基层工作者6
范文一：网购的优点原创
农安淘宝折扣店真诚感谢你的光临
联系电话:15662153823 QQ:1944691270
本着实事求是的态度，下面为你客观分析一下我们网上商城的优点
第一，通过网上购物，可以在家"逛商店",购物不受时间的限制:现在的青年男女，由于白天工作的繁忙，没有更多的时间去逛商店，所以网上购物成了首选。学生每天上课，平时很少休息，有了网上商城，学生可以利用放学时间通过电脑就可以在网上尽情挑选，不再受时间的限制。
第二，通过网上购物，消费者可以获得较大量的商品信息，改变以往在街边店铺销售员夸夸其谈，消费者被动受骗的不利局面.我们不会夸大商品的质量，实事求是，不骗人，不吹牛，为你分析商品的优点缺点和解决的方案.咱们县城一共就步行街几家店，货样少，价格高，一双nike鞋卖到700元，而对于你非常想要的商品，你只能忍受高价，价格长期受到商家控制。我们开店，凭良心，不加价，厂家规定多少钱，我们就卖多少钱.我们细心挑选，所选的商品都是全国热卖的款式，直接为你呈现最优质的上品，消除你的顾虑，节省您挑选的时间，让你买到县内精品屋买不到商品
第三，在现实中，逛商店只能一个一个逛，你即使拿出一天时间也只能跑几个店，确实很累。通过网上商城，只需要轻点鼠标，就能完成，而且对于商品的价格样式，一目了然，不用像在街边店铺一样一一问价格.买家可以慢慢的挑选，大大提高购物的效率.从订货、买货到货物上门无需亲临现场，既省时又省力，特别是大热天，在家里就可以购物，我们给你送货上门多舒服。学生买货，可以直接送到学校门口，多方便.
第四，网上购物，选择不尴尬.现实店铺购物货比三家，如果觉得哪家的好，还要回头去，可是回头，要想砍价是没有机会了，因为人家已经知道你是再次进来，肯定有心要的了。所以谈价方面也是不那么自然了。在砍价方面也会存在劣势。而逛网店，店铺就不一样，无论你什么时候来，卖家们都会热情交流，语言客气，就是砍价，也不会因为砍太狠了，店家脸色难看，同时我们网络购物，免去了当面对话要看脸色和听语气，有时候现实购物的时候会因为一句话的语气不好，引起争吵甚至拳打脚踢，这就不好了，我想在网络购物方面，不会有这样的情况出现.只要大家都讲理，我想是能将纠纷或是不愉快消除的。有什么做的不好的，你想骂便骂，想说什么别留着，就和平时说话一样，为你创造更加轻松自然的消费环境.
第五，由于网上商品省去租店面、召雇员、储存、保管等一系列费用，总的来说其价格较一般商场的同类商品更便宜～我们是厂家直接发货，省去批发商中转的运费，为你省下更多的钱。学生是我们的主要顾客，我们一定尽最大努力，为家长朋友节省每一块钱.
第六，我们是货到付款，接受你的验货，不满意你大可走人，我们不会强迫购买，买家再也不用担心白白被商家欺骗，不用担心图片与实物不符合，商家骗人做一锤子买卖等问题，彻底保护消费者权益.不欺骗学生
第七，累计购物制度，第一次买减5元，第二次买减10元，第三次买减15元.....
减没了就白送，回头客买东西就是便宜，请您告诉你的朋友，我们绝对为你提供最低的价格，提供最满意的服务.
第八，最后要说，你可以讲价，在这买东西，就和平时逛街买菜一样，别把网上商城看的太复杂，近些年，农安的街边店铺纷纷明码标价，不允许消费者讲价，致使商家控制价格，老百姓苦不堪言，在咱家买东西，你就跟到自己家一样，都是东北人，实实在在开店，尽全力为人民服务，争创农安最有信誉最受欢迎的网上店铺，当然有好的建议或意见随时找我们，我们虚心接受，对于有价值的意见，我们一定采纳，对于出现我问题我们一定改正.
