离弦箭似的助跑,
蚂蚱似的起跳,
空中的走步表演,
引起阵阵惊叹,
落地的瞬间,
你触到了沙的柔软,
不管怎样,
荣誉永远属于你。
致跳远运动员
蚂蚱似的起跳,空中的走步表演,
引起阵阵惊叹,落地的瞬间,你触到了沙的柔软,
不管怎样,荣誉永远属于你。
在阳光的照耀下,跳高的比赛场地格外辉煌,
运动健儿们,用那矫键的身躯,冲刺着一个又一个的高度。
没有尝试,怎会知道自己是否为强者,超越自己,也许会创造一番新天地!
运动健儿们加油吧,去创造一份份奇奇迹,去创造一份份惊喜!
你的毅力令我们全班折服,你的努力,令我们全班佩服,你是我们班的焦点,你
是全班的中心,不屈不挠,坚持不懈,你让我们真正体会到奥运精神,我们为你
而骄傲,为你而喝彩。
为了远方迷人的风景,你们放飞了你们的心情,放飞了你们的理想,在那成功的
彼岸你们欢笑着,你们成了世间最亮丽的一道风景线。
XX(X)班的全体运动员们,你们加油,我们为你们喝彩!
立定跳远比赛作文600字
立定跳远 前几天,体育室宣布要立定跳远比赛,我们立即投入了紧张的训练.每次做好早操,总是会练习几次,跳跳台阶,测测远近,.有一次毛老师说要测试一下,有没有进步,我排好队,等待着.终于到我了,我用力地一跳,只有五分.像这样测了好多次,我总是五分.不知不觉,一个星期过去了.终于要比赛了,我是女生里的第一个跳的,心里就像有一只小兔子在跳,手心里也出了不少汗.我深深地吸了一口气,两脚分开,双手用力摆动,膝盖一弯一直,使出九牛二虎之力,跳了个七分压底线,不过是我最好的成绩.老师说还有一次机会.我又双手使劲摇摆,使出吃奶的劲,终于跳过了七分,还多出一指宽呢!毛老师笑眯眯地点点头,开心地说:"好!"我们班的同学也是超水平发挥,以来只能跳四.五分的,这次都跳了七分.我心里比吃了蜜还要甜.
立定跳远报道稿。
400字
星期五中午,我要代表班级参加春季运动会立定跳远的比赛项目。
李老师帮我别好参赛编号,让我在教室里休息。
我想到比赛马上要开始了,心里感到很激动,真希望比赛能快点到来。
一会儿,广播里传出通知:请参加立定跳远比赛的小朋友赶快到风雨操场集合。
这时,我和同学向箭一样冲出了教室。
我第一个来到风雨操场,排在了第一个位置。
比赛开始了,老师让我第一个跳。
我站在起跳线后,双手握拳,双臂摆动,眼睛盯着前面地上的标尺线,使劲向前一跳,结果跳了1米40,后来我又跳了两次,成绩都和第一次一样。
跳完后,我觉得这次比赛没有跳出自己平时的成绩,可能拿不到好的名次了。
我跑回教室等待着比赛结果。
过了一会儿,其他班的同学送来了一张奖状,交给了胡老师。
我想,这张奖状会是我的吗?快要放学了,胡老师把奖状发给了我。
我拿到奖状仔细一看,原来我立定跳远拿了第五名,心里感到特别开心,我在前几天的努力练习总算有了回报。
...
