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一、单项选择题
1、肝脏在人体什么部位? A
A、位于人体腹腔的右上部 B、位于人体腹腔的左上部 C、位于人体腹腔的腹中部
2、胃在人体的什么部位? C
A、位于腹腔中部 B、位于腹腔右上部 C、位于腹腔左上部
3、人体的正常脉搏是多少? B
A、60—105次,分 B、60—100次,分 C、65—90次,分 4、人体腋下的正常体温是多少? C
A、36(5—37(5? B、36 —38? C、36—37? 5、每天至少刷牙几次? B
A、5次 B、2次 C、1次
6、霉变的甘蔗可以吃吗? A
A、不能吃 B、可以吃 C、削皮后可以吃 7、什么是四害? A
A、苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂 B、苍蝇、蚊子、老鼠、臭虫 C、苍蝇、蚊子、老
鼠、麻雀
8、以下食品中铅含量最高的是,B
A、黄瓜 B、松花蛋 c、面包
9、蜂蜜不宜在哪种容器中存放, B
A、玻璃瓶 B、铁罐
10、使用哪种材料的锅炒菜对健康最有益, C A、铝锅 B、不锈钢锅 C、铁锅
11、以下哪种炉灶污染较小, C
A、柴火灶 B、液化石油气罐 C、电磁炉 12、以下哪种洗涤用品对环境的破坏最小, C A、洗衣粉 B、洁厕灵 C、肥皂
13、电脑的哪个部位辐射最强, C
A、正面 B、侧面 C、背面
14、祛斑类化妆品容易含过量的( B )，它是一种毒性较强的化学物质。
A、镉 B、汞 C、磷
15、在居室内使用蚊香，不适宜选用哪种, A A、有烟蚊香 B、无烟坟香 C、电蚊香 16、买回来的蔬菜，最好在清水中浸泡( C )，这样可除掉大部分残留农药
A、1-5分钟 B、10-20分钟 C、30分钟以上 17、用什么电池最环保, A
A、可充电电池 B、镍镉电池 C、干电池 18、家庭餐具常用的消毒方法是哪一种? A
A、煮沸、漂白粉 B、紫外线 C、用水冲洗 19、什么是高血压? A
A、舒张压持续超过90毫米汞柱 B、舒张压持续低于60毫米汞柱 C、舒张压持续
低于70毫米汞柱
20、流行性感冒的传播途径是什么, A
1
A、空气飞沫 B、饮水 C、苍蝇
21、通常所说的煤气中毒是指什么气体中毒? A
A、一氧化碳 B、二氧化碳 C、氮气
22、小孩一岁内需接种乙肝疫苗几次? C
A、一次 B、二次 C、三次
23、下列说法不属于健康范畴的是, C
A、身体健康 B、心理健康 C、不具有良好的社会适应能力 24、健康的四大基石是什么, B
A、丰富营养，多量运动，限烟限酒，心理平衡
B、合理营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡
C、营养适量，合理运动，戒烟戒酒，心理平衡
25、慢性非传染性疾病主要的病因之一是, C
A、没有及时打预防针 B、没有经常吃保健药品 C、不良生活方式 26、体重指数 = 体重(公斤)?身高(米)2，正常体重指数为, B
A、15—19 B、20—24 C、25--29
27、用眼卫生要做到什么, A
A、连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。
B、经常在光线暗或直射阳光下看书、写字。
C、经常躺着看书、看电视。
28、以下哪种行为对胃的保健有损害, B
A、定时定量进食，不暴饮暴食 B、吸烟和酗酒 C、不吃腌制、熏制、油煎的食物 29、合理营养是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。下列做法中不符合合理营养原则的是, C
A、食品要荤素、粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果
B、适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白
C、多食用盐、甜食品和动物脂肪
30、人体缺乏维生素D，会患的病是, B
A、夜盲症、干眼病和皮肤干燥症
B、儿童会患佝偻病，孕妇会患骨软化病
C、脚气病、神经炎
31、我国绿色食品的标准是什么, C
A、颜色为绿色的食品
B、完全不用农药和化肥的食品
C、按照特定生产方式生产，经专门机构认定，无污染、安全、优质的营养类食品 32、过度使用激素催生瓜果蔬菜的后果是什么, C
A、使它们的营养价值更高 B、使它们口感更好 C、会给人类发育带来异常 33、常吃野生动物的习惯有害于人与自然、人与动物的和谐发展，这是在破坏人类应有的 C
A、生活环境 B、身体健康 C、生态平衡
34、以下哪种食品中所含致癌物质最多, B
A、水煮鱼 B、烤羊肉串 C、炒面
35、何种开水对健康有益, C
A、反复烧开的水 B、搁置三天以上的开水 C、自然冷却到20?—25?的温凉白开水 36、下面关于冰箱保存食品正确的是? A
A、不能长期保存 B、任何食品都可以混合保存在冰箱里 C、生熟分开后可以长期保存
2
37、世界卫生组织提倡的最好锻炼方式是? C
A、跑步 B、游泳 C、走路
38、健康的睡眠要做到什么, A
A、起居规律，按时睡觉或起床 B、睡觉时不用注意睡姿 C、睡觉时枕头要高
39、以下哪种植物最适合放在室内用来净化空气, C A、含羞草 B、郁金香 C、吊兰
40、塑料在自然界可停留多少年, A
A、100,200年 B、50年 C、10年
41、在外就餐时，我们更倡导怎样做, B
A、拒绝豪华包装 B、吃不了，打包拿回家 C、多用一次性筷子、餐盒等 42、对有车族来说，下列哪种行为会对环境造成更多的影响, A
A、停车状态下开着发动机 B、到正规车行洗车 C、选择无铅汽油 43、能增强心血管系统的运动是什么, B
A、无氧运动 B、有氧运动 C、静力运动
44、乙型肝炎的传播途径与下列最相似的病是哪个, C
A、乙型脑炎 B、伤寒 C、艾滋病
45、下面关于艾滋病的传播途径不正确的是哪个, C
A、吸毒者共用受病毒污染的针头及注射器
B、艾滋病妇女分娩或哺乳婴儿
C、与艾滋病患者共同进餐，握手
46、以下哪种购物方式是最有利于环保的? B
A、用商家提供的塑料袋 B、带布袋子或竹筐 C、带塑料袋 47、体育锻炼可增强身体各器官的功能，提高人体环境的适应能力，从而增进健康。下列说
法中不正确的是哪个, C
A、锻炼要因人而异 B、饭后不宜剧烈运动 C、运动后要大量饮水 48、父亲是A型血，母亲是AB型血，孩子不可能出现的血型是哪个, D A、B型 B、A型 C、AB型 D、O型
49、胡萝卜怎样吃最有营养, C
A、生吃 B、油炒 C、用肉炖食
50、坏血病是由于缺乏什么维生素引起的, C
A、维生素A B、维生素B C、维生素C
51、口角炎是由于缺乏什么维生素引起的, B
A、维生素B1 B、维生素B2 C、维生素E 52、吃水果的最佳时间是, C
A、饭前 B、饭后 C、两餐之间
53、晚上看电视应怎样做, B
A、关灯B、开一盏瓦数较低、光线比较柔和的小灯 C、开大灯 54、牙刷应多长时间更换一次, A
A、3个月 B、6个月 C、1年
55、成人每分钟平静呼吸次数是多少, B
A、20,25次 B、16,20次 C、25,30次
56、菠菜营养丰富，但由于它富含草酸，影响钙的吸收，所以菠菜的正确吃法是 A
A、烹饪之前先用开水焯一下 B、直接烹饪
57、人体缺碘的最主要危险是什么,(只选一个答案)(A)
3
A、影响智力和生长发育 B、腹泻 C、头痛
58、预防缺碘最好的方法,(B)
A、吃肉 B、吃碘盐 C、吃蔬菜 、水果 D、吃药 59、你知道市场的袋装盐上有 图案是什么含义吗,(B) A、没有任何意义 B、表示是合格碘盐
60、炒菜时碘盐应该什么时候放,(B)
A、先放盐后放菜 B、菜熟了再放盐 C、什么时候都行 61、大骨节病最主要症状是什么,(C)
A、腹泻 B、头痛 C、关节疼痛
62、一旦患上大骨节病而且关节已增粗变形能治愈吗,(B) A、能 B、不能
63、克山病的主重要症状是什么,(A)
A、心难受、喘不过气 B、腹泻 C头痛
64、预防克山病最好的方法是什么,(B)
A、吃肉 B、服用含硒药和盐 C、吃蔬菜 、水果 65、你知道克山病是跟什么元素缺乏有关吗,(B)
A、缺碘 B、缺硒 C、缺锌 D、缺钙 66、下列哪种是大骨节病,(A)
A、手指和四肢关节增出变形、严重者身体矮小 B、风湿 C、类风湿 67、户籍在外地的7岁及以下儿童寄居本地时间在( C )个月以上，由寄居地的接种单位及时建立预防接种卡。
A、半个月B、1个月C、3个月D、6个月
68、全国预防接种日的日期( B )。
A、3月15日B、4月25日C、6月13日D、12月1日
二、多项选择题
1、人体必需的营养素有哪些? ABCD
A、蛋白质 B、脂肪 C、维生素 D、矿物质
2、合理营养的原则是什么? ABCD
A、食物多样化 B、重视三餐搭配 C、食品荤素、粗细平衡 D、科学烹调 3、良好的饮食习惯是什么? ABCD
A、饭前便后洗手 B、进食定时定量 C、不吃腐败变质食品 D、不暴饮暴食 4、艾滋病有哪些传播途径? ABD
A、性传播 B、血液传播 C、虫媒传播 D、母婴传播 5、怎样预防食物中毒? ABCD
A、不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉 B、生熟食品、刀案分开 C、不吃腐败变质食品D、不吃发芽土豆
6、怎样预防高血压? ABCD
A、不吸烟、少饮酒 B、控制饮食、防止肥胖 C、低盐饮食、多食蔬菜 D、保持情绪稳定、乐观
4
7、健康指的是: ABCD
A、身体健康 B、心理健康 C、良好的社会适应能力 D、道德行为能力良好
8、传染病的主要传播途径有哪些, ABCD
A、呼吸道传播 B、肠道传播 C、接触传播 D、虫媒传播 9、肺结核的主要症状有哪些, ABCD
A、低热 B、咳嗽、痰中带血 C、盗汗 D、食欲不振 10、糖尿病典型症状有哪些? ABCD
A、多饮 B、多食 C、多尿 D、消瘦
11、怎样预防碘缺乏? ABD
A、多吃海带等海产品 B、吃碘盐C、多吃蔬菜D、婴幼儿、孕妇口服碘油丸 12、哪些人容易得高血压? ABCD
A、肥胖的人B、喜欢吃咸食的人C、饮酒过多者D、有高血压家族史的人 13、高血压患者应吃什么样的饮食? ABCD
A、低脂 B、低盐 C、多维生素 D、清淡 14、怎样预防肺结核病? ABCD
A、接种卡介苗 B、患者隔离治疗 C、带菌者要长期服药 D、对病人的居室、
用具、痰进行消毒处理。
15、儿童必须进行哪些计划免疫? ABCD
