羽毛球培训心得体会范文

很庆幸能在我学羽毛球的第六年遇到蔡教练。在这里我学到了很多与羽毛球有关的专业知识，不仅掌握了许多羽毛球的基本技术，也锻炼了身体和磨练了意志力，还提高了交际能力，受益匪浅。

印象最深的是，一次教练发现我拉球动作不对，于是纠正我动作后让我一次又一次的击打吊在天花板上的球。刚开始不知道教练用意何在，可练习过之后才发现，自己的拉球动作比以前规范了，以前即使很大的力效果也不好，现在轻轻一击，就会把球击得很远。除了训练，还会不定时举行队内对抗赛，大大增强了实战能力。

羽毛球充满了与生俱来的吸引力，挥拍之间的莫测变化和收放之时的万千玄机令一个深入其中的人难以不被它吸引。正是因为其深深吸引，我才能始终未言放弃。

学习羽毛球之前，我以为羽毛球就是打球那么容易，但是，当我学了之后我才发现羽毛球并没有我想的那样简单。以前，我们打羽毛球的时候，我们只是随便的将羽毛球打到对方的场地去，根本不讲究方法手势和姿态。现在我认为要认真地去掌握老师讲的技术，我们必须纠正自己以前的不正规动作，用新学动作和步伐去打球，尽管这有违你一贯的习惯从而会使你觉得很别扭、难以适应，但坚持下去就会有收获的。我们要刻苦地去训练，只有这样才会使你的技术有长远的进步。

羽毛球不是一朝一夕就能进步的，并且，水平也不是直线上升。它是需要勤学苦练，慢慢积累，逐步提高的。只有认识到基本功训练的重要性，耐得住基本功训练的枯燥单一，逐步纠正自己，才是最端正的态度。在接受指导的同时，还要自己多动脑子，多看一些录像，从中学习，并争取运用到自己打球的过程中。

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羽毛球心得体会

1. 接发球站位右脚在前，左脚在后，两腿要微曲，脚跟要提起，以便好及时起动。

2. 反手发球有三种：平高球是拍面稍后仰；平射球拍面垂直，尽量提高击球点；小球则是拍面与球托的侧切，此时手指要放松，靠捻动发力将球击出。不管是那种球，击球前的手腕都是放松的。

3. 羽毛球中有一个“活”的原则，就是所讲的脚步，一步，两步或者三步，都不是固定不变的，根据场上情况，可以通过垫步进行灵活的调整，比如对方吊了个前场球，你一步上网步伐就太慢了，点也不好，这时用垫步进行调整，再迈一大步就可以舒服的接到球了。再比如如果对方回球很快，我们还没有回动到中心位置的时候，这时要直接朝来球的方向去接球，就不要回到中心位置，再去接球了。

4. 正手发后场高远球要领：大臂带动前臂，手腕充分后展，击球的瞬间前臂内旋带动手腕闪动发力，手腕要由伸到展，最后手腕的状态是展腕状态。另外的一个关键点是击球点应该在身体的左前下方。

5. 正手发平高球的要领与高远球的主要区别就是，平高球主要是前臂带动手腕，动作要小，要有突然性。击球瞬间拍面与地面成45度夹角。另外双打的时候站位可以靠前一点，有助于发球质量的提高。

6. 正手发平射球也是小臂带动手腕，击球点要在规则允许的范围内尽量提高击球点，但不要过手过腰，拍面与地面几乎垂直。双打的时候也是要尽量靠前站。

7. 正手发小球首先握拍手要放松，小臂前摆，击球时拍面向下切送，手腕内收，拍面切击球托。击球点还是左前下方。双打时要靠前站，使球贴着网过去，不至于被对手扑掉。

8. 后场正手步伐：一步，左脚向来球迈一步，然后起跳击球；二步，左脚向来球迈一步，紧接一个并步，然后起跳击球；三步，左脚向来球迈一步，右脚体后跟一步，左脚再迈一步，起跳击球。

