ZHANG风云江湖
范文一：长 寿 歌
长 寿 歌
要活九十九,清晨郊外走, 要活九十九,走路甩开手, 要活九十九,常用脑和手, 要活九十九,饭后百步走, 要活九十九,睡觉不蒙头, 要活九十九,夫妻手拉手, 要活九十九,每餐减一口, 要活九十九,宴席不贪口, 要活九十九,戒烟和限酒, 要活九十九,荤素都要有, 要活九十九,笑声不离口, 哈哈哈哈哈????
食 疗 歌
生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高; 黄瓜减肥有成效,抑制癌症猕猴桃; 番茄补血助容颜,莲藕除烦解酒妙; 橘子理气化痰好,韭菜补肾暖膝腰; 萝卜消食除胀气,芹菜能治血压高; 白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少; 冬瓜消肿又刹尿,绿豆解毒疗效高; 木耳抗癌散血淤,山药益肾浮肿消; 海带含碘散淤结,蘑菇抑制癌细胞; 胡椒驱寒蒜除湿,葱辣姜汤治感冒; 鱼虾猪蹄补乳汁,猪头羊肝明目好; 益肾强腰吃核桃,健胃补肾吃红枣; 八角茴香能顺气,大便秘结吃香蕉。
饮食疗法
早上一杯水,到老不后悔。
常吃一点蒜,消毒又保健。
多吃一点醋,不用上药铺。
多吃一点姜,益寿又健康。
少盐多醋,少荤多素。
上床萝卜下床姜,不用大夫开药方。
头要冷脚要暖,肚子不要装太满。
食物相克—不宜食谱
菠菜≠豆腐 菠菜与豆腐同食不但钙得不到吸收, 还会破坏身体内部的 钙质导致颈椎、椎病、结石病。
胡萝卜≠白萝卜胡萝卜与白萝卜如长期同食导致免疫力低下,败血病。 红薯≠鸡蛋红薯与鸡蛋同食易引发肠梗阻及腹胀。
牛奶≠鸡蛋豆浆、 牛奶与鸡蛋同食则产生便秘干结、 导致心脑血管疾病。 山楂≠海鲜山楂与海鲜同食导致腹疼便秘。
白萝卜≠水果白萝卜与水果同食诱发甲状腺肿大 (脖子粗肿 )
啤酒≠烧烤啤酒与烧烤同食会引发不同程度致癌 (潜伏期 lo-20年 ) 啤酒≠汽水有人把汽水或碳酸饮品倒在啤酒中与啤酒混合饮用这是不 科学的, 因为汽水或碳酸饮品还有啤酒中都含有一定量的二氧化碳, 过量的 二氧化碳会更加促进肠胃粘膜对酒精的吸收。
蜂蜜≠大葱蜂蜜和大葱同时食用引起中毒。伤眼睛,弓 i 起麟不适,严 重会导致失明。
白酒≠牛肉同食容易上火, 因为牛肉属于甘温, 补气助火的食物, 而白 酒则属于犬温之品与牛肉相配则如火上浇油, 容易引起牙龈发炎、 口角起泡。 羊肉≠南瓜羊肉与南瓜同食导致胸膜炎、肺气肿。
生花生≠黄瓜生花生与黄瓜同时食用导致腹泻、结肠炎。
香蕉≠哈密瓜香蕉与哈密瓜、西瓜、香瓜同食引发肾亏、导致糖尿病。 西红柿≠河虾虾肉内含五价砷本无毒与含维生素 c 高的蔬菜混合食甩 还原成为三价砷 (俗称砒霜 ) 有剧毒。
桔子≠柠檬桔子与柠檬同食导致胃溃疡,肠、胃穿孔。
白萝卜≠黑木耳自萝卜与黑木耳同食能发生复杂的生物化学反应, 导致 皮炎与皮癣、老年斑。
汽水≠进餐因为汽水或碳酸饮品中含有大量的二氧化碳, 二氧化碳会减 少胃酸分泌影响胃蛋白酶的形成和产生从而使消化功能大大减退。 , 驴肉≠菌类驴肉与菌类同食会引发潮衄缸管病,重者死亡。
