范文一:绪论体育在人生中的重要作用_论文
绪论体育在人生中的重要作用
摘要:体育不仅是健体的工具~对于提高人的智商和情商也能起到重要作用~强健活跃的身体对培养强健活跃的头脑至关重要。体育锻炼和体育运动是促进青少年全面发展的重要方式~参加体育运动有利于发展自我意识~学会管理情绪和与他人交往~从而塑造健全人格。同时~规律性的体育锻炼和体育运动在健康长寿和疾病治疗中有重要作用。
关键词:健康长寿 疾病治疗 体育 人生
一、体育在人才培养中的作用
体育不仅是健体的工具~对于提高人的智商和情商也能起到重要作用~强健活跃的身体对培养强健活跃的头脑至关重要。因此~体育对青少年的成长和发展具有特殊的意义。以往人们看到的只是体育运动的健体作用~忽略了体育运动对人的智商和情商的双重培养功能。我国学校体育也在传统观念影响下~或过分强调生物学指标~使体育教学带有过多的强制性~忽略或压抑学生个性心理品质的培养和发展,或过分强调“快乐”教学~忽视或减弱对学生意志品质和道德情操的培养和教育。中共中央国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中明确指出:“体育锻炼和体育运动是加强爱国主义和集体主义教育、磨炼坚强意志、培养良好品德的重要途径~是促进青少年全面发展的重要方式。”
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由此~人们不仅应看到体育锻炼在强身健体中的作用~还应该看到体育运动在人才培养中的作用。
强健活跃的身体对培养强健活跃的头脑至关重要。研究成果揭示了体育锻炼提高智力的机制:每次肌肉收缩或放松~都释放一种叫IGF—1的蛋白质。这种蛋白质经血液流通传送~进入大脑。它发布指令~产生亲神经性因子BDNE~促使干细胞发育成完全的、功能齐全的神经细胞。BDNE含量越多的大脑~获取知识的能力就越强。同时~运动可以强化大脑“执行功能”。“执行功能”是比较高级的思维~包括决策、多任务处理和提前计划。研究还表明~有氧锻炼有助于心脏供给大脑和身体更多的血液。更多的血液意味着更多的氧气~拥有更多的氧气就会拥有更加健康的脑细胞。研究还发现~运动不仅可以缓解疲劳~还可以使人心情愉悦。因为人在运动时~大脑会分泌出内啡肽和脑啡肽~正是这种物质使人产生奇特的快感~愉悦的情绪。如果孩子能早早地养成对体育运动的爱好~养成锻炼身体的习惯~成年以后~他们更有可能成为活跃健康的人。
体育运动可使参与者提高了解自己情绪的能力~即自我意识~是情商的基础。体育运动是竞争性的活动~无论是个人单项运动还是多人集体项目~参与者运动水平的高低、素质修养的好坏、人格魅力的大小~都需要在竞争中通过自己的情绪表现出来~通过自己的喜怒乐哀~展示出人的独立、
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自主的本质内容~以个性优势获得社会价值。在这样的特定环境中~参与者任何细小的情绪变化都可能导致巨大的影响~赢得比赛或以失败告终。久而久之~参与者就能学会了解自己情绪的变化以及情绪变化可能带来的影响~自觉不自觉地修正自己的认识和行为~发展自我意识~学会正确认识自己。
体育运动可使参与者提高了解别人情绪的能力~即社会意识、是情商高的内在体现。目前~我国学校独生子女居多~他们渴望与同龄伙伴交流~但当他们在一起时又常会有矛盾和争吵出现~正是这种矛盾和争吵~使他们学会了实现自我和关心他人。体育运动恰恰可以有效加速这一过程。运动中不同学生的组合~各种形式的合作和对抗性的练习与竞赛~使他们学会相互了解和协作~体验着被助与助人的乐趣。一次次的经历~一次次的领悟~使他们的心胸越来越开阔~心中装的不只是个人~还有集体,关心的不只是自己~还有他人。因此~擅长体育活动的学生更善于为人处世~他们乐于奉献~极易融于社会。
体育运动可使参与者感染和提高影响别人情绪的能力~即关系管理~是情商高的外在表现。体育运动中参与者以个体或群体的形式参与各种身体活动~在活动中相互接触、切磋、合作、对抗、个体与个体之间、个体与群体之间人际关系交流直接与广泛~形成了一个特定的课堂社会。由于运动兴趣所致~比赛规则所限~赛事进程使然~参与者情绪时而
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高昂、热情,时而低沉、沮丧~每个人是以个性优势凝结在集体中鲜活的自我~以自己的情绪感染和影响着别人的情绪。
正是由于体育运动的上述特殊作用~它通过参与者自身的情感体验~提高智商和情商~培养了坦荡开放、光明磊落的道德主流,在表现、表演和竞技中~学会了表现美、创造美和鉴赏美。参与体育锻炼和体育运动~发展着学生的自我意识~培养着学生的社会意识~塑造着学生的健全人格~促进着学生的全面发展~在人才培养中起着其他学科无法比拟的重要作用。
二、体育在健康长寿中的作用
