范文一:情商自我分析
情商自我分析
情商(情感智力)是由哈佛大学的彼得·萨洛瓦 里和新罕布什尔大学的约翰·梅耶两位心理学家在 1990年首次提出的,用来描述对成功至关重要的情 感特征。他们认为,高情商比高智商的人更容易获得成功。后来情商(EQ )概念被丹尼尔·古尔曼的《情感智力》一书发扬光大,一度震动美国的每个角落,成为评价人的标准,培养孩子的指南。
情商(EQ )不像智商那样可通过测试计算出来,它是一种能力,一种自我管理情绪的能力。实际上个人如何自处(内在智商)及人际关系(外在智商) 的训练是相当重要的。高德乐博士将个人如何自处及人际关系合称情绪智商(EQ )即情商, 与智商(IQ )分别开来。 1995年,美国心理学家格尔曼对情商作了更明确的说明,他认为情商包括五个方面的能力:
一、认识自身情绪。
只有清楚自身的感觉和喜好,才能做适当选择, 成功主宰生活。班上总的平均分是12分,普遍较其他的各项都低,常常是自己不了解自己,不知道自己的喜好。我也是这样,不知道自己喜欢什么、到底该去做什么。就拿高考填报志愿来说,也是十分的盲目,对自己的不了解都不知道该怎样去选择专业,今后的就业方向。据我所知,班上学多同学和我有同样的情况。俗话说,知己知彼方能百战百胜,自己都不了解自己注定会失败。那么,怎样才能更好的认识自己呢。我会试着开拓自己的视野,扩展自己的活动给范围,参加各种各样的活
动,结交朋友,和朋友聊天,更多的了解他们眼中的自己,敢于尝试新的事物。
二、妥善管理情绪。
人人都有情绪,情绪若随着境遇作相应的波动, 是正常又合乎人性的。若情绪太极端化或长时间持续地僵化,当事人不能掌握调节情绪的方式,这个人便很容易被情绪所困扰。情绪化的人,不但事业不能成功,连正常的生活和工作也可能受影响。所以,明白情绪之后,也要懂得调理情绪。经常听到某人自杀或者杀人的报道,并不是因为他们不懂得生命的宝贵。我相信到最后许多人是后悔的。完全是因为当时没有控制好自己的情绪。每个人都处在联系当中,不仅仅是孤立的一个人,你的每一个情绪失控都会影响到身边的人,特别是关心在乎你的人。在《性格塑造》中的男主角因为不能够可能告知自己的情绪,给他的家庭带来了危机自我控制12分,人处于较低的水平,在众人面前还可以控制,一旦一个人就容易失控,而且常常因为一件很小的事情就郁闷很久。 情绪ABC 理论的创始者埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之,还会引起情绪障碍呢。情绪 ABC 理论中:A 表示诱发性事件,B 表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C 表示自己产生的情绪和行为的结果。 通常人们会认为诱发事件A 直接导致了人的情绪和行为结果C ,发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而,对不同的人,会引起不同的情绪体验。就是因为每
个人的控制不一样。《性格塑造》中的男主角在经过心理咨询师的调节之后,面对自己以前和烦恼的事情能够有不同的情绪体验,就是因为他自己的认识有了一定的改变。
三、自我激励。
人生不如意事,十常八九。人在不如意的时候, 往往比刹那间的快乐更令人刻骨铭心、消沉意志。在失意时保持积极向上的思想,在冲动时能够克制、忍耐,保持沉着,有效分辨眼前享乐与长远成就,保持高度热忱,推动自己走向成功。胜不骄败不馁,便是自我激励的高境界。我的自我激励15分,还比较高,主要是因为在失败时懂得自我安慰,屡败屡战,但是,一旦取得一点成就就得意忘形,所以任得继续努力。
四、认识他人情绪。
知己知彼,百战百胜。如果有一颗体贴别人的同情心,能从不同参与者的角度看事物及设计行为方式,那么这个人的目光必定会更深入更远大,也更容易找到合作的伙伴。他人情绪的认知得分低于班上的平均分,主要是观察的不够,对熟悉的人得认知更好一点。仅仅是有同情心事远远不够的。对太人情绪的认知往往在很大程度上对人际关系有很大的影响。一个懂得察言观色的人有更好的人际关系
五、人际关系的管理。
人际关系就是管理他人情绪的艺术。可从人缘。 领导能力及人际和谐度显示出来。能与其他人合作, 取用其他人的资源,成就自然无可限量。与他人的相处一般比较融洽,分数低于班上的平均
分主要是没有较强的管理能力和取用他人的资源,没有较强的合作精神。
