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范文一：健康的重要性
事业很重要，没有事业无法立身，即使事业失败了，也可以从头再来；婚姻家庭比事业更重要，婚姻家庭如果失败了，虽然可以重来，但是很痛苦，心里的伤痕无法弥补；健康是最重要的，一个人的身体如果垮了，那么一切都完了。健康是革命的本钱。陈逸飞先生的画现在最高可以卖到700多万元，低的也能卖到四五百万或者两三百万元一幅，可是他人走了，对他来说，卖得再贵也没有意义了。现在有不少三四十岁的人英年早逝，为什么？不是因为大家不懂得健康的重要性，而是很多人把握不了“度”、只有“知”，而没有“行”，事业一忙就把什么都忘了。很多人说“事业、家庭、健康对我同等重要”，但真正做起来时，往往把事业摆在第一位，等到失去健康的时候，才知道健康的重要，可惜世上虽有千种方、万种药，唯独没有后悔药。有位癌症病人临终前感慨，说自己这辈子好像没干什么，就是一直觉得很累，现在40多岁马上要走了，还没明白过来人生到底是为什么？
如何把握好平衡呢？首先，我们应该努力培养科学的健康理念。30岁的人应该开始具备完善的人格，从社会责任等各个方面完善自己。从健康角度看，30岁以后得慢性病的几率开始大幅上升，所以人到了这个年龄应该特别重视自己的健康状况。等到高血压、糖尿病、癌症等各种疾病都来了的时候，你想再回头注意健康就来不及了。所以30岁的人要树立正确的健康观念，学会预防疾病。健康跟防火是一个道理。首先你要防火，万一火着起来了，也要把它及时灭掉，千万别等上半个钟头，一层楼都着了，你再打电话叫救护车。健康也一样，第一是别得病，第二有小病赶紧治疗。最好的药物是时间，最好的处方是知识。30岁的人一定要努力学习健康知识、树立健康信念，争取做到60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子
保持健康需要我们落实到行动上。合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，必须从生活中的点滴开始做起。很多人的观念倒是有了，可从来不执行，那样怎么能达到健康的目的呢？ 所以我说，到了30岁、40岁这个阶段，一定要把思想转变成行动。许多白领、硕士、博士、博士后都知道这16个字，但都没有去执行。就好像大家都知道贪污腐败是违法的，可偏偏有的干部做不到一样，尽管口号喊得响当当，可一见钱，那双手还是要去拿。我们都知道抽烟不好，容易得冠心病、癌症等疾病，可烟瘾大啊，一见烟还是要抽。有的人在写劝人怎么戒烟的书的时候，自己却叼着烟，一根接着一根抽，这样岂不是很讽刺？
苏教授说中国人喜欢运用比喻来说明问题，那我也打个比喻。人的大脑约1400克，大概占人体总体重的2％左右，但耗氧却占人体的20％，于是大脑的复杂性与重要性。大脑表面有一层大脑皮层，薄薄的，大概0.5厘米厚，约100多克重。这层薄薄的大脑皮层是管理我们人的意志、性格、人格、信念、理想、追求等理性的，只有100克，而这一层薄薄的皮层下的脑子是控制本能、欲望、感情等感性功能的，却占了1300克，从这一悬殊的比例来看，当然是人的感性会战胜理性了。从理性角度我们知道贪污不好、抽烟不好，可欲望一上来，还是会贪、会抽，也就是说那100克管不住1300克，胳膊拧不过大腿嘛！当然这只是个比喻。可现实却是，如果我们管不住自己，就一定会出问题。欲望与克制，谁战胜谁，一直是千古以来的人生难题。
苏叔阳：我吸过烟也戒过烟，戒烟没有什么捷径可走，只有自己克制住欲望。开始的时候我试过戒烟糖、戒烟药，一点也不管用，1987年、1988年戒过一段时间的烟，过了两年又开始抽，而且变本加厉，抽得更多了。1990年那会儿，老有朋友和学生送我好烟，我抽了一段时间后开始琢磨——如果哪天人家不送给你好烟了，你又不愿意抽次烟，你自己能买得起这种好烟抽吗？天天抽好烟，那点工资不就都花光了吗？于是我又开始想戒烟，虽然不是说抽烟能把人抽穷，可如果戒了烟，确实能省下一大笔钱。总而言之，我用过很多办法，断断续续地也戒过几回，短期的有半年，长一点的持续一年，但都不能遏制住欲望，甚至我还想过不带烟在身上的办法，这些都没能让我彻底把烟戒掉。1994年发现得了肾癌后，我愣是克服了。记得我在医院治疗期间，我们的病房不让吸烟，但有些病友忍不住，经常在走
廊上偷偷摸摸地抽。我有时候也想这样做，可还是忍住了。戒完烟后，有几个月特别不好受，总想摸摸兜，写东西的时候总觉得左手应该举着点什么东西，不过后来也就慢慢习惯了。我过去抽烟很凶，总以为如果不抽烟就写不出东西。不过也熬过来了，并没有影响我的写作。我到现在已经戒烟十几年了，不仅不再吸烟，连闻到别人的烟味我都有点受不了。不吸烟的好处很多，比如说飞机上不准抽烟，那么我就不用在上飞机之前赶紧吸两口，下飞机之后又赶紧吸两口。不吸烟，整个人都感觉轻松得很。
健康：要靠自己去争取，建设，培养，保卫，坚持而得来！！
成功的人生=健康的身体+幸福的家庭+成功的事业
健康的身体=正确的饮食+适当的运动+平衡的心态
幸福的家庭=健康的身体+夫妻间恩爱+子女的成长
成功的事业=喜欢的专业+能力的提升+价值的体现
中医养生的宗旨：传存中华5000年的养生理念，用我们自己身体的内在再生能力去平衡一切外在和内在的不平衡，吸取大自然给予的能量，享受宇宙给予的一切美好的产物，去创造真正的：健康和谐，幸福快乐，事业成功的人生。
你真的理解“健康的重要性”吗？
假设一个人有100000000万，前面的1代表健康，后面的0代表你的房子、车子、妻子、儿子、金子等，如果没有前面的健康1，后面都等于0。所以健康对每个人是很重要的，有了健康就有了一切。当一个人在病危的时候，他才体会到健康和生命的重要，为时已晚。平时无大病时，“保健”却是一句口头禅。我们要转变思想观念，注意平时的营养品补充，使自己的身体营养一定要达到均衡，这样才能使我们少生病或者不生病。一定要树立预防重于治疗的新观念。
身体健康表现在三方面： （1）躯体生理健康 （2）心理健康 （3）适应社会的能力 要做到健康必须具备以下四项条件： （1） 积极乐观的心态 （2） 充裕的睡眠，每天至少6-8小时 （3） 适量的运动 （4）均衡的营养 均衡的营养最重要，占四项条件的70%。
为什么现在生活好了，反而病还多了？如癌症、心血管病、糖尿病等富贵病多了，这是因为由于自然环境的变化，如空气污染，冬天取暖排出的二氧化碳和灰尘很多，工业排放的废气，汽车排出的一氧化碳等废气，另一方面电冰箱和空调排出的氟，破坏了臭氧层，使太阳的紫外线增强对我们皮肤的伤害加重，水也受到不同程度的污染。食物由于大量使用化肥和打农药、激素，造成食物的污染。另方面我们在吃的时候，只重色、香、味，在加工中破坏了人体需要的维生素，有的人吃的虽好，而是大鱼大肉的生活方式，因此造成营养极不均衡。由于自由基对人体组织的破坏，所以造成心血管病、高血压、癌症病人的增加。
为了达到营养的均衡，吃饭要讲究科学，五谷杂粮要粗细搭配，吃饭要吃八成饱，五谷杂粮一天吃300-400克，多吃蔬菜水果，蔬菜每天吃400-500克，水果每天吃100-200克，每天早上要喝牛奶豆浆，牛奶100克，豆类50克，鱼禽肉蛋每天125克-200克，油脂类每天25克。当然要做到营养搭配很困难，那么就需要以上介绍的营养品来补充我们的身体。 人体需要的营养素有七大类： （1） 碳水化合物（五谷杂粮） （2） 蛋白质 （3） 脂肪 （4）
矿物质（钙、铁、锌、镁、钾、钠、锰……） （5） 维生素 水溶性维生素VB、VC 脂溶性维生素VA、VD、VE、VK （6） 纤维素 （7） 水（每天要喝8杯水）
在营养均衡、合理膳食的同时，还要注意经常不断地清理身体内的垃圾毒素，俗话说“旧的不去，新的不来”，只有这样，使合理膳食才能产生更多的新鲜的气血，推动身体各脏腑器官的有力的运行。
范文二：健康的重要性
一、健康的重要性
健康为什么重要呢？因为，完美人生的三大标准是健康、财富、自由。什么对我们是最重要的，我认为是健康，因为健康是对一个人影响最大的因素。曾有人用这样一组数字“10000000000”来比喻人的一生，这里的“1”代表健康，而“1”后边的“0”分别代表生命中的事业、金钱、地位、权力、房子、车子、家庭、爱情、孩子等等，这是不是说明这个人非常成功呀？这个人生活中拥有很多的财富。假如有一天丢了一个“0”或两个“0”对这个人有没有关系，有，不会太大对不对？因为，丢了这几个“0”不是至关重要的，假如没有了健康这个“1”后面的“0”再多对这个人还有意义吗？（没有了!）对,失去了健康就失去了一切!所以，健康是第一位的。曾有人说，权力是暂时的，财富是后人的，惟有健康才是自己的！请问在座的各位朋友你的身体健康吗？什么是健康呢？健康有那些标准呢？ 三、健康与寿命
