DGBOY
篇一:《
《七讲 学会预防
【学
【 题】:
【教 师】:
【课 时】:1
【班 级】:高一社会文化2班
一、
知识目标:
1、了解运动损
2、掌握常见运
能力目标:
学在运动中的相
情感目标:
树终身安全运动的
二、
《常见运动损的预防及处理》是中等职学校教育课程改国家规划新教材《体育与健康》(北版 主编:毛振明)的
中学生虽然热爱体育运，但由于乏一定的动卫生与安全知识，容易导致损事件的发生，体育与健康课程标准运动能学习领中，要采取相应的安全措施预防伤害事故的发生，使学生知道如何在运动中避免危险，握动创伤时和紧急情况下的简易处理方法，安全
教学重难点:
1、教重点:常见运动伤的简易理 (软组织损伤的急救方法和外止血的
2、教学难点:
四、
讲法、询问法、小组
五、教学过程:
一、入新课:通过播放视(片1、片2)导入教学内
二、运
1、举
桑兰:1998.7.21在纽约好运动会跳马比赛前热身时摔伤，造
2、提问:同学
常见运动损伤
3、运动
1)、原因:思想上不够重视动损伤的生，常与育教、教练员尤其是体育锻炼者对防运动损伤的意认识不足，思想上麻痹大意及乏预防知识。他们多存在某些片面认识，平时不重视安全，在体育教学、体育锻炼和比赛中没有积极采取有效的预防措施。 预防措施:加强运动安全思想认
2)、原因:缺合理的准备活动:准备活动的的是进一步提高中枢经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止态
预防施:充分做好准备活动，可分为一般性准备后动和专项
遵循原则:内容先远离心脏四肢活动到全身活动，再到专项
运动
时一般为10分
3)、原因:动负(尤其是局部负担量)过大:安排运动荷时，没有充分考虑到者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理担量，尤其是局部负担过大，引起
预防措施:运动负荷要适当
4)、原因:技术上的错误:技术动的错误，违反人体结构功能的特点及运动时的学原理而造成损伤，
的人或学习动作时发生损伤主要原。例如，做前滚翻时，因头部不正而引
预防措施:
5)、原因:身功能和理状态不良 在睡眠或休息不好、患病受伤或病初愈阶段，以及疲时，肌量、动作的准确性和身体的协调市性显著下降，警觉性和注意力，反应较迟钝，此时参加剧烈运或
预防措施:
6)、原因:织方不当:在教学训练中，不遵守序渐进、统性和个别对待的则，比赛的年龄分组原则;在组织方法方面，缺乏保护和自我护、在非投掷区练习投掷或任穿
预措施:科学的组
7)、原因:动粗野或违反规则: 在比赛不遵守比赛规则，教学训练中相互逗闹，动作粗野，故意犯等，这是篮球、足球运
预防措施:
8)、原因:场地设的缺点:动场地不，有小碎石或杂物;跑道太硬或滑;沙坑没掘或有小石，坑沿高出地面，跳板与地平齐;器械维护不良或年久失修，表面不光滑或有裂缝;器械安装不牢固或按放位置当，器械的高低、大小或重量不符合锻炼的年
护踝、护等);运动时的
预防措
9)、原因:不良象的影响:气温过高易引起疲劳和暑，气温过低易发生，或因肌肉僵硬，身体协调性降低而引起肌肉韧损伤;潮湿高热易引起大出
预措施:避开
4、急性闭
RICE——处理运动损伤的原则
R=Rest(休息)
RICE的第个字母R代表Rest(息)。要求运动停止受伤部位的运动。避免加重受伤度，受伤后好好休可
I=Ice(冰敷)
第二个字母I代冰敷，冰敷袋置于受伤部位，受后48小时内。每隔2-3小时冰敷20-30分钟。无冰时，先用冷冲洗。注意时间不宜太，
C=Compression(压迫)
第三个字母C表压迫，压迫使伤害区域肿胀减小。以弹性带包扎于受伤部位，例如:足、踝、膝、大腿、手或手腕等
E=Elevation(抬高)
E代抬高，抬高伤部上冰敷与压迫，减少血液循
避免肿胀。伤处应于心脏部位，且尽可能在后24小时内，抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定夹板后再抬高，但些
5、以扭伤为例讲解
6、外伤
A、冷敷法
B、
C、绷
D、间
E、加
三、常见
1)、擦伤(皮
处理:伤口干净(不净的用水冲洗干净)者，到卫生室涂上红药水或药水或贴上贴即可自愈。较严重的先需要止，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法处理，必要时到医院进行伤口清洗、合、
2)、鼻出血(鼻部受外撞击，致使毛细血管破裂
处理:让受伤坐下，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用布或干净的软纸塞住，用巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到院检查、处理，及时采取有措
3)、扭伤(关节活动范围超正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面
处理:首先应该采止血、痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水洗伤部或用冷巾进行冷敷，使血管收，减轻程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带包扎。简单处理后应立即将伤者送往院
4)、挫伤(在钝重器械打击或外力直作用下使皮下织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而部皮肤往往完整无
处理:用冷毛进冷敷，使血管收缩，减轻出血程和疼痛。在受伤处垫棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将者送往医院进行进一步医
5)、脑震荡(头部受外力打击或碰撞到硬物体，使脑神经胞、纤维等脑组织受到过度震动而导致损伤。)可分为轻
让学生了解脑震荡症状，便在日后能快速的分辨出受损伤者的症，以便及处理。 处理:对轻度震荡的病，安静卧床休息一、二天后，即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤对安静，仰卧在平坦的地方，头部敷，
6)、脱臼(由于直接或接的暴力作用，使关节面
解剖位而造成的
处理:动要轻巧，不可乱伸乱，可以先冷，扎上绷带，保持关节固定不后，立即送医院
7)、骨折(因力作用而使骨的完整性受破坏而成的损伤。)可分为放性骨折和闭合性骨折。 处理:首先应安抚伤者，防止休克，注意体