9. 后场侧身步伐：一步，左脚蹬转，左脚向来球迈一步，起跳击球，起跳过程中，左右脚在空中交换，落地后，右脚蹬地，及时回动；两步，左脚蹬转，左脚向来球迈一步，紧接一个并步，起跳击球，起跳过程中，左右脚在空中

交换，落地后，右脚蹬地，及时回动；三步，左脚蹬转，左脚向来球迈一步，右脚体后跟一步，左脚再迈一步，起跳击球，起跳过程中，左右脚在空中交换，落地后，右脚蹬地，及时回动。

10. 后场反手步伐（注意只有两种）：两步，右脚向来球迈一步，左脚紧跟一步，击球；三步，左脚向来球迈一步（体前或体后），右脚跟一步，左脚再迈一步。

11. 正手上网步伐：一步，右脚蹬地，左脚迈一步；两步，右脚蹬地迈第一步，左脚紧接迈一大步，左脚着地时，脚跟先着地，脚尖外展，同时右脚摩擦地面分解冲力，右手向后伸展保持平衡；三步，右脚蹬地，左脚迈一步，右脚垫一小步，左脚再迈一步。

12. 反手上网步伐同正手上网步伐一样，只是方向不一样而已，练习时注意体会。

13. 正手中场接球步伐：一步，右脚蹬地，左脚向来球迈一步，左脚落地时脚跟先落地，脚尖外展，右手伸展保持平衡；两步，右脚蹬地向左脚并一步，左脚向来球迈一步，左脚落地时脚跟先落地，脚尖外展，右手伸展保持平衡。

14. 反手中场接球步伐：一步，左脚蹬地，右脚向来球迈一步，右脚落地时脚跟先落地，脚尖外展；两步，右脚先迈一小步，左脚向来球迈一大步。

15. 后场正手杀球步伐：右脚向左脚并一步，起跳击球，空中收腹，左脚（重心脚）落地，顺势回位。

16. 后场侧身杀球步伐：左脚向右脚并一步，起跳击球，空中收腹，右脚（重心脚）落地，顺势回位

17. 后场正手击高远球的时候，预备动作时，大臂和前臂的夹角最好是45度。

18. 后场击高远球是大臂带动小臂发力击球，拍面仰角比较大，属于被动防守型；后场击平高球主要是小臂和手腕突然爆发用力，动作比较快，拍面仰角比较小，一定控制球的弧度使对手起跳时不至于拦击，属于主动进攻型。

19. 后场正手的球，击球点在左肩的前上方；后场侧身的球，击球点在头顶的前上方，当来不及的时候也可以在右肩的前上方。

20. 吊球的击球点应该要比高远球稍微前一点，要想使球靠网需要通过手指手腕捻动球拍切击且向前下方送球。动作要柔和协调，不要太突然（容易下网），将动作做到位，切的越多，越靠网，但是要有向前下方送的动作。

21. 杀球的要领：引拍动作与高远球一样，身体要有稍后仰的动作，以便获得足

够的空间用力，击球的瞬间要握紧球拍，全身用力。注意两点：一，击球点要比吊球还要靠前，也不能太靠前，以免下网；二，全身用力，左脚蹬地，通过腰腹收缩传到大臂，大臂带动小臂，最后握紧球拍击球，击球的最后动作不必太大，不要抡大臂，小臂突然用力就行。

22. 劈球是介于杀球和吊球之间的一种球，杀球的力量和吊球的角度。如果对方的球比较平，则拍面角度要平一些，多一些力量向前推送；如果对方的球比较高，则拍面要靠手腕往下压，这样球才能比较垂的过网。

23. 反手击后场球（高远球和吊球）注意事项：一，击球点在左肩前上方，因此脚步要快；二，身体的全身协调用力，右脚弯曲蹬地，含胸收腹，此时，左大臂与肩齐，手腕放松，击球瞬间左脚落地。

