我心自知_
范文一：为什么说健康是金子
? 为什么说健康是金子，健康最宝贵，那是因为虽然人生的财富、地位、名誉、家庭，都是很重要的，但是都是零，健康是1，有了健康就有了未来和希望，失去健康就失去了一切。
? 健康的钥匙在自己的手里，一个人本事再大，地位再高，荣誉再多，也是领导的，没有领导的爱护、关心和栽培，怎么有你的现在呢。成绩也是大家的，没有大家的齐心协力，怎么能够得到这些成绩呢。金钱是谁的？金钱是子女的，金山银山，你死了一分钱都带不走，你空空手来也还得空空手走。荣誉是领导的，成绩是大家的，金钱是子女的，只有身体是自己的。
人的寿命到底有多长？
世界卫生组织定义：45岁到65岁以前算中年人，65岁到74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人，90岁到120岁算高龄老年人。
? 按照生理学的原理，哺乳动物的寿命是他生长期的5-6倍。人的生长期是用最后一棵牙齿（20-25岁）长出来的时间来计算。
? 因此，人类的期望寿命应该在100岁以上。
? 生命是大自然设计的，原本应该是一百岁。任何人再短命，也不会短于一百岁，这是大自然给的。但是有一个前提，就是必须自我关爱，而不能自己伤害自己。如果自己伤害自己，比如暴饮暴食，那是不行的。有一个病人36岁，13岁开始抽烟，36岁时已经有23年的烟龄、18年的酒龄，还有十几年的麻龄，结果到36岁就患了脑血栓，花了十几万治病，住院几个月后出院，然后又回来住院。还有一个病人，四年的时间花了150万的医疗费。到死的时候，已经是皮包骨头，看起来很可怕。遗体告别时进行了化妆，鼻子是假的、脸上的肉也是假的，因为太瘦了。所以不仅要健康一百岁，还得快乐。同志们，人生最大的意义是快乐，天天都高兴，天天都快乐，每天一醒过来，太阳是新的，心情是美好的，生活是充实的--“健康、快乐、能活一百岁”这就是我们今天讲的健康和健康的生活方式。
? 为什么我们要关注健康，因为健康很宝贵，健康可以使个人不受罪，儿女不受累。健康是怎样得来的呢，人为什么得病？我们先讲讲影响健康的因素。
? ?二个原因，内因和外因。内因就是爸爸妈妈遗传的基因造成的，外因就是环境造成的。我们先讲内因。
? 一个人得病不得病，健康不健康，长寿还是短命，在一定的程度上是取决于爸爸和妈妈的，爸爸糖尿病，妈妈糖尿病，生出的小孩就容易得糖尿病。有个人，16岁高血压，三十多岁就得了脂肪肝。小妹妹今年13岁，13岁的小孩一年请假124节课，年年留级，为什么？爷爷奶奶高血压，爸爸妈妈也都是高血压。这就是遗传。
? 我们可以用一个动
物实验做例子。比如说兔子，小白兔吃鸡蛋黄加动物油，吃了以后四个星期就出现了问题。第二个实验用北京鸭做实验，也让北京鸭吃这样的东西，很奇怪，小鸭子吃了以后，四个星期、八个星期、十六个星期都没有出现任何的问题。那就奇怪了，吃的是一样的，结果为什么不一样呢？原因很简单，因为基因不一样，兔子是兔子，鸭子是鸭子，遗传不同，基因不同，尽管吃的一样，结果也是不一样的。
? 人也是一样，张三一吃肥肉就出现了问题，而李四天天吃肥肉和鸡蛋也没事，胆固醇不高，更没有出现高血压等情况。原因很简单，因为张三是属于兔子型的，而李四是属于鸭子型的。兔子型就要倒霉了，鸭子型的人就运气了。不服还不行，有人说凭什么他什么都可以吃，还没有病，凭什么我一吃就得病，没有什么凭什么的，人的遗传是不一样的。比如说人家打了一辈子的青霉素，什么事都没有，但是你一打了一针，五分钟可能就出现了问题，休克死了。有人吃了一辈子的药，什么事没有，可是有人一吃药就出皮疹。人和人的体质是不一样的，因此同志们，第一句话要告诉大家的，就是人和人是不同的。表面看来，人和人高矮差不多，长相差不多，好象是一样的，那就错了，人和人是千差万别的。你看同样是生气着急，张三可能一着急心跳不高不快，但是有人一着急就出问题。
? 同样的压力下，有人得心脏病，有人得溃疡病，有人得癌症，有人根本不得病，就是因为人和人是不一样的。所以人和人表面看起来一样，但是在同样的压力下，承受能力的反映是不一样的。在一定的程度上，跟内因是有关系的。所以为什么有人长寿有人短命，有人得病有人不得病，一定的程度上跟内因有关系 。所以为什么有人长寿有人短命，有人得病有人不得病，一定的程度上跟内因有关系，比如说爸爸妈妈都是高血压，父母都是高血压，生出来的小孩45％都会得高血压，如果父母一方得高血压，孩子也有28％得高血压的概率。就算父母都正常，孩子甚至都有3.5％的可能得高血压。
? 是不是因为遗传的因素，我们就什么都做不了了呢？不是。影响人健康的因素中，内因占15％，外因占85％。也就是说，一个人健康或者长寿或者短命，不要赖爸爸妈妈，爸爸妈妈只占15％。外因占85％，其中社会条件10％，医疗条件8％，气候地理条件7％，个人的生活行为、生活方式占60％。也就是说过去有一个错误的观念，有病上医院，有病找大夫，这个说法对不对？对，但是晚了。医生只起8％的作用，所以美国心脏病协会主席讲了，任何高科技都不可能使病人恢复到没
有病以前的状态。比如说我心肌梗死，打0.1克药物需要一万块钱，血栓溶开了，但是心肌已经梗死了。因此好的医生是不让人得病的，最好的医生是自己，要早期检查，早期预防，最好的运动是步行。还有就是个人的生活方式影响是60％。在健康因素中，最主要还是取决于自己，所以1953年世界卫生组织就说，健康就是金子，健康的钥匙在自己的手中。
? 正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
? 如何才能健康一百岁，很简单，就是“三自一包百岁不老”。自己要关爱自己，自己要教育自己，自己要解放自己。首先你自己要爱你自己，如果自己不爱惜自己，抽烟酗酒、没事找茬的话，那就不行了。第二就是要自己教育自己，用科学知识武装自己，今天讲课的内容就都是科学的知识。第三就是自己要解放自己，心态要放好。在座的各位，无论是谁有病都没有关系，按照现在的科学水平，癌症都是不可怕的，更不要说心脏病了。所以心态放好，自己解放自己，不要得一点病就疑神疑鬼，自我加压，自己制造烦恼，自己跟自己较劲，千万不要。如果自己跟自己较劲，哎呀，你没有病也比有病死的快。
什么是健康？
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体，心理和社会适应的完好状态。
? 身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。
? 心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会作出自己的贡献。