白酒≠啤酒白酒与啤酒同饮,刺激心脏、肝、肾、肠、甚至造成脑血管 破裂。
狗肉≠鱼狗肉与鱼类同食易诱发心脑血管病。
牛奶≠米汤牛奶与米汤合服对维生素 A 造成破坏, 长期服用损坏视力, 导致青光眼、白内障。
鹅肉≠梨鹅肉、鸭肉与梨同食伤脾,导致肾炎。
羊肉≠西瓜羊肉与西瓜同食会大伤元气、 免疫力低下, 导致多种病症。 葱≠豆腐葱中含有大量的草酸,豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成白 色沉淀一草酸钙, 这样就造成了对钙的吸收困难从而导致人体内部钙质的缺 乏。
狗肉≠大蒜狗肉与大蒜同食刺激肠胃粘膜,导致食物中毒。
竹笋≠羊肉竹笋与羊肉同食引起中毒。
白酒≠胡萝卜白酒与胡萝卜:胡萝卜含萝卜素与酒精一起进入人体, 就会在肝脏中产生毒素,而损害肝脏功能。
丝瓜≠白萝卜丝瓜与白萝卜同食伤元气,导致阳痿、早泻、糖尿病。 鱼≠咸菜鱼与咸菜同食导致癌症。咸菜在腌制过程中含有亚硝酸盐和 鱼肉蛋白中的胺混合就转变成亚硝胺。
牛奶≠菠菜同食会引起痢疾
西红柿≠地瓜同食会得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。
酸牛奶≠香蕉同食会产生致癌物。
鸡肉≠芹菜鸡肉与芹菜同食, 伤元气, 免疫力低下, 会引起多种疾病。 牛奶≠药物牛奶中含有铁、钙,而铁、钙能与某些药物生成稳定的铬 合物或难溶性的盐类使药物难以被胃肠吸收, 这样就降低了药物在血液中的 浓度,影响疗效,两者之间需分开两个小时以后为佳。
鸡肉≠菊花鸡肉与菊花茶同食会中毒,重者死亡。
羊肉≠醋 羊肉与醋同食会引发心脏病。
食物相益一长寿食谱
酸菜 +猪肉猪肉营养丰富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、 B 族维生素等有滋阴养胃、清肺补血、利尿、消肿。酸菜含维生素 A 、维生 素 B 、维生素 c 、维生素 D ,具有开胃、利嗝、杀菌、治寒腹痛的疗效。 空心菜 +尖椒含维生素和矿物质,可降血压、止头痛、解毒消肿,防 治糖尿病。
猪腰 +木耳猪腰有补肾利尿作用,木耳益气润肺,养血美容,对久病 体弱,肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用。
花菜 +鸡肉花菜含维生素矿物质,益气壮骨抗衰老可增强肝脏解毒作 用,有提高免疫力,防感冒和败血病功效。
猪肉 +自萝卜健脾润肤、健胃、化痰、顺气、利尿、解酒、抗癌、消 食使头发有光泽,是胃满肚胀、食积、便秘的好疗法。
大蒜 +生菜杀菌消炎、降皿压、血脂、血糖、补脑、防止牙龈出血, 常吃有清理内热等功效。
油菜 +虾仁油菜含维生素 c 、钙、铁有消肿散血,清热解毒,虾仁含钙 多,油菜供维生素。可提高钙质、补肾壮阳、腰腿疼等功效。
莴笋 +木耳增强食欲、刺激消化,对高血压、高血脂、糖尿病、心脑 血管病有防治作用。
花菜 +西红柿增强抗毒能力,预防疾病,治疗胃肠溃疡便秘,皮肤化 脓,牙周炎,高血压、高血脂适宜。