A、卡介苗 B、麻痹糖丸 C、百白破 D、乙肝疫苗 16、儿童常见的“四病”是哪些? ABCD
A、肺炎 B、贫血 C、佝偻病 D、腹泻
17、高胆固醇的食物有哪些, ACD
A、肥肉 B、瘦肉 C、蛋黄 D、动物内脏
18、药品保存应注意什么? ABCD
A、避光 B、防热 C、防潮 D、注意失效期 19、假如你身边的人突然发生心脏病，应如何抢救, AB
A、让病人躺下，找出病人身上可能带有的急救药品
B、尽快给急救中心打电话，迅速送医院抢救
20、富含铁的食物有哪些, ABCD
A、猪血 B、猪肝 C、黑木耳 D、大枣
21、富含钙的食物有哪些, AB
A、虾皮 B、牛奶 C、动物内脏 D、胡萝卜
22、下列哪些运动是有氧运动, ACD
A、慢跑 B、举重 C、步行 D、打太极拳
23、下列食物中有利于降压的有哪些, AB
A、粗粮 B、芹菜 C、咖啡 D、浓茶
24、以下哪些是不科学的饮食搭配, ABCD
A、小葱拌豆腐B、豆浆冲鸡蛋C、茶叶煮鸡蛋D、炒鸡蛋放味精 25、对眼睛有益的食物有哪些, ABC
A、高蛋白食品 B、富含维生素A的食物 C、富含维生素C的食物 D、过甜的食
品
26、青少年防止肥胖，应少吃或不吃哪些食物, ABCD
A、肥肉、油炸食品B、洋快餐C、含糖碳酸饮料D、冰淇淋、奶油 27、丙肝的传播途径有哪些, BCD
5
A、日常生活和工作接触传播 B、性接触传播 C、血液传播 D、母婴传播 28、癌症的早期信号是什么, ABC
A、异常肿块 B、腔肠出血 C、体重减轻
29、健康的生活方式和行为是, ABCDEF
A、不共用毛巾和洗漱用具 B、每天刷牙，饭后漱口 C、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰 D、不在公共场所吸烟 E、经常食用奶类、豆类及其制品 F、多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配
30、健康的生活方式和行为是, ABCDE
A、不滥用抗生素 B、不吃变质、超过保质期的食品 C、经常开窗通风 D、膳食要清淡少盐 E、生熟食品要分开存放和加工
31、高血压患者用药应注意什么? ABC
A、联合用药 B、长期用药 C、规律用药
32、妇女在哪几个时期应受到特殊保护? ABCD
A、经期 B、孕期 C、产期 D、哺乳期
33、吸烟可引起哪几种疾病, ABCD
A、肺癌 B、高血压 C、冠心病 D、喉癌
34、痛风患者应忌食哪些食物, ABCD
A、啤酒 B、海鲜 C、羊肉 D、动物内脏
35、碘盐的正确存放方法是什么, ABC
A、盛放在棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有盖 B、应放在阴凉、干燥处，避免受日光直射和吸潮 C、碘盐存放时间不宜过长
36、乙型肝炎有传播途径( A、B )。
A、血和血制品B、母婴传播C、握手D、日常工作
37、配合克山病治疗，生活中应该注意什么问题,(A、B、C、D) A、少吃盐 B、注意休息、防止病情的加重 C、注意保暖、防止感冒 D、按时按量服药
38、国家免费供应的疫苗有( A、B )。
A麻疹B糖丸C腮腺炎D风疹
二、判断题
、 流行性出血热是由老鼠传播的。 (对) 1
2、 麻疹就是寻麻疹。 (错) 3、 禽流感是禽流行性感冒的简称，是由禽流感病毒引起的一种人、禽共患急性 传染病。人与人之间不传染。 (对) 4、 猩红热和麻疹是一种病。 (错) 5、 细菌性痢疾就是急性胃肠炎。 (错) 6、 风疹不是传染病。 (错) 7、 乙肝疫苗只能预防乙型肝炎，其他肝炎不能预防。 (对) 8、 霍乱具有发病急，传播快，波及面广的特点。是我国两种甲类传染病之一。 (对) 9、 天花在全球范围内消灭。 (对) 10、1976年后我市没有发生脊髓灰质炎病例。 (对) 11、 预防流行性腮腺炎的最有效措施是接种腮腺炎疫苗。 (对) 12、慢性病原携带者无明显临床症状而长期排出病原体，在某些传染病中如伤寒、细菌性痢
6
疾等，有重要的流行病学意义。 (对) 13、法定传染病分为甲类、乙类、丙类共38种。 (对) 14、乙肝和丙肝都是主要通过血液传播。 (对) 15、甲肝和小儿麻痹(脊髓灰质炎)是肠道传染病。 (对) 16、乙型肝炎主要通过血液、体液和母婴传播。 (对) 17、呼吸道传染病主要包括肺结核、麻疹、猩红热、腮腺炎、风疹、水痘、流感、流脑等 (对) 18、肠道传染病主要包括霍乱、伤寒、痢疾、甲肝、脊髓灰质炎等。 (对) 19、乙肝表面抗原携带者没有传染性。 (错) 20、丙型肝炎没有无症状病原携带者。 (错) 21、被鼠咬伤或破损伤口接触带出血热病毒的鼠类排泄物或血液后可患流行性出血热。
(对) 22、手足口病是由肠道病毒引起的常见传染病，多发生于5岁以下的婴幼儿，大多数患者症状轻微，以发热和手、足、口腔等部位的皮疹或疱疹为主要特征，少数患者可并发无菌性脑膜炎、脑炎、急性弛缓性麻痹、呼吸道感染和心肌炎等，个别重症患儿病情进展快，易发生死亡。 (对) 23、国境检疫传染病包括鼠疫、霍乱、黄热病等三种传染病。 (对) 24、乙型肝炎是传染病，不是遗传病，接种疫苗可以预防。 (对) 25、传染病都要经过一定潜伏期后才能发病，并不是接触后马上表现出相应症状。
(对) 26、所有法定传染病必须按照国家相应规定接受隔离治疗。 (对) 27、病犬是狂犬病的主要传染源，但部分地区检测“健康犬”带毒率可达17%以上，应引起注意。 (对) 28、从一个人的外表不能判断是否携带艾滋病病毒 (对) 29、输入带有艾滋病病毒的血液或血液制品不会感染艾滋病病毒 (错) 30、与艾滋病病毒感染者或病人共用针具会感染艾滋病病毒 (对) 31、每次性行为时正确使用安全套能降低艾滋病病毒传播的危险 (对) 32、与艾滋病病毒感染者或病人一起吃饭不会感染艾滋病病毒 (对) 33、蚊虫叮咬会传播艾滋病病毒 (错) 34、保持一个未感染艾滋病病毒的性伴能降低艾滋病病毒传播的危险 (对) 35、感染了艾滋病病毒的孕妇有可能将艾滋病病毒传染给她的孩子 (对) 36、得了性病以后更容易得艾滋病 (对) 37、 预防艾滋病是政府的事，与个人没有关系 (错) 38、国家实行有计划的预防接种制度，是否对儿童实行(预防接种证)制度。 (是) 39、药品不良反应实行逐级、定期报告制度，不得越级报告。 (对) 40、接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎最有效的手段吗, ( 是 ) 41、新生儿接种卡介苗，可预防结核病, (可以) 42、第一次世界大战结束的一个重要原因是当时欧洲发生了一场大瘟疫，导致2000万人死亡。这种疾病是流感吗, ( 是) 43、我国儿童计划免疫程序规定，孩子出生后必须接种几种疫苗? (五种 ) 44、乙肝可以通过呼吸道传染吗, (不可以) 45、被猫和狗咬伤、抓伤后，用大量清水和肥皂彻底冲洗伤口再注射狂犬疫苗可以防止狂犬病吗, (可以) 46、新生儿出生后应在24小时内注射乙肝疫苗吗, (应)
7
47、没有预防接种证的儿童可以入托、入学吗, (不可以) 48、脊髓灰质炎疫苗是预防小儿麻痹吗, (是) 49、流动儿童可以免费接种国家规划疫苗吗, (可以) 50、脊髓灰质炎疫苗是口服的吗, (是) 51、我国现在是否消灭了天花, (是) 52、接种乙肝疫苗后未产生抗体是否还需再接种乙肝疫苗 (是) 53、产生乙肝抗体后是否还需要乙肝疫加强, (否) 54、百白破疫苗可以预防几种传染病, (三种) 55、接种麻疹疫苗还可以麻疹吗, (可以) 56、灭鼠、接种流行性出血热疫苗可以预防流行性出血热, (可以) 57、孕妇感染风疹病毒可以导致流产吗, (可以) 58、接种水痘疫苗后还得水痘吗, (有可能得) 59、流行性感冒最有效的预防措施是接种流感疫苗吗, (是) 60、口服脊髓灰质炎疫苗可以用热水送服吗, (不可以) 61、发热的儿童可以接种疫苗吗, (不可以) 62、乙肝患者可以献血吗, (不可以) 63、流行性感冒就是普通感冒。 (错) 64、水痘是皮肤病，所以不传染。 (错) 65、肺结核是呼吸道传染病。 (对) 66、碘是人体生长必需的智力元素，缺碘会引起地方性甲状腺肿、克汀病。对 67、有虫眼的蔬菜说明没施农药，因此属于放心菜，这种说法对吗, 错 68、过度使用激素催生瓜果蔬菜的后果是使它们的营养价值更高，对吗,错 69、食品添加剂可以改变食品的色、香、味，但应限量使用，对吗, 对 70、能提高身体排污能力的食品是粗粮、豆类、海藻，这句话对吗,
71、对急性腹痛可以服用止痛药。 错
72、食用油不能反复使用。 对
73、胡萝卜、西红柿熟吃比生吃更有营养，对吗, 对
74、淘米时淘的次数不宜过多。 对
75、在输血过程中只有血型相同的人才能互相输血，对吗,对
76、健康仅仅是指身体没有疾病，对吗,不对。
77、牛奶的营养比母乳的营养更易于婴儿吸收，对吗,不对。
78、肥胖的人不容易患糖尿病，对吗,不对。
79、孕妇吸烟不会影响胎儿的发育，对吗,不对。
80、感冒是呼吸道传染病，甲型肝炎是消化道传染病，对吗,对。
81、流行性出血热是由鼠类传播的，对吗,对。
82、肥胖的人是否容易患糖尿病,是
83、疟疾是由蚊子传播的，对吗,对。
84、被狗咬伤后及时注射狂犬疫苗是预防狂犬病最有效的手段，对吗,对。 85、沙眼是一种传染病，对吗,对。
86、苍蝇主要传播肠道传染病，对吗,对。
87、拒绝高盐饮食是预防高血压病的一种有效方法，对吗,对。
88、长期大量的饮酒可能会导致肝硬化，对吗,对。
89、肺是消化器官，对吗,不对。
90、蛋白质不是人体生长发育所必需的营养物质，对吗,不对。
8
91、正确的刷牙方式是左右横刷，对吗,不对。 92、阳光中的紫外线能促进人体对钙的吸收，预防软骨病，对吗,对。
93、胃病与长期精神紧张有关，对吗,对 94、狂犬病是人畜共患传染病，对吗,对。 95、只要午餐好好吃，早餐可以不吃，对吗,不对 96、生活饮用水消毒是为了防止呼吸道传染病，对吗,不对
97、喝酒时吸烟对人体健康危害更大，对吗,对
三、问答题
1、健康的定义是什么,
健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、精神(心理、道德)和社会适应都处于良好状态。
2、流行性出血热是由什么传播的,
老鼠
3、现在提倡低盐饮食，一般每人每天的食盐用量不应超过多少为好,
6克
4、肺结核病主要是通过什么途径传播的?
呼吸道
5、预防乙型肝炎最有效的手段是什么? 接种乙肝疫苗
6、预防地方性甲状腺肿大(大粗脖病)最简单、经济、有效的方法是什么?
