教1、立正、稍息 重难点:立正:脚跟靠、脚尖分,身体挺直 学2、游戏:孙悟空 稍息:左脚向左平行移,左手握右手 内三打白骨精 容
教1、 通过练习使学生掌握立正、稍息的动作要领,并能够根据教师口令做出相应动学作 目2、 通过练习培养学生的纪律性,通过游戏培养学生的反应能力。 标
顺序次数 教学内容 教师活动 学生活动 组织 时间
一、课堂常规,1 响哨,做出1、听到哨声看到××××××
简单介绍本学期横队集合手老师的手势后××××××
要学得内容,对势。 按要求站好横××××××
学生课堂纪律提2 帮助学生队,排头学生×××××× 一 出要求。 排好横队 迅速找到自己? 1次 9-1 3带领学生慢的位置 0分 二、 横队队列 跑2圈,不断2、相互帮助,记
三、慢跑2圈 提醒学生注住身边的同学 要求:快、静、
意跑的节奏 3、跟随老师慢跑 齐、精神饱满。
学习《七彩阳光》1、讲解示范 1、跟随教师学习
伸展运动 2、镜面与背预备节 四列横队 8-10次
面示范,带领2、自行练习
学生练习 3、跟随音乐练习
3、喊口令,
巡视指导。 二 6-8 分
四列横队 学习立正稍息 1、聆听
要领: 1、教师分别2、模仿练习
立正:直立、脚讲解立3、听口令练习
跟靠拢并齐、两正、稍息
脚尖分开相距约的动作要
一脚长,两腿挺领
直。上体正直,2、镜面示
自然挺胸,小腹范、指导
略收,两肩要平,纠正
两臂自然下垂于3、喊口令、
体侧,五指并拢观察、纠三 微曲,中指紧贴正
裤缝,头正颈直,
8-10下颌微收,口微
分钟 闭,两眼平视正
前方。
稍息:左脚向左
侧出一步开立,
距离与肩同宽,
体重平均落在两
脚上,两手放体
后,右手半握拳,
左手握右手腕,
挺胸,小腹微收,
眼看正前方。
散点 游戏:三打白骨1 请学生做1、聆听方法 1次
精 出白骨精、孙2 玩游戏
四 悟空、唐僧的 8-10经典动作 分 2、讲解游戏
的方法与要
求
3巡视观察
××××××
×××××× 结 1次
×××××× 1 跟随教师放松
×××××× 束 1、带领学生2、听取总结
放松
要求:快、齐、部 2、总结本课3、、与老师再见
静 情况
分 3、宣布下课。
4-5
分
立正与稍息、跨立与立正教案
立正与稍息、跨立与立正
课目:单个军人的队列动作
内容:一、立正、稍息
二、跨立
目的:通过训练,使同志们学会立正、稍息及跨立的动作要领,掌握本课组织训练的基本方法
方法:讲解示范,个人体会,分组练习,全班合练,评比验收
时间:50分钟
地点:操场
要求:(略)
保障:多功能检查尺12把;木条插板60、根,“T”字板12把;秒表一块;粉笔一盒;大头针1盒。
教 学 进 程
一、教学准备
(一)整理着装,清点人数
(二)宣布教学提要
二、教学实施
(一)立正、稍息
讲解:立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础,也是本课训练的重点。 口令:“立正”、“稍息”。(教员领喊口令)
动作示范:(教员做示范动作)
动作要领:(教员边讲边做)听到“立正”的口令,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
听到“稍息”的口令,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可以自行换脚。
要领归纳:“三挺、两收、一正”。三挺:即挺腿、挺胸、挺颈;两收:即收下颌、收小腹;一正:即站立的方向要正。
挺腿:两腿挺直并拢,膝盖后压,尽可能做到两腿之间无明显空隙。
挺胸:腰部挺直,两肩稍向后张,使两肩窝衣服保持平展,胸部自然向前上方挺出。 挺颈:头直着往上顶,使颈部与后侧衣领相接。
收下颌:下颌微收,面部表情要自然,眼睛自然睁大,使黑眼珠保持在眼睛的中央,集中精力,注视正前方约150米左右的一个目标。做到不斜视,少眨眼。
站的方向要正:身体要正,两肩线与两脚跟线平行,鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。