范文二：网购床垫的优点
网购床垫的优点
本文由:席梦思床垫价格 ximengsiblog.com 收集整理jnwm发布。
相信很多关注本站的朋友可以发现，我给大家所分析的一些席梦思床垫行业的知识，同时也推荐一些高品质的床垫给大家，而这些床垫都是得在网上购买的。那么网购席梦思床垫的优点在哪,可靠吗,相信很多朋友对这个问题存在疑惑。
毕竟床垫品牌太多，高品质的席梦思也不在少数，所以也无法推荐大家特意去买哪个牌子，毕竟各有所好，而在各个地区的床垫实体店也不同，那么便为大家推荐一些网上卖的比较好的床垫，也同时对这些品牌床垫做一些简单的分析，供大家参考。
网上购买席梦思床垫其实比起实体店是更好的。
1.从价格方面来说，比实体店是要便宜很多的，像我从事床垫销售行业也有大概8年半的时间了，对席梦思价格行情也算非常熟悉了，基本上卖的价钱是要比网上贵上几百甚至上千的。 2.而网上的席梦思床垫品牌非常之多，如果大家去实体店选择床垫，相信是要对比至少好几家的，且不说时间上的不便，也更加苦了自己的脚。那么这样就能够给大家更多的选择。 3.再者大家可能都担心在网上买床垫不太有保证，怕售后麻烦无法解决，其实这也是不用担心的。有那么多的朋友都在网上购买过的，而他们的评价都是最好的见证，反而比去实体店光听售货员一个人的天花乱坠要好得多。像我们作为销售人员来说，有时候需要促使顾客买自己推销的产品，是必须需要用尽顾客所喜欢的语言来表达的。
4.同样网上购买席梦思床垫也是能够有不满意的则是能够退货的。
所以基本上网购床垫是没有任何不好的，当然，除非大家选择床垫的时候没有选对一张好的床垫了。所以大家在选择床垫的时候，也尽量参考多方面意见，不要盲目购买。即使看过我给大家推荐的床垫十大品牌外，也可以去对比多家，参考其他消费者的评价。 作为这个站的博主，自然是希望大家能够买到自己满意并且优质健康的席梦思床垫的。也希望大家自己可以作一个正确的选择。
范文三：网购的七大优点
网购的七大优点
随着人们生活条件不断的提高，追求时尚潮流的人群也在提升。忙碌的工作使我们外出购物的时间越来越少，现在互联网走进千家万户，网购的形式也已经是我们生活中不可缺少的一部分。下面说说网购的七大优点：
1. 淘宝 天猫各大商城对客户的需求是无止境的，几亿个商品能满
足大家的需求。（比如;f服饰，鞋包，护肤。。。。）
2. 网购支持货到付款，安全有效。不需要诸多手续。
3. 网购商品无限制，图片一目了然。
4. 节省逛街时间，给子自己更多的休息空间.
5. 支持异地购买本地验收.
6. 随时随地手机轻松购物.
7. 送积分，让你天天有钱省.
马云说：2015年我们的用户将达到六亿。未来就是一个全新的互联网时代。时尚e簇给用户提供一个良好的购物平台，这里将提升一个人的眼光界限以及提前知晓最早的流行趋势。
范文四：浅谈网购的优点和缺点
浅谈网购优?点和缺点
网购的确丰?富了我们的?生活，但是同样给?我们的生活?带来困扰，是否该沉迷?于网购呢。下面我就来?谈谈网购的?利与弊。
网上购物的?利
一、价格更低:
在传统的营?销模式中，一件商品要?走到消费者?手中。要经过层层?代理商的盘?剥。价格往往是?原有价值的?几倍甚至十?几倍，而在网上购?物上成本十?分低廉，，价格也自然?就下降了，而且通过全?国性的大物?流公司，货物往往只?须几天就到?您手中，而价格也是?传统价格的?一半。
二、购物更方便?
传统购物方?式是在门市?或大超市里?.有营业时间?的限制,要消费者亲?自前去购物?,网上购物方?式要灵活的?多，客户可以2?4小时随时?购卖你所要?的商品，网络购物没?有地域性， 不需要出门?只需要客户?在家里打开?网站，点击鼠标就?可以轻松购?物，而且卖家负?责送货上门?，在很短的时?间内就可以?完成。并且可以获?得较大量的?商品信息，可以买到当?地没有的商?品。而传统的购?物形式需要?奔波与多家?商店之间，给客户增加?了大量的时?间消耗与车?马劳顿的辛?苦。
三、节省时间
一边听着轻?快的音乐一?边享受网上?购物的乐趣?。而且，还可以把你?想要送给朋?友的礼物，直接从51?超值网看上?自己喜欢的?商品订购后?，就能送到你?朋友家里。还可以货比?N家。给你一整天?的时间，你也顶多只?能逛十几家?商场，可是在网上?，你可以在一?个小时内搜?索上百家店?铺。找到款式相?同，而又最便宜?的那家
四、交流
比如某网站?的BBS里?,这个我觉得?也蛮重要的?，因为你有时?候不知道什?么适合自己?，自己到底想?买什么类型?的东东，或是什么品?牌的比较信?得过。就可以去B?BS里发贴?询问，不一会儿就?会有很多热?心的网友跟?贴回复你，很窝心的感?觉哟~
五、无压力
