我们的背部是柱来支撑的身体,而在我们的腰部也是有腰椎来进行支撑,而随着年龄的增长,我们的骨骼会逐渐的硬化,关节也会变得不那么的灵活,一注意就常容易导致我的腰椎小关节损。那么,究竟腰椎小关节紊康复锻炼有哪些呢?请看下文介绍
[腰小关节紊乱康复锻炼方法有哪些]精彩内容,尽在百度攻
1、自然站立,两腿分开与肩同宽,两手自然下,挺胸、抬
2、下蹲:大约每分30——40,蹲时,两臂自然向前、向上摆动至与眼同高,手心向下,下蹲到最低时,手臂上摆到最高位置(与同高)。下蹲的置可根据个人年龄、体质情况决定,一般向下的幅度在20——30厘米左右,幅度越大,运动强度越;站起时,手臂随之自下垂摆动。依此反复蹲——站起。约做200——300次即,时间约7——10分
法 一、半俯卧撑 准备姿势:位,双手置于两,掌心向下,身放松。 动作要领:以两髋部为支点,双上肢逐渐用力撑起身体上部,使腰脊柱伸。待双臂完全伸直后略片刻,然松臂撤力,使身体回落,恢复至准备姿势。 功效:缓解腰部肌群紧张,改善腰椎生理曲度。 适应证:腰椎盘突症缓解期、腰肌损、骶髂关节后脱位、平腰畸等病症。 注意事项:腰椎间盘出症急性期、骶髂关节前脱位、椎滑脱、腰痛较剧者
方法 二、弓虫伸腰 准备姿势:卧位,两臂前伸,掌下,全身放松。 动领:两臂沿床面后移,肘关节屈曲,肘膝为支点,肩髋部为轴,支撑起身体,同时屈膝屈髋至,使臀部后坐,腰部后弓。略片刻后,使体重前移,腰部向下,双臂沿床面前移,使脊柱从腰到背、颈依次伸展,身体回落恢复预备姿势。 功效:调整脊柱的屈伸活动,复生弯曲,放松背腰部肌,缓解腰背部疼痛,改善肩、肘、髋、膝关节的活动度。 适应证:腰椎间盘出症缓解期、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、关节突综合征、骶髂关节等病症。 注意事项:骨质疏松、腰椎压缩性骨、腰椎滑脱、椎弓骨折、腰痛剧烈者
方法三、直腿抬高 准备:仰卧位,双伸,双手置于体两侧,掌心向下,全身放松。 动作要领:单侧下肢在膝关节伸直的况下缓缓抬起,当抬至最大限时,稳定片刻,然缓慢下落,恢复至准备姿势。可单侧肢体操作,也可双侧交替操作。 功:解腰痛,减轻下麻木,恢复腰肌及下肢力。 适应证:腰椎间盘突出缓解期、腰肌劳损、骶髂关炎等病症。 注事项:腰椎间盘突出症急性期、急腰扭伤、腰滑膜嵌顿者
方法四、拳摆髋 准备姿势:卧,屈膝屈髋,两腿拢。双掌着于床面,手握拳置于腰部脊柱两侧(拳背朝上,示、中指、无名指掌指关节背侧与腰部竖脊肌外缘相接)。 动作要领:双下肢主动力进行左摆动,使垫于腰部两侧的双对腰部及局部穴位形成局部性按压刺激,在摆动的过程中可根据需要上下移动双拳,调整刺激的部。本也可单侧使用。 效:缓解腰部板结症状,减轻腰部痛,调整腰骶部小关节紊乱等。 适证:腰椎间盘突出症缓解期、骶髂关后错位、腰肌劳损、第3
注意事项:腰椎结核、腰椎间盘突出症性期、急腰扭
方法五、髋舒腰 准备姿势:位,一侧上肢屈肩小臂置于枕后,另一侧手臂伸直,双下肢伸直放松。 动作要领:将置于头后同侧的下肢屈髋屈膝,外旋髋关节至最大限度时髋伸膝,后再屈髋屈膝并略内旋髋节,使髋关节得到圆周式运转。可两侧交替操作,也可单独一侧操作。 功效:改善髋关的活度,增加同侧腰肌肉力量,恢复肌肉外平衡,改下腰痛症状。 适应证:腰椎间盘出症缓解期、腰肌劳损、坐骨神痛、臀上皮神经炎等病。 注意事项:髋关节疼痛较剧、急性腰伤、髋关节脱、髂胫束损伤者
方法六、方击拳 准备姿势:仰(以向左方击拳为例),左肢伸直置于体侧,下肢伸直放松,右上肢屈肘握拳,右下肢髋屈膝,足掌置于床面。 动作要领:右拳经体侧向体的左侧击出,击拳的同时要带身体向左扭转,右足则踏床助力,当势击尽,略停片刻,然后身体右转,顺势收回击出的右拳,恢复预备姿势。右侧同之。 功效:缓解腰疼,改善腰部肌群紧张,增加腰椎活动度。 适应证:腰椎间突出症缓解期、腰肌劳损、腰背肌筋炎、腰椎滑膜嵌顿等病症。 注意事项:腰椎间盘突出症急性期、