体会练习:(学员自行体会动作要领,教员检查发现问题并纠正动作)。 小结:
1、做动作时要精神振作,姿态端正,表情自然,着装整齐。
2、立正时要做到三个协调:一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调;二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调;三是收下颌与挺颈相协调。
3、稍息出脚时,要做到动静分明,出、收脚迅速,上体保持立正姿势。
常犯的毛病及纠正的方法:
1.、两脚跟未靠拢并齐,两脚尖向外分开大于或小于60度,方向站得不正。
纠正的方法:通常由教员站在受训者的前方从下至上以口令纠正其两脚跟是否靠拢并齐,两脚尖向外分开的角度大小及站的方向是否正。也可在地上划“⊥”形线,反复体会练习。
2、小腹不能自然微收,造成上体后仰,或收腹方法不正确,造成臀部后蹶。
纠正的方法:小腹收至肋骨下呼吸,同时,臀部肌肉向前上方提起,身体重心稍向前移至两脚尖能感到用上力为止。
3、胸部不能自然挺出。
纠正的方法:首先应强调在整个动作中以腰“当家”,两肩自然后张,胸部往前上方提起,使整个身体有一股往上拔的力量。
4、下颌不能自然微收。
纠正的方法:强调颈部正直往上顶而不是后靠,使下颌稍有一股往后收的力量。
5、稍息出脚时,速度慢,方向、距离不准。
纠正的方法:在地上划“V”形线反复进行练习,出脚时,脚跟稍提起,脚腕稍用力,加快出脚的速度,上体保持立正姿势。
讲解:针对以上训练中常犯的毛病,为了使同志们更快地掌握动作要领,立正、稍息可分为手形练习、出(收)脚练习、静站练习三步进行训练。
(1)手形练习
口令:“手形练习”,“一”、“二”。
动作要领:(边讲边做)听到“一”的口令,两手平行前举,约与肩同高;听到“二”的口令,两手放下,恢复立正姿势。尔后按“一”、“二”的口令反复练习。
动作要求:四指要自然微屈,不使雏劲,拇指贴放食指位置要正确,手放下后,手腕轻轻用力贴于大腿,不得外张,中指贴于裤缝。
主要解决的问题:
① 手的形状是否正确;
② 两手放的位置是否准确。
组织练习的方法:
① 个人体会动作要领;
② 对伍练习,互相纠正动作;
③ 全班合练,教员逐一检查纠正动作。
小结:(略)
(2) 出、收脚练习
口令:“立正”、“稍息”。
动作要领:(同示范动作)
动作要求:出(收)脚要迅速、准确、有力,动作时脚跟应稍提起,避免全脚掌擦地;上体保持立正姿势,克服上体随出、收脚而前倾后仰的现象。
主要解决的问题:
①出脚的方向、距离;
②靠脚的速度、力量和两脚跟的并齐。
组织练习的方法:
①个人体会动作要领;
②分组练习(此时教员抓单个教练);
③全班合练,教员逐一检查纠正(可利用检查尺)。
(3)军姿练习
讲解:所谓军姿练习,通俗的讲,就是站立训练。这一步的目的,主要是解决受训者养成良好的军人姿态,加强组织纪律观念。
动作要求:保持立正姿势不变,做到半小时不动,1小时不倒, 20秒内不眨眼,上体不晃动。
组织练习的方法:
通常是统一组织,集中站立,由教员逐一检查纠正动作(有时也可由各班班长或队列骨干协助检查纠正)。
小结:(略)
(二)跨立
讲解:所谓跨立,就是跨步站立。它主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。跨立与立正可以互换。
口令:“跨立”。
动作示范:(由教员做示范动作)。
动作要领:(边讲边做)左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
体会练习:(学员自行体会动作,教员检查发现问题并纠正动作)
小结:(略)
动作标准与要求:
1、上体要保持立正姿势;
2、左脚左跨与两手后背要协调一致,同时到位。
常犯毛病及纠正的方法:
①跨立时,两脚跟不在一水平直线上,距离过大或过小。
纠正的方法:在地上画“II”形线反复练习。
②两手后背的位置不准确。
纠正的方法:讲清左手与右手、左手与腰、左手拇指与食指位置关系,尔后反复体会动作要领,逐人检查纠正。
组织训练的方法:
①个人体会动作要领;
②对伍练习(相互下口令,互相纠正动作);
