范文一:关于营养健康的手抄报
关于营养健康的手抄报
人不能离开营养与健康~这是很重要的因素。小编为大家整理的关于营养健康的手抄报~希望大家喜欢。
关于营养健康的手抄报1
关于营养健康的手抄报2
关于营养健康的手抄报3
国际卫组织给健康下了这样一个定义:第一~身体没有疾病~四肢齐全;第二~生理没有疾病~有正常的生育功能;第三~精神没有疾病;第四~社会适应力良好~能正常面对各种社会压力~比如失业呀、下岗呀、天灾人祸等等;第五~道德健康。
根据权威机构调查~健康的人群占10%~ 生病的人群占15%~而大部分人群处于亚健康状态~这样的人群占到了75%。亚健康状态的人群主要表现为:头发枯黄、发叉~眼睛干涩~吃东西无味~经常感到疲倦~站着想坐着~坐着想躺着~躺着又睡不着~常常感到腰酸背疼~总觉得不舒服~感觉有病~但到医院检查又检查不出来什么毛病~就随便开
1 / 6
点药吃。其实亚健康状态通过饮食和生活习惯调整、注意休息就可缓解。
要获得健康~首先要有积极乐观的心态~俗话说~笑一笑~十年少~愁一愁~白了头。事情的发生并不重要~重要的是我们的想法和看法。塞翁失马~焉知祸福。压力是万病之源~而积极乐观的心态会让你消除压力~远离疾病。因此~我们要始终做“六好”人,“想好的~看好的,听好的~说好的~做好的~得好的”。
其次~要有充足的睡眠~应达到六至八小时的睡眠。而睡眠的最佳时间是晚上的十点至凌晨的两点~这是肝脏修复的时间。难怪有些人虽然睡了十几个小时还是那么疲倦~是因为他们总是凌晨两三点后才睡觉~错过了睡眠的最好时间~让肝脏得不到休息和修复。
第三~要有适量的运动。我们所建议的运动是有氧运动~慢跑和散步都是比较好的有氧运动。按照三个三安排运动比较好~一周至少锻炼三次;一次运动在三十分钟左右~感到身体微微有汗即可;每次运动心跳在一百三十次左右。
第 四~要有均衡的营养。谈到这里~很多人有一个误区~以为大鱼大肉~现在什么都不缺~什么都能买到~想吃什么就买什么~谁还会缺营养呢?其实~吃得饱不等于吃得好~吃得好不等于吃得营养~吃得营养不等于吃得营养均衡。这也是为什么在目前不缺吃不缺穿的情况下~会有越来
2 / 6
越多的胖子和豆芽出现~年龄也呈年轻化。
在影响我们健康的因素中~遗传因素占15%~ 这里指基因的遗传和饮食习惯的遗传~比如父母得糖尿病~子女得糖尿病的几率比较大~是因为父母吃什么~子女也跟着喜欢吃什么造成的;社会因素占10%~包括失业、下岗、意外、各种社会压力等等造成的影响;环境因素占7%;我们常常所依赖的医疗因素只占8%;其实~最重要的是自我保健~它占到了影响健康因素的60%。所以我们的健康应该完全掌握在自己的手中。
我们的人体是由各种各样的营养素所构成的~主要分为七大类。
一是蛋白质~没有蛋白质就没有生命~人体除了尿液和胆汁里没有蛋白质参与外~其它所有的细胞、血液、组织、器官都含有蛋白质~它的食物的主要来源是鱼肉豆蛋奶。
二是脂肪~是人体热量的来源~还有固定脏器的作用~其主要来源是鸡鸭鱼肉等。
三是碳水化合物~也是我们平常说的糖类~主要来源是五谷杂粮~如米、面食等。
四是维生素~固名思义~就是维持生命的原素。虽然量小~但其作用巨大。它分为水溶性和脂溶性两种。水溶性包括维生素B和维生素C等;脂溶性包括维生素A、D、E等。其主要来源是蔬菜和水果。
3 / 6
五是矿物质~它是参与生命活动的重要物质~如钙、镁、锌、铜、锰、铁等。
六是纤维素~称为肠道清道夫~它帮助身体排毒~其作用不可忽视。多吃粗纤维有助于预防各种肠癌。
七是水~它占到了人体的百分之七十左右~其重要程度可见一斑~人体缺水会造成很多病变。