一个人在没有外援性因素的情况下，正常的寿命是多少岁才算寿终正寝呢？世界卫生组织对人的年龄段是这样划分的：65岁以前属中年人；65—74岁属青年老人；75—90岁属正式老年人；90—120岁才属高龄老人。可见，一个人活到120岁不是梦想，这是有其理论依据的：
1、根据生物学原理：人的寿命是他生长期的5—7倍。人的生长期是20—25岁（也就是人的最后一颗牙齿长出来）。由此推算，应该是120岁左右。
2、根据生物学规律：人的寿命是性成熟期的8—10倍，人的性成熟期13—15岁。由此推断，应是120岁左右。
3、根据细胞分裂理论：按照一些动物的细胞分裂次数和寿命来推断。人的细胞分裂40—60次，平均分裂50代，每代周期2.4年，按代数与周期计算，人的寿命也应该是120岁左右。 有关数据显示：全球人均寿命为73岁。日本人的平均寿命是82岁，美国人的平均寿命是77岁，而我国的人均寿命只有67.88岁。在我国特别是35—50岁这个年龄段的人，提前得病，提前死亡，已带有普遍性，人均寿命平均缩短了50年，和日本人相比差了近一代人。 据世界卫生组织的一项全球性调查结果显示：整个人类的健康状况不容乐观。现在健康的人只占了5%，而患有各种疾病的人达到了20%，75%的人处于了亚健康状态。
是什么原因造成目前这种健康状况的呢？主要是由于人们对医学普遍存在认识和习惯上的误区以及对健康认识上的不良习惯：
四、医学误区和不良习惯
1、 医学上的误区：医学分为预防医学、保健医学、营养医学和临床医学四门学科。而我们绝大多数人却把临床医学当成医学的唯一。
2、对健康认识上的不良习惯：（1）、大多数人死于无知，而非死于疾病。也就是没有预防和保健意识，饮食营养不科学；（2）、大多数人前半生用命换钱，后半生用钱买命。有人觉得只要有了钱，一切都不是问题；（3）、大多数人是病死，而非（自然）老死。比如有些人认为老年人年龄大了得了病，觉得治不治没有多大意义，有的人就放弃了治疗；（4）、过于依赖药物和医生的治疗。
最近有资料显示：我国有七成知识分子处于过劳死边缘：有关专家认为，如果知识分子不注意调整亚健康状态，不久的将来，这些人中的2/3将死于心脑血管疾病，1/10将死于肿瘤，1/5将死于因吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等障碍性疾病等等。
是什么影响了人的健康呢？也就是说哪些因素危害了人的健康？下面我们就来看看影响健康的因素
五、影响健康的因素
我们先来人体的构造：人体是由呼吸、消化、内分泌、免疫、血液循环、神经、泌尿生殖和运动这八大系统组成的；八大系统是由各个器官组成的；各个器官又是由组织构成的；各个
组织又是由细胞构成：
细胞---------组织--------器官--------系统--------人体
V V
V V
细胞的健康--------------决定--------------人体的健康
八大系统是否健康，是否具有良好的机能，决定了人体是否健康，而细胞是组织器官的最小单位，也就是组成系统的最小单位。细胞的健康决定了人体的健康。因为人的细胞生存在体液当中,而人的体液占到了整个人体的60%以上，我们的细胞好比生活在鱼池水中的鱼，而鱼的健康取决于鱼池中水的环境，就象细胞的健康取决于体液的环境一样，当体液的营养和环境正常时，我们的细胞自然也就健康。如果水太清了鱼无法长时间生存，如果水太混了鱼也不能生存，所以体液的营养与环境，决定细胞的健康，从而决定人体的健康。
人为什么会生病呢？我们再来看看引发疾病的原因是什么：1、细菌、病毒；2、毒性物质积累；3、组织衰老、细胞变性、免疫性变态反应、内分泌代谢紊乱；4、营养不均衡。其中，细菌和病毒是感染急性病的主要原因。20世纪20年代，科学家发明了疫苗和抗生素后，急性病基本得以控制，不再对人类的生命构成很大的威胁。据世界卫生组织的一项统计分析，现代的死亡人群中只有8.6%的人死于急性病，91.4%的人是死于慢性病。由此可见，人体对慢性病的抵抗力及患病后和受伤后的恢复能力，在很大程度上取决于营养状况和体液环境中毒素的污染程度。所以, 慢性病过于依赖临床治疗显然是不科学的,这就需要我们大家自觉地维护自己身体的健康。
如何维护健康呢？
六、维护健康有三道防线：
第一道防线，是预防。1、饮食要科学营养，2、适当运动，打打球做作健身操，最好运动是步行；3、充分休息，要保持6—8小时的睡眠，有的朋友晚上忙到十二点不睡觉，这样的朋友要注意了，这样是不利于健康的；4、心理平衡，正确对待一切人和事物，不要看别人怎么样，有问题要在自身找原因；5、优良环境，要有环保意识；6、良好的个人习惯，戒烟戒酒。
第二道防线，是保健。保健是调节亚健康最有效的方法。现代临床及营养学领域普遍认为：有效保健需要从清、调、补三个环节进行，清是清除体内毒素、调是调节人体机能、补是补充均衡营养。
第三道防线是治疗。治疗主要是药物和手术。
从这三道防线中我们可以得出这样一个结论：健康的人需要预防；亚健康的人需要保健和预防；患病的人需要治疗、保健和预防。大家不难看出每个环节都存在着成本的问题。这就是营养学家提出的著名的1800定律：今天的1份预防保健远胜于未来8份的治疗，100份的抢救。也就是今天100元的预防保健，远胜于未来800元的治疗，10000元的抢救。我们不难看出预防和保健才是维护健康的重要手段。因此，我们说完整的健康，从清调补开始：
六、完整的健康，从清调补开始
前面我们提到了清、调、补就是清除体内毒素，调节人体机能，补充均衡营养。先来看看清
（一）、清
1、为什么清？大家都知道现在人们对毒性物质的吸收感染已达到相当严重的程度。根据有关部门的统计,我们现在每人每年吸收的毒素累积达0.6公斤。这些毒素有外源性和内源性两个方面:
(1)、外源性：
水，水的污染现在特别严重，不但，地上水受到污染，就是百米以上的地下水也都不同程度的受到了污染，有的地方饮水成了大问题；
粮食蔬菜水果中残留农药，现在的粮食中农药浓度严重超标,大家说现在的污染到了何等的程度;蔬菜水果基本上都是用农药沙虫驱虫，这样的蔬菜水果能没有毒素吗?还有肉类中的激素,大家知道原来一头猪要喂一年左右的时间才能出栏上市,是自然生长的,而现在喂一头猪3个月就能出栏上市,是用生长素喂大的,还有用洗衣粉和化肥喂大的,这样的猪肉肯定是有毒素的,养殖场养的鸡也是用配有大量激素的饲料喂大的,过去一只鸡要喂7、8个月才能长到2、3斤重，现在一只鸡40天就能长到3、5斤，这样的鸡能吃吗？;
还有我们病人吃的药物,；是药三分毒好药七分毒的道理大家都是知道的. 家用普通清洁剂化学成分中石油提取物,主要含“苯”元素，“苯”是致癌物质，因此,家用普通清洁剂被视为“温柔的杀手”，长期使用家用普通清洁剂对人类带来的危害，想想这将是多么的可怕呀；大家说这样的家用普通清洁剂我们还用不用啊?现在就来换上我们公司的产品好不好? 呼吸空气中的污染：汽车尾气的危害特别是对儿童的危害最大；工厂排放出来的废气对大自然的污染达到了极为严重的程度，使的天气变化无常。
这些是影响人们健康的外源性因素。下面再来看看
（2）、内源性的因素：
自由基、体内自由基的产生是物质代谢氧化还原反应的结果，也就是说自由基是身体细胞在代谢过程中利用氧气产生的自然产物。
人体本身有一种能力称为“抗氧化能力”来清除多余的自由基，但人随年龄增大或患疾病时清除自由基的能力也随之降低。所以自由基开始对人的细胞攻击，诱发多种疾病，医学研究证明与自由基有关的疾病有100多种。
宿便
