范文一:心情抑郁怎么办
“我很抑郁、郁闷”“郁闷死了”,“郁闷、抑郁”已然已成为当代人的口头禅,但是请当心,当“郁闷”经常被挂在嘴边,你就会不知不觉陷入到抑郁的状态里,而如果你长期心情郁闷,郁郁不得其解,应该怎么办,现在我们一起来看看长期心情郁闷应该怎么办?
其实在生活中,郁闷其实是指我们所说的抑郁,就是一种抑郁情绪,而抑郁和抑郁症,一字之差,却有千差万别。
我们的口语当中,抑郁既可能是指“抑郁情绪”、“抑郁状态”,也可能是指的“抑郁症”,我们不能因此就把抑郁情绪和抑郁症画上等号。前者是正常自然的情绪反应,后者则是一种心境障碍。两者主要有以下差别——
1,当不如意的事情发生后,例如失去本来拥有的或感到失望,会出现情绪抑郁,这是正常的。但如果扭曲想法,在负面思想中钻牛角尖,则是抑郁症的特点;
2,情绪抑郁的人清楚知道,或潜意识知道,这种不快乐是会过去的,而抑郁症患者觉得以后也会这么不快乐;
3,情绪抑郁者可以通过分散注意力或从事其他工作,达到缓和低落情绪的目的,而抑郁症患者终日被沮丧的感觉缠绕,持续时间很长;
4,情绪抑郁的人不会显著影响人际关系、学业成绩或工作表现,而抑郁症患者人际关系、学业成绩或工作表现受很大影响。
综上,尽管我们都不喜欢抑郁的感觉,但这种情绪反应也是一种正常而自然的心理现象。绝对意义上的心理健康是不存在的,但要达到抑郁症的程度,是需要谨慎分析的。
一般来说,心理咨询师会通过一些简单的测试,看看一个人是否患有抑郁症。假若有一条特别严重,或数条同时出现,就很可能是抑郁症发作的征兆,一定要提高警惕。你不妨为自己或者身边人对照一下。
1.感到情绪沮丧,郁闷。2.对以往的爱好,甚至是嗜好,以及日常活动都失去兴趣,整天无精打采。3.夜间睡眠不好。4.比平时更容易激怒。5.常想“假若我死了别人会过得更好”。6.记忆力下降,常丢三落四。7.坐卧不安,难以保持平静。8.对兴生活失去兴趣。9.无故感到疲劳。10.经常厌食、恶心,或出现胃痛等症状,但是检查时又无明显的身体改变。
范文二:怀孕心情抑郁怎么办
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怀孕心情抑郁怎么办?需要吃药吗?
“我现在服用抗抑郁药可以怀孕吗?如果我准备要小孩可以停用抗抑郁药吗?”“我一直在服抑郁药,不料现在已怀孕2个月了,药物对胎儿有没有影响呢?”广州医学院第一附属医院精神医学科余金龙副主任医师在临床中经常遇到这样的疑问。余金龙指出,对于抑郁症病人,建议有计划怀孕。因为意外怀孕导致抗抑郁治疗方案复杂化,对病人会造成不利影响。
◎抑郁症治疗期间不宜怀孕
陈小姐,23岁,婚后半年常出现失眠、厌食,消瘦了很多,整天无精打采,对什么都不感兴趣,常独自流泪,觉得对不起她婚前的另一个男朋友。医生诊断她患有抑郁症,给予抗抑郁药阿米替林和佳静安定治疗,约1个月后病情好转,继续服用阿米替林巩固治疗。约4个月后她告诉医生,已怀孕2个月了。她很担心:阿米替林对胎儿有没有影响?可不可以不服药了?
