范文一:实心球比赛规则 实心球比赛
实心球比赛规则 实心球比赛
实心球比赛 实心球比赛
嘿嘿,谁说我少一条腿就跟运动会无缘,告诉你,这次万花运动会上,我在三年级女子实心球比赛中,获得第四名的成绩。(绝对不是倒数。否则,本人可用脑袋赔偿。)什么,你不信,那我就讲讲吧~
昨天,上午举行的是60米跑步比赛,下午就是实心球和立定跳远比赛。比赛前,老师对我们说:“大家一定要一鼓作气,因为我们争的是一口气~”我暗暗下定决心:一定要取得好成绩,为班级争光。
站在三年级女子实心球运动员的队伍中,我心里好像有一只小兔子,咚咚咚地跳着,生怕自己扔不好。终于轮到我了,我使劲向前一扔,四米九,不错。但还是要再接再厉,因为四米九毕竟不是我的最好成绩。
第二次,我扔的时候跳了起来,可惜,超线了,结果被“零分处理”。我垂头丧气地回到队伍里,心想:“完了,完了,肯定赢不了了~”我急得差点哭起来。
第三次,我给自己打气:“不管是输是赢,一定要拼到最后。对,拼了~”于是,我拿起实心球,把我的信心和实心球一起扔了出去。这次,实心球好像能看出我的心思,特意“飞”得远了一点儿——我扔了四米九五~
三次扔完后,我和两位同学一起回班。到了教室,老师说的话我一点儿也没有听进去,我只是仔细地听广播。当我听到广播里读三年级女子实心球获奖名单中有我的名字时,我的嘴都咧到脑后去了??
这回你总相信了吧,如果还不相信,奖状、奖品随便看,你不信也得信了。
实心球比赛相关内容:家乡的“巨人” 家乡的“巨人”前埔小学四年(2)班李艺东我的家乡在海盐市,虽然他被称为“江南水乡”,但是,在前几年前那里只有矮小而古老的房屋,最近几年,楼房“巨人”层出不穷。...
参观孔庙 参观孔庙今天,爸爸、妈妈带到孔庙参观。一进门,我就看见一些模型,模型上有许多房子,这些房子只有一两层,而且房子边上有许多花草树木和小河。我想:“这些模型大概就是
孔子的家的模型吧~”走进孔庙,我看见里面有两扇门。
数学考试 数学考试今天下午,我们进行了一次数学考试,让我记忆犹新。老师把试卷发下来,让我们把姓名、班级写好,就开始讲题了。讲题的时候,老师除了讲几个重点之外,还要求我们除了几道不用列竖式的题目之外,都要在草稿本上列竖式。
“老师,我能试试吗,” “老师,我能试试吗,”我在万花运动会上获得第四名的成绩,这连我自己都不敢相信。可是,想来想去,这些事的起源都在于一句话,那就是“老师,我能试试吗,”以前,老师选运动员的时候我都没勇气报名。
领奖前后 领奖前后王浩韵前几天,我妈妈接到了一个电话,电话里说:“今天晚上六点半到平阳大厦门口领七月博客之星奖品。”这时,我正在王佳童家玩,听到了这个消息,我心想:现在已经五点半了,我应该快点准备去大厦门口。
给老师的一封信 给老师的一封信李芬------五年级一班尊敬的老师:您好~您的身体好吗,工作顺利吗,过得愉快吗,老师,您是太阳底下的一朵花,在我的人生旅途中,增添色彩;老师,您是灿烂的圆月,照亮我的前程;老师,您是辛勤的园丁,培育祖国未来的花...
现在读书不用钱 现在读书不用钱碧里中心小学吴楣“明天,我家孩子就开学了,学费,一定得好几百,这钱,出不起呀~”从大老远就听到大人们议论的声音,学费,又是学费~一开学,学费总是大人们一轮的焦点。
我好想好想 我好想好想人生的时光很短,但在这一生中使我们懊悔的事很多。在我的脑海中是我最懊悔的事是在小学六年级的时候。我记得~我真的记得~那是一个雨天在这种天气中我的心情应该很好但在这天我差一点就差一点我就犯下了天大的过错会是我后悔...
