1

2口透承山穴：在小腿前外侧，当犊鼻穴下7~8寸，距胫骨前缘一

3解溪：在足背小腿交界处横纹中央凹陷中，当拇长肌腱与趾长伸肌腱间。

4

5

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一针疗法治疗颈椎病：5 j* D2 l0 d( O( V2 y

1骨：对于久坐伏案，颈部筋肉有条索状物或活动不灵活的‘项筋急’型颈椎病，之最

束

2昆仑：常用于椎动脉型颈椎病！2 a6 E1 y$ [+ y) U7 V3 x

昆

3后溪：常用于神经根型颈椎病，颈项强痛，牵肩胛及上肢疼痛木

后：手太阳小肠经，在手小指根部的尺侧，第五掌指关节尺侧后下凹陷处，握拳时横纹头白肉际

.4腕骨：手太阳小肠经，在手掌尺侧第五掌骨基底与钩之间的凹陷处，赤肉际

5溪：主治用脑过度或肾虚症状较为明显的颈椎病，以及颈椎病有椎间盘病变

太溪：足少阴肾经，在内踝与跟之间的凹

6钟：足少阴肾经，在足内侧内踝后下方，跟腱附着部内侧前方凹陷处，相当于太穴下0.5

刺血疗法

首先患站立用三棱针刺双委中穴处的腘后浅静脉，静脉血常常喷射而出。然后患者坐下，用器具接住流出的血液，观察掌出血，如静脉曲张出血超过100ml时，可用消毒纸或棉球压止血。病人休一会坐位取双泽穴处的头静脉，此处有时出血量也很多，尽量让血液自然流和自然止血。让人休息10分钟后，先用棱针直刺大椎穴，再根据检查和像显确定刺部位，如上颈段软组织、椎体有病变，取穴可在门穴下方和风池处点刺；中、下颈段有病变，可在颈百穴和棘突之间或椎体的两侧点刺；肩背部有酸胀、麻痛感，可在肩中腧和天髎穴上点刺；如头昏、头者，也可加刺双太阳。每穴都要

颈椎病刺血疗法

医道艰辛，道路坎坷，多学才是出路，。靠山山会倒，靠人人会跑，靠己最

颈椎病刺血疗法

1、久治不愈的头晕、头痛或

2、非耳部原因的持续耳鸣或听

3、不明原因的心律不齐、似心绞痛

4、久治不愈的低血压或“莫其妙”的

5、久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系功能紊

6、不明原因的失眠多梦，记忆

7、总是将头歪向一侧或反复“

8、反复发作的颈腰

9、长期打呼噜

10、头重发麻，手指发麻，上肢

颈椎病的九大鲜为人知的严

1、中风：经不完全统计，中风病人有90%以上都有颈椎病，可很多不注意，中风后还不知道，特别有很医生也

2、玩固失眠，神经衰弱：经临床观察有这种病的人70%以上颈椎病发。可很多病人和医生只是味的

3、反复发作的头晕：主要是椎动脉压迫所引起，果在高处作业、河边行、开车途中、机器操作时突然晕倒，就会带很严重

4、严重的记忆力下

5、颈部僵硬不能

6、植物神经功能

7、上肢疼痛无力

8、高位截瘫

9、耳聋

刺血心得手抄本

一、 对脑出血（中风）病人的

凡血者必昏迷，即刺印堂、太阳、太冲、十指1—5滴，可促使早清醒，减轻偏瘫程度。记住：病人昏迷超过24小时者，偏率在90%以上。如过72小时，则100%偏瘫后遗症。极难治疗。因此，日促使病人清醒