余金龙解释,抑郁症是一种精神疾病,显然是不主张在治疗期间怀孕的。由于任何一种抗抑郁药都会很快通过胎盘,可能对胎儿产生影响。在美国,没有一种抗抑郁药物通过美国食品药物管理局(FDA)的批准可用于孕妇。凡是考虑在孕期停用或维持使用抗抑郁药物者,在作出决定之前都需要考虑两点:?药物对胎儿的影响;?孕妇的抑郁症若不治疗所带来的危害。
◎抗抑郁药对胎儿的影响
美国FDA根据临床及动物实验资料把药物分为A、B、C、D、X五类,A类在孕妇中使用是最安全的,X类禁用于孕妇,因为这类药物肯定有害于胎儿。
余金龙说,目前临床上常用的抗抑郁药,绝大多数是C类。除此之外,产后出现毒性反应或撤药综合征,这类副作用相对较常见,比如孕期服用三环类抗抑郁药物者,新生儿可出现肠梗阻、敏感、易激惹和癫痫发作。孕期服用新型抗抑郁药者,新生儿可出现适应困难、呼吸困难、喂养困难、易激惹等,但大多不严重,通常短期内会消失。
有些病人甚至医生担心抗抑郁药物对胎儿的影响,在孕期停用抗抑郁药物,仅用安定类药物替代治疗,他们认为安定类药物副作用小,对胎儿更安全些。其实这种替代治疗方案更不可取,因为大多数安定类药物属D类或X类,对胎儿的影响比抗抑郁药物更大。
◎孕妇抑郁症用药更需慎重
怀孕期间应尽量不服药,但如果孕妇患了抑郁症还能治疗吗?最新研究资料显示,25-44岁育龄女性抑郁症的患病率为10%-20%,并且怀孕与不怀孕的女性患抑郁症的风险是均等的;另一方面,既往有抑郁症病史的妇女在怀孕后产生抑郁的风险增加,尤其是在孕期的头三个月。
人们较多注意抗抑郁药给胎儿带来的影响,却忽视了孕妇抑郁障碍若不治疗所带来的危害。目前已有研究发现孕妇的抑郁症状和早产、出生体重低有关。有抑郁障碍的孕妇常常有食欲下降、体重减轻、失眠,这些都会影响胎儿。而且,已使用抗抑郁药的妇女在怀孕前后停药,会使她们面临很大的风险:有反复抑郁发作的妇女若停药准备怀孕,有70%在怀孕期的头3个月会复发,严重抑郁障碍的孕妇还会有自伤自杀行为。所以,也要权衡利弊,若孕妇抑郁症状严重不宜轻率撤药,在决定是否接受药物治疗及如何治疗之前进行医患沟通就十分重要了。
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由于准妈妈在怀孕期间体内激素水平显著变化等各种原因,许多准妈妈会患上孕期抑郁症。经常犯懒、迟钝、消沉、多虑,而准妈妈的情绪波动过大对胎儿会有直接的影响。那么,准妈妈患上孕期抑郁症怎么办呢?且看小编为您支招!
尽量使自己放松
怀孕之后,有些准妈妈会开始胡思乱想,担心自己要面临失去这个千辛万苦得来的胎儿,或者生下来以后孩子不健康,更常见的是,孩子还没降临,已经为他制定了满满的计划,沉浸在各种烦忧之中不可自拔。因此,你可能会吃不好饭,睡不好觉,干什么都心不在焉;你为自己心理的不正常而感到难过,越想克服它,反而越控制不住自己,于是更加烦恼、更加郁闷了。这便是孕期抑郁症的典型表现。
怎么办呢?第一要点是使自己空闲下来。放弃那种想要在宝宝出生以前把一切打点周全的想法,不要老是想着该给孩子准备这,准备那。要知道:“车到山前必有路,船到桥头自然直”。
你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员,给房间来个大扫除,或在休产假以前把手头做的工作都结束了,其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样,那就是善待自己。一旦孩子出生,你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。
所以当你怀孕的时候你唯一要做的事情就是休息、放松、把身体保养好。没事时看看小说,听听音乐,出去到公园里走走,或者干脆美美地睡上一觉,都会使精神得到安宁。
多和丈夫交流
孕期虽然只有短短的10个月,但却是每个女人最敏感的时期。专家认为,这时夫妻之间需要沟通和理解,准爸爸不仅要在生活上悉心照顾孕期的妻子,更要在精神上开导和理解妻子;而准妈妈也应在克服妊娠反应之余,尽量多体贴丈夫。
焦虑在孕早期最为突出,很多准妈妈没做好心理准备,再加上恶心、头疼等妊娠反应,让她们更为忧虑。可当想到有个小生命孕育在自己腹中时,准妈妈又会觉得兴奋。准妈妈就是这样,时而兴奋,时而焦虑。孕早期最大的问题是焦虑,准爸爸应在心理上接受并开导准妈妈,饮食应多变化菜式,调动准妈妈的食欲。
而准妈妈们要保证每天有足够的时间和丈夫在一起,并保持亲昵的交流。如果身体允许,可以考虑一起外出度假,尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时,你会有坚强的后盾,可以放心依靠。
当双方情绪不好时,不应把所有的东西埋在心里,要把所有的话说出来,不要随便发脾气或故意找难题考验对方。夫妻之间如果有什么需求,不要觉得难以开口,应及时与对方沟通,共同战胜困难。理解和沟通是顺利度过孕期最重要的两大基石。
和压力作斗争
不管是什么原因让你忧虑,你要相信,总是可以找到一些积极的方法来调整自己的情绪,有效地缓解孕期的紧张与压力的。