坚持食用碘盐
7、烧菜时最好在何时加碘盐以减少碘的损失? 菜出锅时
8、长期大量饮洒时人体的哪个脏器损害最严重? 肝脏
9、"世界无烟日"是几号,
每年的5月31日
10、新生儿接种卡介苗,可以预防哪种疾病, 结核病
11、健康的四大基石是什么,
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 12、健康教育强调的核心问题是什么, 行为问题
13、烟草的主要有害成分是什么,
一氧化碳、尼古丁和烟焦油
14、家庭厨房卫生的原则是什么,
生熟食品分开，用具分开。
15、经常开窗有什么好处,
保证充足的氧气，减少二氧化碳。
16、脉搏的正常值是多少,
正常成年人的脉搏，每分钟70,80次，男性略慢于女性。 17、体温的正常值是多少,
正常人的腋下体温是36,37摄氏度
18、正确的刷牙方法是什么,
9
顺着牙缝上下刷，刷咬合面时，前后旋转刷。刷完牙多用水漱口。 19、人体所需六大营养素有哪些,
脂肪、蛋白质、糖、维生素、碳水化合物和水。
20、一日三餐如何吃比较科学,
早吃好、午吃饱、晚吃少
21、食物中脂肪含量过高可导致哪些疾病,
心肌梗塞、动脉硬化。
22、有人喜欢吃油炸食物，说出油炸食物有什么缺点, 食物经过高温后，维生素A、E、胡萝卜素和必需脂肪酸会遭到破坏;食物经过油炸后，会
降低人体对它的吸收和利用;可产生对人体有害的物质。 23、不良的饮食习惯有哪些,
狼吞虎咽、暴饮暴食、吃过烫食物、蹲着吃饭。
24、菜板怎样用才卫生,
每次用完，立即用刀刮净菜板上的残渣，再用开水冲洗干净。 25、剩饭、剩菜怎样处理,
放入冰箱或置于阴凉处。食用之前要加热。
26、患有哪些主要疾病不得从事服务行业工作,
病毒性肝炎 痢疾 活动性肺结核 皮肤病。
27、随地吐痰容易传染什么疾病,
肺结核
28、保持口腔卫生最基本的要做到什么,
早晚刷牙
29、预防肠道疾病要做到什么,
锻炼身体，消灭四害;不喝生水，不吃腐败变质食物，生吃瓜果要洗净;注意消毒碗筷。
30、老鼠传播的疾病有哪些,
鼠疫;流行性出血热;钩端螺旋体病。
31、蚊子传播的疾病有什么,
乙型脑炎;疟疾。
32、苍蝇传播的疾病有哪些,
痢疾;肠炎;肝炎。
33、预防感冒要做到哪些,
锻炼身体增强抵抗力;经常开窗通风换气;随气候变化增减衣服;不去病家串门，感冒流行
时少去公共场所
34、预防骨折要做到哪些,
注意遵守交通规则，防止交通事故;上下楼梯或高空作业要注意安全;要避免攀高取物，防
止跌倒骨折;骨质疏松症者要避免剧烈运动
35、中暑以后怎样进行急救处理,
轻度中暑时，应立即撤离高温环境到通风阴凉处休息;饮糖盐水及清凉饮料，也可内服人丹;
迅速为其进行物理降温;严重中暑者要立即送医院抢救。 36、心理健康包括哪些方面,
保持乐观情绪，适应社会环境;用健康的生活方式调整身心;创造良好的人际关系;家庭和
睦。
37、绿色植物对保护环境有哪些作用,
绿化美化环境;产生氧气;有的植物可以吸收环境中的污染物;吸收噪音、调节气候。
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38、预防近视眼要做到“三不看”，三不看是指什么,
走路乘车不看书;躺卧不看书;光线太暗或太强不看书。
39、预防传染病应重点做好哪几点,
管理传染源;切断传播途径;保护易感染人群。
40、煤气中毒怎样进行预防与急救,
平时要经常开窗换气;严重煤气中毒者应立即送医院救治;呼吸心跳停止时做人工呼吸和胸外按压。
41、预防触电要作到哪些,
普及安全知识;家用电器有故障要及时修理;抢救触电者要禁用手拉;雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物中避雨;雷雨交加时不要站在窗口、灯下或靠进电器的地方。 42、被狗咬伤后应怎么办,
及时到就近医院治疗;及时注射狂犬疫苗。
43、吸烟有害健康，吸烟更容易使人得哪些疾病呢,
吸烟更容易使人得气管炎、肺癌、胃癌、冠心病、高血压、糖尿病、脑血管病等。 44、低焦油、柔和的淡味的香烟对健康无害吗,
不对，低焦油、柔和的淡味的香烟对健康仍然危害极大
45、什么叫被动吸烟,
被动吸烟指不吸烟者暴露在吸烟者所造成的烟气环境中，被迫吸入环境烟草烟气的过程，每天达15分钟以上。也称为吸二手烟、间接吸烟或接触烟草烟雾。
46、被动吸烟引起哪些疾病，说出四种疾病,
慢性支气管炎、肺炎、中耳炎、冠心病、肺癌等。
47、一氧化碳对人体有哪些危害,
一氧化碳造成组织和器官缺氧，进而使大脑、心脏等多种器官产生损伤，导致心脑疾病。 48、怎样预防食物中毒
1、不吃病死禽畜肉;2、不吃腐败变质食物;3、不吃被农药污染的食品;4、不吃发芽的土豆;5、不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件差的饮食店;6、当心误食有毒的野生植物 49、吃盐过多对健康有什么影响,
吃盐过多易引起高血压，心脏病和动脉硬化等疾病;还可使心脏病人的病情加重。 50、“四害”指的是什么
苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。
51、怎样预防高血压,
1、拒绝高盐饮食2、不吸烟、少饮酒3、坚持体育锻炼4、保持情绪稳定，保证足够的睡眠。 52、发现了一氧化碳中毒的病人后，应立即采取的措施是什么,
放低头部，解开胸部衣扣;打开门窗，把病人抬到室外。
53、高血压患者的自我报警症状是什么,
经常头痛、头晕、头胀、耳鸣、眼花、健忘、失眠、烦闷、乏力、心悸等症状。 54、血压可随年龄的增加而自然增高。请说出除年龄因素外，可促进血压增高的原因: 1、高盐饮食;2、饮酒和吸烟;3、肥胖;4、情绪焦虑紧张。
55、哪些因素是导致冠心病发生的主要原因,
高血压、高血脂症、吸烟、糖尿病以及肥胖都是导致冠心病的危险因素。 56、糖尿病的主要症状是什么,
糖尿病的主要症状是“三多一少”，三多是多饮、多食、多尿;一少是体重减少。 57、什么是禽流感,
禽流感是禽流行性感冒的简称，是由A型流感病毒引起的一种禽类(家禽和野禽)烈性传
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染病。
58、什么是亚健康状态,
是指人的身体没有明确的疾病，但却显现出活力降低，功能减退的一种生理状态。表现为疲乏无力、精神不振、头痛、失眠、胸痛、懒散、注意力不集中、记忆力减退、社交能力下降等。因患者自感不适，检查无病介于健康和疾病之间，所以称为亚健康状态。 59、健康生活方式包括哪些方面,
不吸烟、不酗酒、合理膳食、适量运动、定期体检、避免意外伤害，保持心理平衡。 60、食用碘盐要注意什么,
1、盐袋开封后，应到入有色的玻璃瓶内或瓷瓶内，加盖存放在避光干燥处;2、要避免高温。3、炒菜、做汤要出锅前再放盐，千万不要用碘盐爆锅。因在高温下，碘盐极易挥发，温度越高，时间越长，碘的损失越多。
61、心肺复苏定义:由于外伤、疾病、中毒、意外低温、淹溺和电击等原因，导致心搏、呼吸骤停，必须采取紧急措施，重建和促进心肺功能，从而保证和促进脑功能的恢复，所采取的这些措施即为心肺复苏。
62、人体生命的四大体征是什么,
呼吸、脉搏、体温、血压
63、传染病的传播途径有哪些,
气飞沫传播、经虫媒传播、经水传播、经食物传播、接触传播。 答:空
64、什么是隔离,
答:指将传染病病人收留在指定的处所，限制其活动并进行治疗，直到消除
传染病传播的危险。
65、什么是传染病,
答:是由各种病原体所引起的一组具有传染性的疾病。
66、传染病流行过程的三个基本环节有哪些,
答:传染病流行必须具备三个基本环节就是传染源，传播途径和人群易感性。 67、甲类传染病包括哪几种,
答:鼠疫和霍乱两种
68、举例常见的五种乙类传染病。
答:病毒性肝炎、痢疾、流行性出血热、狂犬病、肺结核。 69、举例常见的四种丙类传染病,
答:流行性感冒、流行性腮腺炎、风疹、急性出血性结膜炎。 70、乙型肝炎的传播途径,
答:包括血液传播、母婴垂直传播、生活密切接触传播、性传播。 71、举例常见的四种呼吸道传染病,
答:流行性腮腺炎、猩红热、风疹、麻疹。
72、艾滋病的三种传播途径
答:血液、母婴、性传播
73、哪些日常接触不能感染艾滋病病毒(答三至四个即可)
答:(1)食物、饮水、空气;
(2)公共场所的一般日常生活接触，如同在在一个教室上课、各种公共交通工具的座位、扶手，办公室的办公用品，工厂车间的工具，以及影剧院、商场、游泳池等场所的接触;
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(3)礼节性亲吻;
(4)礼节性拥抱;
(5)双方手部皮肤完好时的握手;
(6)公用马桶、浴缸;
(7)蚊虫叮咬;
(8)纸币、硬币、票证。
74、儿童入托、入学时，托幼机构、学校应当查验预防接种证，发现未依照国家免疫规划受种的儿童应如何报告,
答:应当向所在地的县级疾病预防控制机构或者儿童居住地承担预防接种工作的接种单位报告，并配合疾病预防控制机构或者接种单位督促其监护人在儿童入托、入学后及时到接种单位补种。
75、儿童入托、入学时，托幼机构、学校未依照规定查验预防接种证，或者发现未依照规定受种的儿童后未向疾病预防控制机构或者接种单位报告的应如何处理,
答:应由县级以上地方人民政府教育主管部门责令改正，给予警告;拒不改正的，对主要负责人、直接负责的主管人员和其他直接责任人员依法给予处分。 76、《疫苗流通和预防接种管理条例》是什么时候什么会议通过的，什么时候开始施行,
答:2005年3月16日国务院第83次常务会议通过，自2005年6月1日起施行。 77、新生儿乙肝疫苗应在何时接种,
答:出生24小时内接种第一针乙肝疫苗，满1月龄时接种第二针，6月龄时接种第三针。
78、成年人是否接种麻疹疫苗,
答:成年人需要接种麻疹疫苗。
79、被狗咬伤后注射狂犬疫苗有禁忌症吗,
答:由于狂犬病是致命性疾病，凡被狂犬病动物咬伤后，都应立即注射狂犬病疫苗，无禁忌症。
80、HBsAg(乙肝表面抗原)阳性的人接种了乙型肝炎疫苗会有什么影响, 答:如果给HBsAg阳性的人，接种了乙肝疫苗，不会对病人产生任何不良后果。 81、狂犬疫苗暴露后的免疫程序是什么,
答:0、3、7、14、28天5针免疫法。
82、乙型肝炎疫苗的接种对象有哪些,
答:新生儿、可能感染乙肝的任何人群。
83、对已全程接种过狂犬疫苗者，再次被咬伤后是否还需要接种狂犬疫苗, 答:需要再次接种狂犬疫苗。
无偿献血知识
84、什么人可以献血,
男18-55周岁，体重在?50公斤;女18-50周岁，体重在?45公斤;身体健康的公民都可
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以参加献血。患有传染性肝炎、结核、梅毒、艾滋病及心脏病、精神病等患者禁止献血。此外，对于血液安全存在高危险行为的，如性滥者、同性恋者、嗜毒品者不宜献血。您能献血，除了您具有仁爱之心外，还说明您身体健康。
85、为什么需要献血,
献血，就是我们同胞以互助的精神，为拯救需要输血的人，献出自己的血液。血液是活的细胞，迄今尚无法用人工制造。因此，医疗所需的血液，只有靠人类用爱心提供。 86、献血是否影响健康?
正常人总血量约占体重的8%,平时在血管内流动的血液只占总血量的70―80%,有部分储存在骨髓,肝,脾等”血库”内,以备应急时补充到血循环中.一般情况下,一次失血量不超过总血量10%,不影响健康,例如,体重50公斤的人一次献血200毫升,仅占总血量的5%,献血后,血液中的水份和无机盐类在1-2小时内,由组织渗入血管而得到补充,对健康没有丝毫影响.这个结论是有科学根据的,也被全世界每年数千万个次的献血实践所证实.因此,按规定献血,是不会影响身体健康的.
87、献血对身体有何益处?
(1)献血后会刺激造血器官即骨髓加速血细胞的生产,使造血机能更加旺盛,促进机体的新陈代谢,有利于健康.
(2)定期献血可以降低血液中铁等一些重金属的含量,减轻解毒器官肝脏的负担,增强肝脏的功能.
(3)献血可以降低血脂和胆固醇的浓度,降低血液粘稠度,起到稀释血液,加快血流速度,改善心,脑等器官的供血.
(4)科学规律地献血,由于血脂,胆固醇降低,血流加速,血液中的脂肪,重金属等物质就不容易沉积,粘附于血管壁,可预防血管弹性下降,硬化,起到防治高血压病,血栓性疾病,心脑血管疾病和癌症的作用.
88、献血前应做哪些准备?
献血前请做好以下准备:休息好,睡眠足; 献血的前两餐不要吃高脂肪或高蛋白食品，如:肥肉、鱼、油条等;不要吃药;不要饮酒。献血当日早晨应吃些清淡食物，如:稀饭、馒头、面包、鸡蛋等。
89、献血后应注意些什么?
献血后要注意保护针眼清洁,3天内勿洗针眼处;献血当天不要做剧烈运动;可适当多饮水,喝汤或补充一些营养,如瘦肉,猪肝,猪血,鸡等,但切忌暴饮暴食.
90、献血会很痛吗?
当一次性使用的针头穿过皮肤时,会有一些刺痛,但也只是短暂的一瞬间,可是您的高尚行为救活了另一个生命,您不会在乎一刹那的微痛吧,只要您拿出一点勇气. 91、献血会传染上疾病吗?
不会,各地的血液中心是经国家卫生行政部门批准的,合法的专业采采供血机构.采血人员均为经过培训合格的医务人员,他们会给献血者提供各种安全,卫生,便利的条件.采血所用器材都是经过严格消毒的一次性器材,是由卫生部指定生产厂家提供的,献血者完全可以放心. 92、献血有年龄规定吗?一次献血多少毫升?隔多长时间可以再次献血? 《中华人民共和国献血法》规定:提倡18岁至55周岁的健康公民自愿献血.献血者每次的献血量一般为200毫升,最多不得超过400毫升,两次采血间隔不少于6个月. 93、人有几种血型,
通常所说的血型，指的是红细胞血型，有A、B、O和AB四种。
94、怎么参加无偿献血?
凡参加无偿献血的公民,持本人身份证,到血液中心设在街头的流动采血车处即可献血.集体
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参加无偿献血的单位可与当地的无偿献血工作领导小组办公室(简称”献血办”)联系。 95、哪些人不能献血?
为了保证献血者和用血者的健康和安全,卫生部制定的”献血者健康检查标准”规定下列人员不能献血:
(1)患者传染病或携带传染病病源体者.如:性病,麻疯病,艾滋病,肝炎,结核病患者,艾滋病毒感染者,乙肝表面抗原阳性者,丙肝抗体阳性者.有吸毒史者,多个性伴侣者.
(2)患有不宜献血的疾病的患者.如过敏性疾病,心血管疾病,呼吸系统疾病,消化系统疾病,泌尿系统疾病,血液病,内分泌疾病,代谢障碍性疾病,器质性神经系统疾病,精神病,寄生虫病及地方病,恶性肿瘤及影响健康的良性肿瘤,切除生要内脏器官,慢性皮肤病,眼科疾病,自身疫性疾病.
