范文一:中医养生保健讲座
中医养生保健讲座
主讲人:豫淅山人
二零一三年六月
声明
? 本材料为原创作品,未经本人同意不得 非法盗用并传播。如有发现侵权,将保留 追究法律责任的权利。
2013-6-20
在美国哥伦比亚大学讲 中国易经与中医文化
凌志飞,字潜龙,号豫淅山人。生于庚申年辰月,工学学士,管理学硕
士。自幼习国学、中医等,愿与广大中医爱好者一道自强不息、厚德载物,为 弘扬中医药文化而不懈努力。
2013-6-20
目录
1 人与自然 1.1 阴阳和谐 1.2 自然界六中邪气 1.3 自然环境对人体的影 2 人体自我运作机制 2.1 五脏六腑藏象论 2.2 五脏与五行 2.3 经络 3 常用养生保健方法 3.1 穴位推拿按摩 3.2 刮痧拔罐 3.3 艾灸 3.4 针刺 3.5 刺血拔罐 3.6 食疗 4 正骨操
1 人与自然
? 1.1 阴阳和谐 ? 1.2 自然界六中邪气 ? 1.3 自然环境对人体的影响
1.1 阴阳和谐
? 黄帝曰,阴阳者,天地之道也。万物之纲 纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府 也。治病必求于本,故积阳爲天,积阴爲 地。阴静阳躁,阳生阴长,阳杀阴藏。阳 化气,阴成形。
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1.1 阴阳和谐
? 太阳与月亮 ? 白天与黑夜 ? 男人与女人
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1.2 自然界六中邪气
? ? ? ? ? ? 风 寒 暑 湿 燥 火
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1.3 自然环境对人体的影响
? ? ? ? 风邪 寒邪 湿邪 火邪
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2 人体自我运作机制
? 2.1 五脏六腑藏象论 ? 2.2 五脏与五行 ? 2.3 经络
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2.1 五脏六腑藏象论
? 心者,君主之官也,神明出焉。肺者,相 傅之官,治节出焉。肝者,将军之官,谋 虑出焉。胆者,中正之官,决断出焉。膻 中者,臣使之官,喜乐出焉。脾胃者,仓 廪之官,五味出焉。大肠者,传导之官, 变化出焉。小肠者,受盛之官,化物出焉。 肾者,作强之官,伎巧出焉。三焦者,决 渎之官,水道出焉。膀胱者,州都之官, 津液藏焉,气化则能出矣。
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2.1 五脏六腑藏象论
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2.2 五脏与五行
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2.3 十二经络
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3 常用养生保健方法
? ? ? ? ? ? 3.1 穴位推拿按摩 3.2 刮痧拔罐 3.3 艾灸 3.4 针刺 3.5 刺血拔罐 3.6 食疗
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3.1 穴位推拿按摩
? ? ? ? ? ? ? ? 保健穴:足三里 退热穴:大椎 安眠穴:内关 感冒穴:风池、风府、 大椎 咳嗽穴:列缺、尺泽 年轻穴:三阴交 补肾穴:太溪、复溜 腰腿痛:委中、承山
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3.2 刮痧拔罐
? 足太阳膀胱经 ? 足阳明胃经 ? 足少阳胆经
清除体内寒湿、活血 化瘀
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3.3 艾灸
? 隔姜灸、艾条灸、 艾灸盒
