婊子配狗天经地义艹艹
面对自己这样的心理症状，大多数人会有两种相反的极端的心理期望，一种是认为自己的症状有来自己的家庭，自己的童年经历，自己前的生活环境等诸多因素的根蒂固的历史因。要想彻底改变现在状况，必须得经历一个非复杂的“技改工程”，才可能完全的焕然一新;另一种则是期有一个非常“高明的”心理大师，自己一种非常独的立竿见的示或疗方法，让己能像发打个退烧针就能刻退烧一样，发生即刻的突变，变成自己中所期望心理状
就你的症状而言，我们需要放弃一切烦琐的顾虑，放弃想要改它必须有一个非常复杂的过程和一个所谓非系统的治疗方法的想法。解决你的这种情况的整个核心是我们如何确面对内的恐惧、不安、害等情感体验的题。这完是一个如何确观心理反规律办事的问题，完全是个“理操
无论面对一个怎样的社交场合，当我们内心出现恐惧、紧张、不、害等情感，我对待它只有两种
一、我们已经习以为常的、我想甚至也是你二十年贯的已经“老掉牙”反应。——我们心有一个期望，有一个想，希望自己能在任何的社交场合与人接触时都能做内心镇定自若，表情自然生动，事情顺利，心情舒畅。是我们内心刻存在的一种理和渴望，有这样的渴望并没有错。但我们往往采取了错误理反应方式。当自己每次在社交场合或和人接触时出现害羞的感觉，现恐惧、不安、紧张等感觉，还有随之而来的表情上的自然，而不是我们所期望的镇定、安然、平、洒脱的表现。我们习惯立用一种错误的心理反应态度去应对，我们立刻地谴自己、诅咒，立刻想用自己的意志力去遏制扼杀这些令人讨的心理感的出，立刻在内心或在外表上出一副和它决的架。斗争的结果，我想你现在已有了深刻的体会，越是和这些情感斗争，这样的情感就越是在己的内心激起来。弄得自己最面部肌越来不可控制地不自然。这种心理反方式就是我们过去所犯的唯一的错误，注意我说的是“唯
二、那么我们究竟以一种什么样的心理态度或心反应方式来面对这些情形的出现呢,实很简洁:来一个180度的大转弯，承认和接纳自己的表情自然，承认和接自己内心的恐惧和不安，承认它—接纳它—感觉它—吸它。举一个体的例子:当们遭遇一个比较重要的社交场合，我内心感到了恐惧和不，我们担心自己的表情会害羞会恐慌会不自。越是重要的场合越想表得镇定自若，而负面表现担心和恐惧也就越强烈。我以前的错误就是一直认为，要想表现然镇定就必须先将自己内心任恐惧和不安驱赶走、扼杀掉。于是你把自己的注力全部集中在何控制和扼杀自己内心的恐惧上，集中在如何用意力控制自己张表情而显得镇定自若上。但恐惧是伴随你望而出现的一种副产品，是种客观能量，是不能被扼杀的，于是形成你所说的自我角斗的性循环。正由于这种一贯的长的错误理应方式，使本来自然的恐惧感受，使本来偶尔才出现的面部表情不自然的情形超过了它一般
的程度和范围——最后形成一种“固着的”社交恐怖症状。现在，当我们内心出现任何的惧、紧张和不安情绪，我们先承认它的合理性，然后接纳它。让自己的内是充满恐惧的，我们以内心充满着恐惧而量表面上若无其事的社交。即使自己的表偶尔有一些失，我们也接纳它是一枚硬的另一面，有镇定自若会有局促，只这样习惯去纳和吸惧的能量，习允许自己的表情不自然，我们才能逐渐破那个自角斗
这里最大的难点就是为什么我们接纳自己“不好的”表情，接纳内心的恐和紧张，紧张和恐怎么就能蜕变消失。让自己恐惧就能不恐惧,～允许自己表情不自然就能变得表情自然,～这起来是自矛盾的，是不可能的，我们必须得想一个办法任何的恐惧杀掉;我们必须控制住自己的“不好”面部表情，才可能有好的面部表情。只是接纳们，它们就能消失，在逻辑上是行不通的——这就是心学上的奥秘，只有东方理承认这个奥秘，或者别说得那么玄乎，么上纲上，它就是一个简单的心理学事实。你在另条路已经了，已经努力了20，已经碰得破了，为什么不试一试一个方向另一条路呢,其实这是解决你的情况和解决何社交恐症的唯一途径。至于这里面更为深入一些“哲学”道我们会在神经症患者的心理修养里有比较详细阐
