范文一:小学生爱眼小常识1
小学生爱眼?小常识
眼睛是人体?最重要的感?觉器官之一?,90,的外界信息?来自眼睛。有一双健康?明亮的眼睛?,是每一个人?的愿望。进入学校大?门的小学生?,开始了人生?最为基础和?漫长的学习?生活,同时眼睛的?负担也开始?加重,学会如何爱?护眼睛是每?一个小学生?的必备常识?。
首先要讲究?眼部卫生。眼睛与外界?接触,容易受各种?病菌的感染?,要注意平时?养成不用手?揉眼的好习?惯,因为手上有?大量的病菌?,揉眼等于直?接把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个?好习惯可以?把红眼等传?染性眼病拒?之“眼”外。还要注意不?与别人共用?毛巾等卫生?用品,防止互相传?染。
用眼要注意?休息。人的眼睛看?书看电脑等?近的物体时?需要眼内的?睫状肌调节?,时间长了也?会疲劳,造成近视,所以应当给?眼睛适当的?休息。每节课45?分钟后的1?0分钟课间?休息不仅是?大脑的休息?,也是眼睛的?休息时间,要注意眺望?远处,放松眼睛调?节,还应该做做?眼保健操,帮助眼睛放?松。切不可连续?坐在桌前看?书和电脑半?天不动,比如打游戏?等,尤其加重眼?睛的负担,久了就会形?成近视。
良好合理饮?食习惯有助?于眼睛健康?。小学时期是?长身体的重?要时期,合理良好的?饮食习惯不?仅对身体有?益,对眼睛的健?康也十分重?要。偏食会造成?许多眼病。瘦肉、禽肉动物的?内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,对眼睛也有?益,缺乏的时候?,眼睛对黑暗?环境的适应?能力减退,严重的时候?容易患夜盲?症和干眼病?。维生素A的?最好来源是?各种动物的?肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类?,植物性的食?物,
比如胡萝卜?、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以?及水果中的?桔子、杏子、柿子等都富?含胡萝卜素?。含有维生素?C的食物对?眼睛也有益?。维生素C是?组成眼晶状?体的成份之?一,如果缺乏维?生素C就容?易患水晶体?浑浊的白内?障病。含维生素C?丰富的食物?包括各种新?鲜蔬菜和水?果,其中尤其以?青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量?最高。另外丰富的?钙对眼睛具?有消除眼睛?紧张的作用?,如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量?都比较丰富?,烧排骨汤、松鱼糖醋排?骨等烹调方?法可以增加?钙的含量。希望小学生?们不挑食,不偏食,促进眼睛的?健康成长。
注意安全,防止眼外伤?。小学生活泼?好动,正是眼睛发?生眼外伤的?易发年龄。一定在有安?全的意识,在平时不要?玩弄尖锐的?物体,如锥子、剪子、针和骨针等?。弹弓和能够?弹出石头块?的玩具也要?禁止玩用。儿童注意爱?护眼睛。在制作玩具?和航空模型?时,使用剪刀、锥子或用剪?刀剪铁丝时?,更应注意防?止刺伤眼睛?。一旦不小心?发生处伤或?进入眼内异?物,最怕发生细?菌感染,即使微小的?伤口,也必须尽快?去医院诊治?。切不可怕家?长老师责备?,延误了治疗?时机,造成更大的?损失。
小学生还应?该定期检查?视力,这是由于小?学生的眼睛?正处于发育?阶段的特点?决定的。不少家长认?为只要父母?眼睛好,孩子的眼睛?看起来没有?畸形,就不会有问?题。这其实大错?特错。许多眼部病?变一般是肉?眼看不出来?的,如果不能及?时发现,往往错过治?疗的最佳时?期,遗憾终生。学生时期学?业相对较重?,眼睛又处于?发育阶段,
很容易出现?近视,学校和家长?如果能够每?隔二个月检?查一次视力?,及时发现视?力的变化,提醒小朋友?注意养成良?好的用眼习?惯,对于还处于?假性近视阶?段的眼睛及?时进行治疗?,对于预防近?视的发生和?减慢近视的?发展是十分?必要的。如果不定期?检查视力和?定期验光,就无法发现?这个问题。一年两个假?期,是检查眼睛?的好机会,不会影响日?常的学习,家长们可以?在一放假就?带孩子到专?业机构进行?眼部健康检?查,采取早发现?早治疗的原?则。
范文二:小学生爱眼小常识3
护眼小知识
同学们,暑假快到了,在过好愉快的暑假的同时,不要忘记保护好视力。下面提供一些爱眼护眼健康小知识。