从以上说明我们可以看出,情商是良好的道德情操,是自我激励,是持之以恒的韧性,是同情和关心他 人的善良,是善于与人相处,把握自己和他人情感的能力等等。简言之,它是人的情感和社会技能,是智力因素以外的一切内容。当然一个人的情商在一定程度上要受到遗传的影响,但是,儿童时期以及青年时期的经历以及所出的环境有很大的影响。当然,并不是说形成之后就不会改变了。这需要在以后的生活学习当中不断地改进。
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自我情绪认知 情绪控制 自我激励 他人情绪认知 人际关系管理 11 12 15 13 12
范文二:自我情商分析
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自我情商分析
情商(EQ),也称为情绪智力,又称为情感智力。人们都认为一个人的成功与否取决于他智力(IQ)的高低。在中国,父母对于他人夸自己孩子智商高比他人夸孩子情商高要开心的多。他们认为孩子智商高肯定能成龙成凤。1990年美国耶鲁大学心理学家彼得.沙洛维和新罕布什尔大学的约翰.梅耶首次提出,高情商的人比高智商的人更容易获得成功。研究和实验证明:在人的成功的诸多主观上的因素里面,智商因素大约占20%,而情商则占80%左右。认为情绪智力包括4种能力:1.由较基础的心理过程向较综合的心理过程依次是察觉和表达情绪的能力。2.情绪促进思维过程的能力。3.理解情绪和情绪知识的能力。4.最高层的是调节情绪以助情绪和智力发展的能力。
美国哈佛大学教授丹尼尔.戈尔曼在他的《情绪智力》一书中,把情绪智力概括为5个反面的能力:
1. 认识自己清绪的能力。
2. 妥善管理情绪的能力。
3. 自我激励的能力。
4. 认识他人情绪的能力。
5. 人际关系的管理能力。
实际上人的情商乃是一个人感受、理解、控制、运用和表达自己及他人情绪的能力,通常表现为工作热情、责任心、主动性、协作能力、组织管理能力、人际交往能力、解决问题的能力和面对困难承受挫折的能力等。情商的提出,动摇了智力决定一切的统治地位,使人们进
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一步认识到,一个人的成功,不紧靠智商,而且主要是靠情商。下边以情商在公司的作用为例证明:
很多的事实都证明,一个人的情商是其成功的关键。
下边我以自己的实例来分析自己的情商:
高一的我,是快乐的我,是对生活充满希望的我。我是爸爸妈妈手心里的宝,我有我的梦想,有我自己的骄傲,有一种初生牛犊不怕虎的冲劲和勇气。我有很多的朋友,学习成绩不错,是老师眼里的好学生。可是,上天却给我开了一个莫大的玩笑,我的妈妈不幸患上了肾炎,在医院里看着妈妈痛苦的呻吟,我的心碎了。人们不都说:好人有好报吗,妈妈一辈子没做过坏事,怎么会突然就这样了呢。我无法面对这残酷的现实,我开始对身边的人或事抱有一种怨恨的心态。我埋怨上天的不公,整天怨天尤人。我开始逃课、旷课。久而久
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之,我的脾气很暴躁了,我的同学、朋友也开始躲避我了,而我也越来越自闭起来,成绩一落千丈。高三了,同学们在拼搏的时候,我还在埋怨着人世的不公。爸爸考虑到妈妈的病情没有告诉她我的变化,可是后来妈妈还是知道了。在一次我去医院陪妈妈的时候,妈妈跟我说:儿子啊,妈妈很难受。妈妈难受的不只是在身体上,而更多的是在心里啊。我是多么的想看到你以前开心快乐的你。你还那么小,我不放心啊,好想看着你考上大学。妈妈不会放弃,也希望你能够和妈妈一起拼搏。我答应了妈妈,我也看到了希望,我又回到了以前的自己。我又努力开始学习起来,跟同学和朋友道歉了。我的朋友们也都回来了。我对生活有了进一步的认识。现在我考上大学了,在大学里,我常常怀一颗感恩的心来对待身边的一切。
我的心里健康过程和情商高低变化如下:
心里健康变化:
100
80
60健康
不健康40亚健康
20
0高一高二高三大学
情商高低变化:
100
80
60
情商40
20 3
0 高一高二高三大学
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我的心里成长过程,可以说是艰难的。我的问题最初是由于妈妈患病,产生了怨恨思维。妈妈的不幸,导致了自己对生活的绝望。其次我的情绪认知和控制能力差。我不能正确的知道自己的不良情绪,更不能有效地控制自己的不良情绪,任其情绪泛滥,造成了人际关系不良,学习下降,加重了自己的心里负担。再者,我的挫折耐力较差。不善于进行客观的挫折归因,夸大挫折程度,缺乏应付挫折的意志力。在这些原因中,我们很清楚的看到,情商发展不良是引起心理健康问题的主要原因。人在情商低的时候是不可能获得健康的心理发展的,还会影响到人的发展的各个方面。
