社区服务的感想
通过这次的社会实践，让我学会了很多东西，我深深地感受到一个人在工作岗位上的那份热情。正因为如此，我才渐渐地懂得了一个道理：要创造自己的事业，就必须付出加倍的努力，凭着一个人对工作的执，坚定的信念会指引着他走向完美的事业之路。

在实践的这段时间里，我通过自己的努力奋斗，体会到了工作中的酸甜苦辣，这时才发现自己是最幸福的。因为我还在学习的阶段，还没能真正地接触事业，没能真正地了解到工作的难处和辛苦。想起来，还是觉得自己现在还是不错的了，能在这么好的环境下读书，为以后的工作打下基础，只是，我觉得个别惭愧，都怪自己不够争气，不珍惜这好的时间和机会去好好读书，整天都无所事事，在家里一点事也不会做。是这一次社会实践给了我学习的机会，同时也给了我一次记忆深刻的经历。

在实习的过程中，我认真、负责地做好每一件自己该做的事，对自己产生，都得到了一个满意的答案。原本以为自己已经学会了一些基础的知识就够用了，可到了实习的时候才知道原来自己要学的东西还有很多，以后自己要走的路还很长，不能只安于现状，一定要奋勇直前。人是在不断前进中成长起来的，虽然会有很多坎坷，但总是会有办法解决的。做人不怕失败，最怕失败后永远不能站起来。一定要相信自己，因为我总是对自己说“勇敢点，挫折？怕什么，风雨过后一定会有彩虹的”。于是，我便有着一个坚定的信念，那就是克服自己在成长中的困难，坚定不移地朝着自己奋斗的目标前进。我相信，自己的明天将会更加美好！

关于高中生消费状况的调查与思考
一．问题的由来：在经济飞速发展的今天，人们的金钱观，价值观，消费观发生了很大的变化。而在现实生活中，在校高中生几乎是纯粹的消费者，我们每时每刻都在消费。作为有创新意识与强烈求知欲的当代高中生，我们很有兴趣知道，顺德高中生的消费欲望，消费方向是什么？影响因素又是什么？他们的理财能力怎么样？围绕这一系列的问题，我们展开了题为“关于顺德高中生消费状况的调查与思考”的综合实践活动。

二．研究目的与意义：通过这次研究，一方面可以对当代顺德高中生的消费状况与消费观念进行考察与反思，从而指出其中存在的问题，并就问题寻求解决方法，帮助顺德高中生树立正确的消费观，端正消费行为。另一方面，通过这次研究，可以培养我们组员的互助合作的精神，探究问题的能力和实践能力，从而提高我们的综合素质。

三．课题研究方法及途径：
1．研究方法：问卷调查法、小组讨论法、采访法；
2．途径：上网、到图书馆查找资料，采访，问卷调查。

四．研究步骤：确定课题→设计调查问卷→开展问卷调查→统计 数据，分析问题→小组讨论提出看法→撰写研究报告
五．研究过程：
1．准备工作：在老师的指导下，先确定课题的研究方法及步骤，制定活动计划，确定要开展的活动，并合理地分工，做好准备工作；
2．研究阶段：
①查找资料：主要通过上网查找资料，对资料进行一定分析，以此对当代高中生的消费观念有初步了解，以便更好地开展研究工作；
②问卷调查：根据查找到的资料，结合我们自身消费的实际情况，经导师指导和小组讨论，挑选20道有代表性的问题制作成调查问卷，并对顺德各镇部分高中生进行调查，统计百分比。
③个人采访：在校内选取个别有代表性的同学进行个人专访，了解他们的消费状况及消费观念；
④讨论，分析调查结果，得出相关结论；
⑤就发现的问题与导师进行商讨，提出解决问题的方法。