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3.4 针刺
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3.5 刺血拔罐
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3.6 食疗
? ? ? ? ? 生姜银耳粥:清除体内垃圾 百合红枣
粥:健脾胃 蜜枣红糖姜水:补脾驱寒 当归羊肉汤:补气活血,宜冬季进补 韭菜炒河虾:补肾壮阳,治疗尿频
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3.6 食疗
? ? ? ? ? ? ? ? 祛寒:生姜、蜀椒 去湿:干姜、薏苡仁 解表:葛根、荆芥 利水:茯苓、鲤鱼 补气:山药 补血:当归、阿胶 滋阴:肥猪肉 排毒:银耳、木耳、黄连、黄芩
2013-6-20
3.6 食疗
? ? ? ? ? ? 菌类:化腐生新(香菇,木耳,银耳) 辛辣:入肺(太辣伤阴,适中宣肺散寒) 甘味:入脾胃(太甜伤胃,适中健脾胃) 苦味:入心(太苦伤心,适中补心阳) 咸味:入肾(太咸伤肾,适中咸能软坚) 酸味:入肝(太酸伤肝,适中疏肝理气)
2013-6-20
4 正骨操
? ? ? ? ? ? ? ? ? 顶天立地 左顾右盼 仙鹤点水 摇头晃脑 展翅飞翔 虎背熊腰 凤舞蝶飞 左右提胯 金鸡起舞
2013-6-20
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范文二:中医养生保健讲座
2012-6-4 漫谈中医养生 中医养生保健讲座 养生的概念 养生的层次 漫谈中医养生 养生的意义 养生的特色 上海中医药大学 李其忠 养生的分类 漫谈中医养生 漫谈中医养生一、养生的概念 二、养生的层次 《吕氏春秋》: 依靠社会(政府、企业)尽可能创造一个良好的生存环境 “知生也者,不以害生,养生之谓也。” 、社会环境; 根据人体生命过程的活动规律所进行 依靠医学(医院、医生)发挥健康咨询、养生指导和治疗 的一切物质与精神的身心护养活动。 疾病的作用; 养生,是一种健康理念,一种文化现象, 依靠个体 家庭、个人)做好自身养生或帮助他人养生。 甚至是一种生活方式。健康和寿命, 三个层次,有区别,有侧重,更有联系。 遗传15环境17医疗8生活方式60 漫谈中医养生 漫谈中医养生三、养生的意义 四、养生的特色 小而言之:有利于身心健康,益寿延年—实际意义。 强调天人相应:顺应自然,适时养生。 有利于陶冶情操,修养身心—文化韵味。 强调动静结合:动以练体,静以养心。 大而言之:有利于群体健康,社会和谐。 强调形神兼备:保形全神,调神安形。 因人而异 强调辨证施补:明辨时节,明辨体质。 健康人群——防患未然 亚健康者——防微杜渐 患病之人——祛病康复 不治之症——带病延年 1 2012-6-4 漫谈中医养生 漫谈中医养生 五、养生的分类 精神养生:指保养身体必先调神怡情,才能形神兼备。 修养决定心情,性格决定健康 “精神之于形骸,犹国之有君也。神躁于中,而形丧于 修德以怡神——仁德常驻,爱心永存,乐善好施,豁达开朗。 外 犹君昏于上 国乱于下也 ”“夫服药求汗 或有弗获 外,犹君昏于上,国乱于下也。 夫服药求汗,或有弗获 调志以摄神——以情制情,升华超脱,暗示开导,择机疏泄。 ;而愧情一集焕然流离。终朝未餐,则嚣然思食;而曾子 节欲以安神——知足常乐,淡泊名利,性欲嗜欲,适当节制。 衔哀,七日不饥。夜分而坐,则低迷思寝;内怀殷忧,则达 静心以养神——处变不惊,心如止水,恬淡宁静,神凝气聚。 旦不瞑。劲刷理鬓,醇醴发颜,仅乃得之;壮士之怒,赫然 殊观,植发冲冠。” 积精以全神——节欲摄情,劳逸适度,饮食得宜,方药调补。 ——嵇康《养生论》 漫谈中医养生 漫谈中医养生五、养生的分类 起居养生:指顺应自然变化规律,做到 “日出而作,日落而息” 起居有常, 劳逸结合 ,动 静相宜等一系列养生措施。 按时作息—力避长时间熬夜,累积性疲劳 春三月“此谓发陈,万物以荣,夜卧早起,广 慎适寒暖 力避“要风度不要温?取?