为了帮助你能更明确的去“心理操作”，我们再设想一个具的社交情景:天你必须去给学生一堂课或去和领导量汇报件事情。由于自己社交恐怖问题，你甚至想一个理由推和逃。我们说逃避是绝对不允的，以前你不知如何去面对自己的表情恐怖，一次次的努力带来的是一次次的败，所以你想到了逃避。但是现在明白了不是去抗，而是去接纳，而这种接纳的艺术和技巧必须在不断的实践和体验中去把握，也只有在践才能彻底知道它的奥秘，底认识到“接就能蜕”的心规律。现我们将每一次样的情况当成一个机会，一个以全新的心理态度对它的机会。——没有出门以前或者还没达教室，以前的你就已经开始担心了，我你每次都要下决心，自己一定要镇定而然，自己一定要控制好自己，并且在心中一遍遍预演。这个时候有一个重要的心技巧是有意识的改变自己是预演的习，让自己的身体和头脑到时候自己去做出应。这是一需要有意识养成的重要的社交心理习惯，不要去预演。我们的手注意了火，手会立刻做出躲开的反应，其中并没有头脑与的程在:火是烫的——我的手感觉到了疼痛——我必须让自己的手离开——不然我的手会被烧坏——所我决定做让自己的手离开火作，这样的烦琐思预演过程是不存在的，相信我们的身体自己会出适当的反应，你自己过多与而阻碍了那个发性。当你和讲或和人谈话时又意识到自己的表情“不自然……窘迫……害羞”等等自认为非常好表情时，时以前的心理反应就是“哎呀，怎么又这样,必须控制它，会怎么看,必须立刻克制住它～必须立刻改变它～”而当你发现无论如何也克制不住无论如何也改变不了的时候，就只有着赶快结束谈话讲课，赶逃离了。现在我让你做是就让自己表情不好的，不出现任何好的表情，不要从心上和行动上对它做任何事情。你知道别人看了自己的表情，你也看出了别人对你的表情的反应，但是你可以许自己镇定自若地继谈要谈的工作和题，
作镇定自若”继续讲课，而不管自己内心忍受着如何巨大的恐惧紧张的澜～要理解，要在实践中反复体会这个要领:我们心恐惧，我们表情不自然，我们怎么又能镇定自若呢,你能～完全允许自己面表情的不然，你完全允许自己心存在着恐惧，你全忍着人眼神而续谈工作，讲你课，而不是将注意力集中在如克制和脱
完全允许自己表情不自然地继续与人交谈，就是镇定自若。而你持续以这样的心态度去反应的结果就是越来越自如的社交和越来越少的表不自然发生。而如果你将注意力集中在如何扼杀不好的表情和内心恐惧，你就会永远它们死死纠。你想我必须完全摆脱扼杀掉我的内心的害和恐惧，才去交去工作，这样认是错误的。些情况只有用正确的心理反应方式断在实中去
我知道在开始的时候会有一些困难，但是需要你仔细的阅读和领会我说的，不要求自己立刻就做得非常绝对，会有一过程，会有一个循序渐进的甚至是磕磕绊绊的过程，但是永不要偏离航道，远不要再到错误的道路上。深理解和把握“接就能蜕”的心。你通这条走出是永的走出，当你体会到了接纳的秘，会对
勇敢和勇气是需要的。
但我们是勇敢地承认和允许自己内心怀着恐惧去坚持正常的行和生活呢,还是勇敢地和自己心的恐惧做殊的斗争,到一个角落里斤斤计内心任何恐惧和不安的存在，
洒脱自如是需要的。
小心翼翼地去掩饰和控制自己任何不好的表情和表现，不是潇洒自如;慨然包容己和人偶尔不当和不的社交表现，才是
那些处心积虑地克制和掩饰自己的神经的人，都掉进了神经症
那些善于承认自己的缺点，释然表现自己的神经的人，却摆脱了任何神经
深刻理解和把握——勇敢实践——循序渐进、耐心、一定过程、一定的时——渐变——最
如何克服社交恐惧症
如何
社会实践中，人常犯一种病，之曰社交恐症。患社交恐惧症的人，一站到交际对象前，特别是上级领导和陌生人面前，就脸心跳、思绪很乱、手脚无处、话也也说不全，使交活动以取理想果。社恐惧症在不同人身上，程度不同、表现不一:严重者遇交际而变色，恨不得身有地遁之法，一逃了之;轻微者
患了交恐惧症并不怕，它并非是不治之。中外历史上的许多社交名人，也都曾经患过社恐症。如总统卡特、英国王子查里等等，但经过期锻炼却一举成为交
一、是做好社交前的分准备。社交恐的原因，主要在心里没，对交际过程中自己说什么、做什么等社交为，没有构成简明清晰的印象。因此焦虑、慌随产生。克服恐惧症的最根的办法是准备充分。在交际动之前，将如开场、何发问、问的具体内容、解决的核心问题、可能出现的障碍、决的办法等等一系列问，在心里预演几遍，直至滚瓜烂熟、如数家珍。一准备充分，便会踏实、自、轻松自如、情绪稳定、神态自然，恐惧惊慌