? 社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
健康的生活方式能够维护和促进自身健康
? 每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。
健康生活方式效果：
能使高血压减少55%，脑卒中75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，寿命延长10年以上。
健康生活方式：
合理膳食、适量运动、
戒烟限酒、心理平衡四个方面。
合理膳食
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。
卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。
合理膳食
为了使“膳食指南”的内容更生动、更形象，更为广泛的为我国民众所接受，中国营养学会又在制定指南的基础上设计发表了《中国居民平衡膳食宝塔》。虽然只
有10句非常简短的话，和1个含有五类食物的宝塔，却包含了现代营养学丰富而深刻的内容。
合理膳食10条“经典”
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配；
? 2、多吃蔬菜水果和薯类；
? 3、每天吃奶类、大豆或其制品；
? 4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
? 5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；
? 6、食不过量，天天运动，保持健康体重；
? 7、三餐分配要合理，零食要适当；
? 8、每天足量饮水，合理选择饮料；
? 9、如饮酒应限量；
? 10、吃新鲜卫生的食物。
合理膳食——平衡膳食宝塔
适可而止，七八分饱
? 七八分饱，百岁不老。为什么？美国做过一个动物试验，200只猴子，其中100只敞开吃饭，爱吃多少吃多少，另100只吃七八分饱。10年下来，敞开吃饭这组猴子，胖猴多，肚子大的多，脂肪肝、高血脂、冠心病多，10年当中100只猴子病死了50只。七八分饱这组猴呢，有苗条猴、健康猴、精力充沛猴，10年当中病死了12只，最后观察了5年，敞开吃的都死了，所有长寿猴、高寿猴都在七八分饱这组猴里！
? 那有人就问了，“我怎么知道自己是七八分饱呢？”因为人的饱感有滞后，所以“七八分饱”就是当你吃到还有点饿，还想吃，还能吃的时候，哎！可别吃了，赶紧离开饭桌！
吃到七八分饱具体有两个客观指标：
? 第一，你的体重要小于身高减100，这就可以了。
? 第二个标准看裤腰带。腰带越长，寿命越短。为什么？腰带越长，肚子越大，动脉硬化越快，心肌梗死、脑中风越多，死亡越多。男士腰围应小于87厘米，不能大于93厘米；女士应小于80厘米，不能大于87厘米。
? 饭前喝汤，苗条健康
? 饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。科学家研究表明，一个人饭前喝汤，汤在胃里通过胃粘膜迷走神经反射到脑干，使食欲中枢兴奋性下降，饭量自动减少1/3。
? 老中医说过一个秘诀，若要身体安，三分饥和寒，现在日本人把这句话用到小学生身上，现在日本的小学生身体健康、精力充沛，冬天就穿一个小裤衩就在雪地里跑了，孩子适当的冷和饥，可以激发他的抵抗力和生命力。小孩子从小到大不知道什么是饥饿，从小到大都是饱食终日，孩子饿一饿，立刻就聪明了，回家就会找吃的，翻锅翻盖了，不会做饭，马上就会自己学会了。饥饿的孩子比饱食终日的孩子记忆力和身体更好，但是一定要适度。
? 有人问大夫膳食上要注意什么，大夫就问了平时喜欢吃什么，他说我喜欢吃东坡肘子、南京的板鸭和猪头肉，行不行？不行，因为动物的脂肪太高了
。那人说我吃点西红柿炒鸡蛋行不行，不行，胆固醇高。西瓜行不行？西瓜糖份多。还有香蕉的热量多，最后病人说了，让你这样说，我活着还有什么意思呢？还不如去死吧，什么都不能吃。合理膳食记住二句话就可以了，合理多吃，爱吃什么就吃什么，但是要适可而止。东坡肘子是可以吃的，一片两片尝尝味道可以，但是顿顿都吃东坡肘子是不行的。鸡蛋是可以吃的，但是不能每天六个鸡蛋吧，要适可而止。什么是适可而止？就是吃饭七八分饱。
应天天吃早餐并保证营养充足
? 早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄人、健康状况和工作或学习效率至关重要。不吃早餐，容易引起能量及其他营养素的不足，降低上午的工作或学习效率。
? 早餐的食物应种类多样、搭配合理。可以根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为早餐营养充足；如果只包括了其中3类。则早餐的营养较充足；如果只包括了其中2类或以下则早餐的营养不充足。
晚餐要适量
? 晚餐与次日早餐间隔时间很长，所提供能量应能满足晚间活动和夜间睡眠的能量需要，所以晚餐在一日中也占有重要地位。晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30％- 40％，晚餐谷类食物应在125g左右，可在米面食品中多选择富含膳食纤维的食物如糙米、全麦食物。这类食物既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动。另外，可选择动物性食品50g，20g大豆或相当量的制品，150g蔬菜，100g水果。
? 从事夜间工作或学习的人，对能量和营养素的需要增加，如果晚上工作或学习到深夜，晚饭到睡眠的时间间隔往往在5小时- 6小时或者更长。在这种情况下，一方面要保证晚餐的营养摄人，要吃饱，不宜偏少；另一方面，还要适量吃些食物，以免营养摄人不足，影响工作或学习效率。一杯牛奶，几片饼干，或一个煮鸡蛋，一块点心等，都可以补充一定的能量和营养。
? 水是一切生命必须的物质。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。成年人每日最少要喝1200毫升水（约6杯）。
? 饮水应该少量多次，不要等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开水。
? 早晨起床后可空腹喝一杯水，因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌．损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而血液黏稠．饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前也可喝一杯水。有利于预防夜间血液黏稠度增加。