由于网上销?售没有库存?压力、经营成本低?、经营规模不?受场地限制? 对于商家来?说，
等，在将来会有?更多的企业?选择网上销?售，通过互联网?对市场信息?的及时反馈?适时调整经?营战略，以此提高企?业的经济效?益和参与国?际竞争的能?力。再次，对于整个市?场经济来说?，这种新型的?购物模式可?在更大的范?围内、更多的层面?上以更高的?效率实现资?源配置。
网络购物的?弊:
一、商品信息描?述不清
由于购买者?对网络上的?商品的了解?只能通过图?片和文字描?述来完成，而有些商品?的描述语言?模棱两可，容易使人对?商品的认识?产生歧异。当购买者根?据自己的理?解完成网络?购物交易，拿到商品后?，会投诉商品?与自己订购?的不一致。与传统购物?相比，网络购物退?换商品是一?件相对麻烦?和有成本风?险的事情。
好坑爹的说?。。。。。。
二、收货太慢
尽管现在E?MS的速度?已经比以前?的邮寄快了?很多，毕竟购买者?还是要等上?几天，而且有态度?极差的快递?公司，送一个快递?需要大半个?月的时间。耽误买者的?宝贵时间
三、网络购物强?迫症
除了吃饭睡?觉，几乎都守在?电脑旁边，没事就去网?络店铺“闲逛”，每买一样东?西都要不停?地比较，眼睛酸胀;几乎每天都?要买点东西?，不然就会觉?得手痒心痒?，存款数额则?直线下降，
四、售后服务
有的店主只?是在买的时?候态度很好?，如果东西出?现质量问题?，售后服务是?很难保证的?。假设网上老?板与现实老?板的售后服?务一样好，毕竟通过网?上购得的商?品更换与维?修要不方便?一些，要寄来寄去?。
四、付款安全问?题
虽然现在网?上银行很方?便，但是从技术?角度来说，目前部分网?银仍采用静?态密码的方?式，很容易被“木马”等病毒跟踪?到，存在风险。最近，银行纷纷关?注网上购物?的安全性问?题，而沸沸扬扬?的账户被盗?用事件中，也有不少用?户深受其害?。
网购的利与?弊是一把双?刃剑时刻提?醒我们要时?刻保持清醒?的头脑，不要盲目网?购。必
要时多看?一些网购事?例，看他们是如?何解决网购?所带来的困?扰，同时去多学?习一下网购?知
识，了解网购运?作，总之不要在?什么都不知?道的情况下?就去逛购，那是不理智?的行为。
范文五：人性的优点总结
《人性的优点》读书笔记 ——戴尔?卡耐基
第一部 如何对付忧虑
1、改变人一生的24个字
最重要的是，不要去看远处模糊的，而要去做手边清楚的事。
奥斯勒博士:生活在‘完全独立的今天’里”。即要隔断那些已经逝去的昨天，隔断那些尚未诞生的明天。我们要记住每次只活一天并不困难，要学会学会了忘记过去，不考虑未来。因为明天的重担加上昨天的重担，必将成为今天的最大障碍。精力的浪费、精神的苦闷，都会紧紧伴随一个为未来担忧的人。(奥斯勒博士是不是主张人们不用下工夫为明天做准备呢,不是，绝对不是。他认为:集中所有的智慧，所有的热诚，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你迎接未来的最好方法。)
很久以前。一个一文不名的哲学家，流浪到一处贫瘠的乡村，那里的人们过着非常艰苦的生活。一天，一群人在山顶上聚集在他的身边。他说出了一段也许是有史以来引用最多的名言。这段话仅有30个字，却经历了几个世纪，世世代代地流传了下来:“不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天受就足够了。”
记住一种哲学:一次只通过一颗沙粒，一次只做一件事。(沙子漏斗原则)
2、清除忧虑的“万能公式”
1)、问你自己:“可能发生的最坏情况是什么,”
2)、如果你不得不如此，你就做好准备迎接它。
3)、镇定地想方设法改善最坏的情况。
3、忧虑是长寿的克星
胃溃疡的产生，不在于你吃了什么，而在于你忧虑什么。法瑞苏博士认为:“胃溃疡通常根据人情绪紧张的程度而发作或消失的。”有五分之四的病人得胃病并非是生理因素，而是恐惧、忧虑、憎恨、极端的自私以及对现实生活的无法适应。忧虑甚至会使你患龋齿。
4、小结
抗拒忧虑应该知道的几个基本规则:
规则一:如果你想避免忧虑。就照威廉?奥斯勒博士的话，生活在“完全独立的今天”里，不要为未来担忧，只要好好过今天这一天。
规则二:下次你再碰上麻烦不论太小——而被逼在一个角落的时候，试试威利?卡瑞尔的万灵公式:
(1)问你自己，“如果我不能解决我的困难。可能发生的最坏情况是什么,”
(2)自己先做好接受最坏情况的心理准备——如果必要的活。
(3)镇定地去改善最坏的情况——也就是你已经在精神上决定可以接受的那种。
规则三:常常提醒自己，忧虑会使你付出自己的健康为代价，“不知道怎样抗拒忧虑的人，都会短命。
第二部 分析忧虑的方法
1、解开忧虑之谜