体育锻炼和体育运动与健康长寿究竟是什么样的关系~一直存在着两种截然不同的观点:一种观点认为生命在于运动~流水不腐~户枢不蠹,另一种观点认为生命的最高境界是静养~喜欢运动的动物几乎很少有长寿的,包括运动员,。这两种观点都貌似有理~其实他们都有失于狭隘、偏颇~只说对问题的一半~尤其是老年人~适度的、规律的运动才是健康长寿的最佳选择。
1998年的诺贝尔生物医学奖获得者路易斯〃伊格纳罗对NO在心血管系统中奇特作用的发现~证明了规律运动对人体健康的重要意义。路易斯〃伊格纳罗的研究显示:NO能促使血管扩张并抑制血栓形成~使人体血液循环得到改善。NO的缺乏可能导致糖尿病、心血管疾病~而补充NO可预防与逆
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转此类病症状态。不健康饮食和久坐生活方式与NO缺乏密切相关~而健康饮食和规律运动与NO产量及作用的明显增加有关。路易斯〃伊格纳罗还是自己理论的积极实践者~他在3年里跑了10次马拉松~而且每天坚持体能运动2小时。几年下来~他不仅恢复了正常体重~而且各项健康指标均好于运动前。
美国密歇根医学院一项历时14年的跟踪调查~是路易斯〃伊格纳罗理论的最好佐证。该调查始于1992年~选择了9611位50岁至60岁的中老年人为调查对象。调查项目包括健康状况、喜好的运动方式、教育背景、家庭收入等~科学家每年对他们的情况进行跟踪研究。接受调查的人群分成3类:%的人很少运动~平均每月散步不到一次~做家务当然不算运动的范畴,13%的人经常运动~并且运动的间隔和强度都很有规律,剩余的人被归为偶尔运动。14年后~他们当中有810人死亡。通过对年龄、性别、病史、健康状况、收入等进行综合对比分析~科学家得出结论:保持规律运动可以使人的死亡率降低38%~所以~美国权威的健康学家估计~美国的中老年有350万人很少运动~在未来的10年中大约有23万人死亡~而根据医学统计数据~人类的头号杀手心血管病在未来10年会夺去15万美国人的生命~由此可见~不运动或缺乏规律运动带来的危害之大。
密歇根医学院教授、上述健康调查的首席科学家凯罗
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琳〃理查德森多次告诫人们~年过半百的人养成运动的习惯是健康长寿的保证。运动并不需要大量~但是要有规律~比如散步、每周跳舞3次或做一些园艺种植活动。就是肥胖的人~只要保持有规律的运动~同样可以延年益寿。不同观点认为~对心血管病患者来说~运动会加重心脏负担~与其运动还不如静坐修养。其实情况并非如此~适度的规律运动对心血管疾病及有心脏病史的人一样有益无害。凯罗琳〃理查德森说:“我们通过长期研究、个案分析、跟踪调查发现~心血管病较重的患者~只要他们能够坚持规律运动~肯定可以降低死亡几率。因为规律运动是良性循环的开始~它可以减轻体重~降低血糖和血压并使心血管等疾病得到缓解。”正如路易斯〃伊格纳罗所说:“真正的身体健康掌握在自己的手中~来自如健康的饮食和规律的运动~这比任何医学发现更为重要。”
三、体育在疾病治疗中的作用
美国生物科技网报道:被称为动物界“寿星”的海龟~心率最慢时每分钟不足10次~因而有寿至500岁者。猫的心跳每分钟高达240次~只消几年便垂垂老矣。这些现象提醒人们注意:心跳越快~间歇时间越短~越易发生劳损~心跳快慢和寿命长短密切相关。从事人类长寿研究的科学家提出:“通过锻炼身体减慢心率~是延长寿命的重要途径。一个正常参加体育锻炼的人~心脏博血量通常只有600—700
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毫升~每分钟平均心率80—100次,而优秀运动员的心脏搏血量可达1300—1400毫升~平均每分钟只跳动50—60次。这样~平时不运动的人~每小时心跳比正常运动者多1200次左右~一天要多跳28800次~一年则要多跳万次。不运动者心脏如此“疲于奔命”~必然会过早劳损。由此可知~每分钟的心率次数~是身体素质和估量寿命长短的重要依据。
体育锻炼可使心率减慢~延长寿命。一位心脏病专家对慢性稳定型心绞痛患者经过试验后得出结论:经常口服心得安、心痛定、硝酸甘油的病人~多数可通过体育锻炼减慢心率~缓解症状。接受观察的运动组患者~坚持锻炼到6—8周时~心率开始减慢~病状有明显改善。一年后~有人能正常生活而症状全无。不过~年老、体衰及慢性病者在实施运动疗法之前~应向医生咨询~以保证心脏的健康~避免出事故。
那么~较好的锻炼方式是什么,较好的锻炼方式是散步、步行、或慢跑。就以散步来说~即使到了老年~你仍可获得散步带来的益处。而且~散步不会使你的关节受到损害。散步并非随意走~散步应根据你的疾病类型采用不同的散步方法:
1、普通散步:散步速度应保持在每分钟60—90步~每次20—30分钟为宜~此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
