初级班学员的训练应本着劳逸结合,以基础训练为主的原则。每周三次力量训练,四次力量训练后进行一次有氧训练,隔天练习。然后把每天的计划写出来。现在还是微信普及的广,家里老人小孩都在玩微信,所以微信城市服务也就自然而然的用的人多了,手机就可以操作
初中作业 体育锻炼计划: 计划执行情况:
初级班学员的训练应本着劳逸结合,以基础训练为主的原则。
每周三次力量训练,四次力量训练后进行一次有氧训练,隔天练习。
第一天计划胸部:平板卧推 6组 每组8--10次俯卧撑 4组 每组10--20次双杠臂屈伸 4组 每组8--10次蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次(作为辅助项目)背部:引体向上 4组 每组6--8次背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次腹部:仰卧起坐 4组 每组20次仰卧举腿 4组 每组20次第二天计划肩部:直立上举 6组 每组8--10次坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次哑铃侧平举 4组 每组12-15次臂部:直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次腿部:深蹲 6-8组 每组8-12次提踵 6组 每组12-15次第三天计划同第一天第四天计划同第二天第五天计划有氧训练:跑步 20-30分钟固定自行车 10-30分钟胸部训练基本动作卧推部位:胸大肌要点:起始动作杠铃应贴近胸肌中部,上举使胸大肌尽力收缩,上举过程不可呼气。
握距略宽于肩。
俯卧撑部位:胸大肌要点:起始贴近地面,有训练基础者可运用倒立架,使身体下降幅度低于双手。
双杠臂屈伸部位:胸大肌外缘要点:起始肩应平行或略低于双杠,以使胸肌充分拉开。
用力全过程应挺胸抬头,屏息用力。
蝴蝶机夹胸部位:胸大肌中部要点:全过程提胸,胸部领先收缩用力。
背部训练基本动作引体向上部位:背阔肌,大小圆肌要点:起始使背阔肌充分拉开,上拉位置尽量高,拉至胸前或更高。
背阔肌胸前下拉部位:背阔肌,大小圆肌要点:起始使背阔肌充分拉开,下拉至胸大肌下部,手腕放松,不可下压横杆。
腹部训练基本动作仰卧起坐部位:腹直肌上部要点:起始上背部稍稍离开凳面以保持腹肌用力。
动作过程中动作要慢。
仰卧举腿部位:腹直肌下部要点:举腿至与身体成直角后,略微提臀,并保持2秒钟。
肩部训练基本动作直立上举部位:前三角肌调节全身气血要领:两腿分开,起始使肩部尽量拉开,上举使杠铃保持在头顶前上方,并用三角肌控制杠铃2秒钟。
坐式哑铃上举部位:三角肌前束要领:起始使肩部尽量拉开,上举使杠铃保持在头顶前上方,掌心相对,三角肌收缩可提高三角肌的高度。
哑铃侧平举部位:三角肌中束要点:上身微微前倾,上举时肘部先用力。
臂部训练基本动作直立杠铃弯举部位:肱二头肌要点:夹肘,肘保持在身体两侧,重量适中,持续用力。
颈后臂屈伸部位:肱三头肌要点:夹肘,肘保持在耳侧。
握距窄于肩,交替运用正握和反握。
腿部训练基本动作深蹲部位:大腿肌群要点:两腿分开略宽于肩,下蹲至极限,上起到极限时使大腿肌群绷紧2秒钟。
提踵部位:小腿肌群要点:起始时使小腿肌肉充分拉开,上提至极限并保持2秒钟。
直立提踵和坐式提踵均可。
基础有氧训练慢跑及固定自行车部位:提高心血管机能,增加脂肪消耗。
要点:每次有氧训练的时间应超过30分钟。
大学生体育课情况的调查报告
大学生课余生活 一.前言 大学是人生最美好的阶段、是过渡到成人的关键时刻、也是实现自我价值的理想场所。
在这里,大学生生活、学习、成长、成才。
进入象牙塔大学生群体有着充足的课余时间,据有关部门统计:除去每天8小时的睡眠时间,以每周40节课每节45分钟计算,每周上课时间为1800分钟,而课余时间为4920分钟,几乎是上课时间的3倍,那么大学生是如何来处置这每周4920分钟的课余时间的呢?而椐这次回访调查总结:绝大多数大学生课余生活用在上网、运动、阅读、看电影电视、外出逛街等;部分大学生开始谈恋爱以满足感情生活的需要,来充实自己的课余生活;也有一部分选择在学习的同时做些兼职工作,增长阅历,丰富知识,锻炼自己。
然而,并非每位大学生都能处理好学习、生活、社会活动中的矛盾,合理的安排课余时间。