运动时由于体内水的丢失加快，如果不及时补充就可以引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿
物质的同时补充，运动后．应根据需要及时补充足量的饮水。
如何恢复或维持人体的弱碱性环境
? 1.改变我们的饮食结构
? （1）强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、白酒、柴鱼等。
（2）中等酸性食品：巧克力、火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、鲔鱼、面包、小麦、奶油、马肉等。
（3）弱酸性食品：玉米油、白米、空心粉、花生、啤酒、油炸豆腐、文蛤、章鱼、泥鳅。
（4）弱碱性食品：牛乳、苹果、甘蓝菜、洋葱、卷心菜、笋、油菜、南瓜、豆腐、苹果、梨、樱桃、葡萄等。
（5）中等碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜、生姜、茶叶、葡萄酒等。
（6）强碱性食品：红薯（地瓜）、茶、香菇类、芹菜、黄瓜、鲜黄豆、辣椒、豆芽、大蒜、豆芽、海带、醋、芋头、马铃薯等。 尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品。
? 2、保持良好的心情
? 美国的科学家做过一个实验：他将人在不同情绪下呼出的气体导入无色透明的冰水混合瓶中，发现当人的情绪好时呼出的气体导入瓶中颜色无变化，用这种水喂老鼠也没有对老鼠造成伤害，但是当人体发怒时呼出的气体使瓶中的冰水变成了紫色。用这种水喂老鼠结果老鼠在半小时内死亡。可见发怒时呼出的气体有多毒。
? 情绪引起的生理变化，多是通过身体内的交感神经和副交感神经来完成的。多数时在一个脏器内有两种神经并存，互相保持平衡，若情绪变化较大的波动，两种神经的平衡遭到破坏，就会引起各种疾病。因情绪引起的疾病是多种多样的，常见的有胃肠道、消化性溃疡病等。
? 3、坚持适量的有氧运动
适量的有氧运动可以帮助人体排出酸毒,但不要剧烈的无氧运动，这样会产生大量的乳酸，污染人体的内环境。
? 4、 保持良好的睡眠
睡眠对维持人体呈弱碱性具有至关重要的作用。大家可以做一个试验，今晚熬夜，第二天测试你的pH值，一定呈酸性。因此不要熬夜，保持良好的生活规律，按时睡觉，让受损伤的细胞、脏器等在睡眠中得以修复。让人体的肺、肝脏、肾脏在人体睡眠中将一天所进入体内的酸毒排出体外。实际上在日常睡眠中，只要我们稍稍改变一下我们的睡姿，就会使我们的睡眠质量大大提高。如头北脚南，右卧侧身，伸右腿蜷左腿，当然有时也不要刻意选择朝向，以舒适，快速入眠为准 。
? 5、戒烟限酒
? 6、避免电磁污染和化学药品污染
尽量少接触电磁辐射严重的家用电器，与微波炉、电视等电器保持两米以上的距离
，少用强力抽油烟机。千万别长时间使用手机，做到长话短说。尽量避免接触化学药品。
? 7.严肃对待西药
是药三分毒，西药大多数都是酸性，千万注意不要因滥用西药把急性病治成了终身携带的慢性病，特别是谨慎服用抗生素。提高人体免疫力，保持人体弱碱性环境，适当使用呈弱碱性的中药进行调理，至关重要。当然严重的急性疾病还是应该在医生指导下合理用药。
? 8.不吃宵夜吃早餐
不吃宵夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。要吃早餐：人体在凌晨4：30时体温达到最低点，血液循环会变慢。如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢， 氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。体重也能反映身体健康，肥胖者均是酸性体质。吃宵夜容易引起肥胖,身体的健康与否，在于您平日的保健，多一分关心，将多一些健康。
红薯营养价值
? 红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。
? 红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，是一种药食兼用的健康食品，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品，很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。
? 北京中医药大学养生室张湖德教授说，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒，每一百克鲜红薯仅含○．二克脂肪，产生九十九千卡热能，大概为大米三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
? 红薯属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样，这是最难得的，一般食物都是酸性的，而人体的PH值为七．三四，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡，同时吃红薯能降低血胆固醇，防止亚健康和心脑血管病等「现代病」。
? 我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现，此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。
? 正确吃红薯也有讲究，要注意一定要蒸熟煮透，因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化，且红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感；食用红薯过量或不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等，所以
食用不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
一二三四五，红黄绿白黑
? 每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99％缺钙。有位病人，老咳嗽，一咳嗽胸部就疼，最后不咳嗽也还疼。到放射科一照，放射科医生一看吓? 了一跳，他光咳嗽就咳断了三根肋骨。这就是缺钙造成的。
? ??? “二”是指每天摄人250克至350克碳水化台物，相当于六两至八两主食。
