范文一:达到心理健康的途径
1、学会自我肯定。
人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键。
2、克服自卑。
自卑往往来自:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估。
要克服自卑,首先就是要肯定自我,为自己树立合理的目标,增加成功的体验;其次就是要对自己有一个科学、合理的评估,既不要高估自己也不要低估自己。
3、增强自信心。
一方面我们可以通过克服自卑来帮助自己,一方面我们也要能够通过不断的努力和行动增强自己的自信心。
4、合理进行心理调节。
学会调节自己的心理状态。不要因为一点点的波动就让自己陷入一个不能自拔的状态之中。要学会灵活和从多个角度去看问题,不要简单的把一个问题全盘肯定或者全盘否定。
5、学会从失败中学习。
不要害怕失败,而是学会从失败中学习。学习失败,从失败中学习是成功的必经之路。只有不断的尝试,不害怕失败,合理的去面对和解释失败,才能够获得成功。能够把失败解释成为暂时的或者是通往成功的一个阶段,从失败中能够看到成功可能性,帮助我们以更加的乐观的态度积极的态度来面对失败,从而帮助我们克服消极情绪。
6、获得社会支持。
一个篱笆三个桩,一个好汉三个帮。获得社会支持让我们走的更远。能够从周围的朋友社会之中寻找资源,能够寻求帮助也是一种能力。
范文二:维护教师心理健康的途径
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维护教师心理健康的途径
王娟
教师的工作对象是有思想、有情感的活生生的学生,这决定了这一工作的特殊性和复杂性。身为教师,自身的心理健康状况如何,不仅影响着自己的生活质量,而且也关系着学生的健康成长。一直以来人们关注的仅仅是教师身上的光环,教师职业的神圣,却很少关注教师的心理健康状况。事实上,从近年发生在教师身上的一系列令人匪夷所思的行为和事情上看,教师的心理健康问题应该引起高度的关注。那么如何维护教师的心理健康问题呢,
一、学校和社会应采取有效的措施提高教师心理健康水平
1(营造良好的校园氛围
学校应为教师营造一种民主平等、团结和谐的人际氛围。只有这样领导与教师、教师与教师、教师与学生之间的关系才会轻松顺畅。处在良好的校园氛围中,教师能够身心愉悦,快乐工作。学校可以经常开展联欢会、交流会等活动来增进教师之间的交往。
2(要施行和谐规范的管理
学校的考核制度要公平、民主。考核制度的不公平会践踏奖励机制,打击了教师的工作积极性和工作热情,破坏了教师间和谐的关系,影响教师的身心健康,也不利于学校的长远发展。
3(要考虑教师的需求,要为教师的发展立标
教师也有物质和精神上的各种需求。学校领导要善于倾听老师的心生,尽最大的可能去满足老师的合理需求。领导要多换位思考教师的苦衷,多些情感投入。这样教师才会把学校当做幸福的港湾。人,生活不能没有目标,没有了目标就失去了方向和重心。科学的目标能激发老师的潜力,而更重要的是目标的达成能使教师获得成就感,为教师的发展奠基。
4(社会应多一分理解,多一分支持。
社会对教师的要求很高,在学生的教育上,家庭、学校、社会是一个有机的整体,哪个环节出现问题,,都有可能导致教育的彻底失败。教育学生的成功,
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既需要教师的悉心指导,又需要学生的努力、家长的配合,更需要社会的支持。对老师多一分理解与支持,就是对他们最大的宽慰。
5(教育行政部门应加大投入,加强师资培训,促进教师的身心健康。
教师的心理健康从根本上说还得由教师自己去维护。一位优秀教师一定是一位心理健康的导师。教师也是常人,也会有痛苦和快乐,也有压力和信心。但是优秀的教师懂得如何维护自己的心理健康。如何维护自身的心理健康呢,