范文二:投掷实心球教案
投掷,实心球,教案
闵集中学 叶建胜 授课班: 教学内容:1、投掷:单手推实心球。2、游戏:打“保龄球”。
教学目标:1、学习单手推实心球的技术,能说出动作方法,掌握右脚用力蹬地,右肩用力向
前送,右臂迅速伸直,将球向前上方推出的动作方法,发展学生上肢力量和投
掷能力。
2、游戏:培养学生团结协作的精神。
教学重点:单手推实心球时,肘关节与肩平或稍低于肩推出实心球。 教学要求:肘关节的位置正确。
教学内容 教学方法 组织要求
一、常规式开课 ×××???
1、教师授意体育委员组1、要求:学生做到“快、×××??? 学生积极
×××??? 认真 织学生按四列横队在操场集齐、静”。 ×××??? 合。 ?
2、教师清查人数,宣布 围篮球场慢跑两圈 课的内容。 2、整齐,一致,徒手操 3、准备活动: 有力度。
? 二、 1、教师讲解单手推实心图1:
×××××× 1、投掷:单手推实心球。 球的动作要领,并示范动作。 ? 动作要领:面对投掷方2、学生徒手体会推球动? 向,两脚前后开立,左脚在前,作和用力顺序。 ??????
右手持球子肩上,肘关节抬起3、学生相对做推球练习
5 10 15 20 稍低子肩,左手轻轻抉球,推(距离8-10米)(如图)。
分 分 分 分 球时,身体右转,左肩对投掷4、学生进行推实心球比
图2: 区 区 区 区 方向,右脚弯曲,重心后移落赛。
?×? 在右脚上,然后右脚用力蹬方法:在推球方向适当远的地
?×? 地,向左转体,挺胸,同时用方画数字等距(0.5m)平行线
?×? 力将球向前上方推出。 标明距离,看谁投得远(如图
?×? 2)。
?×? 2、游戏“打保龄球”。
方法:以班级小组为单1、教师讲解游戏方法与
图3: 位,每小组6人参加比赛,最规则,并示范比赛动作。 ? ×××? 后以得分的多少评出1、2、32、学生练习打“保龄球”? 距离:4米 ? ? ? ××× ? 名,分别奖励8分、10分、5动作。 ? ×××? ? ? ? ? 分加到小组周评当中。 3、比赛进行。 ××× ? ? ×××? 4、教师讲评游戏结果(组? ? ? ? ××× ? 织如图3)。
三、结束部分:1、整队集合,评价本次课的学习情况。
2、宣布下课,清理场地,归还器材。
范文三:投掷实心球教案
双手掷实心球教案
姓名 王艺然 院系 体育 专业班级 体育教育2班
林州市市直西学号 实习学校 授课班级 八年级1班 111201050 街学校
课型 体育课 课时 45分钟 授课时间 2015.04 教教1,通过双手头上前掷实心球教学使学生能熟记并说出前抛实心球的用
材学力顺序,知道出手角度以及背躬的重要性。
内双手头上前掷实心球 目2、通过双手头上前掷实心球教学使80%的学生初步掌握双手头上前掷容 标 实心球的出手位置和角度;
3、通过双手头上前掷实心球教学培养学生对实心球的练习热情,并通
过展游戏培养学生齐心协力的意识。
教学重点 重屈肘后仰、蹬地收腹、快速挥臂
教学难点 超越器械时“满弓”动作与协调用力
顺时次教学内容 教师活动 学生活动 序 间 数
1、课堂常规 1、常规检查,师生问好。 1、体委整队,师生问好。 准2、宣布内容和要求 2、宣布内容,提出要求 2、仔细听,明确内容和要求。 备3、热身游戏: 3、组织学生进行热身游戏,正3、在指定地点在老师带领下进部“游泳”运动 分 确评定胜负。 行热身游戏。 运送“炮弹” 4、讲解清晰,保证游戏有序进规则与方法:学生一路 纵队站立,每人通过背行
躬姿势,把“炮弹”经 过头顶由前往后传递。
1、引入教学内容:今天我们要二、学练法与步骤:
二、投掷:双手头上掷学习的内容是原地双手头上向1、认真听清坐、跪投掷的方法