根据中国营养学会为大家提供了这样一份一天的营养搭配~供参考。
油盐糖 小于 25克
豆 50克;奶 100至150克;蛋一个;鱼禽肉 100至200克
水果(五形) 100至200克;蔬菜 400至500克
五谷杂粮 300至500克
口味是一时的,健康是一辈子的。
1 污染:水,大气,阳光,食物链
2 不良饮食习惯:不吃早餐十年(男性肝上有问题,女人子宫会长肌瘤。)~吃夜宵会加大肝脏的负担~产生很多毒素。
3 不良嗜好:抽烟、喝酒、喝浓茶、咖啡都会影响营养的吸收。
4 垃圾食品:包括腌腊制品、肉类及各种加工食品、果脯等。
4 / 6
5 药品也会影响营养的吸收。
6 压力
1、历史性:历史达25年以上~这是一个经济震荡周期~人的身高要用尺子来量~体重要用秤来称~而一个产品的好坏要用时间来衡量。
2、安全性:这一点是非常重要的~曾经曝光的康泰克含PPA事件~以及现在的巨人钙事件都让人防不胜防。现在感冒药不含PPA,而PPA是致人脑瘫的东西,潜伏期达15年以上。
2 效果性:
3 价值:再便宜的东西吃了没效果也叫贵~因此价格与价值相符是最重要的。
4 一对一的服务:如果用上一种产品~能享受终身的一对一的服务~身边始终有一位营养顾问关心你~这是一种真正意义上的上帝般的待遇。
人是由细胞组成的~细胞有其固有的运动规律。人体细胞有三个阶段:第一个阶段是12:00至20:00~这个阶段是食物消化阶段~包括中餐和晚餐时间~中国人有喜欢午睡的习惯~其实是由于中餐吃得太饱~脑供血不足而造成昏昏欲睡状态故而想睡觉~因此中午应该吃清淡一点~吃到七分饱即可~吃得
象平民。晚餐吃得象太子~保持一口肉四口菜的规格。
5 / 6
第二个阶段就是20:00至零晨4:00~这段时间是分配营养素的时间~特别是22:00至凌晨两点~是肝脏修护期。这段时间一定不要吃夜宵。
第三个阶段~凌晨4:00至12:00”。这是身体排毒时间。人体共有五个排毒器官~一是肾脏通过小便排毒;二是大肠通过大便排毒;三是肺通过痰排毒~所以不能随地吐痰;四是皮肤通过斑点和痘排毒。女人比男人平均寿命长4年~是因为女人多一个排毒器官:子宫通过每个月的经血排毒。
一个人的早餐占全天的营养百分之七十~而中餐占百分之零~晚餐占百分之三十。故有早餐吃得应该象皇帝。不吃早餐易出现如下问题:一是容易引起肝脏和子宫疾病;二是引起人类第三大杀手糖尿病;三是引起肥胖;四是引起内分沁失调;五是引起蛀牙等等。早餐应吃上七大营养素:蛋白质~脂肪~碳水化合物~矿物质~维生素~纤维素和水。吃早餐的原则应该量大~质优和均衡;应该吃到“三量”:能量(蛋白质和脂肪)~热量(碳水化合物:面食及五谷杂粮)~微量(矿物质及维生素)。每天早上起床后第一步是喝水:水是生命之源~水能唤醒器官~然后是蛋白质~再是微量元素的补充。
6 / 6
范文二:关于健康的手抄报用语
关于健康的手抄报用语
关于健康的手抄报内容可以写什么呢,一起来看看小编带来的关于健康的手抄报用语吧:
关于健康的手抄报用语【1】 1.学生每人每天要吃多少粮食才合适呢?
每人每天要吃多少粮食才合适?这不能一概而论~只能根据年龄、性别~学习、工作及劳动强度来定。一般说来~中小学生应每日摄入主食300,600克。主食品种以粗细搭配、多样混合食为好~而不要每餐都吃精米细面。
2.制定合理的膳食制度
少年儿童每次进食间隔时间最长不要超过5小时~要定时定量进食~不要暴饮、暴食或饥饱不均~这样可使胃部容纳适量食物。定时进餐可成为一种条件反射~从而引起良好的食欲~避免增加消化系统的负担~有助于预防消化系统的疾病。
3.你会科学的吃饭吗?
