柠檬100g=32卡
想要肌肤美白,不妨经常喝柠檬汁,Yin为柠檬含有一种叫枸橼酸的物质,能预防黑Se素沉淀,感到疲劳的人还能利用它迅速恢复Jing神。常喝柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的Yu望,因此可有效抑制不当饮食。
芭乐 100g=38卡
它的维生素C是柑橘的八倍,对于肌Fu美白有益处,而且芭乐是一种天然镇静剂,Neng减缓压力所带来的焦虑和不安。芭乐可以取Dai正餐,热量低、养分足,中午吃一颗芭乐外Jia一点清淡的食物,就是饱足的一餐,但是热Liang不超过50大卡。
西瓜 100g=25卡
西瓜虽然很甜,但是热量却比一般水Guo低,加上水分含量很高,容易带来饱足感,You利尿跟促进新陈代谢的作用。
杨桃 100g=35卡
一般人喉咙沙哑,疼痛,都知道喝杨Tao汁能帮助舒缓,因为它生津止渴,还能帮助Xiao化,不过由于杨桃性寒,最好能避免冷饮或Jia冰食用。饮用杨桃茶后有不想吃东西的感觉,每天只喝两杯,一星期就能收到很好的减肥Xiao果。
草莓 100g=39卡
草莓可说是女生最爱的水果之一,它De维生素丰富,不但可以美容,还可以增加免Yi力,预防感冒。它特含的天冬氨酸的物质,Neng帮助减肥。
葡萄柚100g=33卡
同属于柑橘类水果的葡萄柚,有高纤Wei素、高叶酸及高维他命A、C等,是很好的Kang氧化食物,同时也是肠道清道夫,具有排毒、治便秘的功效。
凤梨 100g=46卡
凤梨中的凤梨酵素,是天然消化物质,能帮助蛋白质的分解吸收,对于利尿、解热、排毒、减肥也有很好的食疗效果。
奇异果 100g=53卡
奇异果所含有的营养成分不但高,种Lei也很多,能让胆固醇转化成胆酸排出体外,Yi降低血液中的胆固醇浓度,帮助减肥。
Ping果 100g=50卡
苹果中的果胶,是属于水溶性食物纤Wei,它可以减少肠道的不良细菌,同时增加益Jun繁殖,也有不少人在瘦身时利用它来作为代Can。
葡萄 100g=57卡
葡萄的不同部位有着不同的营养价值,像是抗氧化的葡萄皮和葡萄籽,而果肉能补Xue、消除疲劳。葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含You一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。
木瓜 100g=52卡
木瓜跟凤梨一样,具有能帮助蛋白质、脂肪消化的木瓜酵素,肠胃功能不好、经常Bian秘的人可常吃木瓜。它也有丰富的钙质,能You助骨骼健康。
香蕉 100g=91卡
香蕉营养价值跟能量比许多水果高,Ta也是帮助放松的悦性食物之一,不过热量不Di,一根香蕉约有半碗饭的热量,因此在食用Shang有所节制。
1 椰子7000.0cal/g
2 香蕉1542.4cal/g
3 桂圆1400.0cal/g
4 荔枝958.9cal/g
5 石榴1105.3cal/g
6 荔枝958.9cal/g
7 柿子816.1cal/g
8 猕猴桃674.7cal/g
9 甘蔗汁640.0cal/g
10 橙子635.1cal/g
11 枇杷629.0cal/g
12 橄榄612.5cal/g
13 柚子594.2cal/g
14 无花果590.0cal/g
15 西瓜576.3cal/g
16 樱桃575.0cal/g
17 芦柑558.4cal/g
18 蜜橘552.6cal/g
19 金橘550.0cal/g
20 芒果533.3cal/g
21 柠檬530.3cal/g
22 苹果529.4cal/g
23 鸭梨524.4cal/g
24 苹果梨510.6cal/g
25 桑葚490.0cal/g
26 葡萄(紫)488.6cal/g
27 哈密瓜478.9cal/g
28 蜜桃465.9cal/g
29 五月桃451.6cal/g
30 番石榴422.7cal/g
31 杏395.6cal/g
32 李子395.6cal/g
33 杨梅341.5cal/g
34 香瓜333.3cal/g
35 杨桃329.5cal/g
36 草莓309.3cal/g
[重点]水果卡路里排行榜
水果卡路里排行榜
水果卡路里排行榜
柠檬100g=32卡
想要肌肤美白,不妨经常喝柠檬汁,Yin为柠檬含有一种叫枸橼酸的物质,能预防黑Se素沉淀,感到疲劳的人还能利用它迅速恢复Jing神。常喝柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的Yu望,因此可有效抑制不当饮食。
芭乐 100g=38卡