二、是尽力学习模仿交际名流的言谈举。中外历史上有多际名人，如三国时代诸葛亮、近代的**、**，他们在大庭广众上、万马千之前、一发千钧之际、举国注目之时，泰然若、谈笑风生，为人树立光辉的榜样。通过历史传记、小说、诗歌等等各种资料，可以一瞻其迷的风采。时代的交活动可借鉴的信息多，比如通过电视新闻、专题报道，会清地看到国内外领导人的交画面;工作电影、电视片，也有量的交际场面。我们可以“择其善者而从之”有选择地学习怎样客，怎与人交谈，怎样掌握社的分寸。总之，得学习的交际经验到处都是，问题是能否做
三、是增强自信。自信是恐惧死敌。患上交恐惧的人，对自己行为的正确性缺乏心，总担心会被别人否定。他们觉得别的眼睛一直在注视自己，好有许许多多的照相镜一刻离地着自。因此，感到这也不是、那也不是，畏首畏尾、进失度。其实，你与人处，别人一般不会斤斤计较、处处挑剔;人家也没有必要，
其实，每个人都是一二的，都是具备所不具备的长处和优点。如果能够遵守交际一规矩，充分发挥自己的长处和优点，勇敢地行、去动;就一定会
人的赏和合作。
而要大胆地
如何克服“社交恐惧症”
患：打工妹小雯 心理专家：深圳询研究员心理学博 章睿 病情： 小雯是一位年的工女孩，身体健康，好学上进，上班之余喜欢一看看书、听听音乐者逛逛超市。她特别不喜欢人多的场所，更害怕在公众场合出头露面。异性或领导和谈话她就脸红，还会紧张得全身冒汗。有一次，小姐妹强拉小雯去参加公司举办的舞会，有位男青年邀请她跳舞，小雯立即感到脸发烧、出冷汗、手足无措，本对他说“不，我会跳舞”，可小雯却感到喉部战，发不出音不清字，甚至全身发软…… 章睿齐博士诊断： 小雯的问题其实在不少年轻人中或多或少地存在着，这是由羞怯心理导致的“社交恐惧症”。有些年轻，在与人交往时特别害羞，一说话脸就红。人多的时候，心里就更加紧张，不仅连都说不清，甚至手足措，十尴尬。 羞怯是一种逃避行为的最常见形式，其现多多的。在常生中，常常会看到这样的现象：有的人在上碰到熟人因羞怯故意躲避；有的人不敢在大庭广众之下讲话，一讲就会脸红舌硬，上述情况在心理学上称羞怯心理。羞怯心理的形成与童时期缺乏父母的抚爱或很少与外界环境接触有关。这类人的格大多内向，气质属于粘液质型、抑质型或两种类型的混合型，神经系统较脆弱，女性多于男性。羞怯心理产原因，除了与人的质特点有关外，主要是环境和教的用。例如，有成绩时得不到奖励，而成绩时受到罚孩是羞怯；如在社上是积极的，则他们的孩子大多不会羞怯，这说明家庭环境对怯心理的影响是巨大。 在日常活中过羞怯有碍于工作、学习和际交往。这因为有怯心理人过多地约束拘谨自，而与他人建立密的关系；因沮丧、焦虑和孤独则导致性格上的软弱和冷漠；羞愧而懦、胆小和意志薄。羞怯心理随着龄的增长和交往的增多，可以逐渐减轻。如果到了婚恋年龄还怕见生人，不敢与人触和交往，这就变成一种病态心理了。 治疗处方： 建议小雯通过采取以下有效方法，克服羞怯心理。 1．树立信心。 在社会交往中不要总是否定自己，不要拿别人的长处与己的短处比，更不要让自卑理左右自己。明确己的优势，始终自己说：“我有自己的想和认识，相信自己一定能行，遇事多采取主动态度。”当勇敢地说出第一句话，勇敢地迈第一步时，你能感羞。时，应想到羞怯并不等于失败，胜利者比失者往往多的只是一分勇气。当你胆地尝试与人交往时，你会感到现要比想象简、容易得多。 2．学会同种各样的人打道，关键刻勇于表现自己。 要训练自己与不同性格、不同气质、不同年龄的人打交道的胆量与勇气。遇到聚会、联谊时要善于寻时机与周围的人攀谈，关键时刻要勇于表现自。如主议、晚会、演讲会等，让那些不了解甚至小看的人目相。自由交流的时候，你可以适当地提高嗓音与人探讨问题。 3．要服过分的自我心理，让己经常处于松弛态。 羞怯的人常常过于关心自的表现会引起他人怎的反应，说话办事都十分慎，惟恐自己的言行不对而被耻笑，因此情常处于紧张状态。当你与人交往处于羞怯或紧张状态时，你应量用玩笑或幽默来自我脱。若出现尴尬的场面，不妨自嘲，豁达的一面。当你脸红时应尽量忘却它，不要担别人是会在意――其实你别人心目中，并不你自己所想的那么窘迫，如能把注意力集到你所注的人或事上，你就渐渐忘记自己的不自在。心理学家认为，松弛是克服羞怯心理的关键。 4．做有心人，记下你感到不安事情。 当你记下你的害怕与担忧时，你就会明白这些害怕担忧完全有要。