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2、快速散步:散步时昂首阔步、健步快走~每次30—40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
3、逆向散步:又称倒退散步~散步时膝盖挺直~目视前方~每次先倒退100步~再向前走100步~反复多遍~以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
4、摆臂散步:散步时两臂随步伐做较大幅度摆动~可强化骨关节和呼吸功能~防治肩周炎。
5、摩腹散步:这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周~正反向交替进行~
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范文二:绪论体育在人生中的重要作用
绪论体育在人生中的重要作用
摘要:体育不仅是健体的工具,对于提高人的智商和情商也能起到重要作用,强健活跃的身体对培养强健活跃的头脑至关重要。体育锻炼和体育运动是促进青少年全面发展的重要方式,参加体育运动有利于发展自我意识,学会管理情绪和与他人交往,从而塑造健全人格。同时,规律性的体育锻炼和体育运动在健康长寿和疾病治疗中有重要作用。
关键词:健康长寿 疾病治疗 体育 人生
一、体育在人才培养中的作用
体育不仅是健体的工具,对于提高人的智商和情商也能起到重要作用,强健活跃的身体对培养强健活跃的头脑至关重要。因此,体育对青少年的成长和发展具有特殊的意义。以往人们看到的只是体育运动的健体作用,忽略了体育运动对人的智商和情商的双重培养功能。我国学校体育也在传统观念影响下,或过分强调生物学指标,使体育教学带有过多的强制性,忽略或压抑学生个性心理品质的培养和发展;或过分强调“快乐”教学,忽视或减弱对学生意志品质和道德情操的培养和教育。中共中央国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中明确指出:“体育锻炼和体育运动是加强爱国主义和集体主义教育、磨炼坚强意志、培养良好品德的重要途径,是促进青少年全面发展的重要方式。”由此,人们不仅应看到体育锻炼在强身健体中的作用,还应该看到体育运动在人才培养中的作用。
强健活跃的身体对培养强健活跃的头脑至关重要。研究成果揭示了体育锻炼提高智力的机制:每次肌肉收缩或放松,都释放一种叫IGF—1的蛋白质。这种蛋白质经血液流通传送,进入大脑。它发布指令,产生亲神经性因子BDNE,促使干细胞发育成完全的、功能齐全的神经细胞。BDNE含量越多的大脑,获取知识的能力就越强。同时,运动可以强化大脑“执行功能”。“执行功能”是比较高级的思维,包括决策、多任务处理和提前计划。研究还表明,有氧锻炼有助于心脏供给大脑和身体更多的血液。更多的血液意味着更多的氧气,拥有更多的氧气就会拥有更加健康的脑细胞。研究还发现,运动不仅可以缓解疲劳,还可以使人心情愉悦。因为人在运动时,大脑会分泌出内啡肽和脑啡肽,正是这种物质使人产生奇特的快感,愉悦的情绪。如果孩子能早早地养成对体育运动的爱好,养成锻炼身体的习惯,成年以后,他们更有可能成为活跃健康的人。 体育运动可使参与者提高了解自己情绪的能力,即自我意识,是情商的基础。体育运动是竞争性的活动,无论是个人单项运动还是多人集体项目,参与者运动水平的高低、素质修养的好坏、人格魅力的大小,都需要在竞争中通过自己的情绪表现出来,通过自己的喜怒乐哀,展示出人的独立、自主的本质内容,以个性优势获得社会价值。在这样的特定环境中,参与者任何细小的情绪变化都可能导致巨大的影响,赢得比赛或以失败告终。久而久之,参与者就能学会了解自己情绪的变化以及情绪变化可能带来的影响,自觉不自觉地修正自己的认识和行为,发展自我意识,学会正确认识自己。
体育运动可使参与者提高了解别人情绪的能力,即社会意识、是情商高的内在体现。目前,我国学校独生子女居多,他们渴望与同龄伙伴交流,但当他们在一起时又常会有矛盾和争吵出现,正是这种矛盾和争吵,使他们学会了实现自我和关心他人。体育运动恰恰可以有效加速这一过程。运动中不同学生的组合,各种形式的合作和对抗性的练习与竞赛,使他们学会相互了解和协作,体验着被助与助人的乐趣。一次次的经历,一次次的领悟,使他们的心胸越来越开阔,心中装的不只是个人,还有集体;关心的不只是自己,还有他人。因此,擅长体育活动的学生更善于为人处世,他们乐于奉献,极易融于社会。 体育运动可使参与者感染和提高影响别人情绪的能力,即关系管理,是情商高的外在表现。体育运动中参与者以个体或群体的形式参与各种身体活动,在活动中相互接触、切磋、合作、对抗、个体与个体之间、个体与群体之间人际关系交流直接与广泛,形成了一个特定的课堂社会。由于运动兴趣所致,比赛规则所限,赛事进程使然,参与者情绪时而高昂、热情;时而低沉、沮丧,每个人是以个性优势凝结在集体中鲜活的自我,以自己的情绪感染和影响着别人的情绪。