科学吃饭~要做到“八不要”:
(1)不要吃得过饱。(2)不要吃得太快。(3)不要分神。(4)不要吃汤泡饭。(5)不要吃烫饭。(6)不要偏食。(7)不要饭前大量喝水。(8)不要轻视早餐。
1 / 3
4.“早餐要好”是什么含义?
一是早餐质量好~能刺激食欲~使人多吃一些。
二是早餐数量多~在人胃中停留时间长一些~给人饱腹感强一些~不容易饿。
三是食物品种好~既有糖类又有脂肪、蛋白质~可以较好的维持人血液中葡萄含量的稳定。
5.合理的营养和合理的膳食的关系。
合理的营养就是要通过我们合理的膳食~使体内的营养素达到动态平衡、全面合理~以促进身体的正常生长发育和健康。合理的膳食是合理的营养的前提~没有合理的膳食~就谈不上合理的营养;没有合理的营养~就没有健康的身体。
关于健康的手抄报用语【2】 1、只有身体好才能学习好、工作好~才能均衡地发展。——**
2、早睡早起~使人健康、富有、明智。——富兰克林
3、预防胜于治疗。——狄更斯
4、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克
5、忧伤足以致命。——莎士比亚
6、一个人需要有一个目标来达到真正健康。——安德森
7、健康不是身体状况的问题~而是精神状况的问题。
2 / 3
——(美)艾迪夫人
8、健康的身体乃是灵魂的客厅~有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根
9、健康是人生第一财富。——爱默生
10、健康是这样一个东西~它使你感到现在是一年中最好的时光。——亚当斯
11、健康是最好的天赋~知足为最大的财富~信任为最佳的品德。——释迦牟尼
12、健康尤胜于财富。——雷
13、健全的精神~寓于健全的体格。——朱文奴
14、快乐首先在于有健康的身体。——柯蒂斯
15、快乐最利于健康。——爱迪生
16、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——(日)木村久一
17、清洁仅次于圣洁。——培根
18、人的健全~不但靠饮食~尤靠运动。——蔡元培《运动的需要》
19、身勤则强~逸则病。——蔡锷《序及按语》
20、生活就是运动。人的生活就是运动。——列夫〃托尔斯泰
3 / 3
范文三:关于运动健康的手抄报
关于运动健康的手抄报
导语:通过运动~人们可以获得健康。下面是小编整理的关于运动健康的手抄报~供各位阅读和参考。
关于运动健康的手抄报图片一
关于运动健康的手抄报图片二
关于运动健康的手抄报图片三
有这么一句话:“生命在于运动。”没错~运动不但可以锻炼我们的身体~还能充实我们的生活~愉悦我们的心情。我最喜欢的一项运动就是晨跑。
早上~刚一打开窗户~清凉的空气扑面而来~让人神清气爽。真是晨跑的好天气啊:我穿好衣服下了楼~发现广场上已经有一些晨练的人了。我加快了步伐~向广场的左侧跑去~准备在广场的周围跑一跑~顺便看一看周围的景色。
如果是在周末或是假期中~我晨跑过后通常是去找我的朋友们打兵乓球~乒乓球是一项很好的运动~它不仅能够让我们锻炼身体而且还能锻炼我们的眼里。但是我的爱好并不是乒乓球~而是篮球。篮球也是一项很好运动~它不仅能锻炼身体~还能让我们真的团队的力量。
1 / 2
和朋友们一起打篮球的时光是美好的~尽管途中会出一些汗~不过那种感觉还是挺好的。
让我爱上体育运动的重要因素是小时候我的身体很虚落~时不时的就会感冒发烧。于是在五年级的时候爸爸就开始带我早上晨跑了~所以我现在几乎都不生病所以我就一直坚持着晨跑。
在六年级时~我进了学校的田径队~专修短跑。正如班主任老师讲的一样~想练什么就专心用功的练~争取能让它成为你自身的一个特长。在田径队里待了1年多了~说不累是假的~但是我们不怕累。虽然在训练中会有一些磕磕绊绊~但是收益的终究是我们自己啊:
最近学校开展了冬季长跑~同学们听了唉声叹气的说:“又要跑步了~嗨:”我想对说这话的同学提出倡议。学校开展冬季长跑是为了我们好~是让我们锻炼身体~所以希望大家认真的对待这次的冬季长跑。
运动不仅带来健康~还带来快乐。不管是我的切身经历~还是我的所见所闻~都说明了这点。那么~为什么还要天天呆在家里当“宅男”呢~快加入运动者的行列吧~一起加入全民运动:
2 / 2
范文四:关于健康的手抄报
关于健康的手抄报
通过学校组织的健康校园的建设活动,使我不仅养成锻炼身体的好习惯,还增强了克服困难的意志和毅力。 如下是小编给大家整理的关于健康的手抄报,希望对大家有所作用。
现代人常因饮食不良、缺少运动,使健康出了问题,那要该如何才能有健康的身体呢,要怎么做才不会使健康亮起红灯呢,那就是“多运动、均衡饮食”,现在就让我来分享我们全家人如何做到身体健康的好习惯,让医保卡总是休息着。
假日一到,爸爸会带着妈妈、我、弟弟一起运动。最常做的运动是骑脚车、游泳。骑脚踏车不但能健身,还可以感受到微风吹拂在脸上的凉快感,将一路上的美景尽收眼底,在炎热的夏天里,游泳是最佳的休闲活动了,当个水中蛟龙,尽情的玩水真是凉快极了。这两项运动都是使身体健康好方法。我们做的运动不只这两种,还 有跑步、乒乓球、排球、网球……。
要使身体健康当然不只是要规律的运动,还要饮食均衡,均衡摄取六大类的食品,主食、乳制品、蔬菜、水果、蛋豆鱼肉类、油脂类,原来吃太多的,要减少,而原来吃不够的,要增加。每一样都要吃,才能均衡的摄取各式各样的矿物质、营养素。为达到均衡饮食,每天的晚饭后,妈妈都会切水果给家人吃,让我们达到“天天 五蔬果”。
不只在家,学校也非常重视我们的健康。学校有游泳、跑步比赛,让我们展现自我的机会。每周五升旗完视力保健操后,全校慢跑操场,越高年级的同学要跑越多圈,第二节下课,我们常会三五成群的一起到操场跑步,锻练体力,上体育课时,体育老师会带我们做各种体能活动和技术指导,礼拜五的下午,学校让我们上游泳课,指导急救技术和学习水上求生技巧。藉由多元的运动提升大家的体适能,期望大家都能拥有健康体位。
学校的营养午餐非常丰富,有除了三菜一汤外,还有水果及定期的乳品补充,而且还在白米饭里添加五谷杂粮。一开始很多同学排斥,但是经过医务室护士阿姨分析说明五谷饭的营养成分以及偏食的坏处后,大家终于渐渐的接受了。学校也常做定期的身高、体重、视力、蛲虫等健康检查,前一阵子流感流行时,护士阿姨每天都会到各班教室检查环境卫生,每周的消毒工作更是少不了。每天中午吃完午饭后都要洁牙,好好保护牙齿,以免蛀牙。每学期举办健康讲座,。前几天,由一位种子教师到校跟我们介绍“天天五蔬果”的好处,让我们知道偏食、抽烟、喝酒是不好的,我要跟亲朋好友宣传,让每个人都有一个健康的身体。
父母这么重视运动、均衡饮食,学校用心的宣传健康常识,目的就是要让大家养成正确的饮食习惯、运动习惯变成一种生活习惯,在不知不觉中进行体重的控制,让我们有一个健康的身体。有健
康的身体,才能快乐的成长,有健康的身体,才能好好用功读书,创
造美好的未来。大家一起来,健康促进,快活一生吧,
[关于健康的手抄报]
范文五:关于健康的英语手抄报
关于健康的英语手抄报
健康的英语手抄报资料篇一: 关于健康的英语名言
A light heart lives long .( William Shakespeare , British dramatist ) 豁达者长寿。 (英国剧作家 莎士比
亚. W.)
Early to bed and early to rise , makes a man healthy , wealthy and wise .(Benjamin Franklin , American president )
早睡早起会使人健康、富有和聪明。 (美国总统 富
兰克林. B.)