为进一步了解大学生如何处理、协调这些学习与生活间矛盾,帮助大学生合理有序的安排自己的课余生活,使得学习与实践的时间分配达到最佳化。
为此,我们对这一课题进行认真调查研究,在调查分析的基础上,结合实际提出几点建议,为有关部门制定政策作出决议提供参考。
二.研究方法 一.问卷 笔者通过参考有关大学生双休日活动安排调查问卷的分析,同各年级大学生交谈深入了解后,编制出《大学生课余生活调查问卷》。
该问卷旨在了解大学生的课余生活以及对其看法与感受。
问卷采用ABCD等几个选项中选择,采用匿名记票。
问卷内容 【1】 被试者的基本情况:包括性别、年级。
(第1-2小题) 【2】 大学生课余时间量调查。
(第3题) 【3】 大学生上自习的频率。
(第16题) 【4】 大学生主要课余时间(除自习以外)的基本情况。
(第5题) 【5】 大学生期望及兴趣爱好的课余活动情况。
(第4、6题) 【6】 大学生主要活动时间量安排情况。
(第8-11题) 【7】 从大学生课余时间量、时间分布的合理性命题(第17-18) 二.抽样 我们调查分析的总体是南昌地区高校全体四年制本科生。
本次调查通过抽样问卷调查,采取自愿填写的形式。
为使样本具有更好的代表性,我们选取了不同办学主体、不同规模、层次的三所代表性学校。
在江西科技师院、南昌理工学院、江西财经大学等几所大学校园和学生宿舍内,我们对于在这些学校就读的2003级(大四)、2004级(大三)、2005级(大二)、2006级(大一)大学生采用分层抽样和随机抽样相结合的方法,进行课余时间安排问卷调查。
样本容量为500,调查时注意将男女比例大体控制在1:1,以方便分析、研究。
调查采用面对面的方式,调查选择在晚6点到10点之间,分6天进行,每校两天。
调查问卷发放、回收一次完成。
本次调查共发放问卷500份,回收491份,有效问卷486份。
对获得的有效样本,课题小组采用EXCEL软件进行数据处理。
其中调查对象情况如表A: 表A 性 别 年 级 男 女 一年级 二年级 三年级 四年级 236人 271人 110人 132人 124人 120人 所占比率 48.5% 51.5% 23% 27% 26% 24% 三.数据的处理和分析方法 得到可靠的样本数据后,根据研究分析目的,统计各项选项的数目及所占百分比。
通过大学生课余活动安排的不同年级间的纵向差异分析和不同性别间的横向差异进行分析;从大学生的课余活动情况与之期望的情况间进行比较分析。
三.数据分析与论证 从总体上看,南昌市大学生课余时间使用基本合理,能较好利课余时间;但是也有部分同学课余时间缺乏合理的安排,沉迷于电脑娱乐漩涡之中或者在无聊中徘徊,浪费了大量的时间,对身心造成了不利影响。
1、 南昌市当代大学生经常课余时间较多 【03题】 除了双休日、节假日以外,您平均每天有几个小时的课余时间? A.1~2小时 B.2~4小时 C.4~8小时 D.8小时以上 【调查分析】由于近几年教育改革,减压、减负成为现代教育的主题。
南昌高校大学生课余时间也相应的增多,课余时间相对宽余和自由。
南昌市大学生拥有大量、充裕的课余时间,这与部分同学长期习惯于被动学习和自控力较差这一现实,也成为了如何科学、合理安排课余时间的较大矛盾。
由此可见,合理安排大学生课余生活的重要性和必然性。
2、 关于上自习已成为大学生学习的重要形式,并且年级差异性分明。
【16题】你是否经常去自习? A 经常自习 B 偶尔自习 C 基本上不自习 【调查分析】据社会媒体报道,对大学生自习状况不太乐观。
然而本次调查对是否到图书馆,自习室去学习这个问题中:34.8%的学生是肯定的,而对大一新生,更高达到52.0%,且因为查阅学习资料去图书馆的同学占到61.3%以上.可见图书馆、自习室是大学生自习的主要场所,在大学生生活中有着重要地位,调查显示大一学生因为中学时代的学习习惯而坚持上自习,他们大多的生活习惯也依然是“三点一线”---即寝室、教室、自习室。
对他们而言,习惯大学生活还需要一定的时间。
大二的学生因为各种学校活动而忙碌。
并且他们已经熟悉南昌这座英雄城市,他们将很多时间花费在到公园游玩,参观各种名胜风景或是上街购物休闲。
大三很多学生为想考研、考公务员、或是过级考试而努力,故经常上自习的...