正是由于体育运动的上述特殊作用,它通过参与者自身的情感体验,提高智商和情商,培养了坦荡开放、光明磊落的道德主流;在表现、表演和竞技中,学会了表现美、创造美和鉴赏美。参与体育锻炼和体育运动,发展着学生的自我意识,培养着学生的社会意识,塑造着学生的健全人格,促进着学生的全面发展,在人才培养中起着其他学科无法比拟的重要作用。
二、体育在健康长寿中的作用
体育锻炼和体育运动与健康长寿究竟是什么样的关系,一直存在着两种截然不同的观点:一种观点认为生命在于运动,流水不腐,户枢不蠹;另一种观点认为生命的最高境界是静养,喜欢运动的动物几乎很少有长寿的(包括运动员)。这两种观点都貌似有理,其实他们都有失于狭隘、偏颇,只说对问题的一半,尤其是老年人,适度的、规律的运动才是健康长寿的最佳选择。 1998年的诺贝尔生物医学奖获得者路易斯?伊格纳罗对NO在心血管系统中奇特作用的发现,证明了规律运动对人体健康的重要意义。路易斯?伊格纳罗的研究显示:NO能促使血管扩张并抑制血栓形成,使人体血液循环得到改善。NO的缺乏可能导致糖尿病、心血管疾病,而补充NO可预防与逆转此类病症状态。不健康饮食和久坐生活方式与NO缺乏密切相关,而健康饮食和规律运动与NO产量及作用的明显增加有关。路易斯?伊格纳罗还是自己理论的积极实践者,他在3年里跑了10次马拉松,而且每天坚持体能运动2小时。几年下来,他不仅恢复了正常体重,而且各项健康指标均好于运动前。
美国密歇根医学院一项历时14年的跟踪调查,是路易斯?伊格纳罗理论的最好佐证。该调查始于1992年,选择了9611位50岁至60岁的中老年人为调查对象。调查项目包括健康状况、喜好的运动方式、教育背景、家庭收入等,科学家每年对他们的情况进行跟踪研究。接受调查的人群分成3类:15.2%的人很少运动,平均每月散步不到一次,做家务当然不算运动的范畴;13%的人经常运动,
并且运动的间隔和强度都很有规律;剩余的人被归为偶尔运动。14年后,他们当中有810人死亡。通过对年龄、性别、病史、健康状况、收入等进行综合对比分析,科学家得出结论:保持规律运动可以使人的死亡率降低38%,所以,美国权威的健康学家估计,美国的中老年有350万人很少运动,在未来的10年中大约有23万人死亡,而根据医学统计数据,人类的头号杀手心血管病在未来10年会夺去15万美国人的生命,由此可见,不运动或缺乏规律运动带来的危害之大。
密歇根医学院教授、上述健康调查的首席科学家凯罗琳?理查德森多次告诫人们,年过半百的人养成运动的习惯是健康长寿的保证。运动并不需要大量,但是要有规律,比如散步、每周跳舞3次或做一些园艺种植活动。就是肥胖的人,只要保持有规律的运动,同样可以延年益寿。不同观点认为,对心血管病患者来说,运动会加重心脏负担,与其运动还不如静坐修养。其实情况并非如此,适度的规律运动对心血管疾病及有心脏病史的人一样有益无害。
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本篇论文来自lunwen.5151doc.com,,收集与整理,感谢原作者~ 凯罗琳?理查德森说:“我们通过长期研究、个案分析、跟踪调查发现,心血管病较重的患者,只要他们能够坚持规律运动,肯定可以降低死亡几率。因为规律运动是良性循环的开始,它可以减轻体重,降低血糖和血压并使心血管等
正如路易斯?伊格纳罗所说:“真正的身体健康掌握在自己疾病得到缓解。”
的手中,来自如健康的饮食和规律的运动,这比任何医学发现更为重要。” 三、体育在疾病治疗中的作用
美国生物科技网报道:被称为动物界“寿星”的海龟,心率最慢时每分钟不足10次,因而有寿至500岁者。猫的心跳每分钟高达240次,只消几年便垂垂老矣。这些现象提醒人们注意:心跳越快,间歇时间越短,越易发生劳损,心跳快慢和寿命长短密切相关。从事人类长寿研究的科学家提出:“通过锻炼身体减慢心率,是延长寿命的重要途径。一个正常参加体育锻炼的人,心脏博血量通常只有600—700毫升,每分钟平均心率80—100次;而优秀运动员的心脏搏血量可达1300—1400毫升,平均每分钟只跳动50—60次。这样,平时不运动的人,每小时心跳比正常运动者多1200次左右,一天要多跳28800次,一年则要多跳1051.2万次。不运动者心脏如此“疲于奔命”,必然会过早劳损。由此可知,每分钟的心率次数,是身体素质和估量寿命长短的重要依据。 体育锻炼可使心率减慢,延长寿命。一位心脏病专家对慢性稳定型心绞痛患者经过试验后得出结论:经常口服心得安、心痛定、硝酸甘油的病人,多数可通过体育锻炼减慢心率,缓解症状。接受观察的运动组患者,坚持锻炼到6—8周时,心率开始减慢,病状有明显改善。一年后,有人能正常生活而症状全无。不过,年老、体衰及慢性病者在实施运动疗法之前,应向医生咨询,以保证心脏的健康,避免出事故。
那么,较好的锻炼方式是什么,较好的锻炼方式是散步、步行、或慢跑。就以散步来说,即使到了老年,你仍可获得散步带来的益处。而且,散步不会使你