实心球 前投掷实心球。 2、积极参与练习中去,体会感
2、组织学生进行徒手坐着、跪觉 动作方法:双手头上掷着的双手头上投掷练习 3、认真听清背躬练习的方法。 实心球时,能做出双手基3、组织学生进行持球练习,比4、认真进行背躬练习,背躬充 持球于头上后方,身体本较两种方法哪种投的远?为什么分。 后仰(尽力成满弓),部能扔的更远。 5、认真听清徒手双手头上前掷 由双腿用力蹬地到髋关分 4、背躬练习 练习的方法,注意用力的顺序 节及躯干屈曲,肩部迅两脚前后开立,后脚微曲,抬头和出手位置和角度。 速向前,快速挥动手臂,后仰,双手置于脑后,体会背躬6、认真进行徒手双手头上前掷 最后屈腕,把球掷出。 动作。 练习,控制好在头顶出手。
动作要点:持球手势,讲解背躬练习的方法和要求。 7、听清双手头上前掷实心球练10
出手角度,出手速度,出示“弓”的模型讲解“满弓”习的方法。 次
出手后制动。 姿势的重要性、 8、认真进行双手头上前掷实心
组织学生进行背躬练习。 球练习的方法,试着投过前方 1、双手头上前掷实心球5、徒手双手头上前掷练习 的绳子。 练习: 按准备姿势-蹬地-摆体收腹-挥7、接受老师的指导。 3坐着扔,体会用上肢用臂-甩腕、拨指的顺序,注意出8、认真听讲老师的讲评。 次 力的感觉 手的位置。 9、按照老师的要求再进行练 跪着扔,体会挺髋后仰讲解徒手双手头上前掷练习的习。 用力的感觉。 方法,提醒出手的位置。 6、组织学生进行徒手双手头上三、要求: 前掷练习。 动作要规范,注意抛球的出手 两人为一组进行双手头7、讲解双手头上前掷实心球练角度,身体要协调用力,按蹬 上前掷实心球,注意体习的方法。 地—挺髋—收腹—送肩—挥臂 会背躬用力的感觉和出8、组织学生进行双手头上前掷—甩腕的顺序用力掷球,注意 手的位置和角度。 实心球练习,提出问题:指出蹬安全。 3 地的作用,只有身体各个部位协次 (1)先试着越过前方第调用力才能够扔的最远。 一根绳子(低)。 9、发现问题:高度不够,解决 高度问题,组织扔过绳子的练习 (2)再试着越过前方第10、个别纠错和巡回指导。 一根绳子(高)。 11、集体讲评和指导。 12、提出再练习的要求。 (3)后退一步试着越过 前方第一根绳子 (4)试着越过前方两根三、要求: 绳子。 教学重点:双手头上前讲解清晰,示范到位,组织合理, 掷实心球的出手位置和讲评客观,注意强调出手的顺序 角度。 和出手高度和角度。 教学难点:上下肢协调 配合,合理发力。
结1、 放松游戏: 1、组织学生进行放松活动 1、 跟着老师做放松活动,放束1,兔子舞 松肌肉。
部2,拍打肌肉 2、评价学生表现
分 2、仔细听,解散。
2、小结,评价
课 实心球16个 后 器材标志杆6根 小准备 结
范文四:投掷实心球说课稿
投掷实心球说课稿
指导思想
以促进学生健康成长为指导思想,遵循“健康第一”的基本理论,《体育与健康课程标准》为理论依据。以学生的一切发展为中心,激发学生的学习兴趣,提高学生自主学习能力,培养良好的锻炼习惯为主要目标。使学生在学习的过程中互相合作、共同探究、体验成功的乐趣。让学生参与中培养学习能力,游戏中掌握锻炼方法,合作中体验成功乐趣;竞赛中提高运动技能。使学生得到健康的发展。在学生积极主动参与运动的基础上体现体育的魅力,将教学的内容融入和谐的气氛中,全面培养学生的综合素质,尝试在教学中把教学游戏化,让学生在玩的过程中不知不觉的掌握了运动技能,体验到了运动和技术学习的乐趣,使体育教育成为一种艺术
教育目标
1.通过双臂头上实心球投掷练习发展学生上、下肢和腰腹力量,使学生身体更健壮、更健康、更自信。
2. 引导学生勇于探索和创新,培养自主学习和互助学习的能力。
3.. 体验成功乐趣,激发学生学习兴趣,体现团队协作精神。
