倘若丶那天
对企业的核心技术人才的管理应该：
1、人事制度公开化，程序化首先要有良好的人事制度，诸如注重年轻人的选拔、培养，较多的个人发展机会和公平竞争的制度等。然后，人事制度一定要公开化、程序化。公开化，使得所有员工都明确努力工作的好处和不努力工作的后果，从而有了前进的方向，激发出工作的积极性。程序化，是为了保证人事决策民主，科学，防止出现任人唯亲，任人唯利的现象。如果人事管理制度不明确，决策程序任意化，就会影响企业员工的积极性，给企业的正常管理造成一些不良的后果。
2、创造人才的合理流动，在报酬，职务上形成阶梯状分布，给技术类员工创造更多的晋升机会。人才流动除了能够给企业增加活力，还可以形成职位空缺，给员工以更多的晋升机会，激发他们的工作积极性。另外，在薪金等级、职位上有一定的层次感，形成合理的阶梯分布。
3.遵循行为科学理论和人才发展规律，合理使用激励因素，人的激励因素来自很多方面，有的看重短期的激励因素，有的注重长远的发展机会；有的看重工作待遇，有的看重工作成就，事业上的满足感；其中，薪金的激励是最为普遍的一种形式。薪金与企业的现实的效益结合起来的情况比较多，但是随着市场竞争的激烈，企业长远发展的后劲显得尤为重要，为避免企业或者部门的短期行为，把薪金和企业长远发展的后劲结合起来，显得非常必要。
4. 动态的实施人才战略的管理，人才战略是服从于企业战略的，并受到客观条件的影响，随着企业的发展，惬意所需的人才类型、结构、专业、素质等均会有变化，而且战略也会处于不断的调整过程之中，企业应该善于在客观条件的变化中掌握变化的脉搏，实现自身的变革。
总值，对技术人才管理的重点在于创造人才发展的优良环境，不但使人才的素质、能力提高，更要有利于其才能的发挥。
技术人员处理好管理与被管理的关系
在IT这行混饭吃的人，特别是从事软件开发的，一般智商都没有问题。然而，回顾我8年工作期间，
我自己以及周围同事的为人处事，在处理管理与被管理的关系的问题上，这些智商相对很高的人，并
没有相应处理的很好。这也可能是智商高、情商低的一种通病吧。
很多同事，人很聪明，软件设计和编码能力很强，学习和接受新技术的能力也很强，但也是很有性格
的人；也就是如果谁触动了他那根拗痉，小者他马上变脸不理你，大者他立即站起来跟你急。不光和一般
的同事是这样，对待自己的上司也是这样，因为这部分技术人员依仗自己掌握着公司或部门的关键技术，而公司又因为省钱没有多招员工形成备份制度，所以他就对上司敢于顶撞，上司在没有必要的时候一般不会动他。
基于以上的前提，这类型技术人员，常常处理不好管理与被管理的关系，是不服管的，在上下级沟通上
有时是不注意分寸的。举一个真实的例子：
去年我们部门召开年终总结会，大家依次发言总结一年的工作并提出一些意见和看法。当然一般人都说
好的，不涉及负面，这当然也不好。但某位同事就部门招人问题上发言，以很生硬的口气，说领导们老是说
招人招人，到现在还没有招一个，反正别人一听意思就是领导老是讲大话，而不做实事等等。这种生硬的
口气，这种直接的表达，一下字就让会场气氛变了。这种让领导下不了台的发言，一般领导是很难接受的，
并不是个个领导都是唐太宗李世民这么大度能容的，我们不能这么要求的。 一个事物我们要从两方面来看：领导和下属。从领导方面，做领导应该有度量，能容人，这也是大家都
熟知的老话题。我要强调的是，我们作为普通员工，也应该从下属角度看，我们也应该懂得沟通技巧；同样
表达一个观点，我们为什么一定要很生硬地直接地去说，为什么不和言悦色地委婉地去表达我们的观点，既
让领导明白了我们的观点，也让他有台阶下，这样我们的发言就会让领导更容易接受，何乐而不为呢。特别
是当我们要指出领导不足之处时，要考虑到人都是感情动物，下属应该尽量以一种上司能接受的方式来表达
出来，所以我们要注意语气、注意语言、注意场合。不要有生硬的语气、不要用直白甚至是攻击性的语言、
不要不分场合的乱说。
一部分技术很高的技术人员，常常不注意这一点，甚至错误以为善于和上司沟通就是拍马屁，这是很危险
的想法。我自己以前也是性格很差，喜欢跟老板和上司抬杠，开会时一旦发现有机会，就不顾情面的说出来，后果当然是我惨了。当然，我也看到一部分技术人员，技术也高，为人处事、沟通交流也很不错，这种人可能是这方面天生的，也可能是他们自己学习的，我不得而知。
因此，我要说，我们就算做普通员工，也要懂一些管理技巧、管理艺术，我们要能换位思考，如果我是
部 门经理，我怎么处理这个事，是不是有难处，是不是表面上那么简单。我们懂一点管理，首先管理好自己，我们不是孤立的，我们上有直属领导，中有平衡级别的同 事，如果是老员工，下面可能还有新来的新同事，让你指导培训和工作；所以学会管理、学会沟通，才能很好处理好这些关系。
