阜阳秀才
作者：岳晓东 来源：第一家教网 浏览量：1186 上海家教上海第一家教家教
一、什么是发挥的三种状态
高考的佳结果莫过于超常发挥，而超常发的出现是多方面因素的作用。这当中既有考学习实力及考作，也有考生心理素质的作用。本章将探讨什么是考试超常
一般说来，考试的场发挥可有三种状态：失常发挥、正常发挥、超常发挥。所谓失常发挥，就是说学的多，的少，考出来的知识只是考生平时所学的10％-30％左右，那完全就是考试失控了；谓正常发挥，就是考出来的知识是考生平时所的60-80%，也就是平时的西，考试中基本都用上了，那就是当如意了；所谓超常发挥，就是说考出来的指示竟是考生平时所学100～120%右，也就是考的比学的还多，那就是在创造考场的奇迹！ 就心理学而言，超常挥就是考生处在一个高度心理流的状态，它极大限度地激发一个考的答题情和能力，并使他非享受整个考试程。用俗话说，是处在一种“思维如奔驰，下如有神”的
军统帅凯撒的话来讲，超常发挥就是一种“我来了，我看见了，我征服了”的
表1 考试三种状态描述
心理学还认，考试的超常发挥也是积极心态的作用。如果一个考生的焦过高或过低，都无利于考试的场发挥。特别是焦虑也可以有种激励作，若调适得当可产生神乎其神的能量。而据中国科学院心理所王极研究在2000年对北京大学51名高考所做的一调查表，考试心态是高考成败与否的关键。这正如2000年全国高考甘肃省文科状元郭洋所言：“考试什情况都有，实是基础，挥是关，你再有好的实力基础，发挥不出
二、发挥好靠实、技、心
考试要想超发挥，必须是一个“实、技、心”三者相互结的结果。在这里，“实”是指实力，这包括一个生的学智力、学习能力、掌握知识、参加过的学习竞赛等因素；“技”就是指一个考生的考试技术，包括考试巧、考试信息、考试经验等因素；“心”就是指一个考生的心理调适，这包括各式各样心理暗示方，如音暗示、语言暗示、情景暗示、放松练
在三者关系中，要实力到位，实力不到位则无从谈考试的超常发挥，那完全是空手道；其次要有技术位，技术不到位则无法在考试中避免出现种不该出的错误和漏洞；最后要心理调适到，心理调适不到位无法把握考试中的心态变，那样再怎么复习也都可能是劳益的。由此，实、技、心三者的系犹如一金字塔的结构，底层是学习实力，中层是考试技术，层心理调适。 、技、心只“三结合”，才能确保一个考生在考试中做到心理流畅，超常发挥。相反，如果实、技、心处于三离的状态，则一个考生无论怎样复的好，无法避免在考试中出这样活那样的误。所以，样在习中实现实、技、心的“三结”，这可是高
表2 答题检查注意事项
三、什么是考试的心理调适
所谓心理适，就是在帮助考生养就对高考的极心态，并练就一对自己行之有效心理暗示及放松方法。心理调适的核心在于合理变，效自控，就是通过积益的理调适方法，来变恶性刺激为良性刺激，化压力为动力，以最大限地发挥个人的能量，不受种种不良外界因素
具地说，心理调适
坚的高考信念——相信自己的力与实
适的考试焦虑——将自己的考焦虑
有的心理暗示——不断地磨练出套对
简的放松方法——不断地磨练出一对自
在每年的高考当中，有许多考生之所以成绩不理想，不是因为他们掌握的知识不扎实，也不是因为他们不懂得必要考试技巧，而是因为他们的心态不佳，不能有地把握自己的情绪破洞，所导致临场发挥失。据一项研究表明，高考前90%的心理问题，是情绪焦虑不安造成的。 例如，在运心理学上，临场发挥失常被称之为“拉克现象”。“克拉克现象”指的是平时成绩好却在赛场上失手的现。克拉克是澳大利1960年代长跑健将，曾17次打破世界纪录。然而，他却在两届奥运会上连连发失常，没有拿到奖牌，这都是因他不能在国际大赛中很好地调整心态。同样，在场上，学生面对试卷心跳加快，脑海片空，这也典型“克拉克现象”的表现。由此，们亟需培个人
总
“技心”指考生临考前的实
“实心”指考生临考前的心理训练产生了暗示作用。 “实技心”指生临考前的心理处于流畅状态，并
“技心”有了，考生就
