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范文一：运动改变大脑
人类天生就爱运动，这是因为人类从原始人进化到现代人的历程中离不开运动。科学研究表明，运动可以使人更聪明，运动可以使人更快乐，也就是说，运动可以改变人的大脑。 人脑在运动中进化
爱运动是我们的天性，这是由祖先遗传给我们的基因决定的。从200万年前智人出现的时代开始，到1万年前的农业革命以前，每个人都是狩猎采集者。那时的生活特征是：剧烈活动数天再休息数天，人们过着饥一顿饱一顿的日子。为了长期生存下去，他们必须运用智慧寻找和储存食物。食物、体力活动和学习之间的关联性成为人类大脑回路系统中与生俱来的习性。作为一种杂食动物，奔跑和运动是人类与生俱来的本能，长途跋涉采集食物和狩猎是人类的生存技能。
一些科学家认为，人类引以为豪的大脑，很可能就是运动过程的副产品。纽约州立大学的科学家曾经研究过不同动物的运动能力和脑容量之间的关系，发现新陈代谢速率越高的动物，大脑占身体的比重越大。而人类是公认的哺乳动物耐力之王，我们的祖先跑不快跳不高，纯粹依靠出色的耐力抓捕猎物。经过漫长的进化，我们的祖先逐渐适应了这个变化的环境，思考型的大脑是从运动技能的磨炼中进化而来。
为什么会出现这种情况呢？一个很明显的原因是，神经活动需要消耗大量的能量，而运动能促进血液循环，提高毛细血管的供氧能力，保证超级大脑能有足够的能量。但是另一个原因似乎更关键，研究显示，运动能促进神经系统分泌多种神经生长因子，包括胰岛素样因子（igf-1）和脑源性神经生长因子（bdnf）等。这些生长因子不但能加快神经细胞的分裂速度，还能促进神经细胞创建更多的联结，最终导致脑力的提升。 运动真的能让人更聪明吗？ 近期的许多研究表明，经常锻炼可以改善记忆和思维能力。一项有趣的新研究却提出了这样的问题：体育锻炼在提高认知能力方面显现出来的益处，是真实存在，还是心理作用？假如我们相信自己在运动之后会“更聪明”，我们的大脑会不会做出相应的反应？对于想要通过锻炼在一生中保持头脑敏捷的人来说，这个问题的答案至关重要。
然而，研究这个问题却很困难。对于体育锻炼来说，不存在无效对照剂，也没有办法不让受试者知道自己是不是在运动。他们清楚自己有没有步行或骑自行车。
因此，科学家想到了一个聪明的迂回办法。他们决定把关注点放在：受试者预期锻炼会对思维产生何种影响。如果他们的期待与实际的益处吻合，那么至少部分好处很可能是源于心理效应，而不是锻炼的结果。
科学家通过一个在线调查系统招募了171人，要求其中一半的志愿者来评估，如果一周进行三次拉伸运动，能够在多大程度上改善思维能力，比如记忆力和一心多用的能力。另一组志愿者被问到同样的问题，不过锻炼项目换成了有规律的步行运动。
在真实的实验中，拉伸运动基本上对认知能力没有多少影响。另一方面，散步则显示出能大幅改善思维能力。不过，在这项实验中，受试者的想法正好相反。他们估计拉伸项目比步行对大脑更有益处。以1到6级来衡量，志愿者认为，轻度拉伸对认知的潜在改善的平均等级是3。他们对步行的评估则低一些。
科学家的解释是，由于受试者认为拉伸运动比步行更有益处，但实际结果是步行比拉伸运动更能改善大脑。这意味着体育锻炼对大脑有益处并非想象出来的，它的确发生在我们的大脑里。
科学家认为，这些发现足以证明，锻炼真的会改变大脑，或许在这个过程中，还可能改善思维能力。这个结论应该可以鼓励科学家们进一步探索：在分子层面上，运动是如何重塑了我们的大脑？ 运动能使大脑分泌“快乐素”
医生在治疗抑郁症患者时往往鼓励他们进行适量的锻炼。然而，运动为何能抗击抑郁？许多研究人员发现，运动会促进人体内分泌的变化。运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物
质，具有与吗啡类似的镇痛作用。而人心情的好坏，与大脑分泌出来的内啡肽的多少密切相关。内啡肽能够使人振作、精神愉悦，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素” 。但是，并不是只要开始运动，就会立马快乐的，因为内啡肽的分泌需要运动达到一定的强度和一定的时间。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如跑步、登山、游泳、羽毛球等，维持运动 30 分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。长跑1600米就能起到与服用极小剂量的“百忧解”以及小剂量的利他林一样的效果。因为与这些药物一样，运动使大脑中的神经介质和其他化学物质之间达到平衡。
