小怪兽i37508886
范文一：夏季保健小知识
夏季保健小知识
夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生病，所以掌握一定的夏季保健知识是很必要的。
一、提倡孩子多喝白开水
各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
二、饮食要讲究营养均衡
夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知孩子正处于生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。
三、忌过多食用生冷瓜果。
夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。
四、午睡时间不宜太长。
夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。
五、大汗后不宜冲冷水澡
孩子生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。
六、空调开的时间不宜太长
长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。
范文二：夏季保健小知识
夏季保健小知识
为了健康安全地度过酷暑盛夏，夏季养生中，人们必须遵循三大原则、八项注意。
三大原则:
慎起居莫随意。夏季应坚持“晚睡早起中午休”。夏阳升得早，空气新鲜，起床后到室外活动利于健身;中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足。居室要经常通风、洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在25?左右，最高不超过30?，湿度在60%上下。室内宜用日光灯，不用白炽灯照明。窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘，以增添阴凉幽静的感觉。有人测定，树木遮阳的墙壁表面，温度可低8?左右，有藤蔓植物的阳台要低5?左右，因此搞好住所绿化，其室内便会清新凉爽。夏季暑热外蒸，毛孔开放，人体易受风寒湿邪侵袭，故夏季不宜露宿，不能以地面、阳台为床，不能对扇、当窗而眠。
调饮食少膏粱。夏季饮食以清淡、新鲜、易消化为主，如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。烹调应注重色、香、味，以增进食欲。要多喝白开水或含微量元素的矿泉水;亦可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥以及赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等;还可以吃一些新鲜凉拌菜，加些醋、蒜泥、姜末等调味品，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防肠道病。
I
重养神莫躁狂。有研究指出，有10%的人夏季会出现情绪、心境和行为异常，表现出情感障碍。古人说:“调息静心，尤如兆雪在心。”因此，入夏后，首先要思绪平静、心气和畅、情志愉悦，不可以热为热、急躁激动，“心静自然凉”。在高温天气尽量少讲话，不做激烈体力活动和紧张的脑力思考，少在烈日下长时间地劳作和行走。《医书》指出:“善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，病患何由而致也。” 一是睡眠要充足。健康来自于睡眠，俗话说:“每天睡得好，八十不见老。”良好的睡眠能增强人体抗老防病能力。由于夏季蚊蝇骚扰，且天气炎热不适，常使人睡眠不足或睡得不香。因此，保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。首先，每天应午睡1,2小时;其次，不能入睡太晚，以免打乱生物钟节律;第三，努力创造舒适、安静、和谐、使身心完全放松的入睡环境。
二是冷饮莫多食。过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动，缩短食物在胃肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。另外，人体热量在炎炎夏日里很难散发，体内胃肠温度也相对较高，骤然进食大量冷饮，会引起胃肠痉挛、腹痛等。
三是木上不久坐。老人家们常说“冬不坐石，夏不坐木”，其原因是夏季气温高、湿度大，久置露天里的木头(如椅、凳等)含水分较多，表面上看来是干的，经太阳一晒，它便会向外散发潮气，久坐其上，能诱发痔疮、关节炎等。
II
四是外出当防晒。夏季外出应尽量避开“骄阳似火”的晌午，确需外出时，要打遮阳伞或戴遮阳帽、太阳镜等，有条件者可在暴露部位涂抹防晒霜。烈日下劳作时，要定时休息。
五是饮食富钾、钠。盛夏人体多汗，常耗伤津液，使钾钠丢失较多。因此宜多补充水分和钾钠元素，如多吃一些水果及含钠食物，防止低血钾和低血钠的发生。
六是高温别贪凉。外出归来时，勿立即以冷水冲洗出汗的身体，以免全身毛孔突然闭合，使热量留于体内不得散发;勿卧于砖地、水磨石地，防止引发关节炎、坐骨神经痛等;勿将空调温度开得过低，使室内外温差过大，导致进出时人体难以适应;勿长时间让风扇直吹身体，以免人体调节失衡而致病。
七是进补宜益气。炎夏高热，人体大量出汗，往往气随津泄而致气衰。祖国医学有“补气防暑法”，即夏日进补时，宜选取一些补气药物，连服数剂，以扶正气。夏季最常用的补气药是西洋参，也可用五味子3g捣碎煎汤代茶饮，可治气虚不敛、口渴多汗。
八是疾病早预防。夏季气温高，蚊蝇昆虫及病原微生物繁殖迅速，人体此时消耗也较大，抵抗力下降，较易患病。“病已成而后药之”，那就为时已晚，所以夏病应重在预防。
首先要防治心脑血管疾病。资料显示，进入5月份后，中风、冠心病的住院率增加，死亡率明显上升。主要原因是体内水分耗损多，导
III
致血液浓缩，使血栓、栓塞、动脉硬化斑块形成的几率增加;加之疲劳、情绪不稳、生物钟紊乱、神经内分泌功能失调等，引起血压升高、心脑细胞缺血缺氧等而使心脑血管病发生、发展和复发。
其次，防治胃肠道疾患。因胃酸被大量饮水冲淡、胃酸减少，对病菌杀灭能力减弱，常会发生急性胃肠炎，出现呕吐、腹泻、腹痛等。
第三，防治伤风。夏日伤风往往夹有暑、湿，出现发热、头痛、鼻塞流涕、咽喉肿痛、咳嗽黄痰、口干舌燥等热伤风症状，多由出入温差过大的空调房间、吹着电扇入睡、冒雨着凉、大汗淋漓急用凉水冲洗引起，也可由盛夏劳倦等元气亏损而风热之邪趁虚而入所致。
IV
范文三：夏季保健小知识
文章来源
莲山 课件 w ww.5 Y
K J.CO
M 夏季保健小知识
夏季阳气旺盛、万物生机活跃，人体新陈代谢旺盛，是小儿生长发育的良好时机，同时也是一些疾病的多发季节，做好小儿夏季常见疾病的预防保健十分重要。