Sloth , like rust , consumes faster than labor wears .(Benjamin Franklin , American president)
懒惰像生锈一样~比操劳更能消耗身体。 (美国总统
富兰克林. B.) The first wealth is health .( Ralph Waldo Emerson , American thinker ) 健康是人生第一财富。 (美
国思想家 爱默生. R. W.)
Eat to live, but do not live to eat.
吃饭是为了活着~但或者不是为了吃饭。
Eating little and speaking little can never do harm.
吃少病少~话少祸少。
1 / 11
Every man is the architect of his own fortune.
每个人都是自身幸福的建筑师。
Fortune fowours those who use their judgement.
动脑者交好运。
Life is long if you know how to use it.
善用人生~即长寿。
An apple a day, keep the doctor away.
一天一个苹果~疾病远离我。
Walking is man's best medicine.
行走是人的最佳良药。
A healthy mind is in a healthy body.
Juvenal, ancient Roman satirist
健康的思想寓于健康的身体之中。
古罗马讽剌家 朱文诺尔
A light heart lives long.
William Shaakespeare, British dramatist
英国剧作家莎士比亚.W.
A man needs a purpose for real health.
Sherwood Anderson, American novelist
有目标的人才能有真正的健康。
美国小说家安德森.S.
2 / 11
An irritable man is like a hedgehog rolled up the wrong way, torment-ing hilf with his own prickles.
Thomas Hood, British poet
易怒的人像一只反过来卷缩的刺猬~用自己的刺折磨
自己。
英国人胡德 Cheerfulness is the promoter of health.
Joseph Addison, British writer
心情愉快是健康的增进剂。
英国作家阿狄生。J.
Diseases of the soul are more dangerous than those of the body. M. T Roman orator and statesman
心灵上的疾病比身体上的疾病更危险。
古罗马家、政治家西塞罗.
Good health is a corollary of having good habits.
Anonymous
健康的身体是良好生活习惯的结果。
无名氏
Happiness lies, first of all, in health.
Curis, American writer
幸福首先在于健康。
美国作家寇第斯。
3 / 11
Health is better than wealth.
John Ray, American naturalist
健康胜过财富。
美国博物学家雷伊~J.
Health is certainly more valuable than money, ause it is by health that money is procured.
Samuel Johnson. British writer, critic
健康当然比金钱更为重要~因为我们赖以获得金钱的
就是健康。 英国作家、批评家约翰.S.
If you believe the doctors, nothing is wholesome; if you believe the soldiers, nothing is safe.
Robert Salisbury, British statesman
要是相信的话~什么也不卫生,要是相信士兵的话~
什么也不安全。 英国政治家索尔兹伯里。R.
Laugh, and the world laughs with you;snore and you sleep alone. Anthony Burgess, British novelist
笑~全世界都跟你笑,打鼾~只有你自己独自睡觉。
英国小说家伯吉斯.A.
No animal ever invented anything so bad as drunkness----- or so good as drink.
Gibert Keith Chesteerton, British writer
4 / 11
没有动物发明过的像喝醉这样糟糕的事——也没有
发明过像饮酒这样美好的享受。
英国作家切斯特顿.
None so old that he hopes not for a year of life.
John Ray, American naturalist
寿星也不会嫌寿长。
美国博物学家雷伊.J.
One cannot help being old, but one can resist being aged.
philosopher and writer
一个人无法不变老。但是他可以抵制衰朽。
英国哲学家、作家塞缪尔。
Physicians of all men are most happy; most good success so ever they have, the world proclaimth,
and what faults they commit, the earth coverth.
Francis Quarles, British poet
世界上最幸福的人莫过于~他们的丰功伟绩为世人称
颂~而他们的过失则被黄土淹没了。
英国人夸尔斯.F.
Sickness is felt, but health not at all.
Thomas statesman
疾病能感觉到~健康却根本感觉不到。
5 / 11
英国政治家富勒.T.
Sloth, like rust, consumes faster than labor wears.
Benjamin Franklin, American president
懒惰像生锈一样~ 比操劳更能消耗身体。
美国总统富兰克林。B.
