范文一:孩子很擅长“一心多用”
孩子很擅长“一心多用”
有太多的家长问我———幼儿园老师说孩子注意力不集中怎么办,我想说,别太在意,更不要因此迁怒孩子。因为,几岁大的孩子,一心多用是很正常的现象。
看起来没听,其实他在以另一种方式关注,有时成人不得不佩服他们的这种超级能力呢。
我的孩子琛琛上小学的时候,带他去听过一堂成人的英语课,讲课的是个美国人,幽默风趣,学生们席地而坐,非常随意。琛琛是唯一的小孩,那堂课讲了两个小时,他就在地上翻来覆去地滚了两个小时,下课前老师提了很多问题,结果唯一全答对的就是满地乱滚,看起来一点都没有听课的琛琛。
理解了孩子,你就不会因为这个事烦恼了。相反,如果你因为这个事情感觉十分焦虑,并且不断地去关注他,只会导致他更严重的对抗,反而强化他的这种行为。
还有一种注意力不集中,可能是因为孩子对课程没有兴趣,他自然就自己玩了。所谓的注意力不集中,很可能是大人对孩子的要求超过了他的年龄范围,也可能根本没了解他真正的需求。一般宝宝感兴趣的事情,他注意力持续的时间就会比较长。
除非孩子再大些,严重影响了学业,否则,只要事后证明他对所学的内容都了解了就行。
建议家长们背着孩子和老师谈论这些,事后再单独跟孩子交流。交流的时候也不要谈问题,不如说:“老师说你最近听课认真多了。”既肯定了他,同时又给了他一个努力的方向,他就会朝着你期望的方向发展。
两岁的宝宝,平均注意力集中的时间长度大约为7分钟,3岁为9分钟,4岁为12分钟,5岁为14分钟。3岁以前的宝宝,不能过分苛求他保持很长时间的注意力,应循序渐进地慢慢培养。
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范文二:你能一心多用吗?
你能一心多用吗? 对于精打細算的人而言,某些生活用品根本就不需要花錢去買,隨時都可取得一些不花錢的贈品,經濟實惠又好用,你覺得下列哪一種物品,最讓你覺得最受用?
A. 廠商印製的日曆、月曆和農民曆
B. 旅行用小包裝的沐浴用品和保養品
C. 街頭發送印有廣告的面紙和試用品
D. 免費試閱報紙一個月
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测试结果:
A、 你做事情比較專一,希望按部就班來完成,若是受到外力的干擾,你也會分出事情的輕重緩急,不讓自己的計劃被打亂。乍看之下,好像有些事情沒有即時處置,被耽擱了下來。事實上,你還是沒有忘記自己該做的一切,只是要等到其他的事件結束之後,才心有餘力去做另一件工作,其實這樣的方式反而比較踏實呢。
B、 翻開你的記事本,裡面大概密密麻麻寫滿了你的工作計畫吧。你很難閒得下來,總是認為自己還可以再做更多的事情。你會同時著手各不相干的計畫,把時間都填滿,這樣感覺生活過得很充實。和別人比較起來,你的日子的確是非常多彩多姿,總是見你在趕場,一刻也不得閒。
C、 你是個挺務實的人,也希望自己能在短時間內多做一點事,不過,你知道自己的專長在哪兒,同時也瞭解個人的能力所及之處,不會讓自己陷入無法應付的困境中。你的基本原則是將做好事情當成第一要務,只有一件事情是你最主要的目標,會花上三分之二以上的時間與心力去完成,其他的事情也只是運用餘暇的時間來處理。
D、 你的腦子是個超強記憶體,也是功能不錯的處理機。你原本也沒想到要做那麼多事,只不過在你社交圈子的朊友不少,你也很樂於跟大家討論各種點子,很自然就激發出一些不錯的靈感與構想,讓人不捨得棄置,便促使你投身去做。所以每隔一小段時間,大家就發現你又在忙一個新案子了。
范文三:谁说你不能一心多用?
