制定与制订的区别:
区别是制定是动补型,制订是联合型。制定偏重于做出最后决定使完全确定下来。制订偏重于从无到有的创制,草拟而后的订立。制定常与政策,法令,方针,路线等搭配。务虚的东西用制订(如规章制度),务实的用制定如制定作战计划。
制定主要表已经决定,不再更改。制订表示正在进行,或者表示某种打算,或者没有最后定案。制订常与计划,方案等搭配。如果是将要或已经进行宜用制定,如果是正在进行宜用制订。
扩展资料:
制定,常常是定出具有强制性和决策性的法令、政策。
如《国家通用语言文字法》:“为推动国家通用语言文字的规范化、标准化及其健康发展,使国家通用语言文字在社会生活中更好地发挥作用,促进各民族、各地区经济文化交流,根据宪法,制定本法。”
制订,常常是创制和拟定出具有制约性和商议性的条约、方案。
如《汉语拼音方案》“由中国文字改革委员会汉语拼音方案委员会研究制订”。
如何制定一周计划
由于不知道你的训练水平,也不知道你的健身目标是减肥还是增肌,在这里按照初级训练者简单给你制定一个训练计划:第一天 胸部+肱三头平板卧推 8-12*4组哑铃飞鸟 8-12*3组双杠臂屈伸 6-10*3组颈后哑铃臂屈伸 8-12*3组绳索下压 8-12*3组第二天 背部+肱二头引体向上 6-10*3组高位下拉 8-12*3组坐姿划船 8-12*3组站姿杠铃弯举 8-12*4组哑铃交替弯举 8-12*4组第三天 肩部+腿部站姿杠铃推举 8-12*4组哑铃侧平举 8-12*3组哑铃前平举 8-12*3组杠铃深蹲 8-12*4组弓箭步蹲 8-12*4组 第四天休息,或者按照以上训练再来一个循环在第七天休息。
每天运动前要做5-10分钟热身,每练完一个部位要做拉伸,在每天力量训练的最后加入腰腹训练,力量训练结束后做20-30分钟(如果是减肥需要把有氧运动增加至30-50分钟)左右的有氧运动。
如果你是刚开始接触健身,再给你几点建议:1、把动作做规范,这点非常重要,可以有效避免受伤和提高锻炼效果。
2、训练的时候不要看别人举大重量自己就急于模仿追赶,要从小重量开始循序渐进。
做好训练纪录,是否进步要跟自己作比较,不要跟别人比。
3、饮食增加优质蛋白(比如牛肉、鸡肉、蛋清等)比例,远离高热量饮食(比如油炸食品、膨化食品、各种冷饮甜食、猪肉等)。
4、一般来说,训练初期力气会长的比较快,但是身体围度变化不会很大,所以不要因此而感到没效果放弃训练,要坚持下去,一定会有好的效果。
怎么制定一个学习的周计划?我高二了
一句话——踏踏实实做好你的练习册,每一门都如此,别让问题过夜,一定要当天就搞懂,这是为了不积累死角,不要不停的只做会做的题,要腾出时间把不会的一一搞懂,这才是问题的关键。
分班以后很多学生的水平已经不相上下了,所以唯一能拉开距离的就是清除死角。
这是整体计划也是小计划,能做到的一定不负辛苦。
祝更上一层楼!
管理课作业要我们制定一周的计划的作业
题主应该是大学生吧?小组这个事情,我个人觉得其实挺恶心的。
从组员个人的角度出发的话,有的人并不在意自己的成绩,及格不挂就行,这种时候你督促他他也没有动力自发去做,当然,因为有小组的制约,不是太麻烦的事情他还是会去做的。
如果单纯是给个为了拿分的解决办法的话,我个人建议有两条路,一条就是订一个比较水的计划,这样你组员执行起来难度比较低,完成起来抵触情绪也不会太大,然后你再督促一下就完事了。
另一条路感觉说起来比较误人子弟,如果是贴吧回帖我会说,我等下私戳你算了。
如果你硬要订立一个比较完美的计划然后让组员实行的话,建议从管理学的激励理论入手,emmmm组员的动力。
没有什么是一杯一点点解决不了的,如果有,那你凉了啊...
给自己定一个一周计划 本人18岁
1.下个月的工作任务有哪些,要有重点. 2.围绕以上定下的工作任务,要从哪几方面开展工作,要特别跟进哪些(体现工作重点). 扩展资料: 工作计划是行政活动中使用范围很广的重要公文,也是应用写作的一个重头戏。
机关、团体、企事业单位的各级机构,对一定时期的工作预先作出安排和打算时,都要制定工作计划,用到“工作计划”这种公文。
参考资料: 文字版链接:百度百科,工资计划。
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怎样合理的制定一周的体育锻炼计划?