范文二：运动改变大脑[权威资料]
运动改变大脑
人类天生就爱运动，这是因为人类从原始人进化到现代人的历程中离不开运动。科学研究表明，运动可以使人更聪明，运动可以使人更快乐，也就是说，运动可以改变人的大脑。
爱运动是我们的天性，这是由祖先遗传给我们的基因决定的。从200万年前智人出现的时代开始，到1万年前的农业革命以前，每个人都是狩猎采集者。那时的生活特征是:剧烈活动数天再休息数天，人们过着饥一顿饱一顿的日子。为了长期生存下去，他们必须运用智慧寻找和储存食物。食物、体力活动和学习之间的关联性成为人类大脑回路系统中与生俱来的习性。作为一种杂食动物，奔跑和运动是人类与生俱来的本能，长途跋涉采集食物和狩猎是人类的生存技能。
一些科学家认为，人类引以为豪的大脑，很可能就是运动过程的副产品。纽约州立大学的科学家曾经研究过不同动物的运动能力和脑容量之间的关系，发现新陈代谢速率越高的动物，大脑占身体的比重越大。而人类是公认的哺乳动物耐力之王，我们的祖先跑不快跳不高，纯粹依靠出色的耐力抓捕猎物。经过漫长的进化，我们的祖先逐渐适应了这个变化的环境，思考型的大脑是从运动技能的磨炼中进化而来。
为什么会出现这种情况呢,一个很明显的原因是，神经活动需要消耗大量的能量，而运动能促进血液循环，提高毛细血管的供氧能力，保证超级大脑能有足够的能量。但是另一个原因似乎更关键，研究显示，运动能促进神经系统分泌多种神经生长因子，包括胰岛素样因子(IGF-1)和脑源性神经生长因子(BDNF)等。这些生长因子不但能加快神经细
胞的分裂速度，还能促进神经细胞创建更多的联结，最终导致脑力的提升。
近期的许多研究表明，经常锻炼可以改善记忆和思维能力。一项有趣的新研究却提出了这样的问题:体育锻炼在提高认知能力方面显现出来的益处，是真实存在，还是心理作用,假如我们相信自己在运动之后会“更聪明”，我们的大脑会不会做出相应的反应,对于想要通过锻炼在一生中保持头脑敏捷的人来说，这个问题的答案至关重要。
然而，研究这个问题却很困难。对于体育锻炼来说，不存在无效对照剂，也没有办法不让受试者知道自己是不是在运动。他们清楚自己有没有步行或骑自行车。
因此，科学家想到了一个聪明的迂回办法。他们决定把关注点放在:受试者预期锻炼会对思维产生何种影响。如果他们的期待与实际的益处吻合，那么至少部分好处很可能是源于心理效应，而不是锻炼的结果。
科学家通过一个在线调查系统招募了171人，要求其中一半的志愿者来评估，如果一周进行三次拉伸运动，能够在多大程度上改善思维能力，比如记忆力和一心多用的能力。另一组志愿者被问到同样的问题，不过锻炼项目换成了有规律的步行运动。
在真实的实验中，拉伸运动基本上对认知能力没有多少影响。另一方面，散步则显示出能大幅改善思维能力。不过，在这项实验中，受试者的想法正好相反。他们估计拉伸项目比步行对大脑更有益处。以1到6级来衡量，志愿者认为，轻度拉伸对认知的潜在改善的平均等级是3。他们对步行的评估则低一些。
科学家的解释是，由于受试者认为拉伸运动比步行更有益处，但实际结果是步行比拉伸运动更能改善大脑。这意味着体育锻炼对大脑有益处并非想象出来的，它的确发生在我们的大脑里。
科学家认为，这些发现足以证明，锻炼真的会改变大脑，或许在这个过程中，还可能改善思维能力。这个结论应该可以鼓励科学家们进一步探索:在分子层面上，运动是如何重塑了我们的大脑,
医生在治疗抑郁症患者时往往鼓励他们进行适量的锻炼。然而，运动为何能抗击抑郁,许多研究人员发现，运动会促进人体内分泌的变化。运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物质，具有与吗啡类似的镇痛作用。而人心情的好坏，与大脑分泌出来的内啡肽的多少密切相关。内啡肽能够使人振作、精神愉悦，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素” 。但是，并不是只要开始运动，就会立马快乐的，因为内啡肽的分泌需要运动达到一定的强度和一定的时间。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如跑步、登山、游泳、羽毛球等，维持运动 30 分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。长跑1600米就能起到与服用极小剂量的“百忧解”以及小剂量的利他林一样的效果。因为与这些药物一样，运动使大脑中的神经介质和其他化学物质之间达到平衡。