的关节受到损害。散步并非随意走,散步应根据你的疾病类型采用不同的散步方法:
1、普通散步:散步速度应保持在每分钟60—90步,每次20—30分钟为宜,此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 2、快速散步:散步时昂首阔步、健步快走,每次30—40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
3、逆向散步:又称倒退散步,散步时膝盖挺直,目视前方,每次先倒退100步,再向前走100步,反复多遍,以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
4、摆臂散步:散步时两臂随步伐做较大幅度摆动,可强化骨关节和呼吸功能,防治肩周炎。
5、摩腹散步:这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周,正反向交替进行,每分钟40—60步,每次5—10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
生命在于运动,适度的、持续的运动,人才能够身体健康。在日常生活中,有这么一种说法,人老了才知道身体的重要,人病了才明白运动的价值。让我们养成锻炼身体的好习惯,锻炼助你活百岁。
参考文献
<1>钟秉枢,《重新认识体育在人才培养中的重要作用》,光明日报,2007-6-19
<2>艾先立,《规律运动长寿保证》,现代养生,2007(7)
<3>无言,《海外媒体关于保健的一些新鲜资讯》,双足与保健,2007(4) <4>周伟,《散步并非随意走》,光明日报,2007-9-26
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本篇论文来自lunwen.5151doc.com,,收集与整理,感谢原作者~
范文三:【精品论文】绪论体育在人生中的重要作用
绪论体育在人生中的重要作用
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关键词:健康长寿 疾病治疗 体育 人生
一、体育在人才培养中的作用
体育不仅是健体的工具,对于提高人的智商和情商也能起到重要作用,强健活跃的身体对培养强健活跃的头脑至关重要。因此,体育对青少年的成长和发展具有特殊的意义。以往人们看到的只是体育运动的健体作用,忽略了体育运动对人的智商和情商的双重培养功能。我国学校体育也在传统观念影响下,或过分强调生物学指标,使体育教学带有过多的强制性,忽略或压抑学生个性心理品质的培养和发展;或过分强调“快乐”教学,忽视或减弱对学生意志品质和道德情操的培养和教育。中共中央国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中明确指出:“体育锻炼和体育运动是加强爱国主义和集体主义教育、磨炼坚强意志、培养良好品德的重要途径,是促进青少年全面发展的重要方式。”由此,人们不仅应看到体育锻炼在强身健体中的作用,还应该看到体育运动在人才培养中的作用。
强健活跃的身体对培养强健活跃的头脑至关重要。研究成果揭示了体育锻炼提高智力的机制:每次肌肉收缩或放松,都释放一种叫IGF—1的蛋白质。这种蛋白质经血液流通传送,进入大脑。它发布指令,产生亲神经性因子BDNE,促使干细胞发育成完全的、功能齐全的神经细胞。BDNE含量越多的大脑,获取知识的能力就越强。同时,运动可以强化大脑“执行功能”。“执行功能”是比较高级的思维,包括决策、多任务处理和提前计划。研究还表明,有氧锻炼有助于心脏供给大脑和身体更多的血液。更多的血液意味着更多的氧气,拥有更多的氧气就会拥有更加健康的脑细胞。研究还发现,运动不仅可以缓解疲劳,还可以使人心情愉悦。因为人在运动时,大脑会分泌出内啡肽和脑啡肽,正是这种物质使人产生奇特的快感,愉悦的情绪。如果孩子能早早地养成对体育运动的爱好,养成锻炼身体的习惯,成年以后,他们更有可能成为活跃健康的人。 体育运动可使参与者提高了解自己情绪的能力,即自我意识,是情商的基础。体育运动是竞争性的活动,无论是个人单项运动还是多人集体项目,参与者运动水平的高低、素质修养的好坏、人格魅力的大小,都需要在竞争中通过自己的情绪表现出来,通过自己的喜怒乐哀,展示出人的独立、自主的本质内容,以个性优势获得社会价值。在这样的特定环境中,参与者任何细小的情绪变化都可能导致巨大的影响,赢得比赛或以失败告终。久而久之,参与者就能学会
了解自己情绪的变化以及情绪变化可能带来的影响,自觉不自觉地修正自己的认识和行为,发展自我意识,学会正确认识自己。