芹菜 +西红柿有明显的降压作用。健胃消食,对高血压、高血脂人群 适宜。
鸡蛋 +苦瓜有益于骨骼、 ’牙齿及血:管的健康,胃气痛、眼痛、感冒
伤寒,小儿腹泻呕吐等有疗效。
银耳 +木耳补肾、润肺生津、提神、对睫眭支气管炎、肺心病久病体 弱、肾虚腰背痛都有辅助治疗作用。
虾仁 +韭花富含矿物质及维生素,可治夜盲症、干眼病、能杀菌驱虫, 对便秘有很好疗效。
韭菜 +绿豆芽温阳解毒,下气散血,具有解除人体内热毒和补虚作用, 有利于减肥之功效。
豆腐 +生菜为高蛋白、低脂肪、低胆固醇,有滋阴补肾、增自皮肤, 减肥健美的作用。
木耳 +海带治疗甲状腺病症、降血压,能软化血管,通便解毒对有害 物质有很好的排除作用,有减肥补中生津作用。
花生 +芹菜芹菜具有清热、平肝、明目和降衄睚的作用。花生具有止 血,润肺,和胃,降低血压,降低胆周醇等作用。常吃花生可改善脑血管循 环,延缓衰老。适合高血压,高血脂,血管硬化等患者食用。
猪肉 +竽头竽头含有丰富的营养成份,具有生津健胃,止泻等功效。 猪肉有丰富的营养价值和滋补作用,对保健和预防糖尿病有较好 l 拇怍用。 莲子 +地瓜地瓜,莲子做成粥,适宜于大便干燥,习惯性便秘,慢性 肝病,癌症患者等食用。此粥还具有美容功效。
白菜 +虾仁虾仁含高蛋白,低脂肪,钙、磷禽量高。白菜,具有较高 的营养价值, 常吃白菜可预防便秘, 痔疮及结肠癌等。 白菜含丰富的维生素 c ,可有效地防治牙龈出血及坏血症,有解热除燥的功效。
羊肉 +香菜羊肉含有蛋自质,脂肪,碳水化合物等多种营养物质,具 有益气斑,固肾壮阳,开胃健力等功效。香菜具有消食下气,壮阳等功效。
适宜于身体虚弱,阳气不足,性冷淡,阳痿等症者食用。
苦瓜 苦瓜能增进食欲、明目清凉解毒、利尿,促进糖份分解,降血 糖,降血压,改善脂肪平衡,是糖尿病、癌症患者的最佳食物之一,性凉, 脾胃虚寒者慎用。
菠菜 +猪肝猪肝富含叶酸、 B 族维生素以及铁等造血原料, 菠菜也含有 较多的叶酸和铁,两种食物同食,是防治老年贫血的食疗良方。
韭菜韭菜含挥发性精油及硫化合物,促进食欲,降低血脂,血压,对冠 心病有一定疗效,能温补肝肾,温中行气,散血解毒,保暖健胃的功效。春 韭为佳。 炒熟隔夜不宜食用造成亚硝胺沉积, 易引发癌症。 韭菜还具有壮阳 作用,被称为“壮阳草” 。
白菜 +鱼 营养丰富,含有丰富的蛋白质及碳水化合物,维生素 c 等多 种营养素,是妊娠水肿的辅助治疗食物。
南瓜有润肺益气,化痰排脓、驱虫解毒、止喘利尿、有治疗前列腺疾病 的作用、还可美容。
羊肉 +枸杞适用于肾精衰败,腰脊疼痛,性功能减退等。
范文二：仁者寿 德者长
仁者寿?? 德者长
----为母亲86岁生日诞辰而作
母亲的一生，有着说不完的故事。
2011年农历3月3日是母亲86岁大寿，身在异乡的兄弟姐妹们都欢天喜地，从四面八方赶了回来,为母亲祝寿并且举办了一个家族内即简单又隆重的生日庆典。
已经耄耋之年的母亲，满头如雪的银发，身着鲜红的唐装，端坐首席，满面的笑容，一脸的春风。生日庆典由长子主持，三子致辞，小女儿领唱生日歌，小孙女诗朗诵……晚辈们轮番敬酒祝寿，让老人家更是喜上眉梢乐不可支，笑得灿若盛开的桃花。