戈尔曼说:“情感能力不是注定不变的,只要学习得法,情感能力就能增加,其根本原因就在于人类的大脑也是在后天学习中不断成熟发展的成熟的。”我的这次事件中,高一没遇到事,心态还好,高二因为一些事情,不敢面对,使自己的悲伤扩大,造成了更大的伤害。高三因为妈妈的引导和自己的成长,情绪得到控制,情商不断提升。自己能认识自己的错误,可以和同学道歉,能鼓励自己的妈妈,这都是敢于担当的表现。到大学能怀一颗感恩的心,也是情商提高的表现。这些都是后来改变学习提高得来的。
根据我的这次事情的情商分析,特列以下改进:
1.了解自己的情绪能力。能及时观察自己的情绪,了解产生情绪的原因。
2.控制自己的情绪能力。掌握情绪调节的各种方法,善于摆脱消极情绪,
控制刺激情绪的根源。
3.自我激励的能力。懂得整理情绪,确定切实可行的目标,并朝着一定目
标前进努力,培养克服困难的信心和能力,善于自我鼓励、自我监督、
自我教育。
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4.了解他人的情绪能力。理解他人的感受,观察他人的真实感受,具有同
情心。
5.维护融洽的人际关系能力。能够理解并适应他人的情绪,理解、包容、
大度,积极处理人际交往中的问题,主动与人沟通。
(面对挫折的能力。认识到挫折的普遍性,能够理智的面对、归因挫折,6
掌握对付挫折的的基本技能。
附表:
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范文三:[知识]情商自我分析
情商自我分析
情商(情感智力)是由哈佛大学的彼得?萨洛瓦 里和新罕布什尔大学的约翰?梅耶两位心理学家在 1990年首次提出的,用来描述对成功至关重要的情 感特征。他们认为,高情商比高智商的人更容易获得成功。后来情商(EQ)概念被丹尼尔?古尔曼的《情感智力》一书发扬光大,一度震动美国的每个角落,成为评价人的标准,培养孩子的指南。
情商(EQ)不像智商那样可通过测试计算出来,它是一种能力,一种自我管理情绪的能力。实际上个人如何自处(内在智商)及人际关系(外在智商) 的训练是相当重要的。高德乐博士将个人如何自处及人际关系合称情绪智商(EQ)即情商, 与智商(IQ)分别开来。
1995年,美国心理学家格尔曼对情商作了更明确的说明,他认为情商包括五个方面的能力:
一、认识自身情绪。
只有清楚自身的感觉和喜好,才能做适当选择, 成功主宰生活。班上总的平均分是12分,普遍较其他的各项都低,常常是自己不了解自己,不知道自己的喜好。我也是这样,不知道自己喜欢什么、到底该去做什么。就拿高考填报志愿来说,也是十分的盲目,对自己的不了解都不知道该怎样去选择专业,今后的就业方向。据我所知,班上学多同学和我有同样的情况。俗话说,知己知彼方能百战百胜,自己都不了解自己注定会失败。那么,怎样才能更好的认识自己呢。我会试着开拓自己的视野,扩展自己的活动给范围,参加各种各样的活
动,结交朋友,和朋友聊天,更多的了解他们眼中的自己,敢于尝试新的事物。
二、妥善管理情绪。
人人都有情绪,情绪若随着境遇作相应的波动, 是正常又合乎人性的。若情绪太极端化或长时间持续地僵化,当事人不能掌握调节情绪的方式,这个人便很容易被情绪所困扰。情绪化的人,不但事业不能成功,连正常的生活和工作也可能受影响。所以,明白情绪之后,也要懂得调理情绪。经常听到某人自杀或者杀人的报道,并不是因为他们不懂得生命的宝贵。我相信到最后许多人是后悔的。完全是因为当时没有控制好自己的情绪。每个人都处在联系当中,不仅仅是孤立的一个人,你的每一个情绪失控都会影响到身边的人,特别是关心在乎你的人。在《性格塑造》中的男主角因为不能够可能告知自己的情绪,给他的家庭带来了危机自我控制12分,人处于较低的水平,在众人面前还可以控制,一旦一个人就容易失控,而且常常因为一件很小的事情就郁闷很久。 情绪ABC理论的创始者埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之,还会引起情绪障碍呢。情绪 ABC理论中:A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。 通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C,发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而,对不同的人,会引起不同的情绪体验。就是因为每