教材分析
从以往的教学情况来看学生大多不喜欢上投掷课,一是嫌器械又脏又重,二是嫌练习的形式单调乏味。如何才能激发和调动学生的学习的兴趣与练习的积极性,培养学生自主学习和探究学习的品质呢,因此在本课的设计中以实心球贯穿全课,设计了实心球的投远和投准、搬运接力跑等游戏来调动学生兴趣和积极性,并采用“小群体”学习的组织形式来保证课的目标的实现。
教学重难点
教学重点:蹬地、收腹、甩臂。 教学难点:动作的协调性和连贯性 教学过程
(一)开始部分
1. 课堂常规,体育委员集体整队,要求做到快,静,齐。
2. 师生问好
3. 宣布本节课内容及要达到的教学目标
(二)准备部分
1.为了使学生精神振奋,达到热身效果安排了实心球搬运接力跑(分成两组,一接力的形式进行比赛,一名同学抱三个实心球,跑向对面的同组队员,进行交换,依次进行,先跑完的为获胜队,)
2. 自编徒手操活动各关节韧带(体操队形排列)
上肢运动 胸部运动 体转运动 踢腿运动 全身运动 活动膝关节 活动踝关节
(三)基础部分
1.听口令徒手练习
教师叫“1”双手自然向后引,身体后倾成“满弓”。“2”快速蹬地向远掷
2.有球练习
分组练习,( )
4. 自我展示:给做的好的学生展示自己练习的成果,同时也提高了学生的学习兴趣。. 培
养自主学习和互助学习的能力。
(四)结束部分
1. 身心放松部分:同学各围成一个圈并用手背拍打和按揉前面同学的肩和背。------- 集合、
总结、下课。
2..归还器材3.师生再见
范文五:如何投掷实心球
正面双手头上前抛实心球
1 项目力学分析及理论基础
形式上属于体能主导类速度力量型项目,实质考察综合身体素质和能力。即爆发力(力量*速度),并且兼有柔韧性和身体的协调性。
决定远度的因素:出手点高度、出手速度、出手弧度。用公式可以表示为S=S1+S2+S3
其中S1指的是身体在规则的允许条件下伸入道投掷区的距离。
S2指的是实心球以出手点为水平位置,所形成的抛物线和水平线相交的水平距离。
S3指的是抛物线和水平线相交后球体的下落距离。
要增加S1、S2、S3的距离就要注意出手点要高、工作距离要长、出手的速度要快、出手的弧度要适宜。 2 项目负荷特点
单次最大力量为主,方法上多采用RM训练法,负荷强度大,负荷量较小,以技术教学为主。 3 北京市关于此考试项目规则解读
(1)在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度 4米,长度不少于20米。实心球重量为2000克。
(2)考生面对投掷方向,两脚前后(或左右)站立于投掷线后,双手持球至头上方稍后仰,原地用力将球向前掷出,球出手的同时,后脚(或任一脚)可向前迈一步。
注:如果是前后开立就是后脚,如果是左右开立是任一脚。
(3)投掷过程中,脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。
(4)成绩判定是以实心球落地痕迹的最近点至投掷线的后沿成垂直丈量,不足1厘米不予计算。
(5)考生可试掷三次,计取最好成绩。三次犯规无成绩者,可再增加一次试掷机会。
注:以上5点是考试大纲上的规则,其中第(2)条中,“原地用力将球向前掷出”中“原地”是区别于助跑和跳起而言,从2009年的正式考试中在投掷前助走一步是允许的。所以在真正的原地前抛的基础上要使学生掌握这个动作。
4 动作技术方法
4.1 持球和预备姿势
持球是抛实心球完整技术的组成部分,对抛实心球的方向、力量和速度都有影响。练习中要充分发挥手指力量对实心球的作用,保证球的稳定性,尽力控制球的方向。
4.1.1 持球