春天是生命复苏萌动的季节，是生命蓄势待发的季节，是生命扬帆起航的季节，母亲86年前就出生在这样一个美丽的季节里。
诞生在国民党反动统治时期的母亲，由于受重男轻女社会恶习的影响，加之家境贫寒，所以没进过校门，没念过一天书，不识字，是个“睁眼瞎”。但是聪明贤惠的母亲生活之中自有她的记事办法，一遇事情虽不采用祖先的结绳之术，可她用的却是过一天划一道的办法，那时没有日历，腌咸鸡蛋、咸鸭蛋、咸鹅蛋就是过一天划一道，直到画上三十道就知道这咸鸭蛋算是腌好了。
母亲从小立事，非常勤劳。她只有一个哥哥，兄妹二人成了家里的顶梁柱，一切家务母亲几乎是全包了，生火做饭，洗洗涮涮，养猪养狗，喂鸡喂鸭，屋里屋外，田间地头，一年四季春夏秋冬，到处是母亲起早贪黑忙碌的身影，然而不管多忙多累，母亲从无怨言。
母亲聪明智慧，心灵手巧。剪窗花，缝衣服，做棉鞋，举凡女红，无师自通，粗活能干，细活也行，在每天忙忙碌碌的生活中，只要一有空闲她就独自的沉入到了自己的创作世界里，去寻找能给自己带来快乐愉悦的女儿梦。
母亲谨遵礼教，不越雷池。她心地善良，为人宽厚，无论是谁欺负她，她也不针锋相对刀兵相见，而总是不计前嫌，化剑为梨，以德报怨，把委屈自己咽下，把快乐和温暖送给别人。母亲一生没有骂过人，对待所有的人，她都是温文尔雅，礼貌相待，她先后送走了长辈的，平辈的甚至是晚辈的一批又批的人。
母亲友爱邻里，乐于助人。不管邻居有什么困难他都会出手相帮，小到针头线脑，大到饭锅水筲，柴米油盐酱醋茶，我家简直成了邻里的“救助站”。
母亲尊重兄长，关心下辈。我还记得叔公爱喝酒，属于那种“醉里乾坤大，壶中日月长”的酒仙，虽然酒量不大，但是天天喝、顿顿喝，母亲经年累月的桌上桌下的侍奉着，没有一点怨言，叔公的酒喝得不多，但却总是恋战，二两烧酒可以喝上几个小时，母亲没有丝毫的不快，总是一边干家务，一边敬酒添菜，盛饭倒水，侍奉得相当周到。我的几个姑姑，好占尖，好耍滑，总是把脏活儿累活儿推给母亲去做，母亲从不与她们争执，而总是自己默默地去做。好吃好喝，好穿好戴的都被她们争了去，母亲也不生气，不与她们争抢，而总是习惯了那种布衣荆钗素面朝天的简朴装束，她的心胸就像可以容纳百川的大海一样，无限的宽广博大。不争、不怨、不怒、不气，心地平和，就像一个深度精修的高僧一样进入了别人难以企及的化境。
天理昭然，苍天有眼，那些争先占尖的人都先后的在人生的舞台上谢幕了，辞世了，唯独没能山珍海味，穿金戴银，荣华富贵的母亲，依然健在，成了老寿星，老祖宗，真是仁者寿、德者长。
几十年的辛勤劳作，让母亲积劳成疾，患上了多种的慢性疾病。气管炎、哮喘、甲亢、心脏病、贫血、浮肿……曾先后列队折磨过母亲，并且几次险些夺去母亲的生命，可是老人家到了八十多岁的晚年，却慢慢的神奇般地康复起来，而且越发的精神了。我从不迷信，不信因果，但是母亲的经历却让我改变了以往的观念，世上的确有因果报应，善恶到头终有报，种瓜得瓜，种豆得豆，种下何种因，必收何种果。