六．研究结果：
⑴问卷调查结果分析：
A.我们在调查中发现，大部分同学的消费比较理智，有76.6%的同学认为钱该花就花,16%的同学认为应尽量节俭,只有约7.4%的同学选择了有钱尽管花。就个人消费而言，有80%的同学以经济实惠为主要标准。这些数据，反映了受访学生中大部分有较好的消费习惯，且勤俭节约在顺德高中生心目中仍有一定地位。
B.对于影响消费的因素，有66%的同学会根据自己的实际需要，值得一提的是，有30%的非独生子女表示受家庭经济状况的影响最大，而这一比例在独生子女中仅为14.2%，这说明在以自己实际情况为主导的消费前提下，非独生子女表现出比独生子女更强的家庭观：
C.零花钱的来源及数量。受访学生中，接近98%的同学的零花钱来自于父母。而平均每周的零花钱普遍在100元以下，这个零花钱数目比较合理；
D.理财能力较强。有50%的人能节制地使用零花钱，有47.8%的同学对使用零花钱有一定的计划，其中有20.21%的同学能坚持计划。关于有否纪录花钱情况，有57.45%的同学从来不记，只有6.38%的同学一直在记。至于零花钱够不够用的问题，有48.94%的同学表示仅仅够，有40.43%的同学每个月都有钱剩余，其中独生男同学每月有钱剩余的比例更达到了63.64%。以上数据表明，同学们普遍能较好地使用自己的零花钱，也能对零花钱的使用进行一定程度的计划与节制，说明受访学生的理财能力较高。
E.零花钱的最终用途。41.49%的同学的钱主要花在食品上，15.96%花在衣着服饰上，21.13%用在学习方面，15.96%则花在娱乐方面。这反映了食品开销仍在高中生消费中占主要位置，而学习开销在当中也占有比较大的比重，说明高中生还是比较注重知识方面的消费。
F.对个别消费行为的分析：78.43%的女同学认为不可以去网吧、歌舞厅，而有67.44%的男同学则认为可以。这反映男女同学的消费观存在一定差异，这大概与男女生在心理上的差异有关；在环境保护问题方面，有73.40%的同学会在消费时考虑到，这表明大部分同学能自觉在消费中履行保护环境的义务，说明顺德高中生普遍的素质较高，有较强的社会责任感。
G.对于花钱最有意义的一栏，多数同学填写：“资助贫困生最有意义”，说明众多的顺德人和爱国华侨乐善于好施的高尚的品行以及这种优良的文化氛围对当今的中学生，有潜移默化的影响。
⑵从消费状况看消费观，并就有关问题研究对策：
①从高中生自身方面看：高中生一般年龄在16——19之间，自我意识较强，多数的高中生在消费时主要以自己为核心，认为自己已经长大，具备了独立消费的能力。这就很容易导致盲目消费等不良消费现象的出现。有鉴于此，高中生应树立正确的人生观、世界观、价值观，多听家长、老师的教导，发扬艰苦奋斗、勤俭节约的精神，努力矫正不良消费习惯，提高消费的科学性。
②从家庭教育方面看：家长是学生的第一任启蒙老师。家长的消费观或多或少会对学生造成一定的影响，所以，家长平日一定要言传身教，多引导高中生正确消费。对于学生个人名下拥有数万资金的家长，应加强监管；最好减少子女名下的资产，以免子女产生物质生活的攀比、爱慕虚荣以及生活上的奢侈浪费等不良的思想和行为。
③从学校教育方面看。接受学校教育是高中生日常最基本的工作之一。学校应利用自己的这一优势，多对学生进行有关的个人理财常识教育、绿色消费教育等，使学生的消费观念得到真正提高，从小培养良好的消费习惯和理财能力。
④从社会方面看。顺德经济发达，市场竞争激烈，在市场经济下，常有不法商人为牟取暴利而针对中学生贩卖或传播黄睹毒，搞坑蒙拐骗。在这样的社会环境下，高中生容易被误导，错误消费。因此，有关部门除了应加强有关方面的宣传与教育外，还应加强整顿市场经济秩序，为高中生消费提供一个健康有利的环境。
总之，顺德高中生的正确消费观的形成，需要个人、家庭、学校、社会的共同努力