传的秘技，病人醒后即取：大椎，曲池，委中，刺血则病人有康

二、 骨神经痛：如属胆经痛者，（大小腿外侧痛）应认真检查阳棱、丰隆穴，有无恕张的血脉，如有往血出

三、 凡容易生长疔、痈疽之人，应刺血后

四、 凡红眼病初起，麦粒肿末化脓者，刺血太阳穴，挤7—9滴，双脚中尖挤3—5滴血则今天刺血，明天

五、 凡风湿病的腿为重者则在胸三、四、五椎旁开3寸点刺出血，即见大，数年重症，1—2次即愈不在

六、 胃、十二指肠溃疡者取脚内庭至解溪上的青筋点，外踝间附近点刺出血。胃疡则应在口穴上0、5寸及条口穴下2、5范围内找

七、 慢性肾炎：（1）儒俞穴刺血有黄水者，黄水，人即愈。（2）脏周

（3）脐周围刺血。（脐中间不

八、 肝炎刺血：阳交，足三里，曲，阳陵泉，

九、 肝硬化腹水：用肝炎的穴位加：肾俞，腰俞，条口穴（上0、5外0、5寸），肝

十、 痔疮特效穴：（1）龊交穴，（嘴里面）找到白粒点，1—3次愈。（2）对肛门红肿溃烂者刺血委，其痛

十、 失眠：（1）神门，行间，足三里。（2）大椎，神道，中脘，刺后罐。 二、 颈椎病：压痛点，天宗，贞，尺

十三、 凡胸部内伤必须要刺血：大椎，井，然后才

十四、 肩周炎：肾关穴，（阳陵泉下1、5）尺泽穴，1见

十、 急慢性咽喉病：大椎，耳尖，耳静脉，少商，曲，太阳，血出痛。 十六、 阳萎病：（1）肾俞，复溜刺出血，关，膀胱俞拨罐15分钟。（2）刺血三阴交，命，拨罐肾俞，

十、 高血压：太阳，大椎耳尖，耳背静脉曲池，刺血后血压降，注意：刺血后一小时内不能喝水，否则

十、 哮喘病：（1）大椎，肺俞，风门，膏盲，列缺血。中府，大椎拨罐15分

十九、 高血脂病：大椎，太阳，

二十、 风湿心脏病：阳交，尺泽，

二一、 眼睛羽状一肉：少泽，至阴，耳尖，大椎，隔天一次，天一疗程。 二十二、 中耳炎：外关节

二三、 癫间：方1、太阳，曲泽，委中，阳交。方2、少商，刺血。肝俞，大椎拨罐15钟。方3、后颈骨低部找痛点及内关穴用梅花弹刺出血。 二十、 精神病：阳，曲泽，委中，术冲，阳交，隆，心，刺血后拨罐。 二十五、 背诊要点：脊背不应有血管突出，如有为病灶，久病的人背部

刺血的不传之秘

久不愈的疾病，当用什么方法都无效时，就应在双踝关节，肘关节，腕关，漆关节，那些恕张的血管刺血，有意想不到之效。这是本人的经验。 刺血一般不要在晚，应在上中午

大家发表的互动观点(1人

颈椎病自我疗法

颈椎病自疗法1.立位,两手叉腰.轮流向左右转头,动作宜缓慢,幅度要大,达最大限度时停顿片 刻,以牵拉粘连挛缩之肌肉,韧带及节囊.可右各重复 8～12 . 2.立位,屈颈位两手掌向上交叉置于胸前,然后两翻掌尽量上举,同时头部后仰, 注两手.重复 8～12 次. 3.立位,两肩放松下.颈部尽上伸拉长颈部并续片刻,放松再重复上述动作. 可 8～12 次. 4.立位,头向右侧屈曲并向左旋转,视上方,头向左侧屈曲并向右旋转,再目 视上方.左右重复 8～12 次. 5.立位,两手交叉置头后枕部,头颈用向后伸时,两手用力阻止其后伸,互相对 持续刻,放松后再用力.重复 6～10 次. 6.颈椎恢复疗法: 双手叉腰, 放慢呼, 缓缓低头使下量接触到第一领扣; 再仰头, 头部尽量后仰;随后是左,头,耳垂尽量达左右峰处;左右转颈,颈部尽量触肩 峰.每日按上述动作复律反复 6 次.注意动作要缓慢,过度运动. 7.间接恢复疗法:两臂左右平伸,用力后展,挺胸;然后两肘关节屈曲,手指搭同侧 肩部,肘尖作划圈运动,向,向后交替进出;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交 替进行约 100 次.通过种扩胸疗法间接对颈椎治疗进行配合恢复. 8.颈椎病自治方法:颈椎病是一种慢性病,而且颈椎病是多种疾病的根源,所以预防 重要.对于长时间电脑前工作的人来说,1～2 小时左右,应左右转动颈部下,最好在 座下背