八十六岁的老母亲现在只是耳背一些，能走能料，能吃能睡，还能力所能及简单地帮助孩子们料理一些家务，比如接水扫地，捡桌子刷碗，烧水沏茶，都能干，令人羡慕不已。
我记得古稀之年时的母亲，曾经自己钉过一个小本子，学过写字儿，而且还写得很工整。看日历，看钟表都是她自己学会的，前几年母亲还自己动手为自己缝制了寿衣、寿鞋，而且还在鞋上精心绣上了非常漂亮的荷花，母亲并为自己的手艺而骄傲，经常把这些压箱底的东西拿出来自我欣赏，自我陶醉。
母亲非常节俭，从不错花一分钱，她一生当中虽然绝大多数时间是在做家务，但是也曾走出过家门，去做过临时工，用她辛勤汗水换来的收入贴补家用。
母亲一生养育了六个孩子，四男二女，她把自己全部的心血都倾注在了子女身上，打隔薄、纳鞋底、做棉鞋、缝棉袄、做棉裤，从不让自己的孩子冻着，饿着。母亲没有经过厨艺培训，但是她做的饭菜却美味可口，母亲馒头蒸的好，饺子包的好，皮冻熬的好，酸菜炖的好，汤子攥的好。母亲下大酱、腌咸菜可以说是一绝，无论是家族还是邻里都非常佩服和认可，无人能出其右。
母亲没有远行过，最远的地方只是去过小女儿家的唐山市丰润区。于是那里也就成了她记忆外面世界的全部。在母亲看来除了口音不一样之外，唐山与家乡没有什么不同，高粱、玉米、水稻都是一样的，家禽牲畜也毫无区别，不过唐山树上接的大柿子，辽源却没有。
母亲的一生除了受苦受累之外，没享到什么福，辛勤劳作成了她生命中无法割舍也割舍不掉的组成部分。她有些听天由命，顺其自然，逆来顺受，与世无争，就像一棵无人知道的小草一样，默默无闻的生存着。
母亲以她那看似懦弱与简单其实刚强与伟大的生活哲理，深深地征服了整个家族，而赢得了人们的广泛好评和发自内心的赞誉，在那个看谁笑在最后的人生竞赛中，母亲终于以她顽强坚韧持之以恒的巨大耐力胜出比赛荣获了冠军，她由原来生活中的弱者变成了强者，母亲的一生处处都在示弱从不示强，而实践证明了那些所谓的强者其实最终都是弱者，这又证明了一个真理“老实常在”。人生不是短跑，而是一次长跑，需要经久不衰的耐力，短暂的辉煌只不过是一现的昙花，而持久的轻松才会长青不败。
母亲的微笑是最锐利的武器，她征服了强者弱者，朋友和敌人，友善让一切围绕在她身边的人，都身心放松，刀枪入库，马放南山，有一种彻底的安全感，不紧张，不疲惫，就像婴儿睡在摇篮里一样，母亲做到了，让所有的人也体会到了，这种无与伦比的安全感。
母亲信佛，一串佛珠，一柱香，一台诵经机总是伴随在她的左右，有些人对此不以为然，以为母亲没有文化，搞点什么封建迷信，其实不然，他们错了，母亲念佛不是为了自己，而是为了全体的家人，在她看来能后保佑家族平安康宁，兴旺发达的只有无所不知无所不能的佛祖，所以母亲是在为全体家人整个家族而笃信佛教舍身侍佛的，这也证明了母亲的伟大，忍辱负重，无怨无悔，就像蜡烛一样燃烧了自己照亮了别人。
母亲喜欢花儿，无论多大地方，无论什么样的花盆，她都能把它种上花，栽上草，浇水、松土、剪枝、造型，就像精心照顾孩子一样，花花草草在她老人家的精心侍弄下总是生机勃勃，充满活力。特别是到了鲜花盛开的季节，花香四溢，引得蜜蜂与蝴蝶蜂拥而至，流连忘返。母亲总是深情的注视着她亲手培育的灿烂的生命而微笑着，就像明媚的阳光一样，温暖而祥和。