24. 搓网前小球（离网非常近）就是尽量争取高的击球点（太低了搓不了球）靠搓或者切球。一定要伸直手臂，这样比较省劲，也利于照顾到后场空当，同时握拍手一定要放松，主要是手指捻动发力击球，不能脚下用劲，手也用劲，手越放松，击出的球越贴网。包括上旋的展搓（对角过来的小球）和下旋的收搓（不是对角过来的小球）。

25. 网前放小球是前场距离球网比较远的一种球。将球拍直接放到球下落的方向，靠手指轻轻一抬就放过去了。

26. 搓放网前小球一定要准确判断，握拍手放松，击球完后要迅速还原。

27. 正手推球首先是握拍手放松，小臂外旋做半弧行挥动，击球的瞬间小臂迅速内旋带动手腕主要靠食指的力量推动球拍将球击出。

28. 勾球首先也是要手指手腕放松，上网步伐迎球，不要太冲，手肘稍微向后收，带动小臂和手腕，手腕由曲到收，如果抢的点比较高，那么向下切的成分比较多，让球贴着网过去；如果点比较低，那么要向上送一点，要不会不过网的。击球点要在身体的前面，这样才能把球勾过去，不能让球在身体侧面。出手一定要直接直线朝向来球，动作要经济实惠。

29. 正手扑球的时候可以把拍子向右转一下，反手可以把拍子向左转一下，拍面要正，动作一定要快，主要还是小臂手腕等小动作，但是不要死死握住拍子，靠拍子与手之间的空隙发力。有两种击法：一，向拍东西一样，直接拍；二，如果来球比较平且急，可以把拍子由左向右与球网平行的一拨一拧。

30. 打球要讲究节奏，当主动的时候要快；当被动的时候要慢，从而限制对手继续快。当被动的时候，通过挑球可以为自己赢得喘息。正手挑球的动作要领：以肩为轴，大臂带动小臂，小臂外旋，在身体的前下方做半弧形挥动，手腕充分后伸，以赢得发力空间。击球瞬间手腕由伸到展闪动发力，其实动作不必太大的。反手挑球的动作要领：以肩为轴，大臂带动小臂，小臂内旋，在身体的前下方做半弧形挥动，手腕外展，以赢得发力空间。击球瞬间收腕靠大拇指的指力和后面四指的握力发力将球击出，动作也不必太大的。最后发力的时候都是手腕手指的发力，如果来球是网前搓球很靠近网，一定要向上多用力；如果来球距离网比较远，可以往前多用力。挑球的时候重心要沉下来，不能太上。

31. 中场平抽快挡，两脚与肩同宽，拍子可以举到肩膀以上，不能放到下面。如果来球比较高，可以把拍子举到头顶，动作要小，小臂带动手腕发力，手腕可以往下压一点；如果来球比较平，可以平抽快挡，动作更要小，几乎不用力，借助来球的力量，同时要向前推送，把球送过去过渡一下。脚下步伐要灵活，不断调整来球与身体的距离，如果来球靠前，可以上一步；如果来球离身体比较近，可以脚步向后撤一步让开。另外正反手握拍要转换及时。

32. 接杀球放网前小球，动作要领：两脚与肩同宽，降低重心，判断来球方向，脚下蹬转（中场步伐），拍子朝向来球，动作不能太大，要不就漏球了，如果来球力量比较大，就不要用力了，借助来球的力量稍微一提或者一切就过去了；如果来球力量不大，要用点力，向前推送一点球才能过网。总的目标就是越贴网越好，接球的时候下肢要紧张，手上要放松，靠手上的一种感觉来选择是轻放还是向前推送，不管怎样击球的动作不要太突然，稍微送一下球比较稳一些。