颈椎病熏蒸疗法

颈椎病熏蒸疗法

熏疗法是药物蒸发的气体熏蒸身体治病的一种方法。这方法是源于蒸汽的认，结合鲜药熏洗外治的经验而产生。最早的

现代传的熏蒸疗法，又有所不同了。一般是将药物煮沸，气孔要留略通，利用药水蒸气熏蒸病人病变位。药物经熏作用机体后，其挥发性成分经皮肤吸收，局可保持较高的浓度，能长间发挥作用，对改血管的通透性和血液循环，加快谢排泄，促进炎性致病因子吸收，提高机体防御及免变力，促进功能恢复具有积极的作

熏疗治疗颈椎病的机，是通过药物的热辐射作用，使患部血管扩张，血液循环改，具有温经散寒、祛风通络、活血痛、补益肝之，从而到治疗颈椎病的目的。 由于地区不同，地的蒸疗法略有差异，但均有同一源。总的来说，熏蒸疗以皮肤为给药途径，用蒸汽热力作为传媒介，物的渗透作用较强，能达全身各处；药物的作用较为均匀，吸收较快。由于治疗过程中由始至终，热强

能保恒定，对其他干热贝烫方法，在治疗上更利于药物稳定吸收，故其疗效好。 颈椎的熏蒸疗法为局部熏蒸，方法较简，可取盆一只或恒加热器，故人适量的药物和清水，然后加热温度，患部置于盆上的栅格上，使蒸气直

颈椎熏蒸操作方法

[医疗设备]颈部熏

[煎制方]将上药臵于电热瓶，加水1000升，浸泡40分，煎沸20分钟，再加水400毫升，

[蒸方法]患者取仰卧位于熏蒸床，将裸露的颈部对准蒸窗，接通电源，温度一般为48℃左右，1—2次／天，每

颈椎病常用熏蒸处方

处方一

[药物组]红花9g，芎、桑枝、细各10g，牛、威灵仙各15g，陈皮、海桐

[临加减]血淤型加乳香、没药各15g，三七10g，血竭4g；寒湿型加桂枝、苍术

[临

处方二

[药组成]羌活、独活、防风、川各15g，红花、

[临

[主治]颈椎病。

处方三

[药组成]伸筋草、透骨草、樟木各50g，甘

[临

[主治]颈椎病。

熏蒸疗法注意事项

熏蒸疗要注意温度，不过烫，以防伤皮肤，水温般在70它左右为宜，最好能

易烫，当予免。严寒季节应用本疗法时要意保暖，在患部盖毛巾或毯，防止受冷感冒。熏蒸，防止出汗过多带来的不良后果，可在熏蒸时适量饮。

处方一：

草15克 川乌15克 透骨草15 杜仲15克 牛膝15克 金凤花15克 10 克蜂房10克 土虫10克 附子10

祛风湿，舒筋活血，温经补肾止

(1)腰间盘突出及软组织劳损性

(2)腰、臀、腿部骨折及严重的软组

(3)骨质增生性慢性腰痛。损伤性增生

(4)慢性虚寒性胃肠性腹痛及性盆腔炎、痛经

川15克 草乌15克 麻黄15克 透骨草15克 桂枝20克 桑枝20克 20克葛根20克 蜂房10克 红花10

舒筋活血祛风，散寒温经止痛。主治病症：

(1)颈椎病、肩周炎及顾肩部软组织

(2)颈、肩、臂部骨折及严重软组

(3)损伤性增生性肩肘腕

处方三：

金银花20克 野菊花15克 公英15克 紫地丁15克 天10克 香附15克黄莲15克 夏

功能：

清热凉血解毒，活血祛瘀散结，主治病症：

(1)疖痛等体型表

(2)乳腺炎早期。

(3)气管炎、咽喉炎等呼吸道感

处方四：

蛇床子20克 野菊花15 苦参15克 威灵仙15克 白藓皮15克 地肤子15克艾

功能：散风祛湿钉虫、消肿

主治病症：

(1)痔疮、肛周脓肿、湿疹

(2)外阴炎、阴道炎、外阴搔痒

说明：

以上熏蒸疗的中药方是我多年应用确切效的方剂，可传统的方法供熏洗用也可配合中

在配熏蒸治床使用时可提一付方剂的量包沙布袋里，然后沙布袋的中药放在熏蒸床中相应蒸箱内加水烧开后即可做熏蒸治疗，治疗一人次

处方五：

川乌30克 乌30克 细辛20克 全蝎20克 地龙30 蛇床30克 红花20克桂50克 寄生50克 透骨草50克 主治：主要于

注意：此方有毒，严

【1】 醋泡鸡：每五天一枚鸡蛋吃24枚鸡蛋 【泡制法：9度米醋，用二米醋，一枚蛋，用腐乳瓶子装最好。1天半二时，捅破侵泡的鸡，在泡一天后，喝鸡蛋和醋的液体。用量： 的汤匙2汤匙，加2汤匙蜂蜜，再加4汤