1、防止用眼过度,一次学习不要超过40分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。
2、不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。
3、定期检查视力,对视力低下的同学应在暑假里好好检查治疗,采取措施。
4、不要看电视和用电脑太长时间,而且不要太近,感到眼疲劳时,做眼保健操,用手揉揉眼睛或闭目半
5、看电视时要注意电视机高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏亮度小的电灯,有利于保护视力;在持续看电视1-1.5小时后要有一个短时间的休息时间;眼睛经常向远眺,做眼保健操。
6、不要偏食挑食,不要过多吃糖,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。
7、提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3-4次,每次起码要5-10分钟。
范文三:爱眼小常识
对青少年来说最为重要的是必须养成正确地握笔姿势:手离笔尖一寸,否则无法保证眼离书本30厘米的要求,长期弯腰低头,还会引起脊柱的变形。一旦养成不良习惯,上学后很难改正。另外,桌椅比例高低要合适。而写字时书本过于靠近桌沿,趴在桌上看书写字,都可造成近视眼。
注意用眼卫生:做到三要、三不要。三要是:读书写字姿势要端正,做到“三个一”(一尺、一拳、一寸),写字时笔杆和练习本应成60度角;讲究姿势,“读必坐”、“写必正”;眼睛和书本的距离要保持一尺,连续看书写字1小时左右,要休息片刻,或向远处眺望一会儿。
三不要是:不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字;不要躺在床上看书;不要在走路或乘车时看书。
1. 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2. 看电视时要有环境灯光,幼儿看电视持续时间也不能超过一小时。
3. 少玩游戏机,上网切忌痴迷
5. 不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节
6. 教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。
7. 防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。
8. 建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。
9. 上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用手揉揉眼睛或闭目半分钟,对预防近视有一定的帮助。
10. 保证充分全面营养,纠正偏食,多吃水果,蔬菜,少吃甜食和油炸食品。建议注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。
11. 每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态
12. 坚持体育锻炼,多做户外活动,经常进行远眺,或者坚持做眼球操。每日3—4次,每次起码要五到十分钟。
13. 合理安排作息时间,学生必须保证充分的睡眠。
14. 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
15. 高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离
16.必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁
范文四:爱眼护眼小常识
秋水盈盈,顾盼生辉,是形容眼睛美丽动人的词。眼又有“心灵的窗户”之说。青少年正是长身体、长知识的时期,也是用眼最多的时期,对眼的养护尤为重要,广州爱尔眼科医院院长高汝龙教授介绍几种简单易行的护眼方法,各位网友不妨一试。
养目
平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
极目