二、如何维护自身的心理健康
1(树立正确的自我概念
人是有生命的、有灵性的生物。每个人都是不完美的,老师要正确认识自己,客观评价自己。教师的特殊身份,使其受到社会各个方面的监督和压力。教师应该怎么做,应该是什么样的人,他们都有不同的观念。因此,教师应该树立正确而且稳定的自我概念。正确认识自己,客观评价别人。这种心态对保持心理健康是非常有利的。
2(学会调节自我情绪
教育工作要求教师遇事能控制自己的情绪,保持镇静,能接受各种困难的考验,提高抗挫折能力。如果教师毫无承受焦虑的能力,不会调节自己的情绪,缺乏耐性,一遇到困难就不知所措,或灰心丧气,或缩手缩脚,或简单粗暴等,既不利于自己的健康,也做不好教育工作。如何控制负向情绪呢,第一,要分析造成不良情绪的原因,设想其不良后果;第二,要学会制怒;第三,合理宣泄,多培养兴趣爱好。
3(喜欢教师神圣职业
教书育人是一份神圣的职业。教师者要愉快的接受自己的身份,敬业奉献,为人师表,按教师的标准去行事,才能对工作充满信心,才能约束自己赏悦自己,自觉抵制外界对教师工作的不良刺激。
4(正确地看待待成败
成与败是针对某个具体的事件而言的,并非人生的成败。成功成就经验;失败成就教训,这都是人生路上进步的阶梯。世界上没有绝对成功的人,也没有绝
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对失败的人。教师也是如此,教学中要知道孩子的成长比成功更重要。凡事进取来抗争,结果如何我亦笑,一份坦然,一份收获。
5(加强体育锻炼,增强身心健康
生理健康与心理健康之间有密切的关系,身体健康能促进心理健康,因此,要坚持体育锻炼,增强自身体质,预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。
6(不断学习,提高涵养;积极参与继续教育,提高业务素质
教师应经常学习读书,丰富知识面,提高个人涵养。同时积极的参加继续教育也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。身为教师,只有不断提高自身的业务素质,不断学习,尽快适应新的教学观念,才能寻求新的发展,才能真正拥有心理上的安全感,以更平和的心态对待人生中不尽人意之处,对维护心理健康有重要意义。
总之,影响教师心理健康问题的原因是复杂的,多变的,相应的维护教师心理健康的工作也应当是一个系统工程,与时俱进。对教师自身而言,必须学会维护自己的心理健康,发展健全人格,迎接各种挑战。
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范文三:维护教师心理健康的途径
维护教师心?理健康的途?径
王娟
教师的工作?对象是有思?想、有情感的活?生生的学生?,这决定了这?一工作的特?殊性和复杂?性。身为教师,自身的心理?健康状况如?何,不仅影响着?自己的生活?质量,而且也关系?着学生的健?康成长。一直以来人?们关注的仅?仅是教师身?上的光环,教师职业的?神圣,却很少关注?教师的心理?健康状况。事实上,从近年发生?在教师身上?的一系列令?人匪夷所思?的行为和事?情上看,教师的心理?健康问题应?该引起高度?的关注。那么如何维?护教师的心?理健康问题?呢,
一、学校和社会?应采取有效?的措施提高?教师心理健?康水平
1(营造良好的?校园氛围
学校应为教?师营造一种?民主平等、团结和谐的?人际氛围。只有这样领?导与
教师与教师?、教师与学生?之间的关系?才会轻松顺?畅。处在良好的?校园氛教师、
围中?,教师能够身?心愉悦,快乐工作。学校可以经?常开展联欢?会、交流会等活?动来增进教?师之间的交?往。
2(要施行和谐?规范的管理?