百度视频关键词:骨折处理让学直观的解骨折的简易处理办法，掌握一定急救知识。 意事项:一旦发生脑震荡、折等恶性损伤后，应该嘱咐身边的亲人或朋友立即拨打保险公司的报险电话，并及时拍照等，搜险证据，保存好在医院治疗期间的所有票，以
四、搬运游戏
单人/
五、小结
体育锻炼中要防运动伤的发生,做到:从思想上对动损伤的防给予重视、调节体使之良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及强易伤的部位的训练。只有这才
六、
1、大家还知道
2、P36，反思—感悟。
七、布置
1、网了解包扎、固
2、树立终身安全运
八、
本节课视频导入，从姚、桑兰说，激发了学生学习的积极性，是本节课
运动损的概述从身边损伤说起，让学生感到损伤的重要性，学会预防
常见的运动伤处理，以游戏的方进行，让学在做中学，在玩中学，在乐中，很快掌握了常
最后，教有效地进行了小结、评价。让学在“我相信”歌曲中结束本课，让学生的情
篇二:常见运
育 与
常见运
兖 州
张 蕊 2011 年 5月
学习
教学内:常见运动损的原因及理教学任务:1、了解运动损伤的概
2、对常见的运
3、.树立“健
学习重点:运动
难点:生运动损伤后处措施。 教学用具:电脑一台，投影仪一台课时
导入:日常生活中同学 会从事种各样的育活，许多运动对锻炼学生顽强意志品质，提高生体质水平，增进健康具有很的实用价。在体育与健康课运动技能学习中，要采取相应的安全措施预防伤害事故的发生，学会如何在中避免危险，掌握运动创伤的简易处理方法，安全地
一、运
定义:育运动中，造成体组织或官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称
二、运动
1、准
A、不准备活动或准活动敷衍事就进行激烈的体育活动，易造成肌
B、准备
做准备活动，准备动不充(过大或过小)，间歇时间过长及项准备活动充分易造成运动损伤。对学生讲备活动的意义作用，并根据基本内容做好一般与专项准备活动，尤其担较大和易伤部位，特别谨慎，最准
2、体育基础、身体素质弱，或动要领掌握不正，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容
3、外力的撞击:包括
4、动强度过大:过多练习一技术动作，导致学生疲劳，超
承受能力
5、良的气候变化:如冬天温过低，易发生冻伤，肌肉僵硬
天过的气温和潮湿的天，导致大量出汗失水或其它
6、织纪律混乱和违反活动定 :教学比赛中，违反规则，
过大，相玩闹，对运动损伤预的重要性认不足，未能积极地采取有效的防措施，易导致
三、常见运
1、.鼻子出血
原因:发生碰撞、摔到、激烈运动时鼻腔毛细血管破
处理:轻轻下，稍后仰，用手指捏住鼻翼，暂时口呼吸，压迫鼻腔中部止血。如流血过多，可用冷湿毛巾敷在前额或颈部。也可双足浸入湿热
2.肌肉拉伤
原因:肌肉主动猛烈收
能力。常见部大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、
处理:期用冷敷、加压包，还要把
冷敷法:可血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑神经的感觉，因而有止血、止痛、防的作用，常用于急
3、肌肉痉挛
原因:肌痉挛是指肌肉突、不自主的直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难
处理:即刻休息，对抽筋的部轻轻按摩，并将抽筋部位的肌
4、关节扭伤
原因:
处理:可用冷水巾包裹伤部位，或冰冷水浸泡脚，有条者冰袋冷敷减少出血或组织液出。肿疼痛难忍，不能支撑身体，则有骨裂与骨折可能，则送医院拍片治。在24小时之后，治疗最好采推
5、擦伤:
原因:皮肤
处理:A、轻度擦伤:比较常是膝，肘，手等位置。伤口干净者
红药水或紫药水可自。伤口不干净的查看皮肤表面是否被出血或有组织液渗出，伴有小出血点，如嵌有砂石，应冲洗干净，用纱布棉布擦干，伤口用75%酒
B、重擦伤:(首先需要血)冷敷、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接
6、.运动中腹痛
原:1、没有
2、呼吸节律掌握
处理:1、加深呼吸的节奏
2、降低跑速 3、按
四、
1、扶持法
急救者伤员的一臂搭扶在自己颈肩上，并拉握其手部，另一手扶
腰部。用于神志清醒、
2、抱托法
急救者一手抱住伤员背部，另一手托住其大腿膝处，将伤员起，伤员的一臂扶在急肩上(转载自:www.BdfQy.Com 千 叶帆 摘:运动损伤与预防教案)。适用
3、椅托法
两名急救者相对，同侧手相互握住对方的双臂，另一手相互搭在方的肩上，象一把椅子，让伤员做在“子”上，伤员的两臂
五、减少运动
1、遵守律，听从指挥，做好织工作，采取要的完全措施，如:检查运动场和器材，穿着合
2、激烈运动和比赛前都要好准备活动。 3、选择适合自己
4、避免运动度过大、一次性运动时间长 5、不在坚硬、有杂物的场地上锻炼 6、学会自我保
当身体失去平衡时，立即向前向后跨出一大步，以保持身体平衡;如到后立即屈肘，低头，团身，以肩背着地势滚翻，不直臂撑地。又如，从高处跳下时，要用前脚掌着地并屈膝，以增加缓冲作用等，保护能力。1(下列有关体育锻炼说法确的
B(运动中量而行，注意预防运动伤 C(心肌患者最适宜的锻炼项目是篮球 D(皮肤病患者可以
2. 锻炼中，发生动损伤是免的，下列有关运动损伤的说法正确
A(生骨折时，应立把患者抬到阴凉平坦处，并
B(关节发生扭伤，迅速用冰块或冷水冷敷并进
减轻关节
C(动脉出需用清洁水或生理盐将伤口冲洗净，盖上消毒纱布、棉垫，再用带加压缠绕，将血
D(运动损伤原除了备活动不充分、技术不合理外，与运动量大、身体机能状况、息睡眠、地设3. 急性扭伤是由于关节超过生理性运动范围，使其韧、肌腱、肌肉等过度牵伸所致。确治
?冷敷疗 ?24小时以后每
?某同学活时关节不慎扭伤，局部发生肿胀，检查排除了脱臼和骨。该同学对受伤部位进行冷敷后又贴了活血膏。请判断该同学的处理法
4. 体育课上，小莉同学小静脉不慎受伤，流血不止，此时可
篇三:【教学设计】_
常见运动损
教学设计
运动损伤与预防教案
健康教育课教案
授课教师:王 工作单位:有色一 教学内容 运动
1、认知目标:了运动损发生的原因，掌握运动损伤防及处教 的基本知识。 2、目标:通过学习掌握几种常见运动损伤的简易处理方法。 3、情感目标:培养学生结协
标 识和责感。提高其社会应能力。 学重点 使学生掌握一定的预防运动损伤
教学难点 常见
教具准备 多媒体设备
教 学 过 程
