，但往往又事与愿违。细想起来，其实这些喜欢调皮捣乱的孩子，更需要得到老师的关爱。涵涵是我们班特别活跃的孩子，炯炯有神的小眼睛，高高的个子，看上去很讨人喜欢。可他又是典型的调皮大王，捣乱鬼。在与小朋友的游戏时特别容易发生冲突，小朋友们都不喜欢跟他交往。在我的观察中，涵涵其实特别喜欢与小朋友交往，也乐意与他们一起游戏。每次在区域活动中，他都积极的参加，表现自己，总希望得到老师和小朋友的关注。但他与人交往的方法不是很正确，所以经常导致一些不愉快的事情发生，经常让小朋友给打小报告。在幼儿园一日生活中，涵涵免不了要被小朋友告状:看书的时候和别的小朋友抢图书，而在抢图书的时候不小心又碰到了撕坏了图书，所以，我听到的就是:“老师，涵涵抢我的图书了”“老师，他把书撕坏了”。针对这种情况，我就有意识的去接近他，多关注他，摸一下他的头，给他一个会意的微笑，与他交谈在与小朋友玩时，遇到情况怎么办，鼓励他与小伙伴要搞好团结，互相谦让，有玩具大家玩，学会与小朋友的笑声多了，小朋友们都爱跟他玩了。其实，每个孩子的内心世界都是纯洁的、善良的，喜欢调皮的孩子也不例外。”一切为了孩子，为了一切孩子，为了孩子一切”是我们的教育宗旨，爱是我们的教育手段，让我们多一点爱心，多一些赏识，多关爱一下调皮的孩子吧!你肯定会有意想不到的收获。
调皮也有可爱之处
每个班级中总有几个小调皮，上课坐不住、喜欢碰碰别人、游戏不遵守规则、操作不认真，当在这些情况之下，懂事听话的孩子总是会得到老师的关爱，而那些喜欢调皮、爱捣乱孩子往往得到的是批评教育，但往往又事与愿违。细想起来，其实这些喜欢调皮捣乱的孩子，更需要得到老师的关爱。涵涵是我们班特别活跃的孩子，炯炯有神的小眼睛，高高的个子，看上去很讨人喜欢。可他又是典型的调皮大王，捣乱鬼。在与小朋友的游戏时特别容易发生冲突，小朋友们都不喜欢跟他交往。在我的观察中，涵涵其实特别喜欢与小朋友交往，也乐意与他们一起游戏。每次在区域活动中，他都积极的参加，表现自己，总希望得到老师和小朋友的关注。但他与人交往的方法不是很正确，所以经常导致一些不愉快的事情发生，经常让小朋友给打小报告。在幼儿园一日生活中，涵涵免不了要被小朋友告状:看书的时候和别的小朋友抢图书，而在抢图书的时候不小心又碰到了撕坏了图书，所以，我听到的就是:“老师，涵涵抢我的图书了”“老师，他把书撕坏了”。针对这种情况，我就有意识的去接近他，多关注他，摸一下他的头，给他一个会意的微笑，与他交谈在与小朋友玩时，遇到情况怎么办，鼓励他与小伙伴要搞好团结，互相谦让，有玩具大家玩，学会与小朋友共享快乐。
其实涵涵小朋友在手工方面很有天分的，制作的小动物活灵活现，绘画的作品栩栩如生，在活动时，我经常有意拿着他的作品向小朋友进行展示，进行表扬，引导孩子们向他学习。慢慢的，涵涵小朋友的笑声多了，小朋友们都爱跟他玩了。其实，每个孩子的内心世界都是纯洁的、善良的，喜欢调皮的孩子也不例外。”一切为了孩子，为了一切孩子，为了孩子一切”是我们的教育宗旨，爱是我们的教育手段，让我们多一点爱心，多一些赏识，多关爱一下调皮的孩子吧!你肯定会有意想不到的收获。
缓解同伴关系
点心前的卫生活动开始了，在小班长的维持下孩子们都有序地进步厕所小便洗手，突然厕所里刘宝青高声喊道:“老师，陈思涵把我的袖子弄湿了。”听了刘宝青的状告后，徐子骞也来到我身边说:“老师～老师～陈思涵也把谁撒到我身上的。”这时陈思涵从厕所里提着头来到了我身边，我问他:“你怎么把水洒道别人身上了啊,”他低着头不说话。还没来得及问明原因，就听见围观的小朋友不停抱怨，康子琼说:“是啊，陈思涵最坏了，他以前还把我的图书给撕了～”陈佳怡说:“对，他以前在家里还打过我～”陶王丽说:“今天在外面玩的时候，他还把周锡川推到呢，他今天没有红苹果了。”陈思涵听着这么多告状的声音头低的更低了，小声咕哝道:“我不小心的。”