求一个关于体育运动的策划书,最好给个例子
人文系三对三篮球赛一 活动目的和意义:为丰富同学们的课余生活,加强团队合作精神,促进同学间的友谊,并给新生们提供一个展示青春风采的平台,系体育部计划下月举行新生篮球赛。
通过篮球比赛来丰富大家的业余生活.强生健体.增进感情,提高团队团结协作能力。
旨在增强各班凝聚力,展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。
本次系篮球联赛是丰富每位同学课余生活,给每个同学施展自我的机会。
二 针对对象:所有学生三 组合方式:凡我校学生均可三赛,不分级别,班级,自由组合,团队报名名额限制在3-4人,不能多于4人。
四 比赛规则:本次篮球赛竞赛规则按照中国篮协近年制定的竞赛规则执行。
由各队统一抽签决定各自对手,然后进行半场比赛。
比赛时间分上下半场,各半场十五分钟,中场休息五分钟。
决胜期:下半场比赛结束,如两队得分相同,则进行一次或多次的五分钟加时赛;每次加时赛前有两分钟的休息时间。
.犯规:球员与对手身体接触或违反运动道德的违规,即为犯规;犯规登记在球员个人名下,单场球队犯规达到三次或三次以上再犯规则要进行罚球。
弃权:比赛开始时,一方队员不足三人时,球赛不得开始。
在比赛时间十五分钟候后,依然不足三人时,则由裁判判令该队弃权,由对方球队获胜;一方球队因各种原因提出弃权时,则判定对方球队获胜。
暂停:每队在每节内可以请求一次暂停;规定时间内未使用暂停不得保留至下半场或加时赛;加时赛各队均有一次暂停。
.替补:替补球员入场前,应向纪录员报告;球成死球状态或正当停表时或裁判宣判犯规时,替补球员方可上场比赛采取淘汰制:胜方晋级,负方淘汰。
五 报名地点与报名时间:报名方式:报名截止时间:(预知详情请向系学生会体育部咨询)六 奖品设置:(初步拟定为)第一名的球队奖篮球一个;第二名的球队奖足球一个;第三名的球队奖羽毛球拍一副。
前四强均分发荣誉证书。
七 比赛注意事项:天气状况如不适宜进行比赛,则推迟比赛时间防止冲突事件发生,如发生需立即进行调和对队员做好伤事处理工作因天气等特殊原因导致比赛不能进行时,需要提前通知参赛球队及工作人员;球队提出延期比赛需提前二天通知主办单位。
八 资金预算:奖品预算:篮球,足球,羽毛球拍预算 280元其他资金预算:荣誉证书,茶水 预算20元总预算:300元系别:人文系学生会此次活动最终解释权由人文系体育部所有
高中三年学习计划范文(政治)
先完成最紧迫的学习任务,再执行自己的学习计划 学习尚未入门者,不必理会老师,只执行自己的学习计划。
学习处于初级阶段者,用最快的时间看完与老师讲课相关的知识,做完老师布置作业中简单题目和基本题目,其他东西不要理会。
然后,赶紧开始执行自己的学习计划。
学习处于中级阶段者, 先完成老师要求的学习任务,再执行自己的学习计划。
学习处于高级阶段者,完成老师布置学习任务中的有难度、有挑战性的东西即可;简单的、重复性的东西,不必理会。
然后,再执行自己的学习计划。
制定学习计划的根据 每个人的情况不同,心态、身体、学习状态、学习基础、学习能力往往不同,不同的人,要制定不同的学习计划。
制定学习计划,要从四个方面下手。
一、根据自己的身体状态,确定每天学习时间。
二、总结考试,制定中、长期学习计划。
三、根据自己学习上的漏洞,制定学习计划。
四、从快速、准确、灵活性的方面,制定学习计划。
根据自己的身体状态,确定每天学习时间 有一次,赵凝润感到身体极端疲惫,于是就躺在床上,想通过睡觉恢复身体活力,可是想起自己必须完成的学习计划,躺在床上怎么也睡不着。
于是他对自己说,“管它什么学习计划,以后不学习了!”于是,他就睡着了。
睡足之后,他身体活力恢复了,又可以全力以赴学习了。
制定学习计划,首先要从自己的身体状态出发: 身体状态差时,少学习; 身体状态太差时,就不学习; 身体状态好,就要提高学习状态、超越“极点”。
这样,才能把身体的潜力充分发掘到学习中。