? ??? “三”是指每曰进食三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半斤黄豆。蛋白过多，消化不良，造成肠道毒素太多。蛋白太少了也不行，海灯法师是蛋白营养不良加神经综合症，后来医生给他静脉点氨基酸，治好出院后他辟谷，不吃不喝，营养不良，结果死了。
? ??? “四”是四句话，有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸（以广东型膳食每日摄盐6至7克最佳、上海型8至9克次之。）；三四五顿（指少吃多餐），七八分饱。
??? “五”就是500克蔬菜和水果。预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果有一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南有个林县，食道癌是全世界最多的地方，后来补充一些维生素，新鲜蔬菜和水果，食道癌症明显下降。500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二两水果，经常吃点，预防癌症最好。
? “红”是一天一个西红柿，或喝少量红葡萄酒，能升高高密度脂蛋白，预防动脉粥样硬化；“黄”指黄色蔬菜，含有维生素A较多，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒等，对儿童可减少呼吸道及消化道感染，对成人可减少动脉硬化及肿瘤；“绿”是绿茶及深绿色蔬菜，有助手预防肿瘤、动脉硬化及感染：“白”为燕麦粉、燕麦片。据说英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高；不吃药，就吃燕麦面。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，而且有通大便的功效；“黑”是黑木耳，降血粘度、降胆固醇效果很好，能减少血栓等疾病。
? 一个富有的香港企业家，得了冠心病，血管都堵塞，要到美国做心脏搭桥手术。到美国一看，医生告诉他病人已经排满了，让他一个半月以后再来。一个半月以后，他再去，一做冠状动脉造影，堵塞的血管竟然通了。医生问他是用什么神奇的方法治疗的，他说，只用一个偏方：10克黑木耳几两瘦肉，3片姜，6枚大枣，6碗水，文火煲成2碗水，给点味精，给点盐，每天吃一回，45天，脑血栓都化了。可见黑木耳对降低血粘度的确是有效的。
? 什么都吃，适可而止。
? “七八分饱，
百岁不老”。
适量运动
? 阳光、空气、运动，要想身体好就必须要运动。请大家记住，任何运动，第一重要的就是持之以恒，一个星期不运动，礼拜天就练哑铃和举重，这种运动没有效果，不但没有好处，还很伤害身体。要持之以恒、循序将近、适度的运动，从这个意义来说，世界上最好的运动就是走路，世界卫生组织就说走路是最好的运动，很多人跑步跑到猝死。步行从进化论来说最适合人体的健康，人的样子是为走路设计的，医学研究表明，走路运动可以使糖尿病减少一半，心肌梗死、冠心病，二组老年人，一组每天走四十分钟，一组不走路，走路比不走路的人使
心肌梗死减少一半，而且女同志多走路
可以使身体优美。
适量运动
走路这项运动，已经成为加拿大等地的流行运动了。一个星期走五次，一次三公里。但是运动也是一把双刃剑，过分的运动是很伤害身体的。
健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170(次)减去年龄为宜，每周至少运动3次。
如果你40岁，那么你运动时的心率应控制在110次/分钟至130次/分钟之间。对于老年人，这样的心率计算不一定适用，主要应根据自己的体质和运动中的感觉来确定强度。
适量运动
适宜运动不但有助于保持健康体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，调节抑郁和焦虑症状，改善睡眠。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。最好进行30分钟的中等强度运动。利用上下班、上下学、还有其他外出的机会。走一段距离或骑自行车往来。
? 动则有益
? 贵在坚持
? 适度量力
? 安全有效
控制体重应当减少能量摄人和增加身体活动并重
? 培养良好的饮食行为和运动习惯是控制体重或减肥的必需措施。对于肥胖的人．饮食调整的原则是控制总能量摄入基础上的平衡膳食。能量摄入一般每天建议减少，严格控制油脂和精制糖，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入。运动可以帮助保持瘦体重、减少身体脂肪，建议超重或肥胖的人每天累计达到8千到1万步活动量。其中包括每周2—3次抗阻力肌肉锻炼，隔日进行，每次20分钟。
戒烟限酒
? 戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。
? 烟草烟雾含有4000余种化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻
塞性肺病、白内障、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高6～13倍，死于冠心病的风险提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的风险提高12～13倍。烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环境的非吸烟者；被动吸烟导致患肺癌的风险升高约20﹪，患冠心病的风险升高约30﹪。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过100万，占死亡总人数的12﹪。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。
吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟都不晚，只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低90﹪，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半， 即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。
15个帮你戒烟的经典趣招???