,、预防小儿胃肠疾病
夏天天气炎热潮湿是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、餐具极易受污染。小儿的抵抗力弱，当小儿受凉受热、或饮食不当、暴饮暴食后，都容易导致消化功能紊乱，患上胃肠道疾病。例如急性胃肠炎、感染性腹泻、细菌性痢疾等。临床表现多见呕吐、腹痛、腹泻、发热等。若小儿患胃肠道
1
疾病后应及时到医院诊治。而预防胃肠道疾病的关键是把好“病从口入”这一关。要特别注意卫生，吃瓜果要洗净去皮，蔬菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促进消化，又能灭菌解毒。生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。平素饮食宜清淡，以易于消化的食物为主、多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、但不宜过量冷饮冷食等。在夏季进行适宜的户外锻炼、对小儿的增长发育、增强抵抗力也有帮助。
,、预防小儿中暑
小儿体温调节功能尚未发育完善，或因体弱抵抗力差，不能耐受外界的炎热天气，当气温高，空气湿度大，无风、汗蒸发困难、体内热量积蓄过多时容易发生中暑。轻则出现头痛、头晕、恶心、呕吐、体温不高，面色苍白、皮肤多汗、重则甚至出现高热、呼吸浅、脉搏弱、血压下降、意识不清等症状。若小儿出现轻微中暑症状可将其安置到凉爽处，采用物理降温的方法，同时饮用些淡盐水、或,,糖开水等，休息后症状可缓解并消失。若症状严重需及时到医院就诊。平时应注意做好预防中暑的措施。户外活动时，要避免强烈阳光的直接照射，例如戴遮阳帽遮挡太阳等，室内活动时，要保持开窗通风，降低室温，同时穿着宽松、透气、吸汗的
2
衣服，饮食宜清淡易消化、饮品宜生津开胃，清热消暑如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等。
注意保持小儿生活作息规律、充足睡眠、适宜饮食，做好预防保健措施，就能远离疾病、安然度过炎热的夏季了。
文章来源
莲山 课件 w ww.5 Y
K J.CO
M
3
范文四：夏季保健小知识
夏季保健常识
信A1211 林其聪
2013年5月25日
前 言
夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十 分旺盛，很多人在炎热的夏天容易出现全身乏力、食欲不 振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中 暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，特 向大家推荐一些夏季保健常识。
目 录
一.夏季生活的十个“最佳” 二.夏日水果营养几多 三.多吃“杀菌”蔬菜 四.夏季常见疾病及预防 五.夏季常备防暑药
一、夏季生活的十个最佳
1.最佳调味品——食醋: 酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促 进食欲。 醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。 对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛 的精力。
一.夏季生活的十个“最 佳”
2.最佳蔬菜——苦味菜: 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、 胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬 菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、 百合等都是佳品，可供选择。
一.夏季生活的十个“最佳”
3.最佳汤肴——番茄汤: 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番 茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和 保护心脏的功效，最适合于男士。
一.夏季生活的十个“最佳”
4.最佳肉食——鸭肉:
奥妙:鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看， 特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干 燥和水肿等多见于夏季。 ※鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴; ※鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨 益; ※鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血 压、心脏病; ※鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
一.夏季生活的十个“最佳”
5.最佳饮料——热茶: 茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶 10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明， 热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
一.夏季生活的十个“最佳”
6.最佳营养素——维生素E: 维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫 属。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物 中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生 素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
一.夏季生活的十个“最佳”
7.最佳运动——游泳: 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体 内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被 誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明 显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之 效。
一.夏季生活的十个“最佳”
8.最佳颜色——红色: 奥秘:红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护 皮
肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色(包括白色) 此种功效较弱。 面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的 聚酯。
一.夏季生活的十个“最佳”
9.最佳取凉“设施”——扇子: 从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽 然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代 降温设备所无法比拟的。摇扇可以锻炼肢体:用左手摇 扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意 外之效 。
一.夏季生活的十个“最佳”
10.最佳保健设施——起睡定时:
夏季最佳就寝时间是22:00-23:00，最佳起床时间 是5:30-6:30。
二.夏日蔬果营养几多
1.冬瓜 冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向 脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜0.5千 克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。
二.夏日蔬果营养几多
2.土豆 切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。 如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过 一夜，次日早上洗掉即可。
二.夏日蔬果营养几多
3.苦瓜: 将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。 4.香蕉 香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约,,滴，调和成浆。先将面部 洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后 用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。
三.夏季常见疾病及预防
夏季常见疾病有:中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等 中暑 夏季最常见的病症之一 ，原因:人在高温环境中，体温调节失去平衡， 肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱 。 应对:轻度中暑 ，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状， 可以服用人丹或藿香正气水， 重症中暑患者 ，应抬到阴凉处就地抢救，并立 即送往医院。
三.夏季常见疾病及预防
中暑预防措施: 措施1: 在烈日下做好防晒工作 措施2: 保证充足的睡眠 措施3:多洗温水澡帮助体温散发 措施4:多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅 汤等清凉饮料
五.夏季常备防暑药
一、藿香正气丸(水、散): 这三种剂型的功效及药理基本相同。主要成分为白芷、陈皮、 半夏、厚朴、茯苓、大腹皮;丸、散中还有白术、桔梗、甘草;水剂 中有紫苏叶油、甘草浸膏、苍术。它具有止痛、抗菌及防腐作用。在 夏季，外感风寒的患者用此药最为受益。
五.夏季常备防暑药
二、人丹: 主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、 小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功 效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、 头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管 蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服 用为宜。
五.夏季常备防暑药
三、十滴水: 主要成分有樟脑、大黄、生姜、丁香、辣椒、桂皮等。具有祛 暑散寒、健胃之功能。现代医学研究认为，它主要用于治疗中暑引起 的各种症状。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。
六.清凉夏日的防暑降温粥
在炎热的夏季，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功 能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、
胸脘郁闷、食欲不 振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。因此，为保证胃肠 正常工作，就要在饮食上对机体起到滋养补益的作用，增 强人体抵抗力，有效地抗御暑热的侵袭，避免发生中暑。
六.清凉夏日的防暑降温粥
一、绿豆粥: 绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的 功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。 二、银花粥:银花性味甘寒、气味清香。
六.清凉夏日的防暑降温粥
三、薄荷粥: 薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新鲜薄荷30克， 或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥， 待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。 此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷 叶性味辛凉，气味清香，很是可口。
六.清凉夏日的防暑降温粥
四、莲子粥:莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对
夏热心烦不眠有治疗。
五、荷叶粥:取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升， 加入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶 气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥 香甜爽口，是极好的清热解暑良药。
听的累了，下面快乐一下吧
?