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　　一、活动目的和意义
教育学生树立“学校放假学生自我教育不放假”的思想，树立“在假期自己仍然是个学生的意识，时时刻刻严格要求自己，规范自己的言行，力争在家做个好孩子，在社会做个好公民。通过活动，使学生走入社会、了解社会、学会做人、学会做事，增强社会责任感，拓展学生视野，挖掘学生潜力，培养学生组织能力、分析能力、适应能力、社交能力以及实践创新能力，同时拓展学校素质教育领域。
二、参与人员
高一、高二年部所有学生
三、活动内容、方式和要求
（一）社会实践活动：
1、课题分配：
高一：
第一课题（高一学生会社会实践小组）：参观盘锦大中型企业：了解大学生就业、企业未来发展以及在建设卫生城市过程中采取措施等。
第二课题（高一所有学生参与）：市场调查：了解商品物价走势，人民购买情况以及中学生消费观念。
高二：
第一课题（高二学生会社会实践小组）：去客运站或火车站协助春运：了解盘锦交通部门春运情况以及人们对春节这个传统节日的认识。
第二课题（高二所有学生参与）：寒假中、小学生业余休闲去向的调查：了解中、小学生在家庭以外的休闲学习场所是否适合青少年健康成长。
2、活动方式和要求：
（1）每个年部学生会成员组成两个实践小组，每组不超过10人，年部必须安排教师领队，自行联系相关单位，完成各年部的第一个课题，活动中，要求保留照片、数据等资料。
（2）每个年部其他同学自行完成各年部第二个课题，外出调查了解，有必要请家长陪同，如有图片资料，请保留，贴于调查报告上。
（3）每个年部实践小组及每名学生在社会实践后要撰写一篇调查报告（不少于1500字），具体格式见附件。
（二）寒假读书征文活动
每名学生利用假期至少读一本名人传记等好书，并写出读书体会（不少于800字）。
四、活动考评：
1、社会实践活动：
寒假结束，开学后第一、二周内，实践小组和各班将本班同学社会调查报告交到本年部初评；第三周内，高一、高二年部将本年部评选出的调查报告交到政教处，学校组织评选，根据质量和数量设置奖项，评出优秀社会实践小组、个人、优秀社会调查报告一二三等奖若干。团委和政教处将各班活动情况和结果记入支部和班级考核。
2、读书活动：
开学后第一、二周内，各班团支书将本班同学读书体会收齐，交到本班任课语文教师进行初评，每班评出10份，交到各年部语文教研组评选，第三、四周，由年部语文教研组评出优秀读后感，根据学生书写情况，设置一二三等奖若干。团委将各支部完成情况记入支部考核。
五、注意事项：
1、在参加社会实践过程中，要遵守法律、交通法规及社会公德，加强安全意识、自我保护、自我防范意识，做自己力所能及的事情。
2、在参加社会实践过程中学会关注社会、关注家乡、关心他人、热爱生活。
3、在活动过程中，要使用礼貌用语，要注意为人处事态度、方法，时刻牢记自己是盘锦市高级中学的学生。
4、各年部、各班主任和班干部要认真布置、实施，确保学生安全、有效完成本次活动，并从活动中受益。
附件：社会调查报告的撰写要求

一、调查报告写作的格式
1、须注明调查的对象、时间、地点，范围、主题和参与调查人员，以及调查的主要方法。
2、须将调查到的事实材料进行归纳、整理，并依据事实材料的分析研究，得出合符逻辑的、具有说服力的结论。
3、须针对调查得到的事实，提出具有见地的看法或有价值的建议，以期对今后工作提供参考，发挥社会调查报告应有的社会价值。
当然，具体格式可以有写作者的特殊处理，但以上三点内容是不可或缺的。
二、调查报告材料的获取
1、必须亲自调查获取第一手材料，调查报告的材料必须是真实可靠的。在调查报告中，须提供材料的来源，反映材料获取的过程，如有需要，可在调查报告中附照片和数据。
2、年部社会实践小组的调查报告须取得调查对象的证明，并加盖调查对象单位的公章。

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　　四百进一分太容易了，主要是爆发力练习了，找个沙坑，高抬腿一次一分钟，这样就可以练习自己的速度耐力，顺便也提高 了踝关节和膝关节的爆发力。也可以选择跳台阶，提踵。
做下仰卧起坐吧，一组做个四五十个，做三组，这是人体核心肌肉连接上下肢的重要部分。
锻炼下臂力，四百米属于耐力和爆发相结合的项目，摆臂的速度快有力度自然也迫使自己的腿以更快的频率往前跑。俯卧撑就可以的一次四五十个做三组。
速度方面的话可以练下五百米跑以提高自己的中途跑能力，一百米两百米跑可以练下自己的冲刺能力。