33. 中场接杀球勾对角跟放小球一样，只是角度要大一些，考虑一下前面讲的勾球要领，也是要注意要送一下，球比较稳。

34. 中场接杀球挑球，动作要小要快，小臂不要回拉回绕，要不然会漏球的，看一下前面讲的挑球要领。

35. 接发球平抽，如果对方杀球比较垂，用挑球或者放球；如果对方杀球比较平，要用到接杀球反抽的技术。正手动作要领：小臂后倒，小臂内旋，手腕由伸

到展，控制拍面主要靠食指用力将球翻压过去；反手动作要领：小臂外旋，手腕由展到收，靠拇指和后面三指用力控制拍面将球翻压过去。击球时要突然用力，并且球要让在身体前面，太后就压不过去了。

36. 打羽毛球要讲究节奏，记住一点就是当对方球拍接触球的瞬间正好是自己从中心位置起动的时间。

37. 正手挑球注意事项，不要抡大臂，小臂外旋做半弧形挥动，手腕充分后伸，击球时，小臂带动手腕，展腕发力；出脚要朝向来球方向（此时的击球点最好），最后脚尖外展制动；重心要低

羽毛球学习心得体会

羽毛球学习心得体会

学习羽毛球已经两年了。我对打羽毛球的心得体会也进一步提高了。羽毛球运动是一项综合性、系统性的运动，它不仅依赖于我们发球时的力度，对球感的把握和方向感的灵敏，它更依赖于我们身体整体素质的提高和耐力的持久。

从刚开始练习最基本的握拍，到联系接发球，再到练习羽毛球的基本步伐和基本战术以及在打球时的一些意识训练，到最后的班级羽毛球比赛，我的羽毛球技术每节课都有提高，并真正体会到了羽毛球带来的乐趣。虽然每节课的准备运动和动作联系占据的比较长的时间，但是我觉得这事必须的，因为要想真正打好羽毛球，就得不知疲倦的联系基本动作，并熟练掌握之。最重要的是打球的时候一定多思考，要善于发现和把握各项技术的技巧，还有对技术的深刻理解。

通过两年的学习，我锻炼了自己的身体，增强了自己的体质，同时也有许多的感悟。锻炼身体是对自己百益而无一害的，为了增强身体的协调性，我每周都坚持跳几次绳，这也助于身体健康；我还坚持晚上跑步。虽然说对于体育不是我的强项，但是还是要努力去锻炼，身体是革命的本钱。

人只有这一生，生命是宝贵的财富，这个世界上有很多美好的事物等着我们去享受。我想没有人希望自己在还没好好享受之前就变得体弱多病吧，所以要好好关心自己的身体，每天花点时间去锻炼。这不仅会让你赢得强健的体魄，还会有美好的心情。

羽毛球心得体会(1)

打羽毛球的心得体会

有人把羽毛球运发动分红气力型和技巧型两大类，相关于气力型选手，技巧型的给人一种飘逸、流利、深不可测的认为，不过也有人认为气力型和技巧型之间并没有明白的界线，只是对一个人来说，他是偏重于哪一方面，就把他定位于哪品种型罢了。对羽毛球来说，气力并不是逝世的，那是一种气力传递的历程，实际上也就是平常说的和谐性，和谐性好的人打出的球就对照有质量，然而这是树立在足够的气力上的说。在打球的实际操作中，气力的应用率和气力的控制十分重要，就针关于上肢来说，大臂、小臂、手段、手指等的气力应用就很有考究，比方在吊球的时分，重要是靠小臂、手段和手指的气力来带动球，使其滑过网；在点杀的时分就只靠手段和手指的气力。另外就是气力的应用率了，有的人花了很大的气力，然而进去的球很慢，很没有气力，这跟本身的气力大小有关之外，还跟他的举措有关。羽毛球拍推荐击球时举措不宜过大，那样会使气力疏散，还有就是举措肯定要罗唆拖拉，拍起球落，这样才能在最短的时光内使球过网，气力也就绝对集中了，而且这样也能给人以视觉享受。在学校体育课教学中，羽毛球静止是实施阳光体育的重要组成局部，也是学生开展身材素质，进步个人毕生材育理念的重要门路。在日常教学历程中咱们会碰到各式各样的问题，在此我且针对羽毛球脚步的问题进行论述。