所谓宿便就是过宿的大便，也就是残存在体内超过24小时不能排出的大便。宿便是我们身体内最大的毒源,古人说过:“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无渣（宿便）。绝大多数的消化系统功能紊乱，特别是结肠炎、肠过敏综合症、胃肠神经官能症、大便不正常等都是腹部神经系统受宿便毒素所至，人体最重要也是最大的消化排泄系统，由口腔、咽喉、食管、胃、小肠、大肠及肛门组成，肠道是一个主消化吸收的重要脏器。成年人的消化排泄系统大约有九米左右，其中小肠大肠约七米左右，弯曲多折，尤其大肠更是千褶百皱，这些皱褶有很强的藏污纳垢能力。人在日常生活中摄入的食物经消化吸收后，残渣排入大肠。在大肠管内生活着数万亿细菌，它们通常是无害的，除非蔓延到身体其他地方。它们以粪便中未消化的纤维为食料，以此使粪便量减少，在排出的粪便中约1/3由这些粪便细菌组成。由于人的个体差异，加上饮水不科学，常吃燥热食物，使粪便细菌粘敷在肠壁上，形成宿便。 “宿便”即为附着于肠壁之皱褶处，不易排泄的粪便。一旦在肠道内发酵或发生某种化学变化，它所产生的毒素已知就有36种之多，若侵入人体各部组织及器官中，肌体就会产生病变。易导致179种疾病。现代医学研究表明，受宿便积存影响所引起的疾病属急性或感染性的较少,属慢性或顽固性的较多。发病率最高的是直肠癌、结肠癌。
不良的情绪
不良的情绪也会产生有毒物质，对身体有很大的伤害，影响身体健康。有科学家做过这样一种实验：把一个生气超过五分钟的人所呼出的气体压缩成液体注射到一只小白鼠身上，结果一个小时后这只小白鼠死掉了，解刨其内脏发现是中毒死的；大家看看生气五分钟就能毒死一只小白鼠，咱们一个人有多少个小白鼠大呀？因此，我们说一定要经常保持一个良好的心情，俗话说良好的心情赛仙丹。
2、如何清
（1）、传统的有机械清肠法和药物清肠法两种：
机械清肠
机械清肠价格非常昂贵，不是一般人所消费得起的，而且很痛苦，这种方法会损伤到肠黏膜，
是不可取的；
药物清肠
药物清肠法：吃泻药，治标不治本，有依赖性，而且是药三分毒，对肠道的刺激非常大，这种方法更不可取；
这里我们介绍的清肠方法就是现在最为推崇和最有效的一款产品就是高纤乐。
（2）、高纤乐：
高纤乐的成分主要有；西莲壳、沙棘和草莓。
先来看看西莲壳
西莲壳是含膳食纤维最多的药用植物，具有[纤维巨人]之称。所含的不溶性纤维在肠道内可破裂分解，它能象海绵一样吸收肠道中的水分和残渣并使它们蓬松变软，并在大肠的内壁形成一层光滑的保护膜。还可以促进肠道内有益菌繁殖，恢复肠胃功能。可溶性纤维还能稳定血糖、降低体内的胆固醇和脂肪。
沙棘：相传，古代一个原始部落中，牧民们不忍杀掉疾病缠身的老马，将它们放回山野中。不久，这群马又出现在帐篷外，雄姿彪悍，浑身闪耀着绚丽的光彩。牧民们以为有神相助，跟踪马群来到一片茂密的树林中，见马群以野果为食。从此称此果为“高原圣果”。这就是沙棘，沙棘中含有丰富的维生素C、维生素E等各种营养物质，有“人体血管清道夫”的美称。其VC含量比维生素之王的猕猴桃高8倍，比鲜橙高24倍，比葡萄高200倍。据现代医学分析，沙棘具有：防治心脑血管疾病、免疫调节作用、抗肿瘤抗癌作用、抗氧化抗衰老等保健功能。
草莓：具有祛皱增白、美容、清热、止咳、润喉等功效，同时对癌症有一定的辅疗作用，利于儿童生长发育。它被人们称为“水果皇后”。
总之，高纤乐具有清理肠道、增殖肠道有益菌、稳定血糖、降低体内胆固醇和脂肪。 下面再来说说
（二）、调
1、为什么调？
从中医理论讲就是调节阴阳平衡，从西医理论讲就是调节人体的八大系统。
人体由八大系统构成，它们分别是：运动系统、循环系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统、内分泌系统、生殖系统，作用分别是：
运动系统：由骨、骨连接和骨骼肌组成，具有运动、支持、保护功能。在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连接为枢纽，产生杠杆运动。
循环系统：包括心血管系统和淋巴系统。心血管系统是由心脏、动脉、毛细血管及静脉组成的一个封闭的运输系统。淋巴系统是一个遍布全身的网状的液体系统，由扁桃体、脾脏、淋巴管和淋巴结组成，是人体的重要防卫体系。
消化系统：消化系统由消化道和消化腺两大部分组成。消化系统的功能就是消化食物，吸取营养物质，排出糟粕。所以消化作用是保证人体新陈代谢正常进行的重要环节。消化腺包括唾液腺、胃腺、胰腺、肝，肠腺等，分泌各种消化液，其中主要含有各种消化酶，将食物中糖、脂肪、蛋白质等水解成为可吸收的物质，这种作用称为化学性消化。
呼吸系统：呼吸系统的机能主要是与外界的进行气体交换，呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气，完成气体吐故纳新。
泌尿系统：泌尿系统由肾脏、输尿管、膀胱、尿道组成。肾脏以尿的形式排出大量的各种代谢终产物，如尿素、尿酸、肌酐、多余的水和无机盐以及进入体内的有害物质，并且参与体内水、电解质、酸碱平衡的调节。
神经系统：神经系统可分为中枢神经系统和周围神经系统。神经调节的基本方式是反射，反射是人通过神经系统，对外界或内部的各种刺激所发生的有规律的反应。
内分泌系统：内分泌系统是由内分泌腺（指没有导管的腺体）和内分泌组织组成的。内分泌系统分泌的有效化学物质称为激素，激素在体内的含量很少，但它进入血液或淋巴，周流全身，对人体的新陈代谢、生长、发育和生殖等生理过程起着重要的调节作用。
生殖系统：生殖系统是产生生殖细胞繁殖后代，分泌性激素维持副性征的器官的总称。 八大系统就好比一部车的八个缸，必须经常维护、保养，保持均衡运动，才能保证性能良好，延长寿命。由于大部分人缺乏保健知识，甚至根本不知道，加之不合理的饮食机构和不良生活习惯，导致机能失衡诱发多种慢性病
2、如何调
用我们的芦荟矿物晶
完美芦荟矿物晶是采用美国高科技的冷冻稳定法从美国芦荟中淬取高浓缩的芦荟精华，含量达65%,配以优质的花粉、蜂皇浆、果糖、维生素C和74种微量元素精制而成， 100％的纯天然，不含防腐剂化学成分，没有任何毒副作用。
我们先来看看芦荟，芦荟是我们日常调理身体的草本植物中的一种，它原是热带沙漠植物，产于非洲地中海沿岸，人类使用芦荟的历史记载可以追溯到公元前，当时亚历山大大帝远征疆场，就以芦荟作为军用药治疗外伤、内毒。艳名千古的埃及女王克里欧佩特拉的美丽肌肤就得益于芦荟。
芦荟的品种约有360余种，其中具有保健功能、食用或药用价值的仅有极少数几个品种，如库拉索芦荟、好望角芦荟和中华芦荟等，其余只可作为观赏芦荟；完美芦荟矿物晶所采用的芦荟是美国库拉索芦荟。
芦荟是来自大自然的良药，含有多种功效成分，具有多种保健功能。其主要成分包括；大黄素、氨基酸、多种矿物质、活性酶、维生素、木质素等。《中华本草》将芦荟的药理作用归纳为：调节免疫、清血排毒、促进血液循环、润肠通便、抗菌消炎、抗肿瘤、降血糖、保肝护胃、修复组织损伤和美容养颜等。
花粉
花粉对于人体健康有极高的价值，早在二千多年前，中国最早的一部古药书《神农本草经》中就把松黄（即松花粉）和蒲黄（香蒲花粉）列为品滋补药，称之服“松蒲”可强身、益气、延年。明代医学家李时珍，在《本草纲目》、中也论述了花粉有润心肺、益气、除风、止血的功效。
我们完美芦荟矿物晶中的花粉是用低温冷冻破壁粉碎法精制而成的超细花粉。花粉由于其坚韧的细胞壁，妨碍人体对其营养物质的吸收。用科学方法冷冻破壁的超细花粉，即保持了花粉中全部营养成分，又使营养成分极易溶出，提高人体生物利用率。其利用率达到了90%以上。
花粉含有生命长寿所需的全部营养成分，具有促进新陈代谢、调节免疫、消除自由基、延缓衰老、保肝保、肾、抑制前列腺增生、促进血液循环、改善脑功能、预防心血管系统疾病的作用。
蜂王浆
蜂王浆是咱们公司采用的蜂王浆冻干粉，是优良的天然保健品，可以达到增强体质、延缓衰老、调节内分泌、调节神经系统、健脑益智、抗肿瘤、促进消化等作用。
果糖
果糖又叫单糖，具有直接供给热能、补充体液及营养全身的功效，果糖在从血液中移出、转化成肝糖原等方面比较快，并能在无胰岛素情况下代谢成糖原，容易吸收、利用。对糖尿病、肝病病人供给能量、补充体液更适宜。
矿物质：被誉为”生命之花”,影响人类健康的一个重要因素是营养不足，营养学家指出:人类90％的疾病都是由于营养尤其是微量元素的缺乏造成的。比如：缺钙易骨质疏松、软
骨病等；缺镁：手足抽搐、心动过速；铬的缺乏就易得糖尿病；缺锌：儿童发育迟缓、青年不育、老年痴呆；缺铁：低色素性贫血等；缺铜：影响脑和神经功能；缺锰：生长缓慢、骨骼异常、关节不正行动不协调、肌肉无力；缺碘：甲状腺分泌失调、易导致胎儿先天痴呆。 因此，要想有一个健康的身体就需要经常的调理，只有调理好身体的机能，增强自身免疫力，才能更好地预防各种疾病的发生。
再来谈谈补
（三）、补：
1、为什么补?