一周体育锻炼计划星期一★6:30 -(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复)★17:30-(1)力量训练(训练前充分热身)-俯卧撑 15个/组*3组 引体向上 视个人能力(上肢)仰卧起坐 20个/组*3组(腹肌) 双腿蹲伸 10个/组*2组(下肢) 俯卧挺身 15个/组*2组(背肌)跳台阶 20个/组*2组(下肢爆发力) 力量练习结束后注意拉伸星期二★ 休息也可以安排喜爱的体育活动(强度不要太大)星期三★重复星期一训练内容星期四★17:30 (1)无氧训练(运动前充分热身):30m加速跑*2组+50m加速跑*2组+100m加速跑*2组+200m短跑*3组(2)有氧训练:慢跑2000m(3)运动结束后放松并拉伸肌肉星期五★安排喜爱的体育活动(如篮球、排球、乒乓球等)星期六★17:30-(1)力量训练(训练前充分热身)-俯卧撑 15个/组*3组 引体向上 视个人能力(上肢)仰卧起坐 20个/组*3组(腹肌) 双腿蹲伸 10个/组*2组(下肢) 俯卧挺身 15个/组*2组(背肌)跳台阶 20个/组*2组(下肢爆发力) 力量练习结束后注意拉伸星期日★充分休息不要进行过于剧烈活动,充分恢复不知道是否符合你的意思?有具体要求可以提出来该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病
家长怎样给5年级孩子制定一学期一月一周计划
你好!很高兴为您解答。
首先是早上,太早起呢也没必要,就8点起来吧,吃点早餐休息1个小时,9点多开始,训练前把全身肌肉拉伸一下1抱头深蹲6组(热身一组),每组15个,间休息1分钟2俯卧撑6组(热身一组),每组做你最多次数的80%-90%,间休息1分钟3家里有哑铃吗?没有就去买一对可调重量的。
哑铃弯举练肱二头肌的,5组(热身一组),每组12个,间休息1分钟4卷腹6组,每组15个,不用热身,因为身体已经热了,间休息1分钟先这样练吧,因为看你也是平时少运动的,所以强度不能太大,练了1个月后再来找我吧,练2天休息一天我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式,循序渐进。
贵在坚持初级学员的训练应本着劳逸结合,以基础训练为主的原则。
每周三次力量训练,四次力量训练后进行一次有氧训练,隔天练习。
第一天计划胸部:平板卧推 6组 每组8--10次俯卧撑 4组 每组10--20次双杠臂屈伸 4组 每组8--10次蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次(作为辅助项目)背部:引体向上 4组 每组6--8次背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次腹部:仰卧起坐 4组 每组20次仰卧举腿 4组 每组20次第二天计划肩部:直立上举 6组 每组8--10次坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次哑铃侧平举 4组 每组12-15次臂部:直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次腿部:深蹲 6-8组 每组8-12次提踵 6组 每组12-15次第三天计划同第一天第四天计划同第二天第五天计划有氧训练:跑步 20-30分钟固定自行车 10-30分钟饮食:早上我总吃2碗粥加2个鸡蛋中午要多吃蔬菜和肉类晚上不要吃得过饱(因为要锻炼)睡觉前一小时喝一杯牛奶加一个面包每天保证8小时睡眠(睡眠很重要哦)
怎样制定一周的饮食减肥计划? 爱问知识人
周一: 早餐:酸奶水果燕麦片 午餐:米饭一小碗,凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚餐:蔬菜,水果,蛋白质食品,瘦肉少许 周二: 早餐:半个甜瓜 午餐:茶树菇干锅鸡(鸡肉就吃了4块主要吃腐竹和茶树菇嘻嘻)+小米糟100g+土豆丝拌金针菇50g 晚餐:酒酿100g+红薯100g 周三: 早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用 中餐:红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘 晚餐:猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用周四: 早餐:1杯麦片、2/3杯脱脂牛奶、1杯添加钙和维生素D的橙汁 午餐:烤鸡胸肉拌生菜沙拉,加入洋葱和1/3杯玉米粒或青豆,加入2汤匙低脂调料、1杯绿茶 下午茶:几块哈密瓜 晚餐:1份蒸花椰菜 周五: 早餐:1、葱花麦片咸粥:麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许 2、优格水果沙拉:苹果3片、草莓4个、香蕉l条 午餐:1、胚芽米饭 2、百页雪菜:百页25克、雪菜60克、油1茶匙 3、香菜牛肉:香菜50克、牛肉2两、油1茶匙 4、紫菜蕃茄汤:蕃茄50克、紫菜少许。
晚餐:牛蒡萝卜豆汤。
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