提高学习状态、超越“极点” 只有提高学习状态,你每天有效学习时间才能更长、每次最长学习时间才能更长、学习强度才能更大、大脑才能更清晰,你才能更好得完成学习计划。
只有超越“极点”,你才能最好得完成学习计划。
超越“极点”,是指超越心理的“极点”,而不是超出身体的极限,超负荷学习。
只要你足够“狠”,就没有完不成的学习计划。
提高“狠劲” 今天能做到的事情,绝不能拖到明天。
能干好的事情,就一定要干好。
做事情,贵精不贵多。
做题,就把能做出来的题目做精;看书,就要把能掌握的知识点搞清楚。
总结考试,制定中、长期(每周、每月)学习计划 根据考试中出现的某些现象,找出平时心态、身体、学习状态上的缺点和漏洞,然后,找出解决这些漏洞的方法,确定解决这些漏洞需要的时间,制订出每周、每个月要解决的学习漏洞。
通过分析考试试卷,找出学习上的漏洞和弱点,你就知道下一步该学习什么。
如果分析考试试卷之后,你找出的漏洞不够多,你要自己做模拟考试题,找出学习上的漏洞。
通过分析考试试卷,你就知道哪门课程学习好、哪门课程学习不好;每门课程哪部分学习好、哪部分不好;试卷上做错的题目,是因为某些知识点没有记住、还是思考能力不行、没有形成知识体系,还是考试技巧不行。
这样,你就知道如何选择学习方法,然后才能确定每天学习时间的比例。
根据自己学习上的漏洞,制定学习计划 补弱项还是增强项? 一般的,弥补弱项(学得差的课程,某课程学得不好的部分)比起强化强项,更容易进步。
原因之一是使用在强项中总结出的好的学习方法往往可以用于弱项的学习。
例如,如果你的英语处于中级阶段,语文处于初级阶段,那么,你就可以把已经证明有效的英语的学习方法用于语文,如把英语背单词方法用于背语文字词,把英语阅读的解题技巧用于语文阅读题等。
其次,学习差的课程,使用相对低级的学习方法就能取得进步,而越低级的学习方法越容易掌握。
找出漏洞,尽快弥补 通过总结考试,分析以前做过的题目、回忆再现等方法,找出学习上的漏洞。
然后,根据这些漏洞的严重程度、及对目前学习影响的程度,确定最先弥补的漏洞。
弥补自己的漏洞,是制定学习计划的核心。
集中优势兵力、首先解决最大的漏洞 在一个确定的时期内,你只能做好一件事情! 首先要针对最弱的课程。
如果最弱的课程尚未入门,你必须找到入门的方法,如果这门课程处于中级阶段,需要突破,你必须突破。
一般的,在一段时间内,如几个月到半年,你往往只能解决掉一门课程或者两、三门课程,你不容易把高考要求的课程同时都突破。
例如,你可以制定一个计划,先用三个月的时间把英语提高上去,然后再用三个月时间把数学提高上去。
对于需要入门或者需要突破的课程,你每天必须分配更多的时间。
例如学校安排英语每天平均学习2个小时,你为了突破英语,你每天就要用4个小时、5个小时。
这样,在你的学习计划中,要确定每天的入门时间、每天的突破时间。
每天学习时间的确定 在一定的心态、身体阶段上,每个人的每天有效学习时间是确定的。
如果你每天的学习时间大大超出你每天有效学习时间的极限,学习成果不但不会增加,反而会减少,你的身体就可能会受到伤害;如果你每天学习时间少于每天有效学习时间,你进步的就慢了。
所以,你要合理安排学习时间,使自己每天的学习时间接近或者达到你每天有效学习时间的极限,同时,尽量不要采用熬夜等方法延长每天学习时间。
每天学习时间比例的确定 每人的每天...
怎么制定一份学习计划,分布学习时间。
一、 符合自己的实际情况。
即对自己目前的学习水平应有自知之明。
学习计划不是学习目的,它只是学习的一种打算,一种安排,以此来循序渐进地获取知识。
二、要有明确的目标。
通过一个阶段的学习,要达到什么水平,掌握那些知识等,这些都是在制定学习计划前应该明确的。
三、长短结合。
长远目标和短期安排要相互结合好。
应先制定长远计划,据此确定短期安排,来促使长远计划的实现。
四、合理安排。
计划不能定得太满,要留有一定的余地,可根据执行过程中出现的新情况适当调整。
五、措施要有力。
计划一旦确定,则必须严格按照计划去执行,可制定计划落实情况的自我检查表,监督自己完成情况。
最后祝您学业有成!