因为维持人类生命的七大营养素必须保持均衡状态,才能保证人体的健康。七大营养素包括：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和纤维素。七大营养素的均衡状态，仅靠膳食难以维持，必须补充适量的营养素，而且相当一部分慢性病是与营养不均衡有很大的关系。
2、如何补？
用我们的营养餐：
营养餐的主要成分有：螺旋藻、糙米、玉米、莲子、大豆、薏仁等等多种营养物质。 先来谈谈螺旋藻
（1）、螺旋藻
天然螺旋藻被世界卫生组织确认为“人类21世纪最佳保健品”。螺旋藻，100%纯天然碱性绿色营养食品。螺旋藻属蓝藻类，呈墨绿色，因呈螺旋形得名，其细胞长度不到1毫米，是地球上最早出现的原始生物之一，具有悠久的人类使用历史，现代营养学家称之为“人类营养的微型宝库”，联合国粮食与农业组织（FAO）誉之为“二十一世纪最理想和最完美的食品”。
——螺旋藻的主要成分：
★蛋白质 是维持人类生命的基本元素。螺旋藻植物蛋白质含量最高达70%，是人类最为理想的蛋白质天然宝库。
★维生素 螺旋藻含量极为丰富，包括维生素B1、B2、B3、B6、B12和维生素E、A。其中β－胡萝卜素的含量丰富为所有食物之冠，比胡萝卜的含量还要高出10倍。
★矿物质 螺旋藻富含钙、磷、镁、铁等矿物质，其中铁的含量比一般丰富铁质食物多出12倍，是含铁质量最丰富的食物。叶绿素含量极为丰富，为普通蔬菜含量的10倍以上。 ★γ－亚麻酸 螺旋藻含量是目前所有天然食品中最高的，并且在天然食品中能被人体直接吸收的γ－亚麻酸只存在于母乳和螺旋藻中。
另外螺旋藻中还含有不饱和脂肪酸、藻青素、酵素和小分子多糖等高生物活性物质，营养结构合理，吸收迅速，吸收率高达86%。
——螺旋藻的功效：提高人体的免疫力、迅速补充营养、改善儿童的营养不良，能有效地补充儿童生长期出现的缺铁、缺锌和缺钙现象。
——螺旋藻对心脑血管疾病、糖尿病、痔疮与便秘、预防恶性肿瘤和抑制癌细胞、肝病、肠胃病、护肤美容、减肥健美有特殊功效。
长期食用螺旋藻，会起到意想不到的食疗作用，其消化吸收率达到86%以上，尤如母乳一样，安全、天然、营养均衡。
螺旋藻适用于：1、工作紧张，生活不规律者；2、用脑较多，需保持充沛精力者；3、体力消耗大，需大量补充营养者；4、厌食、偏食、营养不良者；5、青少年、儿童； 6、节食减肥、美容健美的女性；7、欲身体保健，延年益寿的中老年人；8、辐射环境工作人士。 一克螺旋藻等于1公斤蔬菜、水果营养的总合 ，8克螺旋藻能维持生命40天。还具有调节免疫、抗辐射、抗疲劳的保健功能。
（2）、糙米
糙米是由糠层,胚乳,胚芽三部分组成,其中胚乳占总体积的92%,糠层占5%,胚芽占3%,但从营养方面看,各部分含量的多少正好与体积相反,即只占3%的胚芽,其中包含的维生素和矿物质营养成分占一粒糙米中的70%。由此可见，糙米胚芽的营养价值之高是非常惊人的。我们每天吃的白米，都是去掉了胚芽和糠层后只剩下胚乳的精白米，营养成分非常少，所以有人称精白米为“残渣米”。科学家做实验发现，将白米和糙米一起撒在泥土上，白米很快就会腐烂掉，是没有生命力的“死米”，而糙米则会长出芽来，是充满生命力的“活米”。咱们完美公司采用了低温煳化技术进行加工转化，因此，糙米才适宜我们人类食用，而精白米则是造成人们患上“现代病”的重要原因之一。
糙米的营养成分包括:维生素B1.B2.B6.B12维生素C.维生素E.维生素D.烟酸.泛酸.叶酸.亚油酸,以及矿物质如:铁.磷.钙.镁.钾等,它也含植物性脂肪和植物纤维.
糙米的功效: 1.健脑；2.解毒； 3.改善过敏体质；4.改善糖尿病病情； 5.抑制骨折； 6.增进生殖机能； 7.预防癌症。
糙米适宜婴幼儿和儿童、脑力劳动者、糖尿病患者、高血压和心脏病患者、
脚气病及常腰酸背痛人士、风湿病和关节炎患者、体质单薄及病后需调养的人士、时常便秘者、需要减肥者.
（3）、黄豆
黄豆是人们喜爱的食品。黄豆以及人们用它加工而成的各式各样的豆制品，是餐桌上常见的美味佳肴。黄豆不仅味美，而且具有很高的营养价值。500克黄豆的蛋白质含量相当于1500克鸡蛋，或6000克牛奶，或1000克瘦猪肉。黄豆被人们美誉为“豆中之王”。 黄豆益气补脾，被中医列为药用，具有补脾益气、消热解毒的功效，是食疗佳品。
（4）、燕麦
燕麦，属禾本科野生植物。苗叶如小麦而细弱，穗长而疏，穗又分叉，有长芒，果实细小扁平。燕麦味甘性温，无毒，能补虚止汗，是一种低糖、高营养、高能量食品。主要由单一不饱和脂肪酸、亚麻油酸和次亚麻油酸所构成，单是亚麻油酸就占了全部不饱和脂肪酸的35％～52％。燕麦又含有人体所需的8种氨基酸与维生素E，其含量亦高于大米与白面。燕麦还含有维生素B1、B2与叶酸，以及钙、磷、铁、锌、锰等多种矿物质与微量元素。燕麦不但营养成分丰富，而且营养价值极高，已被列为保健食品。
燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。据研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。燕麦所含亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸，它能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺素的必要成分，对维护人体机能有重要作用。
燕麦粉能治疗皮肤刺痒，不管刺痒的原因是阳光暴晒、蚊虫叮咬、湿疹、牛皮癣，甚至是接触了有毒植物，都很有效。由于燕麦是天然植物，作用温和，因此对于婴儿及有长期皮肤问题的人非常适用。
“清调补”作为一个全新的健康理念已被广大消费者所熟知，它综合了古人“不治已病治未病”之“预防胜于治疗”的思想，使三者相互作用，既符合中国传统医学源远流长的养生之道，也符合西方基础医学的经典理论，从而全面改善健康状况。目前许多处于亚健康状态的人正努力通过科学的“清调补”来改变自己及家人的饮食与生活习惯，实践证明，这是一条非常有效的保健途径。但是，我们在保健的同时也不能迷信，必须正确认识保健食品。 “清调补”本着为大众健康谋幸福的崇高理念，不仅仅在于推出一种以吃为养生，用高科技研制而成的当代健康食品，我们推崇的更是一种新的养生健康理念。只有拥有了健康的体魄，我们的生活才会充满阳光；有了健康的生活，我们的人生才会更加完美。而完整的健康从“清
调补”开始，只有建立在健康基础上的幸福、快乐、财富、地位才能持久，才能最后实现完美人生。
完整的健康从“清调补” 开始，最后讲一个故事来结束我的分享：有一个财主犯了罪，县官判他三种方式中任选一种可以解除他罪行，一种吃五斤大蒜，二种是打五十大板，第三种拿五十两银子。老财主非常小气，说吃五斤大蒜吧，结果到吃了二斤时实在受不了，马上改口说打五十大板吧，而县衙门平时力气没处花加上老财主小气很狠地打下去，结果三十大板下来财主皮开肉绽，说不要打了，还是拿五十两银子吧。我们现实生活中有相当一部分亚健康人舍不得花钱保健，而滑向疾病，结果急急忙忙到医院去花巨资治病，这时才想起要保健。但为时已晚。
最后祝大家身体健康，长命百岁，万事如意。谢谢大家！
范文三：健康的重要性
如此广告莫信当心让你着“魔”
权力是暂时的，财富是后人的，惟有健康才是自己的！
为此,祛病健身被**当作欺人害人的诱饵,使少数练习者误认为修炼成“神”,达到“圆满”,就永远摆脱了疾病和痛苦,这无异于把练习者引入死亡之途。(注:文内引文除注明出处外,均引自**《转**》和《**功》)
这样的“福音”当心让你着“魔” 痴迷全能神，变成不孝女
2016年03月03日 14:29 作者：徐丽（口述）兰山（整理） 来源：凯风山东 [纠
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我叫徐丽，今年42岁，家住淄博市高青县徐家村。
我丈夫从事运输配货业务，经过几年的努力，家庭经济条件逐步改善。新盖的楼房，宽敞明亮； 整洁的院落，布满绿荫花香。一家人生活的有滋有味。可因为痴迷全能神，害得我成了不孝女，美满幸福的家险遭毁灭之灾。
我自幼相信神灵，相信星宿命运。2012年春天，一位来我家做客，说我能有如此衣食无忧的幸福生活全是“神”的保佑，是被“神”选中“人性好的”的传福音对象，如果信奉全能神，“神”就会更加保佑我们全家，日子就会越来越
好。只要有诚心，信奉“神灵”，经常在“神”面前祷告，听“神灵”的指示，不仅能得来“洪福”，还会免灾避病，躲过“世界末日”这一劫难。
经她一番劝说，我不由出了神，也露出强烈的渴望，为了福及家人，为了消灾避难，我满口答应，从此起誓加入到全能神，成为全能神组织的一员。
自那以后，我按照全能神组织的要求，使出浑身招数在附近“传福音”，费尽口舌地发展“新人”。丈夫经常出差，早出晚归，作为妻子本该体谅心疼，可为了“传福音”，操持家务再不那么上心了，烧火做饭更是没时间弄了，丈夫深夜回到家经常连饭都吃不上，开始对我抱怨，我却理所当然，一点都不内疚。一门心思地用“传福音”的方式来代替对家人的关心、弥补对家庭的欠缺和责任。 为了尽快提高层次，我把家里的两头母猪卖掉交了奉献款。就连在县城上学的儿子每周回家换洗衣物、改善生活，我都归纳法不操心，让他自己打理。儿子感觉到我的变化，多次责问我，我根本不把儿子的话放在心上，执意地认为自己是在做对家庭、对家人、对儿子有好处的一件大好事，可以保佑丈夫平安发财，可以让儿子学习进步、成绩优异、出人头地！