只有我们在被管理的时候，处理好管理与被管理的关系，能换位思考，能多想想如果我是技术经理，
我怎么管理好这个技术部门；如果我是技术总监，我怎么管理好这个研发中心。那么，一旦你有机会上位，
那时不是顺理成章的事吗。这也是“世界第一CEO”的杰克·韦尔奇在他的自传里所写的，他在年轻时就是这么做的：做高级技术人员时，想着如果我是部门经理怎么做；做部门经理时，想着如果我是区域总经理怎么做；做区域总经理时，想着如果我是GE的一把手将怎么管理和改革。
最后建议技术人员特别是老员工，在不放弃技术学习的同时，也应该多看看管理方面的书籍，看书花不
了多少时间，而在工作中可以慢慢领悟，根据自己特点和实际情况，总结出自己的一套沟通、管理、自我管理的方法来，形成自己的习惯。
技术人员管理
印发关于严格专业技术人员管理暂行规定的
通 知
第一章 总 则
第一条 为进一步严格对专业技术人员的管理，提高其技术创新能力，充分发挥他们在“国际先进、国内一流”现代化矿井建设中的积极性和创造性，为矿井的跨越式发展提供坚实的人才保证，特制定本暂行规定。
第二条 专业技术人员是指从事专业技术工作并具有中专以上学历或者具有技术员以上相应职称（资格，下同）的人员。
第二章 教育培养
第三条 每半年至少组织一次专业技术人员集中政治理论学习和形势任务教育，除重点学习企业管理哲学、管理理念、基础政治理论等外，还要对专业技术人员进行“献身、创新、求实、协作”的进取精神和优良的职业道德与良好的学风教育，讲境界、长本事，使专业技术人员心系煤矿，钻研业务，立足岗位成才。
第四条 由技术科负责每半年至少组织一次技术讲座，主要邀请集团公司、有关高校、科研院所的专家、教授或集团公司、矿拔尖人才和其他专业技术骨干主讲。
第五条 每季度选择2至3个专业的技术措施，由总工程师牵头组织相关专业副总工程师进行公开评讲，重点解决技术措施编制的规范性、科学严谨性及现场操作性等问题。
第六条 每年年初矿7个专业技术协作组要分专业确定技术攻关（创新）项目，明确责任目标、责任人。每半年分专业召开一次技术攻关（创新）项目研讨会。
第七条 对优秀专业技术人员的选拔工作每两年进行一次。要把选拔出来的优秀专业技术人员作为矿专业技术协作组的骨干力量，由矿各专业技术协作组负责有计划地安排他们参与一些项目技术攻关、技术协作交流。技术科牵头，组织部配合每年至少组织一次专业技术人员特别是工程技术人员到其他矿参观学习，交流技术工作经验。
第八条 基层井下单位一般专业技术人员每月下井数不少于16个，机关技术职能科室的一般工程技术人员每月下井数原则上不得少于14个，少数情况除外，但必须有总工程师批准。 专业技术人员升井后要及时登记，说明下井时间、地点及现场解决问题情况等。各单位每月要将专业技术人员下井登记情况汇总并经主要领导签字后及时报送党委组织部，组织部负责每季度考核通报1次。
第九条 高、中级专业技术人员每年要有计划的脱产接受集团公司统一安排的学习培训，时间累计不少于40学时，初级专业技术人员累计不得少于32学时。
实行继续教育证书登记制度。组织人事部门对专业技术人员继续教育情况要进行登记，并把其作为评审、聘任、续聘、晋升职务和使用的条件之一。
第三章 资料考评与职务聘任
第十条 专业技术职称评定，要严格按照集团公司有关规定进行。评定职称要以能力、水平、实绩、贡献为主，破除论资排辈，坚持优胜劣汰，不拘一格选拔人才。对有突出贡献的专业技术人员可破格晋升职称。
第十一条 对于国家规定必须参加考试才能取得专业技术资格的系列、专业、层次一律不再评定职称，须参加相关系列、专业、层次的考试，取得相应的专业技术职务资格。
第十二条 根据“科学设岗、平等竞争、择优聘任”的原则，按照集团公司下达的岗位数额或批准的结构比例聘任职务。打破聘任职务终身制，根据工作需要和本人能力及平时表现情况，可高职低聘、低职高聘或不聘。专业技术人员受聘后，必须与矿上签订聘任合同，履行岗位职责，完成合同规定的任务。
第十三条 改任其它职务后不再从事原任专业技术职务工作的，以及办理退（离）休、辞职、退职、解除合同、开除、调出、停薪留职、离岗休息、下岗及待岗1年以上的，其专业技术职务自行解除。但因工作需要在集团公司内部工作调动，从事非本专业或非相近专业的专业技术人员，其原任专业技术职务可在本聘期内继续保留。
第四章 人才配置