体育运动可使参与者提高了解别人情绪的能力,即社会意识、是情商高的内在体现。目前,我国学校独生子女居多,他们渴望与同龄伙伴交流,但当他们在一起时又常会有矛盾和争吵出现,正是这种矛盾和争吵,使他们学会了实现自我和关心他人。体育运动恰恰可以有效加速这一过程。运动中不同学生的组合,各种形式的合作和对抗性的练习与竞赛,使他们学会相互了解和协作,体验着被助与助人的乐趣。一次次的经历,一次次的领悟,使他们的心胸越来越开阔,心中装的不只是个人,还有集体;关心的不只是自己,还有他人。因此,擅长体育活动的学生更善于为人处世,他们乐于奉献,极易融于社会。 体育运动可使参与者感染和提高影响别人情绪的能力,即关系管理,是情商高的外在表现。体育运动中参与者以个体或群体的形式参与各种身体活动,在活动中相互接触、切磋、合作、对抗、个体与个体之间、个体与群体之间人际关系交流直接与广泛,形成了一个特定的课堂社会。由于运动兴趣所致,比赛规则所限,赛事进程使然,参与者情绪时而高昂、热情;时而低沉、沮丧,每个人是以个性优势凝结在集体中鲜活的自我,以自己的情绪感染和影响着别人的情绪。
正是由于体育运动的上述特殊作用,它通过参与者自身的情感体验,提高智商和情商,培养了坦荡开放、光明磊落的道德主流;在表现、表演和竞技中,学会了表现美、创造美和鉴赏美。参与体育锻炼和体育运动,发展着学生的自我意识,培养着学生的社会意识,塑造着学生的健全人格,促进着学生的全面发展,在人才培养中起着其他学科无法比拟的重要作用。
二、体育在健康长寿中的作用
体育锻炼和体育运动与健康长寿究竟是什么样的关系,一直存在着两种截然不同的观点:一种观点认为生命在于运动,流水不腐,户枢不蠹;另一种观点认为生命的最高境界是静养,喜欢运动的动物几乎很少有长寿的(包括运动员)。这两种观点都貌似有理,其实他们都有失于狭隘、偏颇,只说对问题的一半,尤其是老年人,适度的、规律的运动才是健康长寿的最佳选择。 1998年的诺贝尔生物医学奖获得者路易斯?伊格纳罗对NO在心血管系统中奇特作用的发现,证明了规律运动对人体健康的重要意义。路易斯?伊格纳罗的研究显示:NO能促使血管扩张并抑制血栓形成,使人体血液循环得到改善。NO的缺乏可能导致糖尿病、心血管疾病,而补充NO可预防与逆转此类病症状态。不健康饮食和久坐生活方式与NO缺乏密切相关,而健康饮食和规律运动与NO产量及作用的明显增加有关。路易斯?伊格纳罗还是自己理论的积极实践者,他在3年里跑了10次马拉松,而且每天坚持体能运动2小时。几年下来,他不仅恢复了正常体重,而且各项健康指标均好于运动前。
美国密歇根医学院一项历时14年的跟踪调查,是路易斯?伊格纳罗理论的最好佐证。该调查始于1992年,选择了9611位50岁至60岁的中老年人为调查对
象。调查项目包括健康状况、喜好的运动方式、教育背景、家庭收入等,科学家每年对他们的情况进行跟踪研究。接受调查的人群分成3类:15.2%的人很少运动,平均每月散步不到一次,做家务当然不算运动的范畴;13%的人经常运动,并且运动的间隔和强度都很有规律;剩余的人被归为偶尔运动。14年后,他们当中有810人死亡。通过对年龄、性别、病史、健康状况、收入等进行综合对比分析,科学家得出结论:保持规律运动可以使人的死亡率降低38%,所以,美国权威的健康学家估计,美国的中老年有350万人很少运动,在未来的10年中大约有23万人死亡,而根据医学统计数据,人类的头号杀手心血管病在未来10年会夺去15万美国人的生命,由此可见,不运动或缺乏规律运动带来的危害之大。
密歇根医学院教授、上述健康调查的首席科学家凯罗琳?理查德森多次告诫人们,年过半百的人养成运动的习惯是健康长寿的保证。运动并不需要大量,但是要有规律,比如散步、每周跳舞3次或做一些园艺种植活动。就是肥胖的人,只要保持有规律的运动,同样可以延年益寿。不同观点认为,对心血管病患者来说,运动会加重心脏负担,与其运动还不如静坐修养。其实情况并非如此,适度的规律运动对心血管疾病及有心脏病史的人一样有益无害。凯罗琳?理查德森说:“我们通过长期研究、个案分析、跟踪调查发现,心血管病较重的患者,只要他们能够坚持规律运动,肯定可以降低死亡几率。因为规律运动是良性循环的开始,它可以减轻体重,降低血糖和血压并使心血管等疾病得到缓解。”正如路易斯?伊格纳罗所说:“真正的身体健康掌握在自己的手中,来自如健康的饮食和规律的运动,这比任何医学发现更为重要。” 三、体育在疾病治疗中的作用
美国生物科技网报道:被称为动物界“寿星”的海龟,心率最慢时每分钟不足10次,因而有寿至500岁者。猫的心跳每分钟高达240次,只消几年便垂垂老矣。这些现象提醒人们注意:心跳越快,间歇时间越短,越易发生劳损,心跳快慢和寿命长短密切相关。从事人类长寿研究的科学家提出:“通过锻炼身体减慢心率,是延长寿命的重要途径。一个正常参加体育锻炼的人,心脏博血量通常只有600—700毫升,每分钟平均心率80—100次;而优秀运动员的心脏搏血量可达1300—1400毫升,平均每分钟只跳动50—60次。这样,平时不运动的人,每小时心跳比正常运动者多1200次左右,一天要多跳28800次,一年则要多跳1051.2万次。不运动者心脏如此“疲于奔命”,必然会过早劳损。由此可知,每分钟的心率次数,是身体素质和估量寿命长短的重要依据。 体育锻炼可使心率减慢,延长寿命。一位心脏病专家对慢性稳定型心绞痛患者经过试验后得出结论:经常口服心得安、心痛定、硝酸甘油的病人,多数可通过体育锻炼减慢心率,缓解症状。接受观察的运动组患者,坚持锻炼到6—8周