③全班合练(教员逐一检查纠正动作,并强调全班动作的整齐一致)。
小结:(略)
评比验收:(对本课所学动作进行评比)
三、教学讲评
1、重述本课的内容和重点(立正);
2、讲评训练情况,结合实际指出缺点,表扬好人好事;
3、提出下一步训练的要求。
立正稍息体育教案小学
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立正稍息体育教案小学
室 内 课
教学内容:
1、什么是体育课,为什么要上体育课,
2、养成正确的身体姿势
3、人体的形态。
教学目标:
认知目标:明白体育课的真正含义以及意义;养成正确的身体姿势的要求;人体形态的名称。
教学重难点:学生的认知水平与记忆力水平。
教学过程:
一:导入部分
课堂常规:师生问好,宣布教学内容和教学目标,步入课堂。
教与学的方法:导入语:小朋友们,有没看过电视里运动会,那些叔叔阿姨在颁奖台上领金银铜牌,他们厉不厉害的,你们希望自己和他们一样获奖吗,他们都体育的拔尖者,体育都很棒的,他们上体育课上也很棒的,那你们知道什么是体育课吗,平时有没有看过其他小朋友上体育课,体育课的真正作用是什么,学生作答,教师点评,纠正不足之处。作出总结,可让学生来总结。
注:体育课是由老师指导大家做游戏,玩球,进行走,
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跑,跳,投,攀爬等各种身体练习活动的课,是锻炼身体的课。小朋友们都喜欢做游戏,玩球,进行走,跑,跳,投,攀爬等活动,体育课就是满足大家这种活动的心愿的。上体育课可以使身体健康,增强体质,完善内
部组织,长大才能更好地为祖国服务??
二:基本部分
导语:小朋友对坐、立、行并不陌生,但不一定都正确,也不一定完全了解正确的坐立行姿势的要求,今天老师就让小朋友来讨论讨论什么样才是正确的。
教与学的方法:导语;教师观察学生讨论。学生总结,教师评价。让个别学生模仿示范,师生进行评价,引以为戒。
注:坐。俗话说“坐如钟”。正确的姿势是:头抬平直、双肩略向后舒展并保持等高,挺胸,直腰,双脚放在正下方,两臂自然下垂,将手放在大腿上。立。俗话说“立如松”。人体站立时,要抬头,挺胸,直腰,两肩等高,两臂自然下垂,两脚自然开立。行。要做到抬头,挺胸,身体平稳,两臂前后自然摆动。
三:结束部分
导语:小朋友,抬起你的膝盖,你们知道膝盖在哪里吗,那扭髋扭一下,髋部在哪里,所以小朋友我们一定要知道身体的各个基本部位,不然可会闹出大笑话的。
让一个小朋友上来做示范,老师讲解并指着该小朋友
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正确的身体部位让学生先猜,然后说出正确的名称以及举例各部位在运动中的用法。比如:踝关节踢足球时控制球的能力。
注:讲解的内容包括头,颈,肩关节,肘关节,腕关节,髋关节,膝关节,踝关节,上下肢
游戏:指鼻子
游戏方法:以同桌为单位,一个小朋友拿着另一个小朋友的左手,做拍状,后者右手食指指着鼻子,当教师发出“头”或其他部位时,前者拍后者的手一次,嘴里喊和老师一样的身体部位,后者迅速移动右手到该位置,比一比在一轮中谁的失误率高,高的输,低的胜。 游戏规则:指错后,另一者提示对方改正,游戏继续直到第二轮开始。 教与学的方法:教师简单讲解游戏方法,并做示范。师生共同进行练习。教师进行评价。
总结上课内容,宣布下课,师生告别。
课题:母鸡爱小鸡
教学内容:
1,排成四路纵队
2,母鸡爱小鸡
教学目标:
认知目标:通过教学,使80-90%学生明白纵队是怎么排的,以及通过游戏使学生明白大的同学要爱护小的同学,
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互相爱护。
技能目标:通过教学,使学生初步掌握跑的基本技术。
素质目标:提高奔跑能力,灵敏性和协调性,促进学生下肢肌肉关节、韧带、和内脏器官机能的发展。
情感目标:培养运动感情,勇敢果断,团结友爱,积极进取的品质和爱国主义教育。
教学重点难点:排成四路纵队。
教学过程:
一:收心热身导入情节
课堂常规:整队,师生问好,宣布本课内容,导入情境教学。 组织方法:自由散在规定的场地,围在教师身边听。
导入语:小朋友们,在农村一大清早有什么动物在墙头“喔喔喔”的像闹钟一样把人从被窝里叫醒的,你说它好不好,是不是很优秀,
小朋友们齐生回答:是公鸡
模仿动物的叫声和跳跃
大公鸡:喔喔喔地叫 小鸭子:嘎嘎嘎地叫,双手交叉放口前做鸭嘴状
企鹅:两手下垂放身旁,手腕后伸,走起路扭身体
猴子:抓抓头,做探视状,也可做翻跟斗。 袋鼠;
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两手屈肘置于胸前,双脚连续向前跳。
小白兔:两只耳朵竖起来,蹦蹦跳跳。
注:老师讲出动物名称,诱导学生动脑经创新,针对不足,加以纠正。
二:故事情节发展
导语:小朋友今天大公鸡进行集训,大家想不想加入他们队伍集训,看看它们是怎么训练的。
教与学的方法:教师讲解方法,并进行简单的示范。学生进
行分组分排练习。教师仔细观察,对错误的加以纠正。把大家容易出现的问题在集合训练后进行讲解。在队列练习前向学生说明:前后间隔一臂距离,以免太拥挤。
排成四路纵队的排法:当教师喊“成四路纵队
—集合”口令,并做出
手势时,
排头学生按口令指示的队形,距离教师2-3
米处站好,其余学生依次向后重叠式排队站立,前后保持约一小臂的距离并自动对齐。
注:因学生反应能力较慢,因此需要结合“解散”
“集合”来训练他们的反应能力,提高集合的速度。
三:尾声恢复
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,游戏:母鸡爱小鸡
教学的方法:导入:小朋友,小鸡们集训顺利结束了,现在他们遇到了一只凶猛的老鹰,小鸡和老鹰要展开一段生死的较量,看看小鸡它们是怎么躲过这场灾难的。教师讲解游戏方法与规则。组织学生进行游戏,教师有时充当哪排的鸡妈妈或者老鹰,组织学生玩得尽兴。仔细观察,发现不足及时进行纠正。
游戏方法: 把学生分成四队。每队选一名学生做“老鹰”,
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立正稍息
军姿动作要领
站军姿注意事项:两脚分开六十度,两脚挺直,大拇指贴于食指 第二关节, 两手自然下垂贴紧。 一定要贴紧, 别人如果用力拔你的手, 即使你的人被扯得倒下了,你的手也不能松!收腹、挺胸、抬头、目 视前方, 两肩向后张。 而且还要将体内的气流分为三股:一股从丹田 顺两腿向下,使两腿挺直夹紧如柱, 双脚虎虎生威,紧紧抓住地,有 一种将大地踏裂的感觉;气不到腿, 双脚无力,下身则不稳。一股从 丹田向上,散至两肩与头顶,使肩平头正顶住天,眼盯前方不斜视, 风吹沙迷眼不眨;气不饱盈,身体松垮,双目无神。一股收腹提臀, 护住身体,使身体如钢铁一般坚固, 否则腰部软弱上下不直。能将体 内的气和身上的每一块肌肉、 骨骼最佳的协调兼顾, 将气与力完美的 舒展, 形成了一体最大的合力, 站成一棵挺拔的劲松, 形成五点一线, 不下一番苦功, 不掉三五斤肉流十来斤汗水是绝对达不到这样的境界 的! 总结起来是“三正、三平、三挺、两平、两贴、一顶” 立正
1. 立正就要使身体保持正直的状态站立与地面 , 两脚跟靠拢 , 脚尖略成 外八字状态 , 两条腿紧紧靠拢 , 膝关节绷直 , 两手掌五指并拢紧扣在两 腿外侧 , 尤其是大拇指不能与其他的四个分家了 , 此时让中指与裤线重 合 , 挺胸收腹 , 两眼平视前方 , 整个身体稍微向前倾斜,这种倾斜外人用 眼睛是看不到的,只是自己感觉身体的重心在前脚掌上 , 千万不可以 向后仰 , 然后保持住这个姿势 , 聚精会神的等带命令即可 .
稍息
2. 稍息就是在立正的基础上 , 将左脚向左前方稍迈出一小步 , 而整个身 体仍然是立正时候的状态 , 即挺胸收腹 , 两腿伸直 , 膝关节绷直 , 只有左 脚动一下 , 其他各个部位不允许活动,稍息的目的是让你在心理上稍 微放松一下 (不像立正那样整个神经都绷的很紧 ), 而不是让你整个身 体变的松懈 , 那就没有队伍的样子了 .
