我给你一种方法吧。
两种评价：
自我评价：自己比昨天进步了一步，也算是进步，原来不会的会了，原来不懂的懂了，就是进步。真棒。这容易理解吧。
容易产生的缺点是：只看到自己，容易满足。容易产生没有全力以赴的情况。不能发挥最大的潜能。
比较评价：和别人相比较，他能做到，我也要做到，也能做到。不然我就是不优秀。
缺点是：因为不同的人先天条件和环境的一些客观因素影响，可能人为一样的努力，结果却不一样，容易产生过大压力，过于紧张，而且参照对象面窄，容易偏激而失去对自己的一个比较客观的认可。
所以最好的办法呢就是：在比较评价的基础上自我评价。因为人天生是有惰性的，以比较评价为基础激励自己发挥最大能量。然后做自己评价。
呵呵，不妨试试看吧。

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　　我不是心理学家,也不是占卜家,但我根据我的经验认为,一个人性格特点的形成,与他的生活环境和后天的经历有很大联系,而同一天同一时出生的人,因为各自的经历不同,其性格也就不尽相同.这一点,从我接触到的犯罪者和相关当事人的身上有很大的体现,而基于没有生活在一起的双胞胎的研究,也证实了这一点.

所以,你的性格,并不是由于你的星座决定,而是由于你的环境及潜意识中对于一些事物的追求所决定的.而且,正是由于你听到关于你星座的相关分析后,在潜意识中形成了"我确实是这样的"这种自我催眠和心理暗示,才会有星座决定你性格的观点.其实所谓星座评论,都是大而化之的语言,用其他星座套在你身上,也会有交集的,你可以实验一下.

说了这么多,却没有对你所提问题进行解答,对不起了!

我认为,自我期待能否客观,关键在于你是否对自己有一个客观的认识,如果你"不认识"自己,就不可能有对你能力的准确估计,也就不能准确期待了.所以,孔子的"一日三省身"还是很有必要的.你可以在心里列一张表,每天对照,看看自己能做什么,不能做什么;擅长于什么,弱于什么.这样,你就会对自己有一个明确的定位了.

还有,短期计划和目标不妨定低一点,而长期的目标不妨定高一些.这样,每天都有满足感,而又不会沉醉于小小的成就而不思进取.

第三,人的实力或许是有限的,但人的潜力是无穷的.武训,一个乞丐,最终办起了占地一千多亩的义学;朱元章,一个乞丐,最终创立了强大的大明王朝;比尔盖茨,一个退学生,最终建立了微软帝国.所以,英雄不怕出身太单薄,而"有志者、事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚; 苦心人、天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。"所以,一个人不应该太关心现在的你是否能成功,而应当看到,现在你所做的一切不过是为将来而努力.

最后,在有些事上,还是要有一种"阿Q"的精神,对于一些事,必需学会放弃,人生总是在有舍有得的境遇中曲折前进的,这种中庸之道,只可意会,不可言传.

其实,你自身已经了解到了这样的问题了,没有关系,把一切交给时间吧,不怕失败的磨砺自己吧,一个人会在经历过失败后成熟的,也会在经历过失败后成功的!

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　　真实 公证和 现实的评价你真的知道是怎么得来的么?

其实真正的评价大多都是后人写的,以前有习俗是写在墓碑上! 写在墓碑后面!
写的是一个人一生的所作所为和优缺点,不要求夸大或者贬低! 要求的都是根据生平的实际而写!

因为局限性,一个人一般很难看清自己,往往自大或者高看自己者,都是夸大或者仅仅看到自己的优点,忽略自己的缺点,即使是有缺点,他们也认为那不过小小的,可以忽略的! 着是心理和心态上所致!

自己解决起来是很难的,自己反省自己的缺点和指出自己的不足往往可以看成是自己打自己嘴巴,一般能做到的人大多不是吃过亏就是撞到了南墙碰痛了头!再么就是外界的打击和刺激!!!

还有就是在社会的残酷和现实下有磨砺! 才能看清自己!
打个比方:老人们一般都说23岁是立事的年龄,意思就是23岁大多可以在社会上发展几年了 人身体 思想和心理上都成熟了,能够很好的分析事物和懂的生存的道理!

其实我现在可以很清楚的看青自己,优点,缺点,都能看清,但我已经27岁了!经过好几年的社会磨练的! 那是各种方面的锻炼和教训才得出来的!

目前你看不清,也许你还年轻,冲动,莽撞,崇尚自由及喜欢争取!
当你能平衡心态的时候就能看清你自己了!!
或者有种更残酷更简单的办法,但怕你接受不了:
就是找一个你信任的人,朋友拉,父母拉,你能相信他的人,让他直言不讳的把你的缺点赤裸裸的告诉你,不需要夸大,也不需要掩饰,直接的告诉你,再加上朋友们,父母们对你的看法!!!
这种方法比较直观,但比较不容易接受,我要是在小几岁,我都不敢去面对这样的做法!
还有,你的心理不是很成熟,心理上可能还有强迫症的轻微现象,最后的办法轻易不要去尝试!!!

有什么问题可以在次的发短消息给我!!!

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　　你说的跟哲学似的,刚一看真吓一跳,不过还算容易理解.可以用科学的方法来解决啊.用概率解决问题比较好了,比如一件事情,有人说好有人说坏,你就看到底说好的人占多数还是说坏的人占多数.这个道理当然是建立在别人对你的看法上的,并不是作为你自身实际的价值角度上的.但是可以通过客观映射出主观,你可以通过别人对你的看法来估测出自己的实际情况.如果自我评价过高的话,应该是属于那种自知的智商不发达,我记得以前看过一篇文章,说人的智商有7种的,这个详细的情况你搜索一下吧,你的这种"自不量力"好像也是其中一种.

如果以上说的偏题的话,你看看下面的

我个人认为想要解决你的问题就需要以实际代替理论.你一定是想的比做的多,所以才对自身认识的少.只要多从实际上去感受就可以得出恰当的理论.比如你不会烧水,你可能估计出烧开水要2小时.但你一旦烧过一次或几次后就知道实际需要多少时间了.所以若要理论精确,则需要实践来做基础.对自身也是同理的,可以把烧水改成写作业或者别的什么,你明白我意思吧?