学校的考核?制度要公平?、民主。考核制度的?不公平会践?踏奖励机制?,打击了教师?的工作积极?性和工作热?情,破坏了教师?间和谐的关?系,影响教师的?身心健康,也不利于学?校的长远发?展。
3(要考虑教师?的需求,要为教师的?发展立标
教师也有物?质和精神上?的各种需求?。学校领导要?善于倾听老?师的心生,尽最大的可?能去满足老?师的合理需?求。领导要多换?位思考教师?的苦衷,多些情感投?入。这样教师才?会把学校当?做幸福的港?湾。人,生活不能没?有目标,没有了目标?就失去了方?向和重心。科学的目标?能激发老师?的潜力,而更重要的?是目标的达?成能使教师?获得成就感?,为教师的发?展奠基。
4(社会应多一?分理解,多一分支持?。
社会对教师?的要求很高?,在学生的教?育上,家庭、学校、社会是一个?有机的整体?,哪个环节出?现问题,,都有可能导?致教育的彻?底失败。教育学生的?成功,既需要教师?的悉心指导?,又需要学生?的努力、家长的配合?,更需要社会?的支
持。对老师多一?分理解与支?持,就是对他们?最大的宽慰?。
5(教育行政部?门应加大投?入,加强师资培?训,促进教师的?身心健康。
教师的心理?健康从根本?上说还得由?教师自己去?维护。一位优秀教?师一定是一?位心理健康?的导师。教师也是常?人,也会有痛苦?和快乐,也有压力和?信心。但是优秀的?教师懂得如?何维护自己?的心理健康?。如何维护自?身的心理健?康呢,
二、如何维护自?身的心理健? 康
1(树立正确的?自我概念
人是有生命?的、有灵性的生?物。每个人都是?不完美的,老师要正确?认识自己,客观评价自?己。教师的特殊?身份,使其受到社?会各个方面?的监督和压?力。教师应该怎?么做,应该是什么?样的人,他们都有不?同的观念。因此,教师应该树?立正确而且?稳定的自我?概念。正确认识自?己,客观评价别?人。这种心态对?保持心理健?康是非常有?利的。
2(学会调节自?我情绪
教育工作要?求教师遇事?能控制自己?的情绪,保持镇静,能接受各种?困难的考验?,提高抗挫折?能力。如果教师毫?无承受焦虑?的能力,不会调节自?己的情绪,缺乏耐性,一遇到困难?就不知所措?,或灰心丧气?,或缩手缩脚?,或简单粗暴?等,既不利于自?己的健康,也做不好教?育工作。如何控制负?向情绪呢,第一,要分析造成?不良情绪的?原因,设想其不良?后果;第二,要学会制怒?;第三,合理宣泄,多培养兴趣?爱好。
3(喜欢教师神?圣职业
教书育人是?一份神圣的?职业。教师者要愉?快的接受自?己的身份,敬业奉献,为人师表,按教师的标?准去行事,才能对工作?充满信心,才能约束自?己赏悦自己?,自觉抵制外?界对教师工?作的不良刺?激。
4(正确地看待?待成败
成与败是针?对某个具体?的事件而言?的,并非人生的?成败。成功成就经?验;失败成就教?训,这都是人生?路上进步的?阶梯。世界上没有?绝对成功的?人,也没有绝对?失败的人。教师也是如?此,教学中要知?道孩子的成?长比成功更?重要。凡事进取来?抗争,结果如何我?亦笑,一份坦然,一份收获。
5(加强体育锻?炼,增强身心健?康
生理健康与?心理健康之?间有密切的?关系,身体健康能?促进心理健?康,因此,要坚持体育?锻炼,增强自身体?质,预防生理疾?病也是维护?心理健康的?好方法。
6(不断学习,提高涵养;积极参与继?续教育,提高业务素?质
教师应经常?学习读书,丰富知识面?,提高个人涵?养。同时积极的?参加继续教?育也是教师?维护自身心?理健康的一?项重要措施?。身为教师,只有不断提?高自身的业?务素质,不断学习,尽快适应新?的教学观念?,才能寻求新?的发展,才能真正拥?有心理上的?安全感,以更平和的?心态对待人?生中不尽人?意之处,对维护心理?健康有重要?意义。