【2】 制药袋：当回，芎【芎xiongqiong】桂枝，川乌，红花，鸡血藤各10

草9克。将以上诸药研成细末，混合均后装进袋内，然后

【3】做操

方法1：活动颈。颈部放松，作屈后伸，左右侧屈活。头前屈时，闭口使颌尽量紧贴胸，然后回原。后伸时，头颈量仰，使视线能直接见顶部的天花板。接着.左右缓慢旋转部。

方2：活上肢和下肢。左上肢抬，随着左下肢抬起。上下肢一起往下压着，接着右上肢抬起，随着右下肢抬起，上

治疗颈椎病偏方药枕

【配】防风180克、川芎180克、川乌30克、灵仙180克、葛根180、透骨草180克、羌活180克、细辛90、乌30克、千年健180克、白芷90克，还有一样是冰片30，要单独另包，装成脖子下面枕的小枕头。

【制作】做枕头时同样需一个枕套和芯了，把这些药都要进行碾碎处理，这样药

购买时，就让药剂师给粉碎机制成粉末状。做枕的布料不能缝隙太大，不然

治疗颈椎病的

[治疗颈椎病的

全蝎10，娱蚣2条，衔草、川芎、回、自然铜、梢蛇各15克。将药加水煎者2

本方

[治疗颈椎病的

白芍30克，木瓜13克，鸡血藤15克，根、甘草各10克。

本方

[治疗颈椎病的

苍术、炒芍、茯苓各20，川芎15克，梗、干姜、厚

[治疗颈椎病的

葛根25，灵仙、鸡血藤各15克，白芍15-30克，甘草6克，

[治疗颈椎病的

白芍30，甘草15克，枣仁、牡蛎各10克，威灵仙、元胡各12克。将药加水煎煮2

身的朋友多或少都有患颈椎病，天天往医院牵引治，又费时间又费钱。朋友那里找了一个治疗颈椎病的秘方，很

治疗颈椎病的秘方

1、中药及用量：

三奈钱 白芷三钱辛夷三钱 白矾钱 潮脑三钱 凤仙

注：处的“钱”是指过往十六两一

2、制作方法：

先将白矾、潮脑研成末，再三奈、白芷、夷、凤仙草焙(不能糊)后碾成面过箩，最后

3、使用方法：

将药

治疗颈椎病的验方一

【配方】用葛根、黑

【用法】药浸酒内一月，服15毫升，一

治疗颈椎病的验方二

【配

【用法】加水浓煎成浸膏，每服2克，日三次;2个月为一

治疗颈椎病的验方三

【配方】葛根130克，骨补、白芍各90、鸡血藤、巴

【用法】药研细未，水泛丸，每服6，一日3次，温开水送下，一剂为一疗程，

治疗颈椎病的验方四

【配方】用白芍240克，伸筋草90克，葛、桃仁、红花、乳香、没

【用法】药研细未水泛为丸，每服3克。日三次，一月为一疗

上述容就是关于治疗颈椎病的验方先容，希

治疗颈椎病的偏方1

高粱根7只，鸡蛋2。高粱根洗净，水煎渣。取汁煮鸡蛋，熟后

治疗颈椎病的偏方2

葛根、威仙各30克，木瓜、骨草、鸡血藤、脊、白芍、仙灵15克，青风藤12克，全虫、桑枝

治疗颈椎病的偏方3

人、半夏、川芎各10克，当回、威灵仙、五灵脂各15克，夏枯草、羌、花各12克，乳香6克，蜈蚣2条。水

治疗颈椎病的偏方4

半、天麻、全蝎、僵蚕各9克，白、夜交藤各24克，藤20克(后下)，苓15克，丹参30克。加水煎取500

治疗颈椎病的偏方5

葛根、黄芪、川芎各30克，丹参、威灵、白芷各15克，乌蛇10克。共研细末，混。每次取20克与适量洋芋(连皮)捣为泥状，外

治疗颈椎病的偏方6

白花(焙黄)10克，乳香、没药、肉桂、川乌、草乌、白芥子、川各5克，麝香1.5克。加冰片少许，共为细末，装瓶闭封，用时取药粉少许撒在3*4厘米的

治疗颈椎病的偏方7

伸筋、透骨草、芥、防风、防己、附子、千年健、威灵仙、桂枝、路路通、秦艽、独、羌活、麻、红花各30克。共研粗末，装进15cm、宽10cm的袋中，每袋150克。将药袋加水煎煮20-30，稍凉后将药袋臵于患处热敷，每次30分，逐日1次，2个月为一疗