慎适寒暖—力避“要风度不要温度” 步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿 适当运动—力避终日与电视、电脑为伴 夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。” 漫谈中医养生 漫谈中医养生 五、养生的分类 五、养生的分类 饮食养生:指利用食物的性能 运动养生:指运用各种方式进行体育锻 特点,合理摄入膳食,以强壮身 炼,达到防病保健,延年益寿的目的。 体,抗衰防老的养生方法。 流水不腐,户枢不蠹 “水能载舟,亦能覆舟”。 “水能载舟 亦能覆舟” 太极拳、八段锦、易筋经、气功导引等,各取所需。 太极拳 八段锦 易筋经 气功导引等 各取所需 慎和五味,平衡营养。五味偏嗜,有损健康。 动以静为指导,动以静为前提, 适时适量,勿使过偏。暴饮暴食,危害最大。 动静结合,以静为主。 以人为本,区别对待。老弱病孕,各有所宜。 健身运动,而非竞技运动。 养生功法,提倡有氧运动。 2 2012-6-4 漫谈中医养生文化 漫谈中医养生五、养生的分类 五、养生的分类 房事养生: 指根据人体生理、心理特点,调节男女性事活 娱乐养生:指有利于身心健康的情趣高雅、 生动活泼、轻松愉快的各种娱乐活动。 动,以达到强身健体、延年益寿的养生行为。
音乐—唤起美感,调畅情志,疏通百脉 《孟子》“食、色,性也 ” 奕棋—凝神静气、处变不惊,修身养性 《老老恒言》“男女之欲,乃阴阳自然之道” 书画之乐,垂钓之乐,花鸟之乐,阅读之乐, 调节情绪、消除疲劳,陶冶情操,净化心灵 健康的性爱可以增进夫妻感情,促进心身愉悦, 谨防玩物丧志。消极颓废—伐性之斧。 鼓舞乐观向上,有利于养生保健。 放纵乃害身之利剑 漫谈中医养生 漫谈中医养生五、养生的分类 五、养生的分类——调补养生 调补养生:指在中医理论指导下,合理应用具有调补 调补的适用范围 作用的药物或食物,以达到却病纠偏,促进康复的养生 1.先天不足,禀赋亏虚; 手段。 2.后天失养,脾胃虚弱; 3.过度劳累,身心疲惫; 虚则补之,偏则调之,以平为期 4.年迈之体,形神不支; 辨证调补,辨体调补,切忌漫补 5.病后体弱,正虚待复。 漫谈中医养生 漫谈中医养生 五、养生的分类——调补养生 附:中医辨体调补(体质分类) 平和质——体态适中、面色红润、精力充沛。 调补的不同方法 气虚质——气短、自汗、易疲乏、易感冒。 单味药进补(简便易行,但作用单一): 阳虚质——畏寒怕冷、手足不温、精神不振。 人参—生晒参平补,西洋参凉补,红参温补,野山参大补; 阴虚质——咽干口燥、手足心热 、大便偏干。 冬虫夏草—平补肺肾,益气固表; 燕窝、蛤士蟆油 养肺润肤,养颜美容; 燕窝 蛤士蟆油—养肺润肤 养颜美容; 痰湿质——形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻。 黄芪、党参、山药、红景天—补气; 湿热质——面多油脂、形体困重、口苦苔腻。 当归、熟地、首乌、阿胶—养血; 气郁质——神情抑郁、忧虑脆弱。 天冬、麦冬、枸杞、龟板、鳖甲—滋阴; 血瘀质——肤色晦黯、舌质紫黯。 鹿茸、肉苁蓉、紫河车、仙灵脾—壮阳。 特禀质——生理缺陷、过敏反应 注:具体体质分类时未必是单一性的。 3 2012-6-4 漫谈中医养生 漫谈中医养生五、养生的分类——调补养生 五、养生的分类——调补养生 调补的不同方法 调补的不同方法 中成药进补(辨证选药,但需指导) 汤药进补(理法方药,辨证施补) 玉屏风散、参蛤散—补气固表 由多味药组合而成,多需执业中医处方确定。其优 人参健脾丸、香砂六君子—健脾益气 人参健脾丸、香砂六君子 健脾益气 长之处在于经医生辨析体质 明确病证 因人而异 长之处在于经医生辨析体质,明确病证,因人而异, 六味地黄丸、左归丸—滋补肝肾 做到个性化调补。 金匮肾气丸、右归丸—温补肾阳 归脾丸—调补心脾 生脉饮—气阴双补 君臣佐使,常变化裁,配伍得当 现代保健品 攻补有度,攻不伤正,补不碍邪 调节免疫、降脂通脉、软化血管、 微量元素、补充营养类等 漫谈中医养生 膏方举例1 陈某某,男性。