在羽毛球的步法练习中，技巧干燥，反复次数多，干燥无味，学生经常发生干燥无味、疲惫厌练的心情，这样间接影响教学质量，也会影响学生对羽毛球名目标兴致。为此，在教学中要依据羽毛球静止法则及学生的个人特性，采用灵活多样的手段，科学合理的支配教学规划。教学方法一直变换，激起学生的踊跃性，使他们能乐学多练，享受羽毛球静止给他们带来的乐趣。

一、羽毛球步法技巧的特性分类

步法是羽毛球静止的灵魂，它可分为三类：一是上网步法，二是前进步法，三是中场左右横动步法。而每一次完全的步法，均包含起动、挪动、帮助实现击球和回动四个环节。而这些步法应用到了并步、垫步、穿插步、蹬步、跨步、腾跳步等，组成在场上挪动的方法。起动是由绝对静止的站位状况向来球方向挪动的发力历程，它来自判定和反映羽毛球拍的选择。挪动个别是只由中央地位到击球地位的挪动历程。制动则是到位后抑制挪动的惯性，维持身材中央的颠簸，以便帮助实现击球举措。回动是在实现击球后要尽快回到中央地位，做好迎击下一来球的预备。羽毛球的特性重要在两个方面： 以上就是我的一些心得领会，愿望有兴致的可以来一起探讨探讨。毛球是一种庸俗的静止，他考究气力于速度的圆满联合，出于对羽毛球这项静止的喜欢，我在这里就宣布一下本人对羽毛球的一些心得领会。在学校体育教学里，基本技巧举措的学习是十分重要和必要的，是该静止行进与开展的基本请求。在羽毛球静止中，须要良好的基本技巧作保障，学生才能卓越地施展，而步法练习是这项静止中十分重要的专门技巧之一。从步法练习动手，改良教学方法和进步教学程度。通过近几年日常教学中学生涯在的问题，随着个人打球技巧和竞赛经历的一直积攒，本人认为在羽毛球这项讲究速度、气力、耐力、反映的综合静止名目中，步法是一项十分重要的的基本技巧，它和运发动的手段和战术思维是不可联络的整体。正确的步法是各种击球技巧举措实现的基本。在竞赛中假如没有疾速而正确到位的步法，手段就会失去其灵活性和要挟性，所以在咱们对学生进行日常教学历程中，让他们学习和控制纯熟、疾速、正确到位的步法就是打好羽毛球，进步羽毛球静止程度的重要环节。

1。1步法的全方位特性

羽毛球步法由垫步、并步、跨步、蹬步和腾跳步五种基本步法形成，并由这五种基本步法组成向前、后、左、右的全方位步法，只要这些基本步法和谐控制和合理组合，才能有利于更快地到达击球的方位及争得场上的自动权。 1。2步法的疾速和灵活特性

步法的起动、挪动、制动和回动各个环节必需疾速灵活，进步疾速挪动的才能，才能在竞赛中争得更多的自动权。否则，步法迟缓就会在竞赛中处于自动地位。手段的一致性和渐变性特性，是与步法的疾速和灵活性特性相辅相成的。依据赛场状况的变更，能及时地调剂和转变步法的组合及其幅度、频率，才能变自动为自动。

二、依据羽毛球静止特性合理进行科学练习

羽毛球静止是一项对照强烈的球类名目，其特有的欣赏性、娱乐性、锤炼性使人们对它特殊喜欢。依据羽毛球静止技巧特性，对运发动的敏锐性、和谐性、暴发力、耐力等等有较高的请求，在日常练习中采用以下练习方法。