暑假学习计划范文
1、目标列计划的目的无非是通过白纸黑字,使得自己对自己的学习情况能够进行监督和检查。
高一,高二学年,应把重点放在课本上、课堂内。
因为高考虽强调淡化课本的考查,其实处处有课本的影子。
“课内知识课外考”的测试方式,就要求我们把课内知识学扎实,否则无法完满地解答课外考题。
当然,重点放在课本上,并不是将视野局限于课本,仍应有大量课外阅读,在课外阅读中巩固,贯通课本知识,培养能力。
高三学年,既是中学时代的最后一年,也是复习迎考的关键一年。
高三学年的计划是完善知识系统树,“牵一发而动全身”,做到由一个知识点可以拎起一串,提起一面。
系统地掌握知识后,技巧也就“水到渠成2、知己作战讲究“知己知彼,百战不殆”。
学习也是一样。
所以要制定出符合自己实际情况的学习计划,必须要“知己”。
“知己”包括三层含义:明确学习奋斗的目标,了解自己的学习情况,明确地估计自己的能力。
做到“知己”后,我们就可以制定计划了。
3、要求列计划本身并没有太多的要求,你只要抓住两个字——“详、实”就足够了。
首先,要让自己知道,每天你具体干些什么,知道每周、每月的安排等。
我们应该去计划自己的学习和生活,做到自己对自己心中有谱。
一份计划上只出现时间和科目是不够的,最起码还要有具体的章节的安排,包括做哪些习题,看哪些笔记都应当有,这样才能真正地发挥计划的优势。
所谓“实”,就是一定要符合自己的实际情况,适当地高一些也可以,但绝不可过高或过低。
太低了,计划的内容松松垮垮,反而不如没有计划;但大多数人可能更容易把计划列得偏高,开始还能拼一拼坚持一下,但很快地就败下阵来。
如果总是列这种过高过紧的计划,常常完不成,那么时间一久也就会对列计划失去信心了。
一份好的计划绝不在于它的起点有多高,而在于它是不是能帮你更好地完成学习任务,让你的能力得到最好的发挥。
其次,计划的安排应合理、科学,尽量不要让你的时间浪费。
应该说明的是,不浪费时间并不是把所有时间都用来学习,也不是说打球、洗衣服等时间都是浪费。
如六、日的时间,如果你的学习黄金时间在上午,而你却在整个上午做一些洗衣服、打扫房间等杂事,而中午、下午才来做作业的话,这就不能不说是一种浪费了。
很多事不能不做,但要放在合适的时候做,黄金时间都应用来学习。
4、注意①必须强调的是,制订计划必须按自己的特点自己制订,不能仿制别人的计划,别人告诉你的方法最多只能充当一个指路标的作用,是很难完全套用的。
只有自己去试着做,摸索出自己的完整方法,才是最有用的。
②列计划只是一种手段,绝不要为了列计划才去列计划,只要是能达到目的的计划都是好计划。
不管什么时候,列计划都只是为了完成一定的学习任务。
③刚开始列计划的同学,可能不太容易掌握好难易的尺度,列的计划过高过低都是自然的,只要不断调整,不断改进,很快就会适应这种方法。
④任何学习计划刚执行起来都难免会遇到一些困难,但你应该知道为了执行这份计划而付出的努力是值得的。
能够适应这份计划是保证你的远程学习以及未来事业成功的重要步骤。
⑤“坚持”是计划实施过程中最难的。
由于缺乏毅力与恒心,很易虎头蛇尾。
而学习是一个周期比较长的过程,今天的努力,并不能在明天就得到回报。
它是量的积累引起质的飞跃。
半途而废,最浪费时间与精力,并对人的自信心有很大的动摇。
所以在实施计划时,一时看不到进步不要心焦,更不要气馁、不要轻言放弃。
坚持!坚持一定能产生奇迹。
四、好处严格遵守学习计划有很多好处:1、学习计划表可以帮助你克服惰性和倦怠,尤其是当它配合一个自我奖励制度时会更加有效。
2、如果你能按部就班、循序渐进地完成你的学习,那么学习便不会给你带来太大的压力。
3、学习计划表可以确保你不会浪费时间,使你有时间做其他该做的事。
4、学习计划表可以使你了解自己的学习进度,让你清楚地知道哪些事等着做, 又可以帮助自己对先前的学习做个评价。
五、努力养成以下几个好习惯:1、按计划学习的习惯2、专时专用、讲求效益的习惯3、独立钻研、务求甚解的习惯4、善于请教的习惯5、查阅工具书和资料的习惯希望采纳!(高三学者)
初三新学期计划五百字左右
学习计划 1、目标 列计划的目的无非是通过白纸黑字,使得自己对自己的学习情况能够进行监督和检查。
应把重点放在课本上、课堂内。
因为高考虽强调淡化课本的考查,其实处处有课本的影子。
“课内知识课外考”的测试方式,就要求我们把课内知识学扎实,否则无法完满地解答课外考题。
当然,重点放在课本上,并不是将视野局限于课本,仍应有大量课外阅读,在课外阅读中巩固,贯通课本知识,培养能力。