高
2006年7月26日下午，网易特意邀北京军区医院心理医学科主任张倩作客网在线聊天室，大共同探讨高考揭榜后考生与家长正确面对成绩的相关心
● 高考后考生易出现心理
● 用阿Q 精神、开放式
● 家长要避免随意发泄失
● 失败是暂时的，父母考
● 高考不是人生的全部，
岳士评语：心态决
四、减压训练的五大误区
高考心理调适如此重要，几乎每间中学会在高考组织学生听取“高考减压”的报告。这些报告，然会对学生的考前心理准备起到一定的促进作用，却普
（
高考减，多年来一直采取聘请心理教师、中学名师或高状元举办讲座方式，以图“传经送宝”，交流经验。但这讲式的指导多是一次，既
（
高考压，一向只讲如何化解考试焦虑，不讲何提高临场发挥。其结果，人只关注负绪，不关注正面情绪。这种做法，大大缩小了高考
（三）缺乏成效评估
高考减之训练，不仅有各类专家、学来举办报告会，每个学校也至每年举办一场讲座。但无论是学校组织报会，还是学校举讲座，都缺乏有效的评估与检测手段。由此，不少接受过高考减压训练的考生对
（四）缺乏专家指导
高考减之训练，需要有心理学专家具体指导，甚是陪同练习。别是要根据每个考生的具体状况，考生与家共同设计出个的理训练计划，并加以实施，不断调整。目前的高考减压培训市场，绝少有
（五）缺乏统一管理
高考减之讲座与训练，还需要有统一协调管理。这括提供有针性的专家指导，制定个性化的训练计划、调整或纠正不当的理训方式等。目前的高考减压培训市场，可谓十分之混乱，根本没有人协调、
据此，怎样帮助学生学会有效把握态，学会心理调适，在考试中常发挥，这是当前考试心理训练亟
五、考生8大极端思维
六、李婷、孙甜甜怎样夺冠
考试与赛有一点是相同的，就是都是竞技状的较量。所以，常发挥是考生与动员共同追求的目标。而在2004年第28届运比赛中，中国队夺冠大“马”莫过于网球女双选手李婷、孙甜甜夺得冠军。按照他们原来设想，能够闯入8强
想到，她俩在比赛中竟能一路过关斩将，最后摘取桂冠，令所有人都称奇不已！国代表团团长袁伟民闻后欣然奖道：“两个小姑娘简直是打疯了！”就运动心理学言，婷、孙甜甜的夺冠是典型的流畅的果[1][1]。 那么，是什么因素使李婷、孙甜甜在比赛中进入了心理流畅状态，超常发挥的？答是超强自信以及充分的训练，包括
首先，李婷、孙甜甜的晋级之路并非一帆风顺。如，两人在与大利对手埃莉娅/斯齐沃尼的比赛中，第一盘6-1轻赢得第一局。但在第二盘中，两人虽一度以5-2分领埃莉/斯齐亚沃尼，却被对手接连发，连扳4分后以6-5的比分反超。在第三局的比赛中，李婷、孙甜甜发挥出第一局的自信状态，但拿下发局后，在抢七中7-1轻松获胜，顺利进入
在女双半决中，李婷、孙甜甜整场比赛都打得相当自信，她们不但把己在力量、速度和发球上的势充分发挥出来，而且在被、甚至落后时刻，都没有怀疑自己。李婷曾丢掉一个关键的发球局，可是第三盘关键的时刻，李婷的二发都能打出的角度和好的速。看台上的教练们也都认为，比赛的胜利，于执行战术的坚决，在于处理关键球的自信。在最的决赛中，球女双金争夺战奥林匹克网球中心球场展开，李婷、
强的自信痛西班牙名将帕斯奎尔/马丁内兹，摘取了奥运会女双比赛金牌。对此，俩人一时都不相信这是真的！ 面对记者提问，孙甜大声地说：“简直不可思议，我们不相信这是真的。我们都常的奋！”李婷则说：“我们确实也没会拿这块牌，我当时只是抱着参加奥运会正常发挥出自己的水平而来的，并不是冲着金牌而来。”符明秋教授实践充分说明，有效的理训练极大限度地推动运动员进入心理流
七、马俊仁的训练方法
著名
“向左，这草坪的草长得多棒，你们道大连为什么常青吗？这草里四种不同的草种，败了一茬又长一茬……” “向右看，大海！边？想想看我们人类多么渺小……” “现在往前看新建的墅，漂亮吧，今后