一、教学导入:
师:同学们大家知道这话吗,“体发肤，受之父母;不敢毁伤，孝之始”，这句话什么意思呢,学生回答之教师进结。然后提问，“那么到现在你在体育运动中都受过哪些伤呢,”“是什么样呢,”“当时是怎么处理的呢,”“后你
根据学生的回答，
二、新授课:
1、运动
2、运动损
1)对运动损伤
2)组织纪律
3)体格与技能
4)身体状况不良
5)自然环境影响
6)心理素质差
3、运动
1)学习运动创伤
2)守纪律，听从指挥，做组织工作，采取必要的完全施如:
地和器材，穿
3)在烈运动和比
4)要据自己的情况选
5)掌握运要领，加强保护帮助。同学间相互协作。 6)加强医务监督，提高
4、常见的运
1)擦伤:运动时皮肤受搓致伤。如跑步时摔倒，体操运动时身
伤，擦伤
处理方法:
A、轻度伤:伤口干净者 般只要涂上红药水或紫药水
B、度擦伤:(首先需要止
扎法、手指直
2)肌肉痉挛:
肌肉痉挛是“抽筋”，是肉持续不自主的强直收缩。
腓肠肌，足底屈
原因:1、
2、肌肉快速连续收缩
3、寒冷的刺激
预防:1、补充盐分
2、先做热身运动
3、衣服宽松、情要放松。才能使血液循环畅通，
好。
3)韧带拉伤:
易发生部位:是踝
治疗方法:主要是止痛和加快肿，局部冷敷,加压包扎,
如何预防:支持保护带;减少冲;多做关节练习;不平整场地
4)
常见的种拉伤:
原因:1、由于肌肉做主动的猛收缩，其力量超过了肌肉本
能力。
2、肌肉用力
预防:1、
2、量力而行
3、不用力过猛
4、意练习场所的温度，拉伤
5)踝关节扭伤:
是体育运动中最常见一种关节韧带损伤。多发与篮球、
跳高、赛跑、滑
原因:踝节的准备活动未充分好，跑跳时用力过猛，落地
地面不平等。
治疗方法:停止锻炼，高抬伤肢，24小时候需热敷。进行按
复性练习。
预防:主是由于外伤性因素引
前应做准备运动
6)骨折:
表现:痛、肿胀、皮下
治疗:停活动，进行急救。定包扎，首先应防止休克，
血止痛，然后包
预防:免剧烈运动中
5、教师提问
根据今所学知识，模拟
6、思题:(1)体
(2)为何会发生运动损伤,
三、归纳总结:
体育锻炼要预防运动损伤的发,运动损伤的恶性后果是残酷
损伤更是要，千万不可忽视～动损伤的预防及处理有重要
运动损伤预防与康复
运动损伤预防与康复
Prevent Injury in Sports and Healing
第一节 动损伤概念 第二 运动损伤预防 第三节
第四节 运
第一节 运
体育活动始终都必遵循学规律，防止在活动中产生面影响。展正常、健康、快乐的体动若违反了体育活动的规律、规则、失去医务监督，就会生对机体的伤害。这种发生体
动损伤。
一、运动
1．按损伤程度，可把运动损伤分为轻伤、度损伤和严重损伤。 (1) 轻伤：伤后影响机体活动24~48小时之
(2) 中损伤：伤后影响体活动在1~2周之内，需作常规治疗及短期康复训练即
(3) 严重损伤；软组织损伤影响活动在2周以，骨折、脑震荡、板撕裂，内脏损伤均属重度损伤，需作特殊疗及较长时间的康复练
根据运动损伤调查材料证实，轻度、中损伤较多，普通校体育中重伤少见，运动队中的“劳损”伤，一般不会发生健
2． 因损伤位力作用方向致机体解剖学结构变的运损伤可分为拉伤、挫伤、伤、骨折和骨裂等。 (1) 拉伤：损伤力量使肉、韧带、关节向外延伸，致
(2) 挫伤：伤力钝力方向使肌肉、韧带、关向内延（下压）引起机体局部解结构改变的损伤。 (3) 扭伤：损伤力量方向与肉、韧带、关节呈角扭转外引
(4) 骨折、裂：机体骨组织受外力用（或病理），成骨连贯性中断的损伤。骨裂是不完全断。柳枝骨折是童
3．按伤部位有无创口与外相通，可分为开放性损伤和
(1) 开放性损伤：有口与外界通。皮肤擦、裂伤、刺伤、切割伤、贯通等均为开放性。 (2) 闭合性损伤：无创口与界通。一般的肌肉、韧带、关节损伤均是闭合性损伤。 4．按运动损伤发生的过程，可急性损伤和劳损（细微损伤）。 (1) 急性
(2) 劳损伤：在长、多次体育训练中，由于局部组织重复单一的超荷活动又没时的改善局部负担而造成体局部织的细微改变所致的损伤。如髌骨软骨软化症、肩袖劳损、髌骨张肌末端病等。 5．其他损伤：诸如游泳中的溺水，登及冰
二、运动损
产生运动伤的因素是多方面，往往由多因素造成机体损伤的结果。一次运动损伤结
素是主要的，他几个因素则是次要,诱发性的。此，对运动损伤发生原因的分
加体育运动的人是体育活动的主体。每一个体育活的参与者，在加体育时思想上不认真，不遵守活动规则,不讲动德,不认真做好准活动,活动中不按科学方法练习,技术动作正确,超负荷（作度、活动强度、运量超过身体水平）活动,心理压力大,身体状态欠佳（过度疲劳、病后、睡眠休息差）,等等情况，均有可能导运伤害事故的发生。在某些活动中，动者没有掌握好自我保的法，往往为重大伤害的主要原因，
表Ⅱ-6-1 自测
图Ⅰ-6-1 提物姿势
2．客观因素
运动的客观条件情况不良好，也会导致运动伤害
（1）运环境：恶劣的天情况（雨、风、沙、冷、热、光）、疯狂的观众、场
（2）场地设备：动场地不平，质地太硬，场边杂物障碍，器械不（次品、失修、不标准），服装不合适，具不合格（击剑、拳击、
（3）组织安排不理：运动量不适宜（过大），动次序不科学（前排不合理），活动时间和饮食时间、休息间不科学（饥饿时间练
（4）运对手：对抗性运动中对过强，对手故意犯规，对手技术动
（5）执行规则：对抗性活动中，特别是在摔、拳击、散打、篮、足球等项目中，若裁判执行规则不严不，极易造成对方的
（6）医务监：病恢复活动、康复训练、运动训练划的制订，都必须按实施严格的医务监督、定期的体格检查、常规的理、生化测定、伤病情调
第二节
运动损伤预防
(Prevent injury in sports)
一、运动损伤
1．运动损伤与
径运动中，下肢损伤较为多见。在类项目中，膝节损伤占40%，足和节损伤占10%，足跟部、髋、臀部损伤15%，腰背部损伤5%；跳类项目中，腰、跟部肌肉伤较易发生；投掷类项目中，肩、、躯干、膝部伤较多。在体操运动中，上肢损伤、躯干部损伤较易发生，特别是肩、腕、腰损伤常见。而“网球肘”、“摔跤耳”更网球、古典式摔跤的专项损伤。在行篮球活动时，常见手指挫伤等。关节髌骨软骨软化症是运
2．运动损伤中合性软组织损伤多见，开放性伤不多。 3．动损伤中轻伤常见，中度伤不多，严重伤少。 3．运动损多
二、运动损伤预
1．根据运动伤与动项目有关的特点，做好专项损伤预防。 2．根据体育特点，做好轻伤，特别是手、足关节损伤的防。 3．做好急性损的
4．科学训
5．除场地设备
三、运动损伤