96、为什么提倡无偿献血,
无偿献血是无私奉献、救死扶伤的崇高行为，是奉献爱心的体现。输血是重要的医疗措施，甚至挽救患者的生命。无偿献血的价值无法用金钱来衡量。无偿献血彻底消除了有偿卖血造成的弊端。特别是有效地防止了乙肝、丙肝、艾滋病等疾病经采供血途径的传播，保证了医疗临床用血的安全，保障了献血者和用血者的身体健康。
97、献血时紧张怎么办,
第一次献血都有点紧张，实际上献血无损健康。有很多人献血超过了十几次。您只要尝试一次，就会体验到这是一个很简单的过程
98、献血会不会交叉感染疾病,
不会,各地的血液中心是经国家卫生行政部门批准的,合法的专业采供血机构.采血人员均为经过培训合格的医务人员,他们会给献血者提供各种安全,卫生,便利的条件.采血所用器材都是经过严格消毒的一次性器材,是由卫生部指定生产厂家提供的,献血者完全可以放心.。 99、参加献血者为什么要检查血型,
人在进行骨髓、肾、心脏等器官移植时需要进行严格要求的配型，同样，输血也要做血型鉴定与交叉配血试验，否则，血型不对，输入的血液不但达不到治疗目的，反而会发生输血反应，甚至危及生命，故献血时都要检查血型，伤病员在接受输血时也要检查血型及交叉配型以找到相配合的血液输注。
100、献血会传染上肝炎、艾滋病等疾病吗,
这是绝对不可能发生的事。因为目前对献血者抽血检验和采血时使用的注射器和采血器材都是一次性的，均经过严格消毒，用过后，集中销毁。而且这些生产厂家都经国家卫生行政部门验收批准的，因此，献血绝对安全，不会感染血液性疾病的。
101、无偿献血制度是什么,
《中华人民共和国献血法》规定，国家实行无偿献血制度。国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血。国家机关、军队、社会团体、企事业组织、居民委员会、村民委员会、应当动员和组织本单位或者本居住区的适龄公民参加献血。
102、什么是无偿献血,
无偿献血是指健康、适龄公民出于自愿捐献自身的全血、血浆或其他血液成分而不收取任何报酬的行为。
103、献血后血液能很快得到补充吗,
献血后血容量的补充是很快的，实际上当您离开采血点时，机体已经开始补充，只需几个小时，血容量就会达到正常水平，不仅没有任何不适感，还可以从事正常的工作。 104、无偿献血者有哪些权利,
献血公民享有优先用血的权利;献血者及其配偶、父母、子女可按有关政策享受免费用血;献血者参加无偿献血时可免费体检及化验检测;献血者人格受到尊重，献血者的个人隐私得
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到保护。
105、我国对无偿献血者和为无偿献血事业做出突出贡献的个人或单位有哪些奖励, (1)国家“无偿献血奉献奖”分为金、银、铜奖，分别奖励自愿无偿献血达40次、30次、20次的无偿献血者。
(2)国家“无偿献血促进奖”，用以奖励为无偿献血事业捐赠款项人民币50万元以上或捐赠采血车、采血设备价值人民币50万元以上的单位;捐款30万元以上或捐赠采血设备价值人民币30万元以上的个人;长年为无偿献血事业提供公益性服务和宣传的单位及个人;以其他形式为推动我国无偿献血事业做出突出贡献的各界人士及部门。
106、延边州临床用血相关政策,
实行个人储血，配偶、父母、子女互助，单位互助和社会援助相结合的用血制度。 无偿献血者享有优先用血的权利，凭《无偿献血证》、《居民身份证》或其他有效证件，按献血量三倍免费用血。
无偿献血累计达1000毫升以上者，本人终身免费用血。
驻州内现役军人和大中专院校学生无偿献血者，在其服役和在校期间免费用血。 无偿献血者的家庭成员(父母、子女、配偶)或未成年的同胞弟妹，凭《无偿献血证》、《居民身份证》、户口簿或其他有效证件，自献血之日起一个月后开始享受献血量等量的免费用血。超出免费用血量的，只收取用于血液采集、储存、分离、检验等费用。 革命荣誉军人、残疾人、见义勇为者，需要用血时凭有关证件免收“互助金”。 艾滋病防治知识
107、什么是艾滋病，艾滋病的医学全称是什么,
艾滋病是一种病死率很高的严重传染病，目前还没有可治愈的药物和方法，也没有疫苗，但完全可以预防。艾滋病医学全称为“获得性免疫缺陷综合征”，英文缩写是“AIDS”。 108、艾滋病病毒的医学全称、英文缩写各是什么,
医学全称是人类免疫缺陷病毒，英文缩写是“HIV”。
109、艾滋病病毒存在哪里,
艾滋病病毒存在于人体的血液、精液、阴道分泌物、乳汁和伤口渗出液中。 110、艾滋病病毒对人体的危害是什么,
艾滋病病毒破坏人体的免疫系统，使人体易发生多种感染和肿瘤，最终导致死亡。 111、艾滋病的传播途径是什么,
艾滋病经性接触、血液和母婴三种途径传播。
112、不会传播艾滋病的途径:握手、拥抱、礼节性接吻、共同进餐、共用劳动工具、办公用品、钱币、蚊虫叮咬、咳嗽、打喷嚏、马桶圈、电话、卧具、游泳池、公共浴池等。 113、艾滋病病毒侵入人的身体后，破坏人体的什么系统,
免疫系统。
114、经血液传播艾滋病的途径有哪些,
1、共用注射器静脉吸毒;2、输入被艾滋病病毒污染的血液或血液制品;3、使用未经严格消毒手术、注射、针灸、拔牙、美容等进入人体的器械。
115、什么措施可以减少经性途径感染艾滋病、性病的危险,
正确使用质量合格的安全套(避孕套)。
116、怎样减少吸毒传播艾滋病的危险,
不共用注射器，使用清洁注射器或消毒过的注射器。
117、感染艾滋病病毒的孕妇怎样减少将艾滋病病毒传染给胎儿或婴儿的机会, 感染艾滋病病毒的怀孕妇女要在医生的指导下，采取孕期和产时服用抗病毒药物、住院分娩减少损伤性危险操作以及产后避免母乳喂养等预防传播的措施。
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118、感染了艾滋病病毒的产妇怎样对婴儿进行喂养,
实行人工喂养。
119、什么样的人需要进行艾滋病自愿咨询检测,
有过高危性行为、共用注射器吸毒、卖血、怀疑接受过不安全输血或注射的人以及艾滋病高发地区的孕产妇主动进行自愿咨询检测。
120、图们市艾滋病免费自愿咨询检测单位是哪两个,
图们市疾病预防控制中心和市妇幼保健院。
121、图们市艾滋病免费自愿咨询检测咨询电话号码是多少,
图们市疾病预防控制中心:3654599
图们市妇幼保健院:3656237
122、及早发现艾滋病病毒感染者和病人的重要措施是什么,
艾滋病自愿咨询检测。
123、《艾滋病防治条例》于哪年哪月开始施行,
2006年3月1日。
124、艾滋病的传染源是什么,
艾滋病病毒感染者和艾滋病病人。
125、世界艾滋病日是几号,
12月1日。
126、哪里可以进行艾滋病的免费咨询和检测
答:疾病预防控制机构(疾控中心)
127、国家的四免一关怀
答:国家实施艾滋病自愿免费血液初筛检测;
对农民和城镇经济困难人群中的艾滋病患者实行免费抗病毒治疗;
对艾滋病患者遗孤实行免费就学;
对孕妇实施免费艾滋病咨询、筛查和抗病毒药物治疗;
将生活困难的艾滋病患者及其家庭纳入政府救助范围。
128、感染艾滋病的高危行为有哪些
答:这里的高危行为是指容易引起艾滋病病毒感染的行为。
通过性途径的高危行为有:无保护性交、多个性伙伴等。
通过血液途径的高危行为有:静脉注射吸毒;与他人共用注射器或共用其他可刺破皮肤的器械;使用未经检测的血液或血制品。另外，其他可以引起血液传播的途径，如:理发、美容、纹身、扎耳朵眼、修脚等用的刀具不消毒;与其他人共用刮脸刀、电动剃须刀、牙刷;体育运动外伤和打架斗殴引起的流血;救护伤病员时，救护者破损的皮肤接触伤员的血液。
通过母婴途径的高危行为有:艾滋病病毒阳性的女性怀孕并生育，艾滋病病毒阳性的母亲哺乳，都可能引起孩子的艾滋病病毒感染。
结核病知识
29、肺结核病人筛查的主要对象是什么, 1
咳嗽、咳痰?3周或有咯血或血痰者为肺结核可疑症状者
130、对肺结核病人/疑似肺结核病人的免费检查包括哪些项目,
初诊肺结核可疑症状或疑似病人免费摄胸片检查;胸片检查异常者，免费痰涂片检查;病人在免费治疗期间，免费痰涂片复查。
131、《中华人民共和国传染病防治法》对肺结核和疑似肺结核疫情报告时限是如何规定的,
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城镇于12小时内、农村于24小时内向地方卫生行政部门指定的卫生机构寄出传染病报告卡。 132、目前我国结核病疫情可以概括为“三个没有改变”，这三个改变是什么, 一是结核病患病和死亡人数在甲乙类法定报告传染病中占据首位的情况没有改变。二是结核病感染人数多、患病人数多、新发患者多、死亡人数多、农村患者多、耐药患者多的“六多”情况没有改变。三是我国每年结核病患者数居全球第二位的位次没有改变。 133、影响结核杆菌传播的主要因素有哪些,
影响结核杆菌传播的主要因素有排菌量、排出飞沫的大小、患者病变与症状、接触的密切程度及环境因素
134、我国结核病疫情特点有哪些,(说出四条以上)
高患病率、高耐药率、高死亡率、高感染率、低递降率、农村疫情高于城市、青壮年结核病患病和死亡比例高、HIV/AIDS的出现加重了结核病控制的难度、由农村转入城市的流动性人口急剧增加，必然引起城市结核病疫情的回升，影响城市结核病控制工作的开展 135、全球结核病疫情回升的主要原因是什么,
1)最主要的是世界各国近几十年来对结核病防治工作的忽视2)移民和流动人口日益增多3)耐药菌的增多和传播4)艾滋病的流行增加
136、肺结核病是如何传染的,
当肺结核病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时将带有结核菌的飞沫散播与空气中，悬浮于空气中的结核菌可存活9个小时以上，健康人吸入带有结核菌的微沫可受到结核菌的传染。 137、结核病危险人群,
贫穷的男性、贫穷的女性、老年人、残疾人、儿童和青年人、被监管的人、军人、结核病患者的家属、艾滋病感染者、特殊职业群体、特殊的少数民族人群、外来打工者及其家属、其他危险人群
138、什么是结核病,
结核病是由结核杆菌感染引起的慢性传染病。结核菌可能侵入人体全身各种器官，但主要侵犯肺脏，称为肺结核病。结核病是可以治愈和控制的疾病。
139、肺结核病主要症状有哪些,
咳嗽、咳痰、低热、消瘦、盗汗、食欲不振、胸痛、咯血等
140、肺结核的传染源是什么,
传染源为痰中带有结核杆菌的肺结核病人，即痰菌阳性的肺结核病人。
141、结核病的预防控制措施,
一是及时发现并彻底治疗结核病传染源，?即痰涂片检查阳性的肺结核病人，这样可以保护健康人减少或免受结核菌的感染，?从而使结核病人明显减少;二是新生儿接种卡介苗可以提高儿童对结核菌的特异性抵抗力，减少全身血行播散性结核病和结核性脑膜炎的发生;三是生活规律，平衡膳食，锻炼身体增强抵抗力;四是要养成良好的卫生习惯，不随地吐痰，不面对别人咳嗽、打喷嚏，保持屋内通风。
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体育健康常识
体育健康常识 1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期, 第一次在 2 岁以前;第二次在青春发育期，年龄在 10——11 岁至 14——15 岁。 2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少,
90.6%和 94.6%。 3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何, 速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力发展较晚。
4、运动系统的组成 由骨、关节、肌肉组成。 5、脊柱一般在什么年龄才巩固, 20——21 岁。 6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用, 可以使骨变得更加粗壮和坚固;可以使关节伸展性增加，关节活动范围加大，灵活而牢固;可以使肌肉逐 渐变得结实，肌肉力量增加;可以促进人体长高，四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪减少，体型也变得更 加匀称而健美。 7、心血管系统的组成 由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成。 8、少年时期心血管系统的特点? 少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱，心脏重量、容积及每次心脏收缩所 排出血液的绝对值比成人小。安静时的心率较快，血压也较低。
9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用, 能使心血管系统的机能得到明显提高;使心脏变得肥厚和发达;安静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更 多的休息时间;轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不易疲劳，而且恢复较快。 10、呼吸系统的组成 由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。 11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么, 容易发生充血、感染。 12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用, 可以使呼吸肌增强，因而胸围增大，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而缓慢，因此工作耐久，不易疲劳。 13、神经系统的组成 由脑、脊髓和分布全身的神经。 14、少年期神经系统的特点? 少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱，兴奋与抑制的转换快，所以活泼好动，注意力不够集 中;对具体、形象的讲解和示范，容易理解和学会，因此掌握技术动作较快，具有较强的模仿性;能量物 质的贮备较少，肌肉活动时的神经支配不够完善，所以动作还不够协调和正确，容易发生疲劳，但消除疲 劳也较快。
15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用, 可以改善神经系统对各器官的调节作用，从而使各器官系统的活动更加灵活和协调，并能提高运动和学习 效率，以及对外界环境的适应能力。 16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面, (1)体育锻炼前，要做好准备活动;锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。
(2)运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再提高——再适应”的规律，循序 渐进，逐步提高对机体的要求。 (3)要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习， 不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体 震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。 (4)锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。 (5)要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。 (6)锻炼后，要避免身体受凉。 (7)要遵守组织纪律，做好运动场地、器材或服装的安全检查，预防伤害事故发生。 此外，要减少运动量，要建立合理的生活作息制度，保证充足的休息和睡眠时间，并注意合理的营养。 17、营养素包括哪些物质, 包括蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、纤维素和水。 18、营养素功能, 具有构成机体组织、供给热能和调节生理功能的功能。 19、体育锻炼要注意哪些营养卫生, (1)讲究膳食平衡。 (2)要多吃新鲜的蔬菜和水果。 (3)合理安排进餐与体育锻炼的时间。 (4)在体育活动中要控制喝水，做到喝水或不喝水。 (5)根据科学研究，运动时以糖类提供能量为最好。