? ? 戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法！??? 1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。??? 2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。??? 3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。??? 4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。??? 5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。??? 6.计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！??? 7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。??? 8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。??? 9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。??? 10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。??? 11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。??? 12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”??? 13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。??? 14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。??? 15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
戒烟限酒
? 过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
? 白酒基本上是纯能量食物，不含其他营养素。经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中（中风）等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加
，对个人健康和社会安定都是有害的。应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。
酒的危害
? 革命的小酒天天醉，喝红了眼睛喝坏了胃，喝得手软脚也软，喝得记忆大减退。
喝得群众翻白眼，喝得单位缺经费；喝得老婆流眼泪，晚上睡觉背靠背。
下面介绍几条“拒酒词”，你看好使不？
? 一、只要感情好，能喝多少，喝多少
二、只要感情到了位，不喝也陶醉
三、只要感情有，喝啥都是酒
四、感情浅，哪怕喝大碗；感情深，哪怕舔一舔
五、为了不伤感情，我喝；为了不伤身体，我喝一点
六、来时夫人有交代，少喝酒来多吃菜。
七、酒量不高怕丢丑，自我约束不喝酒。
八、危难之处显身手，妹妹（兄弟）替哥喝杯酒。
九、万水千山总是情，少喝一杯行不行？
总之，拒酒词、拒酒的办法还有很多，要随机应变，“兵来将挡“。酒文化中既有劝酒词，也有拒酒词，你没有酒量，凭着你的机智和口才也可以在交际场上应对周旋，游刃有余。
心理平衡
? 心理的平衡，同志们，人的身体健康，归根到底最重要的是一个心态。健康四句话，其中心理平衡这句话占了50％以上，合理膳食25％，也就是说你只要记住二句话，心理平衡、合理膳食，就掌握了健康的关键因素。一个人有病不可怕，心血管病、脑血管病，都不可怕，但是心态不好就很不好了。北京晚报记者采访过，有一个病人，在别人下棋时就是给别人支招，别人不理他，他就生气，看着越来越着急了，一个人快要输了，他就替他着急了，又支招，人家又不听他的，哎呀，不得了，气上加气，周围的人看着很奇怪，这个人的脸色越来越难看，最后突然痉挛，然后没气就死了，结果输棋的还没有死，看棋的先给气死了。你看，人家输棋捱你什么事，输棋的人下棋的水平低心理水平高，气死的人是下棋的水平高心理水平低。
一个故事
? 语言的力量大的不得了，比如一句话让人没有病也得病了，再一句话就死了。还有就是有病，人家一句话就说好了，有人做B超，大夫自言自语说肝癌七公分，已经转移了。病人一听就慌了，穿衣服当时就摔了下来，回家想我儿子才八岁，我死了怎么办，第二天肝更疼了，大夫一看说肝癌晚期，完了，这个病没有治，告诉你反正是活不长了。看看，我们也没有什么好的办法，我劝你就想一想，平时喜欢吃点什么，就赶紧抓点时间快点吃，喜欢玩什么就抓紧时间玩，哎呀，一回去一点情绪也没有，卧床四十天就瘦了几十斤，这个工会主席知道了，带着点心和水果来了，说我这回来代表党的关心，是组