我们一定要掌握以下三个分析问题的基本步骤，来解决各种不同的困难。这三个步骤是:
1)、看清事实。 2)、分析事实。 3)、作出决定——然后照办。
我们先来看第一条:看清事实。看清事实为什么如此重要呢,因为除非我们能把事实看清楚，否则就不能很聪明地解决问题。看不清事实，我们就只能在混乱中摸索，这是已故的哥伦比亚大学、哥伦比亚学院院长郝伯特?赫基斯所说的，他曾协路过20万个学生消除忧虑。他告诉我说:“混乱是产生忧虑的主要原因。”他说，世界上的忧虑，大多数是因为人们没有足够的知识作出决定而产生的。“比如说，我有一个问题必须在下星期二以前解决，那么在下星期二之前，我根本不会试图作出什么决定。在这段时间里。我只是集中精力去寻找有关这个问题的所有事实，因此我不会忧虑，不会失眠。等到星期二，如果我已经看清了所有的事实，一般说来，问题本身就会迎刃而解了。”
一个人如果能够把他所有的时间都化在以一种很超然、很客观的态度去看清事实。他的忧虑就会在他知识的光芒下消失得无影无踪。我们得把感情成分摈弃于思想之外，必须以“超然、客观”的态度去认清事实。人们忧虑的时候，往往情绪激动。不过，有两个办法有助于我们以清晰客观的态度看清所有的事实:
一、在收集事实时，我假装不是在为自己，而是在为别人。这样就可以保持冷静而超然的态度，也可以帮助自己控制情绪
二、在收集造成忧虑的各种事实时，我也收集对自己不利的事实——那些有损我的希望，和我不愿意面对的事实。
所以，解决我们问题的第一个办法是:看清事实。在没有以客观态度收集全部事实之前，不要先考虑如何解决问题。
不过，即使把全世界所有的事实都收集起来，如果不加以分析，对我们也没有丝毫好处。实际上，单是在纸上把问题明明白白地写出来，就可能有助于我们做出一个合理的决定。正如查尔斯?吉特林所说的:“只要能把问题讲清楚，问题就已经解决了一半。”
我们可以按下面的步骤分析问题:“采取以下四个步骤，就能消除我百分之九十的忧虑”:
?、清楚地写下我所担心的是什么,
?、写下我可以怎么办。
?、决定该怎么办。
?、马上就照决定去做。” ——( 里兰?里区菲)
里兰?里区菲诚恳地告诉我们:他的成功应归功于这种分析忧虑、正视忧虑的方法。他的方法为什么这么好呢,因为它有效而又直攻问题的核心。而最重要的是第三步。也是最不可缺少的一步。决定该怎么做，除非我们能够立即采取行动，否则我们收集事实和加强分析都失去了作用—一变得纯粹是一种精力的浪费。
威廉?詹姆斯说:“一旦作出决定，当天就要付诸实施，同时要完全不理会责任问题，也不必关心后果。”(在这种情况下，他无疑把“关心”当作是“焦虑”的同义词。)他的意思是，一旦你以事实为基础，作出一个很谨慎的决定，就立即付诸行动，不要停下来再重新考虑，不要迟疑、担忧和犹豫;不要怀疑自己;不要回头
看。
我问一位奥克拉荷马州最成功的石油商人怀特?菲利浦，如何把决心付诸行动。他回答说:“我发现，如果超过某种限度之后，还一直不停地思考问题的话，一定会造成混乱和忧虑。当调查和多加思考对我们无益的时候，也就是我们该下决心、付诸行动、不再回头的时候。
2、如何减少工作上的忧虑
下面是里昂〃胥孟津的经验:
?15年来～我几乎每天都要花一半的时间开会和讨论问题。会上大家很紧张～坐立不安、走来走去～彼此辩论、绕圈子。一天下来我感到筋疲力尽。如果有人对我说我可以减去开会时间的四分之三～可以消除四分之三的神经紧张～我一定会认为他是痴人说梦。可是我却制定出一个恰好能做到这一点的方案。这个办法我已经用了八年。对我的办事效率、我的健康和我的快乐～都有意想不到的好处。
?下面就是我的秘诀:第一、我立即停止15年来我们会议中所使用的程序——我那些很恼火的同事先把问题的细节报告一遍～然后再问:‘我们该怎么办,’第二、我订下一个新的规矩——任何一个想要把问题同我的人必须先准备好一份书面报告～回答以下四个问题:
一、究竟出了什么问题,
,‘以前我们常常花上一、两个小时～还没人弄清楚真正的问题在哪里。’,
二、问题的起因是什么,
,‘我吃惊地发现我浪费了很多时间。却没能清楚地找出造成问题的基本情况是什么。’,
三、这些问题可能有哪些解决办法,
,‘过去会上一个人建议采用一种方法～另一个人会跟他辩论。辩论常常跑题～开完会也拿不出几种办法。’,
四、你建议用哪种办法,
,?过去开会总是花几个小时为一种情况担心～不断地绕圈子～从未想这所有可行的方法～然后写下来:这是我建议的解决方案。’,
?现在～我的部下很少把问题拿上来了。因为他们发现～在认真地回答了上述四个问题之后～最妥当的方案就会像面包从烤箱中自动跳出来一样。既使非讨论不可～所花时间也不过是过去的三分之一～因为讨论的过程有条理而且合乎逻辑～最后都能得到很明智的结论。?