要和压力长期抗战,首先,要懂得腾出时间来休息。孕期保证休息不仅对你自己很有好处,而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此,不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。如果你还在坚持上班,那么
辣妈帮—80.90辣妈分享交流社区 www.lamabang.com 午休的时候,找个适当的地方,把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后,尽量少做家务。衣服可以攒到周末再洗,暂时把家务事丢给家里的其他人去操心吧。
其次是把担忧说出来,可以跟你的亲人朋友诉说,也可以上产前培训班。另外,医生和产前培训老师也会帮助你放松心情。
第三,减少上下班赶路。像许多准妈妈一样,你可能打算一直工作到预产期的前几天才请假,这样在孩子出生后,你就可以有更长的时间休产假来带孩子了。可是,怀着小宝宝每天和上班族一起赶路,正是导致很多准妈妈紧张、焦虑的主要原因之一。越到怀孕7个月以上,情况就可能越糟糕。
尽情开怀大笑吧。大笑是放松身体、排除紧张的最好方式之一,所以,去电影院看一场搞笑片,或者干脆在家里与亲朋好友聚会,让笑声把压力通通赶走吧!
将情绪表达出来
据了解,很多得了抑郁症的准妈妈却没有意识到自己已经患病了,一边无法进行自我调节,一边懒得开口诉说,未及时遏制这种不良情绪的增长,从而酿成了悲剧。
要知道,准妈妈在怀孕期间的情绪长期受到压抑,宝宝出生后往往会出现身体功能失调,特别是笑话系统功能特别容易出现紊乱,再者,母亲的情绪起伏会刺激神经系统分泌不同的激素,透过血液进入胎儿体内,从而影响BB的身心健康。
所以,准妈妈们一旦发现自己有抑郁倾向,一定要向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧,明确地告诉他们你的感觉,把你的不良情绪表达出来。当你处在怀孕的非常时期,你需要爱人和朋友的精神支持,而只有当他们明了你的一切感受时,他们才能给予你你想要的安慰。
不能老是郁闷在心里。要知道,既然他们是你的亲人、朋友,就会真心实意地帮你,不会笑话你的。特别是要与丈夫保持沟通,让他知道你的心事。事实上,倾诉是最直接的良方,既把心里的痛楚释放出去,亲人朋友也知道你的真实想法,会想方设法为你开导解忧,解决实际的难题,让你的心情重见阳光。
范文三:总是心情不好怎么办?
1、多听一些轻音乐,让自己身心放松下来,便很快忘记烦恼(推荐一首《保持微笑》);
2、找一万个理由让自己微笑,找一个理由让自己忘记烦恼
大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着,应该开心的确没有开心起来,反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼,这可能就叫做庸人自扰吧。其实我们完全可以找一万个理由让自己微笑,找一个理由让自己忘记烦恼。
能让我们自己高兴起来的事情真的很多,就是在于我们自己去寻找,去观察。最坏的想法就是“高兴也是过一天,不高兴也过一天,为什么不高兴的过一天呢?”。
我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康,自己身体健康,很热爱自己工作,有很要好的朋友,有很爱你的老公、老婆,孩子很乖。
当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它:“没关系,下次不会这样了,我下次可以做的更好”,“这个跟我确实没什么大的关系,生什么气啊,伤自己的身体”,“其实他(她)已经做的很好了”,“事情总会过去的,时间是最好的良药”。。
3、到一个空旷或山上、房顶,大喊,或者把烦恼的事情大声说出来(可以参考《呐喊》这首歌)(如果你想在家大叫,必须要确保不会遭到邻居的投诉);
4、充实生活,用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力,只要完全投入工作,你的烦恼会很快忘记;
5、外出旅游玩乐,跳舞唱歌,逛街、购物;
6、向他人倾诉,如果你信不过他们,你可以向网友倾吐;
7、看电影电视;
8、不要常常去想你的烦恼,要往好玩的地方想,多想一些开心愉快的事情;
9、 戴一个隔音的安全帽 ,忘记城市的喧闹,听不到同事的吵闹,找个清静的地方坐一坐,找一个游乐场尽情乐一乐。飘到一个宁静的小岛 ,找到永远的依靠,听不到老板的吼叫。洗个头 ,泡个澡, 躺在柔软的床,美美的睡上一觉。在梦中,遇到美丽的她 ,把所有的烦恼全忘掉。
10、涂鸦,在电脑上的画图上乱画(节约纸张)如果你想写字,可以在纸上写“嘻嘻”“哈哈”等无厘头的东东(当然也可以写日记);
11、打枕头(千万不要打别的生物或家用电器以免伤及无辜)来渲泻;
呵呵,都说穷人生来是低人一等的,或说哪个种族是低等民族,还没听说过悲观也能让人低人一等。前两者是别人对当事人的评价,你这则是自己贬低自己,说句公道话,人人生来是平等的。不要接受别人的贬低,更不能妄自菲薄!