(the principle and general means of preventing injury in sports)
1．预防原则
(1) 重视预防运动损伤的宣教育工作。 (2) 加强身
(3) 科学组教学、训练、比赛。 (4) 切实做好体育活动过的保护工作。 (5) 开展和加强体育运
(1) 体育活动的参与者都学习、掌握预防运动损伤的
(2) 体育活动的参与者要有适的服装和要的护具，动时佩戴装饰品。 (3) 体育活参与者要建立自保护意识，要有良好的心态，掌握我保护的方法。 (4) 活动,要认真做好准备活动，活动中要集中思想，活动后要做好放松活动。 (5) 按规定准好场地设备的建造、维修、检查和保养工作。 (6)
(7) 建立医务督制、运动伤病登记制度，做好伤调研，探索律，总结经验，逐完善运病预防措施。 在体育活动后,可采用一些按摩方法来行放松，介绍一种简单易行的自按
叩击按摩示意图
第三节
一、肌肉
肌的肌肉活动是体育动中的体原动力，肌纤维的快速活动（收、放松）使身各部位产生激烈的位，当肌维着力的方向远离肌肉的附着点，超过了肌纤维的强度，那么,肌纤维的或全部就发生解剖学的结构改变——撕
图Ⅱ-6-3 左岗
1．肌
（2） 局部疼痛、肿胀、压痛，肌肉活动受限；
（3） 肌纤断裂，可有“撕裂”感，随即失去控相应关节活动的能力； （3） 由于断裂肌肉的收缩，在断裂处可见（摸）到明显的凹陷。
图Ⅱ-6-4 右肱二头肌长头断裂
1 骶棘肌损
3 腰臀筋膜、膜节炎 4 腰臀筋膜、臀上皮经炎 5 骶棘肌劳 6 梨状肌损伤综合症 7 第三腰椎横区损伤 8 棘上、棘韧
10 腰5横突变异、伤损 11 腰骶关节损伤 12
图Ⅱ-6-5
2．肌
（1） 手臂、腿和部拉伤，用12~14℃的水浸泡15~20分钟; （2） 其他部位肌肉拉伤，用冰块在伤处按压10~15分钟; （3） 场地急救应用雾剂
（4） 然后，处外中草药（三色膏或郑氏一号伤药），包扎固定，抬高患肢; （5） 伤后48小时，视病情换药、做按摩、理疗或热; （6） 根据病情，早
（7） 肉断裂伤，应当压包扎、定伤肢，必要时尽早手术治疗。 3．
（1） 肌肉拉伤发生时间，般在运动刚进入基本阶段和结束阶段，须控制好该时的活动量和集中注意力; （2） 肌肉拉伤的部位，大部分发生在肌肉的中、上1/3处的肌束，下1/3部分少见; （3） 充分的准备活动，特别
（4） 认真好活动后的放松练习，可免肌肉发硬，提肌肉活动功能; （5） 自我按、相互按摩对活动
（6） 准备动后，戴好合格的护（弹性绷带），可减少拉伤的发生; （7） 避免草率投入
（8） 运过程中，要注意保，休息时间要过长; （9） 洗热浴是运动后放松
二、挫伤 (the bruise)
身体某一部位钝力打或身体碰撞在坚硬物体上，而生受打击位机体解剖学结构坏的，称为挫伤。橄榄球运动中股直肌中1/3处的顶撞伤、跨过栏时,胫骨前肌的撞击伤，较为
(1) 度挫伤，以皮肤、皮下织受损，淋巴管和小血管破裂为主
(2) 重度挫伤，可及肌肉，使部分肌维受损或断裂，组织内出血，血聚积形成血肿（有波动感）; (3) 部和腹部伤可累及内脏器官，而发生呼吸困难、休克等严重病症; (4) 无内脏损伤的，主要是局部疼痛、肿胀、淤血、功能障。
2．挫伤的治疗
（1） 急救处理：有皮肤外伤首先处理皮肤。冷敷方法同肌肉伤，但有皮肤伤口者不能水泡。然后，敷中草药，加压包
（2） 胸、腹部挫伤
（3） 股直、胫骨前肌挫伤者24时后可作热敷理，48小时后作相应的理疗。停活动4~5天，
（4） 按摩时注，不要在直接打击部位（伤处）做深度按摩，多在两端作指压式按摩，尽量活动两端关节，促血液循环，防止骨化炎
挫伤一般发生对抗性较强及有障碍的运动目中，人与人相或人与器械碰撞均会造成受力的机体组受压致伤。因此，预
（1）做好准活动，必须戴上相应的合格护具，如足球护胫、篮球的护膝、等； （2）掌握正确的技术动作和避让、缓冲作； （3）加强道德教
三、关节韧
节是机体活动的枢纽，其活动幅度有一定的范围，被称之为生理围。韧是关节的稳固组织，由于其起止点的结构关，一定角度的位置上现紧张，在另一角度的位置上便放松，自然抑制着一定的肌群，关节不能过度活动。当外力作用于关节，突然产生超过关节生理范围的活动时，就可能使关节及其周围的韧带、肌肉、关节囊发生损伤。运损伤中最常见的关节韧带损伤是踝节和指关节。单纯的韧带、节损伤少，多数是关节及其周围软组
关节韧带损伤分为拉、挫伤、扭伤及韧带撕裂、关节囊伤。 (1) 损伤部位生在韧带的中段，也可发生在其附着于骨处（撕脱性）; (2) 患处红肿、疼
(3) 患处节偶被拉开和松动现象，侧向活动时可松动感; (4)
(2) 韧带撕脱要用手法复位，然后用棉垫绷带压缚（重伤者
(3) 伤后症严重肿胀，疼痛剧烈、活动碍大，宜尽快送院进行X透视检查; (4) 韧带、关节损伤治疗期较长，
图Ⅱ-6-6踝关
3．踝关节损伤
关节损伤是运动外伤中较为多见的节韧带损伤，在径、球类、重技、跳、体操等各项体育活动或比赛中都会发生这种害。踝关节损伤中，外韧带损伤要占该关节损伤总数的80%左右。之所以会产生这情，是同该关节的结构不开的（见图Ⅱ-6-6）。外踝比内踝长，距骨体前宽后窄，当足处于跖屈时，踝关节活动度较大，而且足的内翻群力量又大于足的外翻肌群。活动中，人体处于离地状态时，足自成跖屈内位，因此，落地时,因场
表Ⅱ-6-5 踝关节韧带损伤
图Ⅱ-6-7 胫
踝关节损伤的急诊处必须及时有效，治疗必须彻，康复练习中跳绳
膝关节半月板位于膝节内胫骨台与骰骨之间，内外各一块，外缘厚内薄，上面凹下。外侧半月板较小，其活范围大于半月板（见图Ⅱ-6-7）。半月板外缘损伤有修复能力，其余部位的软骨体撕裂不合。 膝关节半月板的主要功能是少股
膝关节在屈位，突然遭受旋转、屈伸外力，半月板活动的顺性破坏，易被卡入胫股关节之间，使半板受到扭转、挤压、
内侧半月损伤多生于膝关节半屈、小腿固位时，突伸膝扭转，使内侧半月膝中央和后侧移位，受到挤压、辗磨而致伤。同理，骨髁因外力突然外旋伸直，
图Ⅱ-6-8
膝关节半月板损伤伴有侧融韧带、交叉韧带、节软骨损伤。膝半月板损伤常是多次损伤的结果，一次损伤往往有膝关节韧
膝关节半月损伤运动项目有很大关系。据研究，冰、滑雪、足球、蛙运动项目中，半月板损伤以内侧居多，而在排、篮球、体操、田径等项
膝关节半板损伤的典型症状股四头肌缩、上下楼梯时膝关节痛、膝关节肿胀，膝关
膝关节半月板损伤的治疗，可按其损部位来决方法，边缘损伤者可进行保守疗法（摩、理疗、外敷药等），中部损伤或关节功能碍大的损伤，期采用手术疗为好。康复训练对膝关节半月板损伤的治疗有重要的意义，特别是膝关节的静力对损伤半月板的修复及增强膝关节的稳定性有好的作