下面再列一下这几个问题，看看你是否也能应用它们:
一、问题是什么,
二、问题的成因是什么,
三、可能解决问题的方法有哪些,
四、你建议用哪一种方法,
3、小结
分析忧虑的基本规则:
规则一:收集事实，记住郝基斯院长所说的:“世界上的忧虑，一半是因为人们在还没有足够的知识来做决定之前，就想做决定。”
规则二:在仔细权衡所有事实之后，再做决定。
规则三:一旦很谨慎地做出决定之后，就要立即行动去实现，不要为结果担忧。
规则四:当你或你的同事为某个问题忧虑时，请写出下列问题和答案:
(1)问题是什么,
(2)问题的起因是什么,
(3)所有可能解决的方法是什么,
(4)最好的解决方法是什么,
第三部 改掉忧虑的习惯
1、把忧虑从你的思想中赶走
在图书馆、实验室从事研究工作的人、很少因忧虑而精神崩溃，因为他们没有时间去享受这种“奢侈”。 没有时间忧虑，这正是邱吉尔在战事紧张到每天要工作18个小时时说的。当别人问他是不是那么重的责任而忧虑时，他说:“我太慢了，我没有时间忧虑。”
伟大的科学家巴斯特曾说:“在图书馆和实验室能找到平静。”因为在那里，人们都埋头工作，不会为自己担忧。
我们不忙的时候，头脑里常常会成为真空。这时，忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等情绪就会填充进来，进而把我们思想中平静的、快乐的成份都赶出去。
肖伯纳说得很好，他说:“让人愁苦的秘诀就是，有空闲时间来想想自己到底快活不快活。”所以不必去想它。让自己忙碌起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会开始变得敏锐——让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。
要改掉你忧虑的习惯，第一条规则就是:
“让自己不停地忙着。忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里，否则只有在绝望中挣扎。” 2、不要让小事使你垂头丧气
我们一般都能很勇敢地面对生活中那些大的危机，却常常被一些小事搞得垂头丧气。权威人士认为，“小事”如果发生在夫妻生活里，还会造成“世界上半数的伤心蒙。芝加哥的约瑟夫?沙巴士法官，在仲裁过四万多件不愉快的婚姻案件之后说到:“婚姻生活之所以不美满。最基本的原因往往都是一些小事。
大家都知道:“法律不会去管那些小事。”人也不应该为这些小事忧愁。
实际上，要想克服一些小事引起的烦恼，只要把看法和重点转移一下就可以了。——让你有一个新的、开心点的看法。我的朋友作家荷马〃克罗伊告诉我～过去他在写作的时候～常常被纽约公寓热水灯的响声吵得快
要发疯了。?后来～有一次我和几个朋友出去露营～当我听到木柴烧得很旺时的响声～我突然想到:这些声音和热水灯的响声一样～为什么我会喜欢这个声音而讨厌那个声音呢～回来后我告诫自己:火堆里木头的爆裂声很好听～热水灯的声音也差不多。我完全可以蒙头大睡～不去理会这些噪音。结果～头几天我还注意它的声音～可不久我就完全忘记了它。?
安德列〃摩瑞斯在《本周》杂志中说:?曾经帮助我经厉了很多痛苦的事情。我们常常因一点小事～一些本该不屑一顾的小事～弄得心烦意乱……我们生活在这个世界上只有短短的几十年～而我们浪费了很多不可能再补回来的时间～去为那些一年之内就会忘掉的小事发愁。我们应该把我们的生活只用于值得做的行动和感觉上。去想伟大的思想～去体会真正的感情。去做必须做的事情。因为生命太短促了～不该再顾及那些小事。?
哈瑞〃爱默生〃富斯狄克讲过这样一个故事:?在科罗拉多州长山的山坡上～躺着一棵大树的残躯。自然学家告诉我们～它曾经有过4Q0多年的历史。在它漫长的生命里～曾被闪电击中过14次、无数次狂风暴雨侵袭过它～它都能战胜它们。但在最后～小队甲虫的攻击使它永远倒在地上。那些甲虫从根部向里咬～渐渐伤了树的元气。虽然它们很小、却是持续不断的攻击。这样一个森林中的巨大～岁月不曾使它枯萎～闪电不曾将它击倒～狂风暴雨不曾将它动摇～却因一小队用大拇指和食指就能捏亮的小甲虫～终于倒了下来。?
要在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯，第二条规则就是:“不要让自己因为一些应该丢开和忘掉的小事烦恼，要记住:生命太短促了。”
3、概率可以战胜忧虑
一年夏夭，我们到落基山区露营。一天晚上，我们把帐篷扎在海拔7000英尺的地带，突然遇到了暴风雨。帐篷在大风中抖着、摇晃着，发生尖厉的叫声。我每分钟都想:帐篷要被吹垮了，要飞到天上去了。当时我真被吓坏了，可我丈夫不停地说:“亲爱的，我们有几年印地安向导，他们对这儿了如指掌，他们说在山里扎营已有六、七十年了，从没发生过帐篷被吹跑的事。根据概率，今晚也不会吹跑帐篷。即使真吹跑了，我们也可以躲到别的帐篷里去，所以你不用紧张。我放松了精神，结果那一夜睡得很安稳。而且什么事也没发生??