治疗颈椎病的偏方8

伸筋、五加皮、香、没药各12克，秦艽、当回、红花、土鳖、路路通、桑叶、桂枝、碎补、川乌、乌各10克。加水煎煮20分钟，过取液温浴患处，每次20钟，逐日1次。乌梢蛇、自然铜、当回、川芎、鹿各15克，全蝎10克，蜈蚣2条。加水煎2次，药汁混合，逐日1剂，2次分

治疗颈椎病的偏方9

仙灵、威灵各50克，米醋1500毫升。共煎沸10分钟，离火。较大生姜一块，切开，用面药液自上而下擦颈椎及两旁3厘米许，颈部要保药

治疗颈椎病的

三七10克，川、血竭、乳香、没药、姜黄、杜仲、天、白芷各15克，川椒5克。共研细末，放进150毫升白酒中，火成糊状，摊于纱布上。再取麝香2克(研末)撒在上面，敷于患。

治疗颈椎病的

吴茱萸150克，研为细，过筛。用时适量药末，加酒适量拌匀，进锅内炒热，搅

分别贴大椎、大杼、肩井、太溪***，冷再换。贴后可能会出现水

民间治疗颈椎病偏方 治疗颈

【配】防风180克、川芎180克、川乌30克、灵仙180克、葛根180、透骨草180克、羌活180克、细辛90、乌30克、千年健180克、白芷90克，还有一样是冰片30，要单独另包，装成脖子下面枕的小枕头。

【制】做枕时同样需要一个枕套和枕芯了，这些中药都要进碾碎处理，这样药性能得到更好的发。中药房购买时，就让药剂师给用粉碎机制成粉末状。

葛灵治疗颈椎

【配】葛根20克，灵仙15克，狗脊10克，川芍10，白术15克，泽泻15，克，齿15克，云苓20克，地龙10克，鸡血藤30，

【用

【疗效】可治疗椎动脉

中药治疗颈椎

【配方】白芍240，伸筋草90克，葛根、桃仁、红花、乳香、没

【用】药研细末，水泛为丸，

【疗效】适用于

透骨香汤

【方】鹿片35克，金毛狗脊35克，当回肋克，白80克，威灵仙60，透骨草80克，全蝎30克，血竭30

【用法】上药共研细末，120目筛，

【疗】治疗以温补肝肾、养血精为主，祛风胜

【颈椎病的偏方】

1、地黄当回金甲汤

组方：上药切成薄

制用：干地黄95克 当回3克 金条(即人角枫)

主治：颈椎病

2、三白皂剌熏剂

组方：用沙臵火炉上，纳上药，加水适，煮沸后即直接熏蒸局，或用多层纱布覆盖助蒸。治疗时炉火保持适度。1日熏蒸2次，

制用：鲜三白草1000克 鲜

主治：颈椎病

3.仙壹药酒

【主要成】: 黄精、乌梢蛇、蝮蛇、木瓜、郁李、沙棘、桑椹大

治疗颈椎病的偏方一

白芍30，甘草15克，枣仁、牡蛎各10克，威灵仙、元胡各12克。将药加水煎煮2

治疗颈椎病的偏方二

全蝎10，娱蚣2条，衔草、川芎、回、自然铜、梢蛇各15克。将药加水煎者2

治疗颈椎病的偏方三

葛根25，灵仙、鸡血藤各15克，白芍15-30克，甘草6克，

治疗颈椎病的偏方一

葛根25，灵仙、鸡血藤各15克，白芍15-30克，甘草6克，

治疗颈椎病的偏方二

白芍30克，木瓜13克，鸡血藤15克，根、甘草各10克。

治疗颈椎病的偏方三

苍术、炒芍、茯苓各20，川芎15克，梗、干姜、厚

怎样治疗颈椎病有几

对颈病的治疗，要是非手术疗法。对于轻型的病例，只要适休息，用一些消炎止痛物如消炎痛、炎痛喜康等即可减轻症状，再辅以灸、理疗等可以得到良好的效。为限制颈部活动，可以佩带颈圈。一般症2～1月内可以缓解。假如症状仍明显，则应行牵引治疗。颈部牵引是颈