织上派我来关心你的，知道你活不长了，你最后有什么要求没有。反正我们组织上尽量的帮助你，一听这个，眼泪汪汪，说肯定死定了，然后他说我一辈子的遗憾是没有见过北京的天安门，能见到北京的天安门我死了也安心。这个要求不过分，可是起不来了，皮包骨头，没有关系，以组织的名义派了四个壮小伙子让你去北京天安门看，看完之后说回去吧，想来北京也不容易，就去看看大夫吧。还有人说赶紧回去了，死在北京就不好了。还是去看一个大夫了，这个大夫德才兼备，这个大夫看完之后说你下来吧，放心没有病了。他说我都疼的快死了，怎么没有病，他说你是误诊肝癌，被吓出来的。他说能吓的这么厉害吗？大夫说吓就是这么厉害，癌症病人三分之一都是吓死的。我见的多了，很多病人早上检查说是肝癌，下午就什么活都干不了，晚上就精神崩溃了。他说你是先天性的肝囊肿，什么事都没有，正常人都有，你放心我一辈子做B超，对你这个病情是有绝对把握的，你放心，不信我可以给你开证明，我敢做证明，敢负责任，这个人真是又喜又悲啊，喜的是到北京来救了自己的一命，本来要死了，一下子没有事了。又悲在哪里呢，我们太倒霉了，千辛万苦千里迢迢把你抬到北京来，结果还没有病了。回去的时候，担架也没有要了，留在医院里了，自己就回去了。幸亏小伙子脑子活，想看天安门，不然早就死了。一个误诊，没有病都能把病人给吓死了。
? 北京有一千个抗癌的明星，医生说最多活一年，但是为什么这些抗癌明星不象医生说的那样呢，就是因为心态好，不着急，不害怕，我对未来充满信心，充满希望。另外我家庭好，家庭温馨和谐，爱人很关心我。而且单位的领导很好，有家庭和社会支持他。同志们，心理的力量是不得了的，这主要是一个暗示的力量。暗示的因素很多，简单的举一个例子，老师上次做实验带了一瓶香的和臭的药水，这样告诉同学们，现在打开香药水，非常的香，是玫瑰香，有三分之一的同学就说闻到了。然后打开臭的药水，一点数是40％的同学闻到了。他说现在排好队，仔仔细细的闻究竟是什么味道，闻了半天什么也没有味道。问题就来了，为什么老师说香的就是香的呢，老师说是臭的就是臭的呢，这就是暗示的现象。暗示的现象每个人都有，比如说大家购买东西。
? 我们怎么保持心态的平衡呢？世界上有二种人，第一种人是乐观的，积极的，正面观点看事情。天天高兴，天天快乐，他看这个世界是非常美好的，天天都是春风桃李。还有就是负面的观点看世界，天天是不顺心的，天天着急，
见谁都不顺眼，他看世界是叶落时。而乐观的人是使劲努力，最后得到成就更努力，而悲观的人根本就不信他能够达到这个目标，根本不付诸努力，越来越得不到就越生气越失望。这是根本的人生态度。如果一个人整天着急见谁都生气，这个人必然有悲剧的结果。如果有健康的性格，就一定有健康的人生，看到的都是健康的世界，记住，这个基本的世界观是非常重要的。
? 人要有三个三。第一个三就是三个正确，正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。最重要的是正确的对待自己，人生的坐标定位要定准了，到位不要越位，更不要错位。很多人本事很大，能力很强，地位很高，但是最后完了。要对自己有一个正确的定位，要正确的对待他人，对他人有爱心，要正确的对待社会，你给予社会的永远不如社会给予你的多，你从一出生开始所有的一切都是社会给你的，把你放在沙漠里你肯定死了。所以要爱祖国爱社会爱集体。人和人之间，全世界没有二个人是完全一样的，高矮胖瘦都是不一样的，但是人和人之间差别在什么地方呢？有人看到处是黑暗的，一点小事就气得脑溢血。而有人的天大的事坦坦荡荡，一点事也没有。
? 张学良32岁是革命总司令，仅次于**，36岁从天堂到地狱，这么大的打击，人家的血压一点也不高，你看看人家的肚量。还有马寅初，很早就提出了人口的问题，生多了要上税，生少了要奖励，结果挨批了。如果遭到这么不公正的对待，还不气死了，不跳楼了吗？马寅初先生没事，这么大的打击回到家里，拿几笔写上一个对联，宠辱不惊，最后活到102岁。冰心老人99岁，坎坷一生，什么道理，就是"事事沧桑心事定，胸中海月梦中飞"。冰心老人这么宽阔的胸怀，99岁坎坷一生，
? 有一个局长，从局长位置退下来，打完电话，车子慢了五分钟，他当局长的时候车子准时到，现在慢了五分钟，他就很生气，我一下来车子就慢了呢，车子一来之后更生气了，竟然给他派了一辆桑塔纳，不是奥迪，就生病了，抢救回来就半身不遂了。
不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！
减小压力的秘方
? “家”，家是沙漠里的绿洲，家是生活中的港湾，家是人
生的驿站，家是夫妻之间的心理诊所。现在社会的压力
这么大，人人都有心理障碍，夫妻之间要相互帮助，世上只有家最好，男女老少离不了。有家看似平淡，但是没家就凄惨了，外面的世界千般好，不如回家乐逍遥。男士要想身体好，下班回家要半小跑。到家里之后，闲来多往厨房跑，帮着爱
人做做饭、洗洗碗，多交流、多沟通，感情好。男人做饭绝对是光荣，一点儿也不丢人。女同志要想长的漂亮，关键是心情好，发自内心的愉快，女士天天三笑最重要，心情好、皮肤好，夫妻跟前经常话聊。话聊是人间的第一宝，非常的重要，相互的沟通和相互的交流，什么毛病都解决了。我们党之所以取得胜利，一大原因是思想政治工作好，思想政治工作的本质就是话聊，谈心、交心，解决思想的问题，夫妻之间尤其的重要。
? 说起来很奇妙，一聊心情好，二聊感情好，天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。每天夫妻尽量多的相处，要共进午餐或者晚餐，要休假或者度假，全家出去玩，尽量夫妻手拉手。话聊之外手拉手，皮肤的接触是对身体的有利接触，感情好发病少身体好，肿瘤糖尿都减少了。所以这样可以提高抵抗力，减少各种病的发生。