“‘根据概率，这种事情不会发生，’这句话摧毁了我百分之九十的忧虑，使我过去这20多年的生活过得十分美好而又平静”。
乔治?库克将军曾说过，“几乎所有的忧虑和哀伤，都是来自人们的想象而并非来自现实。”
要在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯，第三条规则就是: “让我们看着以前的纪录，让我们根据概率问问自己，我现在担心会发生的事，可能发生的机会究竟有多大,”
4、要适应无法避免的事实
对必然的事轻快地接受。就像杨柳承受风雨、水接受一切容器，我们也要承受一切事实。在漫长的岁丹中，你我一定会碰到一些令人不快的情况，它们既是这样，就不可能是别样，我们也可以有所选择。我们可以把它们当作一种不可避免的情况加以接受，并适应它;或者，我们让忧虑毁掉我们的生活。
一次，我拒绝接受我所碰到的一个不可避免的情况，结果，我好几夜失眠，痛苦不堪。我让自己想起所有不愿意想的事，经过一年这样的自我虐待，我终于接受了我早就知道的不可能改变的事实。
我应该在好几年前，就吟出惠特曼的诗句:
哦，要像树和动物一样，去面对黑暗、暴风雨、饥饿、愚弄、意外和挫折。
我并不是说，碰到任何挫折时，都应该低声下气，那样就成为宿命论者了。不论在哪种情况下，只要还有一点挽救的机会，我们就要奋斗。可是当常识告诉我们，事情是不可避免的——也不可能再有任何转机——那么，为了保持理智，我们就不要“左顾右盼，无事自忧”。
纽约联合工业神学院实用神学教授雷恩贺?纽伯尔提供的无价祷词——一共只有四十一个宇: 请赐我沉静，去承受我不能改变的事;请赐我勇气。去改变我能改变的。请赐我智慧，去判断两者的区别。
要在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯，第四条规则是:“适应不可避免的情况。” 5、为忧虑限定“到此为止”
如果我们以生活为代价。付给忧虑过多的话，我们就是傻子。
查尔斯?罗勃兹是一个投资顾问，他告诉我一个股票交易中最重要的原则:‘我在市场上所买的股票，都有一个到此为止的限度，不能再赔的最低标准。例如，我买的是50元一股的股票。我马上规定不能再赔的最低标准是45元。’这也就是说，万一股票跌价，跌到比买价低五元的时候，就立刻卖出去，这样就可以把损失只限定在五元之内。后来我发现，‘到此为止’的原则在其他方面也适用。我在每一件让人忧虑和烦恼的事上，加一个‘到此为止’的限制，结果简直是太好了。
美国南北战争时，林肯的几位朋友攻击他的一些敌人，林肯却说:“你们对私人恩怨的感觉比我要多，也许我的这种感觉太少了吧。可是，我一向认为这很不值得。一个人实在没有必要把他半辈子时间都花在争吵上。如果那些人不再攻击我，我也就不再记他们的仇了。”
所以，要在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯，第五条规则就是:任何时候，我们想拿钱买东西或为生活付出代价，要先停下来，用下面三个问题问问自己:
1)、我现在正在担心的问题，和我自己有何关联,
2)、在这件令我忧虑的事情上，我应在何处设置“到此为止”的最低限度——然后把它整个忘掉。
3)、我到底该付这个“哨子”多少钱,我所付的是否已超过了它的价值,
6、不要试图锯那些早已锯碎的木屑
当你在为那些已经过去的事忧虑的时候，你不过是在锯一些木屑。唯一可以使过去的错误有价值的方法，就是很平静地分析错误，从中吸取教训——然后再把错误忘掉。
?一天早晨～我们走进科学实验室～发现保罗〃布兰德温老师的桌边放着一瓶牛奶。真不知道那和他教的生理卫生课有什么关系。突然～老师一把把那瓶牛奶打翻在水槽中～同时大声喊道:‘不要为打翻的牛奶而哭泣。’然后～他把我们叫到水槽边上说:‘好好看看～永远记住这一课。你们看牛奶已经漏光了。无论你怎么着急～如何抱怨～也不能救回一滴了。只要先动点脑筋～先加以防范～那瓶牛奶就可以保住。可是现在已经太迟了——我们所能做到的～只是把它忘掉～去想下一件事。?
已故的佛烈德〃富勒〃须德有一种能把古老的真理～用又新又吸引人的方法说出来的天份。有一次在大学毕业班讲演时～他问道:?有谁锯过木头～请举手。?大部分学生都举了手。他又问:?有谁据过木屑,?没有一个人举手。 ?当然～你们不可能锯木屑。?须德先生说:?过去的事也是一样～当你开始为那些已经做完的和过去的事忧虑的时候～你就是在锯一些木屑。?
