生活方式的自我评价

1 现代生活方式概念的界定现代生活方式指人类社会进入工业文明以后形成的, 有别于以前社会形态的基本生活方式, 它是社会经济基础在生活领域的体现, 现代生活方式其实就是一种综合的价值体系集中表现, 其具有自由、开放价值特征, 是世界各国人民共同追求的、先进的、更加符合人性的生活价值观念, 具有强烈的时代性和国际性。它包括人们的物质生活、精神生活、政治生活和社会生活。因此, 生活方式也可以理解为个人或群体在生存实践活动过程中, 长期共同在特定生活环境中形成的全部活动模式。
2 现代生活方式对大学生体质健康带来的不利影响
2.1 运动不足带来的不利影响。随着生活水平的不断提高, 摩托车、汽车、电梯、电视、电脑、洗衣机等现代机器的普及, 改变了人们的生活习惯, 过去依靠步行、人工操作的工作逐渐被机器所代替, 使人的体力劳动和生活技能让位于自动控制系统, 这在提高工作效率的同时也带来了严重的运动不足, 肢体肌肉的能量支出明显减少, 导致人体机能下降。
2.2 运动过量带来的不利影响。有些热爱运动的大学生, 为了强健自己的身体, 提高生活质量, 错误的认为运动强度、运动量越大, 锻炼的效果越佳, 其结果是有害于身体健康, 起不到健身的目的。
2.3 营养过剩带来的不利影响。随着生活水平的不断提高, 摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质及维生素过剩, 造成消化不良、肥胖、精神困倦、动脉硬化等不良后果
2.4 营养不足带来的后果。有些人在享受美味佳肴的同时, 也有一部分人在刻意减肥, 他们减肥的主要手段是限制饮食, 有些人为了达到减肥瘦身的目的每日只靠水、水果度日, 其结果使体内营养物质匮乏, 造成功能障碍或疾病, 轻者身食欲不振、头昏眼花、四肢乏力, 重者出现贫血、低血糖、月经失调甚至有人因此患上厌食症, 给身心带来严重的影响
2.5 心理压力过大带来的不利影响。由于交通、通信等现代工具的普及使得人们的生活节奏日趋加快, 社会竞争越来越激烈, 人们所感受的心理压力也越来越大, 尤其目前大学生所面临的就业压力, 给学生不堪重负的感觉, 会给学生产生烦燥、焦虑的消极情绪, 影响学生健康。
3 应对不利影响因素的对策
3.1 积极参加体育锻炼运动是生命的一种表现形式, 反过来又能促进生命活动。大量研究表明, 体育锻炼是一种低经济支出、低风险和低副作用的有效改善身心健康的手段, 体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦, 并能降低紧张和不安, 从而调控人的情绪, 改善心理健康状况, 具温伯格( Weinberg) 等人研究报道, 一次30 分钟的跑步可以显著地改善紧张、困惑、焦虑、愤怒和抑郁等不良情绪状态, 同时伯格( Berg- 摘要: 目前, 大学生的生活水平及生活习惯与过去相比已发生了明显的改变, 有些不良的生活方式会对大学生的健康产生不良影响, 本文着重点分析现代生活方式对大学生体质的影响并提出对策。关键词: 现代生活方式; 大学生; 体质健康; 影响; 对策研究 , 研究认为, 长期有规律的中等强度的体育锻炼有助于不良情绪的改善, 并使心理承受能力增强。体育活动能增强体质、防病治病、延年益寿, 在学生时代培养自己的运动能力, 可预防非传染性疾病, 增强身体素质, 提高一生的健康和生活质量。
3.2 合理的饮食所有食物中没有一种食物包含人们所需要的全部营养素, 所以在饮食方面要注意食物品种的多样性, 注意膳食的的平衡, 在饮食中要包含人体所需要的各种营养素如必需氨基酸、必需脂肪酸、维生素、无机盐等, 严格注意饮食卫生, 保持良好的食欲, 提高消化的吸收率
3.3 保持乐观的心态心理学家把情绪分为积极的和消极的两大类, 积极的情绪有高兴、愉快、自信热情等等, 消极的情绪有悲痛、忧郁、焦虑、沮丧等。快乐的情绪有助于缓和紧张的神经, 消除疲劳, 使大脑皮层得到休息, 现代医学研究表明, 良好的情绪能使体内免疫球蛋、血清素以及多种酶的生物活性水平提高, 保持内分泌功能的适度平衡, 改善机体的生化代谢和神经调节功能, 从而促进全身各系统、各器官功能的协调与健全。心理学家认为, 在一般情况下, 积极的情绪在调节人的行为和活动时起着积极的作用, 而消极的情绪则对人的活动起着消极的作用。

　　一般而言，自我评价不外乎思想、（工作）、学习、生活等几个方面，总结一下都做了写什么，思想有那些进步，工作情况的进展，学习的心得，生活的感悟等等，还有重要的一点，就是之前的经验教训，今后要怎么做，大约就是一个表决心之类的。写之前可以大概列一个提纲，都做了什么，要是确实做了好多事的话，那你可能就一下笔文思如泉涌，停不了笔了。呵呵祝你好运！大学说是三年、四年，看起来蛮长，其实，不经意间，一个学期就过去了，再一个不经意，一个寒暑就没了，等到临毕业的时候再来后悔都是白搭！以上意见，仅供参考！不妥之处，大可一笑了之！

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