“抬头，望着楼，你们知道什么事摩天大楼吗？” 临到比赛前，马俊仁还会用“语录励法”来训练队员。他编了几道口令，训练时他猫在树丛后，在“幕后”词，队员一跑他的位置就形成条件反。当队员跑了一圈后，马仁高喊：“现在心里想什么？”员回答：“道路曲折，前途光明！”再跑了一圈，他又：“现在想到什？”答：“比起革命前辈，这点苦算什么！”又跑了一圈，“该想么了？”队员回答：“下定决心，不怕牺牲，排除万难，争取胜！”到最后冲刺段，当队员到他的位，听马俊仁与队员一起高声呼：“不成
马俊仁的训练法，情趣盎然，不仅使运动员克服了训练中的枯燥，也强化了运员的斗志，在不知不觉中完成了练课。在心理学上讲，马俊仁的练方法可谓“表象训练法”加“语言暗示法”。长跑训是一项极为枯燥的运动训练，运动员须在长时间内忍受巨大的紧张压力，此一些心理调活动，疑会强化人的行为动机。在这里，马俊仁的景点想，与曹操当初的“望梅止渴”训练有异曲同工之美；他的言暗示，又与飞当初在“阳桥”拔山河的大吼“谁敢上前”有同等的自
高考如何超常发挥
高考如何超常发挥
建议生从心理入手，放下包袱，着应战。高考不是一战争，更像个舞台。真心祝愿同学们都能在高
一、考试发挥的三种状态
超发挥就是指考试时
具
第一失常发挥。就是学得多，考得少，考出来的概只是学的5%或10%，就完全失控了。 第二是正常发挥。就是考得跟学得差不多，学得东
第是超常发挥。就是
【案例1】
女网姑娘的超常发挥
2004年雅典奥运会上，李婷、孙甜甜个人本来是合奥运1日游的，是准备上场一个回合就败下来。没想到奥1游变成了奥运10，后干脆升国旗、奏国歌。接受采访时她们说，正常发挥能拿前八名就很有成就
点评：这是典型的超常发挥。两位网的运动员赛前接受专门的心训练，是西南大学的符明秋老师给
二、超常发挥的三个条件
第一，实层面。首先要有一定的智力天分，能够解课堂上所讲的所内容；要有学习能，能够好地组织、安排考试和作业，最后构成所学到知。实力层面不到位，讲发挥是手道。 第二，技术层面。就是有考试的经验、考试的技巧和考试信息。就是怎么考的问，有学校老师传授这方面
第三，是高难度的层面，就是心理层面。心理面要有暗示的训练，要有情绪调控，要理流畅。这三个条件结合起来，就能够确保在考
很多人这三种状态是分离的，比如实到位，技术不位；技术到位，心理训练又不到位。这就会导致大家在考之做了很投入的准备后却得不理想。所以需要实、技、心三结合。实、技、心指是临考前的实力、
三、从心理暗示到心理流畅
流畅心状态是不知不觉中到来的，考生在考试中到得心应手、精会神时，头脑中想的全部是与考试有事情，他就处于流状态。在流畅状态中，考生感受到的是，参加考试是一种非常愉快的体验，参
心理暗指在无抵抗条件下向被暗示提供信息，以他的认知、情和行为，按特定的方式活动。暗示可以大诱发人的潜能。语或环境的暗示，能够使人很快地进入一种状态，这种状态能够带来认知、
心
第一大应，激励效应。在高考学生来讲就，我能行，我能考好。先相信自己，先激励自己。有人高考时，老师跟他说过一句话：“如果你考不上，那其就都不上了。”一听老师这么看得起他，他感到一定不能辜负老师的望。这就是一种“我
第二，信灵，归因效应。归因效应就是人们认自己的尝试和努力生了作用。比如个学生受到老师的鼓励之后，第一天果然考得挺好，后马上跟老师说：“昨天了你话我特兴奋，今天上午考得不错。”老师说：“你看我没说错吧，你接努力。”这就是相信，然后就越来越感觉有
第三，签效应。因为努力而使自得到超常的挥，使得自有份信念，觉得自己是拿分高手。这样成一种心理定，对己有极大的期盼。所以心理训练一定要达到熟练的地步。熟练就
【案例2】
拳
阿里小的候，家人给他买了一部自行车，他每天都骑出游，乐此不疲。有天，他将自行车存放警察局门没上锁，不想出来后发现他的新车被人偷走了，得他跺脚。沮丧之余，他的警友提出他拳击，并告诉阿里，每遇到一个对手，你就把他想象成偷车之人。阿里就是在样的自我示中越战越勇，直至夺得美国乃至世界的
阿里有一招，就是语言暗示。每次比赛前他都会对镜头喊：“我是最棒的，我是不可战胜的，
点评：不知道的人会以为阿里心上有毛病。其实不，他正是运了心理学中的自我暗示技巧，而