它的维生素C是柑橘的八倍,对于肌Fu美白有益处,而且芭乐是一种天然镇静剂,Neng减缓压力所带来的焦虑和不安。芭乐可以取Dai正餐,热量低、养分足,中午吃一颗芭乐外Jia一点清淡的食物,就是饱足的一餐,但是热Liang不超过50大卡。
西瓜 100g=25卡
西瓜虽然很甜,但是热量却比一般水Guo低,加上水分含量很高,容易带来饱足感,You利尿跟促进新陈代谢的作用。
杨桃 100g=35卡
一般人喉咙沙哑,疼痛,都知道喝杨Tao汁能帮助舒缓,因为它生津止渴,还能帮助Xiao化,不过由于杨桃性寒,最好能避免冷饮或Jia冰食用。饮用杨桃茶后有不想吃东西的感觉,每天只喝两杯,一星期就能收到很好的减肥Xiao果。
草莓 100g=39卡
Cao莓可说是女生最爱的水果之一,它的维生素Feng富,不但可以美容,还可以增加免疫力,预Fang感冒。它特含的天冬氨酸的物质,能帮助减Fei。
葡萄柚100g=33卡
同属于柑橘类水果的葡萄柚,有高纤Wei素、高叶酸及高维他命A、C等,是很好的Kang氧化食物,同时也是肠道清道夫,具有排毒、治便秘的功效。
凤梨 100g=46卡
凤梨中的凤梨酵素,是天然消化物质,能帮助蛋白质的分解吸收,对于利尿、解热、排毒、减肥也有很好的食疗效果。
奇异果 100g=53卡
奇异果所含有的营养成分不但高,种Lei也很多,能让胆固醇转化成胆酸排出体外,Yi降低血液中的胆固醇浓度,帮助减肥。
苹果 100g=50卡
苹果中的果胶,是属于水溶性食物纤Wei,它可以减少肠道的不良细菌,同时增加益Jun繁殖,也有不少人在瘦身时利用它来作为代Can。
葡萄 100g=57卡
葡萄的不同部位有着不同的营养价值,像是抗氧化的葡萄皮和葡
Tao籽,而果肉能补血、消除疲劳。葡萄、葡萄Zhi与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低Dan固醇的天然物质。
木瓜 100g=52卡
木瓜跟凤梨一样,具有能帮助蛋白质、脂肪消化的木瓜酵素,肠胃功能不好、经常Bian秘的人可常吃木瓜。它也有丰富的钙质,能You助骨骼健康。
香蕉 100g=91卡
香蕉营养价值跟能量比许多水果高,Ta也是帮助放松的悦性食物之一,不过热量不Di,一根香蕉约有半碗饭的热量,因此在食用Shang有所节制。
1 椰子7000.0cal/g
2 香蕉1542.4cal/g
3 桂圆1400.0cal/g
4 荔枝958.9cal/g
5 石榴1105.3cal/g
6 荔枝958.9cal/g
7 柿子816.1cal/g
8 猕猴桃674.7cal/g
9 甘蔗汁640.0cal/g
10 橙子635.1cal/g
11 枇杷629.0cal/g
12 橄榄612.5cal/g
13 柚子594.2cal/g
14 无花果590.0cal/g
15 西瓜576.3cal/g
16 樱桃575.0cal/g
17 芦柑558.4cal/g
18 蜜橘552.6cal/g
19 金橘550.0cal/g
20 芒果533.3cal/g
21 柠檬530.3cal/g
22 苹果529.4cal/g
23 鸭梨524.4cal/g
24 苹果梨510.6cal/g
25 桑葚490.0cal/g
26 葡萄(紫)488.6cal/g
27 哈密瓜478.9cal/g
28 蜜桃465.9cal/g
29 五月桃451.6cal/g
30 番石榴422.7cal/g
31 杏395.6cal/g
32 李子395.6cal/g
33 杨梅341.5cal/g
34 香瓜333.3cal/g
35 杨桃329.5cal/g
36 草莓309.3cal/g
4种低卡路里水果食物排行榜
4种低卡路里水果食物排行榜
Bu骤/方法4种卡路里低水果食物排行榜第一Ming:海带
Suo含热量:12大卡/100克
健康减肥功效
(1)海带含有大量的碘,对热量消耗及加快Shen体的新陈代谢有很大的帮助。
(2)海带具有增加肠液和消耗体内多余脂肪De神奇减肥功效。
(3)海带不仅热量较低,它还含有大量能帮Zhu你排毒和增加饱腹感的植物纤维,是减肥瘦Shen的佳品。
4种卡路里低水果食物排行榜第二名:木瓜
Suo含热量:27大卡/100克
健康减肥功效
(1)木瓜不仅是非常理想的丰胸食品,它所Han的木瓜酵素还可以分解脂肪,起到减少赘肉De瘦身功效。
(2)常吃木瓜能缩小肥大细胞,促进新陈代Xie,及时把多余脂肪排出体外。
(3)每100克只含27大卡的热烈,这也Shi木瓜不可忽视的重要减肥亮点。4种卡路里Di水果食物排行榜第三名:杨桃
Suo含热量:29大卡/100克
健康减肥功效
(1)杨桃是营养非常丰富的减肥水果之一,Dui减少体内的脂肪堆积非常优秀。