个人的控制不一样。《性格塑造》中的男主角在经过心理咨询师的调节之后,面对自己以前和烦恼的事情能够有不同的情绪体验,就是因为他自己的认识有了一定的改变。
三、自我激励。
人生不如意事,十常八九。人在不如意的时候, 往往比刹那间的快乐更令人刻骨铭心、消沉意志。在失意时保持积极向上的思想,在冲动时能够克制、忍耐,保持沉着,有效分辨眼前享乐与长远成就,保持高度热忱,推动自己走向成功。胜不骄败不馁,便是自我激励的高境界。我的自我激励15分,还比较高,主要是因为在失败时懂得自我安慰,屡败屡战,但是,一旦取得一点成就就得意忘形,所以任得继续努力。
四、认识他人情绪。
知己知彼,百战百胜。如果有一颗体贴别人的同情心,能从不同参与者的角度看事物及设计行为方式,那么这个人的目光必定会更深入更远大,也更容易找到合作的伙伴。他人情绪的认知得分低于班上的平均分,主要是观察的不够,对熟悉的人得认知更好一点。仅仅是有同情心事远远不够的。对太人情绪的认知往往在很大程度上对人际关系有很大的影响。一个懂得察言观色的人有更好的人际关系
五、人际关系的管理。
人际关系就是管理他人情绪的艺术。可从人缘。 领导能力及人际和谐度显示出来。能与其他人合作, 取用其他人的资源,成就自然无可限量。与他人的相处一般比较融洽,分数低于班上的平均
分主要是没有较强的管理能力和取用他人的资源,没有较强的合作精神。
从以上说明我们可以看出,情商是良好的道德情操,是自我激励,是持之以恒的韧性,是同情和关心他 人的善良,是善于与人相处,把握自己和他人情感的能力等等。简言之,它是人的情感和社会技能,是智力因素以外的一切内容。当然一个人的情商在一定程度上要受到遗传的影响,但是,儿童时期以及青年时期的经历以及所出的环境有很大的影响。当然,并不是说形成之后就不会改变了。这需要在以后的生活学习当中不断地改进。
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自我情绪认知 11
情绪控制 12
自我激励 15
他人情绪认知 13
人际关系管理 12
自我情商分析16
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10
分数8系列1
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自我情绪认知情绪控制自我激励他人情绪认知人际关系管理
因素
范文四:自我情商分析
自我情商分析及提高情商方案
情商(EQ),也称为情绪智力,又称为情感智力。人们都认为一个人的成功与否取决于他智力(IQ)的高低。1990年美国耶鲁大学心理学家彼得.沙洛维和新罕布什尔大学的约翰.梅耶首次提出,高情商的人比高智商的人更容易获得成功。研究和实验证明:在人的成功的诸多主观上的因素里面,智商因素大约占20%,而情商则占80%左右。认为情绪智力包括4种能力:1.由较基础的心理过程向较综合的心理过程依次是察觉和表达情绪的能力。2.情绪促进思维过程的能力。3.理解情绪和情绪知识的能力。4.最高层的是调节情绪以助情绪和智力发展的能力。
美国哈佛大学教授丹尼尔.戈尔曼在他的《情绪智力》一书中,把情绪智力概括为5个反面的能力:
1. 认识自己清绪的能力。
2. 妥善管理情绪的能力。
3. 自我激励的能力。
4. 认识他人情绪的能力。
5. 人际关系的管理能力。
实际上人的情商乃是一个人感受、理解、控制、运用和表达自己及他人情绪的能力,通常表现为工作热情、责任心、主动性、协作能力、组织管理能力、人际交往能力、解决问题的能力和面对困难承受挫折的能力等。情商的提出,动摇了智力决定一切的统治地位,使人们进一步认识到,一个人的成功,不紧靠智商,而且主要是靠情商。 下边我以自己的
实例来分析自己的情商:
高一的我,是快乐的我,是对生活充满希望的我。我是爸爸妈妈手心里的宝,我有我的梦想,有我自己的骄傲,有一种初生牛犊不怕虎的冲劲和勇气。我有很多的朋友,学习成绩不错,是老师眼里的好学生。可是,上天却给我开了一个莫大的玩笑,我的妈妈不幸患上了肾炎,在医院里看着妈妈痛苦的呻吟,我的心碎了。人们不都说:好人有好报吗,妈妈一辈子没做过坏事,怎么会突然就这样了呢。我无法面对这残酷的现实,我开始对身边的人或事抱有一种怨恨的心态。我埋怨上天的不公,整天怨天尤人。我开始逃课、旷课。久而久之,我的脾气很暴躁了,我的同学、朋友也开始躲避我了,而我也越来越自闭起来,成绩一落千丈。高三了,同学们在拼搏的时候,我还在埋怨着人世的不公。爸爸考虑到妈妈的病情没有告诉她我的变化,可是后来妈妈还是知道了。在一次我去医院陪妈妈的时候,妈妈跟我说:儿子啊,妈妈很难受。妈妈难受的不只是在身体上,而更多的是在心里啊。我是多么的想看到你以前开心快乐的你。你还那么小,我不放心啊,好想看着你考上大学。妈妈不会放弃,也希望你能够和妈妈一起拼搏。我答应了妈妈,我也看到了希望,我又回到了以前的自己。我又努力开始学习起来,跟同学和朋友道歉了。我的朋友们也都回来了。我对生活有了进一步的认识。现在我考上大学了,在大学里,我常常怀一颗感恩的心来对待身边的一切
根据我的这次事情的情商分析,特列以下改进:
1.了解自己的情绪能力。能及时观察自己的情绪,了解产生情绪的
原因。
2.控制自己的情绪能力。掌握情绪调节的各种方法,善于摆脱消极
情绪,控制刺激情绪的根源。
3.自我激励的能力。懂得整理情绪,确定切实可行的目标,并朝着一定目标前进努力,培养克服困难的信心和能力,善于自我鼓励、自我监督、自我教育。
4.了解他人的情绪能力。理解他人的感受,观察他人的真实感受,具有同情心。
5.维护融洽的人际关系能力。能够理解并适应他人的情绪,理解、包容、大度,积极处理人际交往中的问题,主动与人沟通。 6(面对挫折的能力。认识到挫折的普遍性,能够理智的面对、归因挫折,掌握对付挫折的的基本技能。
附表:
范文五:自我情商分析和情商改进计划.doc
自我情商分析和情商改进计划
情商又称情绪智力,是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。
美国心理学家认为,情商包括以下几个方面的内容:一是认识自身的情绪。只有认识自己,才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己;三是自我激励,它能使人走出生命中的低潮,重新出发。四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础;五是人际关系的管理。即领导和管理能力。
情商也可以这样概括:度量自我管理情绪的能力的指标。
在我成长过程中,注重的只是智商,一直认为智商高肯定能平步青云、一飞冲天、事事皆能成功。诸不知,我忽略了真正决定命运的东西——情商。不知道只有情商,这种了解和控制自身和他人的情感方式,可以让你把握说话做事的分寸,去促成想看到的结果。没有它,你就只能落于人后,一身本事无所发挥,甚至被埋没,早早退出历史舞台。一个具备高情商的人,它能够清醒地把握自己的情感,敏锐的感受并且有效地反馈他人情绪变化的人。情商决定了我们怎样才能充分而又完善地发挥我们所拥有的各种能力。因此情商比智商更重要,相比而言,情商是一种很容易培养的技能,而且也是一种持久的人格品质。
下边我以自己的实例来分析自己的情商:
在上初中时候,我总以为只要够聪明没什么事情办不了、没啥困难不能征服的。总以为考试成绩优秀就能够考上高中、大学,以后能找到一份让我很满意的工作,享受甜美的生活。因此,当时的我只注重学习成绩的好坏,以分数好为喜,以成绩差为悲。以成绩好坏来判断一个人的好坏。两耳不闻其它事,一心只读我的书。总是一个人在一起,少与同学老师沟通。特别是初三时,学习压力增大,一直只投身于学习的我这时碰到了很多麻烦,什么事都不顺利,考试成绩一次比一次差。那一刻,总以自己成绩好为骄傲的我受到了很大的打击。渐渐的我开始对身边的人或事抱有一种怨恨的心态。我埋怨上天的不公、整天怨天尤人、脾气变得很暴躁,同学们都对我敬而远之。我也因此变得更自闭,对班级所搞的活动一概不理,一个人沉默着、沉默着……后来,我的班主任看到我的情况越来越槽糕,变找我去谈心,他跟我说了很多道理了,讲了很多鼓励我的话,让我重新振作起来,要勇于面对困难,更重要的是要与同学老师多多交流,跟同学们搞好关系、融入班集体……
经过与老师的沟通,我开始振作起来,认识我的错误,也进一步认识了我的生活,我继续奋斗同时我也把一部分的时间用来与同学们沟通沟通联络感情、积极参加集体活动,逐渐敞开自己的心扉改善我的自闭心,笑对每一次考试,常怀一颗感恩的心来对待身边的一切。