谁说你不能一心多用,
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现在,我们都知道一心多用不再奏效。我们的大脑不能够同时关注一件以上的事情。我们可能会想,我们在浏览电子邮件的同时召开电话会议也是在一心多用,其实不然。我们实际上是在切换任务——迅速地转换注意力然后迅速地转换回来——每次转换的时候我们失去的了宝贵的时间以及被削弱的注意力。这意味着每周浪费了很多小时的时间。然而为什么仍有很多人试图一心多用,我们很忙,有太多的事情需要处理,但是却只有很少的时间去完成这些事。一心多用几乎是一个不可抗拒的诱惑。即使我们知道这不会有任何效果。我曾经在骑车去市中心参加一个会议时思考这个诱惑,那里距离我在纽约的公寓大约5英里。当我感到呼吸困难、心跳加速时,我突然意识到我克服了一心多用的障碍。我在参加会议的同时获得了三十分钟的锻炼。换句话说,你可以一心多用,只要它们不对你大脑的相同部分造成负担。看邮件的同时开电话会议,这是一个不明智的想法。而做运动的同时去开会,这是一个理想的一心多用的密切结合。是什么让它如此理想而不是简简单单地可行。这是因为每一项活动在与其他活动结合起来后会更加充实。同乘坐地铁相比,我的路程变得更短、更可以预知,并且精力充沛的到达目的地。当载着我去一个目的地时,我的自行车也会感到更加有意义——这段路程是我需要骑自行车的动力。这证明了对于大量的不同活动来说上下班时间是一个很好的一心多用的伙伴。因为每天的上下班时间对我们大多数人来说是一个很重要的部
分,有策略的使用这段时间是值得的。因此,什么是使用这段时间的最佳方式, ?首先,发现你的生活中最突出的缺憾。你需要更多的放松时间,还是更多的锻炼,有什么你想了解的事情么,你感到与他人没有联系么,什么使你在生活中感到不受待见,?一旦你发现了这个缺憾,用你的上下班时间去弥补它。如果你需要锻炼,那么骑车或者步行去上班,即使只是一半也可以。如果你需要放松,那么不要做任何事或者读一本有趣的书。如果你想学习些什么,那么阅读和它相关的东西,如果有网络,可以看视频或者参加一个在线的课程。如果你感到孤单,写一些邮件,让你与你珍爱的人重新联系。你需要把你的交通方式包括进去。我不建议在开车的同时读书或者发送短信。但有声读物或者免提电话将会有很好的效果。这就是重点:不要忽略你平常的时间填料。使用你的上下班时间让你更接近你想要的生活。选择当你到达目的地时会让你恢复精神和更有成就感的事情。无论你要填满什么样的缺憾以及你使用什么样的交通方式,有两件事情是我们上下班时间可能合并的:在你早晨上班时,用五到十分钟时间为你的一天做准备,在下午下班时,用五到十分钟结束这一天。在早上,提前思考好你的一天,其中每一个小时。什么会让今天很顺利,你将会遇见谁,你想要努力去完成什么,你可能扔掉什么,你会怎么处理它,你希望碰到难以进行的对话么,你将要怎么去接近他们,你愿意冒任何风险么,你怎样开始尝试,如果你仔细思考并制定计划,你的一天很可能会变得很有效率。然后,当你下班时,回想你一天里的每一个小时并且从中收集智慧和寻找联系。这一天过得怎么样,有什
么效果,为什么没有,什么是你明天想要做的事情,相同的或者是不同的,你和谁一起分享反馈意见,你应该感谢谁,今天发生了什么让你感到愉快的事情,你的上班时间为你准备有效率的一天,而你的下班时间将会帮助你学习、成长,以及沟通。你上下班时间不仅仅让你在行程中变得有效率,而且之后也会更有效率。这就是三倍的生产率:三重任务。如果你骑车时做这些,将会变成四重任务。上下班,锻炼,为一天做准备,而且,骑车将会使你精力充沛,你将有勇气和力量积极地准备好去面对任何挑战。谁说你不能一心多用,本文经由王天笑翻译,非商业转载请注明译者及来源心灵咖啡网,商业使用请邮件联系:wayne.wucom[心灵咖啡微信号:psycofe]编辑推荐:放慢脚步,为了全速前进职场瓶颈并非必然出现,只要我们养成七个习惯高效领导力的核心要素测试推荐:自主学习能力测试
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范文四:科学解释为何不能“一心多用”
生活中我们经常以节约时间为由,一心多用地做着各种事情,这种看似高效的做法真的有用吗?