刚才孩子们唧唧喳喳地向我诉说他以前的“恶行”的一幕，这让我颇为吃惊，因为他们对同伴缺乏应有的宽容。我也留意到，当请幼儿谈谈自己对同伴的认识时，很多幼儿首先想到的往往是同伴的不足，如不守纪律、打人、不好好吃饭、被老师批评等等，对同伴的优点却很少提及。
我们不禁自问:当幼儿满脑子都是同伴的缺点时，如何能建立良好的同伴关系,同伴关系在幼儿期尤显重要，因为随着年龄的增长，幼儿与成人相处的时间逐渐减少，而与同伴相处的时间则逐渐增加。
小班幼儿拍球技能的培养
通过一个学期的学习，孩子们从一开始追逐皮球到今天能很好的控制皮球并学会拍球，这期间的进步是非常明显的。吴梦杰只是班级里一个比较典型的例子，她一开始拍球，手指都会发红，现在说到拍球她会拍几十个呢。每个孩子在拍球的过程中都会出现或多或少的问题，老师应该做一个有心人，善于发现孩子的优势和劣势，从而采取相应的指导对策。 一、注重差异 共同进步
1(善于鼓励。鼓励对于孩子来说就像阳光和雨露，当他们遇到挫折或困难时，能帮助他们度过难关。在学习拍球的过程中，我们要善于鼓励孩子，允许孩子一次次的失败，并鼓励他们一次次捡起球重来，在老师的鼓励下，孩子们才有信心将拍球的本领持续下去。
2(家园合作。家庭是幼儿合作的伙伴，由于孩子们在幼儿园练习的时间有所局限，所以利用回家的时间进行练习是很有必要的。为了指导家长正确引导幼儿拍球，我们通过了家校路路通、家长会、个别交流等多种形式鼓励家长在家中引导幼儿拍球，这一举措受到了家长们的欢迎和支持，在家园共同引导下，孩子们的进步很明显。
3(注重差异。每个孩子在学习拍球时出现的问题都不一样，有的孩子拍的太高、有的孩子拍的太低、有的孩子拍的不稳喜欢跟着球走动等等。针对孩子们出现的不同问题，我们几位老师分别进行个别指导，帮助孩子总结失败的原因，并鼓励孩子用正确的方法进行练习，使每个孩子都得到老师的关注。
4(竞赛鼓舞。当孩子们已经初步掌握拍球的技巧后，往往会对拍球失去兴趣，为了让幼儿能将兴趣持续下去，我们通过了“拍球明星榜”、“1分钟计时拍球”等形式来鼓励幼儿继续拍球，使幼儿拍球的水平能够得到进一步的提高。
二、耐心等待花会开
大教育家苏霍姆林斯基曾说:“要成为孩子的真正教育者，就要把自己的爱心奉献给他们。” 而教师对孩子的爱应该体现在赏识每一个孩子，多鼓励他们。每一朵鲜花都会绽放，作为教师要百般呵护那幼小的心灵，对于慢开的花朵，教师一定要耐心等待。
通过上个学期的练习，大多数的孩子已经熟练地掌握了拍球的技能，而且其中有一部分的孩子已经能拍几十个，可是还有个别几个孩子还没有学会，姚舒杰就是其中的一个。姚舒杰是个性格开朗的男孩，他在操场上追球玩，他会一脚把球踢到了操场的最前，然后乐呵呵再去追球。看到他如此喜欢踢球，我走过去和他一起踢会球，再让他拍球。这样而他则兴奋的开始练习拍几下球。在这样的游戏情境中姚舒杰的拍球技能进步的很快，现在已经能够连续拍球五个以上了。如果我每次都是对他的“踢球”行为进行无情的批评，那他的拍球技能只会原地踏步，而且还打击了他学习的积极性。
班级里不会拍球的孩子还有几个，总结一下他们不会拍球的原因，有的是身体协调性比较弱，有的是缺乏坚持的毅力等等。但是无论是什么样的原因，只要我们针对每个孩子不同的特点，采取有效的策略进行引导和帮助，一定会使他们得到提高和进步。
每朵花都会绽放出美丽，但是他们展示美丽是有先后的，是千姿百态、形态各异的，对于那些慢开的花朵，我们应该付出更多的耐心和爱心，静静等待花开的美丽。 三、快乐“玩”球
