健身教练的自我评价

3.正确的健身

俯卧撑：
主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。建议30个一组，动作要标准。每次4组左右。同时可以练到肱三头。

双臂屈伸：
双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。在家可用两个椅子代替，动作如图。

平卧哑铃推举：
动作如图。哑铃的重量根据自身的情况选择，一组8-12个 4组。

引体向上：
动作如图，可以在家的门框上进行。一组12-14个,6组。开始可能会做不了几个，甚至拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。

哑铃推举：
哑铃推举可以锻炼手臂的力量。个人感觉单臂效果好，左右臂单独轮流做

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仰姿反屈伸
锻炼背部肌肉及肱三头肌肉

　　健身教练时下是个比较火热的职业，但是正处于朝阳阶段，其发展潜力和前景不同限量！西方国家都很普及，国内刚兴起不久这是个时尚、自由、高薪，还能健身健美，是所有女性和男性都梦寐的职业，无论是当教练还是自己开馆都是个不错的选择~ 还有就是那要看你有没有走这条路的决心的毅力了，想当成教练可不是那么轻松的，不过只要是你下定了决心就努力走下去吧，不要是三分钟热情哦，呵呵~ 想考健身教练最好去专业的学院机构，不仅能与名师咫尺交流，而且能近距离接受指导，能更清晰的看清各个动作，北京乐舞风尚健身教练培训学校是个不错的地方，教学实力雄厚，学员毕业后就业率高，毕业颁发权威的乐舞风尚健身体系健身教练资格认证证书，全国通用。