来源:中国生物技术网
一心多用,即同时进行多项任务似乎是我们日常生活和工作中经常会发生的行为。因为我们认为这么做会节约时间。但是一位麻省理工学院的神经学家称,这么做可能会适得其反。他认为,多任务能够使人的生产效率降低,扰乱创造性思维,还可能导致你犯更多的错误。
尽管有人认为不同性别面对多任务时表现不同,或者某些人更擅长多任务,但这似乎是一种假象。大脑的限制意味着在任何时候它只能保存有限的信息,这就会导致同时思考多件事情的能力受限。比如,在驾车的时候,必须要将收音机音量调低才能够更好地通过繁忙的十字路口,因为注意力是十分有限的资源。
麻省理工学院(MIT)Picower研究所的神经学家Earl Miller教授解释说,大脑感知世界的方式就像一个带有广角镜头的照相机。事实上,眼睛在扫描视觉信息时会不停地做微小的移动,在中心会有一小块锐聚焦(sharp focus)。当这些信息到达大脑后部的视觉皮质时,锐聚焦图像的片段会连结在一起,由大脑填充缺口,创造出无缝的图像流。
Miller教授说:“处理多任务也是一样的。当我们处理多个任务时,这个过程感觉上是无缝的,但事实上它需要一系列微小的转变。”
比如,在完成某种创造性任务(比如写作)时接个电话。虽然这种打断看似很快,并且只打乱了很短的时间,但是创造性的过程可能已经中断了。大脑必须停止思考如何写作,转向听电话,然后再回归写作。但是,在回到最初的任务之后,大脑需要耗费更多的能力来集中注意力,并回到刚才的过程。
Miller教授认为,这种微小的打断会浪费时间并且增加犯错的可能。
斯坦福大学进行的研究表明,经常面临多任务的人过滤掉使注意力分散的事物的能力更差。多任务的支持者会提出这样的疑问,为什么我们的大脑会被这种对生产率造成负面影响的习惯所吸引。
大脑进化的方式或许可以解释这种接受超过我们所能承受的任务的倾向。在过去的某个时候,注意到新的情况和声音能够帮助发现危险,提供了进化优势。但是在过去的优势在今天可能起到相反的作用。
Miller教授说:“在现代社会中,我们的生命很少处于危险中,不停地接收信息会使我们无法应付。我们的大脑不能处理过载的感官信息。”
一些专家认为,完成一些小任务会使人获得微小的成就感,比如回复邮件,这会使我们的大脑上瘾。
剑桥大学2011年的一份报告研究了小鼠的行为比较。
研究中,这些小鼠被训练多次推动杠杆以获得食物,当他们饥饿的时候他们会得到食物,并将余下的时间花在梳理、觅食和探索周围上。但当小鼠学习必须推杠杆指定的次数时,它们会变得对寻找食物更有兴趣。
科学家们认为相同的元素也会在人们扫描信息(查电子邮件、刷朋友圈)时出现。
至于如何跳出多任务和低生产率的魔咒,Miller提出了一个简单的建议。
他说:“从抽出一段时间集中注意力开始。尽可能多的消除外在干扰。把手机放在一边,关掉额外的电脑显示器,关闭邮件。”
去除诱惑是克服大脑对新信息渴望的关键。他建议,如果失败了,就短暂休息一下并四处走走,因为大脑血流的增加能够帮助你重振旗鼓。
范文五:人真的能做到一心多用吗?
人真的能做到一心多用吗,
话题:健康生活 心理学 心理学家 区间 认知
心情不好的时候,听听心理电台这是一个很有意思的问题,我准备先介绍一下心理学上对这个问题的看法,然后从自己的思考和经验出发谈一谈应对之道。其实,从认知心理学的观点来看,严格来讲人的「多线程工作」(即一心多用的术语)是不可能的。因为在任一个瞬间,人只能有一个「注意焦点」,这个注意焦点牵引了人的认知加工资源。但有时你会误以为同时关注了两个东西,其实是发生了注意转移的结果,即焦点从一个对象转移到另一个对象上,实际上还是一个串行而非并行的过程。当然有一种例外是,有些很熟练的技能可以「自动化」地、不加注意地进行,那么就可以和其他事情同时做。比如你骑自行车,你的女朋友坐在后面笑,这时你的注意焦点保持在你女友身上,你和她聊天的同时,你的腿也在一刻不停地蹬,你不需要停下来是因为骑车不需要你的注意和认知资源。但如果此时突然前面蹿出一只喵星人,你可能立马就会把注意焦点给转移了。当然我要谈的并
