教案设计,如下:
教学目标:
1、运动参与目标:培养学生具有积极参与体育运动的态度和行为,自觉参与学习。
2、运动技能目标:将跑、跳的基本技能相结合。
3、身体健康目标:发展学生的身体协调性、灵敏性,及下肢力量
一、准备部分
1.教师带领幼儿跑步热身(跳、爬、旋转、拍手、并腿跳、走、慢跑等),活动开身体的各关节。要求:紧跟教师的动作。
(指导要领:动作变换时,都要事先提醒幼儿。在强度大的动作之间要安排一个动作强度小的动作,帮助幼儿调节运动负荷。)
2.跑步结束,每人选一块手脚板站好,教师讲解基本动作。
二 、基本部分
(1)教师讲解动作要领及步骤:手上举;腿半蹲,手后摆;手前甩,脚蹬地。
(2)教师带领幼儿练习动作。要求:动作正确、有力。
(指导要领:1.关注幼儿动作是否标准。2.充分利用手脚板的长和宽,带领孩子练习。3.让幼儿摆弄手脚板并练习,为下一环节小组合作组合手脚板做好准备。)
小学怎么样跳远跳的远
你在还没有毕业前首先找个体育的队加进去,(与体育老师搞好关系即可)有些呢个啊,为了毕业吗。
只要加进去与呢些队员一起训练各部分能力都会提高,最好进足球,篮球,田径这几个,而且是可以出去比赛的呢中,呢样老师才会重视你。
跳远不当靠单方面,助跑也很重要,立定就不必了。
体育这种东西不是一下子就可以的,至少要1年多,正好你还差这么点时间,用来训练,而且你一定要活跃。
有时间可以做仰卧起坐和蛙跳,跳远肚子的弹力也是占一定机会的。
蛙跳多了,小腿肌肉就会有,每天在固定时间做20个一组,做3组,上午一次,中午一次,下午一次。
还有一些小提示,你跳出去一定要站稳,所以你必须还要练平衡能力。
如果跳出去摔了,跳远米数就按你身体与0m最近的地方,这是得不偿失的。
你到正式考试你跳出去,不要原路返回,也会算你回来的成绩,上次我们校运会就有个sb这样,结果可想而知。
就这样了,祝您取得好成绩
立定跳远小学6年级及格标准
小学六年级的立定跳远及格标准:男生1.42米-1.58米,女生1.31米-1.46米。
立定跳远指不用助跑从立定姿势开始的跳远。
比赛时运动员双脚站立的位置不限定.跳时,只准离地一次,如双脚离地后不起跳,落下后再起跳,即为连续离地两次,作一次试跳失败论.在田径训练中经常采用. 立定跳远是“达标”项目之一,是体育中考、会考的必测项目或选测项目。
立定跳远时应该注意以下几点:1. 蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停;2.起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度,为下一步腾空和落地做好准备;3.腾空后,身体要充分伸展;4.最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作。
六年级校运会 主要写立定跳远
体育教育和培训,立定跳远测试下肢爆发力和身体协调能力的最简单,最有效的手段。
在体育教学中,立定跳远技术动作由预摆,跳,腾空,落地四个部分组成。
控制动作要领预摆开大约两英尺分开与肩同宽,双臂来回,前摆,两腿伸直,后摆,屈膝降低重心,上体稍向前倾,手尽可能放置。
要点:上肢和下肢动作协调,摆动一伸两个屈降重心,上体稍前倾。
起跳腾空:快脚用力蹬了他的手臂略微弯曲向前腾空顶跃向前摆动以上,充分显示了身体。
要点:蹬地快速和强大的踢的腿和手放在协调航展身体充分强调跺脚行动前的前脚掌瞬间从地面。
落地缓冲:举腿收腹,双腿向前伸直,双臂用力摆动,和膝盖落地缓冲。
重要提示:腿到达的时机把握好,曲腿伸臂后摆,落地后向前的未来。
站在挺身跳跳远的辅助练习:在原地屈膝开始跳在空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地膝盖缓冲液中。
跳一只脚向前练习:一般采用左(右)去右(左)练习距离控制在25-30米,完成3-4组。
收腹跳练习:直立的地方开始起飞,空中做屈腿抱膝动作或双手鼓掌在前面的腿,必须叩拜,着陆缓冲。
越过了一定的高度,远度或度和高度肯定。