(2)杨桃含有的大量果酸是加快脂肪燃烧的Zhong要营养物质成分。
(3)杨桃所含的植物纤维能帮助你增加饱腹Gan和消除便秘,是非常理想的减肥食品之一
4种卡路里低水果食物排行榜第四名:哈密瓜
Suo含热量:34大卡/100克
健康减肥功效
(1)哈密瓜是夏季的盛产水果,它既美味又Di卡,是夏季减肥水果的首选。
(2)美味又低卡的哈密瓜还含有大量的纤维Su和维生素C ,对缓解便秘非常有效。
(3)哈密瓜能帮助你增加饱腹感,是减少卡Lu里摄入的最佳水果选择之一。泰国黑桑果www.315-heisangguo.com okd
水果卡路里超级比拼
Shui果卡路里超级比拼.txt——某天你一定Hui感谢那个遗弃你的人,感谢那个你曾深爱着Que置之你不顾的人。做一个没心没肺的人,比Shi么都强。________舍不得又怎样到Zui后还不是说散就散。水果卡路里超级比拼
Shui果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要Zhao出最适合自己的水果最重要,而且有些水果Zai食用的时候,也要特别注意,免得过食造成Re量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量He特性来比较比较,你可以以自己的需求去选Ze想要的塑身水果。
1.苹果 100克/50卡路里 苹果Shi最多人会选的瘦身水果,因为它有丰富的果Jiao,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒De是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质Hen多,可以防止腿部水肿。当然啰,苹果的卡Lu里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐Chan生。
2.香蕉 100克/125卡路里 很Duo水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰Fu纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可Yi有效地整肠,这样就能帮助排便。香蕉也有Pai除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是Chi了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的Re量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。
3.葡萄柚 100克/28卡路里 Ou美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,因为Suan酸的水果可以促进肠道消化功能,葡萄柚含You丰富的维他命 C,可以消除疲劳,还能让Ji肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。
4.凤梨 100克/32卡路里 凤Li也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加Shang凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,Suo以也是想要瘦的人可以适量食用的水果,不Guo吃凤梨最好不要在餐前吃哦,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用,所Yi啰,虽然好吃,也不能吃过量。
5.奇异果 100克/50卡路里 Qi异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜Hao滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美Hua肌肤,即使拿来当减肥餐,也会让人吃得津Jin有味,而它也一样是属于低热量高营养成分De优质水果。
6.柠檬 100克/24卡路里 美Bai肌肤要吃点柠檬,减肥塑身也不要忘记它。Ning檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它Wei生素C的含量是水果中的第一名,热量又是Zui低的,所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠Meng的酸味儿,记住,少少的吃就好,要不然也Hui很伤胃,空腹时也不能吃哦!