初三学年,既是初中时代的最后一年,也是复习迎考的关键一年。
初三学年的计划是完善知识系统树,“牵一发而动全身”,做到由一个知识点可以拎起一串,提起一面。
系统地掌握知识后,技巧也就“水到渠成 2、知己 作战讲究“知己知彼,百战不殆”。
学习也是一样。
所以要制定出符合自己实际情况的学习计划,必须要“知己”。
“知己”包括三层含义:明确学习奋斗的目标,了解自己的学习情况,明确地估计自己的能力。
做到“知己”后,我们就可以制定计划了。
3、要求 列计划本身并没有太多的要求,你只要抓住两个字——“详、实”就足够了。
首先,要让自己知道,每天你具体干些什么,知道每周、每月的安排等。
我们应该去计划自己的学习和生活,做到自己对自己心中有谱。
一份计划上只出现时间和科目是不够的,最起码还要有具体的章节的安排,包括做哪些习题,看哪些笔记都应当有,这样才能真正地发挥计划的优势。
所谓“实”,就是一定要符合自己的实际情况,适当地高一些也可以,但绝不可过高或过低。
太低了,计划的内容松松垮垮,反而不如没有计划;但大多数人可能更容易把计划列得偏高,开始还能拼一拼坚持一下,但很快地就败下阵来。
如果总是列这种过高过紧的计划,常常完不成,那么时间一久也就会对列计划失去信心了。
一份好的计划绝不在于它的起点有多高,而在于它是不是能帮你更好地完成学习任务,让你的能力得到最好的发挥。
其次,计划的安排应合理、科学,尽量不要让你的时间浪费。
应该说明的是,不浪费时间并不是把所有时间都用来学习,也不是说打球、洗衣服等时间都是浪费。
如六、日的时间,如果你的学习黄金时间在上午,而你却在整个上午做一些洗衣服、打扫房间等杂事,而中午、下午才来做作业的话,这就不能不说是一种浪费了。
很多事不能不做,但要放在合适的时候做,黄金时间都应用来学习。
4、注意 ①必须强调的是,制订计划必须按自己的特点自己制订,不能仿制别人的计划,别人告诉你的方法最多只能充当一个指路标的作用,是很难完全套用的。
只有自己去试着做,摸索出自己的完整方法,才是最有用的。
②列计划只是一种手段,绝不要为了列计划才去列计划,只要是能达到目的的计划都是好计划。
不管什么时候,列计划都只是为了完成一定的学习任。
③刚开始列计划的同学,可能不太容易掌握好难易的尺度,列的计划过高过低都是自然的,只要不断调整,不断改进,很快就会适应这种方法。
④任何学习计划刚执行起来都难免会遇到一些困难,但你应该知道为了执行这份计划而付出的努力是值得的。
能够适应这份计划是保证你的远程学习以及未来事业成功的重要步骤。
⑤“坚持”是计划实施过程中最难的。
由于缺乏毅力与恒心,很易虎头蛇尾。
而学习是一个周期比较长的过程,今天的努力,并不能在明天就得到回报。
它是量的积累引起质的飞跃。
半途而废,最浪费时间与精力,并对人的自信心有很大的动摇。
所以在实施计划时,一时看不到进步不要心焦,更不要气馁、不要轻言放弃。
坚持!坚持一定能产生奇迹。
四、好处 严格遵守学习计划有很多好处: 1、学习计划表可以帮助你克服惰性和倦怠,尤其是当它配合一个自我奖励制度时会更加有效。
2、如果你能按部就班、循序渐进地完成你的学习,那么学习便不会给你带来太大的压力。
3、学习计划表可以确保你不会浪费时间,使你有时间做其他该做的事。
4、学习计划表可以使你了解自己的学习进度,让你清楚地知道哪些事等着做,又可以帮助自己对先前的学习做个评价。
五、努力养成以下几个好习惯: 1、按计划学习的习惯 2、专时专用、讲求效益的习惯 3、独立钻研、务求甚解的习惯 4、善于请教的习惯 5、查阅工具书和资料的习惯 1、制定计划 要学习好,首先要制定一个切实可行的学习计划,用以指导自己的学习。
古人说:“凡事预则立,不预则废。
”因为有计划就不会打乱仗,就可以合理安排时间,恰当分配精力。
基本要点: 第一,要有正确的学习目的。
每个学生的学习计划,都是为了达到他的学习目的服务的。
正确的学习目的,是正确的学习动机的反映,它是推动学生主动积极学习和克服困难的内在动力。
第二,计划内容一般分五个部分: ①全学期学习的总的目的、要求和时间安排。
②分科学习的目的、要求和时间安排。
优秀中学生的学习经验表明,在制定分科学习计划时要注意两点:要特别重视马列主义的基础知识、语文和数学三门学科的学习。
学好这三门学科,是学好其他各门学科的基础。
学习要有重点,但不能偏废某些学科。
③系统自学的目的、要求和时间安排。
自学内容大致有三方面: ①自...