所以，第六条规则是:“不要试图去锯那些早已锯碎的木屑。”
7、小结
如何在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯
规则一:让自己忙碌，把忧虑从你的思想中赶出去。大量的行动是治疗“胡思乱想症”最好的方法之一。
规则二:不要为小事烦恼，不要让那些小事——生活中无足轻重的小事——毁了你的快乐。
规则三:用概率来消除你沟忧虑，问问你自己:“这件事可能发生的机会到底有多少,”
规则四:要适应不可避免的情况。如果你知道某种情形是你无力改变或扭转的。就要对你自己说:“既然是这样。就没有别的办法了。”
规则五:要在你忧虑的事情上决定一个“到此为至”的限度，决定一件事到底值得你担多少忧——然后决
不再多去管它。
规则六:让过去的就成为过去，不要去锯木屑。
第四部 保持充沛的活力
1、如何多清醒一小时
休息并不是浪费生命，它能让你在清醒的时候，做更多有效率的事。任何一位还在学校念书的医科学生。都会告诉你。疲劳会降低身体对一般疾病和感冒的抵抗力;而任何一位心理治疗家，也会告诉你，疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧感觉的抵抗力。所以。防止疲劳也就可以防止忧虑。如果你能放松紧张情绪;就不可能再继续忧虑下去。
所以，要防止疲劳和忧虑，第一条规则就是:经常休息，在你感到疲倦以前就休息。这一点之所以重要，是因为疲劳增加的速度快得出奇。
美国陆军的多次实验证明，即使是经过多年军事训练又很坚强的年轻人，如果不带背包，每小时休息十分钟，那么行军速度就明显加快，而且持久。
第二次世界大战期间，邱吉尔已60多岁了，却能每天工作16小时，他的秘诀在哪里,他每天早晨在床上工作到11点，他看报告、口授命令、打电话甚至在床上召开会议。午饭之后他还要睡一小时。晚上8点的晚餐以前还要在床上睡两小时。他并不是要消除疲劳，因为他根本不用去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以能很有精神地一直工作到半夜以后。”
如果你能在下午五、六点钟，或者七点钟左右，睡上一个小时。那么。你就可以在你的生活中每天增加一小时的清醒时间。让我再重复一遍，照美国陆军的办法去做——经常休息，照你心脏工作的方法(心脏在每次收缩之后，它有完全静止的一段时间。)去做:在疲劳之前先休息。这样就能使你每天的清醒时间多一小时。
2、什么使你疲劳
一个令人吃惊而且非常重要的事实:单单用脑不会使你疲倦。那么是什么使你疲劳呢，心理治疗家认为，我们感到的疲劳，多半是由精神和情感因素引起的，英国最有名的心理分析学家海德费在他的《权力心理学》里说:“我们感到的大部分疲劳，都是心理影响的结果。实标上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。”
大都会人寿保险公司指出:“忧虑、紧张和情绪不安，是导致疲劳的三大原因。”
紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该消除，好习惯应该保持。
怎样才能放松呢,应该先从肌肉开始，首先您要放松眼部肌肉，然后可以用同样的方法放松您的脸部、颈部、和整个身体。应该先从肌肉开始，首先您要放松眼部肌肉，然后可以用同样的方法放松您的脸部、颈部、和整个身体。任何时候能够放松，任何地方也能够放松，只是不要花费力气去让自己放松。所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和放松。开始的时候，先想如何放松你的眼部肌肉和脸部肌肉，不停地说着:“放松??放松??放松，再放松～”要从脸部肌肉到身体中心，都能感到自己的体力。要使你自己像孩子一样，完全没有紧张的感觉。下面是帮你学会怎样放松的五项建议:
一、请看关于这方面的一本好书——大卫?哈罗?芬克博士所写的《消除神经紧张》。我还建议你看一看《为什么会疲倦,》，这本书的作者是丹尼尔?何西林。
二、随时放松你自己，使你的身体软得像一双旧袜子。
三、工作时采取舒服的姿势。要记住，身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。
四、每天自我检查五次，问问自己:“我有没有使自己的工作变得比实际上的更繁重,我有没有使用一些和我的工作毫无关系的肌肉,”这些都有助于你养成放松的好习惯。
五、每天晚上再检查一次，问问你自己:“我到底有多疲倦,如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对。”
3、家庭主妇永葆青春的秘方
把心底里的话说出来，就等于给你的心病打了一针强心剂。
医药顾问罗丝?海芬婷大夫认为，减轻忧虑最好的药就是“跟你信任的人谈论你的问题。”从弗洛伊德的时代开始，心理分析家就知道，只要一个病人能够说话——仅仅只要说出来。就能够解除他心中的忧虑。
把心事说出来，就是波士顿医院所安排的课程中最主要的治疗方法。下面还有一些我们在那个课程里所得到的一些概念——如果你是一个家庭主妇，你在家里就可以做到。
一、准备一本“提供灵感”的剪贴簿，你可以购上自己喜欢的可以鼓舞你的诗。或者是名人的格言。往后，如果你感到精神颓丧，也许在本子里就可以找到治疗的药物。