动作名称:踏步
口令:原地踏步 ―― 走! 一二一 立 ―― 定!
动作要领:听到动令 “ 走 ” 时,先抬左脚摆右臂,两脚在原地上下起落 (抬起时, 脚尖自然下垂, 离地面约 15厘米; 落下时, 前脚掌先着地 ) , 上体保持立正, 两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。 听到立定口令后 继续踏二步停下。
口令下法:喊 “ 原地踏步 ―― 走 ” 时, “ 原地踏步 ” 四个字要清晰宏亮, “ 走 ” 字要用第四声喊出,舌尖要顶紧上牙龈。一二一的喊法要短促有 力且连惯, 不能有拖音,要用普通话, 不能变调,让练习者的左右脚 分别踩住一和二。
喊好原地踏步变立定的关键是要喊好 “ 立定 ” (注意是立定而不是立 正 ) ,这个口令用二拍完成,即 “ 一 ” 要落在左脚上, “ 二 ” 落在右脚上。 “ 立定 ” 这两个字都要用第四声喊出。 下好这个口令有两种方法:第一 种是当下完一二一的口令后停一拍再紧接着下立定, 也就是要让过右 脚再下立定。 第二种是观察练习者的脚步, 当练习者的左脚刚刚提离 地面就要下 “ 立 ” ,右脚着地时下 “ 定 ” ,这样正好二拍完成这个动作。 (一 ) 齐步与立定
动作要领:当听到“齐步走”的口令,左脚向正前方迈出约 75厘米, 按照先脚跟后脚掌的顺序着地, 同时身体中心前移, 右脚照此法动作:上体正直, 微向前倾:手指轻轻握拢, 拇指贴于食指第二节;两臂前 后自然摆动,向前摆臂时,肘部不弯曲,小臂伸直,手微握拳手心向 内,并与肩平;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约 30厘米。行进速度每分钟 116-122步。
听到“立定”的口令,左脚再向前大半步着地(约 50厘米,脚尖向 外约 30度) ,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。 齐步行进要求姿态端正, 臂腿协调, 摆臂自然大方, 定型定位, 步速, 步幅准确。
1、向右(左)转
要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时 用力,使身体协调一致向右(左)转 90度,体重落在右(左)脚, 左 (右) 脚取捷径迅速靠拢右 (左) 脚, 成立正姿势。 转动和靠脚时, 两腿挺直,上体保持立正姿势。
2、向后转
要领:按照向右转的要领向后转 180度。
立正稍息
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立正稍息
立正、稍息动作要领
一、动作要领
口令:立正,稍息,跨立
要领:立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,微向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视。
稍息时,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一,两腿自然伸直,上体保持立正姿式,身体重心大部分落于右脚。携枪,携带的方法不便,其余动作同徒手。稍息果酒,可自行换脚。
跨立时,上体保持立正姿式,左脚向前跨出约一脚之长,同时两手后背,左手握右手腕,左手手腕上沿约与外腰带下沿同高。
二、动作基本要求
立正时,要着装整齐,经深振奋,姿态端正,表情自然,要求做到:挺腿,挺胸,挺颈,自然睁大眼睛。
挺腿:两膝里合向后挺,是两腿挺直,并向前上收臀。 挺胸:腰杆挺直,向后上收腹提气,同时两肩微--------------------------------------------最新精选范文分享--------------谢谢观看--------------------------------------
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向后张。
挺颈:头正直向上定,下颔微收,使颈后部与衣领轻贴,保持经部挺直。
立正时,眼睛要自然睁大,精力集中,向前平视时,眼皮微向上挑,使黑眼珠保持在眼睛中央,注视正前方一个目标,做到目不斜视,少眨眼。
稍息时,出收脚要迅速,方向要正,距离准确,保持上体姿态不变。
跨立时,要军姿端正,精神振作,左脚跨出与两手后背协调一致,定位准确。
三、训练重点和难点
立 正,稍息训练时,重点练好军姿,着重掌握三点:一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上,保持立正时身体的稳固和持久站立;二是掌握正确的呼吸方式,保证吸气 时胸部自然挺出,呼气是胸部不下塌,小腹不鼓胀;三是掌握好两膝后压与并拢相协调,收小腹,收臀部与自然挺胸相协调,收下颔与挺颈,头上顶相协调。上体保 持立正姿势,左脚跨出迅速,同时两手在背后交叉定位准确。