五、养生的分类——调补养生 年逾花甲,尚未卸任,终年劳神,心脾两伤,夜寐欠酣,自觉健忘, 调补的不同方法 素来纳少,排便欠实,加之禀赋不足,形体羸瘦,肾虚阳弱,腰膝酸软, 畏寒肢冷,尿意频数,宗筋无力,脉沉细略数,苔薄白稍滑,舌偏淡齿痕 膏方进补(辨证调补,度身定做): 。治以健脾宁心,补肾温阳。还望少劳多逸,珍重身体为要。当否请酌。 由药物煎熬而成的呈粘稠糊状的特殊剂型,俗称膏滋药。 新开河红参75g切片另煎入 红景天100g另煎入所宜:所宜 因病致虚,因虚致病。慢性、消耗性或老年疾患。 鹿茸血片10g研粉调入 野灵芝50g切片另煎入 龙眼肉200g切碎另煎调入 龟板胶、鹿角胶各200g另烊冲所忌:古训—宜发散者(急性感染)、宜攻下者(腹满便 生黄芪240g 怀山药150g 山萸肉120g 熟地黄150g 川杜仲150g 金狗脊150g 怀牛膝150g 熟附块90g 秘)、宜通利者(湿阻纳呆)、宜涌吐者(食积痰嗽) 上肉桂24g 大芡实150g 菟丝子150g 覆盆子150g 补骨脂150g 益智仁150g
巴戟天150g 淫羊藿150g 妇女经期、感冒发热、伤食积滞时暂时停服。 云茯神150g 焦白术100g 扁豆衣100g 煨木香100g 酸枣仁180g 夜交藤180g 佛手片100g 焦神曲150g 冰糖400g 黄酒300g 膏方一剂,按嘱服用 膏方举例2 漫谈中医养生 王某某, 女性。 饮食进补: 岁近五旬,形体略丰,经水方乱,时有烘热汗出,情绪易怒易郁, 1.“五谷为养”,“民以食为天”,“药补不 夜寐梦绕,神疲乏力,近多感冒,腰膝酸软,夜尿始频,血压趋高,午 如食补”。 后头胀,纳可便调,入冬肢冷。脉沉细弦,舌质淡红,苔根薄腻。治以 阴阳并调,心肝同治。还望和泰情志,注意保养。 2.饮食不当可引起多种疾病(儿童佝偻病、 缺铁性贫血及高血压、冠心病、脂肪肝、 兴京白参75g另煎入 高丽红参50g另煎入 肥胖症等)。 紫河车粉75g另调入 紫河车粉 另调入 陈阿胶400g另烊冲 陈阿胶 另烊冲 仙 茅150g 仙灵脾180g 炒当归100g 知柏各100g 3.现代文明病:营养不良与营养过剩同在, 巴戟天120g 肉苁蓉120g 明天麻150g 淡子芩100g 贫困病与富贵病并存,“三高”(高热量、 生黄芪300g 生白术100g 怀山药150g 山萸肉150g 熟地黄150g 益母草150g 熟女贞150g 墨旱莲150g 高脂肪、高盐分)与“三低”(低矿物质、 菟丝子150g 覆盆子150g 五味子60g 蔓荆子100g 低维生素、低纤维素)兼有。 潼蒺藜150g 酸枣仁200g 夜交藤200g 佛手片120g 八月扎100g 冰糖400g 黄酒300g 膏方一剂,按法服用 4 2012-6-4 漫谈中医养生 漫谈中医养生 饮食所宜:优化结构,平衡膳食。如:食物多样、 食养食补举例:谷类为主;多吃蔬菜、水果;每天吃奶类、豆类;坚 1.补气温阳—淡菜,大蒜,韭菜,辣椒,小茴香,鸡肝,持清淡少盐饮食。 羊肉 ,桂花,鹿肉,海参,海虾等; 饮食所忌:嗜食肥肉、内脏、荤油;暴饮暴食、偏 2.滋阴降火—多种水果,菊花,枸杞,苦瓜,菠菜,白萝食偏味;非医疗行为的控制饮食。 卜,黄瓜,银耳,龟板,鳖甲等; 具体疾病有其各自的饮食宜忌 健脾 胃 山药 薏米 大麦 酸牛奶 苹果 山楂 3.健脾开胃—山药,薏米,大麦,酸牛奶,苹果,山楂, 各类人群有其各自的食养要点。 西红柿,扁豆,南瓜,白菜,橘皮,鸡肫等; 4.润肠通便—蜂蜜,核桃仁,香蕉,苹果,麻油,杏子, 各类含粗纤维的蔬菜如茭白、芹菜、青菜等 5.润肤养颜—牛奶,蜂蜜,苹果,樱桃,荔枝, 猕猴桃 , 黑芝麻,胡萝卜,鸡蛋,黄瓜,燕窝等。 5
范文三:中医养生保健讲座
中医养生保健讲座 赠送小礼品,数量有限,先到先得
时间:2015年7月16日 上午9:00-11:00 下午14:00-16:00 地点:
主题:“三伏贴”巧治冬病,冬病夏治
夏季三伏天,人体肺脏气血通畅,药物易深达脏腑,是治疗、调整肺脏疾患的最佳时机,此时进行贴敷治疗最能刺激穴位,使药物更好地循经导入。
敷贴方法
三伏贴敷疗法每年分三个阶段,即头伏、中伏和末伏。一般每伏贴敷3次,每次贴4个穴位,即贴4片。
治疗疾病
(一)患有支气管哮喘、慢性支气管炎、反复上呼吸道感染的人群;
(二)患有慢性鼻炎、鼻窦炎的人群:
(三)患有慢性咳嗽、反复感冒的人群。
注意事项
医师提醒局部有痒、热、微痛等感觉均为正常反应,少数病人因皮肤太敏感和胶布接触的局部皮肤会出现水疱,可外敷消炎药膏以防感染。如果水疱较大,要到医院处理。贴敷后皮肤有明显色素沉着为正常反应。过敏性皮肤或瘢痕皮肤患者,敷药后如有灼热疼痛感觉,应立即取下药膏。不要对着空调的冷风吹。在贴敷期忌食生冷、油腻、辛辣的食物。不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。贴药当天不能游泳,4-6个小时内不要洗冷水澡。
天津津南颐养医院 2015年7月14日
范文四:中医养生与保健讲座
养生与保健 庄子言人生如白驹过隙忽忽而已将人生
之美之明亮之疾逝之飘忽写尽人类的欲望与热念就在此短暂瞬
间升腾幻灭生命力也随着这升腾与幻灭而不断地爆出新的火花
照亮我们人生全部的欢愉与忧愁 如何才能选择一个恰当
的方式使我们的精神与肉体都趋于稳定 如何使观念与存在保持
同一性并且附带有快乐 如何求得一种人性的成熟与圆满 于是
一种仁爱的学说更源远流长 那便是古老而弥新的《黄帝内
经》所能给我们的全部它让我们透彻了每一天从子时的少阳初起
到亥时的阴平阳秘般的沉静还有每一年从春三阳的润泽生发到
冬三月的老僧般的密敛坚守它让我们努力倾听我们身体内部气
血的轰鸣让我们从生命的黑暗之中挣脱而出平息了我们生命之
中的欲望焦渴 生生不息万物与生命顺应它尊重它静思它体
悟它这便是《黄帝内经》教给我们的虔诚 就有文字记载的历史
确切性而言中国养生文化的萌芽大概只能上溯到殷商时代 中
国养生文化史上第一个黄金时代的到来首推春秋战国 在西汉
产生的众多养生诸作中最令世人瞩目的要算《黄帝内经》《素问》
《灵枢》该书汇集了先秦时期的各种养生观点并且首次专门从医
学角度探讨了养生问题
《黄帝内经》涉及的养生原则主要有两条 一是调摄精神与形体
努力提高机体防病抗衰能力二是适应外界环境避免外邪侵袭
在《灵枢·经脉》还描绘了胚胎生命的发展过程人始生先成精精
成而脑髓生骨为干脉为营筋为刚肉为墙皮肤坚而毛发长这种对
生命物质属性和胚胎发育的认识是基本正确的 养 生 的
起 源 《黄帝内经》认为人与自然息息相关是相参相应的
自然界的运动变化无时无刻不对人体发生影响 《素问·宝
命全形论》说人以天地之气生四时之法成这是说人和宇宙万物一
样是禀受天地之气而生按照四时的法则而生长的所以《素问·四
气调神大论》说夫四时阴阳者万物之根本也所以圣人春夏养阳秋
冬养阴以从其根故与万物沉浮于生长之门逆其根则伐其本坏其
真矣 《素问·阴阳应象大论》也说天有四时五行以生长收
藏以生寒暑燥湿风人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐 人体气血
对春夏秋冬不同气候变化做出适应性反应以此达到与外环境的
协调统一如果人们违背了春生夏长秋收冬藏的养生之道就有可
能产生病变如《素问·四气调神大论》说逆春气则少阳不生肝气
内变逆夏气则太阳不长心气内洞逆秋气则太阳不收肺气焦满逆
冬气则少阴不藏肾气独沉 在《灵枢本神》这一篇里面讲到智者
之养生也必顺四时而适寒暑和喜怒而安居处节阴阳而调刚柔如
是则避邪不至长生久视 《黄帝内经》还有这样一段话说聪明的
人他懂得养生所以他不会得病所以他耳聪目明精力充沛愚蠢的
人不懂得养生等有了病的时候才知道自己的身体不行了所以我
们能够明白养生一词的真正含义就会对周围的一些文章理论进
行鉴别就能够竖立起一个唯物辩证的养生观 冬吃萝卜夏吃姜 冬天外面冷把毛孔封住热含在中间所以冬天
的人容易出现内热冬天吃萝卜可以把内热降下去 夏天太热阳气
往外放中间就出现了空虚寒就近去了所以冬天内热夏天人们往
往容易拉肚子这是内寒的原因所以夏天呢反而要吃姜这是老百
姓都知道的事但往往不知道这就是道 春捂秋冻 春天是阳气上升的时候春主风风为百病之长所有的病
往往是从风开始的所有的病根风最大所以它是长兄啊春天要是
不捂住了风邪就很容易进来进来就使你的阳气无法上升所以春
天要捂 秋天要冻因为秋天阳气开始往回收你不能太热你太热阳
气往外放你只有冷一点凉一点阳气才能收回来阳气收回来了冬
天才能藏的住阳气藏的住了第二年的春天你才会有精神这也是