你这种情况已经比较严重了,可以去看一看医生,吃些药调理一下,会感觉好一些。不过心病还须心药医,自己钻的牛角尖,还得自己出来。听听别人的建议可能但是会想开一点,但毕竟是治标不治本。其实像你这样的人是比较善于思考的,多花时间真正的静下心来想一想,要从多个方面想,心中的困惑总能被自己解开得到答案的,也许一个问题要想好多天,但是有付出就有收获,等你想通了就会豁然开朗,自然会增加一点自信心。等你能够想开的问题多了,自然也就不会悲观了。
这个时候从容的态度很重要,万不可自乱阵脚。痛苦的时刻往往是不成功便成仁的时刻,只要心中有必胜的信念,那么在经历这一番炼狱之后,你就会有鲤鱼跃龙门的感觉。
还有一点,别把所有的责任往自己身上揽,很多时候你并没有错,也不需要内疚。有些事情弄得很糟糕,但却不能去怪任何一个人,因为大家都没错。如果这点你想通了,那么我想你的问题就可以解决了。
活着是底线,不管再痛苦,都不能有自杀的念头!!!(因为自杀是最愚蠢的解决方式)希望你能闯过这一关,让生命得到升华!!
心情不好的时候怎么办?
1.寻找情绪不佳的原因
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候,不要任其发展下去,关键要找出原因,究竟是别人误会了你,还是自己做错了事,找出问题的症结后,想办法对付它。如果找不出原因,那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”,也可能由于天气等环境的影响,过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大,他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。
2.做一些运动
去散散步,或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事,然后开始按照列表去做,来克服身体的惰性。
3.记录你的想法和感受
万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因,你可以把它记录下来,不时翻一翻,看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。
4.找一些快乐的事情去做
看书、听音乐,或者出去逛逛,体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。
把你希望做的事情列一个清单,当你无聊的时候,拿出来看看哪些事情适合你去做。
5.适当地宣泄情绪
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠,对什么事都没有情绪反应,而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情,遇到伤心的事当然会哭,遇到快乐的事当然会高兴,但要适当表现,而不能过分、过久。例如,亲人亡故是一件令人伤心的事,强忍不哭反而有害于身体的健康,泪水可以带走体内的有害物质,也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止,并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼,找个知心朋友倾吐一下,把想说的说出来,就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时,你可以找一些个代替物来进行发泄,比如摔几下摔不坏的洋娃娃,打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪,即发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
6.回避令你厌烦的人或者环境
如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦,你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们,不过,你可以暂时避开它们,给自己一天空间来做自己喜欢的事情。
7.采用深呼吸的方法
当你过分紧张、恐惧的时候,可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气,然后慢慢地呼气,这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”,把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤,直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单,无论是在假想情景还是实际情景中,都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。
8.培养好奇心
培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥,是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心,你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。
9.培养兴趣爱好
培养自己的喜好,比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通,你可以把这些技巧教给别人,这样也能避免自己无聊。
10.走出去跟外界交流
如果有人在你旁边和你一样无聊,你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天,你的烦躁会很快消去,你也可能会学到一些东西。
范文四:总是觉得心里抑郁怎么办
总是觉得心里抑郁怎么办