方法七、撑体震腰 准势:仰卧位,于身体两侧,掌心向下,双下肢屈髋屈膝,足掌置于床面。 动作要领:双手臂用力上撑,使腰臀离开床3~125px,停片刻,放松腰臀部,使其自然落于床面,以震荡腰部。 功效:松粘,调节脊柱小节紊乱,缓解下腰部麻症状。 适应证:腰椎间突出症缓解期、腰椎小关紊乱等病症。 意事项:腰椎结核、肿瘤,严重骨质疏松、质增生者禁
方法八、飞燕点水 准备姿:卧位,两臂平身两侧,双下伸直。 动作要领:以腹部为支撑点,双下肢尽力后伸的同时,头与身体上半部力上抬,像燕子点水一样,俗称“头翘”。本动作可反复作数次。因难度较大,应酌情练习。 功效:增强腰背部肌肉力量,减少腰背部肌、带、小关节、椎盘等受力,恢复腰部前后软织协调平衡。 适应证:腰椎间突出症缓解期、腰肌劳损、骶关节后脱位等病症。 注意事项:腰痛较剧、腰部活动受限、腰椎后弓、髂关节前脱位
饮食内容就是关于椎小关节紊康锻炼有哪些的介绍了。锻炼对一个人来说是非常重要的,不仅是在老年的时候需要锻,在年轻的时也是需要锻炼的,经常锻炼身体,可以让我们的骨骼的坚固,不么容易受到伤害,且在老年时也不那容易受伤。 精彩容,尽在百度
脊椎小关节紊乱的治疗方法
可能有一些朋友说过脊椎小紊乱这样的症状吧,但是真正了解脊椎小关节紊乱的人肯定是不多的,毕竟脊椎关节紊乱并不我们常见的一种病症,不过由于脊椎小关节紊乱的性比较大,所以我们还是有必多了解一些关于脊小关节紊乱的信息,下文我们就给大家介绍一下脊椎小关节紊乱治疗方
精彩内容,尽在百度攻略:https://gl.baidu.com
人体的腰椎,其后由上位椎骨关节突及下位椎骨的上关节突所构成。小关节面有软骨覆盖,具有一小关节腔,周围有节囊包绕,其层为滑膜,能分泌滑液,以利关节运动。腰椎关节突关面排列则为额状位及半矢状位,其横切面近似弧形,伸屈、侧屈及旋转均灵活。因为骶部活动范围较大,所以腰骶后小节亦较松
当腰部突然闪扭、弯前屈和旋转运,小关节间隙张开,关节内负压增大,滑膜即可进入关节间隙中。如果伸屈时关节滑膜被夹于节间隙,就会造小关节的滑膜嵌顿或小关节半脱位。滑膜可因关节的挤压而严重的损伤。滑膜和关节囊有丰富感觉和运动神经纤维,因而引起剧烈的疼痛反射性肌痉挛。如不及时解脱嵌顿,就会产慢性严重痛和关节
手法治疗是本病的有效疗。诊断明确,行后即可得到竿见影的疗效。常用的方法是 :“对角反背”即背对背将病人背起,患抵于术者的臀部,术者前弯腰,使病人双足离地,左右摆动,再将臀部突然一顶,嵌顿绞锁即可解除。此种方法适用于医生比高,患者比较瘦小,反之医生背不起病人,无达到效果。另外,用侧卧位扳法或坐位腰部搬推法,亦可除嵌顿和绞锁。
在上面的文里面我介绍了一种比较少见的症状,那就是脊椎小关节紊乱,我们知道导致脊椎小关节紊乱的原因有,所以我们要做好预防的工作,上文为我们详细介绍
腰椎小关节紊乱康复锻炼
腰椎小关节紊乱康复锻
本法是笔者亲自体验发现一个方法,方简单,不花一分钱,对身体无任何损害,很可能为你尽快解除痛苦。不久前,由于一次劳动,导腰痛难,经医生检查确为腰椎间盘突出及腰椎小关节紊乱,其中以后者为主。经过理疗、按摩、贴敷各膏药、口服壮腰建肾丸药,效果均不显著。后自己突发奇想,做了几下蹲运动,结果迹发生了:两天见效,不到两症状完全失。具体做
1、自然站立,两腿分开与肩同宽,两手自然下,挺胸、抬、收
2、下蹲:大约每分钟30——40次,下时,两臂自然向前、向上摆动至与眼同高,手心向下,下蹲到最低时,手臂上摆到最高位置(与同高)。下蹲的置可根据个人年龄、体质情况决定,一般向下的幅度在20——30厘米左右,幅度越大,运动强度大;站起时,手臂随之然下垂摆动。依此反复蹲——站起。约做200——300次即,时间7——10
坚持用本锻炼,不仅可以治疗腰椎小关节紊乱,而且对身体的锻炼效果分显著,各位不妨试,相信
祝各位身体健康!