第十四条 调整专业技术队伍结构，科学合理地设置专业技术岗位。设岗的基本原则是：因事设岗，效能精干，立足当前，兼顾发展，综合平衡，保证重点，职责明确，便于考核。 第十五条 建立专业技术责任制。对专业技术人员，特别是担任一定技术管理职务的人员，必须保证他们对职权范围内的技术问题有决定权，同时负有技术管理责任。
第十六条 对新分高校生一律严格按照矿《关于加强新分高校生见习期管理的规定》，实行在基层生产岗位见习1年的制度执行。见习期满考核合格后，方可正式定职（级），确定技术职务，工作表现突出的可安排其在班组长岗位上挂职锻炼，并可列为科技后备干部进行重点培养，其挂职锻炼期应视为从事专业技术工作的资历。
第十七条 要根据专业技术人员专长和特点，做好现有专业技术人员的余缺调剂，重视引进紧缺人才，加强外委队伍技术管理与指导，调整不适应现岗位专业技术工作的人员。
第五章 轮岗交流
第十八条 按照矿《专业技术人员轮岗交流实施办法》，坚持每年都有计划地安排专业技术人员在机关与基层、生产与辅助等单位之间进行轮岗锻炼和适当交流，使专业技术人员在多种岗位上经受锻炼，在实践中增长才干，进而努力培养和造就一批复合型的具有驾驭全局能力的现代企业人才。
第六章 考核奖惩
第十九条 对专业技术人员实行年度、评审前和和聘任期满考核的制度。考核要坚持民主、公开、客观、公正的原则和德才标准，注重业绩技术成果。考核分为“优秀、称职、基本称职、不称职”四个等次。
第二十条 经考核优秀和称职的，作为专业技术人员续聘的必要条件，优秀者在晋升、奖励上应予以优先考虑；基本称职的，应制定培养提高措施，限期改进；不称职的，应予低聘、解聘或待岗。
第二十一条 建立专业技术人员考绩档案，考绩档案基本项目包括：专业技术职务评审材料、考核材料、培训材料、技术业绩材料及其它有关资料等。
第二十二条 大力宣传专业技术带头人和集团公司、矿专业技术（高技能）拔尖人才的先进事迹，注重典型引路。对忠于职守、兢兢业业，在本职技术岗位上做出优异成绩的人员，应按照有关规定兑现奖励，对其中贡献突出的专业技术人员要实行重奖。
第二十三条 对丧失专业技术带头人和集团公司、矿专业技术（高技能）拔尖人才所必须的基本条件，长期不起作用、弄虚作假、谎报成果、擅自离职者，取消荣誉称号（属集团公司拔尖人才报请集团公司批准），不再享受相关待遇。
第二十四条 严格按照《关于技术责任追究制度》（淮煤谢办〔2005〕192号）的通知，凡发生重大技术事故和重大技术失误，将严格追究技术事故责任。专业技术人员违法乱纪或失职渎职造成重大经济损失，或造成恶劣的社会影响，党内给予严重警告或行政给予记大过处分以上者，取消其任职资格。
第二十五条 对玩忽职守，弄虚作假，提供虚假学历或专业资格证件，剽窃他人成果、严重违纪，甚至违反国家法规，给安全生产和工作造成损失的专业技术人员，除了要及时解聘专业技术职务之外，还应根据错误性质和情节轻重，给予党纪或政纪处分，直至追究法律责任。 第二十六条 尊重专业技术人员的劳动成果，保护知识产权，维护专业技术人员应得的利益，对各种侵犯知识产权的行为要进行行政或法律的处理。
第七章 有关规定
第二十七条 聘任高、中级专业技术岗位人员，每年主持或参与技术创新（攻关）项目分别不少于1项。专业技术拔尖人才，每年主持或参与技术创新（攻关）项目不少于3项。 第二十八条 聘任高、中、初级专业技术岗位人员，每年分别在省、市（集团公司）、矿（处）级以上专业刊物、学术会议上发表、交流专业技术论文不少于1篇。
第二十九条 聘任助理工程师以上专业技术岗位人员，要担任所在单位的培训兼职教师，定期就常见或突出的专业技术和安全生产问题，向职工进行讲解或授课。
第三十条 矿每两年召开一次科技创新总结表彰大会，总结、部署工作，对优秀专业技术人员和优秀科技成果等进行表彰、奖励。
第八章 附
第三十一条
第三十二条
第三十三条 则 本规定适用于全矿各类专业技术人员。 本暂行规定由矿党委组织部负责解释。 本暂行规定自下文之日起执行。
种子生产技术人员
中专以上学历,农学相关专业,能吃苦,有一定的沟通能力和田间管理工作经验。
具有扎实的专业基础知识,有承担相关课题研究经验;爱岗敬业、诚实正直、责任心强、身 体健康。
职位要求:园艺、农学或相关专业大专及以上学历;扎实的种子生产专业知识,较强的田间管理和数据统 计分析能力;熟悉种子生产工作流程、技术参数及生产指标。
(一)种子生产技术人员
1、具有相关专业中等农业技术学校毕业以上文化程度;
2、从事种子生产技术工作三年以上;
3、具有农业技术初级以上技术职称
农学专业者优先。有 1年以上相关工作经验有责任心、能吃苦耐劳
一丝不苟的工作态度
一、了解工程概况,做到有备而战