总之,影响教师心?理健康问题?的原因是复?杂的,多变的,相应的维护?教师心理健?康的工作也?应当是一个?系统工程,与时俱进。对教师自身?而言,必须学会维?护自己的心?理健康,发展健全人?格,迎接各种挑?战。
范文四:促进教师心理健康的途径
促进教师心理健康的途径
栖梧小学
(一)以人为本高度重视教师心理健康。
学校环境是教师最经常、最重要、最直接的工作与生活场所,教师的教育活动主要是在学校中进行的,学校环境不佳最容易引起教师行为受挫,学校领导能尊重教师,以诚相待,主动为教师排忧解难,营造良好的气氛,让教师在学校里工作心情舒畅,对教师而言很重要。
1、注重引导,提高教师心理承受能力。
学校领导要不断提高教师的心理承受能力,其中包括教师觉悟的提高,帮助教师确立合适的个人目标,同时在教师成功和失败时加以引导,使之正确归因。
①有组织、有计划地对教师开展心理调查,开展教师心理辅导活动,对教师进行心理卫生知识的相关培训,不断提高教师的心理素质。
②经常组织教师开展一些健康有益的集体活动。培养教师的集体主义观念、事业心和责任感,帮助他们树立积极向上的精神风貌和正确的人生观、价值观。
③建立与教师定期谈话制度。做到经常与教师谈话,从工作、学习、生活等方面关心体贴教师的物质和精神需求,特别是在精神上尽量满足教师多方面、多层次的合理需要,及时做好思想政治工作和心理疏导工作,帮助教师缓解过度的紧张、焦虑和困惑情绪,使他们安心工作。
2、营造环境,给教师带来温馨与和谐。
环境能改造人,环境能陶冶人,什么样的环境培育出什么样的人。
①建立民主环境。要真诚地面对教师,让教师说话,敢于发表自己的意见,能和你的管理思想溶为一体。
②创造物质环境。校园是教师工作生活的主要场所。因此,学校在重视学生学习环境的同时,更要重视教师教育教学环境的营造,通过营造环境,给教师带来一份温馨。
③优化精神环境。教师与教师之间的关系,引导得好教师就会心情舒畅。要重视优化教师的精神环境,促进教师集体形成良好的精神面貌。
3.提供舞台,激励教师充分发挥才能。
教师这个职业大多没有什么名利可图,教师最大的需要是在工作中获得他人的尊重,教师最大的满足是得到他人认可,在成功中享受实现自我价值的喜悦。学校领导要多为教师提供学习的机会和发挥才能的舞台,鼓励教师大胆工作、开拓探新、积极创造。深入了解教师的实际需要,针对教师的不同需要,采取不同的激励方式,提高教师的心理满意度,调动广大教师的工作积极性。这样可以使大多数教师能在工作中找到乐趣,把繁重的任务当作一件快乐的事来做。
4、以诚相待,为教师多办好事与实事。
学校要当好教师的坚强后盾。对于教师的困难多给予关心,想办法解决;做好教师的职称评定工作;为教师提供稳定的待遇;为教师购买保险??言而有信,对每一位教师每一件事情都能用相同的要求、统一的标准尺度;任何改革措施的出台,都必须考虑到“教师心理”这一层面,把大部分教师的心理承受能力为底线,坚持以人为本,不断改进领导方式,推行人性化管理。
(三)更新观念努力提高自身的心理素质。
对教师个人来说,外界的压力源并非一时所能改变,关键还在于自身要能坦然面对压力和心理困扰、缓解紧张、调节情绪,避免消极情绪积虑成疾。教师对的业务水平比较看重,相对而言,对心理健康考虑较少,甚至知之甚少。我国心理学工作者提出的教师健康指标如下。
1、正确的角色认知。即能恰当地认识自己,并能愉快地接受教师的角色。
2、具有健康的教育心理环境。即在教育中教师的情绪稳定,心情愉快,反应适度,情绪
自控,积极进取。
3、教育的独创性。不人云亦云,能创造性地工作。
4、抗教育焦虑程度高。能忍受困难与挫折的考验。
5、良好的教育人际关系。能正确处理学生、家长、同事与领导的关系。
6、善于接受新事物、新理念,不断适应改革与发展的教育环境。
教师应转变观念,重视自己的心理健康状况,增强自我心理保健意识。身为教师,只有不断提高自身的综合素质,有效地克服和化解不良情绪,与时俱进,才能找到应有的位置,才能真正拥有心理上的安全感,保持健康的心态。