视频
谢谢观赏
夏季保健常识
信A1211 林其聪
2013年5月25日
前 言
夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十 分旺盛，很多人在炎热的夏天容易出现全身乏力、食欲不 振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中 暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，特 向大家推荐一些夏季保健常识。
目 录
一.夏季生活的十个“最佳” 二.夏日水果营养几多 三.多吃“杀菌”蔬菜 四.夏季常见疾病及预防 五.夏季常备防暑药
一、夏季生活的十个最佳
1.最佳调味品——食醋: 酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促 进食欲。 醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。 对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛 的精力。
一.夏季生活的十个“最 佳”
2.最佳蔬菜——苦味菜: 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、 胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬 菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、 百合等都是佳品，可供选择。
一.夏季生活的十个“最佳”
3.最佳汤肴——番茄汤: 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番 茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和 保护心脏的功效，最适合
于男士。
一.夏季生活的十个“最佳”
4.最佳肉食——鸭肉:
奥妙:鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看， 特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干 燥和水肿等多见于夏季。 ※鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴; ※鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨 益; ※鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血 压、心脏病; ※鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
一.夏季生活的十个“最佳”
5.最佳饮料——热茶: 茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶 10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明， 热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
一.夏季生活的十个“最佳”
6.最佳营养素——维生素E: 维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫 属。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物 中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生 素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
一.夏季生活的十个“最佳”
7.最佳运动——游泳: 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体 内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被 誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明 显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之 效。
一.夏季生活的十个“最佳”
8.最佳颜色——红色: 奥秘:红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护 皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色(包括白色) 此种功效较弱。 面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的 聚酯。
一.夏季生活的十个“最佳”
9.最佳取凉“设施”——扇子: 从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽 然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代 降温设备所无法比拟的。摇扇可以锻炼肢体:用左手摇 扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意 外之效 。
一.夏季生活的十个“最佳”
10.最佳保健设施——起睡定时:
夏季最佳就寝时间是22:00-23:00，最佳起床时间 是5:30-6:30。
二.夏日蔬果营养几多
1.冬瓜 冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向 脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜0.5千 克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。
二.夏日蔬果营养几多
2.土豆 切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。 如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过 一夜，次日早上洗掉即可。
二.夏日蔬果营养几多
3.苦瓜: 将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。 4.香蕉 香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约,,滴，调和成浆。先将面部 洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后 用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。
三.夏季常见疾病及预防
夏季常见疾病有:中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等 中暑 夏季最常见的
病症之一 ，原因:人在高温环境中，体温调节失去平衡， 肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱 。 应对:轻度中暑 ，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状， 可以服用人丹或藿香正气水， 重症中暑患者 ，应抬到阴凉处就地抢救，并立 即送往医院。
三.夏季常见疾病及预防
中暑预防措施: 措施1: 在烈日下做好防晒工作 措施2: 保证充足的睡眠 措施3:多洗温水澡帮助体温散发 措施4:多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅 汤等清凉饮料
五.夏季常备防暑药
一、藿香正气丸(水、散): 这三种剂型的功效及药理基本相同。主要成分为白芷、陈皮、 半夏、厚朴、茯苓、大腹皮;丸、散中还有白术、桔梗、甘草;水剂 中有紫苏叶油、甘草浸膏、苍术。它具有止痛、抗菌及防腐作用。在 夏季，外感风寒的患者用此药最为受益。
