尛灵厷主
范文一：经络图解
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经络养生拍打的九种方法
1、肺经：让你皮肤不再干燥
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!
2、大肠经：帮你排毒
大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新! 大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!
3、三焦经：让你免疫力提高
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连! 三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!
4、心包经：让你吃不胖
从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖! 拍打心包经。循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日2次，每次10分钟左右。
5、心经：最准确的自我体检法
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉!
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拍打心经。循着双侧上臂内侧靠躯体侧，由上向下拍打，每日2次，每次10分钟左右。
6、小肠经：拥有纤细手臂
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。
要想拥有纤细手臂，就需要经常揉捏小肠经。具体做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦!
7、胃经：让你脸色白里透红
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴!
8、胆经：让你头发黑亮
胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。
因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙!
拍打胆经。循着双侧大腿外侧中线(从髋部开始至双膝) ，由上向下拍打，每日2次，每次10分钟左右。
9、膀胱经：让你记性好
膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高! 下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛!
※失眠、疲劳、食欲不振等症状。怎么办？不妨随时拍打经络，刺激穴位，神清气爽。拍打心包经、心经、胆经三条经络。心包经、心经可以达到舒心解郁之效，有助于睡眠及情绪的调节；拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸收，同时也可疏导气血。拍打时，要用实心掌拍，要感觉到疼才行；拍打力度因人而异，以能忍受为度，越痛越好。拍打完后最好全身放松，闭目养神，稍作休息。以搓热的双手分置于面部两侧，上下来回搓热，然后从前发际向后发际梳理头发20次；或以双手小鱼际沿同侧小腹部向下斜擦20次；按摩眉头攒竹穴1—2分钟，可以调整植物神经的平衡；以拇指、食指夹持对侧中指指尖，稍用力按捏数次，左右手交替。还可适当轻拍腹部和背部，并注意配合动作来保持呼吸的节奏，可以每天做腹式呼吸2次，每次5分钟。迈腿也是经络操很重要的一部分，在拍打穴位的同时，需要做一些抬腿和弓步的动作。
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范文二：面部经络刮痧
经 络 刮 痧
一、 何为痧？