个别辅导,纠正错误动作预摆不协调。
解决办法:反复做前直腿摆动膝盖的动作,由慢到快。
上身前倾太多,不屈的膝盖,重心不下去,形成一个弓动作。
解决办法:做膝盖弯曲,眼睛往下看,垂直视线范围超过脚尖,不能熟练的眼睛看着。
飞得太高或太低。
将该溶液:目标高度还是有一定距离的标志线来纠正这种错误的使用效果很好。
腿过慢或不充分。
解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,到胸部,而不是依靠大腿的腿到臀部靠,及时的行动拍手。
落地不稳,双腿着陆区有很大的不同。
解决办法:多做关闭起飞地板上,手臂摆动协调。
地面设置标志物脚主动踩踏标志物。
体育测试之立定跳远周记
月23日开始,是体育组实习生来清河中学实习的第四周,通过体育组的周会他们制定本周的主要教学内容是立定跳远和中长跑两项。
立定跳远教学过程中,在教与学两者之间,很容易平衡,学生愿意学,教师教起来也很流畅。
基本教学过程主要以学生的认知目标和技能学习目标以及情感目标三大块进行。
每节课中,教师都会组织一场小游戏来热身或者导入课堂内容。
这样的教学方法,使得学生在对传统的教方法无聊枯燥的思维定势上,取得比较好的突破。
因为,这样的课堂,同样出汗,同样运动,但在过程中,他们的情感有了变化,他们体验到运动的乐趣所在,这样他们就更容易进入课堂,忘记疲劳。
然而,在中长跑的教学中,学生表现出的畏惧和消极情绪,让小老师们显得有点为难。
众所周知,中长跑是当前中学甚至大学中比较不受欢迎的项目。
其中原因,体育组的实习小组同学总结如下:首先中长跑累人,跑完全身不舒服,还有甚者出现呕吐,抽筋等现象,学生畏惧理所当然;其次,中长跑始终是同一样的动作在重复,很枯燥,没太多新奇的地方。
然而,仔细想想,这些其实都是在当前社会大环境下,“过大的学习压力,极少的锻炼时间,久坐的生活方式”,导致当前学生体质普遍下降,自然面对这种极需体力的中长跑,出现消极畏惧的情绪体验。
最终,实习小老师们决定利用在游戏中锻炼耐力跑能力的方法去应对当前的状况。
从本周教学成效来看,效果显著。
在一场游戏后,学生的情绪情感逐渐积极起来,完成耐力跑的效果也显著提升。
通过本周的实习体验,他们在尝试着解决很多问题,但他们知道,还有很多教学中会出现的问题依然没有碰到,他们表示会要继续努力,继续加油。
6顶一下...
小学二年级体育立定跳远及格是多少米?
1.07米为及格 拓展资料: 立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。
2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。
红外线非接触自动测量立定跳远的距离,反映人体下肢爆发力水平。
按照教育部的规划,立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器,并配备数据管理软件,提供运动处方。
比赛时运动员双脚站立的位置不限定。
跳时,只准离地一次,如双脚离地后不起跳,落下后再起跳,即为连续离地两次,作一次试跳失败论,在田径训练中经常采用。
参考资料:立定跳远-百度百科...
立定跳远比赛作文600字
立定跳远 前几天,体育室宣布要立定跳远比赛,我们立即投入了紧张的训练.每次做好早操,总是会练习几次,跳跳台阶,测测远近,.有一次毛老师说要测试一下,有没有进步,我排好队,等待着.终于到我了,我用力地一跳,只有五分.像这样测了好多次,我总是五分.不知不觉,一个星期过去了.终于要比赛了,我是女生里的第一个跳的,心里就像有一只小兔子在跳,手心里也出了不少汗.我深深地吸了一口气,两脚分开,双手用力摆动,膝盖一弯一直,使出九牛二虎之力,跳了个七分压底线,不过是我最好的成绩.老师说还有一次机会.我又双手使劲摇摆,使出吃奶的劲,终于跳过了七分,还多出一指宽呢!毛老师笑眯眯地点点头,开心地说:"好!"我们班的同学也是超水平发挥,以来只能跳四.五分的,这次都跳了七分.我心里比吃了蜜还要甜.
小学生五年级校运会立定跳远长度标准?