2。1 首先必需控制羽毛球球拍的握拍方法，学会正确的握拍方法是控制合理、正确、片面的击球技巧的前提条件。羽毛球拍的握法分为正手和反手两种，请求学生控制正确的方法后一直地进行联络、模拟。在这历程中握拍的手段放松、灵活，手心到虎口之间有空隙；在击球时握拍由放松到握紧，手的虎口也随之夹紧，虎口与手心之间不留空隙。

2。2 控制正确的发球方法是打好羽毛球症结。练习中请求学生发正手高远球，球航行到对方的短线上空后忽然转变方向，呈垂直着落到端线左近的一种发球方法，下降对方接球时的防御力。正手发网前球，是用正手握拍，以正拍面击球，将球微微擦网而过落在对方前发球线左近的一种发球。它的基本举措必需与正手发高远球的举措基本一致以到达让对方不能提早预判。

2。3 依据学生的特性使他们开端相熟球性与拍子击球练习，天天练习挥拍举措、点球。以右手握拍为例，运发动控制正确握拍后左手将球抛起击球，向高低往返静止，点球完结后，请求学生原地挥拍练习30－－60次，明白和正确地挥舞击球道路。以肩为轴、提肘、手段向前上方挥舞，手臂静止与步法挪动联合挥拍练习。请求学生纯熟各点步法的跑动道路，例如，从中央地位开端，先行进至正手底线挑起挥拍，而后回到中央地位，再挪动右边网前击吊球，再回到中央地位。

2。4 后场击球技巧，可分为正手和反手击打高远球和网前吊球、正手杀球。在练习中请求击球点要高，抓住时机要打出：快、准、狠、活的技巧作风，打球时身材维持举措一致，并能正确控制拍面角，使球成直线、对角线和斜线的球路。学生在组合练习和固定道路练习中，可以应用手段和手指的和谐举措来配合实现。

三、基本步法的练习方法

在这几年的教学历程中，发明学生脚步挪动的纯熟程度和学生技巧的进步是相辅相成的，有的学生步法灵活、举措敏捷连接流利，但也有个别的学生脚步愚蠢技巧举措无法到位。在经过细心的视察后发明，要使学生的脚步灵活、敏捷，咱们可以进行一些有针对性的练习。如：

3。1加强步法学习中的技巧举措正确性

关于初学者咱们必需保障学生学习的是最规范或许对照规范的基本举措，这是为以后让学生能把其它的，包含手段、步法、击球、假举措等连接

举措的应用而打下的基本。

3。2进步步调挪动的灵活性

在日常教学中，加强步法练习，进步学生在场上挪动的灵活性，同时注意在跑动中把身材重心进步并且不要把重心压逝世，让学生找一种飘的认为。咱们在看专业球员打球的时分会有一种飘的认为，这也是十分重要的。在学生刚开端学习步法的时分，先让他们本人闭上眼睛，找飘的认为，找到后跟着教师讲的节拍进行闭眼迟缓练习，维持这种认为。接着应用视频，给学生播放专业羽毛球运发动打球竞赛的录像，在看的同时，教师在实际上指出重心的高低对步法挪动的重要性，剖析解释在打球时的身材重心都放的对照低，从而招致步法的挪动不轻巧，不灵活。其实这是羽毛球步法挪动的大忌。形成这些的起因都是本人对本身的技巧举措（步法的挪动）没有细心视察和钻研所招致的，在教学练习中咱们应一直的强化学生这一意识，互相之间细心视察、互相学习、独特进步。

3。3加强腿部素质的组合练习

在日常的教学练习中，咱们除了对学生进行一系列的基本举措技巧的传授之外，还应当对学生的身材素质进行一个有规划的进步，支配一些气力性的练习。如跳绳、蛙跳、米字步、三分线挪动等。在这外面除了惯例的耐力和气力练习外，本人认为想在短期的练习让学生在步法中收到后果，肯定要注意“米”字步的练习。