五.夏季常备防暑药
二、人丹: 主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、 小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功 效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、 头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管 蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服 用为宜。
五.夏季常备防暑药
三、十滴水: 主要成分有樟脑、大黄、生姜、丁香、辣椒、桂皮等。具有祛 暑散寒、健胃之功能。现代医学研究认为，它主要用于治疗中暑引起 的各种症状。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。
六.清凉夏日的防暑降温粥
在炎热的夏季，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功 能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不 振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。因此，为保证胃肠 正常工作，就要在饮食上对机体起到滋养补益的作用，增 强人体抵抗力，有效地抗御暑热的侵袭，避免发生中暑。
六.清凉夏日的防暑降温粥
一、绿豆粥: 绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的 功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。 二、银花粥:银花性味甘寒、气味清香。
六.清凉夏日的防暑降温粥
三、薄荷粥: 薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新鲜薄荷30克， 或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥， 待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。 此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷 叶性味辛凉，气味清香，很是可口。
六.清凉夏日的防暑降温粥
四、莲子粥:莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对
夏热心烦不眠有治疗。
五、荷叶粥:取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升， 加入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶 气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥 香甜爽口，是极好的清热解暑良药。
听的累了，下面快乐一下吧
?
视频
谢谢观赏
范文五：夏季防暑保健小知识
? 夏季防暑保健小知识： 要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：
1. 保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；
2. 高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；
3. 降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；
4. 保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。
5. 尽量穿透气、散热的棉质衣服。
常用中药:
藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。
十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。
人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。
暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。
另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
夏季要避免在烈日下长时间劳作或奔走。居室内要通风，保持空气清新。室内经常洒些清水，或用湿拖把拖地，既降温又能调节湿度。使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。夏季宜勤洗澡，保持皮肤清洁。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品。在出汗过多的情况下，要及时补充机体水分，如喝淡盐水、绿豆水、清茶水等，从而避免因体内体液大量流失而造成的虚脱、休克、中暑等现象。
老年人夏季养生小常识之饮食有节 清暑化湿
炎热的夏季是人体消耗能量最大的季节，因此，脾胃养生是夏季至为重要的关键一环。提倡“五低”饮食，即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激食物，宜清补、平补。但需要大量的碳水化合物提供热量和能量，因此应补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质。最适宜的食物有：绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。老年人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，过饱易损伤脾胃，如古人云“饱生众疾”，“饮食自倍，肠胃乃伤”，建议要少食多餐。科学饮水，补充水分是夏季老年人防暑养生不可忽视的一点，以温开水、温茶水、绿豆汤、酸梅汤、矿泉水、西瓜汁等最适宜，最好不喝碳酸饮料和含糖饮料。
与普通人相比，一些体质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。以下为你介绍夏季防暑降温的小常识。
婴幼儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。室内外温差不要太大，室温不低于25℃。冷气房内最好放一盆水，以免干燥。
孕妇：衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品;经常用温水擦洗，不要盆浴;不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠。
老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑发生，首先要搬离高温环境。用温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。
预防夏季中暑，健康的饮食习惯及良好的生活习惯非常重要，以下为你介绍防暑降温的方法。
一、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
二、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；
三、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
四、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度；
五、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
六、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
七、多喝水：建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；喝菊花茶是个不错的选择。