? 家里的事情，不论有多少，通过牵手和话聊都是能够解决的，家庭生活质量是非常重要的，因为家庭健康社会就健康，家庭稳定社会就稳定了，家庭幸福社会就幸福了。美国最新的发现，丈夫的身体健康好了，妻子的身体健康也好了，这是一种相互的良性影响，家庭健康每个人的事业也容易成功。
快乐的十八种技巧
1、要有目标和追求
2、经常保持微笑
3、学会和别人一块分享喜悦
4、乐于助人
5、并保持自己的一颗童心
6、学会和各种人愉快的相处
7、保持幽默感
8、要能处乱不惊
9、劳逸结合
10、有几个知心朋友
11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣
12、享受你的天伦之乐
13、保持高度的自信心
14、偶尔放纵一下
15、学会和敌人友好相处
16、不在别人背后使绊子
17、尊重弱者
18、最后，不要财迷
? 继法航坠机，罗京逝世，成都9路公交车自燃后的感悟：
好好活，慢慢拖，一年还有一万多；
不要攀，不要比，不要自己气自己；
少吃盐，多吃醋，少打麻将多散步；
按时睡，按时起，打拳跳操健身体；
只要能吃饭，钱就不会断；
不怕嫌钱少，就怕走得早。
? 这一生其实可短暂了,有时候一想跟赶9路公交是一样一样的,? ?车门一关,一开一站过去了。车门一关,不开,这辈子就过去了。
枞阳县疾病预防控制中心
健康教育科
范文二：为什么说苦难也是一种财富
苦难者，痛苦和困难也。当然，灾难、挫折、失败、失意、忧愁、烦恼、疾病等等，都是苦难的应有之义。
苦难是很可怕的，谁都不欢迎它，但谁也绕不开它。苦难是人生的绊脚石，能绊倒人，让人停滞不前；苦难是人生的迷魂药，能误导人，让人迷茫消沉；苦难是人生的酷刑架，能折磨人，让人痛不欲生；再言重点，苦难是人生的杀人刀，能摧毁人，让人死于非命。——当然，这只是针对弱者而言。
对于强者，苦难却是一种难得的财富！
为什么这样说呢？
其一，苦难可以积累人生经验。有人说成功是成功之母，有人说失败是成功之母，我说成功和失败都是成功之母，因为成功和失败的经历都能为我们积累人生的经验，继而为后面的成功提供营养。但是，人非生而知之，成功不可能从天而降，人生的经验也不可能凭空产生。人的每一种本领，每一种经验，每一次成功，都或多或少经过了苦难的洗礼。人在蹒跚学步时经常跌倒，这种经历让我们知道了这样的人生经验：跌倒并不可怕，跌倒还可以重新站起来，人就是在跌倒——站起——再跌倒——再站起的反复中学会了行走。其实，人的各个方面，学习、工作、恋爱、创业等等，无不如此。是啊，不经历风雨，怎么见彩虹？苦难在为难我们的同时，也为我们积累了丰富的生活经验，搭建起了成功的阶梯。
其二，苦难可以锻炼人的意志。一个人要做成一番事业，必须要有坚强的意志，但坚强的意志不是天生的，而是在苦难中磨练出来的。正所谓“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。人的意志好比礁石，苦难好比海浪，海浪的每一次冲击，对礁石来说，都是一种磨练，一种考验。人的意志只有经过苦难反复的冲击和磨炼才能变得无比刚强。否则，不经历苦难，人就像温室里成长起来的花朵，是经不起风吹和雨打的，是脆弱和不堪一击的，是与成功无缘的。
其三，苦难让人更加懂得珍惜。生活中，没有受过苦难的人往往不懂得珍惜，时间随便浪费，青春随意挥霍，生命常被糟蹋，而且身在福中不知福，生活在幸福的时代还充满了抱怨。受过苦难的人就不一样，他们懂得，人生无常，和平、平安、健康、幸福、快乐等等，都得之不易，时间、青春、生命等等，都异常宝贵，因而会倍加珍惜，也更容易知足常乐。生活中，人们一般都喜欢锦上添花，雪中送炭的事，只有真正的朋友才可以做到。所以在苦难中我们还可以得到宝贵的收获——获得真正的感情，真正的朋友，同时，我们对在苦难中获得的友谊也会倍加珍惜。懂得珍惜的人不会挥霍自己的青春和生命，他们是最知道感恩和努力进取的，也是离成功最近的。
人生在世，不如意十有八九，苦难也如影随形，几乎无时不有，无处不在。苦难虽然可怕，但强者不惧苦难，不仅不惧苦难，还视苦难为财富，视苦难为机遇。那么，就让我们做生活中的强者吧，笑对苦难，笑对生活！因为，我相信，能笑对苦难的人，必将拥有一个灿烂辉煌的人生！
范文三：为什么说中国当务之急是消灭财富？
如果你有留意人民币汇率，可以看到，5月4日人民币中间价下调了378个基点，3月以来人民币中间价下调超过0.2%的时候有7次。市场分析认为：人民币在很长一段时间内都会是一个很明显的贬值趋势，原因主要有以下几点。
第一，实体经济已经被高成本打压，巨大的成本包括税收、人工、房价、原料，让中国制造在世界上的优势丧失殆尽，经济下行，人民币自然也有巨大的贬值需求。
第二，?? 钱太多，必须贬值，中国的M2货币供应量已经超过140万亿，而GDP还不到70万亿，货币超过了经济的一倍，这在全球都是个奇迹。
第三，?债务太高，中国的各类债务已经是GDP的2.4倍，借的钱太多，催生了各类泡沫资产。炒股市，炒楼市，炒大宗，炒农产品只要能炒的，都有资本的影子。
第四，富人越来越多，最新的财富榜，在股灾中富人们不但市值没有缩水，身价还都上涨了。500人总市值达到了8万亿，那么如果财富是平衡中流动的话，那么一定是中产或者穷人被洗劫了。
所以，留给我们的只有两条路，一个是人民币贬值，消灭中国虚高的购买力，另外一条就是通过各种资产泡沫的破裂，燃烧掉超发的货币，让中国经济实体和虚火再平衡，无论如何，都是要让不应该有的财富被消灭。