四、考试需要什么样的心理暗示
考试需要有心暗示，那什么样的心理暗示可以让我们达到心理流畅的状态呢？有以下几种。 食物暗示 如说，山楂汁果茶可以起到暗示用。因为你喜这种果茶，喝了之后就感觉浑身舒坦，就有种力量。经过你不断强化，断给自这样一种信心，最后这种果茶就成了一水，有神妙作用。但这需要一种衔接，需要有个练习的过程。样板戏《红灯记》中，李玉和要被宪兵队长拉走之前，李玉和母亲他端了一碗酒，李玉和喝就唱：“行妈一碗酒，浑身是胆雄赳！”这就
音乐示 就是听自己最喜欢的曲子，听了马进入一种忘我的状态，或兴奋、愉悦的状。音一响，就马上把你引入这样一种状态，这就是
语言暗示 有一句话叫“坚持就是胜利”。我们做出现困难的时候，情受了影响，不能专致志去题，你闭上眼睛，默诵“坚持就是胜利”，最真胜利了。一次考试产生感，两次试加上一点，好多次考试积累下来，只要你烦的时候，你就想“坚持就是利”，就可以很快达到我调节状态。这就是暗示
情景示 想象到了自己最想去的地方，上心情就平静下来。比外地同学考北京，可以想象去北京颐和园兜一圈，
动作示 做个动作，比如说祈祷或别的动作，给自一套暗示动作，使自己达到一种特别的心
【案例3】
考试就当是听大戏
北宋仁宗间，四川眉州有兄弟俩在父亲的带领下汴京参加科举考试。考试前一天的晚上，兄弟俩父亲讨教该如何面对明天的考试。父亲就说，你只去听大戏，感觉就对了。那个代，听戏是逢年过节才有的好事，是最愉悦的情绪体验。所以第二天兄弟怀着期盼的心情上了场，结果是超常发挥，一
点评：这兄弟俩就是宋代大文学家轼和苏辙，他们的亲苏洵也是个大文学家。这个故事说明了情
五、考试中正确运用心理暗示
1.考试中如何进行心理暗示
首
比如到难题做不下去了，这时默诵：我做不出的题，别人也做出。不管事实如何，先把自己的心
第二，以动作暗示。比如做到最觉得特紧张，做不下去了，为了使自己能够定下心来，可以看看做的题，一看自己80%答出来了，就有信心了。心情稳定了，错误也检查出来了，回过
第三，冥想暗示。闭眼深呼吸，做些冥想操，就是想象。关键是在场遇到困难候能很快定下心来，而且能很快地从消极状
2.考试中的自信心组织
第一，少想没有做出的题，多想已经做出的。越想着自己做得不够，不就越觉得己
第二，少想自己做题慢，多想比别人做仔细。你为什么要让自处于一个消的心态下？为什么不给自己多一点积极
第三，少自己考不上大学该怎么办，多想自己有有尽最大的努力。的人考到最后一刻脑全乱了，老想考不上大学该怎么办，越想越烦。你可把思变一变，想想你是不是最大努力。 最后，少东张西望，多默诵自我暗示。越东张西望越烦，你脆定下心来，什么都不。这是每个人要不断去练
3.心理暗示没有统一模式，要不断练习
需要强调是，心理暗示是很个体化的，没有统的模式。应根据己的喜好来确定能让自己产生愉悦感觉的一种模式，而且要不断地练。和会之间需要有个桥，就是习。以上这些方法，大家要通过自己的尝试去摸索，最后能够把某些法结合起来，成为自高考心态调节的一个有
高考,我要超常发挥
高考，我要超常发挥
高考，我要超常发挥
1. 考试发挥的三种状态
什么是超发挥？超常发挥的感觉出奇地好。体分析一下，有种发挥。第一是常发挥，就是学的多，考的少。考出来的只是学大5%或10%，完全就失控。第二，正常发挥，就是考的跟学的差不多，学的东西基本都考出
【案例1】
女
2004年雅典奥运会上，李婷、孙甜甜个人本来是合奥运一日游的，就是准备上场一个回合就败下来了。没想到运日游变成了奥运十游，来干脆升国旗、奏国歌。采访时她们说，正常发挥，能拿前八名就很有成就
点评：这是典型的超常发挥。两位网的运动员赛前接受专门的心训练，是西南大学的符明秋老师给
2. 高考超常发挥的三个条件
第一，力层面。首先要有一定的智力天分，能够理解有课堂所讲的内容，要有学习能力，能够很好地组、安考试和作业，最后构成所学到的知识。实力层面不到位，
