宋大财
译者: 雨一直下田
发表时间:2014-04-22果手握哑铃展手臂，你的肌肉很快累了。同样，如果你用眼过度，你的眼也如此。如果你长久地盯着电脑或电视屏幕，你眼部的肌肉没有时间放松，你将开始感觉到眼疲劳，甚至你很难集中看东西。同样，如你瞥一眼阳光，
调整你的电脑
将你的电脑主机比度调高。你会发现体和图变更加清晰。 调整你椅子的高以使你可以稍俯视屏幕。倾斜屏幕以迎你视线。 保你的眼睛距离电脑50cm。 调整你电脑屏幕或者拉上你工作区附近的帘或百叶窗减少屏幕反光。 定期清洁屏幕灰尘，持电脑清晰度。 如果你轻微视，想试着不带睛阅读信息或浏览电脑，你的眼肯能更舒服些。 选择较大号的字体以你的眼睛不必费力盯细看，或者按150%的比例放大所要看的东西，以便你可以清晰地读。 如果你戴着双光眼镜的时,你电脑前工作会使你颈部疲劳。这是因带着双光眼镜,“阅”镜在眼镜的底部,因此必须向后仰头看电脑屏幕。让你的验光开出另一副在50cm可以看眼镜,那么你可以在主机上阅读而无奇怪地倾斜你的了。照明来缓解
阅读时确保线充足以便不那么费眼。最用活动的台灯光线聚集到书页。一般来说，灯的瓦数低一点比高点适合阅。40-60瓦的灯泡足够照明了。 黑的房间里不要只安装一台灯，保其余的灯也开着。如果你阅读地方的灯光和房其它地方没有太多差，你的瞳将不得不一直大或缩小来调节这种差异。 不要在荧光灯下阅读或工作。它时常闪烁会导致眼劳。白痴灯光是最好的选择。者你可以尝试使用模拟自然光泡，尤其是近距离工作时。 在烂的阳光下——即使是冬天——也要戴太阳镜。这会减用眼过度带来的眼劳。最好的太阳镜有黄色、琥珀色、橙色或棕色镜片。光谱中部分会让我们斜视,而这些镜可以帮我们遮挡住。如果防止眼
无论何时需要集中精力工作时，每20分钟左右息一下。看一远处的体——对面墙上的画或窗外景色——至少30秒。让你的眼睛换一下点，休息一下。 但你紧盯着电脑屏幕或电视的时候，尽量在几秒钟多眨眨眼。湿润一眼球，放松下眼部肌肉。 如你有一项工作需要长时间用眼，周期性地闭一下眼。即使就几秒钟，你也可迅速缓解眼疲劳。 在40岁左右以后，很多人难以看近处的物体——比如穿针者阅读包装上的营成分或烹饪说明，这种情况叫做老花眼或远视。如果你的远状况，两眼焦距相同，那就从你地药房买一副便宜的眼镜
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11眼疲劳的症状及缓解方法
眼疲劳的症状及缓解方
【导语】: 眼睛劳有么症状,缓解眼睛疲劳吃什么好,缓解眼睛疲劳吃4种含叶
眼睛疲劳老化的症状:
如在近期内患上了眼疲劳，可有以下的不适
1、眼部有灼热的感觉，困倦欲
2、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆沉
3、视力大大减退，甚至看不清文
4、有时怕光、流泪、衰老疼痛
5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜发
6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊
7、头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐酸
如果眼疲劳状重，反到第五脑功神经，还会引起头痛;反射到第十脑功效神经，引起消化不良;反射到脑功效神经，会引起眼睑或面肌肉抽搐痉挛
补充叶黄素 可以有效防止眼疲
叶黄素(Lutein)是一天存在于果中的类胡萝卜素，一个很好的抗氧化剂，可以护细胞避受自由基的伤害。叶黄素存在于人体的睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位，尤其对眼睛特别重要，是视网
眼睛是人体中容易被伤害的器。进入眼睛的光线，蓝光部分需要被叶黄吸收。此外，光线产生的自由基，也可以被
吃了富含叶素食物或叶黄素补剂之后，血液中的叶黄素浓度会升高，而视网黄斑上的叶黄素也会增加，从而减少“老年性黄
1、玉米
叶黄素和玉米黄构成黄斑色素，是我们体内的一副“天然墨镜”，可以时刻过滤强光而保护眼
在所有食物中，玉米这种色素含量最高，可以保护眼睛中叫做黄的感光区域，预防老年性黄斑变性和白
2、猕猴桃
据研究，猕桃是含叶黄素最丰富的食品，可以有效维护眼睛健康，防
而且，猕猴桃还有抗氧剂——维生素 C ，可排除人内不正常堆积的氧化物，避免眼
3、蛋黄
蛋含有丰富的白、肪、黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要矿物质。蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就
蛋黄中颜色为深黄的，正叶黄和玉米黄素的来。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成
4、深绿色和黄橙色蔬
人体不能合成黄，所需叶素只能从富叶黄素的食物或补品中摄取。深绿色、黄色、橙色的菜，都含有叶黄素，其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的
其次，南瓜、桃、辣椒、芒果、柑中则含有丰富的叶黄素酯，叶黄素酯是叶黄素前体。水果如芒果、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等