往日的体贴、温馨没有了，正常的生活、安宁被打破了，我和丈夫开始无休止的争吵。时间一长，丈夫心灰意冷，经常在外留宿，有家不愿回。对丈夫的行为抗争，我不但没有自责，反而感觉终于有了属于自己的天地，可以自由自在地“传福音”了。
可事与愿违，丈夫报怨我而不回家，儿子知道我信全能神不理睬我，变得心事重重、成绩很快滑坡，老师多次找我谈心，我都不以为然，还幻想着只要我虔
诚地为神做工，全心全意“传福音”，就会得到“神”的护佑，能保我全家躲过“世界末日”，儿子成绩也一定会再上去。现在的这一切都是暂时的，是对我的考验！
可我没想到，儿子正处在青春叛逆期，既接受不了我的神神叨叨，也厌烦这个没有温暖的家，还未等到中考就弃了学，跟他父亲一起跑运输了。
最揪心的是我的母亲，都70岁的人了，还患有血栓瘫痪、高血压、心脏病。自2011年父亲去世后，身体越来越差，每年都要定期去医院检查治疗。原本我与姐姐两人轮流照顾母亲。2012年初冬，正是我照顾母亲的时间，因离“世界末日”期限越来越近，我为了“传福音”对母亲不管不问，经常留她一人在家，整天不是在外“为神做工”，就是带人到我家聚会。见母亲疑惑，我就说是在做一件挽救人类、拯救世界的大事，还动员母亲跟我一起信全能神，以驱赶病魔，逃过“世界末日”。
母亲身体本就不好，见我一门心思都在全能神上，心情非常不好，加上生活不规律，吃药不及时，血压又高到了160-170，终于在12月20日又晕倒了，我坚信“神”会帮助她老人家渡过这道坎，没有送母亲去医院救治。
眼看“世界末日”就要到了，我怎能前功尽弃、坐等观望呢!于是我们几个信徒聚在一起企盼能躲过一劫，可这一天地球没有爆炸、江河没有断流，世间万物照常运转，什么都没发生。
等我回到家，母亲早已被哥姐送去医院救治，病情才稳定下来，我却坚信这是我用心祈祷全能神的功劳！
为了母亲的身体，我上门做哥嫂的工作，劝他们加入全能神，用我们的虔诚和神的护佑，剥离病魔对母亲的纠缠，省得再大把吃药，挨针遭罪。哥嫂见我不可理喻，把我轰出家门，我仍不死心，继续外出“传福音”，整日不回家。母亲见到我的行为，急火攻心，突发脑血栓，虽及时诊治，医生说是脑部血管有斑块堵塞，影响了正常行动和说话交流，需要保守治疗和慢慢恢复。我反而认为这是他们不信全能神的恶果，甚至认为是她的报应。
几年来，母亲在哥嫂姐姐的精心照顾下，通过理疗医治，逐渐恢复了说话和行动能力！
通过母亲病情经历，亲人们苦口婆心的规劝，和社会志愿者的大力帮助，我终于醒悟，什么“神的灵”、“东方的神”、“天人感应”，全都是骗人的鬼话。
祛病健身是人们的普遍追求,**也利用了人们这一特点,以祛病健身为诱饵,使部分群众误入其中。而其“祛病健身”功效,很多习练者以及社各界人士都进行了揭露。在此,笔者不再重述其严重危害了修炼者的身心健康的话题。本文仅从心理学的角度分析**及其**功“祛病健身”的秘密剖析一下、以启迪至今仍执迷不悟者。
一、虚假“广告”的诱惑
——**功“祛病健身”的神奇功效:“全国的气功形势我也都知道。在国内外,真正往高层次上传功,目前只有我一个人在做。”“为了支持国家大型气功活动,我在北京带一些弟子参加东方健康博览会。”“气功能够治病这一点是谁也抹煞不了的。”
——**功能够延年益寿,使人年轻:“性命双修功法最大的特点是延缓人的生命,延缓衰老。我们**功就是具有这样明显的特点。”“性命双修的功法,从外观上给人感觉很年轻,看上去这个人和实际年龄相差很大。”
——**功能够“美容”:“我们**大法学员修炼一段时间以后,从表面上看改观很大,皮肤变的细嫩,白里透红,年岁很大的人都会出现皱纹减少,甚至很少很少的,这是一个普遍现象。”“说句笑话,年轻的姑娘总好做美容,皮肤想变的白一点,好一点。我说你就真正的炼性命双修的功法,自然就达到这一步,保证你不用去做美容。”
——**功能够治疗疑难杂症“:多数找气功师看病的,都属于疑难病,是到医院看不好,上气功师那儿碰碰大运,结果治好了。”
从上述“广告”中可以清楚地看出,**有意把**功与传统气功混淆一团,扯虎皮做大旗,大肆渲染**功“祛病健身”的神奇功效,以图达到“广告”效应,其偷梁换柱的伎俩是这样的:气功能治病→**功是气功→**功也能治病,而且**功比其他气功、医院都高明。
**功和全能神诱人入教手段比较
2013年03月11日 22:58 作者： 来源：凯风网 [纠错]
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**功和全能神教，是一棵毒树上结的两个恶果。他们都是**组织，都自称救世主，却干着扰乱社会、骗取钱财、害人性命的罪恶勾当。**在拉人入教的手段上都具有一定的迷惑性，容易让一些人上当受骗。**功和全能神教也不例外，他们在拉人入教的手法上都有一定的欺骗性。下面对两个**诱人入教的手段作一个比较归纳，以便让我们对这两个**组织有一个更清醒的认识。
一、 都宣称可拯救人类，骗人入教
**功为了诱人入教，编造了“世界末日论”、“地球爆炸论”等邪说，制造恐慌心理和恐怖气氛。**说，地球本是宇宙的垃圾站，人类本是堕落的神，原本应当销毁，但宇宙中的大觉者们出于慈悲心，再给一次机会，于是需要通过修炼，去病、祛难、消业，提高心性、层次，同化真善忍，功成圆满，返本归真，重新成为宇宙另外空间的佛道神，他就是来做这件事的。只有跟随他练习**功，才能逃过劫难。
无独有偶，同为**组织的全能神，也宣称世界末日就要到了，只有加入他们才能得救。全能神**组织传播20余年，先后在1999年、2002年、2003年、2011年设置“末日陷阱”，特别是去年底，全能神一个月内竟然两次编造“世界末日”谣言，声称“世界末日即将来临，只有信全能神才能得救”，向人们兜售“登上诺亚方舟的船票”。他们还广泛散发《只有信全能神才能达到蒙拯救》等骗人的小册子。全能神诱人入教的目的和行骗逻辑是——先造谣“世界末日”即将来临，尔后再宣扬信全能神才能得救，诱骗那些迷信者加入。待入教后，立即反复对其进行“洗脑”，强化其恐惧心理，使其不敢怀疑自己的选择，从而死心塌地成为其信徒。
笔者对近年来报章和网络上公开报道的加入**功和全能神教的信徒经历情况进行了一个粗略的统计，发现有四分之一的人是因为相信了他们的世界末日论骗人鬼话，为求保护而受骗加入**组织的。这部分人大都文化水平不高、缺乏
科学知识，迷信思想较重，当**功和全能神宣称只有加入其组织才能在世界末日到来时得救的谎言时，很容易就上当受骗。
二、都喜欢神化教主，诱人入教
**功**教主**，自称四岁时接受佛家独传大法，八岁得上乘大法，具大神通。能隐身、定物、控制思维等等。他还自称是宇宙中地位最高的神，是“主佛”，宇宙中所有层次的神、王都在他之下。“在国内外，真正往高层次上传功，目前只有我一个人在做。”(《转**》)“我们的宇宙，我是说与我们生命有关系的，这巨大无比的宇宙其实我早就做完了，师父早就归位了。”（《二十年讲法》）
**自吹法力无边，赵维山也标榜自己是“唯一真神”。全能神幕后的教主赵维山，曾经是黑龙江阿城的一个物理教师，但他却摇身一变，接管耶和华的“律法时代”和耶稣的“恩典时代”，以“全能神”的身份统治“国度时代”，自吹“全能神是唯一真神，唯信‘我’教才能得救保平安”，进而威胁凡不信和抵制的都将被“闪电”击杀。
**功和全能神**教主不约而同地采用神化自己的招术，其目的就是要在
人们的心中树立绝对的权威，使人们对其法力产生敬畏心理，为求平安而加入其组织，获得其庇佑。这种招法并不鲜见，历史上几乎所有**组织都用到了这一招。
三、都擅于打温情牌，“拉”人入教
打温情牌，是**功和全能神诱人入教的惯用伎俩。**吹嘘修炼**功能消灾去难、能治疗百病、能满足你一切需要。一些人因身患疾病，经多方医治效果不佳，且不堪医疗费用负荷而精神痛苦、悲观失望。**针对这些人打出修炼**功“不需打针吃药”就能“强身”且声称“不收学费”的温情牌，迎合了病患者的实际需要，使他们感到了“温暖”，从而一步步被拉下了水，深陷**泥潭。**功还要求其成员对“周围的熟人、邻居、同事生病住院，要主动去探望，送上一份礼品，给其一份惊喜，这样可在一种很好的气氛下给其及家人讲真相”，从而诱人入教。
在打温情牌方面，全能神与**功比，毫不逊色。全能神要求传教者在有人需要帮助的时候，给一些钱财，帮助其度过生活难关，并乘机大肆宣扬全能神的歪理邪说，引诱其加入。全能神还教信徒：“有的人追求哭，这时咱哭得比他们哭得更要伤心痛苦，能打动他们的心，这时的哭是为得到他们的信任”（《摸底铺路细则》），以“情”拉人。据受害者马冬华在《亲历“全能神”内幕》中讲
述：1988年前后，全能神信徒多次到她家帮助带孩子、做家务、干农活，并且分文不取，在孩子得肺炎住院时，又“慷慨”拿出2000元解急。这张温情牌打得及时，她碍于情面被一步步拉下了水。黑龙江省齐齐哈尔市的李晓，在其爱人车祸去世，悲痛欲绝之时，全能神信徒及时出现在她面前，陪她说话，嘘寒问暖，经常劝说她：“你孤单单一个人这样下去也不是个事儿，会把身体弄垮的，不如和我到教会去，在那里你会得到神的护佑，姐妹们还会相互有个照应。”李晓心中充满感激，毫不犹豫地就答应了。（凯风网《全能神吞噬了我的全部积蓄》）这张温情牌打得恰到好处，让李晓放松了警惕，从而上当受骗。
范文四：健康的重要性