20、每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的百分之几, 糖类 60,70,，脂肪 20,25,，蛋白质 10,14, 21、日光浴的两种方式，以及注意事项, 一是专门的日光浴，多在海滨、游泳池或家庭的院子里进行。 二是在体育活动和劳动是顺便进行日光浴。专门的日光浴要选择在尘埃少的地方;不要看书或睡觉;时间 以上午 9,11 时，下午 4,6 时为好。夏天，要预防日光浴直接照射头部时间过长或气温较高而发生中署。 出现皮肤潮红、有烧灼感、搔痒、发痛时应停止日光浴，发生中暑，应及时处理。 22、中暑的应急处理, (1)在通风荫凉休息 (2)降温，解开衣服，头部冷敷或酒精擦身。 (3)吃消署药 (4)严重者送医务所 23、空气浴那两种方式, 一是穿着短裤短衣在户外进行。 二是在体育活动和劳动是顺便进行。 24、冷水浴应注意事项, 冷水浴锻炼要循序渐进和因人而异;饥饿时、饭后和剧烈活动后都不要立即进行冷水浴、每次锻炼的时间 不能过长，避免出现寒颤。若发生寒颤，应立即停止冷水浴。 25、空气浴应注意事项,
应先从暖空气浴开始，逐渐过渡到凉空气浴和冷空气浴;时间不要过长，以不引起剧寒和寒颤为原则，防 止受凉发生感冒。有大风和大雾时不要进行空气浴。 26、女生月经期参加体育锻炼应注意些什么? 运动量要小些，锻炼时间不要过长;不宜参加剧烈活动或比赛，要避免大强度的、身体震动较大的和引起 腹内压力突然增加的动作，如疾跑、跳跃、投掷、仰卧起坐等;经期不要参加游泳和冷水浴锻炼。
27、什么叫月经, 月经是在卵巢激素的影响下，子宫内膜出现周期性的增殖、脱落并出现血的正常生理现象。 28、月经可以参加那些适当的体育活动, 可以参加如打乒乓球、羽毛球，做广播操和轻松愉快的游戏等。 29、体育矫治的内容包括哪些, 包括悬垂、牵引、攀登、卧硬板床和矫正体操等。 30、如何预防脊柱侧弯, 要预防脊柱侧弯，必须定期进行体格检查，做到及早发现和矫治。早期较 轻的脊柱侧弯。只要认真矫正不良姿势并进行体育矫治，畸形能较快消失;严重的脊柱侧弯还要请医生治 疗。 31、体育锻炼对增强体质有哪些作用, (1)促进身体增高，力量增大。 (2)增强心血管系统机能。 (3)提高呼吸系统的机能。 (4)发展神经系统的功能。
32、为什么说经常参加体育锻炼能提高文化课的学习效率, (1)体育锻炼时常常要求身体完成一些比日常生活更为复杂的任务神经系 统必须为此高度发挥出自己的机能来适应这些任务的要求。锻炼能促进血液循环，改善大脑的营养供给， 增加大脑的重量和大脑皮层的厚度，为提高学习提供充沛的体力和精力。 (2)体育锻炼时，管理运动的脑细胞和神经处于兴奋和抑制的迅速交替过程中，使管理学习的脑细胞得到 积极性休息。久而久之，大脑的调节能力、活动强度、反应的灵活性和正确性等都能得到很好的发展。 33、身体的高矮和增长的速度，取决于什么, 长骨的长短和快慢。 34、造成运动损伤的原因有哪些,怎样预防, 造成运动损伤的原因有:体育锻炼中，有时会发生皮肤擦伤、撞伤、关节扭伤、肌腱拉伤、关节脱位和骨 折等意外的损伤事故。 预防:(1)思想上要重视。 (2)做好准备活动。 (3)掌握动作要领。 (4)加强保护和帮助。 (5)注意场地器械和衣着的安全与卫生。 35、发生疲劳的原因, 与体内能量物质
体育健康小常识
全校同学们：
四月份是我校本学期开展的“重温校风，践行校训”系列活动——“体育锻炼月”活动，为了使全校同学们更多的了解和掌握体育与健康知识，更好地开展体育锻炼月活动，体育组全体老师在组长邹学武老师带领下，特别为同学们提供了30条“体育与健康小常识”（每人5条），希望能对同学们有所帮助。
学校要求各班级要充分利用这个资源，通过组织学习，手抄报、板报、橱窗等形式学习、宣传、展示、交流，从而扩充我们的体育和健康知识，使“健康每一个”能真正落到实处。
教导处
2014.4.17
体育与健康小常识
邹学武老师提供：
一、同学们在运动后为什么要进行整理放松活动？
整理活动使紧张的肌肉得到放松。及时使血液流回心脏，从而消除疲劳。
如果激烈运动后立即静止不动，能造成肌肉僵硬，所以，在剧烈运动后不能立即坐下休息。
二、在跑步锻炼时同学们经常问是用鼻子还是用口还是口鼻同时呼吸？
刚开始跑步时，速度较慢，用鼻子呼吸就可以。跑步距离越长，速度越快，身体对氧气的需求增加，就需要嘴与鼻子协同配合，以
此来增加氧气的供应。同时在跑步过程中不要讲话打闹，因为跑步时要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。此外，讲话、打闹还会转移注意力，造成运动伤害。
三、为什么饭后不宜做剧烈运动？
饭后半小时不宜做激烈运动，因为餐后血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。如果长期餐后运动，容易得阑尾炎。所以养成饭后不立即做剧烈运动的习惯。
四、同学们节假日在家进行自主体育锻炼在什么时间进行锻炼较好？
根据人体生物钟规律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。其次，晚上锻炼只要选择合适的运动项目也会收效甚佳。如选择：慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。
五、什么是运动性腹痛？它是如何造成的？在锻炼中如何提前进行预防？如何进行处理？
1、什么是运动性腹痛？
运动中腹痛是指在体育运动产生的腹部疼痛。它不是疾病，随着运动停止，症状可以逐渐缓解。
2、运动性腹痛产生的原因：
（1）主要是在运动前准备活动不充分
（2）呼吸节奏紊乱：
a.主要是同学们没有按呼吸的要领进行，一般是两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼。
b同学们在跑步中讲话，因讲话打乱呼吸节奏，还容易肚子里灌风，
导致岔气。
（3）运动前吃的太饱、饮水过多。
3、预防运动性腹痛的措施
（1）运动前要认真做准备活动，注意运动要循序渐进。
（2）讲话、打闹破坏了呼吸节奏，是造成同学们在跑步中腹痛的一个重要原因。所以强调不要在运动中讲话。
（3）同学们在参加体育活动前要少吃，少喝水和碳酸类饮料。
4、当出现腹疼时应如何应对
（1）首先不要紧张，其次应降低运动强度，如减慢速度，加深呼吸，并用手按压疼痛的部位并弯腰跑一段距离，同时做几次深呼吸，疼痛会减轻或者消失。
（2）尤其值得提醒同学们的是：对于不明原因的运动腹痛，不能自己盲目治疗，及时就医。
梁洁老师提供：
一、跳绳时个人可以在不摇绳的情况下跳得很快，增加摇绳动作就慢下来时为什么？
产生的原因：
1、跳绳时大臂和身体夹角大，摇距远而费时，导致一摇绳就慢下来。
2、跳绳时上下肢配合不协调。
如何改进：正确的动作要领是：
1、要求跳绳者反复练习。
2、练习时多提醒以手腕为轴来摇绳。
3、跳绳时大臂和身体之间夹一张纸，跳绳时不可掉落。
二、为什么每次做仰卧起坐腰部都会有酸疼感
产生的原因：仰卧起坐的锻炼位臵是上腹部，之所以锻炼时腰部会有酸疼感，主要原因是练习时主要以臀部为支点，把腰抬起来，这一做法是不正确的。这样的动作不但练的不是腰腹肌（是锻炼了骼腰肌），反而对髋关节和腰椎挤压，形成疼痛，容易造成损伤。
正确的做法是：使膝关节弯曲成直角，髋关节要屈成120度，这是正确的开始姿势。做的时候应该把上半身向上卷起，形成一个弧形，腰始终贴着垫子，同时努力使头往膝盖的方向上凑，这种做法对腰椎的损伤较小。
三、在进行实心球投掷时，为什么总感觉使不上劲呢？
原因及分析：没有充分的拉伸上臂的肌肉。在投掷运动中，器械未出手时，身体赶超于器械之前，称“超越器械”。
如何改进：上肢的后引扭紧（或充分伸展），使实心球落在身体的后面，形成身体下肢在前，上肢在后的倾斜姿势。双臂最大限度的弯曲压紧并极力后引，将球放于脑后。这样能，符合投掷项目中垂直拉长与竖直拉长的技术原理。
四、在训练中身体较弱的同学容易疲劳怎么办？
答：注意每一组活动间隙的积极放松很重要。在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动损伤，组与组之间的间隔放松非常重要。在间隔时间内，一些同学每组练习后往往站在一旁不动。这样并不能加快机体疲劳的消除，再进行下组练习时还易出现疲劳。
五、学生体育运动的安全口诀
1、课外活动到操场，检查场地和器材；
2、运动服装先换上，手表饰品要摘掉；
3、锻炼前要做热身，活动四肢扭扭腰；
4、运动前后喝点水，剧烈运动要适量；
5、遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉；
6、运动全部结束后，恢复整理要做好。
戚宝基老师提供：
一、体育运动后不要立即蹲坐休息
现象：耐久跑结束后，大部分同学马上蹲下甚至躺在地上，认为这样能省力和休息。
危害：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
正确的做法：每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
二、体育运动后不要贪吃冷饮
现象：运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。
危害：此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
正确的做法：运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
三、体育运动后不要立即吃饭
现象：有的同学在运动后立即吃饭。
危害：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同 时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺 的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
正确的做法：运动结束20-30分钟后才能吃饭。
四、体育运动后不要骤降体温
现象：运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头。
危害：会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
正确的做法：做好放松整理运动后20—30分钟后可以适当进行温水浴等。
五、体育运动后不要“忽略”放松整理活动
现象：剧烈运动后不做放松或不认真做放松整理活动。
危害：使肌肉的疲劳感增强，肌肉酸胀不适，头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等。
正确的做法：实践证明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等 恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象
张孟东老师提供： 一、运动过后肌肉酸痛怎么办？
人在运动后，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为
（1）肌肉酸痛的产生的原因： 1、肌肉的张力和弹性急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
（2）肌肉酸痛的处理：
1、注意休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
2、充分伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
3、做点按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
4、进行热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。
5、口服维生素C和E
有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。主要来源：坚果类、种籽类、绿色蔬菜、菜籽油、谷类等。
（3）肌肉酸痛的防治
1、合理安排锻炼。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。
二、运动以后如何补水？
在正常德情况下，每天每人需要摄入1.5L左右的水。而如果进行运动导致大量出汗消耗水分，特别是夏天的高温天气，则需要根据运动的实际情况额外补充水分了。
我们把运动划分为3个阶段，看应该如何补充水分。
1、运动前运动前半小时补水150-200毫升，或运动前1小时补水300ml
2、运动中中低强度运动时，每20分钟补水150-200毫升。每小时的总量在500-600毫升，如高温天气，即可每小时补水量达1升。运动强度较高时，建议选择低糖的运动饮料或果汁。剧烈运动时则应选择淡盐水或含盐的饮料，补充大量出汗而流失的钠，同时保持体内的电解质平衡。
3、运动后运动结束时，补水150-200毫升。半小时后方可大量补水。
总结起来：运动的补水原则就是“少量多次”。同时还需注意，尽量选择常温的水或运动饮料，不要选择冰镇的，防止过度刺激肠胃，促使血管剧烈收缩，影响肠胃健康。
三、饭后最佳运动时间 1、轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、慢节奏健身操等；
2、中度运动应该安排在饭后一小时进行，例如慢跑、韵律操等；
3、高强度运动可在正餐后两小时进行，例如快跑、耐久跑、球类等。
四、运动前后的饮食
1、从运动时间看清晨锻炼：空腹或喝杯蜂蜜水。低血糖者至少要喝
杯蜂蜜水，或者补充1-2片全麦吐司。 下午锻炼：如果运动时间选择在17-19点之间，下午4点左右补充一杯酸奶、2片全麦吐司和1个水果。 晚上锻炼：运动时间选择在晚饭后，基本在20点左右。那么晚饭要尽可能清淡，油腻的食物会加重肠胃负担，需要更多的时间消化。饭前半小时一个水果。晚餐进食1小碗米饭或粥，1份蔬菜即可。
2、从运动强度看 30-60分钟：选择的是中低运动强度的话，如快走、慢跑之类，是不需要额外补充食物的。正常摄取一日三餐，运动前1-2小时保证一次加餐，选择一个水果和一小碗燕麦粥，或者2片全麦吐司。如果是力量训练，运动前补充一杯酸奶或一盒牛奶，为肌肉的生长提供足量的蛋白质。 1-3小时：运动前不要担心体力不支而大量进食。正确的是在运动期间补充含糖的运动饮料，或者果汁。为了不影响瘦身效果，但是能提升运动效果，也可以补充1-2片粗粮饼干，让糖分快速被吸收。 3小时以上：通常不建议如此密集的运动。运动前的饮食要易消化，以碳水化合物为主，搭配一些鱼肉和蔬菜。运动时，必须间断性的补充事先准备好一些小点心：苏打饼干、粗粮饼干或新鲜水果。 运动后的饮食选择相对而言比较简单，牢记一个要点——“碱法原则”。运动后忌大鱼大肉，因为蛋白质、脂肪等物质代谢后会生成大量的酸性物质，使得血液向酸性发展，不利于消除运动后的疲劳。而蔬菜水果这类碱性食物，富含维生素和微量元素，能阻止血液向酸性发展，有助于运动后的恢复。食物的酸碱性并不是由食物的味道决定的，而是由代谢终产物的酸碱性决定的。通常，肉类蛋类和奶制品属于酸性食物，
但蔬菜水果还有大豆类属于碱性食物。