六年级校运会 主要写立定跳远
体育教育和培训,立定跳远测试下肢爆发力和身体协调能力的最简单,最有效的手段。
在体育教学中,立定跳远技术动作由预摆,跳,腾空,落地四个部分组成。
控制动作要领预摆开大约两英尺分开与肩同宽,双臂来回,前摆,两腿伸直,后摆,屈膝降低重心,上体稍向前倾,手尽可能放置。
要点:上肢和下肢动作协调,摆动一伸两个屈降重心,上体稍前倾。
起跳腾空:快脚用力蹬了他的手臂略微弯曲向前腾空顶跃向前摆动以上,充分显示了身体。
要点:蹬地快速和强大的踢的腿和手放在协调航展身体充分强调跺脚行动前的前脚掌瞬间从地面。
落地缓冲:举腿收腹,双腿向前伸直,双臂用力摆动,和膝盖落地缓冲。
重要提示:腿到达的时机把握好,曲腿伸臂后摆,落地后向前的未来。
站在挺身跳跳远的辅助练习:在原地屈膝开始跳在空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地膝盖缓冲液中。
跳一只脚向前练习:一般采用左(右)去右(左)练习距离控制在25-30米,完成3-4组。
收腹跳练习:直立的地方开始起飞,空中做屈腿抱膝动作或双手鼓掌在前面的腿,必须叩拜,着陆缓冲。
越过了一定的高度,远度或度和高度肯定。
个别辅导,纠正错误动作预摆不协调。
解决办法:反复做前直腿摆动膝盖的动作,由慢到快。
上身前倾太多,不屈的膝盖,重心不下去,形成一个弓动作。
解决办法:做膝盖弯曲,眼睛往下看,垂直视线范围超过脚尖,不能熟练的眼睛看着。
飞得太高或太低。
将该溶液:目标高度还是有一定距离的标志线来纠正这种错误的使用效果很好。
腿过慢或不充分。
解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,到胸部,而不是依靠大腿的腿到臀部靠,及时的行动拍手。
落地不稳,双腿着陆区有很大的不同。
解决办法:多做关闭起飞地板上,手臂摆动协调。
地面设置标志物脚主动踩踏标志物。
立定跳远动作描写150字
1.你的汗水洒在跑道,浇灌着成功的花朵开放。
你的欢笑飞扬在赛场,为班争光数你最棒。
跑吧,追吧 在这广阔的赛场上,你似骏马似离铉的箭。
跑吧,追吧你比虎猛比豹强 2 你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线 我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平3 一根小小的木棒,连接的是团结和友爱 一根小小的木棒,传递的是勇气和力量 一根小小的木棒,演绎的是奋斗和拼搏 加油吧!让这激动人心的时刻,一直回荡在我们心中! 4 踏上跑道,是一种选择。
离开起点,是一种勇气。
驰骋赛场,是一种胜利。
5 运动健将们,用你的实力,用你的精神,去开拓出,一片属于你的长跑天地! 6 温暖的阳光洒在赛场上,男子乙组标枪的比赛即将开始。
赛场上,一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。
健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。
标枪在空中轻盈的姿态,是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。
谁能在这场激烈的竞争中获胜?让我们拭目以待,让我们为他们呐喊、助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人,才能获得胜利的桂冠! 7 有多少次挥汗如雨,伤+痛曾添满记忆,只因为始终相信,去拼搏才能胜利。
总在鼓舞自己,要成功就得努力。
热血在赛场沸腾,巨人在赛场升起。
相信自己,你将赢得胜利,创造奇迹;相信自己,梦想在你手中,这是你的天地。
当一切过去,你们将是第一。
相信自己,你们将超越极限,超越自己!相信自己,加油吧,健儿们,相信你自己。
8年轻的我们自信飞扬,青春的气息如同出生的朝阳,蓬勃的力量如同阳光的挥洒。
此时此刻,跑道便是我们精彩的舞台,声声加油便是我们最高的奖项!论何成功,谈何荣辱,心中的信念只有一个:拼搏!8萧瑟的秋风,挡不住你们破竹的锐气, 9广阔的绿茵场,是为你们搭建的舞台。
张扬吧,年轻的心,我们将为你永远喝彩! 10泰戈尔在诗中说,天空没有翅膀的影子,但我已飞过;艾青对朋友说,也许有人到达不了彼岸,但我们共同拥有大海。
也许你们没有显赫的成绩,但运动场上留下了你们的足迹。
也许你们没有奖品,但我们心中留下了你们拼搏的身影。
所有的努力都是为了迎接这一刹那,所有的拼搏都是为了这一声令下。
11就像花儿准备了春、秋、冬,就是为了红透整个盛夏。
就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。
蹲下,昂首,出发……轻轻的一抬脚,便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手,便满足了那一份无言的等待。
迎着朝阳,你们踏歌而去,背着希望,我们等待你们的归来。
12也许流星并不少见,但它燃烧的刹那,留给人间最美丽的回忆!也许笑脸并不少见,但胜利的喜悦,总会留给世界精彩的一瞬!是的,那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间,但那却把最辉煌的一刻留给了人间。
胜利,是每个人所追求的,胜利的喜悦,是胜利与重新开始的转折,胜利是新的开始! 13不长不短的距离,需要的是全身心全程投入,自始至终你们都在拼全力此时此刻,你们处在最风光的一刻,无论第几坚持胜利的信心,只要跑下来,你们就是英雄 14时间在流逝,赛道在延伸,成功在你面前展现心脏的跳动,热血在沸腾,辉煌在你脚下铸就加油吧,健儿们, 15这是意志的拼搏。
这是速度的挑战。
胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤 16不为鲜花的围绕,不为刹那的荣耀,只有执着的信念,化作不停的奔跑,心中燃烧着梦想,脚下不停的步伐, 17你用行动述说着过城的重要,没有无尽的终点,没有无法攀登的险峰,希望载着终点在向你微笑,拼搏吧!经历是一种精彩,迸发你全部的能量,成功是你汗水的写照。
18虽然你们在场上的时间很短暂,但你们的身影依然停留在人们的脑海里,因为你们是赛场上最可爱的人 19不为掌声的注释不为刻意的征服不为失败的痛苦只有辛勤的汗水化作成功的脚步. 20心中坚定的信念,脚下沉稳的步伐,你用行动告诉我们一个不变之理,没有走不完的路,没有过不了的山,成功正在终点冲着你高高的招手,用你那顽强的意志去努力,去迎接终点的鲜花与掌声,相信成功一定是属于你, 21坚定,执着,耐力与希望,在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量,信念,拼搏与奋斗,在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。
22踏着春天的气息,迈着轻盈的脚步,我们迎来了心仪已久的运动会。