五指自然分开,两手形成半球状“包裹”在实心球的后侧下方,用指根以上部位及掌根边缘(大鱼际及小鱼际)触球,掌心空出,两手大拇指相对成“八”字,左右食指、中指相对成“八”字,小指护于实心球侧方。
4.1.2 站位
站位的正确与否将直接影响技术的发挥,因此,站位要正确。站位分为两种。
两脚前后站位,两脚与肩同宽,前脚抵在投掷线或者稍靠后,后脚离前脚大概一脚半的距离,身体重心在预加速前在两脚间,预加速时重心后移落在后脚上。(建议班用此种站位)
两脚左右站位,两脚与肩同宽,重心在两脚上,这种站法要求腰腹肌力量好。建议在练习时作为一种素质练习手段。
4.1.3 预加速(预摆)
将球握好后,持于体前下方,双臂伸直放松,向上举球的同时身体重心后移,同时髋关节向前送,腰腹充分展开,胸部前挺,肩关节尽可能后伸,手臂在发力前应向头后远端送,以加大做功半径。
肘关节弯曲放松。在此过程中举球的速度因人而不同,总体速度应放慢。两脚支撑要牢固,便于腿部发力,双脚不能离开地面,蹬地时两脚稍弯曲。
4.2 最后用力
包括“送”“挺”“鞭打”三个动作。
“送”:蹬地发力时积极向前送髋、上体向前送,迅速收腹。
“挺”:在发力前胸部充分前挺,抬头向上看。
“鞭打”:要求两臂特别是小臂快速挥动将实心球从头的上方“鞭打”出,以肩关节为轴,以胸带大臂,大臂带动小臂向前甩,最后运用拇指、食指、中指及手腕的抖动将球抛出。
4.3 球出手后身体缓冲
如果用力过大会产生向前的惯性,身体重心会向前移,很容易造成脚踏进投掷区,所以要进行身体缓冲,
球出手以后迅速的降低身体重心,手臂伸直控制平衡。
4.4 呼吸方式
在投掷中往往忽略了呼吸,其实在出手的一刹是在呼气,所以在预加速前要长吸一口气,预加速时屏住呼吸,最后用力时猛呼,并伴随喊声。人在愤怒和喊叫及紧张时力量会增加。
动作要点
持球正确、站位合理、预摆要慢,身体的腹、胸、肩要充分打开,抬头向上看,达到最后位置时出手要快,慢速到达最后一点马上出手,出手点要早。投掷实心球技术口诀概括:双手持球于头后,一脚在前一脚后,身体满弓需拉紧,蹬地甩腰腹紧收,抬头挺胸臂发力,出手球如箭离弓。
易犯错误及纠正方法
(1)易犯错误
●持球后肘关节外展过大。
纠正:手臂伸直后再曲肘,徒手做胸带动大臂,大臂带动小臂的练习。
●低头含胸
纠正:看前上方某一标志物
●出手点低&过晚
纠正:坐在垫子上练习,跪在垫子上练习,躺在垫子上练习球的出手点掌握。
在投掷前方设置障碍
强调出手再头上方
●以肘关节为轴投掷
纠正:徒手模仿肩关节为轴
●腰腹与手臂不协调发力
纠正:徒手练习手臂后伸跳起触脚的连续运动。
训练方法
以重复训练法和RM训练法为主,进行动作技术定型。兼有综合身体素质的其它训练为辅。(关于素质训
练见体能训练)
附1:专项准备活动(人体六大关节)
1、肩关节
(1)两臂前伸,左臂向右,右手按压在左臂肘关节处,稍用力,静止5秒钟,换方向做。
(2)两臂伸直上举,两手在头上交叉,掌心向上,同时向上运动,静止5秒钟,换左边和右边。
(3)右手在脑后方拉住左手,静止5秒钟,换方向。
2、扩胸运动
扩胸运动8次,扩胸的同时手臂经前方向左右伸展,最后两手在背后交叉静止5秒钟。
3、腰腹(髋关节)
两脚开立,与肩同宽,两臂上举,向后震动4次,向前4次,之后绕环,顺时针4次,逆时针4次。共做两个8拍。
4、弓步压腿
5、踝关节
6、腕关节
附:冬季准备活动注意事项
准备活动的目的就是为了动员身体达到适应高强度的运动状态,在寒冷冬季除了慢跑外,各个关节的准备活动最好换成行进间的练习。
附2:其它练习方法
(1)双手正面原地前抛实心球
(2)双手背面原地后抛实心球
(3)双手侧面原地斜抛实心球
(5)单手掷实心球等
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