3。4加强学生的心理辅导

在步法练习历程中学生的心理反映绝对来说是对照庞杂而多变的。在现今社会里，独生子女较多，家庭、社会对孩子的溺爱使得在练习中对照轻易发生厌训的心情，这时咱们应及时对学生进行引诱。在练习中踊跃关注学生的练习心情，与学生加强沟通，理解学生的学习和生涯习性，加强对学生的个人治理，在高规范、严请求的基本上，造就和灌输学生的毕生材育的思维。

四、加强步法练习后的后果

4。1在咱们惯例教学历程中，学生的步法基本技巧是显著的软弱环节，那么，它也必将是对手攻打的重要宗旨，将会形成竞赛场上学生的自动和心理上的累赘。因而，放松软弱环节基本技巧的练习，进步片面技巧的控制，这是重要环节。经过以上基本步法的强化练习，片面进步处理重要抵触的才能，片面控制各种步法技巧。同时，在片面控制步法和手段技巧举措的基本上，还在开展其专长技巧上，获得了不错的后果。（如有的同窗，步法灵活、手段到位，有一项大对角劈吊球的专长战术。）这样才能给对手增添压力，获得竞赛的自动和劣势地位。

4。2经过基本步法练习，使技巧的控制和开展与个人打法特性及战术得到了亲密配合，学生也一直地进步了技巧的疾速、正确、稳固和灵活变更的才能。同时依据学生的个人专长技巧和战术，进行强化练习，获得了显著的后果，使学生加强了战术意识，肯定本人竞赛的战术规划，形成既契合学生特性条件，又适宜羽毛球技巧开展趋势的个人打法。

4。3经过强化练习，学生能正确和纯熟控制应用基本技巧进步控制和反控制才能，增添失误，施展本身的专长，同时加强了自自负心和对竞赛的控制才能，学生受害非浅，也取的了良好的教学后果。

五、步法的练习中应注意的几个方面

5。1注意站位姿态的合感性

站位姿态与良好的步法有很大关系，在不同状况下有不同的站位姿态。如接发球时以左脚在前、右脚在后为宜（右手握拍），这有利于正手还击。除接发球外，个别状况下站姿多用右脚稍前，左脚稍后的站法，这样便于上网与行进。当自动接杀时双脚开立，以利于向两动，同时重心要下降一点，以利于向两侧起蹬挪动。

5。2注意回动至中央的灵活性、节拍性

步法有起动、回动、再起动的节拍。而回动至中央的地位不是原封不动的，也不是在场地的中央。而应依据还击球后的方位及主自动状况抉择其中央地位。当对方击球霎时，也是我方回动至中央地位停顿的霎时，节拍的快慢就依据击进来球的落点弧度、速度及对方可以还击球的速度来抉择。那种打完球后急慌忙忙、不剖析状况就回动至中央地位，期待下次的起动，即费劲又影响第二次起动，是不理智的做法，一旦对手转变击球举措的节拍，就轻易上当上当。这也解释手段节拍与步法节拍两者是既互相联络又互相制约。 5。3要特殊注意和注意回动的技巧

在教学历程中，往往偏重于起动的技巧而无视回动技巧的练习与改良，实际上回动技巧也是组成疾速挪动步法的症结环节。要想回动快，在击球时就必需维持身材的均衡，双脚间间隔不能过大，过大或重心过高攀会形成敏捷回动的艰难。因而，起动至蹬跨步后，上网时前脚要制动，后脚要跟进上一小步；行进击球时，后脚要支持住重心的后移，击球后随偏重心的前移立刻回动，不应在原地有停止举措；行进起跳腾空击球时，要充足应用收腹举措，使身材前倾，后脚后摆更大，落地时支持脚应落在重心之后，以便身材重心前移，使落地举措成回动的开端。

5。4注意起动的技巧

要想起动快，除了进步判定才能之外，还应注意起动前的举措姿态，必需注意在任何时分双膝都要维持微屈，身材重心移至前脚掌。躯干要轻微前倾不要挺直，并有一只脚的脚跟稍提起。