传统医学记载是指一切不正秽浊的邪气侵入人体，而导致内部疾患在肌肤上的一种毒性反应，它是由于人体内阴阳失调，气血运行不畅，毒素蕴结于体内，循经络外观与人体表面不同的颜色变化的一种症状，现代医学称似病非病，体检各项指标正常，又未发现器质性变化的为亚健康，中医称之为痧症或痧病 。
痧：在西方称为乳酸（毒素），是血液结晶的呈现。 二、现代刮痧
现代刮痧是在传统刮痧基础上总结发展而来的。以中医脏腑经络为指导，按中医经络穴道取穴原则，根据人体不同痧症现象，采取“虚而补之，实而泻之” “平补平泻”等方法。并根据我们面部而专门设计的有清热解毒，散结生肌的水牛角为工具。使用疏通经络，能够迅速人体经络的芳香精油物质，最终达到活血除疮，抗氧嫩白，行气消斑等保肤健美效果。 三、面 部 经 络 刮 痧
面部刮痧美容法是刮痧治病的原理派生出来的一种新颖疗肤法。 它根据面部的生理结构，沿面部经络穴位，实施一定手法，使面部经络穴位因刮拭刺激而血脉畅通，达到行气活血，疏通毛孔腠理，排出痧气，调整面部生息，平行阴阳的目的，加强皮肤吸收，调节内分泌，可达到退黑斑、祛黄褐斑、排毒的作用。 四、刮痧的工具-----刮痧板
现代美容刮痧采用水牛角刮痧板、水牛角本身是一种中药，可以清热解读、凉血定惊等，在南方少数民族地区还被作为吉祥符使用，又有
对疾病的辅助治疗效果。 五、面部痧气辩证法： ⑴额头：为心肺所属。
症状：心火旺盛，目赤、口干，眠差多梦，咽喉肿痛。 ⑵印堂：心所属。
症状：发红，心慌，心肌炎，心绞痛，心脏神经 紫暗：血管弹性差，高血压、血脂，毛细血管扩张 ⑶颧下：上肺下肠。
症状：上肺：肺气不足，易感冒，支气管炎，肺炎 下肠：便秘，口臭，易长暗疮
⑷鼻尖、鼻翼：脾、胃所属：症状：胃炎过盛，胃溃疡，脚气，女性子宫卵巢炎症，男性肾功能差
鼻梁红侧是胃绞痛，上呼吸道炎症，脾胃蕴热
⑸颊部、左肝、右肺：症状：口干、疲劳、头昏、小便黄（左肝） 右肺：皮下斑，足癣，脚臭等
⑹眼圈（含眼轮肌）为肾所属。症状：眼圈红：肾功能差，多因夜生活所致，阴火虚热
眼圈黑：紫黑属肾阴虚，青筋紫红属肾阳虚，面色浮肿，食欲不佳，夜尿多
⑺鱼尾纹：肝胆所属。症状：胸闷胀，月经不调 ⑻笑肌（法令纹）：脾胃有热，口腔溃疡，关节痛
⑼嘴轮肌：肾、膀胱所属。症状：尿路感染，肾虚腰痛，男性前列腺炎，肾炎
六、面部精油配方：
七、刮痧手法注意事项 1、面部刮痧需要刮出痧来吗？
面部是属于暴露之肤，与身体各部位不同，因此面部刮痧不必要求刮出痧斑。以刮至有热效应刮出痧气为宜，一般刮拭至面部微热为好。 2、 方向：根据肌肉纹理走向及经络穴位按顺次刮拭
刮拭法：顺经为补，逆经为泻。
3、 补法：虚热型，干性、敏感性肤质、由下巴往上刮拭，力度较轻，
4、 泻法：实热型，油性、粗糙肤质、额头往下刮拭，力度稍重，速度
稍快
5、 平补平泻：普通皮肤，如偏黄、黑，上、下来回刮拭，力度与速
度介于补、泻中间。节奏感强，平稳地帮助皮肤、肌肉、细胞、脏腑过度，恢复更新，扶正去邪 八、面部经络刮痧手法 面部经络线路：
⑴承江—大迎—颊车—下关—太阳穴 ⑵地仓—颊车—听会—太阳穴 ⑶人中—颧廖—听宫—上关—太阳穴 ⑷迎香—四白—上关—太阳穴 ⑸精明—成泣—球后—瞳子廖—太阳穴
⑹攒竹—鱼腰—丝竹空—太阳穴
第一部分：脸部淋巴排毒（每条线最少重复３－５次） 1. 在脸部及颈部把精油打开。
2. 双掌交替打开胸腺及胸腺淋巴排毒。（胸腺在第二及第三胸椎） 3. 双掌交替做锁骨淋巴排毒
4. 双手美容指从翳风穴开始往颈部经过天突穴、锁骨边淋巴结一直推至腋下淋巴结。（动作连贯，到腋下淋巴结后双掌用自然力转过肩膀沿大板经一直到风池穴，再开始下一个动作。）
5. 双手美容指从正下巴底内牙床淋巴结开始一直排往翳风穴，转到耳后淋巴结再往颈部排，经过天突穴、锁骨边淋巴结一直排至腋下淋巴结。
6. 双手美容指从承浆穴开始一直排往耳垂根部，转到耳后淋巴结，再往颈部排，经过天突穴、锁骨边淋巴结一直排至腋下淋巴结。（同上） 7. 双手美容指从地仓穴开始一直排至耳中，转到耳后淋巴结，接上红字。 8. 双手美容指从人中穴开始一直排往耳中，转到耳后淋巴结，接上红字。 9. 双手美容指从迎香穴开始，经过笑肌穴一直排往耳中，转到耳后淋巴结，接上红字。