五、常见运动外伤处理方法
（1） 擦伤 --- 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水；
（2） 肌肉拉伤 --- 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。创后再涂上红药水或紫药水。
（3） 挫伤 --- 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤上饶租房可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗；
（4）扭伤 --- 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
张晓磊老师提供：
一、体育运动前为什么一定要做好准备活动？
准备活动不仅可以使人体从安静状态逐渐活动起来，提高中枢神经系统的兴奋性，提高各器官系统的机能，克服肌体机能活动的生理惰性，以适应剧烈运动的需要，还能增加肌肉中毛细血管开放
的数量，提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。如果准备活动不充分，跑步时很快会出现疲劳、肌肉僵硬和酸痛、呼吸急促，甚至不想继续跑下去。因此，只有做好充分的准备活动，才能适应跑步的需要，更好的进入运动状态，避免运动损伤和发生意外。
二、什么原因造成的运动性休克，怎么预防？
产生的原因： 运动性休克主要由于运动者平时体育锻炼水平较差，心肺功能适应性不足，运动前未做准备活动，即冒然投入运动，运动中未能调节好呼吸频率，运动后又立即站立不动而造成的。
如何预防：预防运动性休克，应从加强体育锻炼入手，使其能适应激烈运动下机体各部分功能的改变。跑步前，应了解自身的精神状态和身体状况，充分做好准备活动。剧烈运动结束后，不要马上停下来，应继续做慢跑，做好整理拉伸活动并做深呼吸，再停下来。
三、跑步训练和比赛中，在超越对手时应注意些什么？
1、不要在弯道上抢道超越对手，否则，你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏（200米每跑一圈在二道跑要比在一道跑多跑出6米多），应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。
2、不要在内侧抢道超越对手，因为前面的人跑时肯定紧贴着一道内侧跑，如果你从内侧超越，会冲撞对手而造成犯规。
四、中长跑体力的分配以及呼吸方法？
中长跑讲究在跑的过程中要注意合理的分配体力。在起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就要慢下来。然后，保持自己的
速度进行匀速跑，不要忽快忽慢，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。呼吸方法：要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
五、什么是“极点”？怎样克服？
由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走。因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点”。极点是耐久跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作感到轻松，一切不适感觉就会消失，身体就会进入第二次呼吸状态。
韩晓老师提供：
一、运动时穿什么衣服比较好？
运动时会流汗，这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。但事实上纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如聚
丙烯等。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意。
在温差相对较大的冬季，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。另外，纯棉衣物吸汗后保暖性差，如果不注意，会因为人体温度的变化而生病。而聚丙烯这样的材料，可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。
这里提醒大家，秋冬季节运动时要讲究穿衣“有层次”。不运动时可以多穿一点，运动时穿薄一点，运动前后注意保暖。
二、女子月经期间如何进行体育锻炼？
月经是女子正常的生理现象，在月经期间，人体一般不会有明显的生理机能变化。所以，身体健康的女子在月经期间不必完全停止体育锻炼。进行适度的体育锻炼不仅可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔充血现象，而且由于腹肌和盆底肌的收缩与放松活动，能对子宫起到柔和的按摩作用，有助于经血的排除。但女子在月经期间参加体育锻炼应注意以下几点：
1、运动量要适宜。在月经期间参加体育锻炼，运动量应小些，锻炼时间也不宜太长，可在早晨和课外活动时间，做做韵律操或广播体操、散步、慢跑等运动量较小的活动。应避免从事强度大或震动大的跑跳动作，如速度跑、跨跳等，也不要做使腹内明显增压的憋气和静力性动作，如推铅球、俯卧撑、倒立、收腹等，以免子宫受压、受推而引起经血过多或子宫位臵改变。
2、月经期间不宜游泳，因为月经期子宫口开放，子宫内膜破裂出血，如果这时参加游泳活动，病菌容易侵入内生殖器官，引起炎症性病变。
3、月经期间要避免寒冷刺激，如冷水浴锻炼，以免发生痛经、闭经或月经淋漓不净等。月经期间也不宜进行日光浴锻炼。
4、如遇有月经紊乱、痛经等现象发生时，则应暂时停止体育锻炼。
三、运动后产生肌肉酸痛如何处理？
产生的原因及症状:
运动后的肌肉酸痛是运动时肌肉活动量大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。酸痛后，经过肌肉局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较以前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤（酸痛）。
处理的方法:
1、热敷。可对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解；
2、伸展练习。可对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习，有助缓解痉挛。但注意做时不可用力过猛，以免牵拉时再使肌纤维损伤；
3、按摩。按摩有使肌肉放松，促进肌肉血液循环的作用，有助损伤修复及痉挛缓解；
4、口服维生素C。维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助加速受损伤结缔组织的修复，从而减轻和缓解酸痛
5、针炙、电疗等手段对缓解酸痛也有一定作用。
如何预防：
1、运动前做好准备活动；
2、运动后做好整理（放松）活动
3、科学安排锻炼负荷。
4、锻炼时，尽量避免长时间练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。
四、踝关节扭伤的原因及处理
1、原因与症状:
运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻致伤。在准备活动不充分、注意力不集中、情绪低落、恐惧心理、场地不平坦的情况下，更易造成这类损伤。主要症状为伤处疼痛、肿胀、韧带损失处有明显压痛，皮下淤血。
2、处理的方法：受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高伤肢。24小时后，根据伤情采取综合治疗，如外敷伤药、理疗、按摩等，必要时作封闭疗法。待病情好转后，施行功能性练习。对严重患者，可用石膏固定。
五、感冒发烧时，是否可以进行体育锻炼？
发烧时，人体内产热增加，而剧烈运动会加速肌肉组织的分解代谢，产热也随之增加。也就是说，人在发烧时参加运动，就是热上加热，等于“火上浇油”，会使身体的组织器官遭到损伤。此外，发烧时会使身体内的蛋白质大量分解，维生素和很多营养物质也被大量消耗，使体力大大削弱，免疫力与抗病力也大大降低，这对身体的康复很不利。
人在发烧的时候，心跳加速，血液循环也加速了，而体温每升高1摄氏度，心跳每分钟就增加10—20次，使心脏血液的搏出量增
多，从而加重心脏负荷；如果再剧烈运动，就会进一步增加心脏负担，很可能会导致肥厚性心肌病患者猝死。
如果没有发烧，仅有感冒症状，如流鼻涕、打喷嚏等，能不能运动呢？一般来说，感冒症状多由感染性疾病引起，比如病毒性感冒、流感等。如果在这种情况下还进行剧烈运动，病毒容易侵害内脏器官，尤其是心肌，对于肥厚性心肌病患者来说是很危险的。因此，即使是一般的上呼吸道症状，如流鼻涕、打喷嚏、鼻塞等轻微感冒症状，也不要进行剧烈运动。
因此，感冒发烧后，需要充分地休息和治疗，以帮助身体战胜疾病。如果发烧时仍参加剧烈运动，除了加重病情之外，还会因大量出汗导致虚脱、晕厥等后果。
[课程]体育健康常识
体育健康常识
1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期,
第一次在2岁以前;第二次在青春发育期，年龄在10——11岁至14——15岁。 2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多少,
90.6%和94.6%。
3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何,
速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力发展较晚。
4、运动系统的组成
由骨、关节、肌肉组成。
5、脊柱一般在什么年龄才巩固,
20——21岁。
6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用, 可以使骨变得更加粗壮和坚固;可以使关节伸展性增加，关节活动范围加大，灵活而牢固;可以使肌肉逐渐变得结实，肌肉力量增加;可以促进人体长高，四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪减少，体型也变得更加匀称而健美。
7、心血管系统的组成
由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成。
8、少年时期心血管系统的特点?
少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱，心脏重量、容积及每次心脏收缩所排出血液的绝对值比成人小。安静时的心率较快，血压也较低。 9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用,
能使心血管系统的机能得到明显提高;使心脏变得肥厚和发达;安静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间;轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不易疲劳，而且恢复较快。
10、呼吸系统的组成
由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。
11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么,
容易发生充血、感染。
12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用,
可以使呼吸肌增强，因而胸围增大，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而缓慢，因此工作耐久，不易疲劳。
13、神经系统的组成
由脑、脊髓和分布全身的神经。
14、少年期神经系统的特点?
少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱，兴奋与抑制的转换快，所以活泼好动，注意力不够集中;对具体、形象的讲解和示范，容易理解和学会，因此掌握技术动作较快，具有较强的模仿性;能量物质的贮备较少，肌肉活动时的神经支配不够完善，所以动作还不够协调和正确，容易发生疲劳，但消除疲劳也较快。
15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用,
可以改善神经系统对各器官的调节作用，从而使各器官系统的活动更加灵活和协调，并能提高运动和学习效率，以及对外界环境的适应能力。
16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面,
(1)体育锻炼前，要做好准备活动;锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。 (2)运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再提高——再适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。
(3)要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。
(4)锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。
(5)要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。
(6)锻炼后，要避免身体受凉。
(7)要遵守组织纪律，做好运动场地、器材或服装的安全检查，预防伤害事故发生。
此外，要减少运动量，要建立合理的生活作息制度，保证充足的休息和睡眠时间，并注意合理的营养。
17、营养素包括哪些物质,
包括蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、纤维素和水。
18、营养素功能,
具有构成机体组织、供给热能和调节生理功能的功能。
19、体育锻炼要注意哪些营养卫生,
(1)讲究膳食平衡。
(2)要多吃新鲜的蔬菜和水果。
(3)合理安排进餐与体育锻炼的时间。
(4)在体育活动中要控制喝水，做到喝水或不喝水。 (5)根据科学研究，运动时以糖类提供能量为最好。 20、每天膳食中糖类、脂肪、蛋白质各占总能量的百分之几, 糖类60,70,，脂肪20,25,，蛋白质10,14, 21、日光浴的两种方式，以及注意事项,
一是专门的日光浴，多在海滨、游泳池或家庭的院子里进行。 二是在体育活动和劳动是顺便进行日光浴。专门的日光浴要选择在尘埃少的地方;不要看书或睡觉;时间
,11时，下午4,6时为好。夏天，要预防日光浴直接照射头部时间过长或气温较高而发生中署。以上午9
出现皮肤潮红、有烧灼感、搔痒、发痛时应停止日光浴，发生中暑，应及时处理。
22、中暑的应急处理,
(1)在通风荫凉休息
(2)降温，解开衣服，头部冷敷或酒精擦身。 (3)吃消署药
(4)严重者送医务所
23、空气浴那两种方式,
一是穿着短裤短衣在户外进行。
二是在体育活动和劳动是顺便进行。
24、冷水浴应注意事项,
冷水浴锻炼要循序渐进和因人而异;饥饿时、饭后和剧烈活动后都不要立即进行冷水浴、每次锻炼的时间不能过长，避免出现寒颤。若发生寒颤，应立即停止冷水浴。 25、空气浴应注意事项,
应先从暖空气浴开始，逐渐过渡到凉空气浴和冷空气浴;时间不要过长，以不引起剧寒和寒颤为原则，防止受凉发生感冒。有大风和大雾时不要进行空气浴。
26、女生月经期参加体育锻炼应注意些什么?