时,心率开始减慢,病状有明显改善。一年后,有人能正常生活而症状全无。不过,年老、体衰及慢性病者在实施运动疗法之前,应向医生咨询,以保证心脏的健康,避免出事故。
那么,较好的锻炼方式是什么,较好的锻炼方式是散步、步行、或慢跑。就以散步来说,即使到了老年,你仍可获得散步带来的益处。而且,散步不会使你的关节受到损害。散步并非随意走,散步应根据你的疾病类型采用不同的散步方法:
1、普通散步:散步速度应保持在每分钟60—90步,每次20—30分钟为宜,此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 2、快速散步:散步时昂首阔步、健步快走,每次30—40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
3、逆向散步:又称倒退散步,散步时膝盖挺直,目视前方,每次先倒退100步,再向前走100步,反复多遍,以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
4、摆臂散步:散步时两臂随步伐做较大幅度摆动,可强化骨关节和呼吸功能,防治肩周炎。
5、摩腹散步:这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周,正反向交替进行,每分钟40—60步,每次5—10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
生命在于运动,适度的、持续的运动,人才能够身体健康。在日常生活中,有这么一种说法,人老了才知道身体的重要,人病了才明白运动的价值。让我们养成锻炼身体的好习惯,锻炼助你活百岁。
参考文献
<1>钟秉枢,《重新认识体育在人才培养中的重要作用》,光明日报,2007-6-19
<2>艾先立,《规律运动长寿保证》,现代养生,2007(7)
<3>无言,《海外媒体关于保健的一些新鲜资讯》,双足与保健,2007(4) <4>周伟,《散步并非随意走》,光明日报,2007-9-26
范文四:摘要、绪论的写法
摘要的写法
论文摘要是全文的精华,是对一项科学研究工作或技术实践的总结,对研究目的、方法和研究结果的概括。
摘要置于主体部分之前,目的是让读者首先了解一下论文的内容,以便决定是否阅读全文。一般来说,这种摘要在全文完成之后写。字数限制在100~150字之间。内容包括研究目的、研究方法、研究结果和主要结论。也就是说,摘要必须回答“研究什么”、“怎么研究”、“得到了什么结果”、“结果说明了什么”等问题。 简短精炼是学术期刊论文摘要的主要特点。只需简明扼要地将研究目的、方法、结果和结论分别用1~2句话加以概括即可。
例文摘要仅有5句话,第一句话是假设,第二、三句话是研究内容,第四、五句话含盖了研究方法和研究结果。这里省去了研究目的。如果补充研究目的,可在摘要前增加一句,如“空间曲线主缆悬索桥的施工控制计算是确保实现成桥设计线形和内力的关键。”从摘要中,我们可以看出本文主要工作是建立了空间曲线主缆悬索桥施工控制计算的新模型,通过算例验证了新模型的正确性。
引言也叫绪言、绪论
引言的写法
引言的主要任务是向读者勾勒出全文的基本内容和轮廓。它可以包括以下五项内容中的全部或其中几项:
介绍某研究领域的背景、意义、发展状况、目前的水平等;
对相关领域的文献进行回顾和综述,包括前人的研究成果,已经解决的问题,并适当加以评价或比较;
指出前人尚未解决的问题,留下的技术空白,也可以提出新问题、解决这些新问题的新方法、新思路,从而引出自己研究课题的动机与意义;
说明自己研究课题的目的;
概括论文的主要内容,或勾勒其大体轮廓。
如何合理安排以上这些内容,将它们有条有理地给读者描绘清楚,并非容易之事。经验告诉我们,引言其实是全文最难写的—部分。这是因为作者对有关学科领域的熟悉程度,作者的知识是渊博、还是贫乏,研究的意义何在、价值如何等问题,都在引言的字里行间得以充分体现。
我们可以将引言的内容分为三到四个层次来安排。第一层由研究背景、意义、发展状况等内容组成,其中还包括某一研究领域的文献综述;第二层提出目前尚未解决的问题或急需解决的问题,从而引出自己的研究动机与意义;第三层说明自己研究的具体目的与内容;最后是引言的结尾,可以介绍一下论文的组成部分。 值得注意的是,引言中各个层次所占的篇幅可以有很大差别。这一点与摘要大不一样,摘要中的目的、方法、结果、结论四项内容各自所占的篇幅大体比例一
样。而在引言中,第一个层次往往占去大部分篇幅。对研究背景和目前的研究状况进行较为详细的介绍。研究目的可能会比较简短。