10. 双手美容指从上迎香穴开始，经过颧骨一直排往耳中，转到耳后淋巴接，接上红字。
11. 双手美容指沿下眼眶淋巴管排往太阳穴，在往下至耳中，再往上耳转到耳后淋巴结，接上红字。
12. 双手中指从迎香穴，经过上迎香穴到睛明穴，点按１０秒再沿上眼眶内侧淋巴管排到太阳穴，再往下至耳中，再往上耳转到耳后淋巴结，接上红字。
13. 双手美容指从鼻梁开始交替往上抹印堂穴，再分开从两眉头开始排往太阳穴，下至耳中，再往上耳转到耳后淋巴结，接上红字。 14. 双手美容指从印堂穴上一指开始排往太阳穴，下至耳中，再往上耳转到耳后淋巴结，接上红字。
15. 双手美容指从印堂穴上三指开始排往太阳穴，下至耳中，再往上上耳转到耳后淋巴结，接上红字。 注：结束时点按风池穴。
第二部：脸部刮痧（用鱼形刮板）每条线最少重复５－８次 1. 双手握板从天突穴下开始交替刮往膻中穴。
2. 双板同时从第三胸椎开始横刮往腋窝方向。 3. 双板同时从第二胸椎开始横刮往腋窝方向。 4. 双板同时从第一胸椎开始横刮往腋窝方向。
5. 单板先刮天突穴两侧淋巴结，后再双板同时沿上锁骨侧淋巴结刮向肩骨接连处。
6. 双板同时从天突穴下锁骨开始刮向肩骨接连处。 7. 双板同时刮两肩肩前韧带。 8. 双板同时刮两肩大板经。
9. 双板交替单向往下刮颈部，一条一条把整个颈部刮完。 10. 双板合并上下波浪翻滚形来回刮整个颈部。
11. 双板同时从正下巴底内牙床淋巴结开始沿牙床刮往翳风穴。 12. 双板同时从承浆穴开始刮往翳风穴。 13. 双板同时从地仓穴开始刮往翳风穴。 14. 双板合并上下波浪翻滚形来回刮整个下巴。 15. 单板刮人中穴及人中穴两侧。 16. 双板同时从人中穴两侧开始刮往耳中。 17. 双板同时从迎香穴开始刮往耳中，经过笑肌穴。 18. 双板同时从上迎香穴开始刮往耳中，经过颧骨。 19. 双板同时从下眼眶淋巴管刮往太阳穴。
20. 双板同时从迎香穴开始，经上迎香刮往睛明穴，着重横刮睛明穴，再沿上眼眶一直刮往太阳穴
21. 单板刮鼻子，鼻子可以随意上下都行，目的是收细毛孔和淡斑。 22. 单板或双板交替刮印堂穴，再横分从眉头开始经眉骨刮往太阳穴。 23. 双板同时从印堂穴上一指开始横刮往太阳穴。
24. 双板同时从印堂穴上三指开始横刮往太阳穴。 25. 双板合并上下波浪翻滚形来回刮整个额头。 26. 双板合并上下波浪翻滚形来回刮眼角鱼尾纹。 27. 双板同时旋转刮太阳穴。
28. 用板身平面同时整个安抚、放松脸部。
九、 推广思路
A 、为什么要推广？ 负面：
1、实际性的技术缺乏，炒作技术过高 2、目前美容师的知识、技术基础低下、怕麻烦 3、美容师、老板对化妆品行业没有远见 4、自我追求技术的欲望缺乏 5、喜新厌旧、不能有效、坚持的推广 正面：
1、长远性的发展 2、技术无法复制和模仿 3、科学性达到明显的效果 4、功效性的广泛，整体性 B 、作用
美白、祛黄气、收细毛孔、祛眼袋、黑眼圈、紧肤、祛湿气、促进血液循环、加速细胞新陈代谢、改善毛孔阻塞、提升轮廓，治疗粉刺、暗疮、祛红血丝、排毒、治痘、祛斑 C 、要求
1、 要长期推广，使之成为美容院的王牌项目，直至我们的品牌技术达
到家喻户晓为止。 2、 作为自己追求技术的目标
3、 定下目标，自动找老师学习、提升、自己先体验效果，用效果说话 十、 推广分析
范文三：头面部经络穴位
头维穴
取穴方法:取定穴位时，一般采用正坐或仰靠、仰卧姿势，头维穴位于人体的头侧部发际里，位于发际点向上一指宽，嘴动时肌肉也会动之处(当额角发际上0.5寸，头正中线旁开4.5寸)。主治疾病:此穴的主治疾病为:指压头维可以治疗脸部痉挛、疼痛等面部疾病。
发际点 取穴方法:发际点穴位于人体太阳穴上部发际的“前额发际点”，也就是用手按发角会感到疼痛之处。
主治疾病:
此穴的主治疾病为:指压发际点可以除去睡意，实时见效，非常灵验。