道 一年的年运和春生夏长秋收冬藏一年四季 春天万物勃勃生
机树发芽了草发芽了 夏天它们要长要长出谷穗要长出种子 到
了秋天呢这精华要收要收到种子里 到了冬天要把种子藏起来藏
是为了什么藏是为了第二年春天它有更强的力量这叫做一阴一
阳谓之道 那么春天呢我们要跟着春天的信息走夏天要跟着夏天
的信息走养生的最高境界就是要使你符合自然的变化当你符合
了自然的变化你就是健康的就是长寿的当你违反了自然的变化
你就将被淘汰出局就是要进入病态或死亡那么我们知道了春生
夏长秋收冬藏这个道理 春 生 夏长 夏三月此谓蕃秀天地气交
万物华实夜卧早起 无厌于日使志无怒使华英成秀使气得泄 若
所爱在外此夏气之应养长之道也 逆之则伤心秋为咳疟奉收者少
冬至重病 秋 收 冬 藏 冬三月此谓闭藏水冰地坼 无扰乎阳
早卧晚起必待日光 使志若伏若匿若有私意若己有得 去寒就温
无泄皮肤使气亟夺此冬气之应养藏之道也 逆之则伤肾春为瘘厥
奉生者少 在《素问》这本书里边他就曾经说 毒药攻邪五谷为
养五果为助 五畜为益五菜为充 气味和而服之
以补益精气 我们中国人的饮食习性首先是以纤维性食物为主 另外一点我们中国人在饮食方面是比较讲究和谐圆融的 孔子
的饮食观念孔子曾经说过 食不厌精脍不厌细食殪而羯鱼绥而肉
败不食 色恶不食臭恶不食失饪不食不时不食割不正不食不得其
酱不食 肉虽多不使胜食气唯酒无量不及乱 沽酒市脯不食不撤
姜食不多食食不语 酸走筋 辛走气 苦走血 咸走骨甘走肉 酸走
筋酸类的东西是走筋的走肝的 辛走气辛类的东西是走气的比如
说肺肺主气比如说我们吃一些辣的东西就会打喷嚏流鼻涕流眼
泪这都是这个感觉 苦走血苦味的东西是走血的血走心所以到夏
天的时候我们都强调多吃一些苦瓜也是让心火不要太外散的那
个意思从食补的角度去讲的 咸走骨咸类的东西是走骨的骨就是
走肾盐可以入肾我原先也讲过元气就是父母就藏在老大的家就
藏在肾的家里边所以吃盐是最容易调我们元气的吃咸味的东西
最容易调元气 反季节水果 身体调节 含激素过多的反季节水果
危害巨大 水果不能够随便吃 只要你发现嘴唇是白的舌头是
白的这说明你气虚水果除了桂圆荔枝龙眼红枣其它大部分水果
都是凉性的香蕉是寒性的这些东西破气胖的人是越吃越胖糖尿
病的人是越吃糖尿越高 如果你的嘴唇是红的舌头也是红的这
个时候你就该吃水果因为嘴唇红标志着胃气不降形成的胃火升
舌头红标志着你的心阴虚内热那么这个时候你就要吃水果吃到
嘴唇和舌头不那么红了到粉的时候马上就停再吃就过了 卫生部
今天公布既是食品又是药品的物品名单 丁香八角茴香刀豆小茴
香小蓟山药山楂马齿苋乌梢蛇乌梅木瓜火麻仁代代花玉竹甘草
白芷白果白扁豆白扁豆花龙眼肉桂圆决明子百合肉豆蔻肉桂余
甘子佛手杏仁甜苦沙棘牡蛎芡实花椒赤小豆阿胶鸡内金麦芽昆
布枣大枣酸枣黑枣罗汉果郁李仁金银花青果鱼腥草姜生姜干姜
枳椇子枸杞子栀子砂仁胖大海茯苓香橼香薷桃仁桑叶桑椹桔红
桔梗益智仁荷叶莱菔子莲子高良姜淡竹叶淡豆豉菊花菊苣黄芥
子黄精紫苏紫苏籽葛根黑芝麻黑胡椒槐米槐花蒲公英蜂蜜榧子
酸枣仁鲜白茅根鲜芦根蝮蛇橘皮薄荷薏苡仁薤白覆盆子藿香 十
八反歌 本草名言十八反半蒌贝蔹及攻乌 藻戟芫遂具战草诸参辛芍叛藜芦 十九畏歌 硫黄原是火中精
朴硝一见便相争 水银莫与砒霜见狼毒最怕密
陀僧 巴豆性烈最为上偏与牵牛不顺情 丁香莫与郁金见牙硝难合京三棱 川乌草乌不
顺犀人参最怕五灵脂 官桂善能调冷气若逢石
脂便相欺 大凡修合看顺逆炮槛炙焯莫相依
人体是肝心脾肺肾五大系统的协调统一体 怒伤肝绿豆是养肝的
肝开窍于目肝主血管肝是人的解毒工厂药和食物里的一些毒素
要经过肝脏解毒所以不要把药当饭吃要把饭当药吃 煮绿豆的
技巧绿豆冷水下锅煮 7-8 分钟似豆开非开汤水颜色最深红时把汤倒出来当水喝效果最好再把豆加水煮烂当粥喝 肝火大多生吃柿子椒可清肝 凉拌食用晚餐 肝主目喜酸白内障的病人及一般眼疾多属于肝经问题用热水10_20 滴醋熏眼 每 日 1020 分钟 一周后开始见效 喜伤心心开窍于舌红小豆是补心的夏季补心最好苦瓜是清心火的舌上有溃疡 是心火盛口腔和牙龈上的溃疡是胃火盛 红小豆也不易煮烂喝汤同上 思伤脾黄豆补脾脾开窍于口 黄豆要煮烂吃 悲忧伤肺肺主皮开窍于鼻适于秋季补肺白萝卜生吃养肺熟吃润肠肺喜芸豆 芸豆要煮烂吃 恐伤肾肾主骨开窍于耳中老年人的腰腿疼痛许多属于肾虚耳鸣也是肾虚黑豆 补肾冬季适于补肾麻酱也是补肾的钙补肾 黑豆要煮烂吃 晚上热水泡足出汗同时双手搓后腰的肾部以补充肾气 养 心 《黄帝内经》讲心为君主之官君主宁群臣则安君主没问题其它的脏腑都没多大的问题如果君主出现了问题群臣就乱 喜则气缓 气就散掉了 涣散 有一种病象就是心里一阵一阵的发冷这叫心寒心寒这种情况往往会出现悲观厌世甚至是感觉到世上是一片凄凉这个心寒呢它是在心气虚的基础上又加重了 阳