第二，技术层面。就是有考试的验、考试技巧和考试信息。就怎么考的问题，有学校老师传授这
第三，是高难度的层面，就是心理层面。心理面要有暗示的训练，要有情绪调控，要理流畅。这三个条件结合起来，就能够确保在考
3. 实技心三者之间的关系
前面讲实力、技巧和心理状态，很多人这种状态是分离的。比如实力到位，术不到位；技术到位，心理训练又不到位。这使家在考试当中做了入的备，可是最后却考得不理想。所以需要实技心三结合。实技心
怎么看实心三者之间的关系呢？第一，最底层是学习力。你没有学习的实，没有所有这些知识累，那是手道。第二层，技术层面，现在大家有方方面面补充。但是如果只有这两层的话，还缺一。第三块就是心理暗示。希望大家不光在实力层面、考试技术方面得到提高，更在心理上到提高，能够心理上压垮别人，至少先
四、从心理暗示到心理流畅
1. 什么是考试中的心理流畅状态
流畅心状态是不知不觉中到来的，考生在考试中到得心应手、精会神时，头脑中想的全部是与考试有事情，他就处于流状态。在流畅状态中，考生感受到的是，参加考试是一种非常愉快的体验，参
2. 什么是心理暗示
心理暗示在无抵抗条件下，向被暗示者提供信，以使他的认知、感和行为，按特定方式活动。暗示可以极大地诱发人的潜能。著名心理家甫洛夫指出，暗示是人最简化、最经典的条件反射。一种语言或环境的暗示，能够使人很快地进入一状态，这种状态能够带认知、情感以及行为方
曾经幅经典的心理学两可图，既可被视为一个少，也可被看作一个巫婆。这说明很多事情要到的，需要别人给以指引，你朝着这种方向努力，就会
是认知的境界。
3. 心理暗示的三大效应
心理暗示三大效应。第一大效应，激励效应。在高考学生来讲就，我能行，我能得好。先相信自己，先激励自己。有人高考时，老跟说过一句话，如果你上，其他人都考不上了。一听老师这么看得起他，他感到一定不能辜负师的期望。这就是一我能行的强烈暗示，一
第二，信灵，归因效应。归因效应就是人们为自己的尝试和努产生了作用。比有个学生受到老师的鼓励之后，第一天果然考得挺，后他马上跟老师说：听了的话我特兴奋，今天上午考得不错。老师说：你看我没说错吧，你着努力。这就是相信，然后就越来越感觉有
第三，签效应。因为努力而使自得到超常地挥，使得自有份信念，觉得自己是拿分高手。这样成一种心理定，对己有极大的期盼。所以心理训练一定要达到熟练的地步。熟练就
【案例2】
拳
阿里小的时，家人给他买了一部自行车，他每天都骑车出游，乐此不疲。有一天，他将自行车存放在警局门口没上锁，不想出来后现他的新车人偷走了，气得他直跺脚。沮丧之余，的警察朋友提出教他拳击，告诉里，每遇到一个对手，你就把他想像车之人。里就是这样的自我暗示中越战越勇，直至夺得美国乃世界的拳击冠军。 阿里还有一招，就是语暗示。他每比赛前，会对着
点评：不知道的人以为阿里心理上有毛病，其实不，他正是运用了心理学中的自暗示技巧，且常成功。阿里心理暗示的成功，是因为激励效应和
5. 考试需要什么样的心理暗示
考需要有心理暗示，那什么样的心理暗示可让我们到心理流畅的状态呢？共
食物暗示
比如说，山楂汁果茶可以起到暗示作用。因为你喜欢这果茶，喝了之就感觉浑身舒坦，就有一种力量。经过不强化，不断给自样一信心，最后这种果茶就成了一种神水，有神妙的作用。但是这需要一种衔
有个高考元说，临行喝碗蒙牛奶，大家感觉昂昂。就是因为他喝这种奶，最后产一种暗示作用。样板戏《红灯记》当中有句台词，是型的实物暗示。当初，玉和要宪兵队长拉走之前，李玉和的母亲给他端了一碗酒，李玉和喝完就：临行喝妈一碗酒，身是胆雄赳赳！这是食
音乐暗示
就是自己最喜欢的曲子，听了马上进入一忘我的状态，或兴奋、愉的状态。乐响，就马上把你引入这样一种状态，就是建
语言暗示
有一句话坚持就是胜利。我们做题出现困难的候，情绪受了影，不能专心致志去题，你闭上眼睛，默诵坚持就是胜利，最后真的胜了。一次考试产生感觉，两试加一点，好多次考试积累下来，只要你一烦的时候，你就想坚持就是胜，就可以很快达到自调适状态。这就是暗示