阳白穴 取穴方法:取穴时患者一般采用正坐或仰靠、仰卧的姿势，阳白穴位于面部，瞳孔直上方，离眉毛上缘约二厘米处。主治疾病:此穴的主治疾病为:对于三叉神经痛、眼睛疲劳等病征的治疗都有显著的效果。
印堂穴 取穴方法:取定穴位时，患者可以采用正坐或仰靠、仰卧姿势，印堂穴位于人体的面部，两眉头联机中点即是。主治疾病:此穴的主治疾病为:头痛、前头痛、失眠、高血压、鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病、目眩、眼部疾病等。
攒竹穴 取穴方法:取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)即是
此穴的主治疾病为:迎风流泪(俗称漏风眼)、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。
睛明穴 取穴方法:找寻此穴道时患者应采用正坐或仰卧的姿势，睛明穴位于人体的眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。
主治疾病:
此穴的主治疾病为:迎风流泪、偏头痛、结膜炎、睑缘炎、眼睛疲劳、眼部疾病、三叉神经痛、近视等。此穴同样是治疗眼部疾病常用的穴道之一，尤其对于经常用眼的人士来讲，更应该熟练准确的掌握此穴的取穴方法，只要简单的按摩一两分钟，就可以明显的缓解眼部疲劳，对于学生而言，更是不可多得的预防近视的穴道之一，此外，还有攒竹穴、四白穴、太阳穴、承泣穴、鱼腰穴等眼部重要穴道一起配合来做，效果会更佳。
承泣穴
取穴方法:
定位此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势，承泣穴位于人体的面部，瞳孔直下方，眼球与下眼眶边缘之间。
主治疾病:
此穴的主治疾病为:近视、夜盲、眼颤动、眼睑痉挛、角膜炎、视神经萎缩、眼睛疲劳、迎风流泪、老花眼、白内障等常见的多种眼部疾病，当然需要采用其它相关穴道一同治疗才能取得显著效果。此穴是穴道疗法中治疗眼疾非常重要的
穴道之一。
四白穴 取穴方法:
取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势，四白穴位于人体面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处(或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处)。主治疾病:
此穴的主治疾病为:指压该穴道，能提高眼睛机能，对于近视、色盲等眼部疾病很有疗效。
迎香穴 取穴方法:
取穴时一般采用正坐或仰卧姿势，迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)。主治疾病:
此穴的主治疾病为:鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等。尤其是当您上齿牙痛时，指压该穴，可以快速止痛。
水沟穴 取穴方法:取定穴位时常常采用仰靠坐位的姿势，人中穴位于人体的上唇上中部，人中沟的上三分之一与中三分之一的交点。指压时有强烈的压痛感，主治疾病:此穴的主治疾病为:人事不醒、心腹绞痛、剧烈腰背痛等。该穴为人体最重要的穴位之一，而且也是一个相当危险的部位，如果采用此穴位来治疗疾病的时候，注意力道不要过于强烈。
，取穴方法:取穴时可以采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于面部，眼睛外瞳子髎
侧一厘米处(目外眦旁，当眶外侧缘处)。主治疾病:
此穴的主治疾病为:指压此穴，可以促进眼部血液循环，治疗常见的眼部疾病，并可以去除眼角皱纹。
大迎穴:位于嘴角斜下巴骨的凹陷处，主治收紧皮肤、收双下巴、促进血液循环。
承浆穴:下颚正中线凹陷处;主治输通帮助大肠协调、帮助膀胱排出多余水分;
控制激素分泌，保持肌肤张力，预防面部松弛，牙痛、口角歪斜、流口水，落枕 地仓穴:口角外侧旁开0.4寸处;主治抑制食欲、减肥，促进全面部的血液循环以及防止细纹产生。