5．关节
（1） 增强关节肌肉的力量练习，特别是加强对侧关节的训练。静力习很有实效； （2） 提高关节灵活练的质量，在坚强活上下功夫。跳绳练习是个好方法； （3） 认真做准活动，特别是专训练的辅助练习，寒冷天气更要做开关节活动； （4） 注意关键运动技术的合理性、正确性，及时正误动作； （5） 场地设备必须认真检查、合理布，消除隐患； （6） 配备合格
四、骨折与
骨折就是在力的作用，引起局软组织损，并使骨组织的连续性遭到破坏。由于创伤或病，使关节正常的骨性关系（位置）全或分发生改变，关节功能障碍，称为脱位。骨折和脱位，均是严重的伤害，在剧烈的动赛中或特殊的练习中偶有发生，一般体活动
表Ⅱ-6-8 常见的关节脱位
1．骨
（1） 患处形，能障碍，异常活动； （2） 疼剧烈，面色苍白； （3） 局部有红肿和淤血斑； （4） 伤处压痛锐。 2．骨折与脱位的
（2） 及时固定处，防骨折移位和加重伤情； （3） 尽快就近医院诊治； （4） 严摩。 3．骨折与脱位的治疗 （1） 拍X片检查； （2） 复位、固定； （3） 物
（5） 卧床病人需预防
（1） 掌握正确的我保护法，特别是倒地姿势，滚翻与滚动必须学好的； （2） 增强关肌肉、力量练习，提高抗击打能力； （3） 加强运动道德教育，不做规作及伤害性阻击； （4） 高
五、胫腓骨疲
胫腓骨疲劳性骨炎又应力性损伤，为长期、反复、速、轻微的伤应力，累积于骨的某一，逐渐发生的慢性损伤。好发于运动新手，跳、跑运动员、途行军的新兵、舞蹈演员等人群
多数患病者是由于跑跳作不正确，训练方不科学，跑、跳过多或者长期在硬的场地练习，小腿肌肉长期处于紧张状态，刺激骨膜扩张、充血、水肿或骨膜下出血，久之，骨膜出现血肿机化、增生等骨膜炎性改变。万能小看这个骨膜炎性改变，如果继续加负荷刺
也有人通过生力学分认为，在跑跳时人体重力与地反作用力焦点，主要集中于骨前曲处，长时期的反复作用，可在弯曲度最大处引起应力性损，形成疲劳性骨膜炎，乃至骨
(1) 一般明显伤史，逐渐出现胫骨前或小后外侧; (2) 活动量或走路多、上下楼梯时疼痛加重; (3) 作后
(5) 胫骨侧外踝上方有局限性肿胀，皮肤发有光、灼热; (6) 胫骨内侧缘的中、下段有明显压痛，可摸硬节、高低不平。 3．
(1) 出现胫骨骨膜炎症状时，应立减少下肢活动量，调整训练内容，患肢小腿用弹性绷带包。练习后,必须局
(2) 患处有肿胀发
(3) 肢有后蹬痛、走路痛者要停下肢练习，加重消肿活血药物外敷，配合
(4) 硝酸亚汞铝：用2%的硝酸亚汞溶液浸于锡纸上，大小患处，贴于痛部位，用胶布把锡贴紧皮肤，可有漏气，避免烧伤皮肤。待1~2小时后取下，每日一次，3~5一疗程，有良好疗效。皮肤有伤口能
(1) 对初学径运及平时活动少的人，跑跳习要逐渐大活动量； (2) 要在过硬的场地上作长时间的、单一的跑跳练习； (3) 不宜穿钉鞋作过多使
(4) 学会在跳练习时能自如地放松小肌肉，不要使它终处于紧张状态； (5) 每次练后,都要认真做好腿
第四节 运动
一、什么是
在治疗的全过程中始贯彻“静结合”的思想，是运动损伤治过程中的重问题。康复训练是运动损疗的后期上升到主导地位，即开展治疗性的、有益的合理训练活动，进肌肉、关节、韧带的功能恢和
由于运动损伤导致部机体动受阻，产生一定的功能障碍，影响动、训练。切治疗手段和方法的目，均围除这些障碍。“流水不腐”，只有通过合理的、科学的活动才能“拨正”消除功能障碍，光治不动或乱动，不能
运动损伤治疗的康训练是一个整体观念，而不局部活动观念。要有好的、科学练活动，才能收到事半功倍的效果。因此，必须在康复练活动中严格地掌握、运用乎客
二、康复训练
作为运动损伤治疗阶中的康复练手段，其突出的问题是处理好训练活服务于恢复健增强机体活力的关系，解康复训练功恢复的矛盾，尽最大可能、尽快地通过活动使肌肉、韧带、关节及整个机体功能最佳状态。相反，活动不当，轻则延误疗时
运动损伤治疗康复训练，既有其治疗的原则，又有训练的原则，要遵守运动训练的一般原则（全面、渐进、个体、反复等），又遵
首先，根患处的伤势决定局活动的负荷小，逐步加大全面活动的原。第二，控制患
量，以局部活动患处不出现局部疼痛和练后24小时不现肿胀为度的原则。第三，每次康复练后做好放松练习
三、康复训练
康复训练具有明显科学性实践性，必须在教师或者医务人员指导下科学进行。同时，康复训练必须有的主观能动性，积极主动认真地做好每一项活动。防止康复训练中盲目、早地进入大强度的负荷活动，是须警
(1) 主动动：患处依靠本身的肌肉量作负重或不重的功能活动，逐步恢复、增强、提肌肉的力量、关
(2) 被动动：依靠外力的帮助作处的功能活动，通过被动活动使患处的功能范围逐扩大，促进患处
(3) 主动活动被动动的练习次序：一般情况下，先被动活动，再做主动活动。亦在主动后再作被动活动。若被动活动后作，则进行操作时的负荷量要当加大，最大不可超过正常的活范
2．动力
(1) 动力练习：利用本身肌肉力量作肌肉、节、韧带的负重或重的功能练习，如作关节绕环、屈伸、跑，连续跳跃、投掷、力
(2) 静力练习：利本身肌、关节、韧带的力量，使患处保持一定度的功能位，控制一定时间的练习。步提高强（角度、时间），促进患处的新陈代谢，增强功能。练习时可控制负荷进行，但负荷不要超过本人健康时的强度。特对关
(3) 动力练与静力练习的练习次序：作静力练习，再作力练习，也可在动力练习后再作一次静练习，但时间要比
应当注意，冬天作静力练习，要在风口、冷的地方进行，以免发生其他
康复训练的逆向练习，对大多运动损伤的治大有好处。尤其对消除机体损伤位的“痕迹”，
何为逆向练习？简单讲，腹部损伤的康复练习必作部的练习、上肢部位的损伤必下肢的康复练习、右侧损伤必作左侧的康复练习。另外，屈、肌群，外展、内收肌群，旋内、旋
不是不要作患处的康复练习，而强调作相对应位的练习，加活量，产生健侧机体的优势兴奋，从而化、抑制患侧机体的奋灶，并使之进入良性状态，达到修损伤痕迹的效。时，练习健侧的肉群亦有利于放松患侧的肌肉、关节紧张度，促进患侧的血液循环，直接加速了患处损伤组织的复。如果使用对抗性的康复练习，练习开始前，必须对处好保护作，如贴好应力橡皮膏
四、康复训练
康复训练的目，是使体在最短的时间里通过针对性练习消除于损伤造成的功能碍。，评定康复训练效果的主要指标就是康复训练所花的时间和处功能恢复的程度。所花时间少,
康复训练对处功恢复状态的优劣由肌肉、关、韧带力量、活动范围、负荷
必须明确，康复练的效一般不要求达到100%的效果才能进入正的体育活动，经过康训练达A级评定，无特殊问题患者即可投入正常的体育活动，结束康复训练