新闻评论范文,要最新的~~~~
转发 人民日报评论员一开始就要抓紧学习 人民日报评论员:一开始就要抓紧学习——深入学习实践科学发展观活动系列评论之十九2009年03月24日08:27 来源:人民网-《人民日报》让党员干部受教育,是开展深入学习实践科学发展观活动的一项基本要求。
目前,第二批学习实践活动已经启动,应当从一开始就把学习摆在首位,并贯穿学习实践活动始终。
开展深入学习实践科学发展观活动,首要任务是学习。
学习是把活动引向深入的前提,也是搞好学习实践活动最重要的基础。
万丈高楼平地起。
要使科学发展观在广大党员干部头脑中扎下根,真正成为推动经济社会发展的牢固理念,重要途径要靠学习。
参加第二批学习实践活动的广大党员干部肩负着把党的路线方针政策贯彻落实到基层,转化为人民群众自觉行动的重要职责,是学习、宣传、贯彻科学发展观的重要力量。
学习的深度决定认识的高度,对科学发展观的认识水平和理解程度,直接影响着科学发展观的广泛普及和深入贯彻。
实际工作中,一些党员干部之所以对科学发展观的认识存在偏差,理解不够透彻,贯彻落实科学发展观的自觉性和坚定性不够强,根本原因是学习不够。
只有从一开始就抓紧学习,才能从整体上把握科学发展观的理论体系、丰富内涵、精神实质和基本要求,才能真正搞清楚、弄明白为什么要科学发展、怎样实现科学发展。
也只有把学习搞好了,实践才有基础,行动才会自觉,科学发展观才有可能不折不扣地贯彻落实。
学习首先是读书。
要结合第二批学习实践活动的特点,有针对性地组织党员干部认真学习党的十七大报告、《******论科学发展》、《科学发展观重要论述摘编》以及**等中央领导同志关于开展学习实践活动的一系列重要讲话精神,县处级以上干部还要学习《深入学习实践科学发展观活动领导干部学习文件选编》。
要坚持原原本本学原著。
对重点篇目,要精研细读、反复钻研,做到全面理解、融会贯通。
学习理论,还要靠思考。
学而不思则罔,思考是学习的灵魂,是理论联系实际的桥梁,是知识变成力量的途径。
只有紧密联系十六大以来科学发展的实践、本地本单位的具体实际和本人的工作思想实际,带着问题用心思考,才能头脑明澈,豁然开朗,做到学有所思、学有所悟、学有所成,不断把思想认识上的收获转化为指导发展的实际能力,转化为推进科学发展的实际行动。
参加第二批学习实践活动的党员干部大多工作具体、事务繁多,既要注意干中学、学中干,又要防止以干代学、干而不学。
学习抓得紧不紧,领导干部是关键。
县处级以上党员领导干部是推动科学发展的骨干力量,要充分认识自身在学习实践活动中肩负的重大责任,坚持率先垂范,带头先学一步、学深一些。
要采取分散自学、集中研讨、中心组学习等多种形式,加强对科学发展观的学习钻研,努力掌握其中的立场、观点、方法,进一步更新发展理念,明确发展方向,理清发展思路,推动科学发展。
要合理安排工作和学习,少一些交际应酬,多一些看书学习。
只要我们始终保持那么一股子学习的热情和韧劲,舍得投入时间和精力,坚持深入学、系统学、持久学,做到真学、真信、真用,就一定能提升理论学习的新境界,取得科学发展的新成效,开创事业发展的新局面。
中职学习计划范文300字
首先,我认为,学习中不可忽略的一点就是要学会分析自己的学习特点,像我——理解能力还可以,老师讲的东西不是不懂,但却总出错(用家长们的话说就是不认真),而且对于一些死记硬背才能学会的东西总觉得不耐烦,因此,在这点上,我希望自己能够对待学习更认真,更耐心。