二、不要为别人的缺点太操心。
三、要对你的邻居感兴趣。对那些和你在同一条街上共同生活的人，抱有一种很友善也很健康的兴趣。有一个很孤独的女人，觉得自己非常“孤立”。一个朋友也没有。有人劝她试着把她下一个碰到的人做主角，编一个故事，于是，她开始在公共汽车上，为她所看到的人编造故事。她假想那个人的背景和生活情形，试着去想
像他的生活是怎样。后来，她碰到别人就聊天。现在，她非常的快乐，变成一个很讨人喜欢的人，也治好了她的“痛苦。”
四、今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。在班上，他们发现很多的家庭主妇，因为做不完的家务，而感到很疲劳。她们好像永远也做不完她们的工作，老是被时间赶来赶去。为了要治好这种匆忙的感觉和忧虑，他们建议各位家庭主妇，在头一天就把第二天的工作安排好。结果呢,她们能完成许多工作，却不会感到那么疲劳。
五、避免紧张和疲劳的唯一途径，就是放松。再没有比紧张和疲劳更容易使你苍老的事了。也不会再有别的事对你的外表更有害了。
4、四种良好的工作习惯
让我们晕头转向的并不是工作的大劳动量，而是我们不知道自己有多有少工作、该先做什么。
第一种良好的工作习惯:拿走你桌上所有的纸张。只留下和你手头事务有关的。这样你会发现你的工作更容易处理，也更有头绪可寻。
芝加哥和西北铁路公司的董事长罗西?输廉斯说:“一个书桌上堆满了文件的人，若能把他的桌子清理一下，留下手边待处理的一些，就会发现他的工作更容易，也更实在。我把这种清理叫做料理家务、这是提高效率的第一步。”前美国最高法院大法官查尔斯?伊文斯?休斯说:“人不会死于工作过度，却会死于浪费和忧虑。”
第二种良好的工作习惯:区分事情的重要程度来安排工作顺序。
创办遍及全美的市务公司的亨瑞?杜哈提说，不论他出多少钱的薪水，都不可能找到一个具有两种能力的人。这两种能力是:第一，能思想。第二、能按事情的重要次序来做事。
当然，一个人不可能总按事情的重要程度安排计划，但按计划做事，绝对要比兴之所至去做好得多。
第三种良好的工作习惯:当你碰到问题时，如果必须做决定，就当场解决，不要拖延。
第四种良好的工作习惯;学会如何组织、分层负责和监督。
很多商人都在自掘坟墓，因为他们不懂得怎样把责任分摊给其他人，而坚持事必亲躬。其结果是，很多枝节小事使他手忙脚乱，他总觉得匆忙、焦虑和紧张。
5、如何防止产生烦闷
产生疲劳的另一大原因是烦闷。
打字员爱丽丝小组工作了一天之后傍晚才回到家中。他腰酸背痛。疲惫不堪，她不想吃饭，只想睡觉，正在这时，男朋友打来电话邀他去跳舞。顿时她的眼睛亮了，精神来了。她换上衣服，冲出门去。一直跳到凌晨三点才回来，这时她一点也不疲倦，正相反，她兴奋得睡不着觉了。当我们在做一些很有乐趣，令人兴奋的工作时，很少感到疲倦。
杰罗米?凯恩的音乐喜剧《画舫璇宫》的主人公曾说过:“能做自己喜欢做的事情的人，是最幸运的人。”“这是因为他们体力更充沛，快乐更多。忧虑和疲劳都比较少。”
下面是一位打字小姐的例子:
她在俄克拉荷马州托沙城的一个石油公司工作。每个月她都得做一件最没意思的工作～填写石油销售报表。她为了提高工作情绪～就想出一个办法～把它变成一项有趣的工作。怎么做呢,她每天跟自己竞赛。她统计出上午打印的数量～然后争取在下午打破记录。再统计出第一天打印的总数～争取在第二天打破记录。这样一来她的速度比别人快得多～而且有助于防止烦闷带来的疲劳～她因此节省下了体力和精神～在休息对间也得到了更多的快乐。
既然非得做这件没意思的工作不可。那就让这件工作变得有意吧。如果你经常给自己打气，创造工作的兴趣。那你就会把疲劳降到最低程度，这样也许就会给你带来升迁和发展。即使没有这样的好处。至少在减少了疲劳和忧虑之后，你可以更好地享受自己的闲暇时间。
6、不再为失眠而忧虑
国际知名的大律师撒姆尔?安特梅尔一辈子没有好好睡过一天。他上大学时，最难受的是两件是:气喘病和失眠症。他这两种病都很严重。几乎没办法治好。于是他决定退而求其次，失眠时不在床上翻来覆去，而是下床读书。结果，他在班上每门功课成绩都名列前茅，成了纽约市立大学的奇才。他当了律师以后，失眠症仍围扰着他。但他一点也不忧虑。他说:“大自然会照顾我。”事实真的如此，他虽然每天睡眠很少，健康状况却一直良好，他的工作成绩超过了同事，因为别人睡觉的时候，他还是清醒的。为失眠而忧虑所产生的损害害远远超过失眠本身。
要想安稳的睡一觉的第一个必要条件就是要有安全感。另外一种治疗失眠的有效方法，就是使你自己疲倦。
所以，不为失眠而忧虑的四条规则:
一、如果你睡不着就起来工作或看书，到你打瞌睡为止。
二、从来没有人因缺乏睡眠而死，为失眠忧虑对你的损害，会比失眠更厉害。
三、让你全身放松，看一看《消除精经紧张》那本书。
四、多运动，让你因体力疲惫而无法保持清醒。
7、小结 :避免疲劳和忧虑，并使你精力充沛的六个方法
规则一:在疲劳之前休息。
规则二:学会在工作时放松情绪。
规则三:如果你是家庭主妇，请在家里休息，保护你的健康和容貌。
规则四:采用下述四种良好的工作习惯:
(1)把桌子清理好，只留下跟手头问题有关系的文件。
(2)按照重要性的次序处理事件。
(3)能当场解决的就当场解决。
(4)学会组织、授权和监督。
规则五:培养工作热情。
规则六:记住:从未有一人因睡觉而死亡。造成损害的是担心失眠，而不是失眠本身。