5。5注意髋关节柔韧性和舒展面的练习

除此之外，并加强膝关节与股四头肌群气力的练习。

5。6注意步法的小调剂（适度步）技巧

羽毛球的五种基本步法垫步、并步、跨步、蹬步、腾跳步组分解向前后左右挪动的专项步法，依据临场的实际状况，特殊是在自动状况下，须要有所调剂，而步法的小调剂多是由垫步和并步来进行的，调剂好才能到达步法的连接性。

小结

教授羽毛球任务是一门多学科、多档次、多环节的课程，是要一直地总结和研究，使教学更科学和更具操作性。本文仅对羽毛球基本步法在平常教学中涌现的问题进行实际上的剖析，并通过对日常练习中涌现的问题的剖析，总结出了一些对照有效的练习方法和技巧，强调基本步法练习的重要性，以此到达羽毛球技巧程度的进步。如今，羽毛球静止已深受宽广学生欢送，在这项充溢着安慰和乐趣的静止里，看着学生在羽毛球场上能施展他们本人的最好程度，这无疑是对咱们在教导教学任务第一线的教师最好的勉励。米字步是练习步法的最好方法，假如能练好米字步，那么学生在场上的挪动将会有一个意想不到的后果。几种步法尽管不同，但方向大抵雷同。除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及后

方时，右腿及身材微蹲，重心基本靠近右腿单独蒙受，但要稍靠后，将拍抬起，作反击球举措，切记，重心不要超越；正身位向后时（反手位除外），均是先迈（或退）左脚，右脚跟进跨步，身材重心稍向后倾，随之作反击球举措。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步实现，基本有两种：一是转体回跑，既身材向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随爱打羽毛球的朋后再跨右脚，同时挥臂做反击球举措；二是正身向左前进步，则是先垫一小步左脚，右腿努力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球举措。

同时加强手段和步法的同步练习，联合各自特性，组织不同的战术打法，在强抓基本练习的同时，还要抓好各个技巧战术的综合练习和解说。只要实际和实际相联合，正确相熟本身技巧缺乏之处，在找到处理方法之后狠练，一直强化，静止技艺才能一直进步。

羽毛球心得体会

心得：

我自认为还是个爱运动的人,又比较喜欢羽毛球,平常在家的时候就总是喜欢找人来比试 一下,这学期选了羽毛球以后才知道自己的动作居然那么不正确,. 通过一个学期的学习，我们认真学习了羽毛球的基本历史，学习了如何发球，接球，吊球，高远球等，我们还学习了如何加强身体素质的全面训练，我深刻的认识到：羽毛球运动是一项综合性、系统性的运动，它不仅依赖于我们发球时的力度，对球感的把握，和方向感的灵敏，它更依赖于我们身体整体素质的提高，和耐力的持久。 通过上羽毛球课我认识到：要真正的打好羽毛球，需要我们加强身体的全面锻炼和对羽毛球技术的勤修苦练，最重要的事，我还认为：打球的时候一定要多思考，要善于发现和把握各项技术的技巧，还有对技术的深刻理解。课程结尾时的比赛让我了解了很多有关羽毛球打法，比赛规则，以及一些常犯的错误等内容，使我的羽毛球知识得到了丰富。通过一个学期的学习自己 改掉了不少错误的动作,也锻炼了身体,丰富了课余生活,感觉选择羽毛球是个正确的选择。

感想：

教学进度 还是比较合理的，有一点点偏快，有时候以前学的技术没怎么会就开始了下一个教学内容。整体而言，还是比较好的，每节课我们都有充分的自己练习的时间。希望老师能够多指点一下我们这些基础不太好的同学。对于发球动作和步伐等基本动作可以让我们一起多练习练习，不要讲完动作都让我们解散自己练习。以上种种纯属个人见解，如有什么不对的地方，请老师见谅。最后谢谢老师的教导。

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