巨髎穴:位于眼球正下方，大约与鼻翼平行处;主治雀斑、暗疮、口眼歪斜。 颧髎穴:眼外角直下;颧骨下缘凹陷处;主治牙痛、面瘫。
听宫穴:位于耳珠平行凹陷处;主治牙痛、面瘫。
听会穴:耳垂前一厘米;主治耳鸣、耳聋、腮肿、面部神经麻痹。 下关穴:位于耳前一横指;颧骨凹陷处;主治牙痛、三叉神经痛、嘴唇麻木。
颊车穴:沿脸部下颚轮廓向上划就可发现凹陷处;主治浮肿、过多摄人糖类的肥胖者。
人中穴:人中沟三分之一与三分之二交界处;主治癫狂、昏迷、牙关紧闭、面部浮肿。
迎香穴:鼻翼旁;消除眼部疲劳，改善眼袋、黑眼圈，主治消除浮肿、鼻塞、预防皮肤松弛。
耳门穴:位于耳珠上方稍前凹陷处;在听宫穴上方;主治耳鸣、耳聋、耳部疾病牙痛。
睛明穴:位于内眼角稍上方凹陷处;主治迎风流泪、结膜炎、偏头痛、眼部疲劳、近视。
丝竹空穴:位于眉尾处;主治头痛、目赤肿痛、斜视、鱼尾纹。 头维穴:位于发髻点旁侧约4.5寸;主治偏头痛、目痛多泪。 瞳子髎:位于眼外侧移厘米;主治促进血液循环、治疗眼部疾病、去眼纹(皱纹)。 太阳穴:位于眉梢和外眼角处;主治减压、鱼尾纹、偏头痛。 翳风穴:位于耳后凹陷处;主治舒缓疲劳解疲劳。
印堂穴:位于两眉头之中点;预防肌肉松弛和水肿，主治高血压、失眠、头痛。 攒竹穴:眉头内侧点;主治流泪、眼睛充血。
四百穴:承泣的稍下方;主治去眼袋、黑眼圈、眼部皱纹、提高肠胃功能，改善面部肿胀以及皮肤粗糙
承泣穴:目平视瞳孔中央直下，下眼眶上缘处;趋风、明目功效，主治目赤痛、眼睑肿、斜视。
鱼腰穴:眉毛正中;主治提高帮助调节胸部机能、改善眼部疾病。 神庭穴:前额正中人发际线;主治舒缓情绪、放松、减压、改善疲劳 百会穴位于头顶正中，按摩此穴可以使脸色红润、皮肤细致。
许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你～
1、慢慢吃
我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“
2、切碎你的食物
不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。
3、饭后刷牙、剔牙
“一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。
当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。
久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧～总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧～
1、简易坐扭转
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
2、半鱼王
这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。
这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随
着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
3、自行车运动
身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。
4、交错腿运动
身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。
5、健身球运动
让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。
6、蜘蛛侠式
这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手
臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。