【责任编辑】蒲 晖
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范文三：运动改变大脑.doc
运动改变大脑
人类天生就爱运动，这是因为人类从原始人进化到现代人的历程中离不开运动。科学研究表明，运动可以使人更聪明，运动可以使人更快乐，也就是说，运动可以改变人的大脑。 人脑在运动中进化
爱运动是我们的天性，这是由祖先遗传给我们的基因决定的。从200万年前智人出现的时代开始，到1万年前的农业革命以前，每个人都是狩猎采集者。那时的生活特征是:剧烈活动数天再休息数天，人们过着饥一顿饱一顿的日子。为了长期生存下去，他们必须运用智慧寻找和储存食物。食物、体力活动和学习之间的关联性成为人类大脑回路系统中与生俱来的习性。作为一种杂食动物，奔跑和运动是人类与生俱来的本能，长途跋涉采集食物和狩猎是人类的生存技能。
一些科学家认为，人类引以为豪的大脑，很可能就是运动过程的副产品。纽约州立大学的科学家曾经研究过不同动物的运动能力和脑容量之间的关系，发现新陈代谢速率越高的动物，大脑占身体的比重越大。而人类是公认的哺乳动物耐力之王，我们的祖先跑不快跳不高，纯粹依靠出色的耐力抓捕猎物。经过漫长的进化，我们的祖先逐渐适应了这个变化的环境，思考型的大脑是从运动技能的磨炼中进化而来。
为什么会出现这种情况呢,一个很明显的原因是，神经活动需要消耗大量的能量，而运动能促进血液循环，提高毛细血管的供氧能力，保证超级大脑能有足够的能量。但是另一个原因似乎更关键，研究显示，运动能
促进神经系统分泌多种神经生长因子，包括胰岛素样因子(IGF-1)和脑源性神经生长因子(BDNF)等。这些生长因子不但能加快神经细胞的分裂速度，还能促进神经细胞创建更多的联结，最终导致脑力的提升。 运动真的能让人更聪明吗,
近期的许多研究表明，经常锻炼可以改善记忆和思维能力。一项有趣的新研究却提出了这样的问题:体育锻炼在提高认知能力方面显现出来的益处，是真实存在，还是心理作用,假如我们相信自己在运动之后会“更聪明”，我们的大脑会不会做出相应的反应,对于想要通过锻炼在一生中保持头脑敏捷的人来说，这个问题的答案至关重要。
然而，研究这个问题却很困难。对于体育锻炼来说，不存在无效对照剂，也没有办法不让受试者知道自己是不是在运动。他们清楚自己有没有步行或骑自行车。
因此，科学家想到了一个聪明的迂回办法。他们决定把关注点放在:受试者预期锻炼会对思维产生何种影响。如果他们的期待与实际的益处吻合，那么至少部分好处很可能是源于心理效应，而不是锻炼的结果。
科学家通过一个在线调查系统招募了171人，要求其中一半的志愿者来评估，如果一周进行三次拉伸运动，能够在多大程度上改善思维能力，比如记忆力和一心多用的能力。另一组志愿者被问到同样的问题，不过锻炼项目换成了有规律的步行运动。
在真实的实验中，拉伸运动基本上对认知能力没有多少影响。另一方面，散步则显示出能大幅改善思维能力。不过，在这项实验中，受试者的想法正好相反。他们估计拉伸项目比步行对大脑更有益处。以1到6级来
衡量，志愿者认为，轻度拉伸对认知的潜在改善的平均等级是3。他们对步行的评估则低一些。
科学家的解释是，由于受试者认为拉伸运动比步行更有益处，但实际结果是步行比拉伸运动更能改善大脑。这意味着体育锻炼对大脑有益处并非想象出来的，它的确发生在我们的大脑里。
科学家认为，这些发现足以证明，锻炼真的会改变大脑，或许在这个过程中，还可能改善思维能力。这个结论应该可以鼓励科学家们进一步探索:在分子层面上，运动是如何重塑了我们的大脑, 运动能使大脑分泌“快乐素”
医生在治疗抑郁症患者时往往鼓励他们进行适量的锻炼。然而，运动为何能抗击抑郁,许多研究人员发现，运动会促进人体内分泌的变化。运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物质，具有与吗啡类似的镇痛作用。而人心情的好坏，与大脑分泌出来的内啡肽的多少密切相关。内啡肽能够使人振作、精神愉悦，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素” 。但是，并不是只要开始运动，就会立马快乐的，因为内啡肽的分泌需要运动达到一定的强度和一定的时间。现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如跑步、登山、游泳、羽毛球等，维持运动 30 分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。长跑1600米就能起到与服用极小剂量的“百忧解”以及小剂量的利他林一样的效果。因为与这些药物一样，运动使大脑中的神经介质和其他化学物质之间达到平衡。