按本章介绍的我按摩法，认真地坚持做一做，体一下练习的身心感受，再把的心得诉朋友们，让他们也来享受自我按摩的快乐和轻松。 小结
建立正确的运动伤理，在体育运动的实践中运用科学运动创伤预方法，减少运动损的发生，大地发挥体育的健身效果；了解康复训练的一般原理与方法，更多、更健康的人热爱体育，结终身
1．常见的
2．运动损伤的因及预防措施有哪些？ 3．肌肉酸痛与肌拉伤怎么区分？ 4．简述踝关节损
运动损伤的预防与处理
运动损伤
1、 认目标：了解运动损伤发的原因，掌握运动损伤预防及处理
2、技能标：通过学习掌
3、情目标：培养团结协
和责任感。
常见运动损伤预防及处理 1）伤：运动时皮受搓致伤。如步时倒，体操运动时身体擦磨器械受 伤，伤皮肤出血。 方法：A、轻度擦伤：伤口干净者 一只要涂上红药或药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包 扎法、手指直接点止血法。 2）肌肉痉挛： 肌肉痉挛即是“抽筋”，肌肉持不自主的强直收缩。常见
腿。 因：1、大量的排汗 2、肌肉
3、寒冷的刺激 预防：1、补充盐分 2、做热身运动 3、衣服宽松、心情要放
四肌肉协调良 好。 3）韧带拉： 易生部位：是踝关节,腕关节和膝节. 治疗：主要是止痛和加快消肿，部冷敷,压扎,抬高伤肢. 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地做好保。 4）肌肉拉伤： 常见的几种拉：大腿
动的猛收缩，其力量超
2、肌用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。 预防：1、备活动 2、量力而行 3、不用力过猛 4、注意练习场所的温度，拉伤后新锻炼 5）关节扭伤： 是体育运动中最常见的一种关节带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 原：踝关节的准备动未分做好，时用力过猛，落地的姿势不当， 面不平等。 治疗方法：停止锻炼，高抬伤肢，24小时候需热敷。进行摩或治疗，恢 复性练习。 预防：主要是由于外伤性因素引起，时应注意生产生活安全，尤其活 前应做准备运动 6）骨折： 表现:疼痛、肿胀、淤血、功能丧失、出现畸形等。 治疗：停止动，行急救。固定扎，首先应防止休克，注意保暖，止 血止痛，然后扎固定，送医院治疗。 预防：避免剧烈运动中的碰撞,注意运动
体育锻炼中要预运动损伤的发生,运动损的恶性后果是酷的，预防运动损伤更是重要，千万可忽视!祝全所职
运动损伤的预防与康复
运动损伤的预防康复 闵行中学 朱劲 一教学目标 1拓展学生的思维空间创设学预防伤事故的成功和展示的机会激学生学习兴趣建立学生的自信心。 2培养学生勤学苦练互助作积极进取的责任和信感。 3通过学习理论和实践的结合进步掌握如预防伤害事故的发生和紧救护的方法。 4学发现问题和解惑能力得到培养。 教学重点如何预防伤害事发生现运动损伤后如何处理。 教学难点有效利用情景引导加强知识理解和掌握 教学用多媒体教具、课件、关资料文 教师课前准备收集相关资料制作多媒课件。 二教学 内容 教师活动 学生活动 学生表现 课 前 准 备 1、 提前让学生预习教材内容。 2、 布置收集关运动损伤的事例及处理办法。每一例 3、 提出题引发运动损伤的原因有那些 1、 预习教材内容。 2、 收集有关事例。通过查阅资料、上网收集等多种方式 3、 考引发运动损伤的原因有那 充分准材料积极思考问 课堂常规 1、常规事宜 2、安多媒体课件 1、 学生常纪律 2、 在教室内师生问好学生准好笔和记。 积极配合教师 情 景 导 一、利用多媒体术给学生简呈现在篮球赛中出现运动损伤场景 二、并提问什么是运动损伤如何会引发运动损的 、 边看媒体演示边听老师讲解。 二、结合教师的多媒体展示及讲并结合自的准备思考师提出的问题。 注意力集中然进入课堂教学容 引发运动损伤的潜在因素及预防 一、组织学生仔阅读课文中的有关章节和参考资料。 、教师利用多媒体技术学生阐述相关知识点内容。 、取学生观点和引导生解决提出疑惑。 一、 认真阅“发运动损伤的原因预防”节。 二、认真听讲记录与思。 、阐自己的点疑惑的提出。 听讲认真提问积极。 理论课教案 常见运动损伤的处理 一、?橹 邢冈亩量挝闹械挠泄卣陆诤筒慰甲稀?二、播放相关课件引导学生对本章节内容进行讨论。 三、教师归纳总结。 四、听取学生的点和引导学生解决提出疑惑。 一、 认真阅读“常见运动损伤的处理”这一章节。 二、以小组可按兴趣或爱好分组的形式让学生们对本章节内及学生自己根据课前准备的材料进行讨并对论结果做好记录。 三、认听讲积极思考。 、阐述自己的观点和疑惑的提出。 阅读认真讨论积极 热烈。 实生活当中有哪些我们会碰上的运损伤举例并做相关研究 一、 布置课后作业详细内容见知识链接中课堂延伸部分。 二、讲明作业求可以以不同式如课件或文稿和方式个人和课题组成。 一、 认真听老师布置作业。 二、阅相关资料并对资料进整理和编写。尽可能以不同式和方式完作业。 激发热情 作业认真。 三课后工作 1、 收阅生的个人体育成档案查阅相关内容。 2、 将写的较好的学生织起来行辅导。 3、 成文投稿或课件交。 育运中常见运动伤的种类与潜在因素 生活中体育运动经变得越来越重要了。但是不论是专业动员还是为身体健而进行育运动的业余爱好者在体育运动实践中有一个问题是们不能回的 且是期解决即运动损伤问题。运动损伤所带来的负面影响也是严的不仅响个人的身健康、学习时不能参加体育锻炼严重的还以使人致甚至死亡对开展体育运动也造成不良的社会影响和心理影响。 特别是近几年来各大媒体不报道学体育教学活动中由于各种观素造成的伤事故给校育教育敲响了警钟。在残酷的事实面前令痛心、深思先不言及谁是非无论法院如及作出何种判决都于事无补给伤者留下的是永远的痛对教育部门教来的负面影和冲知识链接1 是无法用金钱和时间可以解决