要做好一项工作, 必须在工作前对这项工作进行全面了解, 这样才利于更好地开展工作。 对于矿建施 工工程,也要做好施工前的准备,了解工程概况。首先要熟悉施工图纸、有关技术规范和操作规程,了解 设计要求及细部、节点做法,弄清有关技术资料对工程质量的要求;其次要熟悉施工组织设计及有关技术 文件对施工顺序、施工方法、技术措施、施工进度及现场施工总平面布置的要求,弄清施工任务中的薄弱 环节和关键部位;其三对施工巷道进行了解,要清楚、全面了解工程,掌握工程概况,必须亲自到施工巷 道进行了解。这样才能有利于更好地实施管理,落实施工方法,更好地完善工作。
二、实行目标组织,将工作做细做实
起码要求三勤:手勤、腿勤、嘴勤
手勤就是养成勤动笔的习惯,做好记录
腿勤就是多跑路,现场,监理,还有就是领导那里,首先做好传话筒,然后再谈 干工作。
嘴勤就是多说,跟下边交底,向领导汇报
正确看待自身价值
专业技术人员管理
第三十六条 优秀专业技术人员应由公司人事部统一管理, 其所 在部门负责对日常管理, 落实应享受的待遇, 了解他们的工作、 学习、 生活等方面的情况, 及时向公司汇报意见和要求, 帮助他们解决存在 的具体问题和困难等。
第三十七条 享受公司特殊津贴人员的管理。 经公司批准享受特 殊津贴的专业技术人员。 凡有下列情况之一者, 停发或取消特殊津贴:
1. 未经公司同意,长期不归者,停发特殊津贴;
2. 丧失或违背享受特殊津贴所必须具备的基本条件者, 取消特殊 津贴。
停止或取消特殊津贴, 应由技术人员管理小组提出处理意见, 报 公司人事部门审批。
第三十八条 学术和技术带头人。 按照分级管理的原则由技术人 员管理小组负责统一管理, 所在部门负责其日常管理。 凡涉及学术和 技术带头人的工作调动、 奖惩和健康状况等重大变化情况, 其所在部 门应及时向技术管理小组汇报。
第十章 附则
第三十九条 各部门可根据本规定, 结合各自的实际情况制定实 施细则。
第四十条 本规定未尽事项, 按公司的有关规定执行。 过去有关 规定与本规定不一致的,以本规定为准。今后公司若有新的规定,则 按新规定执行。
第四十一条 本规定由公司技术人员管理小组负责解释。
第四十二条 本规定自发布之日起施行。
如何管理技术人员
管理技术人员需要突破常规
作者/转载者: 彭湃 发表时间:2003-12-26 13:23:52
本文由HR管理世界(http://www.hroot.com/)译自
《领导技术人员：如何管理和领导技术人员》一书的作者Pau.Glen在这本书中对“领导方法都是相同的”这样一种传统观念提出了挑战。他认为，传统的管理方法无法在知识型员工的管理上奏效，因为这些极富智慧与才气的员工通常都对“被管理、被领导”抱有一种抵抗心理。
把自己也形容成“技术人员”的Glen长期以来一直在学术领域和商业领域担任技术员工的职业指导和管理人员。他在自己的书中描述了技术人员的普遍性格特征、他们独特的工作性质以及常规方法无法激发他们的工作动力的原因。他建议管理人员根据这些现实情况来调整自己的领导方法。
TechRepublic得到了对作者Glen进行采访的机会，通过他对一系列问题所做的回答，我们可以了解到他在技术人员管理方面的理论和看法。
问：您是如何定义技术人员的？技术人员有哪些普遍的性格特征？
答：从这本书的写作目的考虑，我把所有在IT领域技术终端工作的人都称为技术人员。这些技术人员做事的时候总要找到原因和理由，通常抱有一种解决问题的态度。几乎可以说是在遇到任何情况的时候，这些技术人员的第一反应都是去寻找问题、然后再寻找解决问题的办法。他们几乎都对状况会议抱有一种轻视的态度，因为他们觉得这些会议是对时间的一种浪费，是微观管理的一种标志——他们认为这是管理人员最猛烈的“进攻”之一。对于技术人员来说，知识、创造性和逻辑性的结合是他们一生的追求。
他们对事情的判断是敏捷而又残忍、冷酷的。当他们觉得在自己的工作环境中有人由于能力不够或是行为不当而无法保证工作效率的时候，他们就会有彻底解雇这个人的倾向。他们对自己的工作非常自豪，而一旦发生问题的时候就会把批评承担到自己的头上。如果某个管理人员说某个特定的界面没有意义，那么他就要明白这就好象是告诉某个技术人员，“他的孩子长的很难看”。这些技术人员会为了给某个技术或业务问题寻找创造性的解决办法而付出超乎寻常的努力，而一旦这种解决办法遭到了批评，他们会自己承担起来。
问：能否像管理其他员工一样管理技术人员？
答：大多数管理方面的书籍和文章都会让大家觉得对所有人进行管理都是一样的。但是经验告诉我事实并不是这么简单。这也是我为什么觉得有必要写这本书的原因。我认为，对领导技术人员与领导其他员工是不同的，主要有三个方面的原因：