从这次事情中,我认识到我的情绪认知和控制能力及同理心、社交技能都有待提高。我不能正确知道自己的不良情绪,更不能有效地控制自己的不良情绪任其情绪泛滥造成人际关系不良,学习下降,加重自己的心理负担。再者,我的挫折耐力较差,不善于进行客观的挫折归因,夸大挫折程度,缺乏应对挫折的意志力。在这些原因中,我们很清楚的看到,情商发展不良引起心理健康问题的主要原因。人在情商低的时候是不可能获得健康的心理发展的,还会影响到人的发展的各个方面。
根据的这次事情的情商分析,特列以下改进:
1、学会划定恰当的心理界限,这对每个人都有好处。你也许自认为与他人界限不明是一件好事,这样一来大家能随心所欲地相处,而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理,但它的不利之处在于,别人经常伤害了你的感情而你却不自知。
其实仔细观察周遭你不难发现,界限能力差的人易于患上病态恐惧症,他们不会与侵犯者对抗,而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人,发现事实的真相后,我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害,因为我们既为自己的过
错而自责,又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限,告诉他,以求得改正。如果总是划不清心理界限,那么你就需要提高自己的认知水平。 2、想抱怨时,停一下先自问:“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢,还是想改变它呢,”对于没完没了的抱怨,我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果,对问题的毫无用处,又很少会使我们感到好受一点。几乎所有的人都发现,如果对有同情心的第三方倾诉委屈,而他会跟着一起生气的话,我们会感觉好受一些。有人对你说:“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰,你的压力似乎减轻了,于是你又能重新面对原有的局面了,尽管事情没有任何改变。但是如果你不抱怨呢,你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西,是的,它也许会让你感觉不舒服,但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻,人就容易维持现状。然而,如果压力没有在抱怨中流失,它就会推积起来,到达一个极限,迫使你采取行动变现状。因此,当你准备向一个同情你的朋友报怨的,先自问一下:我是想减轻压力保持现状呢,还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢,如果是前者,那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候,它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话,下定决心切实行动起来吧~
3、扫除一切浪费精力的事物。什么是不利于我们提高情商的力量呢,答案就是一切浪费精力的事物。许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的,但也可以体会到明显的变化,比如听到好消息时,肾上腺素会激增,而听到坏消息时,会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗,比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。
4、时不时尝试另一种完全不同的方式,你会拓宽视野,提高情商。你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢,你喜欢提前计划好每一天,以知道要干些什么事,还是毫无计划呢,人人都有自己的偏爱,如果可以选择的话,每个人都会选择自己偏爱的方式。然而,突然常规,尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。
如果你总是聚会中热衷于做中心人物,这次改改吧,试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪,不妨主动上前向对方问个好。