苗是家长的掌上珠娇惯养、宠爱有加作为学校不能不开设体育课不开展体育活不管学、教师考虑再周到、措施再实学上体育课参加体育活动仍难免磕磕碰碰发生意外的伤故。一旦发生对学、家、教师、伤者来说是一个十分棘手的题不可能有一种十全十美的解决方和补偿办法。对此分学校因噎废食取消开展危险系数较大的项目例如铁饼、标、足球、游泳、跳马、跳箱等项目被束之高阁这样校园体育氛围日益淡体育教学变单调、苦燥无味学生对体育恶之情与俱增严重地影响了学校体育教育的正常序开展影响中央国务院提出的“学校教育要树立健康一”的指导思想贯彻落实也不利于全面推进素质教育。 但是实际上论运动技术水平如何只要进行体锻炼时进行必的防避免损伤不是不可能的。因此对运动损伤来说防重于治。只要我们思想上防伤观念常备不懈积极采取有效措施做好预防工就能最大限度地减少或避免动损伤的生。在日常教学、训练中对运动损伤应采取科、实是的态度研究、总结运动损发生的原因、规律、治疗运动损伤的防、运损伤发生后的处置手段及功能复问题。不能因噎废而不敢训练教学中训练、竞赛中各项防护措施体到位就可以有效的防止运动损伤发生。 特让中学生确了解为什么会发生运损伤学习和掌握一些预防和治疗动损伤的法提高中学体育科学素质增强体育运动中自我保健意识于避免运动损伤的发生更是非常必要的。这无疑也是体教育工作者和参加体育运动的人们所须面对的问题。 一、动损伤的概念和分类 一 运损的概 体育运动造成人体组织或器官在解剖上的破或理上的紊乱称为运损伤。 动损伤不同与一般的工农业生产日常活中的伤多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名。例如“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”。运动损伤也常与运动训练水平运动环境与条件等因素有关。 二运动损伤的分类 1、 受伤的组织结构分类 皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤关节软骨损伤骨及骨骺损伤滑囊损伤神经损伤血管损伤内脏损伤等 2、运动损伤按时间分 新伤和旧伤 3、按损伤的病程分 急损伤直接或间外力一次作而致伤者伤后症迅速出现病程一般较短 慢性损伤陈旧伤急性损伤后因处理不当而反复发作者损伤由于局部运动负量安排不当长期负担过重超出了组织所能承受的能力局部过劳致伤。症状出现缓慢病程延较长。 4、按性质分 开放性损伤伤后皮肤和黏膜的完性遭到破坏伤组织有裂口与体表相。如伤、刺伤、切伤、撕裂及开放性骨等。 闭合损伤伤后皮或黏膜仍保持完整无裂口与体表相通。例如挫伤、关节韧带伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。 5、按程度分类 轻度损伤伤锻炼者能按计划参加体育锻炼 中度损伤后不按计进行训练需止患部活动。 重伤伤不能训练。 这方法适合运动队或体育院校。 6、按运动技术与练的系分类 运动技术伤与运动项目、技战术动作密切相关的损伤如网球肘、投掷等多为部组过劳。 非运动技术伤多为运动中的意外伤。 二、运损伤病的潜在素 运动技的发病多因运动项目的不同而同有其自的发病规律即各项运动有其不同的损伤好发部位及其专项多发病。例如体操运动员的跟腱、羽毛运动员的椎斑疲劳骨折等项也是如此其是慢损。究其规律多由运动项目与人体两方面存在的潜在因素共同决定。 其一运动其技战术对人体的特殊要求其二人体自身某些部位在运动中所现解剖生理弱点。大家知道人体占人体体重的50是用有限的
抵抗外来的撞击须关节组成一体起到收及减缓冲击力的作用如此构造遍布全身处在有多少肌肉覆盖的胫部等抵冲击能力很若。例如人由于直立行走腰椎受到内脏的压力以椎抵御7公斤的颅过曲和牵拉非常容易造成损伤。因此两方面潜因素在运动中是客观潜伏在的并不一定直接致运动损伤的发生。两个致伤条件是技术动作错误、不合、不正违反人体解剖学和生物力学规律从而导致运动损伤发生此时多急性损伤人的某些部运动负荷长期过重出该组所能承受的最大程度而逐渐发生退行性理改导致慢伤。 加膝关节解剖结构正常结构和弯曲构例如膝关节上下两端骨杠杆较长周围少有肌肉保护屈膝时侧副韧及关节内十字韧带全处于松弛状膝关节周围去了撑保护。在对抗撞击情况下膝关节很容易失去平衡而出现过度的内外翻转一旦翻转超出了人体解剖学和生物力学所能承受程度时就会发生膝关节韧带半月板性损伤。半蹲时关节的稳定主要靠股四头肌来持膝关节完成旋转、屈伸、发力时髌骨关节软骨面将承受很大的擦、挤、撞击以及不合槽的捻错等力共同用此外膝关节在伸发力、启动、跳跃时髌骨前面的膑韧带等伸膝置也都会受到强大的牵拉张力久之这些力的累了髌骨和前伸膝装置所能承受的围后就势必会使髌骨出现慢性损——髌劳损。 认识运动损伤的发病规律自觉的教学中、训练、有意识的引导两个潜在因素向有利的方面转化以期达积极预防运动损伤发生的目的。因此出几项措施一、加强易部位的准备活动。二、加强易位的肌力量练习。、不断的改进技术动作。四注意合排局部运动。这样解 运损的发病规律认识人体的解剖生特点运动技特对于预防运动损伤是非常重要的。 三、运动损伤发生的直接原因 造成运动损伤的两个潜在因素是矛盾对立的两个方面对立统一也是客观存在的它们的存在仅能说明运动中具有发生损伤的可并不一定直接导致损伤的生在进行体育运动及身体锻炼中没有适当的保护措施则使受伤的危险性增高。但是身体的不协调性也非常容易引起损伤。下面介绍促使运动损发生的直接原因 一认识不足措施不。 先体育教师和育锻炼者对防运动损伤的意认识不足思想麻痹存在一些片面的认识如“运动损伤难免”、“动损伤不过些小伤小病”关系不甚至将预防运动损伤的科学态度与勇敢、顽强、拼搏的体育精神对立起来。因此在教学未能积极采取有效的防措施发生损伤后也不认真总结分析。 其次不男性青少年生活经验不思想麻痹缺少防伤观念运动中胜心强好奇大心血来潮忘所以常盲、冒失地从事力所不及的运动动作导致运动损伤一些女学生体育运动胆小、害羞、畏难做动作时恐惧、犹豫、紧张、这些都造成动失败而受伤。 二准备运动不足 论在种体运动中充分准备活动是保证学生损伤主要手段。此无论是在平常的体育锻炼还是教学、训练中都应分做准备活动备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性特别是服植物性经的性。通全身关节、肌肉的活动加速血液循环使肌肉组织得到充的液应以便增强肉的力量和性并恢复技术动作的条件反联系为正活动做好充分的准备。但是在体育运动中经常犯的毛病是 A、不做准备活动就进行激烈育活动易造成肌肉损伤、关节扭 B、准备活动衍了事神系统和各器官系统的功能尚未达到适宜平 C、准备活动的内不得当 D、过准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 例我市学校的体育教师今年初在教育垫上运动时一位准备活动没做