技术人员与其他人是不同的。我认为，可以说选择做技术工作的人都有抱有一些共同的态度和价值观。曾经念过高中的人都会觉得未来会选择做技术工作的人显得有些与众不同。事实上，作为一个技术人员，我自己也是这样的。
技术工作与其他工作是根本不同的。但是现在大多数观点都认为领导方法与领导艺术都是相同的，认为领导一个软件开发项目与领导一个国家参加战争没有区别。但是，根据经验来看，我自己认为你要领导某个人所做的工作会对你领导这个人的方式产生影响。
权力对于领导技术人员来说是没有作用的。大多数关于领导方法的观点都同权力有着密切的联系。权力是一个人影响另一个人的能力。但是，技术人员对于企业的价值不是通过他们的行为而是通过他们的思想来实现的。你无法用强制的力量来使某人富有创造力。
问：对技术人员进行管理，有什么成功的秘诀吗？
答：我不知道什么有魔力的方程式，因为没有任何技巧总是能够奏效。但是，我倒是可以为大家提供一些入手的秘诀。
关注目标，而不是任务。如果你详细的说明了要实现的目标，那么技术专家就能够找出实现目标的办法，知道应该去做什么事情。而当你告诉技术人员他们要去做什么的时候，你就已经抹杀了他们的创造性，而且很可能已经限制了他们工作的价值。
承认“知识倒置”。不管你的技术背景如何，一旦你走上了管理人员的位置，你就必须承认自己所领导的技术人员对于他们正在应用的技术的了解要比你多、比你深。不要因为自己是管理人员就觉得自己应该作出详细的技术决策。你要保证的是作出最佳的决策，而不是亲自作出所有的决策。
放弃权力。权力是大多数管理观念的中心。但是，在对技术人员进行领导时，权力会使管理人员误入其途。很多管理人员为了树立自身的形象而强调和迷恋权力，很难放弃在管理中使用权力。不幸的是，由于权力在领导技术人员方面没有什么作用，管理人员们必须放弃由于自己是管理人员而产生的权力观念。当然，这并不是说技术人员的管理人员不能拥有权力，而是说这种权力应该来源于自己处在所有活动的中心的位置，而不是来源于自己处在万人之上。
问：什么能够激发技术人员的工作热情？
答：关于如何激发员工的工作热情的问题，大家可能曾经听到过很多的答案。但是大多数这样的答案都会对大家了解如何激发技术人员的工作热情产生误导。要想了解这个问题的答案，大家就必须要了解如何激发人的创造性，因为技术人员的价值正是通过他们的创造性而实现的。
大家会发现，一些激励措施和额外的奖励并不能激发人们的创造力。人们的创造力只能从内心中得到激发。要想激发技术人员的工作热情，就要激发他们对工作本身的兴趣，而不能通过完成工作后的奖励措施来达到目的。例如，如果我以一万美元为奖励来让大家写出最好的五言诗，这种激励手段其实并没有什么效力。因为这只会让参与者关注奖金而不是诗的本身。
所以，最重要的是要创造出一种能够让人对自己的工作感兴趣的环境，一种让他们觉得额外的奖励是应当的而且是公平的。过度的奖励没有什么用处，不当的奖励也是如此。
问：您在书中谈到，要建立一种多产的工作环境，最重要的两个基础就是定义和创造共同体及文化。那么在同技术人员打交道时，您是如何做到这一点的呢？
答：作为领导者，要想建立起一个共同体和一种文化，有两个主要的途径。一是通过自己的言，二是通过自己的行。当你同自己的小组成员进行交流时，你在不断的以有意和无意的方式向大家传递着各种信息：企业的目标、你赞成的价值观、你对小组的期望值以及你认为小组成员应该共同拥有的渴望等等。当你的思想保持连贯和一致的时候，这些思想就会成为小组中的一种文化。但是如果你的思想总是漂泊不定，没有一致性或是总在不断的变化之中，小组文化就会处于混乱的状态。
你的行为会对你的语言的力量和权威产生影响。如果你的言行是一致的，你所说的话就会更有力量、更具权威。如果你的言行不一致，大家就会觉得你不是一个白痴就是一个伪君子，这显然对你都没有什么好处。
如果你能够让自己的言行互相支持，你就给自己创造了影响小组文化、建立共同体的机会。
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yeshenglig | 2009-12-03 14:50:49
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当你要发脾气的时候，先沉默几秒钟。冲动是魔鬼，冲突下什么事情都半不了。
当你高兴的时候，不要得意忘形。身体过于兴奋，很容易被胜利冲昏头脑。
所有，控制情绪。即是要自己学会冷静。
什么会让自己情绪受到波动。那么肯定是受到什么刺激！比如别人说话伤了你....很多让人发怒的因素，是吧!