食物里的叶黄素量很少，所以以选服用含叶黄的健康食品或添加物来补。如:果谷叶黄素，它含量高，每片叶黄素10mg以上，纯植物万寿菊提取，安全有效，能够维护力健康，预防睛损坏，对夜间视力不良，长期使用电脑而眼睛疲劳的患者是特别有效的，还可以帮助持眼睛康，预防眼睛受到光紫外线的伤
疲劳的症状标准
疲劳的体征标准
● 低热，口腔温度37.5℃～38℃；
● 可触及小于2厘米的颈部淋巴结肿大压
● 咽部充血，但无明确扁桃体炎
● 未发现其他引起疲劳的疾病体
疲劳的症状标准
高节奏生活
● 体力或心理负荷过重引起不易解除疲
● 没有明确原因的肌肉无
● 失眠症状普遍存在，多梦或早
● 头涨、头昏或头
● 注意力不易集中，记忆力减
● 食欲不振；
● 肩背部不适、部有缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风或外伤
● 心情抑郁、焦虑或紧张、恐
● 兴趣减退或丧
● 性功能减退；
● 低热；
● 咽干、咽痛或喉部有紧缩
如果同时具有以上2项要标准、2项体征标准和6项症状标准，或累具有8项以上单纯的症状标准，即可确为疲劳状
过劳死的危险信号
1. 经常感到疲倦，忘
2. 酒量突然下降，即使饮酒也不感有
3. 突然觉得有衰
4. 肩部和颈部发木
5. 因为疲劳和苦闷
6. 有一点小事也烦躁和
7. 经常头痛和
8. 发生高血压、糖尿病，心电图测试结不
9. 体重突然变化大，出现“将军
10. 几乎每天晚上聚餐饮
11. 一天喝5杯以上
12. 经常不吃早饭或吃饭时间不
13. 喜欢吃油炸
14. 一天吸烟30支
15. 晚上10时也不回家，或者12时以后回家，占半
16. 上下班单程占2小时以
17. 最近几年运动也不
18. 自我感觉身体良好而不
19. 一天工作10小时
20. 星期天也
21. 经常出差，每周只在家住两
22. 夜班多，工作时间不
23. 最近有工作调动或工作变
24. 升职或者工作量
25. 最近以来加班时间突然增
26. 人际关系突然
27. 最近工作失误或者发生不
研究者认为：在这27项症因素中有7项以上即有过度疲劳危险者，占10项上就有可能在任何时候发生过死. 或者在第1项-第9项中占两项以上. 或者在第10项-18项中占3项以上
治疗眼疲劳的药物有哪些？
在现代的快节奏生活式，眼变疲劳似乎经变成了家常便饭，为大多数情况人们都需要面对脑、手机电子屏幕，再加上熬夜等不良习惯，就容易用眼过度。这时一般是要通过药物进行治疗，那可以选用的种类主要有哪一些呢？接来小编就会逐
精彩内容，
用眼过度已有症状者，可以使一些缓疲劳的药水，因为结膜炎不时治疗，久而久之会转为慢性。纯解除眼疲劳、缓解酸涩症状，可以选用乐、润舒等药水；伴有刺痛、眼痒等时，则应选消炎眼药水，如氯霉素、利福眼药水等。如点眼药水后3～4天症状仍明显，应去医院诊治，因为浅巩膜炎、虹膜睫状体炎与结膜炎有类似表，但治疗预却通常有很大差，这一点应予重
另外，眼睛容易疲劳也可以使用中进行治疗。特别是对多数兼，神志昏困，乏，睡障碍，夜尿等。脉多细弱，舌淡薄。口服加味六君子汤：党参、茯苓、白术、白芍、黄芩、合欢皮、石斛、生地各10g;甘草、陈皮、半夏各3g;柴胡5g;夜交藤、仙鹤草15g。每日1剂，水煎分服，15日1疗程。建议改成颗粒剂或者丸剂方便些。临床多见湿浊化热(清化湿浊)，久而伤阴。或者熬夜肾阴虚(杞地丸，石斛夜光丸)，或
这篇文章中讲述了多可以解视力劳药物，一情况下，每一种药物都自己独特的疗效，但是针对的体病情是所差异的，因此患者就应该在眼科医生的指
缓解眼疲劳的眼药水
眼睛是人体的重要官，眼过，可以引起眼的干涩疲劳、全身疲乏、精神极度紧张、营养不良，可以使视力下降。眼睛干涩疲劳常见症状是头痛、前额
现在很多人因为都贪图方便用眼药，的确，眼水当时会让觉得眼睛清凉舒适，但是，知道大家知不知道，眼药水里含有的化物质对睛的害是不可逆的，眼睛是人类身体部位里最脆弱的，们要谨慎的对它。下面给大家介绍一些保养眼睛的小妙招吧～ 一是洗目。经常以热水、热毛巾或蒸气熏浴双促进眼部的血液循
二是养目。平时注意饮食选择和配，多对眼有利的富含生素、矿物质和微量元素的物，营养眼睛，避免因缺乏某种维生素、物质和微元素，影响到眼睛健康，造成视力下降。另外，可以采取些业性的治疗，每国瞳仁就不错，我用了6天，都好了，它可以疏通部毛细血管，促进眼部血液循环，修复眼受损细，对干眼症特别有效。希望对你有所帮
三是动目。适当转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加
四是摩目。常用按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防
五是极目。在休时，应用短暂的时间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以缓解部干涩疲
六是惜目。精心爱自己的睛，注意眼不要过度。除在工作中用眼外，平时看视、看书等，都要严格限定次数和时间，不
七是护目。要千百护好睛，不要用沾油污、灰尘等脏物的手巾去擦眼睛，不要和别人共用毛，尤其是不能用有眼病的人的毛巾。平时，在强光下，最好
八是治目。一得了病，除注休息外，还要及时治疗，以免病情加，如发现眼睛屈光不正，就要通过验光，戴合适的眼