脖子。引起了一不大小的风波。 三动量安排不合理 运动实践证明运动量安不合理但不能起到锻炼身体的效果会发运动损伤。主要表现在两个方面 1、局部运动负荷不合理 长期局部荷大如单打一的锻炼以致超过了人体织所能承受能力在这种情况下进行育锻炼人体组织结构过度摩擦、挤压、或因过度牵拉引起微细损伤积累导致慢损伤。 例如慢跑使人上瘾除了消耗热量、维持体型之外还可以强化免力。就运动理学说慢跑还可以降低焦虑、强化自、以及增强抗压能力对心脏而言它可以心细胞活性、心室生理性扩大、心搏量与心输出量增、以及增进冠状动脉循环对肺脏而言长期慢跑也有助提升肺活量。中不足的是长跑也会有运动伤害中最常见的「过度用伤害」。 「过度使用伤害」一词首见于1968年美国医学协会期刊一篇分析慢跑生物力学的文章成因除了内在因慢跑者本身骨骼肌肉异常以年龄、别、体重的差异外主要是外在因子即由于耐训是复使用而造成其中又以突增加跑步的强度最容易造成伤害。跑的强度数包括距离、速度、坡度与频不你慢跑的目的是为改善体能还挑战极限这些指数都必须逐次增加循序渐进原则否则就很容易受伤。 慢跑常的损伤 关节疼痛最常见 慢跑成的效应集中在下肢其中以膝盖髌骨股疼痛症候群最见。它起源自下肢骨骼排列不与肌力不平衡相互影响症状常为两侧轮流发生在下坡跑步时最明显着或是久坐之后会爬不起来治疗重点在股四头肌的伸展以及训练如果髌骨股骨排列不整严的话还开刀矫正。 被称为「慢跑者的膝盖」的髁胫摩症候群也常见股骨端与足的常是主因症状在膝盖呈30度曲时明显可外髁胫束疼痛治疗的重点则是在于矫正骨骼的异常以及后续的训练。 慎防应力性骨折 应力性骨折的起因也是多重性除肌肉疲劳与生物力学失衡之外过度训练、陡坡度硬场地以及旧伤都会加病情一般建议每周慢跑以超过100km为宜。骨折部位以胫骨最多约占一半其余多为腓骨与跖骨症状是局部的压痛以及活动时疼痛但光不一定看的到骨折裂缝确定诊要靠骨骼扫瞄。一般来说保守疗法便足应付多数的应力性折但是在些部位可能需要及手术包括股骨颈、舟状骨、胫骨近端、以及第五跖骨近端否则会愈合不良的烦。 2、一次大运量过大 持续长时间剧烈运动体力消耗过大血糖降低出现急性重度疲劳。此时可以引起脑皮层抑过程破坏运能力降低精确度、共济能力均显著下警觉性、注力减退防御性反应迟这些都是引起运动损伤的条件。往往会发生严的急性运动伤。 四学、训练和比赛活动组织安排不当。 这方面的问题包括是遵守教学、训练比赛的原则问题也包括组织方法的问题。如在织教学、训练过程中不遵循个别对待原则没认识不同龄、性别的学其解剖、生理、心理不同即使年龄、别相同个体间在身体发育健康状况身体素质、运能力技术水平间也存在很大差异而在教学训练中一律对待要求没遵循运动荷从到达技动作习从简单到复杂逐步提高的循序渐进的原则。 在学程特别是进行械训练是因师负责的学生过多而缺乏必要保护措男教师对高年级女生保护不便对素质和技术差的学生未及时给予得力的保护等此外运动场窄?硕导吩黾恿讼嗷ヅ鲎驳幕 谝阊 ,目瓮疃 懈 怀雒挥谢虿蛔袷卦硕 〉胤智 我獯?酵莱〉鼗蛟诜峭吨狼 吨懒废霸硕 璞?鞑钠凭伞?环 衔郎 筇逵 淌θ狈δ托牡慕步夂驼 返氖读陌才拧?奔洹?呗凡徽 ?如津市一所著名的体育传统项目
在一节体育课中生分两拨一边是铅球验课一边进行排球练习。练习中排球突然向铅球一位学生赶过去捡球不料被出铅球砸中脑部。所幸抢救及时该学生脱离了危险且没有后遗症。 再有某田场圈是180米直道宽4米多一点道是泥沙结一天上体育课内容为追跑就是二人一前一后间有一定的距离后者追前者被追上的前者做俯卧撑两个追上的后做俯卧撑一个。他一宣布同学们跃跃欲试兴趣盎然。开始追逐了起跑前在起跑前约两米处多画一条起线第一安排了四对同学哨子一响在同学们的呐声掌声中八学尽最大努力跑完了50米课堂气氛一下跃起来第二组很快站到了起跑线上等待老师的发令。子一响八位同像离弦的箭朝终点跑待跑到25左右第一跑两个同稍领先后者伸手摸到了前者前者怕被捉住就朝外道拐后者由于速度快刹那间碰到前者的脚后者一前趋摔倒在跑道上前者去了重心跌倒了斜躺在第二和第三上二、三道的同一下子来不及“刹车”全都上的学也跌倒在跑道上观看的学发出一片惊呼声。老师赶忙跑过去摔倒的学扶起有两个同学面部擦伤另四同学手擦伤或脚擦 他对这起故进行了总结1备课时一定要考虑害因素避免事故的发生。250米追逐跑前距能少于3。3要预先画好跑道对生强调分道跑。4追上前面的同以摸到准不必抓住或越。5把速度相近的两个同学排为一组。 缺乏医务监督及安全保护措施、补充 如果及时发现响学生的身体健康、身体结构、成熟度因素就可以采取必要对学生活动进行调整。因此学进行身检查主要是、耳、咽喉、血压、脉搏、疝气方的检查。是预防运损伤比可的环节。不仅如此有条件还应对骨系统从构外形进行各为严密的检查。了解学生的肌肉力量、关节的稳定性 、身体姿态及以往所受损伤的原因。这样有可以有效避不必要的损伤。 例如有研究结果表明青少年发生的运动猝死多数为先性心脏病或心肌炎或原发肥厚性心肌病引起带有由单核细胞症所引起的脾脏肥大的运动员应被禁止参加有身体直接接触的任何体育运动项目。异常肥胖的人和发育还未熟的人在参加这种运动时受伤的危险性会增。 六身体功和心理状不良 例如睡眠或息不好、缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥或在练习中因恐惧、害而产生犹豫决和过分紧张等。因损伤的预防不仅仅从医学的角度还必须从心理上去进行。 其次体育基础差、身体素质或动作要掌握不正确时不能适应体育活动的需要容易发生伤事故。 如高中女子比男子更易发生比较严重的损伤这是因女子缺乏身体调性而形成。还有针有些项目下肢特别容易受伤的特点在制定预防运动损伤发生身体调整计划中须优先考虑下肢的强化训练。 七场地设备气条件不。 如场地不平有杂物场地太硬等械安不牢乏必要的护具过高的气温和潮湿的导致大量出汗失易使人疲劳中暑大量排汗使人肌肉挛在冰雪寒冷冬季发生冻伤可因肌肉僵硬、弹性、耐力下降协调性差而发生损。以及场灯光都会造损伤。 例如跳跃教学首先要把助跑道尤其是踏跳区、起板的沙尘土清扫净以免学生练习过程中滑倒摔伤。另外沙中的沙要满要松软使用中要不断松沙坑以免扭伤。无论跳高还是跳远必须做到前人离开沙坑后人可动助还应教会学生正确的过竿、地法让学生正、规范行操练。跑的教学中要教会学生在自己跑上跑完全程不能跑入他跑道以免碰撞摔伤跑道终点线不能离墙、树木、单、双杠等固定物太近以免学跑点缓冲不及撞上固定物酿成害故。障碍赛跑最容易发生伤害
的障物不宜过高横绳、竹竿切不可拴死。而障碍物后面应铺体操垫子。 运损伤的与康复 加强思想教育首先要加强体育运动的的性育。在学训练中预防为主的方针把安全教育作为备课的一项内容。 多渠道开展学校全育宣传也是势在必行为伤害事故的发生其是个别教师责任心不强措施不落实人为造成其二是部分学生组织观念淡薄纪律性、自我压能力差而生其是一些主、客观因素如器材隐患、气候件、技术掌握不全面等而导的故发生实意外、突发、偶发事件是无法