跟爱人相处，觉得时间过的飞快。彻夜难眠...想入非非！
处于情绪状态下。很容易就忽略了一些重要东西。
所以，有人告诫我说：不要感情用事！
于是有人说：
1、不要受工作，生活，学习情感等等的影响，产生情绪。任何事情都可以解决。把时间花在解决问题上。
2、学会听话。对的听，不对的左耳进，右耳出。如果动不动就被别人左右。心很累，身很累。记住你不是为别人的评价和肯定而活。而是为了自己而活。
所有，学会判断什么对自己有用。
道理很简单。其实自己也明白。但是要做很难。没有天生就能有很高的素养。
一个字：学
然后，实践磨练！ 自我表露：管理情绪很有效
所谓自我表露就是把你的真实感觉准确无误地用语言表达出来。它不等于情绪爆发。自我表露会增强你的沟通效果，因为这使你表现得更真实。在他人面前表达自己真实的感受，然后接着做你该做的事情。这样你就不会因为长期的情绪积累而在某个时候突然大发脾气，号啕大哭，或者整日闷闷不乐地沉浸在一些情绪中。
自我表露不是简单的“有一说一”，有些话看起来我们在表达自己的感受，而实际上是在批评别人。如：我觉得你没有权力这么做；你让我觉得苦不堪言；我觉得你错了；你在威胁我；我觉得你根本不顾别人的感受……
自我表露要求我们对自己情绪负责，我们必须认识到无论自己有什么样的情绪，都不应因此责怪他人，这是一种巨大的意识上的转变。比如，你和丈夫因为一些鸡毛蒜皮的小事大吵了一架，如果你坚持认为都是你丈夫的错，那你肯定会越想越有气，甚至持续几天愤愤不平，受到影响的就不仅仅是家庭生活了。但是，如果你能换个角度考虑，发现丈夫一天在外奔波的确很辛苦，自己以前对丈夫关注和体贴不够，那么你的情绪立刻会平复许多。
不同个体对他人的行为反应是不尽相同的，因此我们不能简单地将某种情绪归结于某个起因，尽管这样做可能会使我们觉得很舒服。引起我们情绪反应的不是他人行为本身，而是我们的认知系统对它做出怎样的评价。
自我表露首先要表达清晰。最开始，你会发现与“愤怒”相比，像“不安”一类的词更容易说出口。在表达时你往往降低了你感受的程度。这是因为你担心自己的表达会让别人失望或者感到内疚，所以你很难更明确和更有效地表达你自己。
其次是要诚实。当你怒火中烧时却说你只是“有点不安”，或者感觉愤怒的时候只是说受了点伤害，这样做是毫无用处的。说一些别人想要听或者你觉得可能会避免别人生气的言语，同样没有意义。如实的表达出你当时切实的情绪体验，这是对你最有帮助的。
最后是要坦白。自我表露的目的只是说出你所感知到的东西带给你的感受。不带责备意味地表达你的情绪，能让对方更清楚地听到你所说的话，彼此交流的可能性由此可以大大增加。
把你的情绪诉诸语言并不需要用责备或道歉。自我表露是一种对你自己的感觉负责的方式，它只需要说出真实的情况，而不必追究对还是不对。
PS：最重要是持之以恒，因为修养性情是一个长期的过程。在此祝愿楼主天天都有好心情！！ 这个问题问的真好，说明您已经在学着驾驭自己了，这是做‘真心英雄'的课程啊。
一般说来，我们的思想像流水一样不可琢磨，纷乱的思绪自己是很难掌握的。但我们自己可以分辨和感知，根据自己的人生观价值观，我们会分辨出哪些思想是可取的，哪些思想会把我们引向灾难的深渊，这一点一定要清楚。这是理智，一定要战胜情感！另外人世间有很多先人留下来的优秀文化思想，那些都是用无数代价总结出来的宝贵财富，我们也应该学会辨证的吸收和继承，再应用到我们的实践中去。例如：善良、勇敢、慈悲、大度、谦虚、乐观、容忍、慷慨、自律等等，都可用来驾驭我们的内心，使自己在各种环境中获得越来越广阔的发展空间，生命力越来越强，在自利利他的过程中书写自己生命的辉煌！以上个人观点，仅供参考。 学佛吧
南无阿弥陀佛！！ 心平则气平。 到底怎么样察觉情绪、控制情绪呢？以下提供几个情绪管理的方法给各位参考。
第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看 ，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试着把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！