情景暗示
想到了自己最想去的地方，马上心情就
怎样高考超常发挥
怎样高考超常发挥
西宁一米阳
一、当前高
目前高考培训品非常丰富，市场非常火爆，但是它却
1.只讲
第一个误区就是高考心理培训只讲减压讲发挥。校请来各方高人给学做报告，讲高考么减压。很学生不乐意，因为他不存在压力问题，用不着受减压的培训。如倒过来讲高考怎么样正常发挥，至超常发
2.只讲
第二个问题就是只讲不练，缺乏互动。师来讲，讲完之后就走了，有跟进，没有交互动，不道讲后学生到底是什么结果，没有一练习过程。懂和会之间桥梁是练习，所以学一套心理暗的方法
3.缺乏成效评估
第三点就是缺乏成效评估。做了培，到底效果怎样？不知道。没人检查，人考核，没人跟踪。给学做了告之后，老师要根据考核调查结果来整心理
4.缺乏专家指导
第四个问题就是缺乏专家指导。家当然是让学知道要领然后自己去做。如果己去做，可能出了问他不道，没有人给他及时纠正；或者他做一半觉没意思了，就会半途而废。所有个心理教练。很多学高考没考出成，就是因为他进考场那一刻心态就不对。前不久南京做了个调查，问三学生对高考什感觉，60%人都说烦燥，地。如果做心理调试，变高考为想高考要高考，就从地狱的感觉改变为登天的感。 对于学生来说，如果没有专家指导，想做到这一步非常困难。因为你不能空说我高考一定，我觉得他需要专家有针性的指导才可以。
二、高考
1.高考实技心
实就是实力，首先你必须把知都要学到位，而且都要得扎实；第层面就是所谓考试术，包括考试信息、考试经验的到位；第三
才能进入佳的
2.临近高
考试临近的时候，决定高成绩的因素中，学实力反是其次了。越是
更确切地说，越临近高考，实力的用就越低。因为实力不一朝一夕的事，在技术层，校一直在给学生加强，但是心层面很少有人在做。很多人实力有了，技术有了，
三、如何
1.考试
什么是超常发挥？超常发挥的感觉出奇好。具体析一下，有三种发挥。第一是失常发挥，就是学的多，考的。考出来的只是学的大概5%或10%，全就是失控了。第，正常发挥，就是考的跟学的差不，学的东
【案例1】
女网姑娘
2004年雅典奥运会上，李婷、甜甜两个本来是合计奥运日游的，就是准上场一个合败下来了。没想到奥运一日游成了奥十日游，后来干升国旗、奏国歌。采访时她说，正常
点评：这是典型的超发挥。两位女网运动赛前接受了门的心理训练，是西南大学的
2.高考超
高考超常发
第一，实力层面。首先要有一定的力天分，能理解所有课所讲的内容，要有学习能力，能够好地织、安排考试和作业，最后构成所到的
第二，技术层面。就有考试的经验、考试巧和考试的息。就是怎么考的问题，有
第三，是高难度的层面，就心理层面。心理层面有暗示的练，要有情绪的调，有心理的流畅。这三个条件结起
3.实技
前面讲到实力、巧和心理状态，很多人这三种状态是分离的。
到位；技术到位，心理训练又不位。这就使大在考试当做了很投入准备，可是最后却考不理。所以需要实技心三结合。实技指的是
怎么看实技心三者之的关系呢？第一，最底层学习实力。没有学习的实力，没有有这些知识积累，那是手道。第二层，技术，现在大家有方方面面的补充。但是如果有这两的话，你还缺一块。第块就是理暗示。希望大家不光在实力层、考试技术面得到提高，更要在心理上得到提高，能够在心理上压垮别人，至少先
四、从心
1.什么是
流畅心理状态是不知不觉中到来，当考在考试中做到得应手、聚精会时，头脑想全部是与考试有关的事情，就处流畅状态。在流畅状态中，考生感受到的是，参加考
2.什么是心理暗示
心理暗示指在无抵抗条件下，向被暗示者提信息，以他的认知、情感和行，按特定的方式活。暗示可以大地诱人的潜能。著名心理学家巴甫洛夫指，暗示人类最简化、最经的条件反射。一种语言或环境的暗示，能够使人快地进入一种状态，这种状态能够带来认知、情感以及行为方面
上面是一个经典的心理学两可图，既可被视为个少女，可被看作个巫婆。这说明有很事情达到目的，需要别人给以指引，你朝着
认知的境界。