1、理解社会,强化角色意识。教师要强化角色意识。理解社会对教师的角色期待,正确对待工作中发生的角色冲突,合理解决冲突中的各种矛盾,把来自个人、学校、家长和学生的压力转化为自身的内驱力。
2、调节情绪,学习保健知识。要学习一些心理保健和预防心理疾病的知识,采取适当手段进行自我调节和控制。如通过意识调节、自我宣泄、暗示微笑、体育锻炼、变换环境、升华转化等方法,保持自己良好的心境,形成良好的心理素质。
3、扩展空间,增强交际能力。教师不仅要提高自己的人际交往能力,改善与领导和同事的关系,而且要扩展自己的生活空间,打破在学校范围内封闭的生活方式,广泛接触社会,参与社会活动,建立广泛的社会联系,增强自身的社会适应能力。
4、有条不紊,合理安排生活。教师要妥善安排时间,合理分配精力,科学地安排工作、学习和生活,避免身心经常处于疲惫状态,建立有序的、有张有弛的工作秩序,切实提高工作效率。
5、更新观念,丰富知识底蕴。教师要努力提高自身的业务能力,提高教育教学质量,更新观念,博览群书,拓宽视野,丰富自己的知识底蕴。教师要加强对自身的培养和培训,参加继续教育和提高学历层次的教育,积极参加教研活动,在活动中锻炼提高,这样才能有较好的心理素质去迎接竞争与挑战。
范文五:维护心理健康的途径
如何促进大?学生的心理?健康呢,这?无疑需要学?校和学生双?方的共同努?力。 (一?)学校促进?学生心理健?康的途径
?
作为承担?为社会培养?身心健康、?全面发展的?专业人才的?高等学校,?采取积极措?施,创造良?好条件,对?大学生进行?心理健康方?面的指导与?帮助,是提?高大学生心?理素质、增?进大学生心?理健康的最?有效的途径?。
优化?校园文化环?境
校园文化环境是??大学生成长?的外部条件?,它集中体?现在校风、?学风和班风?上。一个学?校的校风、?学风与这所?学校的历史?、传统和特?色是分不开?的,它是一?种无形的力?量,为学生?的健康成长?提供了重要?的精神环境?和心理氛围?。良好的校?风、学风会?潜移默化地?优化学生的?心理品质,?如团结友爱?的校风是学?生形成群体?凝聚力、集?体荣誉感的?土壤,有利?于人与人之?间保持和谐?的人际关系?,促进同学?之间的相互?沟通、相互?帮助。班风?相对校风而?言,对学生?心理健康的?影响更直接?、更具体。?一般来讲,?处在积极向?上、宽松友?好的班风中?,会使人感?到心情舒畅?、精神振奋?;相反,就?会使人感到?寂寞孤独、?紧张压抑,?从而对学习?和其他活动?产生不良影?响。可见,?保持和发扬?优良的校风?、学风和班?风对于促进?大学生心理?健康是十分?重要的。 ?
2、加强?心理健康教?育
(1?)树立心理?健康的教育?观念
在?我国大学教?育中,德、?智、体诸方?面的教育观?念不断得到?强调和重视?,但心理健?康教育却长?期被忽视,?甚至存在着?把心理健康?教育等同于?思想政治工?作的错误观?念。其实,?德、智、体?等教育的进?行都离不开?学生的心理?活动,在德?、智、体诸?教育中渗透?心理健康教?育不仅必要?而且可行。?因此,学校?上下应统一?认识,把心?理健康教育?渗透到诸教?育之中,并?使不同岗位?的人都在自?己的工作范?围内明确心?理健康教育?的要求,从?而形成一个?相互影响、?相互促进的?心理健康教?育体系。 ?
(2)开?设心理健康?教育课程,?定期举办专?题讲座
?心理健康水?平的提高离?不开心理卫?生知识的掌?握。通过以?选修课或必?修课的形式?,开设心理?健康教育课?程,是促使?大学生健康?发展的重要?措施。这不?仅可以使学?生了解自身?心理发展、?变化的规律?与特点,而?且对于帮助?他们缩短心?理适应期、?加快人格的?成熟、掌握?心理保健知?识都具有积?极的作用。?