早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。
熨目
每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。
浴目
以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。
运目
站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。
补目
中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。
欢迎您走进冬韵如歌的个人图书馆 --冬韵如歌
范文五:爱眼护眼小常识
爱眼护眼小常识
0~6岁是宝宝眼睛发育的关键时期,但生活中各个角落,却隐藏着妈妈们看不见的眼睛健康的杀手。要打好宝宝眼睛健康的基础,均衡补充营养,才能让宝宝拥有一个“明亮”的未来。
宝宝护眼5大行动
行动1 0~6岁 健康基础
宝宝出生后到幼儿期间,眼睛及视觉是以渐进的方式持续发育的,通常宝宝的视力到6岁才能达到成人的水平。6岁前的许多眼睛疾病,都是可以矫正并恢复到原来的状态,因此在宝宝0~6岁的阶段,应该多注意宝宝眼睛的发展状态。定期检查 宝宝的视力还需要定期做检查,去儿童医院的保健科或是大医院的眼科一般都能做检查。
行动2 避开电视的伤害
很多医学专家建议2岁以内的婴幼儿不要看电视,2~5岁的宝宝看电视的时间不宜超过半小时。可现实生活中,很少有家长能控制好宝宝看电视的时间,这就使得患近视、斜视、弱视的宝宝越来越多,且患病的年龄也越来越小。因此,家长对婴幼儿视力发育的好坏起了至关重要的作用,千万不要为了方便,就把宝宝放在电视机前不管,这对宝宝的视力将造成很大的损害。
行动3 避免眼睛外伤
宝宝好动,好奇心又强,而2岁以内孩子的走路又不太稳,所以家长要特别注意家中的物品及摆饰,以防对宝宝的眼睛造成伤害。一些有棱有角的物品最好加上软垫,所有尖锐的生活用品,如牙签、铅笔、剪刀、叉子、筷子等,都应小心收好。
行动4 避免侵蚀
家中各种洗涤剂、杀虫剂、香水等物品应小心放置。一旦发现宝宝眼睛受到化学物质的伤害,应立即用大量清水冲洗,边冲边让宝宝转动眼球,持续15分钟,冲洗完毕后送宝宝去医院治疗。用清水冲洗眼睛,可以缩短化学物质在眼内停留的时间及降低浓度,使其对眼睛的侵蚀降到最低程度,这是治疗的关键。所以,家长遇到这种突发事件时,一定要沉着、冷静,千万不要不冲洗就送去医院,这可能延误治疗,造成终身遗憾。
冲洗眼睛时,轻轻地把宝宝的下眼睑往下拉,边鼓励宝宝把眼睛尽量张大,边用温水轻轻冲洗眼睛。让宝宝的头侧着,受刺激的那只眼睛朝下,眼睛下面再垫一块干净的毛巾,使水可以直接流在毛巾上。如果宝宝把眼睛闭得紧紧的,你可以用指尖把他的下眼睑往下拉,或者把食指放在他上眼睑眉毛下的位置,另一根手指放在下眼睑,然后轻轻把眼睑分开。
行动5 保健之道 均衡饮食
均衡的饮食摄取,也能够有效避免蓝光对宝宝眼睛的伤害。母乳中含有许多天然的叶黄素,因此用母乳哺乳新生婴儿,也能够有效帮宝宝摄取到最天然与足
够的叶黄素营养,避免蓝光对眼睛造成的伤害。
支您一招
1让宝宝知道眼睛也会生病
家长应让宝宝了解眼睛的重要性,人们可以用眼睛看书、学习,可以用眼睛观察丰富的外部世界,眼睛给人带来光明。
让宝宝知道眼睛和人的身体一样,如果保护不当也会生病,如得近视、远视、弱视、斜视等眼疾,因此,每个人都要格外小心地爱护自己的眼睛。
2教给宝宝正确的护眼方法
日常生活中,家长应时刻提醒宝宝爱护自己的眼睛,看电视时不要太近,看一会儿休息一会儿,让眼睛得到放松和休息。看书时应注意坐姿和眼与书的距离,不要在光线太强或太暗的地方看书,不要趴着、躺着看书。此外,家长还可教宝宝做眼保健操,舒缓宝宝眼部疲劳。晚上有时间时,还可以带宝宝看看星空、数数星星,这对宝宝的视力调节也会起到很好的作用。
3经常提醒宝宝不要用手搓眼睛
家长应时常提醒并督促宝宝不要用手搓眼睛,有的宝宝困了或累了时,有用手搓眼睛的习惯,家长应帮助宝宝改掉这个坏毛病。告诉宝宝每个人手上都带有人的眼睛看不到的细菌,如果用手搓眼睛,会让细菌侵入眼内,引起眼睛充血、发炎、感染等。
4经常带宝宝去室外活动
室外活动可以开阔宝宝的视野,让宝宝的眼睛得到放松。如有条件,多带宝宝去野外或公园绿地活动,对宝宝的视力保护也会起到很好的促进作用。
南昌市红谷滩新区世纪剑桥幼儿园
2012年 6月