这是极有效的自我心理治疗方法，并且你可以为预先做好克服它的准备。比如你演讲时，拿讲稿的手会抖，那你不妨把稿夹在写字板上。再比如去面试，也许你担心交谈当中会缺乏应变能力，那你不妨在交谈前先猜想对方将怎样提问，要回答的话想好，甚自言自语地进不懈的练习，这样就能临场惧，对自。 5．改变你身体语言。 人际交往的身体言中，最具魅力的是微笑。微笑是友善的表示、自信的象征。微笑以使你摆脱窘境，可以缩短你与他人之间的感情距离，可以化解朋友间的误会，同时微笑可以减少你羞怯的觉。养成昂大步的习惯，径直迎着对方走过去，讲话盯着方的眼睛，开口时声音洪亮，结束时铿锵有力。在与人交时，学适时地保持沉默，以“使”对方谈话，从而也让自有一个酝酿的过程，讲话尽用一种从容不迫的语调表达自己的观点。 6．人交往要于取长补短。 即使自己说错了、做错了也没有关，关要善于总经验教训，不断完善提高。在人讨论和合作过程中分地学习和接受对方正确的意见或更理的做法，经过多次的锻炼，自然逐渐适应了、成熟了，说话办事也就有力度。 7．学会自我暗示法。 每到陌生场自感紧张时，可用暗示法镇静情绪，例如把人当熟人一样看待，羞心理就会减少大。怯者在陌生场合敢地讲出第一句话之后，随之而来很可能就是流利的语言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服羞怯的一种有效措施。 8．循序渐进，注意在实践中习与人交往技巧。 接触人可亲朋好友开始，后同事领导，再是陌生人。注学习何平静与人交谈，如何接陌生人，如何对付别人恭维以及讥笑等；甚至如何别人握手、寒喧，等等。对于腼腆、怕的人说，人面对面交谈可能更困难些，么可以学习一如何进行“开场白”；如何使谈话继续或。交谈时，应该注意自己不要走神，不能自始至终缄口不语，而该面带笑，真听，并直率地示同意或不同的见解，不必担心被别否定。腼腆和羞怯心理，主要在与人往的开场合中表现出来，而克服腼腆、羞怯心理也必须将自己置身于这种环境之中，通过实践去识自己的量，去证自己的力量，从而坚定自己交际的勇气和自信心。 怯心测：你容易生怯心理吗？ 1．你知朋友的家就在这条街的某一段上，可是门牌号记不清了，这时你―― A． 按响一家门铃打听清，说定就碰对了。 B．找电话亭给朋友打电话询问一。 C．在街口慢慢一家家找。 2．如果你的上级你对他直呼其名而不称呼其职衔，你会感到―― A．很高兴。 B．无关紧要。 C．点不习惯。 3．进一个全陌生人房间时，你―― A．毫不犹豫地进去。 B．犹豫半天才跨进。 C．一直等到有其他人来才随着一起进去。 4．在日常例会上，你有个不同想法想谈，你会―― A．站起侃侃而谈。 B．会后向有关人员私提出。 C．希望会场有人提出。 5．你和家人去餐馆吃饭，无意发现邻座坐那位名鼎鼎的钢琴家，你―― A．自自然然地走到他桌前搭讪。 B．在家人的撺掇、鼓动下，鼓足勇气上前出你的请。 C．极想上去请他签名，只是局促地坐着不动。 6．一次小型聚会上，你看见位吸引你的异性，你―― A．上前去来一番自我介绍。 B．请朋引见。 C．望(她)能够注意自己。 7．国单位搞联欢会，领导委托你作节目人，时你―― A．欣然接受。 B．答应试试，心中有点打鼓。 C．觉得不可想象，坚决推掉。 8．家里来了从见过面的客人，你―― A．轻松地进行攀谈。 B．开始有点张，来就好了。 C．一直担心自己举止失当。 9．从店里买回一件新的服装，你何时开穿？ A．家就换上。 B．买回来先放着，直到家人催促才穿，或小范围试穿。 C．一直看到周围有人穿上同款的服装，才出去。 10．一年一度的业余合唱节了，你合唱队成员之一，指挥给队员排位置，你希望被安在―― A．第排中间观视线的焦点上。 B．便哪儿，只要不是中就行。 C．旁边都有队员遮挡位置。 11．上司你去码头接客人，告诉了你那人的名及外貌特征。你在上的人流中看到这样一个人，这时―― A．大步上前加以证实。 B．写着“接***”的子在他的视线内晃动希望引起他的注意。 C．站一边，直到其旅客走光，确定他也在等人招呼。 12．在舞会上，有位你并不相识的异性一直凝视你，你会―― A．以同样的方式回报他(她)。 B．