气虚了就会心寒心寒除了悲观厌世之外就感到特别的凄惨 和心脏有关的第三种情况就是心阴虚心阴虚的特点恰恰相反心气虚是推动心脏肌肉的这个阳气减弱了那么心阴不足是在肌肉里的这个润滑物质匮乏了心肌在运动的时候它需要有一种润滑物质使它畅快的在运动这种润滑物质没有了以后呢心肌在运动
的时候就干磨就磨出热来了叫心阴虚内热这种内热在现代医学上往往比较多的就是血脂高心血管堵塞它的表现舌头是红的口中没有津液五心烦热手心脚心内心烦热它在精神上就会出现焦虑不安失眠就是无端的起急可以没有任何原因的突然就急上面我所说的心脏的这种失衡它就会出现现代医学所订的病名心肌缺血心衰心梗干燥综合症心瓣膜关闭不全等 养心怎么养呢 夏养心 养心从精神上养那就是什么呢少私寡欲别弄的心那么累 苦入心苦味的东西它是往心经上走的吃的太咸了会抑制心气有的人吃完宴请以后再喝点酒就要有点哭了实际上没什么伤心事那是吃咸了大咸伤心呢但是少量的吃点咸它补心气经常不吃盐的人他就没劲了多甜伤心气如果吃甜的多了它是泻心气的 要早睡早起不停留风动处为什么不停留风动处 肺的养生 《黄帝内经》肺为相傅之官说肺是人体里的宰相 肺主忧肺气不足的人多忧愁《红楼梦》里的林黛玉肺结核所以呢她就是忧整天就是不高兴 肺虚热肺虚热的人就是脸经常红 肺实肺实的人发出一种青草发霉的味儿也就是整个肺细胞都处于一种采纳氧气很薄弱的状况呼吸也很浅肺实的人马上就要感冒它的病象呢就是表情木纳呆滞反应迟钝 肺的养生的办法 秋养肺 注意针对寒热随时的去调整太寒的时候用热的去调太热的时候用寒的去往下降能够随时保持肺的正常功能因为肺它是宰相它是调节各方面矛盾的它不能够生病肺怕寒当你感觉到热的时候千万不要脱外衣当你感觉到热的时候热已经走出来了你一脱外衣寒就乘虚交
换进去了这个时候感冒就开始了 在吃的方面辣入肺辣味是入肺的食物过苦会抑制肺喝苦咖啡不放糖喝淡一点行如果咖啡喝得太苦了会抑制肺微酸是补肺的菜里面稍微放点醋它补肺尽管辣入肺但是太辣了会泻肺气吃辣的多了说话没劲了因为把肺气给伤了 养 肝 《黄帝内经》讲肝为将军之官谋略出焉肝在人体里是将军 肝为血海肝藏血它所统帅的这支部队就是血如果我们不能够把肝给调理好那么你的行为你的身体往往就发生混乱 肝阳亢 肝气不足 肝阴虚 春养肝 可以从精神饮食运动三大方面来配合养肝 养肝先要睡得香 春季饮食以平补为原则 坚持运动健身心 脾 胃 《黄帝内经》讲呢脾为谏议之官知周出焉 脾气虚 胃热 脾胃养生的方法 应该注意精神上不要过分的紧张要清心寡欲因为多思会伤脾 另外就是凉馒头可以吃冷米饭不能吃 养 肾 《黄帝内经》讲肾为作强之官技巧出焉 肾的失衡倾向一个是肾气不足肾气不足呢会腰痛尿床尿频尿短疲劳易恐惧凡是没有耳垂的人胆子就小这是肾气不足 肾阳虚 肾虚热 养肾的方法 冬养肾 首先是要放松心情不要紧张一个人要做为一种修养来学会放松什么事都紧张的话那么恐入肾就会使你的肾气受到伤害 咸是入肾的但是咸吃多了伤肾气肾病的人一定要吃的淡甜是抑制肾的 心理养生四要素 善良是心理养生的营养素 心存善良就会以他人之乐为乐乐于扶贫帮困心中就常有欣慰之感心存善良就会与人为善乐于友好相处心中就常有愉悦之感心存善良就会光明磊落乐于对人敞
开心扉心中就常有轻松之感总之心存善良的人会始终保持泰然自若的心理状态这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态从而提高了机体的抗病能力所以善良是心理养生不可缺少的高级营养素 宽容是心理养生的调节阀 乐观是心理养生的不老丹 淡泊是心理养生的免疫剂 运动保健 《吕氏春秋》中更明确指明了运动养生的意义流水不腐户枢不蠹动也形气亦然形不动则精不流精不流则气郁 《黄帝内经》也很重视运动养生提倡形劳而不倦反对久坐久卧强调应和于术数 动则不衰是我们中华民族养生健身的传统观点这同现代医学的认识是完全一致的 名医华佗创编了五禽戏 苏东坡的四味长寿药 一曰无事以当贵 二曰早寝以当富 三曰安步以当车 四曰