这里就是展示自我的舞台。
我们向往高山的坚忍不拔,我们渴望大海的博大精深,还有,我们更痴迷于你们的速度激丶情。
来吧,尽情释放你的活力。
你的每一次冲刺,都叩动着我们的心弦;你的每一次跨越,都吸引着我们的视线;你的每一次起跳,都绷紧我们的神经。
我们为你呐喊,我们为你自豪,我们为你疯狂。
23青春的脚步,青春的速度,青春的活力,青春的激丶情,将会在你们的身上尽情体现。
迎接自我,挑战自我,战胜自我!我们相信你们一定能行,加油吧,运动员!终点就在眼前! 24汗水,泪水;笑声,歌声; 我们尽情挥洒。
开幕式上,运动场上,我们尽情展现,多少艰辛,多少困苦,我们勇敢承担。
因为年轻,因为张扬,因为我们知道:用今天的汗水换来明天的微笑 25人生的路,有坦途,也有坎坷,...
立定跳远通讯稿20个字
你好! 立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。
那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。
其做法如下: 一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。
体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。
至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。
在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。
我做法是:两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。
这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。
而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。
在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。
当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。
这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、 身体重心前移 在教学中,我的做法是:当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。
尽管重心前移不很大,但却很重要。
这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。
四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。
在教学中,对两臂起跳时的摆法,我不是象教材那样简单由后向前上方摆。
因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。
为此我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。
起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。
注意!!!· ,祝你成功! 立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作本身。
三个月要有成效,主要练习动作技术,另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。
动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合,这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。
判断尺度是你的主观感觉,落地时小腿用力前收,两臂用力后摆,维持平衡。
练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。
腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法
立定跳远的技巧~
首先是腿部力量起到决定性作用可以做做深蹲(怕影响长高可以减少负重),起来一定要快,还有蛙跳,提铃跳,提踵等等给你一些我的心得吧,我是体育学院毕业的,当年初中中考,我每天在家里做蹲起,不负重,站立和立定跳远一样,脚与肩同宽,脚尖向前。
注意腰一定要挺直,50个一组,做4-6组,2个月后,我的立定跳远从2米50提高到了2米75。
我把这个方法分享给我的同学,成绩也都有大幅提高你说你起跳的时候总是向前跳,应该是你的起跳角度不够,立定跳远的起跳角度理论上是45°,说50°的也有。
你可以在起跳的上方挂上以个东西,皮球等等作为起跳的方向来纠正。
还有就是立定跳远的技术了,下面的是我搜索来的,主要是你能领会,就可以了立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成掌握动作技术要领预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。
要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。
起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。
要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。
要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
立定跳远致辞100字
致立定跳远运动员 青春的步伐,告别昨天的汗水, 激情的跳跃,飞向明天的希冀, 一次次坚持,执着着梦想, 一次次腾空,超越的 不仅是距离, 还有自己。
致立定跳远运动员 助跑、踏条、腾空、落地 一条美丽的弧线 一个轻捷的身影 从眼前掠过 踏在沙坑 走向胜利
如何跳好立定跳远
立定跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力,摆臂和跳跃协调一体,一气合成。
一,建议你先练蛙跳,每天跳二、三组,每组20米左右。
再练蹲起、摆臂,找找感觉,你会不知不觉中感觉跳得远了。
二, 快速跳得远的方法:你用一个海棉垫卷成卷,绑上。
(80厘米高就行)放在地上,你先站在一个你认为能跳过海棉的地方往对面跳,逐渐后退远离海棉垫,再往对面跳。
要赶跳,直跳到你跳不过去为止。
跳完后,你拿掉海棉,再立定跳远,你会发现你比平时至少远跳20厘米。
以上供参考,如果想长久逐渐跳得远,那就慢慢按第一个方法练,想短时间跳得远就按第二个方法来。
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