非是这种「秒级」、「毫秒级」的「多线程」,而是指在一个「时期」内,会同时担负几种不同的工作,完成不同的任务,这就是另一种意义上的,不同任务之间需要切换的「多线程」。「任务切换(taskswitching)」也可以算认知心理学中的一个经典课题了。心理学家早就发现,当你从任务A切换到任务B后,执行任务B的绩效要明显比非任务切换条件下执行B的绩效差,这个差异称为「切换代价(switchingcost)」。切换代价的形成原因主要有两种,一是任务A留下的认知惯性,也就是我之前已经习惯了任务A的认知情境、反应方式,这个惯性会对完成任务B造成干扰,二是做B的时候需要对B进行认知重构,重新回忆起B的相关背景和信息,这个重构也需要时间,而且可能不完整。可现实就是这样,虽然不论从心理学还是从我们的生活经验来看,这种需要任务切换的「多线程」的感觉很糟,效率很低,但我们往往没有选择:一个任务做到一半被打断,然后去做另一个任务,然后又被打断,又去做另一个……这里有个至关重要的事实是:如果你是在非常投入和忘我的思考时被打断,那么你的「损失」和懊恼就会非常大,相反,如果你只是在做抄写一篇文档这种不动脑子的活,那么即便是频繁的中断也不会对你造成太大的影响。所以,如果你能选择好合适的中断点,中断就并不可怕,切换的损失也可以降到最低,如果说多任务工作有什么技巧的话,那么这个技巧就是「对中断点进行控制和管
理的技巧」。这个技巧的前提是,我们需要对要完成的任务进行有效地剖析,区分出「容忍中断」的部分和「无法容忍中断」的部分,然后用可保证的相对完整的时间去施行那些「无法容忍中断」的部分。为此我提出了一般任务分解的「三明治模型」:这是一个金枪鱼三明治,它有一个核心,就是金枪鱼肉泥,完成这个部分的努力我称为「核心思考区间」。事实上大多数任务都有一个至关重要、通常也是最棘手的部分,这个部分需要我们集中精力、非常专注地进行思考,然后将其破解,一旦这个部分被我们「吃下」,那么这个任务就已经完成了大半,余下的就是一些支持性的、补充性的工作(即「支持性思考区间)和一些「体力劳动」(即「操作性动作区间」)了。我自己工作中有一个习惯,就是拿到一个任务后,势必要先去找那个任务的核心思考区间,找到那块硬骨头,去啃下来,而不是先去做那些周边的打扫性的工作。举个简单的例子,如果你现在接到一个做PPT的任务,你第一步准备做什么,是先挑一个漂亮的主题模板吗,不是。是马上去百度谷歌查资料吗,也不是。正确的答案是:设计PPT的架构。即你要分析你的受众,他们的知识水平、理解水平以及兴趣点、关注点,在此基础上设计你的内容以及展现内容的顺序,先讲什么,占比多少,再讲什么,占比多少,以及讲的时候采取什么风格、策略,然后,PPT的架构就出来了。这个实施过程就是该任务的「核心思考区间」,
你不需要任何辅助,你只需思考——非常专注的思考,你要的工具,仅仅是一张纸和一只笔(你需要把你的灵感快速地记下来)。等你完成了这个过程,你可以选择继续填充具体的内容(「支持性思考区间」),也可以break一下,也可以去做别的工作,都无所谓。之后,等你在为这件PPT选择模板、寻找配图或者调整字体的时候(「操作性动作区间」),你并不大会介意被打断,因为你知道,这个任务在某种意义上,你已经完成了。不瞒你说,为了写这个答案,我用了半个小时的时间、一张A4纸和一只笔,用我纯粹的、专注的思考,来设计它的「架构」。设计完成后,我吃了一顿晚饭,看了一集美剧,这个写作的中断并没有让我担心,因为我知道,即便我还没有在电脑上敲入一个字,这个答案,其实已经写完了。这就是多线程工作的秘诀。很多时候,你只是需要一个专注不受干扰的、能纯粹跳脱出来思考的、能达至「心流」状态的、能把最关键的「硬核」搞定的——半小时。这个方法背后暗含着这样一个逻辑:当我们不得不对一个任务进行分段处理时,我们并不应机械地按照时间段来切分(今天上午9点至10点做A,明天下午1点至3点继续做A),而是应该按照这个任务的内在逻辑来切分,于是当我们准备中断某个任务时,我们能尽量保证这个任务的某个逻辑单元已经完成了。即便我们在实施「支持性思考区间」和「操作性动作区间」时,也应遵循这样的原则。这就是我一直对「时间
管理」及其方法不大感冒的原因,我认为它并没有击中问题
的本质。事实上,我们要管理的并非是物理学意义上的时间,
我们要管理的,是心理学意义上的运用心智的意愿和能力。
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