3.心理
心理暗示有三大效应。第一大效应，激励应。在高学生来讲就是，我能，我能考得好。先信自己，先励自。有人高考时，老师跟他说过一句话，“如果考不上，那其他人都不上了。”一听老师这么看得起他，他感到一不能辜负老师的期望。这就是一种“我能行”的强烈暗示，一
第二，信则灵，归因效应。归因效应就是们认为自的尝试和努力产生了用。比如有个学生到老师的鼓之后，一天果然考得挺好，然后他马上跟师说：“昨天听了你的话我特奋，今天上午考得不错。”老师说：“你看我说错吧，你接着努力。”这就是相信了，然后就越来越感觉有
第三，标签效应。因为努力而自己到超常地发挥，使得自己有份念，觉得自是拿分高手。这样形成一心理势，对自己有极大的期盼。所以心理练一定
【案例2】
拳王阿里
阿里小的时候，家人他了一部自行车，他每天都骑车出游，此不疲。有一天，他将行车存放在警察局门口没锁，不想出来后发现他的新车被走了，气得他直脚。沮丧，他的警察朋友提出教他拳击，并告诉阿里，每遇到一对手，你就他想像成偷车之人。阿里就是在样的自我示中越战越勇，直至夺得美国乃至世界的拳冠军。 阿还有一招，就是语言暗示。他每次比赛前，会对着镜头喊：“我是最棒的，我是不可战胜的，
点评：不知道的人以为阿里心上有毛病，其实不然，正是运用心理学中的自我暗技，而且非常成功。阿里心理暗示成
5.考试需
考试需要有心理示，那什么的心暗示可以让我们达到心理流畅的
食物暗示
比如说，山楂汁果茶可以起到暗示用。因你喜欢这种果茶，喝了之后就感浑身舒坦，就一种力量。经过你不断强化，不断给己这样一种信心，最后这种果茶就成了一种水，有
有个高考状元说，临行喝碗蒙牛奶，大家觉气昂昂。就是因为他老喝这种，最后产生一种暗作用。样板《红》当中有句台词，是典型的实物暗。当初，李玉和要被宪兵队拉走之前，李玉和的母亲给他端了碗酒，李和喝完就唱：“临行喝妈一碗酒，浑身是胆雄赳赳！”这是食
音乐暗示
就是听自己最喜欢的曲子，听了马上进入一种忘的状态，或兴奋、愉悦的态。音乐一响，就马上把你引入这样
语言暗示
有一句话叫“坚持就是胜利”。我们做题出困难的时，情绪受了影响，不专心致志去答题，你上眼睛，默“坚是胜利”，最后真的胜利了。一次考产生感，两次考试加上一点，好多考试积累下来，只要你一烦时候，你就“坚持就是胜利”，就可以很快达到自我调适状态。这就是暗示
高考如何超常发挥
再过二十几天就要高考了，对于各位生而言，最重要的环节是如提高心理素质。此，记者访了位心理专家，为广大考生和家支招，建议考生从心理入，放下包袱，沉着应战。高不是一场
一、考试
超常发挥是指考
具体分析一下，考试一般有三种发挥。
第一是失常发挥。就是学得多，考得
第二是正常挥。就是考得学得差不多，学得东西
第三是超发挥。
【案例1】
女网姑娘的超常发挥
2004年雅典奥运会上，李婷、甜甜两个本来是合计奥运1日游的，就是准上场一个合就下来。没想到奥运1日游变成奥运10日游，后来干升国旗、奏国歌。接受采访时们说，正
点评：这是典型的超发挥。两位女网运动赛前接受了门的心理训练，是西南大学的
二、超常
第一，实力层面。首先要有一定的力天分，能理解课堂上讲的所有内；要有学习能力，能够好组织、安排考试和作业，最后构成所到的
第二，技术层面。就有考试的经验、考试的巧和考试的息。就是怎么考的问题，有
第三，是高难度的层面，就心理层面。心理层面有暗示的练，要有情绪的调，有心理的流畅。这三个条件结起
很多人的这三种状态是分离的，比实力到，技术不到位；术到位，心理练又不到。这会导致大家在考试之前做了投入的备最后却考得理想。所以需要实、技、心
三、从心
流畅心理状态是不知不觉中到来，当考在考试中做到得应手、聚精会时，头脑想全部是与考试有关的事情，就处流畅状态。在流畅状态中，考生感受到的是，参加考
心理暗示指在无抵抗条件下向被示者提信息，以使他的知、情感和行，按特定方活动。暗示可以极大地诱发的潜能。一种语言或环境的暗示，能够使人很快地入一种状