运动量要小些，锻炼时间不要过长;不宜参加剧烈活动或比赛，要避免大强度的、身体震动较大的和引起腹内压力突然增加的动作，如疾跑、跳跃、投掷、仰卧起坐等;经期不要参加游泳和冷水浴锻炼。
、什么叫月经,27
月经是在卵巢激素的影响下，子宫内膜出现周期性的增殖、脱落并出现血的正常生理现象。
28、月经可以参加那些适当的体育活动,
可以参加如打乒乓球、羽毛球，做广播操和轻松愉快的游戏等。 、体育矫治的内容包括哪些,29
包括悬垂、牵引、攀登、卧硬板床和矫正体操等。
30、如何预防脊柱侧弯,
要预防脊柱侧弯，必须定期进行体格检查，做到及早发现和矫治。早期较
轻的脊柱侧弯。只要认真矫正不良姿势并进行体育矫治，畸形能较快消失;严重的脊柱侧弯还要请医生治疗。
31、体育锻炼对增强体质有哪些作用,
(1)促进身体增高，力量增大。
(2)增强心血管系统机能。
(3)提高呼吸系统的机能。
(4)发展神经系统的功能。
32、为什么说经常参加体育锻炼能提高文化课的学习效率, (1)体育锻炼时常常要求身体完成一些比日常生活更为复杂的任务神经系 统必须为此高度发挥出自己的机能来适应这些任务的要求。锻炼能促进血液循环，改善大脑的营养供给，增加大脑的重量和大脑皮层的厚度，为提高学习提供充沛的体力和精力。 (2)体育锻炼时，管理运动的脑细胞和神经处于兴奋和抑制的迅速交替过程中，使管理学习的脑细胞得到积极性休息。久而久之，大脑的调节能力、活动强度、反应的灵活性和正确性等都能得到很好的发展。
33、身体的高矮和增长的速度，取决于什么,
长骨的长短和快慢。
34、造成运动损伤的原因有哪些,怎样预防,
造成运动损伤的原因有:体育锻炼中，有时会发生皮肤擦伤、撞伤、关节扭伤、肌腱拉伤、关节脱位和骨折等意外的损伤事故。
预防:(1)思想上要重视。
(2)做好准备活动。
(3)掌握动作要领。
(4)加强保护和帮助。
(5)注意场地器械和衣着的安全与卫生。 35、发生疲劳的原因,
与体内能量物质的消耗、疲劳物质的积聚有关。 36、消除疲劳的方法有:
(1)遵守作息制度。保证充足的睡眠时间。 (2)积极性休息。
(3)温水浴、热敷、和按摩。
(4)注意营养，做到不挑食、不偏食、不吃得过饱。 37、身体健康状况的自我观察，分为哪两个方面, 分主观感觉和医学检查
38、温水浴的时间一般分宜几分钟为宜, 以10,15分钟
39、出现哪些现象表明运动负荷过大、健康状况不良或身体有病, 除了出现肌肉酸痛、四肢乏力的感觉正常的生理现象外，还有头痛、头晕、恶心、呕吐、胸痛或腹痛等现
象。
40、医学检查通常是什么,
定期测量脉搏和体重。
41、怎样测量晨间脉搏,
用食指、中指、和无名指触摸手腕上部掌面外测的桡动脉。先测出10秒或 15秒钟的脉搏次数，然后再乘以6或4，即为1分钟的脉搏次数。 42、怎样来计算少年儿童的标准体重,
7,12岁，标准体重(千克),年龄数×2，7
13,16岁，标准体重(千克),[身体(厘米),100]×0.9 43、实际体重超出标准体重百分之多少，就属于肥胖,
超出20%
44、按摩时的注意事项,
按摩者双手要清洁、温暧，指甲要剪短，以防损伤皮肤引起疼痛和发炎;被按摩部位的肌肉要放松;用力先轻后重，再由重到轻;要用巧劲，不可用蛮劲，动作要柔和、协调;要随时观察和询问被按摩者的反应与感觉，以便及时调整手法的轻重程度;皮肤病、皮肤破损、疮等炎症、急性损伤24小时内、骨折和关节脱位时，不要做患部按摩;女生月经期不要做腹部按摩。
45、说说推法、擦法、揉法、搓法、拍击法、抖动法等6种按摩手法的动作要领,
推法:用拇指指腹或掌根、全手贴在被按摩部位的皮肤上，沿着淋巴和经脉血回流方向向前推动。
擦法:用拇指指腹或手掌贴在被按摩部位的皮肤上，作来回直线形的摩动。 揉法:用拇指或其余四指指腹、掌根、大鱼际、小鱼际紧贴在被按摩部位的皮肤上。
搓法:用双手手掌夹住被按摩的部位，两手相对用力，作方向相反的来回搓动。
拍击法:用拳、手掌或手的尺侧面，有节奏地上下交替拍击按摩的部位。 抖动法:双手握住上肢或下肢的末端，作左右或上下方向连续小幅度的快速抖动，或轻轻抓住肌肉，作短时间的快速抖动。
46、克托莱指数又称什么指数,
又称肥胖指数或身高体重指数。
47、克托莱指数的计算公式,
体重/身高×1000
48、克托莱指数是评价什么的重要复合指数,
是评价人体形态发育水平中人体的围度、宽度、厚度以及机体组织密度等匀称度的重要复合指数。
49、胸围是反应什么的指标,
是反应胸廓大小和胸部肌肉发育状况的指标。
50、气功是种怎样的功夫,
气功是练气、养气、和用气的功夫。
51、气功为什么能健身治病,
元气”得到恢复。气功的入静状态，就是大脑神经细胞处于抑制状态，通过这种抑制性保护，使消耗了的“练功时，身体的消耗减少，同时，通过深长而有节奏的腹式呼吸，使隔肌活动范围比平时增加几倍，对腹腔内器官起到自我“按摩”的作用，促进消化吸收功能的提高，从而使体质得到增强。
52、各类气功都包括哪三个方面,
包括调身、调心和调息。
53、五禽戏模仿哪五种禽兽的动作而编成的,
是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟
54、调身、调心和调息各指什么,
调身:指调整身体的姿势，放松关节、肌肉。
调心:指调定心意，即练功是所处的思想状态。
调息:指调整呼吸，即练功时所采取的呼吸方法。
55、练气功的注意事项,
练功前，要排空大小便。练功的环境要安静，空气新鲜。练功时要屏除一切杂念，精神要愉快轻松，注意力要集中，姿势要自然，肌肉要放松。
56、健康和智慧的概念,
健康:不单指无病，还包括强壮的体力、充沛的精力、正常而稳定的心理活动、抵抗各种疾病的能力、对环境变化的高度适应能力等。
智慧:是知识和智力结合，在实践中综合地去分析问题、解决问题和发明创造的能力。
57、你认为经常参加体育锻炼的人会“四肢发达，头脑简单”的观点是否正确,举例说明,
错误。例:一个乒乓球运动员，要在百分之一秒，甚至千分之一秒的时间里，对来球做出快速、准确的反应，就要求大脑有良好的反射条件。测定表明，运动员反射潜伏期是一般人的20,,30,。反射潜伏期愈短，反应愈快，脑子也愈灵。因此，这个观点是错误。
58、你能说出体育锻炼有利于发展智力、提高学习效率的道理吗,
体育运动能增进身体健康，进而促进智力发展，但并不是说从事运动的人都一定比别人聪明，智力都比别人高，而是说身体好是脑子灵的物质基础。大脑的良好发育，也只是为智力发展提供了可能性。勇于实践，善于用脑，才能将这种可能性转化为现实。正如俗话所说:刀子愈磨愈锋利，头脑愈用愈伶俐。
59、运动过程中人体生理功能和运动能力各有什么规律,
生理功能:逐渐提高,稳定状态,疲劳,恢复过程
运动能力:逐渐上升,最高水平,下降,恢复过程
60、何为“极点”,如何正确对待“极点”,
答:在剧烈运动的开始阶段，由于人体的呼吸和心血管系统的功能跟不上运动器官需要，常发生各种不舒服的感觉，如呼吸困能，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，甚至不愿再继续运动下去，这种状态称“极点”。
出现“极点”后，应继续坚持运动，由于神经、呼吸和心血管等系统的功能进一步提高，呼吸变得均匀而加深，动作感到轻松，不舒服的感觉消失，出现“第二次呼吸”状态。 61、关节扭伤、皮肤擦伤时，出血时，骨折和关节脱位时，各采用什么急救方法,
关节扭伤、皮肤擦伤时，要作伤部包扎。出血时，要立即止血。骨折和关节脱位时，要进行临时性固定。
62、包扎法有哪几种,
绷带包扎法，三角巾包扎法。
63、什么叫外出血,
血液自创口向体外流出。
64、加压包扎法怎样操作,
小血管出血时，在创口上放几块消毒纱布或折叠的清洁手帕，然后用绷带或宽布带作加压包扎。
65、四肢动脉出血时，手指压迫的部位在哪里,
(1)前额出血时，压迫耳屏前上一横指处;
(2)面部出血时，压迫下颌角前约1.5厘米处
(3)肩部和上臂出血时，压迫锁骨上窝内1/3出;
(4)前臂和手出血时，压迫上臂内侧中点处;
(5)手指出血时，压迫指根部两侧;
(6)大腿和小腿出血时，压迫腹股沟中点稍下方;
(7)足部出血时，同时压迫胫骨前下端和内后方。
64、骨折和关节脱位时，怎样固定,
骨折时，不要随意移动伤员或伤肢，要用夹板(或竹片、树枝)和布条把伤肢固定。
关节脱位时，固定的原则和注意事项与骨折相同。较多见的是肩关节脱位， 可用三角巾或折成宽带的衬衣把伤肢固定在躯干上。
、怎样抢救呼吸和心跳停止的溺水者,65
(1)进行人工呼吸，以口对口吹气法，操作时，伤员仰卧，头尽量后仰。救护者一手托起他的下颌，掌根轻压环状软骨，另一手捏住他的鼻孔，深吸一口气后，对准他的口部吹入，吹完后，立即松开捏鼻孔的手。如此反复进行，每分钟吹气16,18次，儿童20,24次。 (2)进行心脏胸外挤压，伤员仰卧在木板和平板上。救护者以一手的掌根
贴在病员的胸骨下半段，适度用力下压，使胸骨体下段及相连的肋软骨下陷3-4厘米，然后立即将手松开(掌根不离他的皮肤)。如此有节律地进行，每分钟挤压60,80次，儿童80,100次。
如果伤员的呼吸和心跳都停止时，要同时进行人工呼吸和心脏胸外挤压。 66、体育比赛的宗旨是什么,
和平、友谊、进步。
67、体育比赛为什么能如此吸引人?
这是因为体育比赛具有紧张激烈的对抗性，振奋精神的教育性，活跃身心的娱乐性和表现健、力、美的艺术性，它能使观赏者心旷神怡，兴奋陶醉。观赏一些精湛超群的体育表演，观众会感到是一种愉悦的享受。
、问:观赏者应具备的观赏道德是什么, 68
主要指观赏者有正确的观赏态度和行为。在态度方面，要了解体育比赛的宗旨是和平、友谊、进步，完善人的身心健康;理解“重在参与”这句话的深刻含义。在行为方面，要遵守体育比赛的纪律，尊重裁判和对方选手，用语谦虚文明，即使在发现裁判员误判、漏判，甚至错判时，也不寻闹事。
69、体力劳动的概念,
体力劳动，是指主要靠体力进行的生产劳动。
70、为什么说体力劳动不能代替体育锻炼,
因为体力劳动与体育锻炼两者对身体所起作用有相当大的差别。体力劳动通常是身体某一局部的活动。体育锻炼，是一种有意识的肌肉活动，它可以使全身各部分肌肉均衡获得活动的机会，这样，身体发展才会匀称。
71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些,
通过测量身高、体重、胸围、坐高、肩宽等身体各部位的长、宽、围度及其重量等指标。
72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少,
心率是指每分钟心跳的次数，高中生的正常心率78次/min。 73、什么叫血压，高中生的正常血压是多少,
血液在血管中流动对血管壁所产生的侧压力。高中生一般在14/9.5千帕左右。 74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般为多少,
在最大吸气后，竭尽全力所能呼出的气体量称为肺活量，它是潮气量，补吸气量和补呼气三者之和或深吸气量与补呼气量之和。高中生女生是2600毫升，男生是3700毫升。 75、简述青春期形态发育的三种类型,
青春期身体形态的发育可分为早熟、正常、晚熟三种类型。早熟，发育年龄较早，身高突增早而短，但最后不一定比晚熟者高。晚熟型，发育年龄略迟一些，但突增时间长，最后有可能比早熟者高。正常型介于两者之间。
76、什么叫青春期高血压,
有些高中生安静时血压超过正常值，有的高达18.6?12千帕，也不觉头晕，只有在体检时。才发现这种现象是由于青春发育期性腺和甲状腺激素增加，内分泌机能不够稳定，加上心脏发育加速，血管口径生长落后于心脏的发育，加大了血液流动的阻力造成的。
77、什么叫身体素质，它的发展可分为哪几个阶段,
身体素质是在神经系统的指挥下，身体各器官系统功能的综合表现。一般包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质。它的发展可分为快速增长阶段、停滞下降阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段。
78、简述高中生的神经系统发育特点,
高中生脑的重量已和成年人基本相等。大脑皮层的神经细胞基本发育完全，联络纤维增长很快，兴奋与抑制过程逐步达到平衡;神经系统的灵活性提高，神经系统的机能逐步趋于完善;第一信号系统和第二信号系统的相互关系更为协调和完善，分析和综合能力明显提高。，但神经系统的稳定性不高。
79、高中生心理发展的基本特征是什么,
基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟向逐渐成熟过渡。这一时期，认知能力，特别是观察力、注意力和思维水平进一步发展与提高，主要表现围抽象性和概括性的提高;个人的感情世界进一步丰富和复杂，爱美思想进一步发展;对自然界和社会有初步的总的看法，具备了形成世界观的思想基础。
80、如何在体育锻炼过程中培养意志品质,
(1)提高认识，发展情感，加强实际锻炼
(2)根据不同运动项目的学习，有意识地培养意志品质
(3)在实践中不断提高意志努力的水平
81、如何根据体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划, (1)从实际出发。要根据个人的兴趣爱好、身体状况以及学习负担、学校、家庭、社区体育场的设备的实际，选择锻炼内容。
(2)循序渐进。锻炼过程要循序渐进，逐步提高运动负荷和技术难度。 (3)持之以恒。要坚持经常，不可间断。
(4)全面发展。要选择多种方法进行身体全面锻炼。
82、什么叫“超量恢复”,
体育运动致使体内能源物质消耗，经过一段休息后均可恢复到原有水平。休息后人体内产生的能量超过原有水平的变化叫超量恢复。
83、简述制定锻炼计划与运动处方的步骤,
(1)制定前要对自己的体能、健康状况、各项素质进行检查与预测。 (2)根据检查与测试结果确定锻炼的内容。
(3)按锻炼内容积极锻炼。
(4)对锻炼的过程进行评价。
(5)适当修订锻炼计划与运动处方。
(6)按修订后的内容进行锻炼。
(7)经过一定时间或一个学期、一个学年以后再进行评价，检查锻炼效果。 84、什么叫身体素质,
身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。
85、简述耐力素质及其分类
答:耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。它是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。耐力素质可分为心血管耐力和肌肉耐力，心血管耐力又可分为有氧耐力和无氧耐力。
86、简述速度素质及其发展的意义
速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小，是影响速度素质发展的主要因素。意义:发展速度素质，对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活，作动作更加迅速，具有重要作用。
87、何谓身体素质的转移,
人体的各项身体素质不是孤立存在和发展的，而是相互之间存在着转移现象。由某一素质的发展而影响另一素质的发展称为身体素质的相互转移。如，力量速度的提高可以使速度素质相应地提高;各项身体素质都依赖于各器官、系统功能的整体水平，并为素质发展提供条件，而素质的提高又可以促进身体机能的发展。
88、简述自我监督内容
主要包括:主观感觉、客观材料、运动成绩等几各方面。主观感觉:自我感觉、运动情绪、睡眠、食欲等。客观材料:脉搏、体重、握力、背力、肺活量等。运动成绩:身体素质和运动成绩。其他:包括伤病情况等。