【责任编辑】蒲 晖
范文四：阅读改变我们的大脑
阅读改变我们的大脑
当阅读一篇小说的时候，实际上里面的内容也会改变我们的大脑，这种改变可以持续几天。
这是近日发表在Brain Connectivity 上的一篇论文，作者来自Emory 大学的神经学家Gregory Berns 说：小说故事我改变我们的生活，甚至改变我们本质。
要探究大脑里的奥秘，一般会使用fMRI 技术。这次也不例外。Gregory 通过扫描20个志愿者的大脑，查看到阅读小说对神经元的影响，并发现这个效果可以持续。
他让所有人都阅读了一本名为《Pompeii》的小说，这是Robert Harris 根据古意大利故事庞贝城改编的。Gregory 选择这本书是因为，其中既有真实的部分，也有虚拟的部分。
通过每天对志愿者fMRI 扫描观察，以及与非阅读者fMRI 对比之后。结果显示：在阅读后的第二天早晨，人大脑的左颞叶皮层（负责语言感知）的区域比较活跃。同时，即便是志愿者其中某几天没有阅读，这块区域仍旧会处于活跃状态。研究人员称之为Shadow Activity 有点像肌肉记忆。
除此之外，大脑主要感觉运动区的会有反应。Gregory 说：我们发现看小说，也能将故事里面的物理运动，传到到大脑神经中。
有趣的是，大脑的这些反应，不一定是即时的。一般在第二天早上会有反应。不过，目前只知道这些改变会持续，但持续多少天还未知。
总之，阅读会改变一个人，倒是没错的话。
范文五：阅读小说可以改变大脑
研究表明：阅读小说可以改变大脑｜大西洋月刊 译者： sistertee 原作者： Julia Ryan 发表时间：2014-01-12
科学家已经证实阅读能够刺激大脑中的许多不同区域。以2006年的一项研究为例，实验对象阅读单词“香水“和“咖啡“，紧接着他们大脑中负责嗅觉的相应部分就会变兴奋。这类研究往往侧重于探索人们阅读时大脑的活动，而一项新的研究表明阅读不仅给大脑留下瞬时印象，而且对其可以产生长期影响。
这项研究由艾默里大学发起并执行，试图对人们阅读一部小说时大脑的功能及结构变化一探究竟。研究者邀请本校21名本科生参与此次磁共振成像（fMRI）［1］实验，历时19天。起初5天，研究者获取实验者的fMRI基线。此后9天，学生们被要求阅读30页罗伯特 哈里斯的恐怖小说《庞贝》，并且做一个小测验以证明任务完成，翌日上午再次接受fMRI实验。阅读任务完成后的5天学生们继续参与实验。
以往，关于阅读和脑结构关联性的研究大多侧重于阅读过程中大脑的活动状态：实验参与者阅读一些短故事，研究者记录他们大脑fMRI的变化。而上述研究与此不同，它对阅读造成长期影响的可能性进行了评测。
阅读任务完成之后的fMR变化监测显示：大脑中负责语言感知的左侧颞叶［2］皮层的连通性就会增强。大脑其他连通性增强的区域说明，读者可能体验到了所谓的“体态语义学“ —一种当我们联想到某个动作时，大脑连通性镜像该动作发生时的实际连通性的过程。例如，游泳这一念头会触发大脑中关于游泳的神经通路。
“与身体感知和运动系统相关的这一神经变化表明，阅读一部小说可以把读者移植到主人公体内“，该研究的牵头作者Ｇregory Berns如是说。”在比喻意义上，好故事可以让你与他人感同身受，这个我们一早就知道。而现在，我们看到生理意义上同样有变化发生。”
阅读任务完成后连续5天的变化监测表明：阅读可能会对大脑带来长期影响。虽然研究者在文章中表示这一影响究竟会持续多久仍然是一个“未解之谜“，但他们的研究表明阅读的确可以通过强化语言处理区域和体态语义学的作用，进而对大脑产生持续性的影响。
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译注：
［1］功能磁共振成像：fMRI,是一种新兴的神经影像学方式，其原理是利用磁振造影来测量神经元活动所引发之血液动力的改变。
［2］颞叶：大脑的一叶，对于听觉信息处理，语言理解及长期记忆的形成具有重要作用。
原文标题：Study: Reading a Novel Changes Your Brain -- The Atlantic 原文作者： Julia Ryan 原文来源：theatlantic.com