要怎么学呢? 先分析下自己的基础,根底。
我觉得我个人的基础就是英语差了点(一塌糊涂),计算机方面还可以(针对于办公方面的,因为平时上班时经常用到),其他的都还将就,感觉良好,以后的课程基本都是英文占多,所以一定要把英语抓起来,是差了点但只要自己用良好的态度去面对,事在人为,我想一定能成功的。
所以以后在每节课听完后一定仔细复习消化老师所讲的内容,这一过程包括对所讲内容的记忆和相关真题的训练。
同时,还要对下节课内容做好预习准备。
自己在利用空闲时间补充自己不足的地方。
作好计划,好的开始是成功的一半。
我觉得,在学习中,确定学习目标也是很重要的,学习目标是学生学习努力的方向,正确的学习目标更是能催人奋进。
反之,没有目标的学习,就是对时光一种极大的浪费。
有了目标才有方向,往着那个方向踏近。
然后又要怎么做呢? 上课要做好笔记,不要遗漏任何有价值的东西。
课堂笔记将不仅有利于每一堂课后的复习,对于考前的总复习,也将非常有效,在全部课程听完后的最后时间里,根据课堂笔记将最重要的内容回顾一遍,并标记重点难点,以利于查漏补缺。
不懂的地方要做到多问,多想,多思考,要从不同的角度来看问题。
谦虚谨慎的去对待身边的每一件事,凡事都多动手,动脑。
最后,也是最关键的一点,就是要科学安排时间,没有合理的安排,再好的计划也会付之东流。
所以,在新学期里,我最要学会的就是要合理安排学习、娱乐、休息的时间,要把每一点一滴宝贵的时间都抓紧。
全身心的投入学习之中。
为了自己的梦想而不断努力! 学如逆水行舟,不进则退。
我们要把握每分每秒,刻苦学习,不管过去如何,那都只能代表过去,而不能代表现在和将来。
任何学习计划刚执行起来都难免会遇到一些困难,但应该知道为了执行这份计划而付出的努力是值得的。
为了自己的未来,加油!!一: 多阅读课外书籍。
我希望学校能有个图书馆,我想在课余的时间,可以充分利用学校的图书馆资源,抓紧时间阅读各方面的书本知识,以求提高自己的知识面、语言表达、写作水平,拓宽自己思考问题的角度,从而多方面的考虑问题,避免片面看问题,养成不好的思考习惯。
二:学习的态度不是很端正,常常都是“得过扯过”,我要开始养成一种谦虚、勤问的学习态度。
因为我知道学习上的东西来不了弄虚作假,是不懂就不懂,绝不能不懂装懂!要想在学问上有所成就,就要保持好两种学习态度。
跟了黄书记,我懂得了很多三:在生活上同学们友好相处,和睦共处,互帮互爱,自己的事情自己做,形成独立自理自立的良好品德。
宿舍是一个大集体,七、八个人生活在同一个空间里面,各自的生活习性都不相同,这就需要大家互相理解和迁就,只有这样才能和好相处,为我们的学习创造一个良好的学习和休息环境,我不要像上学期那样,大家经常冷战,进到宿舍都会有种冷冰冰的感觉,我怕了四:在娱乐上多运动,跑步、打羽毛球、跳舞。
虽然运动量不是很大,但是也可以锻炼身体,最重要的是可以放松心情,同时也可以增进友谊之间的感情。
五:要不定期的写计划书,方案。
这个暑假虽然没去做暑假工,但是我也学到了很多东西,我学会了怎样写计划和方案,这个是我最大的收获。
六:要坚持少回家,或者请假回家。
除了特殊情况,要控制自己,不能总是想着家,要学会独立,答应爸爸的就要做到。
七:要改变自己的做事态度,该狠的时候就要狠,做事要果断,坚持多做事少说话。
不要那么轻易受别人或外界的影响,坚持自己的决定,自己的想法,要对自己说过的话负责
转载请注明出处范文大全网 » 初中体育锻炼计划执行情况怎么写