孩子们今年想在南方为老人家开一爿小花店，让精神矍铄喜花爱草的母亲去参与经营，让她老有所为，老有所养，老有所乐、老有所依。相信南方的空气，相信盛开的百花，相信丰厚的回报，一定会让老人家健康长寿，享乐百年的。
我们坚信这绝不是梦！
祝福妈妈，祝福老人家：福如东海长流水，水流不断；寿比南山不老松，松柏长青！
范文三：长 寿 食 疗 歌
长 寿 食 疗 歌 生梨饭后化痰好, 苹果消食营养高。 补中益气吃百合, 利气行血刺玫瑰。 木耳抗癌素中荤, 黄瓜减肥有功效。 松子降服老慢支, 暖胃止痛桂花好。 紫茄祛风通脉络, 莲藕除烦解酒妙。 花生降醇亦营卫, 瓜豆消肿又利尿。 海带含碘消瘀结, 香菇存酶肿瘤消。 柑橘消食化痰液, 抑制癌菌猕猴桃。 大蒜抑制肠胃炎, 菜花常吃癌症少。 香蕉含钾解胃炎, 禽蛋益智营养高。 鱼虾猪蹄补乳汁, 鸡牛羊肚明目好。 生津安神数乌梅, 润肺乌发食核桃。 盐醋防毒能消炎, 韭菜补肾暖膝腰。 番茄补血驻容颜, 健胃补胃吃红枣。 万物蔬菜养身宝, 饮食多样经君调。 白菜利尿解毒素, 蘑菇抑制癌细胞。 萝卜消食开脾胃, 绿豆解暑降温好。 蜂蜜润肠又益寿, 葡萄增色令年少。 山楂减肥降疝气, 山药益肾肖糖尿。 诸君若要延年寿, 请把食料谱记牢。
范文四：长 寿 食 疗 歌
健康食疗法之
长寿食疗歌
生梨饭后能化痰,苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤,黄瓜减肥有成效。 紫茄驱风通脉络,莲藕除烦解酒妙。 海带含碘消瘀结,香菇存酶肿瘤消。 胡椒驱寒又除湿,葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠胃炎,菜花常吃癌症少。 鱼虾猪蹄补乳汁,猪牛羊肝明目好。 盐醋防毒能消炎,韭菜补肾暖膝腰。
花生降醇亦健胃,瓜豆消肿又利尿。 柑橘消食化痰液,抑制癌菌猕猴桃。 香蕉含钾解胃火,禽蛋益智营养高。 萝卜化痰消胀气,芹菜能降血压高。 生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃。 番茄补血驻容颜,健胃补脾吃红枣。 白菜利尿排毒素,洋葱抑制癌细胞。 蜂蜜润肺又益寿,葡萄悦色令年少。
祝老年人身体健康,长命百岁 枫之语敬上
范文五：新 长 寿 食 疗 歌
新 长 寿 食 疗 歌
说 明
人们都知道,饮食是维持人体生命活动的根本条 件,人体的各个系统、器官得以发挥正常功能,无不 由于摄入饮食而获得动力,如果饮食失常,就很容易 患染疾病。中医古籍 <黄帝内经>>认为“五谷为养、 五果为助、五畜为益、五菜为充。”因此,一日三餐, 饮食要有新的理念,故此科学的调配食谱结构,平衡 膳食,才能起到增强免疫力,提高身体健康水平,促 进家庭幸福,保证年年岁岁身体好的效果。为使广大 读者更多的了解我们日常生活中所接触到的各种主要 食品的食疗作用,我经查找“本草纲目”及家喻户晓 的洪昭光 , 齐国立教授的有关资料, 并请教著名中医于 忠祥 认 可后,所编写的“新长寿食疗歌”提供给大家 参考。