非手疗法的主要段，牵引的目的是使颈椎间隙得到拉开，少突出物所起的压迫作用。但实际上引的作用主要还是使颈部得到休息解颈肌的痉挛。假如深进疗中型、重型病症，可以用瑞克透骨贴进行疗，般三个疗程可以康复。既不用手术，也不会发。是比较好的一种治疗方

止痛西：只能止痛，能治痛，长期服用易产依靠性和毒副作用，不但无

牵引治：经医学长期的临床试验证实，牵引治疗对于多数病人

物理治疗: 物理治疗包括电、红外线照射、疗等方法，所过理疗的病人都知道，在做理疗时

推拿针：和物理治疗目的基本相同。就以缓解病人的临床症

封闭疗法：俗称“打封闭针”，就是直接把药注射到椎管内经根四周，局部麻醉以达到止痛

手术治疗：由于适应症要求非常格，临床上适合手术的人群不足5%，加上用度高，创伤大，恢复期长，

瑞克透贴：药物成份过表皮逐渐渗透至骨关节深层，人体关节有七层组织结构，一般药物和普通膏药只能达到2—3层，使深的病因长期存活下来，这是颈椎病久治不愈、复发的根本原因。瑞克透骨贴是界上唯逐一“七层深治疗”的海洋生物新药，它内含“七透子”(P-ATP)能穿透骨关节七层组织结构，彻底清除层的致病因子，使颈椎病不再反复发

怎样治疗颈椎

治颈椎病不知道有什么偏方，过听几个朋友说治椎病的偏方没有什用，治疗颈椎病效果比较好的就是瑞克

治疗颈椎病小偏方

颈椎又称颈综合征，是颈椎骨关节炎、增性颈椎炎、颈神根综合、颈椎间盘脱出症的总称,是种以退行性病理改变为基础的疾患。在治疗上有引

一、用根、黑豆、蜕、黑芝麻、人参、鹿、熟地、黄芪、核桃、

用法：浸酒内一月，服15毫升，一两次，1月为一疗程。

二、用川、荆芥、白芷、羌活、防风、细辛、薄荷、甘草，茶叶各适，加水浓煎成浸膏，每服2克，一日三

三、将根130克，骨补、白芍各90克、鸡血藤、巴戟天各80克、当回、羌活、桂枝各60克，炮山甲、乳香、没、蛇3条，药细，水泛丸，每服6克，一日3次，温开水送下，一剂一疗程，一至三剂，有效率达100％。 四、白芍240克，伸筋草90克，葛根、桃仁、红、乳、没药各60克，甘草30克，药研细未水泛为丸，每服3克。一

颈椎病的运动疗法

颈椎病的运动疗法

一、“枕头”颈部放法:每天晚上睡觉前用个小枕头放在颈部平躺10

二、墙看戏：设想前面有一堵墙，你垫起脚，把身体拉高，下巴收起，使劲隔着墙向那边看，个作对于颈椎和脊柱来说是一个非常好的练习方法，

三、点十分操法：这节操包括两个动作，一个是两手侧平举，（到达九点一刻位置）；二个动作两胳膊上举，到达时钟十点十分位，节操就是从九点一刻到点十分之间来回上下摆动，象鸟飞一样。可锻椎的肌肉。要每天坚持做200下，一段时以后，颈椎问题就会悄悄溜

四、部环绕：双手叉腰，身体保持挺直，坐站立均可。头部沿顺时方向旋转，几分钟后再沿时方向旋转，注意速度不可追求过快，幅度可逐渐加，

五、部水转动法：向左看、向右看。手叉腰，身体保持挺直，坐或站均可，头部向后复原，再向右看后得原，反复进行。要注身

六、头、低头练习法:双手叉腰，身

先向仰（仰面朝天），后恢复到直，再低头，再

七、头倒练习法：双手腰，身体保持直，头先向侧倒，然后头回到正直，再向

八、头写字运动：用头作写字动作，头部作多样化的运动。

九、站桩练法：背靠墙站，头、肩、臀、脚跟四点一线紧墙壁，头用力向上，肩做下沉动作，保持不动，最初练习不少于

天天坚才会有效果，在办公室可以适当进练习，不要忽视脖子

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