(3)?设置心理教?育机构,开?展心理咨询?服务学校心?理咨询是防?治心理疾病?、优化心理?素质、增强?学生心理
?
健康的重?要途径。
?
(4) ?利用各种传?播媒介广泛?宣传,普及?心理健康知?识
校内?的各种传播?媒介,如校?刊、学生组?织的交流刊?物、广播、?板报、橱窗?等,在促进?大学生心理?健康方面起?着潜移默化?的作用。因?此,各高校?应充分利用?这些校内传?播手段,大?力宣传心理?健康的意义?,广泛介绍?心理调节的?方法,通过?普及心理健?康知识,唤?起大学生维?护自身心理?健康的自觉?性。
(?5)对教职?员工进行心?理健康教育?,增强人们?的心理健康?意识
学?校教职员工?的心理健康?水平不仅影?响其本人的?工作、生活?与健康,而?且直接影响?学生的心理?健康。
?(二)大学?生自身维护?心理健康的?途径
“?解铃还需系?铃人”。心?理健康不仅?关系到大学?生当前的生?活与学习,?还关系到大?学生未来的?发展。各种?心理现象,?无论是积极?的还是消极?的,无论是?正常的还是?异常的,都?发生在大学?生自己身上?。个人的心?理是否健康?,自己最为?清楚在维护?心理健康方?面,大学生?的自我教育?、自我调整?、自我修养?、自我拯救?也最为重要?。大学生要?搞好自己的?心理健康,?主要应做到?如下几点:?
1、树?立正确的人?生观和世界?观
人之?所以为万物?之灵,是因?为只有人才?具有极其复?杂、丰富的?主观内心世?界,而它的?核心部分就?是一个人的?人生观和世?界观。
?2、建立合?理的生活秩?序
许多?大学生都是?第一次离家?独立自主地?生活,一时?间像从笼中?放飞的小鸟?,似乎得到?了许多“自?由”。但是?,如果不顾?自己的身体?状况和生理?节律而滥用?这种“自由?”,或随心?所欲,或负?担过重,就?会给自身的?生理特别是?心理健康带?来不良影响?。因此,建?立合理的生?活秩序是大?学新生的当?务之急。
?
(1)学?习负担要适?量
新生?入学后,在?学习上容易?出现两种倾?向:一是觉?得进入大学?就像进了保?险箱,可以?放松一下了?,于是不思?进取,虚度?光阴;二是?不适应大学?生活,学习?压力大,时?时处于高焦?虑状态,从?而导致学习?上疲于应付?。研究表明?,大学生的?学习应有一?定的压力,?但负担不能?过重。在学?习上,大学?生应根据实?际情况量力?而行,不能?混文凭,也?不可过于疲?劳。
(?2) 生活?节奏要合理?,做到有张?有驰
大?学的校园生?活丰富多彩?,这为合理?地安排生活?节奏提供了?便利条件。?大学生通过?参加各种形?式的文体活?动,既可以?放松身心,?缓解学习紧?张,又可广?交朋友,体?验到愉悦。?这种稳定的?积极状态,?能使大学生?充分发挥其?潜在能量,?增强自信,?使自己的生?活有节奏感?,劳逸结合?,提高学习?效率,达到?最佳的适应?。
(3?)要学会科?学用脑
?大脑是心理?活动的最重?要的物质基?础。要促进?心理健康,?就要学会科?学用脑。 ?
3、保持?乐观向上的?情绪
情?绪对于心理?健康至关重?要。几乎每?一种心理障?碍或心理疾?病都有其情?绪上的表现?。稳定而良?好的情绪状?态使人心情?开朗,轻松?安定,精力?充沛,对生?活充满乐趣?与信心;相?反,如果一?个人长期处?于不良的情?绪状态之中?,久而久之?就会导致心?理失衡,甚?至诱发心理?疾病。因此?,对于情感?丰富而冲动?的大学生来?说,更应学?会保持乐观?向上的健康?情绪。
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