俗话说:十个手指有长短。孩子们在学拍球的过程中也不免存在着差异。有些孩子身体动作比较灵活，协调性也比较好，所以很快就掌握了拍球的技巧。相反，也有一部分孩子学起来比较慢，为了拉近孩子之间的差距，进一步提高孩子拍球的兴趣，我们组织孩子进行了以下几种练习方法:
1(小组竞赛。竞赛是促动孩子积极进取的一种最佳形式，在竞赛中孩子的好胜心被完全激发出来，对于还不会的孩子来说，更是一种鼓舞和促动。在班级中，我们将孩子分成几组，同时进行比赛。以时间为限制，比比谁拍的数量多。在比赛中，孩子门兴奋的呼喊着加油声，每个人都希望赛出好成绩。通过比赛，让孩子发现自己与别人之间的差距，鼓励孩子继续努力，再创佳绩。
2(创设情境。在学习左右手交替拍球、运球等花样拍球的过程中，小班的孩子常常会因为枯燥的学习而失去兴趣，因此，我们在引导幼儿学习的过程中创设了一些有趣的情境来激发幼儿的兴趣。比如在学习运球的时候创设了“小小投篮手”的游戏，放几个牛奶箱子，小朋友一路运球过去将球牛奶箱，孩子们的兴趣一下子被调动了起来，每次运球投篮时那种成功的喜悦溢于言表。在学习左右手交替拍球的时候创设了“拍球歌”，边拍边念儿歌“你拍一，我拍一，一个娃娃开飞机”，将儿歌与拍球结合起来，点燃幼儿学习的热情。
3(劳逸结合。长时间单一的练习必然会使孩子失去兴趣，身心也会感觉疲乏。因此，在孩子们练习的过程中，我们根据孩子的掌握情况设计了一些小游戏，使孩子们可以劳逸结合，玩得更轻松。比如我们和孩子一起玩滚皮球的游戏，你滚给我，我滚给你，激发幼儿喜欢玩皮球的愿望。这样类似的游戏既提高孩子的兴趣，又娱乐了身心，孩子们学的更加轻松，玩的更加开心。
皮球除了拍，还有很多的有趣的玩法，在以后的活动中，我们会和孩子一起不断的探索，引导孩子积极创新玩法，诱发孩子主动地去玩，使孩子在无尽的快乐中启迪智慧、陶冶情操，身心健康和谐地发展。
范文四：养生拍的好处
养生拍的好处 当今生活中多数人面临的一个特别严重的健康问题。
怎样才能知道自己是否健康？日常生活中身体发出的小信号会提示我们
一：长时低头伏案工作，感觉到头晕难受
二：不明原因的肩颈酸痛，手臂发麻
三：常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、疼痛等一系列症状。
人的身体好比一台机器，机器不用就会生锈，身体亦是如此！生命在于运动，运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段。那么如何改善我们的健康呢？
养生拍，硅胶制品，又名一拍灵。养生保健的不二选择，特别适合于父母长辈、家庭长辈、司机、压力山大人群、欲睡无奈问题、久坐人群、快生活节奏者。
硅胶养生拍采用进口硅胶材质，用料足、分量重，弹力十足，根据人体穴位特点设计，按摩更加有效，可以通过拍打，使得人体血液循环更加顺畅，增加汗腺分泌，排除身体毒素，减轻身体负担；舒缓人体某些部位的长期劳累造成的酸软与疼痛，缓解人体疲劳：以及调整人体经脉流转、顺气活血的作用，提高人体免疫力。
范文五：拍肚子的好处
拍肚子的好处
根据经络分布的规律
中医认为：阴属寒、寒则凝、凝则结、结则聚、聚则不通、不通则痛。腹部寒凉是导致腹部肥胖、经络堵塞的最大原因。
2“一源三岐”，腹部是人体生命点
任脉：有统任全身的阴经，调节五脏的作用
督脉：:有总督全身各阳经，调节六腑的作用
冲脉：总领全身气血，根据任督的调节，营养五脏六腑全身经脉。
3腹部是人体五脏六腑的集装箱