一,健康的重要性健康重要吗？当然重要！但它到底有多重要？科学家用“1”来代表健康，用“0”代表你所拥有的一切，比 如：你的金钱、地位、权力、车子、房子、子女、家人。当这个“1”存在的时候，也就 是健康还在的时 候,“0”越多，表示你拥有的越多。少一个或两个“0”，对你有没有影响？（有！） 但不是最要命的。 但是如果少了这个“1”呢？一切的一切统统是零！所以说，健康是最最重要的，它 比什么都重要！ 1,什么是健康呢？它不是由我们说了算的！世界卫生组织（WHO）提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。”以前我就认为自己没有病就是健康，现在知道，那是不全面 的。我们都知 道梅艳芳，她健不健康？（不健康.因为她身体不健康，子宫癌离我们而去）；张国荣 健不健康？（不健康，因为他心理上有问题，精神上不健康，他自杀离开了人间）；云南大学学生马 加爵，他健不健康？（ 不健康，因为他不适应这个社会，残忍地杀害了他的同学），他们都是不健康的。健康必须是身体上、精 神上和社会适应上三个方面的完好状态，而不是没有病和不虚弱！2,健康的十条标准（1）精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作；（2）处是乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；（3）善于休息，睡眠良好；（4）应变能力强，能适应各种环境的变化；（5）有抵抗力；（6）头发有光泽、无头屑；（7）眼睛明亮、反应敏锐、眼睑不发炎（8）牙齿清洁、无出血、无缺损、无疼痛,牙龈颜色正常; （9）体态匀称、体重适当；（10）肌肉皮肤有弹性、走路轻松。我们可以对照一下，自己能做到多少项？那我们来看看，我们现在处在哪一个状况？是处在“很棒、很好、还可以”呢，还是处在“我的精力比以前下降 了，需要更多的休息，身体经常出现各种各样的不舒服，抵抗力也是比以前差了”、还是处在“吃药、打针、住 院、垂危”的状况？我现在是处在中间（亚健康）这个状况的。3,现在我们来看看现代人的健康状况：世界卫生组织经过调查，得出这样一组令人震惊的数据：全世界真正健康的人（符合标准的人）只占5%，生病的 人占20%，而高达75%的人是处在亚健康状态的！什么亚健康？就是健康和疾病之间的那一种状态，就是你到医院去检查没有病，各项指标都正常，但就是觉得这 里不舒服、那里也不舒服，自己难受自己知道的那一种状态。二,如何获得健康想不想得到健康？每个人都想！那么一个了解自己身体的人和一个不了解自己身体的人，哪一个更容易获得健 康？当然是了解自己的人！那么我们了解一下自己的身体吧！人体由八大系统组成，分别是呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统、血液循环系统、神经系统、泌尿 生殖系统、运动系统等。1,八大系统是由各种器官组成的（比如：心肝、肺、肾等）而器官又是由各种组织构成的,组织又是由细胞构成 的，细胞是构成人体的最小单位。细胞健康，组织就健康；组织健康，器官就健康；器官健康，系统就健康； 系统健康，人体就健康。所以说，细胞的健康决定了人体的健康！也就是说，要想人体健康，只要搞好细胞的 健康就行了！那么细胞的健康又是由什么来决定的呢？我们的细胞就好比在水中自由自在游动的鱼，细胞的生存环境就 好比这些水。假如这些水很脏，受污染了有很多毒素，你说这些鱼生活得怎么样？不好受！甚至死亡！对不对 ？如果说没有一点营养，你说这些鱼又会怎样？长不好甚至死亡！所以说，毒素和营养决定了细胞的健康！我们来看看体内是怎样的一种状况吧！我们都要吃、喝、呼吸、有时还闹情结，有时生病,还有一些不良的 生活习惯，这些渠道会不会给我们人体带来毒素呢？我们吃的粮食、蔬菜、水果，有没有农药、化肥的残留物？我们吃的鸡鸭鱼肉，有没有激素的残留？我们喝的水，有没有受到污染？今年3.21南国早报报道，中国七大江河严重污染。我们要不要呼吸？呼吸进来的空气干不干净？工厂排出的废气，汽车、摩托车排出的尾气等等，有没有毒 素？有！有时候我们还闹情绪，由于工作压力、事业压力、家庭压力太大，造成我们心里不平衡，爱发脾气,气 大伤身！有时候生病。生病有没有毒素？有！吃药、打针！是药三分毒！有些人还有一些不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等等，这些途径会不会产生毒素？2,那怎么样才能知道我们的体内有没有毒素呢？我们来看看，头:头痛、头晕、失眠.掉头发的现象？眼睛:有没有红肿、痒、流泪的现象？耳朵有没有出现听力下降、耳朵痛、耳朵痒的现象？你有没有出现恶心、腹泻或便秘的现象？你有没有咳嗽、哮喘、支气管炎的现象？你的皮肤、脸上有没有长痘痘、出麻疹的现象？这些都是毒素的表现！当我们的身体出现许许多多的不舒服的感觉时，都可以归结在毒素这个因素上！3,前面说过影响细胞健康的是毒素和营养。这里我们来谈一谈营养的问题。我们每天都要吃饭、喝水,为 了获取细胞生存所需要的七大营养：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和纤维素。4,那我们如何才能获得这七大营养素呢？ 中国营养学会为中国人制定了一个膳食宝塔：油脂类25克（半两）奶类奶制品100克（2两）豆类豆制品50克（1两）禽畜肉类50--100克（1--2两）鱼虾类50克(1两)蛋类25--50克(0.5--1两）蔬菜类400--500克（8--1斤） 水果类100--200克（2--4两）谷类300--500克（6--1斤) 它要求多吃五谷杂粮、粗粮，其次是蔬菜、水果类，再次是肉类、鱼虾及蛋类，再其次是豆类、奶类，吃最 少的是油脂类。对照一下，我们每天是怎么吃的呢？现在生活条件好了，有很多人每天大鱼大肉，炒菜放 多多的油，蔬菜、水果很少吃，五谷杂粮也很少吃，有些人甚至喝了酒连饭也不吃！有些小孩偏食、挑食不 爱吃青菜。这样吃正好跟膳食宝塔的要求相反。上面的太大，下面的太小，这个塔能稳吗？不倒才怪呢！所 以，为什么现在有那么多的人“大腹便便”，那么多的人有高血脂、高血压等心脑血管疾病、糖尿病、癌 症、尿毒症、不孕不育症等等现代文明病，富贵病，而且越来越年轻化，跟我们的环境污染带来的毒素以 及不良饮食习惯有直接的关系。所以，正确的饮食应该是：全面、均衡、科学，不要偏食、不要单一补充某 一种营养素。在补充营养方面，有一个非常权威的理论叫做分子矫正医学，它曾两次获得诺贝尔奖。它提出：预防细胞的 病变要从改善细胞的营养做起。可见，补充营养对改善细胞的健康是多么的重要。8,前面已经知道了人体是由细胞构成的，细胞健康，人体就健康，而细胞的健康又是由毒素和营养来决定的。我 们都想获得健康，对吗？那就让我们来好好维护健康的三个步骤：第一步预防，预防要从六个方面做起：科学饮食、适量运动、充分休息、心理平衡、优良环境、良好个人习惯 ，这些要求是不是很严格，我们对照一下自己，我们能做到多少项？很多做不到！那 做不到会出 现什么问题？比如说，科学饮食做不好，长期下来就会营养失调；优良环境做不好，那环境污染就 会给我们体内带来毒素，进而造成代谢失调，出现很多的不舒服的现象，也就是亚健康状态。第二步是保健，保健这一步很多人不重视或者不知道，所以，我着重谈一谈保健方面的事情。保健要从“清调 补”三个方面做起。如果这个时候我们还不引起重视，不注意保健，还让它继续不断发展，那么 我们就会生病，这时就要去看医生了，要去找医生治疗.第三步是治疗.吃药或手术加保健才能恢复到健康状态......三,完整的健康从清调补开始清：清除体内的毒素。那需要清除哪些毒素呢？血管中的脂肪、胆固醇、糖分等；淋巴管中的细病毒，肠道中的食物残渣、细菌等；皮肤上的汗液、代谢物质；呼吸道的二氧化碳等；泌尿管的 代谢物、尿液等。这六个管道中，只要有一个管道不通，我们人体都会不舒服。所以，中医说： 痛则不通，通则不痛，就是这个道理。所以，让我们的六个管道畅通无阻，这样，人体就会感到 舒服。调:调节人体八大系统，提高人体免疫力。人体八大系统相互联系，相互影响，只要有一个系统不正 常，人体就会很难受，同时其他的系统也会受影响。所以，一定要调节八大系统的平衡。那我们来看看，有哪些症状需要调理呢？如果你有咳嗽、哮喘、胸闷等现象，说明呼吸系统有 问题了；如果你有打嗝、反酸、胃痛等现象，说明消化系统有问题了；如果你睡眠不佳、情绪失控（动不动就发脾气）、生长异常等现象，说明内分泌系统有问题了；如果你抵抗力下降，很容易生病等，说明你免疫系统出事了；如果你心中异常、血压异常、血液病等，说明你血液循环系统出问题了；如果你有神经官能症、偏瘫、神经病等，说明你神经系统出问题了；如果你有尿道炎、生育异常（不孕不育）等，说明你泌尿生殖系统出问题了；如果你有肥胖病、关节炎等，说明你运动系统出问题了、出现这些症状，我们都要进行调理。补:把人体内毒素清除掉了，各系统调理正常了，这个时候，我们再给细胞补充营养。营养的吸收是上升还是下降了？上升了！那是在科学消费？所以，补充营养全面、均衡、还要讲求科学，不可以单一的补充某一种营养素。所以，全面的饮食，营养保健需要从三方面来完成：清－清除体内毒素调－调理八大系统补－补充均衡营养而不能单方面来完成。比如：单清、单调、单补，都不够科学，因为危害人体健康的三个根本因素就是：毒素过多、代谢失调和营养失调。所以，我们要想得到健康，必须要“清调补”三管齐下，这样才能达到比较好的效果。清调补，符合中国五千年的养生文化（中医理论），又符合现代保健理论（西医矫正医学）。所以它是目前最系统、最科学、最权威的健康新理念，是放之四海皆准的原理。