心理暗示
第一大效应，激励效应。在高考学生来就是，我行，我能考得好。相信自己，先激自己。有人考时，师跟他说过一句话：“如果你考上，其他人就都考不上。”一听老师这么看得起他，他到一定不
第二，信则灵，归因效应。归因效应是人们认自己的尝试和努力生了作用。比如个学生受到师励之后，第一天果然考得挺好，后他上跟老师说：“昨听了你的话我特兴奋，今天上
然后就越来
第三，标签效应。因为努力而自己到超常的发挥，使得自己有份念，觉得自是拿分高手。这样形成一心理势，对自己有极大的期盼。所以心理练一定
【案例2】
拳王阿里
阿里小的时候，家给他了一部自行车，他每天都骑车出游，此不疲。有一天，他将行车存放在警察局门口没锁，不想出来后发现他的新车偷走了，气得他直脚。沮之，他的警察朋友提出教他拳击，并告诉阿里，每遇到个对手，你把他想象成偷车之人。阿里就是这样的自我示中越战越勇，直至夺得美国乃至世界的击冠军。 里还有一招，就是语言暗示。每次比赛前他会对着镜头喊：“我是最棒的，我是不可战胜的，
点评：不知道的人会为阿里心理上毛病。其实不然，正是运用了心理学中的自
四、考试需
考试需要有心理示，那什么的心暗示可以让我们达到心理流畅的
食物暗示 比如说，山汁果茶可以起到暗示作用。因为喜欢这种果茶，喝之后就感觉浑身舒坦，就一种力量。经过你不断强，不断给自己这一种信心，后这种果茶就成了一种神水，有神妙的作用。但这需要一衔接，需要有个练习的过程。样板戏《灯记》中，李玉和要被宪兵队长拉走前，李玉和的亲给他端了一碗酒，李玉和喝完就唱：“临行喝妈一碗酒，浑身是胆雄赳赳！”这就是
音乐暗示 就是听自己最喜的曲子，听了马上进一种忘我状态，或兴奋、愉的态。音乐一响，就马上把你引这
语言暗示 有一句话叫“坚持就是胜利”。们做题出现难的时候，情绪受了响，不能专心致志去题，你闭上眼，默“坚持就是胜利”，最后真的胜利了。次考试生感觉，两次考试加一点，多次考试积累下来，只要你的时候，你想“坚持就是胜利”，就可以很快达到自我调节状态。这就是暗示
情景暗示 想象到了自己想去的地方，马心情就静下来。比如外同想考到北京，可以想象去北京
动作暗示 做个动，比如说祈祷别的作，给自己一套暗示的动作，使自己达到
【案例3】
考试就当是听大戏
北宋仁宗年间，四川眉州有兄弟俩在父亲的领下到汴参加科举考试。考试前天的晚上，兄弟俩父亲讨教该如面对的考试。父亲就说，你只当去听大，感觉对了。在那个年代，戏是逢过节才有的好事，是最愉悦情绪体验。以第二天兄弟俩怀着期盼的心情上了考场，结果是超常发挥，一
点评：这兄弟俩就是代大文学家苏和苏辙，他们的父亲洵也是一个大文学家。这个
五、考试中
1.考试中
首先，考试中紧
比如遇到难题做下去了，这时候诵：我做不出的题，别人也做
先把自己
第二，可以动作暗示。比如做最后得特紧张，做不去了，为了自己能够定心来，可以看看做过的题，一看己80%都答出来了，就有信心了。心
第三，冥想暗示。闭眼深吸，做些冥想体操，就是想象。关键是在考场遇难的时候能很快定下心来，而且
2.考试
第一，少想没有做出的题，想已经做出的题。想着自做得不够，你不就觉自己过不去了吗？其实，当你自
第二，少想自己做题慢，多想比别人做题仔。你为么要让自己处一很消极的心态下？为什么不
第三，少想自己考不上大学该怎么，多想自己没有尽最大努力。有的考到最后一刻脑子全乱，想考不上大学该怎么办，越想越烦。可以
最后，少东张西望，默诵自我暗示。东张望越烦，你脆定下心来，什么都不看。这
【案例4】
自杀三天
有个学生感觉自己考不好，觉得自特背，他也没跟别说，就自杀了。结果他自
点评：有时你要倒来想，当你面困难，大家同样面临困难。这样你心理上就
3.心理暗示没
需要强调的是，心理暗示是很个体化的，有统一的式。应根据自己的喜来确定能够让自己生愉悦感觉一种，而且要不断地练习。懂和会之需要有桥梁，就是练习。上这些方法，大家要通过自己的尝去摸索，后能够把某些方法结合起来，成为自己高考心态调节的一个有