EQ 的高低，在某一程度上，由大脑神经系统主宰，但这并不表示 EQ 完全由先天或生理因素决定，就如同 IQ 般，可以藉由后天的训练来提升。以下将建议几个方法供你参考。
一、了解自己的情绪：当我生气的时候，我一定会察觉到「我在生气」吗？未必！我们情绪起了变化的时候，注意力会放在引起情绪反应的事情上，也就是陷入情绪当中，无法「跳出来」看到当下的情绪。经常在事后，才察觉到「我刚才很生气」。试着在有情绪反应时，除了注意到引起情绪的事件之外，也能分些注意力去体察自己「内心的情绪状态」。这样说起来很玄，也很不容易，不过，只要你愿意去做，你会知道「了解自己的情绪」是什么意思。
二、妥善管理情绪：当你能够立刻察觉自己的情绪，问问自己为什么生气？为什么难过？如果是你的想法引起不快，再问问自己，有没有其它替代想法？同事给你脸色看，一定是他故意跟你作对吗？会不会是他早上出门时捷运当机，害他整天一肚子火？如果找不到其它理由，就做些可以排解情绪的事：找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场球，总之，你一定有一些排解情绪的秘方，只要不是做了会让你后悔的事就可以了。
三、同理心：要了解自己的情绪，也要了解并且接纳别人的情绪。接纳对方的情绪，并不是要你同意他的情绪，重点是允许对方有权利产生情绪，而你可以了解他的情绪，从他的立场去体会他的感受。
四、社交技巧的培养：社交技巧首重真诚，没有了真诚，就只剩下玩弄手腕了。做到了前三项，接下来要学习如何适切地表达自己的感受。用陈述自己感受的方式来表达比指责对方让人更能够接受：对你老公说「我觉得一个人在家好孤单」比起说「你不能早一点回家吗？」更能打动他！
从 IQ 到 EQ，也就是从「用脑」到「用心」，就由现在开始，用「心」做事，你会过得更好！
处理不当的情绪
管理自己的情绪，不但有益身心健康，提高自我功能又能使自己的工作效能提高。管理情绪，首先要从处理不当情绪开始。主要包括化解愤怒、缓和性急、消除紧张、革除悲观、排遣厌倦五个领域。
一、 化解愤怒
(一) 引发愤怒的原因及对治之道：
1. 挫折、太累、被批评，伤到自尊。
2. 愤怒令人失去理智：引发冲突、做错误决定。
3. 处理(冲突)愤怒的原则是 stop → think → do
4. 想的步骤是，使用纸等，写下以下的问与答:
˙我现在碰到什么难题?
˙我正在或正想做什么?
˙这样做有益吗?
˙我真正想要做的是什么?
˙我该怎么做?
(二) 导泻法：
(1) 对当事人导泻的技巧是：
‧ 对事不对人，并以直述句进行(三) 搁置法： 时机不当，不能导泻时，须采搁置。
‧ 告诉自己，改天再谈。
‧ 暂时放下它。
‧ 躲入散兵坑。
‧ 关在门外。
‧ 透过信仰的力量。
二、缓和性急
(一) 性急就是压力的表现，也是情绪不稳定的表征:
1. 性急的人健康受损
2. 急就会失定──佛陀说有如狼身上长癣的不安
3. 无德禅师的龙虎寺
(二) 性急的线索：
1. 稍不如意心乱如麻
2. 不肖与人闲谈
3. 对一般的生活情趣觉得难耐
4. 未完成的事局促难安
5. 好争强斗胜，但输不起
6. 易激怒
7. 等候时，焦灼难安
(三) 消除性急的方法：
1. 给自己多一点时间，或割舍行程表中部分项目。
2. 给自己低语(别急！安伏心里头毛躁的孩子！)
3. 哼一首曲子。
4. 稍作休息。
三、 消除紧张
(一) 紧张来自忙碌、竞争、工作效率。
(二) 紧张的现象：肌肉绷紧，手心发汗，血液化学平衡失调
(三) 注意你的整体身心作用：你的行动、思想、感受、身体反应在交互作用影响，使紧张扩及你的身心和情绪表现
(四) 对治的方法：
‧ 净化法──静坐
‧ 运动法──增强体力
‧ 松弛技术(stress reduction)
四、 革除悲观
(一) 悲观是由于不当的思考习惯所造成。
(二) 碰到挫折，能区隔思考的人，表现乐观，不能区隔思考的人则表现悲观：
1. 面对挫折时:
乐观者认为:
˙暂时
˙特定
˙外在原因
悲观者认为:
˙永久
˙一般
˙内在原因
2. 面对顺境时，乐观者与悲观者的思考模式正好相反。
(三)乐观者如有隔仓的船，悲观者如没有隔仓的船，容易在受训时不停的进水，而沈没。
五、 排遣厌倦
(一) 长期承受压力产生厌倦：
1. 海边妙方：谛听、回忆、检讨、放下。
2. 改变──改变环境，改变观念(禅定、想象心情好、常笑。)
(二) 空虚产生厌倦：
1. 拟定新目标或新企图──Sony的盛田昭夫。
2. 看出新的意义──口吃的推销员。
3. 培养体力──运动。
4. 跟积极的朋友交往。
5. 温暖与人际支持。
结论
一、 心理压力与情绪息息相关，它们均影响人的身心、健康和生活。
二、 调理情绪，除了加强自我功能之外，还要消除不当的心理负担。
三、 情绪是可以调理的，压力也是可以减轻的，这套知能，是现代人必学的基本能力
。
‧ 说出自己的感受，而不是批评对方。
‧ 注意时机的适当性。
‧ 把握语言及肢体语言。
(2) 向适当可靠的人倾诉。
想调节自己的情绪`
最好是学会深呼吸` 是的，学佛吧，就不会有那么多烦恼了！ 心，
如一潭碧水，
世间的一切都在潭水中成影，
那只是影子，
短暂变换虚假不实。
情绪，
如水面的涟漪，
只要不再自己扔石子，
静心观察，
一切自然清晰。
我所能做的，
只是静守这湾潭水，
管他今夕何夕。
少欲无为，身心自在；得失从缘，心无增减. 1.在公开场合时要学会在心里告诉自己冷静再冷静！
2.弄清自己的情绪状态，对不良的情绪和生活中的烦恼要及时合理地宣泄或转转移，积极进行自我心理调整。
3.增进人际交往，积极体育锻炼！
4提高自身素养。修养。 如果你喜欢书法，就写字；
如果你喜欢运动，就散步、跑步、打球等；
如果你喜欢声影，就看一场电影、听音乐；
如果你喜欢游戏，就更好了，什么游戏都可以玩一把；
如果你喜欢网聊，就上网随便找个坛子或圈子发泄一下；
如果你喜欢旅游，很好，去转一圈；
如果你什么都不喜欢，就去一趟寺庙，听听诵经；
如果你坐不住的话，去幼儿园看那些孩子；
如果还是不行的话，去特殊人群里呆一阵子；
如果实在解决不了，什么也别做，什么也别想，
抑制不住的话，吃一丁点安眠药睡几天。 做事三思而后行，多听轻音乐。 如何管理自己的情绪？
从下面几方面调整心态, 就能管理好自己的情绪:
• ?一般情况下：
1．学会宽容,学会超然. 保持一颗平常心态。
——要善待自己，宽容自己和别人的错误，诚恳帮助一切需要帮助的人。
——不要梦想别人按照你的意愿去办事, 也别奢望自己所有愿望都变为现实,更不要企望大家都对你称赞认可.
2．恪守尽职，扬己所长,了解自己的价值。
——要以为别人多么多么好……这样会挫伤自己的锐气，增加自己的心里负担。要多看到自己的长处……
——尽力去履行自己的职责，用心去做好每一件事，日积月累,你就会知道你的无穷价值。
3．积极参加多种文体活动和社会活动
——游泳,爬山,卡拉OK,……在愉悦的氛围中,和谐同事、同学关系，多交些朋友，让自己始终保持健康、愉快的心态。
4．热爱学习，勤奋是好运之母
——有计划地学习，不断充实自己，努力提高自身的文化素养,不让青春留白。
——超前学习一些新知识、新技能，为未来社会的挑战提前作好准备,迎接新的挑战。
• ?遇到不开心的事时：
5．心中有怨气时，要向朋友、知己倾诉。
——千万不能闷在心里，不要总拿别人的错误惩罚自己.一定要向信任的朋友倾诉，把心中的怨气说出来，争取得到朋友的帮助。
——善待他人，把心放宽，多看别人的好处;笑口常开，遇到困难，也保持微笑。
6．要想办法化解.把不开心的事宣泄出来。
——背着旁人，悄悄大哭一场；
——在空旷无人的地方大喊几声;
……
长篇大论均无益
只为年轮此处生
静下心来，考虑这件事情究竟是怎么回事，慢慢地总结经验，只有自己才是自己的主人，年龄大起来，自然就懂得了控制自己，因为人不是禽兽，最主要的区别就是人能知道自己在做什么！ 应该先问自己：为什么要管理自己的情绪呢？
真实地感情宣发，胜过虚假的微笑万倍！
欢喜则手舞足蹈，
高兴则哈哈大笑！
悲伤则痛哭流涕，
忧愁则扼腕叹息。
但能坦坦荡荡，嘻笑怒骂皆好！