扫方，又装作未察觉掩饰过去。 C．微低或将脸扭开。 答案说：每题选A得1分；B得3分；C得5分。分数为12～22分的人：你是个十分自信的人，很少拘谨，使你能捕捉到更多施展才的会，你必须注意分寸感，以维护己的尊严；分数为23～46的人:你是个羞怯度中等的人，这给你事造成一些障碍，但多数情形下事情会发转机，如果处理得当，它反而会成为你惹人喜爱的因素之一；分数为47～60的人:你的羞心理较重，对自己缺乏信心，不喜欢公开亮相，无意与他竞争，遇事犹豫决，很不于交际，另一方面，你勤于思考，机敏睿智，为人谨慎，凡多为人着想，不长流短，这是你长处，不必对自己过分苛刻，也不必把周围的人看得太高，实上每个人都有其所长，有其所短，你也拥有别人所缺的东西，关键是善于鼓励自己，善于扬长避
如何克服社交恐惧症
如何
生活当中，你不可避免地与各种各样的人交道，特别Office Lady，社交是展示风采重方面，可能需要和重要人物交谈，在公场合发表你的观点，出现在谈、酒会、晚宴等各种交场所。但是，你总不由自地退却，或硬着头皮去了，却因表现失态而让机会白白溜走。你懊恼、后悔，可当下一个机会出现的时候，你又始胆怯、犹豫、心慌、
据统，平均每10人中有一为社交恐惧症所苦，但诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是什么呢,许多患者因期于人际系障及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒或抑郁症等精神疾病。我们
首先弄清楚自己发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐症研讨会，主讲人美国著名精神病教授戴维?西汉先生说，心理、生理两方面因素共同致交恐惧，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物失调所致。这种物质负责向大脑神经胞传递信息。这
社交焦虑症还可是庭背景所致:从小性到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是家多。或是理上的原因所致:自尊心太弱，害怕被人拒绝;或者就是对自已
针对这些原因，
1、催疗法:精神分析师你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找你发病的根源。
2、强迫疗法:医让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心
3、情景治:你在一个假想的里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你对这种场面，让你从
4、认疗法:这是一种断灌输观念的治疗方法。医生不断地告你，这种恐惧是非正常的，让你正确认人与人交往的程
5、物疗法:这是被认为是最有效的治疗方法。主要针对你的发病是因为你体内某种化学质的失调所致，
给你个自疗的方法
1、
2、不
3、
4、友地对待人，助认
5、找个倾诉对象，烦恼是一定要说出来的，找个可信的人说出自己的烦恼。可能他人无
6、每
7、
如何克服社交恐惧症
如何克服社交恐惧症
导读：社恐惧症称“见人恐”，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的我这么盯着他
第一，
社交恐惧症某种程度上时能接受自己的一种现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批，难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果己都不接纳自己，
第二，关注
将注意转移到样才能表
第三，选择
友善的比较得如何尊
第四，
压抑自己，合别人和界的做法并不。一方面，这样的方式让对方无法解到真实的我们，另一方面，也会给己带来很大的心
患有社交恐症的人往具有自卑心理，自信心，或者曾经受过挫折、失败，至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交惧症，最重要的