07.番茄 100克/35卡路里 拜Shou身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为Ming星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外,还富含茄红素
、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最近Zui热门的保健水果,也被拿来做减肥水果餐的Hao食材。 除了上面的水果之外,体积大、水分多的西瓜,低热量的芭乐、杨桃,也都Ke以用来瘦身。
Ti醒: 吃葡萄不要吐葡萄皮哦,近来的Yi学研究发现:将苹果及葡萄的“皮”打成汁Huo是直接吃下去,这些果皮的汁能有不错的美Fu、抗老和抗氧化的效果,所以吃这些水果时,不妨连皮一起吃,那是有益健康的
各类水果的卡路里量(热量)
Ge类水果的卡路里量(热量)
Zi瓜 100(克 ) 热量 4卡
Xi瓜 (均值 ) 100(克 ) 热量 25卡
Tian瓜 [香瓜 ] 100(克 ) 热量 26卡
Ma醉瓜 100(克 ) 热量 17卡
Jin塔寺瓜 100(克 ) 热量 9卡
Ling蜜瓜 100(克 ) 热量 3卡
Huang河蜜瓜 100(克 ) 热量 5卡
Ha蜜瓜 100(克 ) 热量 34卡
Xing (罐头 ) 100(克 ) 热量 37卡
Xing 100(克 ) 热量 36卡
Mei [青梅 ] 100(克 ) 热量 33卡
Li子杏 100(克 ) 热量 35卡
Li子 100(克 ) 热量 36卡
Bai兰瓜 100(克 ) 热量 21卡
Bai金瓜 100(克 ) 热量 24卡
Yu柑子 [油柑子 ] 100(克 ) 热Liang 38卡
Zuo杷 100(克 ) 热量 39卡
Zao桃 (黄 ) 100(克 ) 热量 39卡
Wan桃 (黄 ) 100(克 ) 热量 39卡
Wu月鲜桃 100(克 ) 热量 39Ka
Qing丰桃 100(克 ) 热量 40卡
Yang梅 [树梅,山杨梅 ] 100(克 ) 热量 28卡
Yang桃 100(克 ) 热量 29卡
Xiang蕉 [甘蕉 ] 100(克 ) 热量 91卡
Pu桃 100(克 ) 热量 33卡
Mi桃 100(克 ) 热量 41卡
Jiu保桃 100(克 ) 热量 41卡
Jin红桃 100(克 ) 热量 26卡
Huang桃 100(克 ) 热量 54卡
Mu瓜 [番木瓜 ] 100(克 ) 热量 27卡
Mang果 [望果 ] 100(克 ) 热量 32卡
Huang皮果 100(克 ) 热量 31卡
Gui圆肉 100(克 ) 热量 313Ka
Han久保桃 100(克 ) 热量 47Ka
Gao山白桃 100(克 ) 热量 40Ka
Bai粉桃 100(克 ) 热量 25卡
Tao (均值 ) 100(克 ) 热量 48卡
Fan石榴 [番桃 ] 100(克 ) 热量 41卡
Diao蛋 100(克 ) 热量 56卡
Bo萝 100(克 ) 热量 41卡
Ning檬 100(克 ) 热量 35卡
Zuo [文旦 ] 100(克 ) 热量 41卡
Li (糖水罐头 ) 100(克 ) 热量 33卡
Dong果梨 (罐头 ) 100(克 ) 热量 47卡
Xiao叶桔 100(克 ) 热量 38卡
Si川红桔 100(克 ) 热量 40Ka
San湖红桔 100(克 ) 热量 41Ka 旱苹果 100(克 ) 热量 30卡
Mi桔 100(克 ) 热量 42卡
Zi酥梨 100(克 ) 热量 47卡
Zao酥梨 100(克 ) 热量 43卡
Ya梨 100(克 ) 热量 43卡
Lu柑 100(克 ) 热量 43卡
Jie柑子 [宽皮桂 ] 100(克 ) 热Liang 43卡 福桔 100(克 ) 热Liang 45卡
Xue花梨 100(克 ) 热量 41卡
Xiang梨 100(克 ) 热量 46卡
Suan梨 100(克 ) 热量 26卡
Su梨 100(克 ) 热量 43卡
Su木梨 100(克 ) 热量 48卡
Cheng 100(克 ) 热量 47卡
Cao莓 100(克 ) 热量 30卡
Ruan梨 100(克 ) 热量 14卡
Mu梨 100(克 ) 热量 28卡
Ping果梨 100(克 ) 热量 48卡
Cu栗 [灯笼果 ] 100(克 ) 热量 44卡 桑葚 (红 ) 100(克 ) 热量 48卡 马蹄黄梨 100(Ke ) 热量 47卡 莱阳梨 100(克 ) 热量 49卡
Ku尔勒梨 100(克 ) 热量 28Ka 锦丰梨 100(克 ) 热量 45卡
Sang葚 (均值 ) 100(克 ) 热量 49卡 鹅黄梨 100(克 ) 热量 37卡
Hong肖梨 100(克 ) 热量 30卡
Dong果梨 100(克 ) 热量 37卡
Ba梨 100(克 ) 热量 46卡
Ping果 (罐头 ) 100(克 ) 热量 39卡 梨 (均值 ) 100(克 ) 热量 44卡 祝光苹果 100(克 ) 热量 47卡 印度苹果 100(克 ) 热量 44卡 紫葡萄 100(克 ) 热量 43卡
Ma奶子葡萄 100(克 ) 热量 40卡 红玫瑰葡萄 100(克 ) 热量 37卡 秋里蒙苹果 100(克 ) 热量 35卡 青香蕉苹果 100(Ke ) 热量 49卡 葡萄 (均值 ) 100(克 ) 热量 43卡 樱桃 100(克 ) 热量 46卡
Huang香蕉苹果 100(克 ) 热量 49卡 红玉苹果 100(克 ) 热量 43卡 红香蕉苹果 100(克 ) Re量 49卡 红富士苹果 100(克 ) 热量 45卡