总是觉得心里抑郁怎么办 ? 可能有很多人都在忍受这种情绪的折磨,总是抑 郁不仅会导致患者无精打采, 而且还会出现食欲下降, 做任何事情都没有兴趣这 样的表现出现, 经常觉得抑郁的人还容易走上自杀的道路, 为此一旦这种总是觉 得心里抑郁的情绪一旦出现, 患者就应该积极进行调节, 下面吴春华为大家介绍 具体的做法。
总是觉得心里抑郁的人可以运用以下方法进行调节:
一、宣泄法:把自己的感情出口放宽,莫使心胸像个瓶颈,对待现实中出现 的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情,总是觉得心里抑郁怎么办 ? 总是觉得 心里抑郁可以采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、 发泄 一番的方式,这其中包括释放、转移等办法。
二、 关怀法:向亲人朋友倾吐内心苦闷, 放下包袱消除紧张心理, 学会减压。 治疗抑郁症应以心理治疗为主, 人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心 的郁闷,给予指导和帮助,使患者能适应环境、取得社会支持。
三、欲望适度:“ 当淡泊处且淡泊 ” 。研究指出,当人的欲望成算术级数增长 时,其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。总是觉得心里抑郁怎么办 ? 健康而富 有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上, 用心去品人生中平凡的充 实,于功名、财富的追求中存几分 “ 古今多少事,都付笑谈中 ” 的淡泊,使生命的 质地健康而澄澈, 积极而磊落。 南昌军民的专家建议经常做些简易气功、 健身操 或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚,再搓搓脚底。总是觉得 心里抑郁怎么办 ? 平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情,不要胡思乱想。吴春华 专家建议多与人交往, 多参加有意义的社会活动。 据心理医生推荐, 运动是我们 所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。
总是觉得心里抑郁怎么办 ? 总是觉得心里抑郁的调节方法主要有以上几种, 其实心里抑郁的时候每个人都会经历,这并不是一件无法启齿,或者是 “ 丢人 ” 的事情, 但是如果大家总是觉得自己没救了, 或者是总是纵容自己沉浸在这样一 种抑郁心理当中就会非常危险, 大家在遭遇心里抑郁的时候一定要注意及时运用 以上方法进行调节才行。
范文五:总是抑郁怎么办——吴春华
总是觉得心里抑郁怎么办?可能有很多人都在忍受这种情绪的折磨,总是抑郁不仅会导致患者无精打采,而且还会出现食欲下降,做任何事情都没有兴趣这样的表现出现,经常觉得抑郁的人还容易走上自杀的道路,为此一旦这种总是觉得心里抑郁的情绪一旦出现,患者就应该积极进行调节,下面小编为大家介绍具体的做法。
总是觉得心里抑郁的人可以运用以下方法进行调节:
一、宣泄法:把自己的感情出口放宽,莫使心胸像个瓶颈,对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情,总是觉得心里抑郁怎么办?总是觉得心里抑郁可以采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式,这其中包括释放、转移等办法。
二、关怀法:向亲人朋友倾吐内心苦闷,放下包袱消除紧张心理,学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主,人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷,给予指导和帮助,使患者能适应环境、取得社会支持。
三、欲望适度:“当淡泊处且淡泊”。研究指出,当人的欲望成算术级数增长时,其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。总是觉得心里抑郁怎么办?南昌军民医院认为健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上,用心去品人生中平凡的充实,于功名、财富的追求中存几分“古今多少事,都付笑谈中”的淡泊,使生命的质地健康而澄澈,积极而磊落。
四、运动法:经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚,再搓搓脚底。总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情,不要胡思乱想。多与人交往,多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐,运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。
抑郁症如今是很常见的一种疾病了,抑郁症是属于外科疾病中的一种。大部分患上了抑郁症的患者,都是因为精神方面受到严重的刺激从而导致患上了该病。治疗抑郁症的方式有哪些呢?
1、抑郁症的治疗方法可以去寻找更多的乐趣。对于抑郁症,这很有用。“快乐需要行动”,努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,上上课,度度假。
2、认知疗法,这是抑郁症的治疗方法之一。你无法说服自己,走出抑郁症,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁症。
3、体育锻炼也可以帮助治愈好抑郁症。大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。因此,这也是属于抑郁症的治疗方式。
4、抑郁症患者可以多食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁,比如:维生素b-6,b-12,维生素c,维生素b,维生素b1,烟酸,核黄素,维生素h和泛酸,这也是抑郁症的治疗方法之一。