晚食以当肉 黄帝内经》的养生之道是什么 其实就是八个字 法于阴阳和于术数 年轻的时候用身体换钱年老的时候用钱换身体真能用钱换身体吗 我想这是不太可能的 《黄帝内经》的核心思想不仅仅是教我们怎么去治病更重要的是教我们怎么不得病书中还作了一个比喻斗而铸兵渴而掘井不亦晚乎是临去打仗的时候才去铸造兵器到渴了的时候才去挖井打水这样也就太晚了对于事物的发展我们要防患于未然对于健康我们要治未病治未病的核心就是养生也是一种防御的思想 从某种意义上说人是靠感觉活着的其实人活着就是活的正确的心态人的身体不傻傻的是心 所以养生是养心人为本病为标心为根体为表在生的空间里要会清除坏习惯以及不良生活方式留出一个洁净的
生活空间在心灵的空间里则要经过思考开悟使人生过程和谐而
豁达愉悦而潇洒让生命之花开得自然而灿烂 养生与保健 人在社会交往中吃亏被误解受委屈的事总是不可避免地要发生面对这些最明智的选择是学会宽容宽容是一种良好的心理品质它不仅包含着理解和原谅更显示着气度和胸襟坚强和力量一个不会宽容只知苛求别人的人其心理往往处于紧张状态从而导致神经兴奋血管收缩血压升高使心理生理进入恶性循环学会宽容就会严于律己宽以待人这就等于给自己的心理安上了调节阀 乐观是一种积极向上的性格和心境它可以激发人的活力和潜力解决矛盾逾越困难而悲观则是一种消极颓废的性格和
心境它使人悲伤烦恼痛苦在困难面前一筹莫展影响身心健康 淡泊即恬淡寡欲不追求名利清末张之洞的养生名联说无求便是安心法当代著名作家冰心也认为人到无求品自高这说明淡泊是一种崇高的境界和心态是对人生追求在深层次上的定位有了淡泊的心态就不会在世俗中随波逐流追逐名利就不会对身外之物得而大喜失而大悲就不会对世事他人牢骚满腹攀比嫉妒淡泊的心态使人始终处于平和的状态保持一颗平常心一切有损身心健康的因素都将被击退 养 生 的 起 源 乃问于天师曰余闻上古之人春秋皆度百岁而动作不衰今时之人年半
百而动作皆衰者时世异耶人将失之耶 岐伯对曰上古之人其知道者法于阴阳和于术数食饮有节起居有常不妄作劳故能形与神俱而尽终其天年度百岁乃去 今时之人不然也以酒为浆以妄为常逆于生乐起居无节故半百而衰也 夫上古圣人之教下也皆谓之虚邪贼风避之有时恬淡虚无真气从之精神内守病安从来
人体的内环境必须与自然界这个外环境相协调相一致这就要求人对自然要有很强的适应性比如《灵枢·五癃津液别》说天暑衣厚则腠理开故汗出天寒则腠理闭气湿不行水下留于膀胱则为溺与气 春三月此谓发陈天地俱生万物以荣夜卧早起广步于庭被发缓形以使志生生而勿杀予而勿夺赏而勿罚 此春气之应养生之道也逆之则伤肝夏为寒变奉长者少 秋三月此谓容平天气以急地气以明早卧早起与鸡倶兴使志安宁以缓秋刑收敛神气使秋气平无外其志使肺气清此秋气之应养收之道也逆之则伤肺冬为飧泄奉藏者少 春天省酸增甘 长夏免甘加咸 秋天省辣补酸 冬天清淡添苦 冬 秋 长夏 夏 春 季节 耳 鼻 口 舌 目 五官 恐 悲 思 喜 怒 情绪 五脏 五行 肾 肺 脾 心 肝 水 金 土 火 木 木-生长生法柔和条达舒畅
火-温热升腾明亮
土-生化承载受纳
金-清洁清肃收敛
水-寒凉滋润向下运行
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范文五:中医保健养生知识讲座简报
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中医保健养生知识讲座简报
近日,我院中医科xx副主任医师前往xx区人力资源和社会保障局,为区人保局机关退休老干部做了一场关于中医保健养生知识的讲座。王主任将中医养生保健知识与老年人实际生活相结合,从日常饮食、运动、心态调整等各方面进行了生动地讲解,为老人们纠正养生保健的误区,还教会了老人们自我预防疾病的方法。通过此次讲座,增加了老干部对中医保健常识的了解,提高了他们自我保健的能力,并借此宣传了我院中医科在治疗保健上的特色,取得了良好的社会效益。
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