这里有一个1800定律，是很多科学家总结出来的：你现在花100元在保健上面，会给你以后节省下 800元的治疗费，还可以省10000元的治疗费。大家知道，消防队员是干什么的吗？（防火、救火 ！）他大部分的工作中在防火重要还是救火重要？（防火更重要！）因为救火车来不到的话会全部 烧光，损失惨重，而防火就能避免损失！所以，你说是救火的代价高还是防火的代价高？救火的代 价高，而防火比救火更重要！因为我们每个人的生命只有一次，不可能生来！我们有没有见过因为 预防保健面倾家荡产的人吗？（没有！）但我们却经常看到因为治病而倾家荡产的报道和事实。所 以，预防保健和治疗哪个更省钱？（预防保健）我们要学会花最少的钱来获得健康。所以在预防保 健上的投资是最值得和最有效的，花的钱也是最少的！请问：如果是你，你会选择哪一种方式？（ 是预防保健还是等病了再治疗？）四,我们都想健康，但获得健康是有条件的：1,要有健康的意识，认为健康是最重要的，并且愿意为获得健康去 付出；2,是要有健康的知识，知道维护健康的方法（预防、保健和治疗）；3,是钱是出大钱还是花小钱？要学会花小钱去获得健康；四是要有 好的产品，这是非常关键的。4,产品.那我们如何去选择一个好产品呢？我们看到很多药品、保健商店的柜台上，到处都是保健品，琳琅满目，使人眼花缭乱，不知如何去选择。而且各种各样的广告、促销小姐都说自己的产品最好、最有效！有没有看到？我们该相信谁呢？太难了！这里有一个方法供大家参考：一看是否是高科技产品；二看是否安全、无毒副作用；三看功效是否显著。今天，我们非常有福气！完美公司根据“清调补”这个理念，研发出一套“清 调补”健康礼盒。它含有高纤乐、芦荟矿物晶和营养餐三样。它可以有效地帮助我们清除体内毒素 ，调节身体机能，补充均衡营养，你想不想了解？清：用“高纤乐”来清。它的主要成份有：车前子壳、沙棘和草莓。车前子壳也称纤维巨人；沙棘称高原圣果；草莓也是美食佳品。首先清洁我们的消化系统。人的肠道！我们吃的食物，经过胃磨碎水化之后，进入小肠，营养成份被小肠吸收之后，经血液循环送到全身各处细胞，而剩下的食物残渣（粪便）则被送入大肠。所以大肠是人体的垃圾桶。正常情况下，这些垃圾必须在12-24小时之内排出来，否则就是便秘。所以衡量消化系统正不正常，首先看它是否每天“有进有出，出入平安！”而且，排出的大便象香蕉一样金黄色，排便的次数最好每天1-2次。如果符合这个，则证明你的消化系统是正常的！而我们有些人往往几天才排一次大便。那我们来看一看：一盘红烧肉在大热天（37度）放上半天会怎么样？（发臭！）那人们几天，有些人甚至是一个星期或十天才排一次，它会不会同样的发臭？（会！）发臭就会产生很多毒素！因为人体内的温度也是36-37度。如果你不排便，这些毒素就不从“下面”排出来，它只能往上走，在小肠吸收后，再通过血液循环走到全身各处。如果走到肝脏，它会增加肝脏的负担，过量会引起各种肝病，甚至肝癌。如果走到脸上，会使脸色发暗，出痘痘（不漂亮）。有些人一张口气味很浓，也是毒素往上冒的 结果。有些人心烦意乱，动不动就发脾气，也跟“底下”不通有关。所以，别看这小小的便秘，它也会给我们带来很多的麻烦。另外还有一种情况，因为我们的肠道是弯弯曲曲的，里面有很多很多的皱折，即使每天排便，也会有食物残渣（粪便）留在大肠壁的皱折里，久而久之，形成所谓的“宿便”。一个人的肠道内可以累积有3-6公斤的“宿便”，（用自来水管长年累月有水垢的例子来讲解）椐医学专家统计：宿便可36产生种毒素，引发179种疾病，是“万病 之源！”为什么现在的肠胃炎、痔疮、肠胃癌发病率这么高？跟体内肠道的毒素有直接的关联。所以要健康，首先肠子要干净。古人云：“若要长寿，肠要常清；若要不死，肠无杂碴。”就是这个道理。所以清肠是非常非常的重要。我们都懂得天天洗脸，天天漱口刷牙，但是，有没有给自己的肠道洗过澡呢？（没有！）现在我们懂得了，清肠的重要，那我们要不要给肠子洗澡？（要！）那用什么方法来清洁肠道呢？目前有3种方法：一是机械洗肠。你到医院去，医生给你灌肠。这个方法很难受， 要在高度清洁卫生的条件下进行，而且费用也比较高。它还不 能彻底帮你清肠。二是药物疗法，就是吃泻药。尽管很舒服，但你离那个地方（卫 生间）不要太远了，否则你 会跑不及。而且是药三分毒。长 期吃泻药，会搞乱肠胃功能，严重影响身体健康。三是膳食方法。它是通过用纤维－第七营养素的方法帮助我们清 肠。这是一种最简单、最安全、最有效的方法。清---高纤乐。主要成分：西莲壳（车前子壳）：被称为“纤维巨人”，单位含量86%，是 所有食物中纤维含量最高的，它是燕麦的14倍。膳食纤维它帮助我 们清理肠道，促进肠内有益菌的繁殖，恢复肠胃机能，稳定血糖， 降低体内胆固醇和脂肪。对高血压、糖尿病人有帮助。纤维象刷子 一样可以帮助清除肠壁上的食物残渣及多余的脂肪、胆固醇，同时 刺激肠道的蠕动，帮助排便起着“肠道清洁工”的作用。我们每天 吃了一包高纤乐，就好象聘请了一个“肠道清洁工”每天帮助我们 清肠。沙棘：被称为“高原圣果”。沙棘是蒙医和藏医药食两用植物，它含有190多种生物活性物质，抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、养胃、活血、健脾、保肝、护肾、降血糖、血脂、胆固醇，有“血管清道夫”的美称。如果我们的不通畅，那么血液就不能及时地将细胞所需要的养分及营养送到全身各处的细胞里，细胞就会“饿肚子”，进而引起“罢工”，就会表现出所谓的“病态”！ 什么供血不足、头昏昏沉沉，精神不振，手脚麻木等现象就来了，所以保持血管畅通非常重要。很多人吃海鱼油，就是为了清血、降血脂、胆固醇。调---用完美芦荟矿物晶来调。芦荟矿物晶的主要成份有65%芦荟、 花粉和蜂皇浆、多种矿物质等。听说过芦荟吗？很多书都把芦荟称为“神奇的芦荟”、“人类瑰宝”、“梦幻般的美容专家”等 ，芦荟有400多种，但真正有药用价值的不过几种，即美国的库拉索芦荟、日本的木立芦荟、非洲的好望角芦荟。但最好的是美国的库拉索芦荟，而完美芦荟矿物晶中的芦荟就是来自美国的三年生的库拉索芦荟。芦荟的药用价值很高，但它却很容易被氧化。完美公司采用国际上最新的高科技“冷冻稳定干燥法”提炼出芦荟凝胶，使它100%保持活性。芦荟有抗菌消炎、清血排毒、润肠通便、美容养颜、修复再生、改善消化、调节免疫力等重要作用。矿物质，又名“生命之花”！能帮助调节身体机能，矿物晶中含有74种矿物质，我们整天看到电视报纸上的广告，要补钙、补锌、补铁等，可见矿物质对人体非常的重要。比如：缺铁就会造成贫血。缺锌，小孩智力发育不好、不聪明、还有多动症；成年人缺锌，会不孕不育。男人缺锌，没有男性雄风。小孩缺钙，长不高，得佝偻病；老人缺钙，易得骨质疏松及增生、易骨折等。缺碘，会得大脖子病；孕妇缺碘，生下的小孩60%是痴呆儿。缺铬，易得糖尿病等。芦荟矿物晶中的矿物质是按人体需求的和谐比例配比，把人体多余的矿物质排走，少的补充进来，起到了双向调节的作用。花粉和蜂皇浆。它们都是营养农产品，美容佳品。特别是花粉对胃或前列腺炎有非常好的调理作用。但这里的花粉与市面上的花粉不一样，花粉有一层很坚韧的壁，市面上的花粉因为破壁处理技术不高，故吸收率只有20－30%，而完美公司采用航天高科技风洞破壁技术，使花粉的吸收接近 100%。蜂皇浆就是蜜蜂的奶。蜂王吃蜂皇浆，所以它的体积很大，是工蜂的2－3倍，寿命是工蜂的几十倍（50－60倍），生育能力很强，有很强大的身体力行。故芦荟矿物晶可以起到调节八大系统，提高人体免疫力的功能。补：但这个补不是大鱼大肉、山珍海味，而是补人体最容易缺乏的 基本营养素。营养餐的主要成份有：螺旋藻、糙米、玉米、莲 子等。螺旋藻是“人类21世纪的最佳保健品”，含有均衡的营养成份，是蛋白质的最佳来源。墨西哥政府规定：营养不良的儿童，必须服用螺旋藻。螺旋藻是奥运会运动员和太空宇航员的健康食品。还有五谷杂粮：它是膳食宝塔的最底层，是人类营养的最基本要素，可以帮助补充各种天然维生素。现在我们吃的都是精米精面，营养成份几乎为0！为什么？因为一粒米中最有营养的部分是糙米 胚芽，而我们已经把它碾掉给猪、鸡吃了。日本科学家发现，把糙米和精米同时撒在地上，不久，糙米长出芽来，而精米则烂掉。证明了糙米才是有营养的米，正是我们人体所需要的！那有人说，既然糙米这么好，我们就直接吃糙米好了。不行的！因为糙米不好吃，而且很难消化。而现在营养餐中专门加入了糙米胚芽，可以有效地弥补我们日常饮食中缺失的营养成份。所以，营养餐是一个全面均衡的营养品。完美“清调补”礼盒，包括了高纤乐、芦荟矿物晶、营养餐三种产品。它选用的都是当代世界的一流的原料。芦荟、沙棘（是号称植物黄金中的两种）、西莲壳（纤维巨人）、螺旋藻（二十一世纪最佳保健品），采用现代最新的高科技精制而成。是一套科技含量高的优秀产品。以芦荟矿物晶为例，它包含了四大国际高科技垄断技术：芦荟的冷冻稳定干燥法、花粉的航天风洞破壁技术、74种矿物质按人体需求均衡配比、芦荟粉末1：200高浓缩。而且，它是安全的产品。因为拥有四项国际权威的认证：GMP认证、HACCP认证（食品安全控制体系认证）、ISO9001认证、ISO14001认证，是国内唯一一款拥有四项国际权威的认证的保健产品。而且它的功效非常显著（用过的人都知道），十年来长盛不衰，帮助了千千万万的人获得了健康，它的美誉度（口碑）相当好。正所谓：金奖银奖，比不过老百姓的夸奖；金杯银杯，比不上老百姓的口碑。2003年销售也是超过100亿。