89、什么叫身体指数，常用的有哪几种,
身体指数是根据人体各部分之间的比例以及身体体形态与生理机能的相互关系，借助一定的数学工时将两项和两项以上的指标结合为某种指数，以反映身体某一方面的发育和机能水平。常用的有克托莱指数、肺活量体重指数。
90、简述呼吸的概念
呼吸是指机体与外界环境之间的气体交换过程。它包括三个衔接环节: (1)外呼吸，即外界环境与血液在肺部进行气体交换的过程，包括肺通气和肺换气;
(2)呼吸气体在血液中的运输;
(3)内呼吸，即组织毛细血管血液与组织细胞的气体交换。 91、简述最大吸氧量的概念
最大吸氧量是指人体在进行有大量肌群参加的力竭性运动中，当氧运输系统中心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时，人体单位时间(每分钟)所能摄取的能量。 92、简述物质代谢的定义
生物体与外界环境所进行的物质交换过程，称为物质代谢。它包括物质在体内的消化、吸收、转运和物质在细胞内的中间代谢及其尾产物的排泄。
93、什么叫体质，包括哪几个部分,
体质是人体的质量，它是遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。体质包括体格、体能、和适应能力三部分。 94、简述运动处方的定义
由医师或教练员给参加运动锻炼的人，按其年龄、性别、心肺或运动器官的功能、运动经历和健康状况等特点，用处方的形式，规定适当的运动内容和运动负荷称为运动处方。 95、健康分组的依据是什么,
(1)健康状况
(2)身体发育状况
(3)生理功能
(4)运动史和身体素质状况
96、简述自我监督的定义和内容
自我监督史体育活动参加者，在锻炼或训练过程中，对自己的健康状况和身体功能状况经常进行观察的一种方法。内容包括:主观感觉和客观检查两个方面。主观感觉包括:运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量;客观感觉:脉搏、体重、运动成绩。
97、何谓过度训练,
过度训练的全称是“过度训练综合症”，是指运动负荷与身体功能状况不相适应，疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态。
98、简述骨折的定义及原因
骨或骨小梁的连续性发生断裂，称为骨折。骨折原因:
(1)直接暴力:骨折发生在暴力直接作用的部位
(2)牵拉暴力:肌肉猛烈收缩或韧带突然紧张而引起附着部的撕脱骨折 (3)积累性暴力:多次或长期积累性暴力作用引起骨折。 99、简述应激的定义
当机体受到感染、中毒、创伤、缺氧、高温、冷冻以及进行剧烈运动时，会产生一些非特异性的全身综合反应，以增加机体对这些不利因素的耐受能力，减轻对机体的损害，称应激。它包括警戒期、抵抗期和衰竭期三个阶段。
100、简述应急的定义
当机体遭遇特殊紧急情况时，交感,肾上腺系统即被调动起来，通过调整身体各种机能，抵抗环境的变化或暂时渡过紧急时刻，称为应急。
101、简述第二次呼吸的定义
第二次呼吸是指在“极点”出现后，如果依靠意志力和稍减慢运动速度继 续运动下去，这些不适感觉会逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸均匀自如心率趋于平稳，这种现象称为“第二次呼吸”。
102、什么叫生长、发育,
生长是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加，表现为组织器官以及各部分体积的增长与重量的增加，是不显露的量变过程。发育是指各组织器官的形态与机能逐渐分化和完善的过程，是质变化的过程。
103、简述发育期的定义
青春发育期是指青春发育征象开始出现至生殖器官发育成熟的一段快速增长的时期。
104、简述敏感期的定义
在身体素质增长的过程中，存在着一个连续或几个连续的增长速度特别快的年龄段或年龄点，称之为敏感期。
105、高中学生心理健康的标准是什么,
学习态度积极、人际关系和谐、情绪愉快稳定、适应周围环境、有一定的自我调空能力。
106、造成高中学生心理挫折的主要原因有哪些,
学习方面、人际关系方面、兴趣与愿望方面、自我尊重方面 107、在学习、生活实践中，你准备如何克服心理挫折, (1)注意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的目标和行为; (2)培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中吸取经验教训; (3)不断学习，提高自己的思想和文化修养水平; (4)学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承受力和调节力。 108、体育锻炼对心理健康的作用,
(1)调节情绪、陶冶情操;
(2)消除紧张、恢复体力;
(3)加强友谊、改善人际关系;
(4)提高自我、完善自我。
109、什么叫卫生,
是指社会和个人为增进人体健康，预防疾病，创造合乎生理要求的生产环境、生活条件所采取的措施。
110、作为高中学生应该从哪些方面规范自己的卫生行为并养成良好的卫生习惯, (1)生活卫生:生活作息制度、合理饮食、提高睡眠质量、注意用眼卫生、不吸烟;
(2)心理卫生:掌握心理卫生知识、保持健康的精神状态、从多方面培养自己的兴趣爱好、注意塑造良好的性格、注意劳逸结合、经常参加体育锻炼;
(3)环境卫生:空气与健康、水与健康;
(4)体育锻炼卫生:体育锻炼卫生、运动衣着卫生、女子运动卫生。 111、什么叫能量代谢,
人体在运动过程中，身体内部进行着复杂的生理活动和连锁性的生物化学变化。提内的物质不断地分解合成，进行着物质代谢。物质代谢产生能量的释放、转移和利用，称为能量代谢。 112、什么叫无氧代谢,
剧烈运动时，体内处于暂时缺氧状态，在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程，称为无氧代谢。包括非乳酸能(ATP—CP)系统和乳酸能系统
113、什么叫有氧代谢,
是在氧充足的条件下，肌糖元或脂肪彻底氧化分解，最终生成CO2和H2O，同时释放大量能量的分解代谢，称为有氧氧化系统。
114、什么叫超量恢复,
体育运动消耗体内的能源物质，经过一段时间休息后，体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平，这种变化成为超量恢复。
115、肌肉中主要储藏的能源物质是什么,
有三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)、肌糖元、脂肪
116、如何发展有氧代谢能力,
有氧代谢能力是人体长时间进行有氧运动(依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能)的能力。发展有氧代谢能力关键在于有充足的氧供应，即人体单位时间内吸收、利用氧的最大数植——最大耗氧量。最大耗氧量与单位时间内血液循环携带、运输氧有密切的关系。因此，心肺功能的好坏，直接影响到最大耗氧量。采用较底或中等运动强度、持续时间较厂的练习，由于机体可以得到充足的氧供应，进行有氧氧化功能，所以，可以提高有氧代谢能力，从而提高心肺功能。
117、如何发展无氧代谢能力,
人体的无氧代谢能力主要取决于以下三个方面:
(1)肌肉中ATP、CP的含量及分解速度;
(2)肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力;
(3)神经、肌肉对缺氧和乳酸堆积的耐受能力。
无氧代谢能力是速度素质的重要基础。体育课发展无氧代谢能力的方法，一般采用间歇性练习和持续性练习。间歇练习主要发展ATP—CP系统的功能能力。一般每次联系在30秒以内，进行1~3分中的积极性休息，再进行适宜练习，可以提高速度素质。持续性联系主要发展乳酸系统的功能能力。一般每次联系在30秒以上，每次休息时间较短，可以提高速度耐力。
118、什么叫旅行,
是泛指离开自己学习、工作或居住的地点，到外地长途远行。 119、旅行的分类
有组织的旅行团、个人或结伴而行的旅行、去旅行营地。 120、旅行的特点及要求
(1)注意季节气候;
(2)了解旅行地点的情况;
(3)携带的物品;
(4)讲礼貌、尊老爱幼，谦让，不争吵打架; (5)生活起居有序;
(6)管理好自己的财务，不乱拿、用别人的东西; (7)注意安全，准备好药品;
(8)游泳须知。
121、少年儿童面临五大健康问题有那些, (1)营养不良和肥胖。
(2)近视。
(3)龋齿。
(4)贫血。
健康体育小常识
健康体育小常识
运动健康小常识
1、 去正规的健身房锻炼。
选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。
2、 制定一个完善的、有规律的计划。
以减脂为例:一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。例如，一个20岁人的最大心率为220-20=200，他运动时每分钟心跳，应在200*70%=140或200*80%=160左右，这样可以消耗更多脂肪。
当然，每周2次简单的心肺练习，如肌体健身课，让你的健身过程更有乐趣。最后，还建议你做半小时的运动，仅散步或骑单车就可以。
3、 关于运动前后的饮食，要依据个人情况。
一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。 健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复;但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。
4、 我们极力呼吁，跳操时一定要喝水。
一般比较科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。如果排尿时无色，说明你不缺水。
1小时内的练习，水是最好的补能剂，但超过1小时的练习，就不仅仅要喝水了，在补水的同时，还要适量地补充一些运动饮料。另外，喝水有利于排汗，而排汗是使体温降低的好方法，所以，我们要抛弃运动时禁水的旧观念。
健身者自我防范小贴士:
1. 健身过程中千万不要用手接触面部，尤其是眼睛。
2. 可以准备1小瓶75,的酒精，在锻炼后没有时间洗澡的情况下，用酒精将手掌彻底擦一遍，可达到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要达到让两手湿润的程度。
3. 不要光脚站在更衣室的地面上。
4. 如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期，则应避免去健身房锻炼。 运动后不宜立即洗澡
通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
根据运动医学专家的研究表明， 人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重 要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
缺少运动导致现代富贵病
人的一生，谁都离不开运动，从婴儿学步，到各种各样的锻炼方法，无不是为了生存、
为了健康。只有当人类具备了强健的体魄，有了良好的心理素质，才能够适应社会的需要。在远古时代，人类靠着强健的身体与野兽作斗争，捕获食物，适应恶劣的自然环境。在现代社会，生存条件大大改善，吃的食物营养丰富，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步，繁重的体力劳动由机器取代。有人说，物质文明的发展是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病产生的根本原因，的确，这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关，另外，还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素，那就是现代人缺乏必要的健身运动。
还有一点需要说明的是， 锻炼时间不宜太短，更不宜太长。时间太短，热量消耗不够，当然动总比不动好，哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也是有益的。锻炼时间太长，则会影响第二天的工作或学习。总之，锻炼应该定期、定时为好，而且不能过度，要持之以恒，细水长 流。“户枢不蠹，流水不腐”，这自古以来的道理，永远都是有用的。
运动后应吃碱性食物
人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感饥渴难耐。此时，有的人端起可乐大饮特饮，有的大嚼巧克力，有的大吃鸡、鱼、肉。他们哪里知道，越是这样食用，肌肉酸痛和疲劳感越是加重。原因在于，体内的酸碱平衡不但不能正常维持相反身上的体液偏酸而使疲劳症状加重。 平常我们的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性， 并非根据人们的味觉，也不是根据食物在水中的化学性质，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。蛋白质、脂肪、糖类食物，含氮、磷等非金属元素较多，为酸性食物;而蔬菜、水果、豆制品等含钠、钾、钙、镁等金属元素较多，为碱性食物。这些食物在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。水果虽然吃着酸，却是碱性食物;鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，却是酸性食物。
一般正常人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳。
常运动能防哪些病,
仅仅是经常运动，不等于就能健康长寿。目前的科学研究只能证实如下的事实:即健康平衡的膳食、正常的体重和适量的活动，可以预防1/3肿瘤的发生，另外，参加体育活动还可以防止60,?型糖尿病的发生，可以降低非传染性疾病的发病率、住院率、致残率和死亡率，有利于高血压和糖尿病患者对血压和血糖的控制，有利于预防骨质疏松症的发生，有利于降低总胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇的比例，有助于调节精神和心理平衡，减轻压力，增强自信心，缓解抑郁和焦虑等等。
运动过后莫忘“冷却”
运动过后的“冷却”，如同健身之前的“预热”一样不可忽视。人体在运动之后，需要逐步恢复到相对安静的状态，这一过程不仅是处理锻炼时的身心紧张与放松的手段，也是连结锻炼和日常生活、工作的重要一环。 从心理学角度看，欲求放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。从生理学角度看，只有在心情舒畅的状态下，才能及时地解除运动中所形成的身体机能的紧张状态，让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都能得到运动后的松弛与养息;循环系统及时恢复生理活动常态，运养料、补氧债，得以消除疲劳;转移大脑皮层相应的兴奋中心，让兴奋与抑制互为调节，从而达到强身健体、健脑益智的目的。
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