引言与摘要还有一点不同的是,摘要中必须把主要研究结果列出,而在引言中(如果摘要与正文一同登出)结果则可以省略不写,这是因为正文中专门有一节写结果,不必在引言中重复。
比较简短的论文,引言也可以相对比较简短。为了缩短篇幅,可以用一两句话简单介绍一下某研究领域的重要性、意义或需要解决的问题等。接着对文献进行回顾。然后介绍自己的研究动机、目的和主要内容。至于研究方法、研究结果及论文的组成部分则可以完全省略,
可见,引言一般分为三到四个层次。每个层次都有各自的任务与目的。而在语言上也有各自的特点,掌握这些特点会使写作过程化难为易。下面将对引言各层次的写作特点和技巧分别加以介绍。
(1)如何写引言的开头
引言开头(即第一层)最主要目的是告诉读者论文所涉及的研究领域及其意义是什么,研究要解决什么问题,目前状况或水平如何。
(2)如何写文献综述
文献综述是学术论文的重要组成部分,是作者对他人在某研究领域所做的工作和研究成果的总结与评述,包括他人有代表性的观点或理论、发明发现、解决问题的方法等。在援引他人的研究成果时,必须标注出处,即这一研究成果由何人在何时何地公开发表。
(3)如何写研究动机与目的
在介绍了他人在某领域的工作和成果之后,下一步便介绍作者自己的研究动机、目的与内容。介绍研究动机可以从两个角度人手,一是指出前人尚未解决的问题或知识的空白,二是说明解决这一问题,或填补知识空白的重要意义。 指出或暗示了知识领域里的空白,或提出了问题或假设之后,下一步理所当然应该告诉读者本研究的目的和内容,要解决哪些问题,以填补上述空白,或者证明所提出的假设。
(4)如何写引言的结尾
研究目的完全可以作为引言的结尾。也可以简单介绍一下文章的结构及每一部分的主要内容,从而起到画龙点睛的作用,使读者了解文章的轮廓和脉络。 至于研究结果,在引言中完全可以不写。研究结果是结论部分最主要的组成部分
范文五:绪论:语文的魅力
教学目的:
1、强化本课程的学习兴趣和学习方法。
2、了解本课程的学习内容和目标
3、掌握并运用有效的学习方法。
教学重点:
1、本课程的学习兴趣和学习方法。
2、掌握并运用有效的学习方法。
【课程导入】
开场白:同学们,大家好,新春伊始,万象更新,这个学期由我跟大家一起学习《语文》这门课程,做大家的语文老师,有缘和大家朝夕相处深感荣幸!我愿意尽心尽力、尽职尽责搞好语文教学,更愿意得到大家的支持和帮助,和大家一起营造一种团结向上、努力奋进的语文学习氛围。
自我介绍与点名环节(内容略)
今天是新学期第一节课,我们先随意聊聊吧。
【教学内容与过程设计】
进一步澄清“语文的概念”:(提问和讨论,互动5分钟)
同学们,我们从小学就开始学习语文了,大家谁能说说,语文是什么,语文到底要学习什么? 流行的几种说法:语言和文学、听说读写、口语和书面语
一、语文的魅力
投影:语文学科的魅力在于语音的抑扬顿挫,文字的象形意会,词语的丰富多彩,话语的妙趣横生。(朱学坤《语文的魅力》)
从各个方面举例来说明语文的魅力。总结归纳:
1、语文很重要
它不仅是我们每个人学习、工作和生活的工具,而且还负载着丰富的情感、深邃的思想和人类绵绵不绝的文明;语文学科不仅是工具性学科,而且对形成一个人的品格一个人的底蕴、培养一个人对社会的责任和今后终身教育的能力具有重要的奠基作用。
2、生活处处有语文(先讨论再讲解)
哪里有人,哪里就有语文;哪里有生活的海洋,哪里就有语文的浪花!
请同学们先谈谈生活中的语文在哪里?
(讨论互动5分钟)
讲授:语文在现代,成了每个人生活中必不可缺的一部分,可见语文之魅力,语文之精彩。语文并不只是一本书,也不只是一段话,而是生活。每天人们的口语交流,报纸上的各类信息,电视上铺天盖地的广告,还仅仅是生活中的一小部分的语文。语文是上下几千年,纵横千万里的记录者,语文是生活的真实缩影。
有人说,语文是快乐的,这里有活生生的人,有曲折的故事,有诙谐的语言;有人说,语文是美丽的,这里有美丽的风景如“春天”,有美丽的父爱如“背影”,有美丽的书法如“兰亭”;有人说,语文是人生,一篇真情的文章,一席精彩的话语,一腔圆润的朗诵,一手美妙的字迹;都能改变我们的人生。有人说,语文是饱含生命的,它让我们感到生命脉搏的跳动。总之,语文是如此之精彩。
语文无处不在,我们总能不自觉时接触语文。看到繁花满地,就想到“夜来风雨声,花落知多少。”看到骄阳如火,蝉声鸣叫时,就会想起“意欲捕鸣蝉,忽然闭口立。”当荷花亭亭玉立,荷叶无边,会想起:“接天连叶无穷碧,映日荷花别样红。”朋友相聚,又要告别,心中便于工作会念起“海内存知已,天涯若比邻。”语文,真是太精彩了!
语文陪伴着代代人,真实地记录了一个又一个脚印。正因为有了语文,我们的智慧火花才会
闪现,我们创作的热情才会激昂。语文在生活中,不断地让我们体验,给我们启迪。
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