The cure for anything is salt water ------sweat, tears, or the sea. Isak Dinesen, Danish writer
咸水——汗水、泪水、或者海水是治疗一切的良药
丹麦作家丁尼生。I
The love of beauty is an essential part of all healthy human nature. John Ruskin, British writer and critic
健康的英语手抄报资料篇二: Happiness lies
first of all in health.
幸福首先在于健康。
2. Cheerfulness is health; its opposite, melancholy, is disease.
欢乐就是健康, 忧郁就是病痛。
3. It is not work that kills, but worry.
工作不损寿, 忧郁才伤身。
4. All work and no play makes Jack a dull boy.
6 / 11
只工作, 不玩耍, 聪明小伙也变儍。
5. People who cannot find time for recreation are obliged sooner or later to find time for illness.
没有时间娱乐的人, 迟早得有时间生病。
----- J. Wanamaker 沃纳梅克
6. He is wise that knows when he is well enough.
知足为智者。
7. He who lives with his memories becomes old. He who lives with plans for the future remains young.
终日怀旧催人老, 计划未来葆青春。
8. A good conscience is a continual feast.
问心无愧天天乐。
9. An ounce of prevention is worth a pound of cure. 一分预防胜过十分治疗。
10. Diet cures more than doctors.
自己饮食有节, 胜过上门求医。
11. He is happy that thinks himself so.
自乐者常乐。
12. An apple a day keeps the doctor away.
每天一只苹果, 无需医生进门。
----- 英语谚语
13. Better wear out shoes than sheets.
7 / 11
宁愿把鞋子穿漏, 不愿把床单磨破。
----- 英语谚语
14. Health is not valued till sickness comes.
病时方知健康可贵。
15. Leave off with an appetite.
吃得七分饱, 就该离餐桌。
16. He who has good health is young, and he is rich who owes nothing.
健康葆青春, 无债即富足。
An apple a day, keep the doctor away.
一天一个苹果~疾病远离我。
The first wealth is health.
健康是人生的第一财富。
Walking is man's best medicine.
行走是人的最佳良药。
Mischief comes by the pound and goes away by the ounce.
病来如山倒~病去如抽丝。
Happiness lies first of all in health.
幸福首先在于健康。
Cheerfulness is health; its opposite, melancholy, is disease.
8 / 11
欢乐就是健康, 忧郁就是病痛。
It is not work that kills, but worry.
工作不损寿, 忧郁才伤身。
All work and no play makes Jack a dull boy.
只工作, 不玩耍, 聪明小伙也变儍。
People who cannot find time for recreation are obliged sooner or later to find time for illness.
没有时间娱乐的人, 迟早得有时间生病。
----- J. Wanamaker 沃纳梅克
He is wise that knows when he is well enough.
知足为智者。
He who lives with his memories becomes old. He who lives with plans for the future remains young.
终日怀旧催人老, 计划未来葆青春。
A good conscience is a continual feast.
问心无愧天天乐。
An ounce of prevention is worth a pound of cure.
一分预防胜过十分治疗。
Diet cures more than doctors.
自己饮食有节, 胜过上门求医。
He is happy that thinks himself so.
9 / 11
自乐者常乐。
An apple a day keeps the doctor away.
每天一只苹果, 无需医生进门。
----- 英语谚语
Better wear out shoes than sheets.
宁愿把鞋子穿漏, 不愿把床单磨破。
----- 英语谚语
Health is not valued till sickness comes.
病时方知健康可贵。
Leave off with an appetite.
吃得七分饱, 就该离餐桌。
He who has good health is young, and he is rich
who owes nothing. 健康葆青春, 无债即富足。
A close mouth catches no flies.
病从口入。
A good medicine tastes bitter.
良药苦口。
An apple a day keeps the doctor away.
一天一苹果~不用请医生。
An ounce of prevention is worth a pound of cure.
预防为主~治疗为辅。
A sound mind in a sound body.
10 / 11
健全的精神寓于健康的身体。
Early to bed and early to rise make a man healthy, wealthy and wise. 早睡早起~令人健康、富有而且聪明
Eat at pleasure, drink with measure.
随意吃饭~适度饮酒。
Exercise, temperance, fresh air, and needful rest are the best of all physicians. 锻链、节制、新
鲜空气和必要的休息是最好的医生。
11 / 11
转载请注明出处范文大全网 » 关于营养健康的手抄报