包括脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑，如果腹部经络不通，温度过低，都会影响脏腑机能。而腹部的保养对调理这些脏腑的慢性疾病会起到直接的效果。
腹部经络不通容易出现的问题:
1、虚寒体质（怕冷多汗、寒热往来．手脚冰凉）
2、男科、妇科问题（前列腺肥大、前列腺 炎、痛经、月经不调, 有血块）
3、内分泌问题（皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘）
4、肠胃不好（便秘、腹泻、腹痛、胀气）
5、肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等
6、免疫力低，衰老的快
7．不孕不育，宫寒等
腹部拍打的好处：
1、消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸。
2、加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒素，有效祛痘、淡斑，呈现健康肤色。
3、提高生命点能量，促进全身经络气血的畅通，改善月经失调、手足冰冷、胃部寒凉、失眠头痛等问题，延缓衰老，推迟更年期。
4、提高身体的基础代谢功能，有效的预防三高问题，保护肝脏
腹部拍打方法
手掌拍打腹部及其两侧（带脉），平躺着或是站着都可以。
每天能够做到拍打10—30分钟最好了。有的人一看这个数字，都觉得手酸了，的确腹部是不容易出痧的，这时我们就可以借助拍打棒或拍痧手了哟，出痧快，又不累！！
肚子拍打示范
曾经有一人在萧老师的拍打拉筋演讲会上分享了他给太太用拍打棒拍腹部的照片，出痧壮观。结果减肥最受欢迎，大肚和妊娠纹消失，妇科病好了。拍腹部对各种慢性病如高血压、糖尿病、中风偏瘫、妇科病、肝病、肾虚、肠胃病、心脏病等，统统有效！还在等什么，赶紧拍起来吧！
另附一篇拍打肚子分享，供大家参考哟
拍打肚子的排毒效果（含手法介绍）
有群友问，肚子不容易出痧，是拍法不对还是有别的原因？
下面分享拍肚子方法，如果按照此法不出痧，那就得加强配合拉筋或者先艾灸后拍打了。（附图1）：
手握半拳用曲起来的半个手指背和手掌靠近手腕处去拍肚子（附图2）：
力度自己掌握，注意是拍，不是重击！拍到一定时间，感觉到肚子发热，里面有东西好像在跳动，此时可以继续用此手法，也可以看下一步
第二步，手掌拍，慢慢加大力度，力度不够者出痧慢！还是要再强调，拍打不是重击，拍打有清脆声，重击是闷钝声。
方法介绍完了，现在说说它的效果。今年8月底，由于工作性质，我每天需要长时间坐在电脑前，也不活动，经常便秘，这不又好几天没大号了，肚子胀胀的没胃口，就连睡觉也觉得肠子被东西堵住，憋得慌，蹲了几次还是没便意，于是决定按以上方法“轰炸”肚子。
先用第一步的手法拍打，刚开始拍打力度不大，一两分钟后，感觉肚皮有点痒，慢慢变热，于是加大力度。肚子越来越热，拍了6分多钟的样子，感觉肚子里面有东西在化开，掀开衣服一看，起了一些黑青包。
大喜，换成手掌拍打，越拍越得劲，到十分钟左右，肚子咕噜咕噜响，开始放屁。再继续拍了两三分钟，感觉有点便意，继续拍。不一会儿便直奔卫生间，爆出几声“巨响”。之后看了看肚子，大片的黑青包、紫红痧，这可得是积了多少垃圾啊！（附图三）：
从去年夏天到现在，我断断续续地拍打拉筋解决了身体的一些问题，比如膝盖肌腱炎和滑膜炎（刚开始走路还会一瘸一拐，现在能爬山了）、鼻炎感冒鼻子不通气加上咳嗽咳到肚子肌肉连呼吸都酸痛、失眠浅眠、心悸胸闷等，经历过多次气冲病灶，也有多次收获的欣喜。
想要健康，最好的方法是坚持，有效的方法是坚持