一、影响小学生对体育课兴趣的原因分析体育本是一个来自于游戏,发展于游戏的学科,体育课受到小学生的喜爱本是一个天经地义的事情。
但是,令人遗憾的是,有许多学生在接触了一段体育课后,就显示出对体育的“厌学”现象,而且这种现象越是在高年级就越明显。
到底是什么原因使他们不喜欢体育课呢?我认为主要原因有以下几个方面。
(一)“想象”与“现实”之间差的原因:体育教学同其他学科不太一样的是当小学生初次上体育课时,他们对体育其实并不生疏,因为他们已有在幼儿做游戏的体验和对周围人参加各种体育活动的印象,因此他们很容易把未来的体育课自然地理解成一种欢乐的“玩”,这是他们头脑中的“想象”。
而现实中的体育课却是教育,会有一些比较“规范”的内容,如队列和一些较正规的技术学习,这与学生头脑中的“想象”有差别,如果此时教学再生硬勉强就会使这样落差徒然加大,使学生一开始就会对体育感到生疏的失望,从而播上“厌学”的种子。
此后,随着学生年龄的增长,他们对体育还会不断产生各种“想象”。
这些“想象”来自于五彩缤纷的竞技体育和大众体育,而当他们却总要面对体育的教学内相对单一,时间短难以尽兴等体育教学的“现实”时,这种“期望”和“回答”的落差会始终存在,这样就会影响学生上体育课的兴趣。
(二)教不会、学不悦原因: 由于现行教育体制教学条件所限,我们国家中小学授课班级还是大班制,基本上 5 0 多人一个教学班,个别地区可能达到 8 0 多人一个教学班。
这对体育教学来说要想上好、教会、教懂、教悦,是很难做到的。
因为在学生上体育课时,由于人多,器材少,场地小,练的机会又少,没有更多的时间和空间去充分尝试和体验,所以普遍没有学会,没有深刻的体验。
学生必须没有兴趣,学不会必然也学不悦。
如果多次体育课上多个项目内容都学不会,都无兴趣,最终必然“厌倦”体育课,学生无快乐兴奋可言。
从运动的认识规律上讲,只有在先玩,先游戏中产生兴趣,引发快乐,进一步才能学会。
但首先我们没有充分时间和场地让学生去学、去玩,没有机会让学生充分体验运动的欢乐,成功、努力与失改等,只能带来不悦,不悦不愿上体育课,师生甚至产生对立情绪。
(三)教学方法落后,教学内容“低水平重复”: 目前在相当多的学校体育课上,体育教师表现在教学方法的单一性、简单性、形式化、成人化,大多是因教学内容多、学生人数多、教学时间少、场地器材不足,指导思想陈旧所造成的。
但是有些因素我们很难改变,有些因素是值得研究。
如有些教师在教法选用上有忽视甚至是无视学生的问题。
教学方法以教师为中心,个别教师把教法变成惩罚学生的手段,由于教学方法的偏颇和生硬,使学生体会不到他们应该体会到的乐趣,相反尝尽失改的苦涩,必然导至学生不喜欢体育课的结果。
(四)教学缺乏选择性、探究性和自主性原因: 体育课和大众体育的最明显区别是:体育课是教学过程。
它在“为什么教”、“教什么”、“谁来教”、“怎么教”、“在那教”等方面都是有目的,有计划的。
因此学生就会感到和课外体育很不一样,即感到缺乏可选择性,探究性和自主性。
但是上述的计划性并不意味着学生已经完全失去选择性。
如在以教师教学的大前提下,也存在学生间互教互学;在保证基本教学内容完成的条件下,也存在学生自选内容的可能。
如果在体育教学中没有认识到这一点,再把本来不多的可供学生自主地学习、有选择地学习和探究性学习的空间可能性再去抹杀掉的,那么学生就会更加感到体育教学的强制性,而逐渐产生厌倦感。
(五)教师的原因: 这里是指教师本人素质的原因。
由于体育运动的特殊性,体育学科和体育教师在整个学校教育和教师整体中是具有特殊性的一个群体。
即相对知识学科的“文人”和艺术学科的“艺术人”,是“武人”的形象,因此,体育教师更应在“文”、“艺”方面而适当的缩小“武的形象”。
这种努力包括:1、加强自身文化修养和艺主修养。
2、体育课向理性,文化性扩展,使学生在体育课中又懂又会。
3、教师的行为语言端正文雅。
4、对学生的指导温和、规范等。
这样即可以使学生减轻在与体育教师接触时容易感到的“落差”和恐惧感。
如不是这样,体育教师总以粗暴和强烈的形象出现,那么学生会因对体育教师的反感迁移到对体育课的厌学上,这一点我们在调查和访问中,是可以见到许多实例的。
二、培养学生对体育课兴趣的几点做法:(一)十足的信心,是培养学生兴趣的动力 学生学习信心不足,自卑心重,怀疑自己学习替力,这样不可能产生学习兴趣。
美国心理学家罗森塔尔曾抽取某校 1 8 个班部分学生名单留给学校,并说他们都是“天才”的学生。
8 个月后,他来该校复试,结果他名单上的学生成绩增长很快,求知欲旺盛,差生也表现非常实壮。
事实上名单是随机抽取的,学生并非“天才”。
罗森塔尔通过自己“真实的谎言”暗示教师,从而坚定了他们对名单上学生的信心,在教师的爱护、信任下,这些学生更加自尊、自信、自强。
这一效应十分有力说明,教师对学生抱有期望,信任并施以关...
怎么立定跳远能跳得更远
1.两臂的摆动与呼吸的配合。
预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。
当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。
这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
2.身体重心前倾。
当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡。
尽管重心前倾不很大,但却很重要。
这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。
3.蹬摆是关键。
起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。
对两臂起跳时的摆法,应向前上方摆。
起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。
4.力量因素。
特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。
立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
5.协调用力。
协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。
协调用力正确的标志是,髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直,上肢能做出协调的摆动,起到带、领、提拉的作用。
扩展资料:练习立定跳远的注意事项:(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。
过滑的地面不宜练习。
(2)提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。
提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。
(3)立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用。
(4)运动后放松,运动员在训练后应注意用手轻柔进行放松缓解,降低在后面的训练中发生肌肉拉伤的风险。
参考资料:立定跳远-百度百科
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