编者 :魏 国华
新 长 寿 食 疗 歌
玉米能防硬化症, 玉米能降血压高; 荞麦降糖又降压, 荞麦能防血脂高; 小米除湿能安眠, 燕麦通便降脂好; 大麦消食疗腹胀, 豌豆止痢疗效好; 豆类防癌有疗效, 绿豆解毒疗效高; 豇豆补肾又健胃, 蚕豆调和脏腑好; 百合利便调腹胀, 玫瑰利肺肝胆好; 山药益肾延年寿, 枸杞滋阴益肾好; 解毒壮骨蒲公英, 胸腹胀痛桔梗好; 黄花通结利肠胃, 清热利脏蕨菜好; 木耳抗癌素中荤 , 常食木耳血粘少; 胡椒祛寒兼除湿 , 葱辣姜汤治感冒; 大蒜抑制肠胃炎, 辣椒祛寒焦虑少; 蜂蜜润肺益年寿, 蘑菇控制癌细胞; 花生能降胆固醇, 香菇存酶肿瘤消; 苦瓜消暑能清火, 南瓜苦瓜防糖尿; 薯类可防糖尿病, 得了糖尿薯减少; 生菜壮骨通经脉, 手脚麻木油菜好; 散瘀生肌食莲藕 , 莲藕除烦解酒妙; 茼蒿安心养脾胃 , 竹笋清热消痰好;
胡萝养眼增免疫, 常食胡萝感冒少; 紫茄祛风通脉络, 黄瓜减肥效果好; 萝卜化痰消胀气, 芹菜能降血压高; 白菜利尿排毒素, 韭菜补肾暖膝腰; 番茄补血助容颜, 番茄熟吃防癌好; 消食下气大头菜, 疏通血脉菠菜好; 解毒利尿空心菜, 咽炎甲肿紫菜好; 冬瓜消肿又利尿, 苋菜补气通九窍; 芋头宽肠养肌肤, 菜花常吃肿瘤少; 海菜含碘消瘀结, 绿茶益寿肿瘤消; 止渴除烦吃甜瓜 , 西瓜利尿效果好; 养颜润肺吃鲜桃, 风及劳瘦蚕蛹好; 肾虚无力吃栗子, 苹果消食营养高; 香蕉通便解胃水, 柑桔消食化痰好; 生津安神数乌梅, 荔枝提神又健脑; 生梨食后能化痰, 润肺乌发食核桃; 抑制癌菌猕猴桃 , 补气养脾吃红枣; 山楂消食健脾胃 , 葡萄悦色防衰老; 樱桃益脾又养颜 , 鸽肉食后疮疥消; 擒蛋益智要记牢 , 鹅肉滋润五脏好;
补虚除热吃鸭肉 , 阴痒阴疮鹌鹑好 ; 兔肉补中又健脾 , 狗肉养肾暖膝腰; 养精益气食螃蟹 , 面部浮肿螃蟹好; 海参补气利脏腹 , 补中益血鳝鱼好; 跌打损伤甲鱼血 , 补中益气甲鱼好; 鱼虾猪蹄补乳汁 , 猪牛羊肝名目好; 牛肉补中养脾胃 , 补中益气羊肉好; 牛奶补钙长身高 , 饭前喝汤减肥好; 盐醋防毒能消炎, 红葡萄酒抗衰老; 早晨咸汤赛参汤, 晚上咸汤赛砒霜; 早晨食姜温肠胃, 晚上食姜赛刀枪; 吃饭不超八分饱, 一切药物比不了; 一日可以不吃肉, 豆制品类不可少; 主食副食调配好 , 粗粮六份细粮四; 副食六份主食四, 植物六份动物四; 饮食文化讲科学 , 缺啥补啥营养高; 饮食主要二十反 , 注意调配要记好; 柿子反白酒中毒 , 柿子反红薯结石; 柿子反蟹子中毒; 栗子反牛肉呕吐; 蜂蜜反豆腐耳聋 , 蜂蜜反洋葱伤眼;
萝卜反水果甲肿 , 萝卜反木耳皮炎; 芹菜反鸡肉伤元 , 芹菜反兔肉伤发; 香蕉反芋头腹胀 , 香蕉反白薯面斑; 西瓜反羊肉伤元 , 对虾反维 c 砷毒; 花生反黄瓜伤身 , 苋菜反甲鱼中毒; 鸡蛋反鹅肉损脾, 鲤鱼反甘草有害; 菱角反猪肉肝疼 , 狗肉反红豆伤身; 以上食疗要记牢 , 长期坚持身体好。