胸椎小关节紊乱锻炼方式有哪些
很多人由于己的工作环境方面条的限制,往往会长期的度的进行体力方面的劳动等,这样的情况往往就会引起身体的织方面损伤等况,进而影响到身方面的健康,其中有的人就出现了胸椎小关节紊乱的情况,会影响部活动,那
[胸椎小关节紊乱锻方式有哪些]精彩内容,尽
(1)俯卧推按法: 患者俯卧,自然放,医者站立患者侧,右手掌根按压患椎棘突,左手置于手背上,嘱患者深呼吸,者双掌根随呼气渐用力,于气末时,右手掌根向下方给与一小幅的推冲动作,此时可闻及节整复的响声。——适用于中段胸椎的调整。 患俯卧,医者站立于患者患侧,右手掌按压在患椎棘突,左手张或前臂内托住天突穴下骨正托离床面,然瞬
(2)扩牵引法: 患者坐位,双上肢上举180°,两手掌前后相叠。医者站立于患者侧后方,右手拇指按患椎突,左手臂按住患者的臂肘关节处。然后医者双手瞬间发力,右手推,左手后
(3)端坐膝法: 患者坐方凳上,令者十指相扣置于颈项部。者在其身后,两手抓住者双肘,膝关节顶在患者偏歪或后凸的棘突,两手徐用力向牵引,至牵引到最大度时,膝顶与手的后扳瞬间发力,此时可听见咔嗒响声。——适用于中上胸。 精彩
手法调整成功后,可酌情配合用推法,冬青膏或红花油
当人们出现部的不适情况时,尤其是在出现胸椎关节紊乱的情况时,需要引起大家的重视的,要注意积极的配医生行相关的检查的,而上述的有“胸椎小关节紊乱锻炼方式有哪些”的知识介,信也能
腰椎小关节紊乱的保守治疗
龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn
腰椎小
作者:周光昭
来源:《
【摘 要】 目:探讨腰椎小关紊乱的病制、病理解剖、发病特点及防方法。方法:采用手法复、局部封闭、理疗等方法治疗腰椎小关节紊。结果:组46,治愈25例,好转18例,无效5例,总有效率93.48%。结论 腰椎小关节紊乱以青壮年为多,病与业、运动退化有关,以预防为主,发病后采用综
【关键词】 腰椎 小关节紊乱 保守治疗
【中图分类】 R68 【文标识码】 A 【章编号】 1671-5160(2014)07-0089-01 科自2010年1月-2014年1月,收治腰椎
1 临床资料
1.1 一般资料
本组46例中26例,20,龄最大71岁,最小28岁,平均49.5岁;右侧22例,左侧24例;病程1~4个,与职业有密关系,爱好动者7例,公司职员10例,司机10例,其
1.2 临床表现
以一腰痛为为主,持续性酸痛,有时为性剧烈疼,伴咔嚓的响声,全身紧张,不敢触碰,称“闪腰”或“岔气”,痛多局限性,位于腰椎一棘突旁关节突部位,无神经放射痛。部呈僵直状,屈伸及侧等活动均受限,拾物试验(+),压痛点较局限,但在,直腿抬高试验(±),背伸压强试验(-),骶棘肌呈痉挛性张。腰椎X 线平片查:腰椎弧度肌紧张有侧弯改变,双侧小关节突不对称,左
2 治疗方法
2.1 手法整复
主要以中医牵手法为基,辅推、牵抖、侧扳及旋转手法治疗。具体方法为:患者在腹部垫一扁枕俯卧,全身放并自然吸,切忌屏气。术者沿腰部突两侧,从上向下找到压痛点最明显处,即小节乱部位
转载请注明出处范文大全网 » 腰椎小关节紊乱康复锻炼方法有哪些