范文四：面部九条经络改运
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三国时期，相传三国魏国时，名医华佗，遇到
一个年轻妇人求诊，她年方十八，却满面疙瘩
，肤色晦暗，毫无光泽，华佗根据中医理论“外
病内治”之道，而久治不愈，为此，他伤透了脑
筋。 直到一天，他就诊返回途中，路经一农
田，见一农夫在清理布满杂草的水沟，锄到之
处，杂物即除，久滞的流水便顺利而过，这一情
境，给了华佗极大的启示。 “人体筋络不就如
的产 同这水沟吗,不就是因为筋结及‘杂物’
生，而阻碍了气血的运行，导致瘀滞，瘢痕及
痘斑吗,何不“内病外治”，清除“杂物”
呢,” 于是，他运用一个指头般粗细的动物骨
节圆头，通过在病人脸上，依肌肉的纹理做“力
道”运动，再配以“油”(润滑)，神了，不到
一个月，此妇人病情大大好转，直至康复。 于
是乎，最初的拨筋术开始运用……
?面部经络口诀:?睛明穴上膀胱经、胆经三焦走侧面?大肠经脉绕口唇、太阳小肠走耳前 ?六腑阳经走到面、肝经重合胃经线 ?任督二脉走中间、面部经络九条线 《黄帝内经》运气七篇行文古奥，艰涩难懂，历代医家争议很多，西学东渐之后，更是褒少贬多。时至今日，不仅原文难以理解，就连注家的阐发也玄之又玄。建国后运气学的专著有任应秋和方药中两家颇受推崇。任应秋偏重于对古气象学探讨，认为运气学说是古人对气候和流行病关系的观察而总结的规律;方药中侧重运气推算方法的介绍，及对运气七篇的注解串讲，二者避繁就简，重视实用，更具现在提倡的科学性，略似今学的研究方法。 笔者涉足杏林尚浅，于运气学未及毫端，只陈述心中疑问，待来者解惑。
一、五音健运
任应秋先生说五音就代表五行。古人尚简介，直述唯恐多言，怎会用五音代替五行,况
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且《黄帝内经》其他篇章都直言五行，未有替代，单运气七篇以五音代五行，恐失于考证。
二、常变问题
干支纪年六十年周而复始，运气亦随之循环，然今年今日恐与1950年的今日气候特点不尽相同，或者广东今日的气候特点与北京今日的气候特点也有差别，规律固然存在，变化又如何应对,
三、星象历法
古代历法是根据对星象的观察而制定的，然今日所见之星象与先秦两汉的星象恐是两番天地，而历法虽每朝都有变更，比之今日应有差异，以之指导今日运气推算，恐不相宜。
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范文五：365面部经络
通过面部的经络共8条，主要名称，穴位及主调节如下：
1、督脉：
主经过的穴位：印堂-发际线
话术： 督脉：如有堵塞、长痘、斑等表明阳气受损，因为督脉为阳脉之海，会有失眠、头晕、健忘偏头疼、做噩梦等神经性问题类的亚健康困扰。通该经络有开霉运的效果。
2、膀胱经：
主经过穴位：睛明-攒竹-发际线
话术：如有异常症状表明有尿频尿急的亚健康困扰，因为它是人体的下水道。或者身体臃肿，易肥胖并且不好减肥。疏通此经络有减肥的功效
3、胃经：
主经过穴位：承泣-四白-巨髎-地仓-大迎-颊车-下关-头维
话术：此经络有异常症状表明有胃炎、胃溃疡、消化不良的症状；皮肤方面有长眼袋、油脂粒、汗管瘤。
4、任脉：
主经过穴位：承浆-廉泉
话术：通此经络有改善双下巴、雕塑脸部轮廓的效果，任脉为阴脉之海，所以有异常反映可能会有妇科炎症、白带异常、妇科湿毒重的困扰。
5、三焦经：
主经过穴位：丝竹空-耳和髎–耳门-角孙--翳风
话术：上焦通百脉。如此经络不通，全身无力，身体免疫力下降，是正处于亚健康时期的排毒功能障碍
6、胆经：
主经过穴位：阳白 -听会
话术：如有异常症状如月经延后的现象，无光泽。疏通此经络有改变皮肤暗黄，调理月经周期的效果。
7、大肠经：
主经穴位：迎香-水沟
话术：通此经络有开桃花运，改善鼻炎、便秘、改善皮肤松弛下垂，达到瘦脸的效果
8、小肠经：
话术：有异常反应有肠炎和便秘、腹泻的亚健康问题，