实际上，大多数人面临财富贬值的风险，目前，一万元存一年只值9575元，蒸发掉475元。如何避免在这场变革中被洗劫呢？巴菲特警示“别拿太多现金，小心钱把钱包烧破了。”普通人应做好投资,抵御通货膨胀。但目前无论是银行理财或投资股票，我们却遇到这样的尴尬局面：
银行理财：今年以来，银行理财的平均预期年化收益率更是节节败退，跌入5%，4%，现在已有大规模3%的趋势。
投资股票：2016年至今，A股总市值从52.92万亿缩水至45.41万亿，市值损失高达7万亿元。按照中登公司公布的最新投资者数据，平均每个投资者损失高达13.86万元。
我国已经进入资产重新配制的阶段，普通市民应该选择合适的理财方式来为自己的资产保值增值，避免自己的资产躺在银行睡大觉，成为负增长资产，同时也避免自己的财富在股市震荡中缩水。
今年两会，**总理对未来互联网金融的发展指明了新的方向：“规范发展互联网金融，大力发展普惠金融和绿色金融。”未来，互联网金融行业的管理更加规范化，投资人的安全更有保障！
比如，友金所（www.yyfax.com）是上市公司用友网络（600588）控股的互联网理财平台（占股达60%），实力雄厚，年化预期收益高达12%。
友金所工商登记信息
（来自全国企业信息公示系统，点击可查看大图）
友金所到底好在哪：
一、实力靠谱！
上市公司控股，阿里巴巴战略合作伙伴，本息无忧。
控股股东用友网络是老牌上市公司、阿里巴巴战略合作伙伴。用友集团旗下有两家上市公司：用友网络、畅捷通，实力雄厚。同时是中国互联网金融协会首批会员单位。
二、专业风控！
与北京银行达成战略合作，金融血液，专业风控。
友金所的董事会成员是功成名就的社会精英，如用友网络董事长王文京，是多届全国人大代表，全国工商联副主席。以李昌国为核心的管理团队则都在平安银行等国内一流金融机构供职多年，有丰富的风险控制、团队管理经验。
4月28日，友金所与北京银行总行达成战略合作，风控模型、流程被高度认可，获北京银行5亿元授信。
三、数字说话！
截止昨日，友金所累计成交超过52亿元，投资人数超52万！
用友网络2016第一季度报告显示，友金所新增交易金额14.9亿元人民币，累计交易额45.4亿元人民币，比2015年年底增长49%。
四、高收益！
期限短，无其它费用，年化收益高达12%
友金所的理财项目期限分为30天、3个月、6个月以及12个月，同时不收充值费、不收提现费，不收取管理费，新手标高达年化12%。
为庆祝友金所获北京银行5亿元授信：现注册立领8888元体验金，投资收益可提现！本公众号福利：凡通过本文注册即可额外获得166元投资红包！
范文四：为什么说温水服药是健康、科学的？ 十万个为什么在线阅读
小时候我的爸爸经常给我表演一个“小魔术”，他拿着一颗药片放在嘴里，用力咽下，张开嘴后让我看就没有了，完后两颗、三颗...，如果是小点的药片，他一次最多能吞下六、七颗那样，当时觉得好神奇啊。后来我的妈妈告诉我，爸爸之所以总是表演这个“小魔术”，是因为他生病了，吃药的时候懒得去倒水，汗颜啊！
后来从医生那里知道，药片是不能直接吞下的，这样服药很不科学，甚至会对健康产生有害影响。在吞药片时，药片很容易停滞在食道中，不上不下，卡在那里，异常难受。而且大多数药片对食道黏膜有一定的刺激性，直接吞下药片，会增加药片在食道里的时间，对食道粘膜的刺激会很大。 如果刺激很严重的话，会造成食道黏膜充血、水肿，甚至形成溃疡和出血。所以，以后一定不要直接吞咽药片了。
温开水送服能帮助药物顺利通过咽喉、食道到达胃里,使干涩的药片和有刺激性的药水，不至于停留在食道，从而保护了食道粘膜，起到了滑润作用；有些药物在服用后还需饮用大量的开水，与其吃完药再大肆的补水，不如吃药的时候就开始。
如果以后看见谁还在直接吞咽药片，一定要制止，健康无小事，服药要科学。
范文五：为什么说洗眼是生活的健康习惯
为什么说洗眼是生活的健康习惯
曾经,洗眼只是中医眼科外治法,一般选用清水、淡盐水、药物煎液结合专业的洗眼器 洗涤眼目。 通过冲洗眼睛的异物或分泌物, 能清除灰尘或细菌, 避免感染, 减少对眼的损害。 现在, 洗眼就简单得多了, 只需要用洗眼液直接清洗眼睛即可, 洗眼已成了生活的健康习惯,
就如洗澡、刷牙一样。
为什么说洗眼是生活的健康习惯
在十年前,眼睛不舒服只能靠眼药水及到医院找医生处理。现在,经过十年的发展,人 们只需每天使用洗眼液就能轻松告别眼干、眼涩、眼异物、眼疲劳等问题,。如此简单的洗
眼既能清洁又能滋润双眼,就像洗澡、刷牙的习惯一样,已成了人们生活的健康习惯。
哪些人要用洗眼液
洗眼液适用于年纪大的老人, 长时间对着电脑的白领手机族, 学习压力大的学生, 工作
环境差的眼睛受污染者, 长期戴隐形眼镜和美瞳配戴者, 经常抽烟喝酒和熬夜族, 长期驾驶
的司机等等。
怎样选洗眼液
洗眼液能有效清除眼睛内的垃圾,美容、游泳、尘埃、化粉或汗水入眼等;有效缓解因 用眼过度的视疲劳。 不同的品牌效果和作用会有微小的差别, 深层滋润洗眼液或修复洗眼液,
不同的种类有哪些不同的作用,大家在使用和购买的时候要看清楚。
用洗眼液洗眼是让眼睛保持健康的好模式,也是传播一个爱眼、护眼、养眼的新概念。 眼睛作为身体 80%接受外界信息比例的器官, 如果一旦出现健康问题, 花费巨额的治疗费不 说。最终可能还会给眼睛造成无法磨灭的创伤、所以,更让人们对其引起足够的重视,要在 日常需要不断养护和呵护。 用洗眼液洗眼就像刷牙、 洗脸一样, 形成一个良好的护眼养眼习 惯,眼睛才能更好的给你服务。