四、训练步骤
1、手型练习
口令:手型练习,一,二。
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要领:听到“手型练习”的口令,两手手型不变,平行前举,约与肩同宽;听到“二”的口令,两手放下成立正姿势,尔后按“一,二”的口令反复练习。
主要解决的问题:手型的准确和定位。
立正时,四指自然微屈,不要绷成三角形,拇指尖内侧贴于食指第二节,拇指于食指略平,两臂自然下垂,中指贴于裤缝。
2、静站练习
口令:立正。
要领:
主要解决的问题:准确掌握立正的要领,并使军资定型。
站立时,注意做到挺脚,挺胸,挺颈,保持立正姿势不变,达到半小时不动,一小时不倒,20秒内不眨眼。训练时,首先进行有依托静站练习,尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。通常采取“夹,别,靠,顶”等方法训练。
3、综合练习
主要解决的问题:出收脚的方向,距离和上体姿态。
出收脚时脚腕要用力,脚跟稍提起,脚掌迅速伸出和收回。做到上体稳,两腿直,方向正,距离准,速度快。训练中可结合画线进行练习。
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五、常犯毛病和纠正方法
1.两脚跟未靠拢并齐,两脚要向外分开大于或小与60度。 纠正方法:通常由教练员以口令,限制法进行纠正。 2. 方向站的不正。
纠正方法:强调两肩线和两脚尖的连线平行,比艰险,衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。
3.腰挺不直,夹不紧。
纠正方法:强调两膝后压的同时里合,臀部上提使裆部夹紧,并保持力量不变,可用夹纸片的方法进行纠正。
4.小腹不能自然微收,造成上体后倾。
纠正方法:强调小腹向后上微收,腰杆正直上顶,同时重心落在两脚形成的三角形中央,可用插棍子来加以限制。
5、蹶臀部。 纠正方法:强调小腹向后上收与臀部向前上提,两者形成向上的合力。
6、胸部不能自然挺出。
纠正方法:强调两肩自然下沉并稍向后张,呼吸时保留一
部分气使胸部鼓涨,在此基础上使胸部自然挺出。 7、下颌不能自然微收。
纠正方法:强调颈部正直向上顶而不是后靠,下颌--------------------------------------------最新精选范文分享--------------谢谢观看--------------------------------------
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稍有一
股往后收的力量即可。 8、眼睛不能平视、眨眼。
纠正方法:强调黑眼球在中央,注视前方150米处与眼睛同高的目标,眼睛在自然的情况下稍睁大。 9、两肘外张,手腕不直。
纠正方法:强调两臂自然下垂,肘部稍用力向里合,使之
轻贴两肋,手腕自然伸直。 10、手型不正确。
纠正方法:强调手部肌肉自然放松,依靠掌心和手指肌肉自然收缩,将手指并拢使之微屈,并使拇指尖贴于食指的第二节上。 11、稍息出脚时,速度慢,方向、距离不准。
纠正方法:出脚时,脚腕稍用力,脚跟稍抬起,脚向正前方出脚。可结合地上划线反复练习。
12、跨立时,两脚跟不在一条直线上,距离过大或过小。 纠正方法:在地上画线反复练习。 13、跨立时,两手后背的位置不准确。
纠正方法:注意左手握右手腕时,左手中指位于右手腕关节上,左手上沿约与腰带下沿同高。
、跨立,是军人的基本姿势,是队列动作的基础。在队列训练中具有承前启后的作用。
一、动作要领
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口令:立正,稍息,跨立
要领:立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,微向后
张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视。 稍息时,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一,两腿自然伸直,上体保持立正姿式,身体重心大部分落于右脚。携枪,携带的方法不便,其余动作同徒手。稍息果酒,可自行换脚。跨立时,上体保持立正姿式,左脚向前跨出约一脚之长,同时两手后背,左手握右手腕,左手手腕上沿约与外腰带下沿同高。 二、动作基本要求
立正时,要着装整齐,经深振奋,姿态端正,表情自然,要求做到:挺腿,挺胸,挺颈,自然睁大眼睛。
挺腿:两膝里合向后挺,是两腿挺直,并向前上收臀。
挺胸:腰杆挺直,向后上收腹提气,同时两肩微向后张。
挺颈:头正直向上定,下颔微收,使颈后部与衣领轻贴,保持经部挺直。立正时,眼睛要自然睁大,精力集中,向前平视时,眼皮微向上挑,使黑眼珠保持--------------------------------------------最新精选范文分享--------------谢谢观看--------------------------------------
