大大大大大大大鱼
范文一：初中生作息时间表
北苏镇中作息时间表
起床： 5：55
早操： 6：10
早自习： 6：20—7：00
早饭： 7：00
预备： 7：50
第一节： 8：00—8：50
第二节： 9：00—9：50
课间操： 9：50—10：10
第三节： 10：10—11：00
第四节： 11：10—12：00
午饭： 12：00
午自习： 1：00—1:50
预备： 1：50
第五节： 2：00—2：40
第六节： 2：50—3：30
眼保健操：3：30
第七节： 3：40—4：20
课外活动：4：30—5：10
社团活动：5:20—6:00
晚饭： 6：00
晚自习： （一）6：50—7：50 （二）8：00—9：00
熄灯： 9：20
注：本表从2016年9月18日起执行
范文二：初中生作息时间表
初中生作息时间表
06:10——起床梳洗 06:20——早餐
06:35——穿衣整理书包 06:40——上学去 （上学时间） 12:00——午餐 12:20——休息
12:50——上学
17:50——到家（差不多吧，老师会拖课的吧）
18:00——晚餐 (可以听英语单词或课文)
18:30——读一篇文章或英语课文
18:40——写作业——预习（你还有时间的话可以再做一点课外作业或背书）
(19:40——20:00休息)
21:40——整理书包洗漱 22:00——睡觉 （星期五21:00睡觉）
周六 、日
05:30——起床（不可再拖了） 梳洗 05:45——锻炼
07:00——复习背诵英语 07:30——早餐
07:45——上英语 09:30——上语文
12:00——午餐 12:30——休息
13:30——把作业写完（你想学得好就在周六把作业做完，一定要） 18:00——晚餐
18:30——可以出去散散步或轻松一下 （可临时安排）
20:00——背诵(英语、课文、地理、历史等等)
21:00——洗漱睡觉
周日13:30——做一些课外的练习 或在网上找一些题目做 （找时间问不会的数学和英语）预习新的内容，把书包整理好。 21:40——洗漱睡觉
范文三：初中生作息时间表
初中生作息时间表
06:00——06:30 起 床
07:10——07:50 早 自 习
08:10——08:55 第一节课 09:05——09:50
09:50——10:10
10:10——10:55
11:05——11:50
11:50——2 : 10
2 : 10——2 : 20
2 : 20——3 : 05
3 : 15——4 : 00
4 : 10——4 : 55
5 : 15——6 : 00
6 : 00——6 : 15
6 : 15——7 : 20
7 :20——7 : 30
7 :30——8 : 30
8 :40——9 : 10
严格要求自己，好好学习，天天向上！第二节课 课 间 操 第三节课 第四节课 午 休 预 备 第五节课 第六节课 第七节课 自 习 课外活动 晚饭休息 预 备 第一晚自习 第二晚自习
旺旺谨记！！！
2015年8月25日
范文四：初中生良好的作息时间表
6：30：起床。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 6：30-7：00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 7：10-8：00：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文· 威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 9:30：开始一天中学习最不集中注意力的时候。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：下课多出去走动，放松视野，免得近视。可以提高下节课的效率，下课最好不要看书，大脑需要休息，下节课才能更好的集中精力。 13:00：你需要一顿可口的午餐，注意营养，蔬菜瓜果必不可少，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 13：20-14：30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 18：00：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
18：30—19:30：锻炼身体。注意不要剧烈运动，不然身体会受不了。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 23:30：上床睡觉。如果你早上6点30起床，现在入睡可以保证你享受7小时充足的睡眠
范文五：一个初中生的作息时间表
一个初中生的作息时间表 在中学规定的作息时间如下:
5:30起床
5:45——6:00早操
6:15——7:00早自习
7:00——7:30早饭
7:30——8:00早读
8:00——12:00，上午共有4节课
12;00——12:30午饭
12:30——13:30数学辅导
13:30——14:30午休
14:40——17:40下午3节课
17:50——18:10课外活动
18:30——19:00晚饭
19:00——20:30晚自习两节课
20:30——21:00读报
早自习和早读时间是法定分配给语文和英语的，下午20分钟的课外活动时
间从来都不属于学生，而是被物理和化学老师占用，跟接下来的晚饭前的时间加
在一起，成为约定俗成的理化辅导课时间。而读报时间也是“从来不读报，被老
师霸占”。