但十年来，完美产品从来不做广告宣传，并于2003年初两会召开期间被选入人民大会堂精品展示中心展示。“清调补”礼盒口感非常好，也是送礼佳品的时兴：送礼送健康。它的价格也是非常合理，上至国家领导人，下至普通老百姓都能吃得起，真正的物美价廉，物超所值。在3.15期间被《中国消费者报》评为“中国名牌”、“消费者信得过产品”，崛起的国际品牌。非典期间，荣获《人民日报》提名“免疫调节优秀产品”等等荣誉称号。“清调补”礼盒是从清调补三个方面来改善人体健康的，它符合传统中医源远流长的养生理论，又符合西医的经典理论－分子矫正医学。所以，它能够有效地清除体内毒素，充分调节人体机能，提高免疫力，全面、均衡、科学地补充营养。“清调补”它不是药，但却能起到了药起不到的作用。清调补，健康的人需要，亚健康的人也需要，生病的人更需要！完美健怡茶是采用高原无污染的新茶用低温冷冻干燥法制成，充分保留其色香味和营养素，并加配神奇的高原圣果沙棘粉以菊粉等营养成份。本产品有助于人体的新陈代谢，适合各类人士，长期饮用，会令您受益无穷。因健怡茶中含有沙棘粉、菊粉，这些原料对人体有以下作用：（1）能改善消化系统；（2） 清理循环系统；（3） 洁净泌尿系统。但不是药品，不能代替药物，如患疾病建议到医院检查治疗。“清调补”它不是药，但却能起到了药起不到的作用。这里有“一个中心”－以健康为中心，因为健康是“1”，健康是最最重要的；抓好“两个基本点”－影响细胞的两个因素，即毒素和营养，注意给细胞清毒和补充营养；做好“三个步骤”－预防、保健、治疗。维护我们的健康，其实健康不是你一个人的事情，它是关系到一个家庭、一个家族的事。一个家庭里如果有一个人不健康，那整个家庭都不得安宁，也没有什么快乐、幸福可言。所以，我们有责任让自己健康，让家人健康。那么我们每个人都会开开心心、快快乐乐、幸福美满！
范文五：健康的重要性
健康的重要性
情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息
健康小常识
1.常吃宵夜，因为胃得不到休息。
2.鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。
3.
4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。
5.女生月经来时，茶类不要喝，多吃可以补血的东西。
6.喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。会上火。
7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9.睡前三小时不要吃东西，会胖。
10.少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病...等疾病。
11.刚出炉的面包不宜马上食用。
12.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
13.天天喝水八大杯。
14.每天十杯水，膀胱癌不会来。
15.白天多喝水，晚上少喝水。
16.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
17.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老。 适当服用催眠药有利健康。
21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 失眠可适当服用催眠药。
22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。
24.酸梅具防止老化作用，容颜永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25.掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
26.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27.每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
28.苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。
31.抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、
32.饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
33.吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
34.食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
35.食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
36.食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
37.不抽烟，拒吸二手烟。
38.适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
39.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42.每天摄取均衡的饮食，不过量。
43.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
44 、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。
45.想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。
46.按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
47.呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
48.腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
49.摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
50、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。
51.发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
52.伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
53.沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。
54.打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。
55.鸡皮 鸡脖子 不宜多吃：因为 鸡皮含有较多的雌激素，所含脂肪比例比较高。另外鸡皮中，含有丰富
的蛋白质、脂肪、铁、锌等物质。所以可以适量食用!!!
56.睡前不宜喝茶：茶当中有许多生物碱，如咖啡碱、茶碱等物质，人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲
劳，振奋精神. 所以 睡前不能喝茶 会导致失眠。
57.多吃香椿凉拌豆腐，清热解毒又补钙。
身体10 个不健康现象
一、小便增多，常上厕所，晚上口渴。或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。
二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。
三、近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否得了高血压、脑
四、近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。
五、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没
有规律。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。
六、近来酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化
七、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否得了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。
八、最近变得健忘起来，有时反复做同塞等。
九、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性骨关节病
十、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。则可能是患了肾脏疾病。