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在眼睛中央,注视正前方一个目标,做到目不斜视,少眨眼。
稍息时,出收脚要迅速,方向要正,距离准确,保持上体姿态不变。 跨立时,要军姿端正,精神振作,左脚跨出与两手后背协调一致,定位准确。
三、训练重点和难点
立 正,稍息训练时,重点练好军姿,着重掌握三点:一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上,保持立正时身体的稳固和持久站立;二
是掌握正确的呼吸方式,保证吸气 时胸部自然挺出,呼气是胸部不下塌,小腹不鼓胀;三是掌握好两膝后压与并拢相协调,收小腹,收臀部与自然挺胸相协调,收下颔与挺颈,头上顶相协调。上体保 持立正姿势,左脚跨出迅速,同时两手在背后交叉定位准确。
四、训练步骤
1、手型练习
口令:手型练习,一,二。
要领:听到“手型练习”的口令,两手手型不变,平行前举,约与肩同宽;听到“二”的口令,两手放下成立正姿势,尔后按“一,二”的口令反复练习。
主要解决的问题:手型的准确和定位。
立正时,四指自然微屈,不要绷成三角形,拇指尖--------------------------------------------最新精选范文分享--------------谢谢观看--------------------------------------
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内侧贴于食指
第二节,拇指于食指略平,两臂自然下垂,中指贴于裤缝。 2、静站练习
口令:立正。
要领:
主要解决的问题:准确掌握立正的要领,并使军资定型。
站立时,注意做到挺脚,挺胸,挺颈,保持立正姿势不变,达到半小时不动,一小时不倒,20秒内不眨眼。训练时,首先进行有依托静站练习,尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。通常采取“夹,别,靠,顶”等方法训练。
3、综合练习
主要解决的问题:出收脚的方向,距离和上体姿态。
出收脚时脚腕要用力,脚跟稍提起,脚掌迅速伸出和收回。做到上体稳,两腿直,方向正,距离准,速度快。训练中可结合画线进行练习。
五、常犯毛病和纠正方法
1.两脚跟未靠拢并齐,两脚要向外分开大于或小与60度。
纠正方法:通常由教练员以口令,限制法进行纠正。 2. 方向站的不正。
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纠正方法:强调两肩线和两脚尖的连线平行,比艰险,衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。
3.腰挺不直,夹不紧。
纠正方法:强调两膝后压的同时里合,臀部上提使裆部夹紧,并保持力量不变,可用夹纸片的方法进行纠正。
4.小腹不能自然微收,造成上体后倾。
纠正方法:强调小腹向后上微收,腰杆正直上顶,同时重心落在两脚形成的三角形中央,可用插棍子来加以限制。
5、蹶臀部。 纠正方法:强调小腹向后上收与臀部向前上提,两者形成向上的合力。
6、胸部不能自然挺出。
纠正方法:强调两肩自然下沉并稍向后张,呼吸时保留一
部分气使胸部鼓涨,在此基础上使胸部自然挺出。 7、下颌不能自然微收。
纠正方法:强调颈部正直向上顶而不是后靠,下颌稍有一股往后收的力量即可。
8、眼睛不能平视、眨眼。
纠正方法:强调黑眼球在中央,注视前方150米处与眼睛同高的目标,眼睛在自然的情况下稍睁大。 --------------------------------------------最新精选范文分享--------------谢谢观看--------------------------------------
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9、两肘外张,手腕不直。 纠正方法:强调两臂自然下垂,肘部稍用力向里合,使之轻贴两肋,手腕自然伸直。 10、手型不正确。 纠正方法:强调手部肌肉自然放松,依靠掌心和手指肌肉自然收缩,将手指并拢使之微屈,并使拇指尖贴于食指的第二节上。 11、稍息出脚时,速度慢,方向、距离不准。
纠正方法:出脚时,脚腕稍用力,脚跟稍抬起,脚向正前方出脚。可结合地上划线反复练习。
12、跨立时,两脚跟不在一条直线上,距离过大或过小。 纠正方法:在地上画线反复练习。 13、跨立时,两手后背的位置不准确。
纠正方法:注意左手握右手腕时,左手中指位于右手腕关节上,左手上沿约与腰带下沿同高。
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